Диета ларисы долиной 7 кг за неделю

Талантливая российская певица и актриса Лариса Долина долгие годы не могла избавиться от образа полной женщины. После рождения дочери килограммы, набранные за период беременности, не желали покидать звезду. О кефирной диете доктора Дмитрия Сайкова, успешного психотерапевта и гипнотизера, Долина узнала от автора популярного хита «Погода в доме» Руслана Горобца. В результате пятилетних стараний, совмещений кефирной диеты;и занятий спортом Лариса Долина добилась минус 25 кг.

Как работает диета

Диета Ларисы ДолинойВся схема приемов пищи построена вокруг одного из самых полезных продуктов – кефира. Именно его советуют использовать диетологи для быстрого похудения. Но, несмотря на полезные свойства, употребление кефира людьми с кишечными заболеваниями и с повышенной желудочной кислотностью может принести вред организму. Кроме того, меню рассчитано на резкое сокращение потребления воды, что чревато обезвоживанием. В связи с этим было разработано несколько разных вариантов.

Диета Ларисы Долиной предполагает чередование разгрузочных дней и дней обычного питания на протяжении всего периода. Здоровая пища и ее правильное употребление позволяет избавиться от 7 кг за неделю.


  • Первый вариант рассчитан на постепенное освобождение организма от жировых излишеств – две недели потребления кефира в сочетании с другими продуктами.
  • Второй требует продержаться на кисломолочном напитке семь дней.
  • Третий добавляет в меню негазированную минеральную воду.

Это касается, в первую очередь, продуктов, которые включают легкоусвояемые углеводы, способные за максимально короткое время преобразоваться в жировую ткань. В связи с этим происходит дефицит килокалорий и, следовательно, потеря лишнего веса.

Ключевые моменты

Кефирная диета считается одной из самых сложных, но действующих. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следовать определенным правилам:

  • Диета на кефиреВ период похудения можно употреблять исключительно свежий нежирный кефир (1% жирности).
  • На протяжении дня нужно увеличить количество приемов еды до 5-6 раз.

  • Ужин должен быть не позже 18 часов.
  • Употребление воды необходимо уменьшить до 0,5 л в день.
  • Перед едой следует выпивать по 0,05 л травяного настоя (1/4 чашки).
  • Неплохо подкрепить диету активными видами спорта, при этом нежелательно подвергать организм большим физическим нагрузкам.
  • Раздельное питание запрещает сочетать в одном приеме пищи белки и жиры, белки и углеводы, белки разного происхождения, кислые и углеводные продукты, белки и кислые фрукты.
  • Не рекомендуется употреблять мучные изделия, соленую пищу, копчености.
  • При выходе из диеты нужно ограничить себя маленькими порциями, исключить алкоголь, сладости и жирную пищу на 1 месяц, увеличить потребление жидкостей в любом виде

Красота требует жертв

Как и любая другая, диета на кефире приносит как пользу, в виде прощания с жировыми отложениями, так и вред. Среди существенных положительных моментов:

  • Легкое похудение Возможность похудеть на 25 кг.
  • Улучшение работы кишечника.
  • Благоприятное воздействие на состояние ногтей и волос.
  • Решение проблемы с жирностью кожи.
  • Подходит людям, имеющим аллергию на глютен.

У диеты Ларисы Долиной есть и ряд негативных проявлений:


  • Обезвоживание. Объясняется тем, что за весь период похудения человек употребляет ежедневно не больше 0,8 литров воды. К тому же, кефир является мочегонным средством.
  • Уменьшение мышечной массы. Чаще всего – в области груди.
  • Возникновение растяжек. Вызвано резким уменьшением веса. По советам косметологов рекомендуется использовать антицеллюлитные кремы.
  • Замедленный обмен веществ.
  • Нарушение процесса синтеза белка, снижение иммунитета, проблемы с кожными покровами – возникают по причине несбалансированного питания.
  • Необходимость в употреблении дополнительного комплекса минералов и витаминов.

Индивидуальный подход

На протяжении всего времени существования диеты Ларисы Долиной было выделено три варианта меню для людей с разными особенностями организма.

