Диета медиков 7 дней

Диета медиков 7 дней литр молока

Диета медиков 7 дней

1 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)

2 день — 0,8 литра нежирного молока, в 9 вечера разрешается яблоко

3 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)

4 день — литровая банка овощного салата (разделить на 3 приема) — капуста, морковь, зелень + 1 ст. л. раст. масла. Разрешается 2 чая или воды.

5 день — 0,8 литра нежирного молока

6 день — на завтрак 1 вареное яйцо и полчашки чая, в 11 дня — овощной бульон из любых овощей, в обед — 100 гр. мяса + 100 гр. зеленого горошка (консервированный). В полдник, ужин и в 8 вечера — яблоко.

7 день — 2 стакана молока + 100 гр. творога и 1 бутылка кефира. Вечером разрешается выпить 1 стакан чая.


Диета медиков 14 дней

1 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)

2 день — 0,8 литра нежирного молока, в 9 вечера разрешается яблоко

3 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)

4 день — литровая банка овощного салата (разделить на 3 приема) — капуста, морковь, зелень + 1 ст. л. раст. масла. Разрешается 2 стакана чая или воды.

5 день — 0,8 литра нежирного молока

6 день — на завтрак 1 вареное яйцо и полчашки чая, в 11 дня — овощной бульон из любых овощей, в обед — 100 гр. мяса + 100 гр. зеленого горошка (консервированный). В полдник, ужин и в 8 вечера — яблоко.

7 день — 2 стакана молока + 100 гр. творога и 1 бутылка кефира. Вечером разрешается выпить 1 стакан чая

8 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)

9 день — литр нежирного молока, в 9 вечера разрешается 1 яблоко

10 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)

11 день — литровая банка салата из зелени (сельдерей, укроп, петрушка) + масло и соль

12 день — литр молока (разделить на 6 приемов)

13 день — 1 отварное яйцо утром и обезжиренный творожок днем

14 день — минеральная вода.

Если вы хотите гарантированно сбросить лишние килограммы, то вам подойдет диета медиков — уникальная методика, разработанная врачами с целью гарантированного и срочного похудения пациентов, которых планируется оперировать, для избежания послеоперационных осложнений. Таких программ две. Диета медиков 7 дней обещает за неделю соблюдения строгого меню сбросить до 10 кг., а диета медиков 14 дней за 2 недели позволит скинуть до 13 кг.

fitness-now.ru


Как работает

Похудение происходит за счет сокращения калорий: используется чередование голодания на воде с низкокалорийным питанием в течение 7 или 14 дней.

Сочетаются три типа питания:

  1. Голодание на воде.
  2. Низкокалорийное белковое (молочные продукты, постное мясо).
  3. Низкокалорийное очищающее (растительная клетчатка).

Преимущества

  1. Эффективность при уменьшении массы и объемов тела: значительное снижение веса (от 5 до 13 кг) происходит за короткий срок (1-2 недели); уменьшаются объемы, вызванные отечностью тканей.
  2. Детоксикационная эффективность: система разгрузочного питания запускает механизм самоочищения, выводит продукты распада, перезагружает все системы организма, способствует телесному омоложению.
  3. Простота и доступность: набор необходимых продуктов минимален и доступен каждому;
  4. Наличие четкого плана питания.

Мужчина

Недостатки


  1. Радикальность. По рекомендациям ВОЗ, минимальная суточная калорийность для женщин не должна быть менее 1500, а для мужчин — 1800 ккал. Большее снижение калорийности приводит к нарушению метаболизма и является угрозой для здоровья. Медицинская диета предполагает сокращение суточного потребления калорий до 770 ккал, поэтому ее режим относится к экстремальным и требует большой осторожности, тщательного соблюдения рекомендаций и хорошего здоровья.
  2. Категорическая строгость. Пищевой и питьевой режимы жестко регламентированы, отступать от них недопустимо. Необходим тщательный контроль как во время самих разгрузочных дней, так и (особенно) после.
  3. Несбалансированный авитаминозный рацион. В организм не поступает достаточное количество белков, жиров, углеводов, жизненно важных микроэлементов. Нарушается обмен веществ, все органы и ткани испытывают дефицит питания. ВАЖНО! Людям, занимающимся спортом, нужно четко понимать: из-за недостатка белка усиливаются процессы катаболизма (распада), это приведет к ослаблению мышечного каркаса, потере мышечной массы.
  4. Дискомфорт. Уже в первый день полного отказа от пищи может возникнуть слабость, тошнота, головокружение; отмечается головная боль, постоянный озноб, расстройство стула. Это рассматривается как признаки детоксикации организма. Самыми трудными, по отзывам, являются первые четыре дня. Необходима строгая дисциплина, чтобы пережить все неприятности, сопровождающие похудение.

  5. Потенциальная опасность для здоровья. Резкий переход на малокалорийное питание, равно как и возвращение к обычному рациону, может вызвать осложнения и сбои в работе организма. Поэтому к входу и выходу нужно отнестись максимально внимательно.