Первый вариант рассчитан на 2 недели, на протяжении которых человек должен принимать пищу в определенное время: в 8, 10, 12, 16, 18 часов. Рацион первой недели предусматривает ежедневное употребление 0,5 литров обезжиренного кефира в сочетании с расписанными продуктами по дням:

  1. Меню по дням Картофельный: 0,4 кг картофеля, запеченного или отваренного в мундире.
  2. Творожный: 0,4 кг обезжиренного творога.
  3. Фруктовый: можно включить в 0,4 кг любых фруктов, помимо бананов и винограда.
  4. Мясной: 0,4 кг отварного несоленого куриного филе.
  5. Фруктовый: 0,4 кг фруктов, за исключением бананов и винограда.
  6. Разгрузочный: можно выпить только 1,5 л минеральной воды без газа. Употребление кефира приостанавливается.
  7. Фруктовый: можно съесть 0,4 кг фруктов одного вида, возвращаем в меню кефир.

Вторая неделя начинается после небольшого перерыва, во время которого разрешается принимать обычную пищу, но небольшими порциями. Исключаются из рациона жирные продукты.

Вариант №2 предполагает диету на 7 дней. Он подойдет тем, кто не имеет возможности принимать пищу в одно и то же время. Рацион расписан по дням. В соответствии ему необходимо разделить указанные порции на количество приемов пищи. Главным элементом меню выступает кефир. Также к нему добавляется один продукт:

  1. Картофельный день — включает 0,4 кг отваренного в мундире или печеного картофеля.
  2. Сметанный день — рекомендуется съесть 5–6 столовых ложек сметаны с 15% жирности.
  3. Творожный день — в рационе 7 столовых ложек обезжиренного творога.
  4. Куриный день — рекомендуется употребить 0,5 кг отваренного куриного филе без соли.
  5. Витаминный день — сидящему на диете предложено съесть либо 0,5 кг моркови, либо 1 кг зеленых яблок.
  6. Разгрузочный день — предполагает употребление не больше 1 л кефира.
  7. Финишная прямая. К кефиру добавляется 1 л очищенной негазированной минеральной воды.

Полезные продукты Третий вариант рассчитан на тех, кто боится обезвоживания организма. У него та же структура, что и в предыдущих меню, но к списку продуктов, которые можно употребить добавляется 1 литр чистой воды без газа. Ежедневно во время диеты Ларисы Долиной человек должен выпивать 0,5 л обезжиренного кефира, 1 л воды и употреблять порционные продукты, распределенные по дням:

  • Понедельник – 0,3 кг сухофруктов.
  • Вторник – 10 шт. отварных картофелин.
  • Среда — 10 шт. зеленых яблок.
  • Четверг — не больше 1 кг отварного несоленого куриного филе.
  • Пятница — не более 1 кг нежирного творога.
  • Суббота — не больше 1 л 15%-ой сметаны.

На седьмой день диеты можно пить только воду и кефир. Он является разгрузочным.

abgym.ru

Сказ про то, что индивидуализм в «скользком» деле не приветствуется

лариса долина диета


Говорят, что сама Ларочка на кефире похудела — минус 25 кг. Ещё бытует мнение, что изобрела она «чудесный» способ голодовки не сама, а узнала от Руслана Горобца, который в свою очередь, выведал его у некоего доктора Сайкова. Возможно, в этом списке имеются и другие промежуточные звенья, но лучше поговорим о самой диете.

У неё есть три разновидности 7 дневного способа. Они отличаются друг от друга перестановкой некоторых продуктов в меню, но основываются на одном положении: дневной калораж лишь изредка дотягивается до 800 килокалорий, а по большей части крутится вокруг 500. Чтобы получить заявленный результат — надо следовать примеру певицы, потуже затянуть поясок и помнить, что красота без жертв не бывает.

Не важно, как твоё тело отнесётся к недостатку белка или витаминов. Главное — сохранить принципы:

  • каждый день пить кефир;

кефир

  • воду сократить до ½ литра;
  • ничего не солить;
  • принимать пищу шесть раз в день;
  • после шести вечера в рот ничего не брать;
  • предварять каждый приём пищи травяным чайком с ромашкой, мятой и т.п., но не более ¼ чайной чашки.