Женщина

Рекомендации по проведению

  1. Крайне важно проконсультироваться с терапевтом о возможных индивидуальных рисках при нахождении на низкокалорийном питании.
  2. Полностью отказаться от алкоголя, сигарет.
  3. Регулярно бывать на свежем воздухе.
  4. Исключить интенсивные физические и умственные нагрузки; идеально для этого времени подходит ходьба, йога, растяжка. Легкая физическая активность улучшает кровообращение, помогает детоксикации.
  5. Воздержаться от управления транспортными средствами.
  6. Важно, чтобы поблизости находился человек, который в случае резкого ухудшения самочувствия сможет оказать помощь или вызвать врача.
  7. Сохранять эмоциональное равновесие; оптимально на это время взять отпуск; на природе разгрузочные дни проходят легче.

Рацион и схема питания

Разгрузочное питание рекомендуется применять курсом — 7- или 14-дневным:

  1. 1-й день. 1,5 л негазированной минеральной воды.
  2. 2-й день. 0,8–1 л маложирного молока. Вечером допустимо одно несладкое яблоко.
  3. 3-й день = 1-й день.
  4. 4-й день. 1 кг салата из свежих овощей и зелени (морковь, капуста, сельдерей, петрушка, укроп и т. п.) с 1 ст. л. оливкового масла, немного посолить. Пить воду и несладкий зеленый чай (не больше 550 мл).
  5. 5-й день. 0,8–1 л маложирного молока.
  6. 6-й день. Завтрак: вареное яйцо и 1 стакан несладкого чая. Второй завтрак: 250 мл овощного бульона. Обед: 100 г отварного мяса (куриная грудка или индейка без кожицы, нежирная говядина) без соли, на гарнир 100 г зеленого горошка (свежего, отварного или консервированного). Во второй половине дня допустимо съесть 2-3 небольших зеленых яблока.
  7. 7-й день. 250 мл маложирного молока, 50–100 г обезжиренного творога, маложирный кефир (не больше 0,5 л). Вечером можно выпить 1 стакан чая с медом.
  8. 8-й день = 1-й день.
  9. 9-й день = 2-й день.
  10. 10-й день = 1-й день.
  11. 11-й день = 4-й день.
  12. 12-й день = 5-й день.
  13. 13-й день. Завтрак: вареное яйцо без соли. Обед: 200 г обезжиренного творога.
  14. 14-й день = 1-й день.

Мужчина и женщины

ВАЖНО:

  1. Последний прием жидкости не позднее 20:00. Последний прием пищи не позднее 21:00.
  2. Питьевой режим также регламентирован, его нельзя нарушать.
  3. Лучше выбирать столовую минеральную воду с минимальным содержанием натрия. Соль удерживает лишнюю жидкость, это приводит к отекам.
  4. Допустимо принимать поливитаминные комплексы, чтобы восполнить недостаток важных микроэлементов.

Выход

Адепты похудения часто все силы концентрируют на самой диете и невнимательны к выходу из нее. Между тем правильный выход — самый ответственный период. От того, насколько логично он выполнен, зависит конечный результат.

Важные принципы выхода:

  1. Длительность. Эксперты советуют делать выход как минимум такой же продолжительности, как и сама диета. Так, после 7-дневного курса возвращаться к обычному питанию нужно за 7–10 дней.
  2. Постепенность и аккуратность:
    • В количестве потребляемых килокалорий: постепенно добавлять по 100–150 ккал в сутки.
    • В объеме порций: разовое количество пищи увеличивать медленно, изо дня в день, не переедать.
    • В расширении меню: аккуратный ввод в рацион сначала тушеных и отварных овощей, нежирных бульонов, затем постного мяса и зерновых каш.

  3. Качество пищи. Исключить все простые углеводы, все жареное, острое, копченое, жирное, крахмалосодержащее. Выход из диеты — оптимальное время, чтобы заменить свои вредные пищевые привычки на полезные.
  4. Достаточное количество жидкости: употреблять не менее 1,5–2 л жидкости — воды, травяных чаев, отваров.

Результативность

На число потерянных килограммов главным образом влияет первоначальный вес. Люди со значительной избыточной массой тела на диете медиков получают самые лучшие результаты. Чем меньше лишнего веса, тем медленнее будет идти похудение.

При соблюдении всех рекомендаций можно сбрасывать по1,1–1,5 кг в день, что за неделю составит 7,7–10,5 кг. Максимальная потеря веса происходит в первые три дня. Практика показывает, что первое использование дает самый впечатляющий результат. При повторном применении отвес обычно меньше. В среднем за 7-дневный курс нормальной считается потеря 5–7 кг, за 14-дневный — 5–13 кг.

Женщина и овощи

Ограничения

Абсолютными противопоказаниями являются:

  1. Почечная недостаточность.
  2. Анемия.
  3. Беременность, лактация.
  4. Хронические психические заболевания.