В результате ты получаешь бессолевую кефирную диету «в одном флаконе». Прибавь к этому ежевечерние променады — и у тебя появится шанс лишиться пяти, или даже тринадцати килограммов. Некоторые сулят «12 кг — 12 дней».

Про спортзал умолчу, сил во время диетического марафона у тебя хватит только доползать до него. Заниматься в нём — это вряд ли.

Сложности и негативы


негатив

Поскольку спецы утверждают, что выйти из такой диеты и не набрать больше, чем было, достаточно сложно, лучше придерживаться таких принципов:

  • кефирчик из меню не убирать;
  • количество водички увеличить до нормы;
  • ещё на месяц исключить жирное, сдобное, конфеты и сладости, а так же спиртное;
  • урезать порции еды процентов на 40;
  • обязательно употреблять мясо, рыбу, фруктики и овощи;
  • или добавлять к тому же рациону понемногу иных продуктов — яиц, рыбки, творожка, салатиков и т.п.

Какие неприятные последствия могут тебя поджидать от способа знаменитой певицы, по отзывам врачей, а главное — по логике и разуму:

  • обезвоживание, сгущение крови, тромбообразование в сосудах;
  • уменьшение мышечной массы;
  • сухость кожи;

сухость кожи


  • ломкость волос и ногтей;
  • падение иммунитета;
  • замедление обменных процессов и как следствие — худеть дальше будет сложно;
  • нарушение менструального цикла у дам;
  • стрии (по простому — растяжки) из-за резкого снижения веса без физических нагрузок;
  • постоянное чувство голода;
  • дисбактериоз и проблемы с кишечником;
  • критическое падение сахара в крови;
  • недостаток питания для мозга, что ухудшает мозговую деятельность.

Нельзя так худеть:

  • в холодные периоды;

замерзает зимой

  • после болезней и отравлений;
  • имея болезни ЖКТ;
  • с удалённым желчным пузырём;
  • с больными почками;
  • с проблемами сердца и сосудов;
  • в подростковом возрасте, когда требуется много веществ на интенсивный рост внутренних органов и тела в целом;
  • беременным и кормящим.

Привычный список. Лучше даже подходить к диете абсолютно здоровому, а болезни ты и так получишь, вместе свыше перечисленными проблемами.

 

Пара советов

Тому, кто не хочет себя мучить, но желает иметь красивое тело, не покрытое слоем жира — рекомендую ознакомиться с моим видео «Курсом Активного Похудения». Я предлагаю питаться вкусно, жить активно и не рисковать своим здоровьем. Сомневаешься — перечти ещё раз список последствий хвалёного «звёздного рациона».


 

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

skazproto.ru

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-8

Диета Долиной 7 дней отзывы и результаты имеет разные. Подавляющее большинство положительных. Это не удивительно. Выдержавшие ее остаются довольны. Но не у всех, положа руку на сердце, получается выдержать ее без малейших коррекций. Под силу это тем, кто имеет силу воли.

к оглавлению ^

Как появилась кефирная диета от Долиной

Кефирная диета Долиной разработана ее психотерапевтом. А известная российская певица сделала ее популярной. Преследует диета Ларисы Долиной две цели: похудеть, почистив кишечник, и разгрузить тем самым организм. Ставший известной, диета долиной 7 дней отзывы и результаты дала очень скоро. Её популярность не заставила себя ждать. Подавляющее большинство женщин достигли желаемого.


к оглавлению ^

Особенности диеты

Диета Долиной на кефире 7 дней, при выполнении всех нехитрых требований помогает лишиться за 7 дней 7 кг, а за пару недель — около 9 кг.

Основным элементом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он нормализует микрофлору кишечника, выводит шлаки, чистит кишечник. Учитывая, что этот кисломолочный продукт содержит совсем мало калорий, диета Ларисы Долиной на кефире гарантирует постепенное снижение веса. Она минимизирует риск отрицательных проявлений потери лишних килограмм за короткий срок: морщин, складок кожи.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-4

Но не стоит думать, что кефирная диета Ларисы Долиной простая. Питаться диетически 7 дней или 14 — непросто. Надо иметь для этого силу воли и твердое желание похудеть. К тому же, диета Ларисы Долиной на кефире покажется трудной тем, кто не любит кисломолочные продукты. Потому что в день нужно будет употреблять от 500 мл кефира.

к оглавлению ^

Правила диеты

Итак, основные аспекты, соблюдение которых требует кефирная диета Ларисы Долиной, следующие:

  1. Прием любой пищи прекращается вечером после 18-00.
  2. В течение суток употребление воды не должно превышать 500 мл. Большее количество замедлит сжигание жиров.
  3. Перед любым приемом пищи рекомендуется употребление травяного настоя.
  4. Для того, чтобы дополнительно очищать кишечник в течение диеты, рекомендуется использовать клизмы или слабительные препараты.
  5. Количество приемов пищи за день должно составить 5 или 6 раз. Таким образом, кушать нужно примерно через каждые пару часов. Это будет снижать чувство голода, и не даст возможности ему развиться.
  6. Из продуктов разрешено употребление фруктов в свежем и высушенном виде.
  7. Естественно, исключается вся выпечка, мучное.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-10

Но начинать диета Долиной 7 дней рекомендует с разгрузочного дня. Это положительно влияет на течение диеты.

к оглавлению ^

Плюсы и минусы

Диета Долиной на 2 недели, как и любая другая, наделена своим неоспоримыми достоинствами и не лишена недостатков.

Одним из положительных моментов, которые дает диета Долиной для быстрого похудения выступает то, что небольшие, но употребляемые через короткие промежутки времени приемы пищи, способствуют ее быстрому усваиванию.

По этой же причине, к минимуму сводится чувство голода. Уже на первых порах наблюдается уменьшение веса. Кроме того, диета Долиной 7 дней обеспечивает хорошее очищение кишечника и нормализацию его работы, что ведет к хорошему самочувствию.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-11

Есть и небольшие минусы. Диета Долиной основана на довольно строгих принципах. Результат будет очень приятный, однако для его достижения придется потрудиться.

Кефирная диета, как и любая другая, является стрессом для организма, выходом из зоны комфорта. Если имеют место проблемы со здоровьем, с пищеварительным трактом, то не исключены неприятные ощущения в животе. Для смягчения перехода на диету в данном случае оговаривается разгрузочный день перед диетой и мягкий выход из нее с переходом к привычному образу жизни и питанию.

Молодые женщины, испробовавшие на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы начинают с того, что лишние килограммы уходят действительно быстро. Некоторые отмечают дискомфорт в животе. Однако, кефирная диета Долиной перекрывает возможные неприятные ощущения чувством легкости и здоровым очищенным кишечником. А это уже ведет к хорошему самочувствию и омоложению кожи.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-12

Если диета Долиной придется на жаркое время года или есть еще какая-нибудь причина, способствующая потреблению организмом повышенного количества жидкости (например, интенсивные частые занятия спортом), то половины литра воды может быть недостаточно. Все отзывы и результаты диеты Долиной по этому поводу поддерживают необходимость коррекции диеты в подобном случае.

На время диеты организм получает в гораздо меньшем количестве минералы, витамины и белок. Однако, длительность диеты всего неделя или две. Полезные микроэлементы поступают с ингредиентами диеты. При разработке этого режима питания был учтен этот аспект. Диета была разработана со знанием потребностей организма женщин в витаминах, полезных веществах и калориях во время голодания. Кроме того, в организме достаточно запасов, чтобы перенести даже неделю голода без каких-либо последствий.

Не стоит увлекаться кефирной диетой при тяжелых заболеваниях толстого кишечника.

Каждый человек ведет особенный индивидуальный для него образ жизни. Поэтому диета Долиной отзывы имеет разные. Одни переносят ее легко, другим приходится тренировать силу воли. Так что многое зависит от каждого человека. От активности его образа жизни, скорости обмена веществ и других особенностей организма.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-5

к оглавлению ^

Выход с диетического питания

Немаловажен правильный переход с диетического питания на обычное. От этого зависит закрепление результата похудения. Те, кто прошел без поблажек для себя все, что рекомендует диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты оставляют, свидетельствующие о том, что несложно перейти к нормальному питанию без лишних стрессов для организма.

Естественно, если выйти из диеты и продолжать питаться высококалорийной пищей в большом количестве, то такое питание за какие-то нескольких суток сведет результаты, которые дала диета Ларисы Долиной 7 дней, на нет. Как и при любой иной диете. В идеале, после очищения кишечника, оптимизации его работы и оздоровления организма в целом, рекомендуется продолжить здоровое отношение питанию. Ограничить употребление спиртного, курения, жирных, копченых продуктов, выпечки. Рекомендуется к употреблению побольше фруктов, овощей, не содержащих много жира видов мяса и рыбы, приготовленные не способом жарки и копчения.

Если время, в котором применялась диета Ларисы Долиной 7 кг подошло к концу, то рекомендуется:

  • употреблять воду в количестве не более двух литров;
  • продолжать включать в рацион кефир, фрукты, овощи;
  • до любой еды нужно выпить воды или зеленого чая. Это несколько уменьшит чувство голода и тогда меньшее количество пищи приведет к быстрейшему насыщению.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-14

К тому же объем пищи в желудке, большая часть из которой является водой, дадут желудку чувство наполнения, его рецепторы передадут в организм сигналы об этом, а ответом будет сигнал о чувстве сытости.

У тех, кто испытал на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы не содержат рекомендаций посетить предварительно диетолога. Однако, идеальным вариантом будет консультация с таким специалистом перед тем, как сесть на диету. Людям с большим весом и серьезными сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями и патологиями ЖКТ это рекомендуется. Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю хоть и является полезной для организма, но выводит организм из привычной ему зоны комфорта, что не желательно для больных с явными сердечными патологиями.

к оглавлению ^

Меню на 7 дней диеты Долиной

Не рекомендуется что-то менять либо вносить свои корректировки.

Диета Долиной в деталях:

  • 1 день.

Чашечка несладкого кофе не исключается. 400 гр запеченного в духовке картофеля в течение всего остального дня. Соль не применяется совсем. И пол-литра кефира.

  • 2 день.

Чашечка несладкого кофе. 400 гр нежирного творога. Кефир в тех же количествах.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-13

  • 3, 5 дни.

Кофе. 400 гр фруктов. Кефир в том же объеме. Желательно исключить тепличные фрукты из-за низкого содержания в них витаминов. Исключается также любой виноград и бананы, как недиетические.

  • 4 день.

Кофе. Грудка курицы (400гр). Кефир.

  • 6 день

Он самый сложный. Всего лишь чашечка кофе и 1,5 литра негазированной минеральной воды.

  • 7 день.

Кофе, фрукты, однопроцентный кефир – все в применяемых выше пропорциях.

И ещё один нюанс. Клизма каждый день даст лучшие результаты. Ее можно заменить слабительным. Однако здесь необходимо быть осторожным в дозах, учитывая, что сам рацион питания не будет способствовать запорам. Именно об этом моменте, который содержит кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы говорят, как о неприятном.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю представляет собой вариант диетического питания, который разработан с учетом всех потребностей организма. Не рекомендуется вносить в нее коррективы, если нужен обещанный результат. Кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы положительные имеет всегда при соблюдении всех аспектов. А те редкие, отрицательные, которые имеет диета Долиной отзывы и результаты, обусловлены несоблюдением точных её предписаний.

woman-ville.ru

В чём суть диеты Ларисы Долиной?

Доктор медицинских наук Дмитрий Сайков, разработавший диету для Ларисы Долиной, предложил три варианта питания. С их помощью можно легко войти в режим и терять килограммы без особого труда. Из трёх вариантов диеты можно выбрать для себя наиболее подходящий, а при существенном лишнем весе — продлить диету с одной недели до одного месяца без ущерба для здоровья.

Главное правило — каждый день употреблять кефир. Этот кисломолочный напиток не только помогает худеть, но и налаживает работу желудочно-кишечного тракта, заселяя микрофлору полезными бактериями. Второе важное правило — уменьшить количество потребляемой воды до двух маленьких стаканов в сутки. Чаи и травяные настои также не стоит пить — так вы сможете избежать отечности.

Перед каждым приемом пищи, которых должно быть не менее пяти в день, следует выпивать по несколько глотков крепкого настоя из лечебных трав — например, череды, зверобоя или ромашки. Это поможет быстрее насыщаться, а еда будет эффективнее перевариваться. Кроме того, необходимо придерживаться высокой физической активности в любых её проявлениях.

Очень важны прогулки, пробежки, танцы, плавание, занятия в тренажерном зале. Главное — не переусердствовать, ведь организм, получающий мало калорий, может быстро уставать. Все три варианта диеты достаточно схожи между собой, но рассчитаны на людей с разным режимом дня и различным количеством лишних килограмм.

Первый и третий варианты менее строгие в отношении времени приема пищи, а вот второй вариант требует неукоснительного соблюдения графика. Утром каждого дня необходимо заварить чашку травяного настоя и хранить её закрытой. За полчаса до приема пищи следует выпить несколько глотков настоя.

Вариант первый

Диета рассчитана на одну неделю. За это время можно потерять до семи килограмм. Предложенное количество продуктов на день необходимо разделить на пять равных частей и употребить в течение дня.

  • День первый: шесть маленьких картофелин, сваренных в мундире. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День второй: 250 г сметаны жирностью не более 10%. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День третий: 200 г творога жирностью до 5%. 500 мл кефира жирностью до 3,5%.
  • День четвертый: 500 г отваренного или парового куриного филе без соли. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День пятый: пять зеленых или других кислых яблок, четыре сырые морковки. 500 мл кефира жирностью до 1%.
  • День шестой: день кефирной разгрузки. Можно выпить до 1 л нежирного кефира.
  • День седьмой: день разгрузки на воде. Можно употребить до 1 л минеральной воды без газа.

Вариант второй

Эта диета рассчитана на одну или две недели, за которые можно потерять до семи килограмм. Особенностью второго варианта является то, что принимать пищу нужно строго по будильнику: в 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 и 18:15.

  • День первый: пять небольших картофелин, запеченных в мундире без добавления соли. 500 мл нежирного кефира.
  • День второй: две пачки по 200 г обезжиренного творога. 500 мл кефира с низким содержанием жира.
  • День третий: 450 г любых фруктов, кроме бананов и винограда. 500 мл кефира жирностью до 3%.
  • День четвертый: две отварные или паровые куриные грудки без соли. 500 мл обезжиренного кефира.
  • День пятый: 500 г яблок или других кислых фруктов. 500 мл кефира жирностью 3,5%.
  • День шестой: разгрузка на воде. Можно выпить 1,5 л минеральной негазированной воды.
  • День седьмой: 450 г любых несладких фруктов (кроме винограда и бананов). 500 мл обезжиренного кефира.

Если на данном этапе вы решили продолжить диету еще на одну неделю, то необходимо сделать семидневный перерыв, во время которого ограничить потребление жирной и жаренной пищи, а также углеводов. Затем можно начать диету сначала.

Вариант третий

Отличительной чертой третьего варианта диеты является наличие в меню минеральной негазированной воды, что особенно хорошо для лиц с заболеваниями почек, которые не переносят длительного обезвоживания.

  • День первый: 350 г любых сухофруктов (кроме инжира). 500 мл нежирного кефира и 1 л минеральной воды.
  • День второй: 8 небольших картофелин, приготовленных на пару в мундирах. 500 мл кефира жирностью до 1% и 1 л негазированной минеральной воды.
  • День третий: 8-10 кислых яблок, 500 мл обезжиренного кефира и 1 л минеральной воды.
  • День четвертый: две паровые куриные грудки без соли. 500 мл кефира жирностью 3% и 1 л минеральной воды без газа.
  • День пятый: 700 г обезжиренного творога, 500 мл нежирного кефира и 1 л минеральной воды.
  • День шестой: 800 г сметаны жирностью не более 10%, 1 л минеральной воды и 500 мл кефира.
  • День седьмой: разгрузка на кефире и воде. Можно выпить до 500 мл кефира и до 1 л минеральной воды.

Выход с диеты

Кроме трех вариантов кефирной диеты существует также ряд правил по выходу из нее, ведь сама по себе диета является стрессом для организма, а значит, возвращаться к привычному питанию необходимо постепенно.

  • Вводить в рацион сладости и алкогольные напитки нужно в небольших количествах (и не ранее, чем через месяц после выхода из диеты).
  • Привычные порции следует уменьшить на треть, чтобы не растянуть уменьшившийся желудок и не спровоцировать повторный набор лишних килограммов.
  • Важно увеличить в рационе количество нежирных сортов рыбы и мяса, причем готовить их необходимо на пару или в духовке.
  • Первый месяц после выходас диеты нужно употреблять кефир через день, иначе может наблюдаться расстройство желудка.
  • Количество выпиваемой жидкости необходимо увеличивать каждый день на 250 мл, дойдя до 2 л. В это количество входит как вода, так и чай, соки, компоты.
  • Каждый день нужно употреблять овощи и фрукты в первой половине дня.
  • Перед каждым приемом пищи выпивать полстакана крепкого зеленого чая — для поддержания оптимальной скорости метаболизма.
  • Каждый день уделять хотя бы 20 минут усиленной физической активности.
  • Ни во время диеты, ни после выхода из неё категорически нельзя употреблять жареные и жирные блюда.

Преимущества и недостатки диеты

Главным плюсом диеты считается эффективная чистка кишечника и уменьшение размера желудка за счет сокращения порций. Диета достаточно жесткая и ограниченная, но результаты поражают: при большом избыточном весе можно сбросить до 15 килограмм (при условии активных физических нагрузок). После диеты налаживается работа кишечника и всего пищеварительного тракта.

Вместе с тем улучшается и состояние кожи: нормализуется её жирность, уходят воспаления, сглаживается рельеф, а тон лица становится более равномерным.
Что касается недостатков, то их, к сожалению, тоже немало. Во время диеты наблюдается стремительный сброс веса, что чревато потерей тонуса кожи, появлением глубоких растяжек и складок.

Еще одним неприятным сюрпризом может стать потеря мышечной массы, что влечет за собой визуальное ухудшение формы тела. Также кефирная диета тормозит обмен веществ, что может приобрести хронический характер. В результате вернутся не только потерянные килограммы, но и несколько новых. Ну и, конечно, проблемой может стать недостаточное количество выпиваемой жидкости.

Обезвоживание, пусть и частичное, влечет за собой проблемы с кожей в виде постоянной сухости, экземы и дерматита, которые после выхода из диеты могут не исчезнуть. Женщины, садящиеся на диету Ларисы Долиной, могут столкнуться и с проблемами менструального цикла (ввиду слишком низкокалорийного питания).

starslim.ru

Основные принципы диеты Ларисы Долиной

Главный продукт диеты Ларисы Долиной — это кефир. Его нужно пить каждый день. Есть три варианта диеты, человеку нужно выбрать лишь подходящий. Система питания рассчитана на семь дней, при необходимости второй вариант диеты можно увеличить до двух недель без ущерба для здоровья.

Помимо схемы нужно соблюдать и другие правила. Объем потребляемой воды следует уменьшить в три-четыре раза, до 0,5 литров. Перед приемом пищи выпивать по 1/4 чашки настоя из трав. Также необходимо кушать шесть раз в день и пользоваться правилом «после 18 часов нельзя».

Питание по системе необходимо сочетать с прогулками на свежем воздухе и активной ходьбой по вечерам. Если остаются силы во время диеты, можно походить в спортзал, однако, на такой «подвиг» во время ограниченного рациона способны не многие.

Разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной

Перед каждым курсом диеты Ларисы Долиной обязательно нужно устраивать разгрузочный день. Кроме того, в такой день обязательно необходимо чистить кишечник, можно с помощью клизмы, но так как такая процедура крайне неприятна, то можно воспользоваться и слабительным. Ниже мы представим распорядок дня и все необходимы процедуры, которые необходимо провести в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.

В этот день выпивайте перед едой 50 мл настоя травы из 5 столовых ложек зверобоя и календулы на 1 литр кипятка.

Заваривайте настой утром и пейте в течение дня. Вечером обязательно очистите кишечник. Такие нехитрые средства применяются в разгрузочный день перед диетой Ларисы Долиной.

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю

Диета Ларисы Долиной на 7 дней

Эта диета рассчитана на неделю, по прошествии которой можно сбросить до 7 кг.

Кушать разрешается только до 18.00. Предложенные ниже продукты нужно разделить на целый день.

Второй вариант диеты Долиной

Можно использовать в течение 2 недель. Главное, питаться строго по времени: 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00. Обязательно в течение дня выпить 0,5 литра воды и перед каждым приемом пищи пить травяные настои.

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю

После первой недели сделайте перерыв. Кушайте в обычном режиме, но до 18.00. Следите, чтобы порции были маленькими, откажитесь от жареных и жирных продуктов. Затем можно возобновить диету.

Меню:

Первый день

5-6 запеченных в мундире картофелин, 0,5 литра кефира.

Второй день

400 грамм нежирного творога, 0,5 литра кефира.

Третий день

400 грамм любых фруктов, кроме винограда и бананов, 05, литра кефира.

Четвертый день

400 грамм куриного филе (запечь или отварить без соли), 0,5 литра кефира.

Пятый день

Снова 400 грамм разрешенных фруктов и 0,5 литра кефира.

Шестой день

1,5 литра минеральной воды без газа (разгрузочный день).

Седьмой день

500 грамм фруктов, 0,5 литров кефира.

кефир

Третий вариант диеты Ларисы Долиной

Эта диета Ларисы Долиной для похудения заключается в том, чтобы не есть после 18 часов, а также использовать в пишу лишь определенный набор продуктов. Все это позволит вам сбросить около 9 килограммов лишнего веса, что очень даже не плохо.

В первый день диеты следует съесть 300 грамм сухофруктов, выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды без газа.

Во второй день диеты нужно отварить 10 картофелин в мундире, 500 мл кефира и снова 1 литр минеральной не газированной воды.

Во время третьего дня диеты Долиной можно скушать лишь 10 яблок, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

А вот рацион четвертого дня немного разнообразнее первых вариантов: 1 кг отварного куриного мяса без кожи, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

На пятые сутки следует приготовить 1 кг творога, 500 мл кефира и, конечно же, один литр минеральной воды.

В предпоследний шестой день нужно выпить 1 литр сметаны, 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

В последний седьмой день диеты следует выпить 500 мл кефира и один литр минеральной воды.

Какие продукты можно употреблять

Лариса Долина Основу этой диеты составляет обезжиренный кефир. Ещё разрешены:

☀ мясо (желательно куриная грудка);

☀ молочные продукты (нежирные сметана и творог);

☀ овощи (морковка и картошка);

☀ негазированная газированная вода;

☀ любые свежие фрукты (полностью исключить бананы и виноград);

☀ сухофрукты (чернослив, изюм, курага).

Также можно за день выпить чашку зелёного чая или кофе. Вода — до 2-х литров.

Какие продукты нельзя употреблять:

Полностью запрещены при диете сахар, соль, а также пищевые добавки. Нельзя кушать те продукты, которые не входят в диету.

Рекомендации по диете Ларисы Долиной

Весь дневной рацион, делят на 6 частей. И принимают строго по времени, через каждые 2 часа, начиная с 8-00. То есть 8-00, 10-00, 12-00, 14-00, 16-00, 18-00.

После 18-00, как и во всех диетах, не едят.

Не надо объедаться перед диетой, иначе вам будет труднее.

Рекомендуется каждый день диеты промывать кишечник при помощи клизмы. Но не забывайте, что клизма вымывает и полезные бактерии! Если будете ставить клизму, не забудьте после проведения курса, попить ацидофильных или бифидо-бактерий, чтобы восстановить кишечную флору.

Перед каждым приёмом пищи, рекомендуется принимать отвар из трав ромашки, зверобоя и календулы. Для этого в кружку налейте 200 мл кипятка. Добавьте по одному пакетику или по одной чайной ложке каждой из травы. И подождите, пока не заварится, это примерно 10-20 минут.

В данной диете имеется строгое ограничение на употребление воды, не более 500 грамм в день. Так же с утра можно выпить чашечку кофе или чая.

Особый уход за телом

Во время процедуры не стоит нагружать организм физическими упражнениями. При таком скудном питании может наступить истощение. Достаточно вести обычный образ жизни, дополнив его неспешными прогулками по вечерам.

А вот массаж и тонизирующие ванны будут очень кстати. Даже при быстром похудении они сохранят упругость кожи, не допустив растяжения. В дополнение стоит скрабировать тело и наносить питательный крем.

Диета ларисы долиной 7 кг за неделю

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня.

Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector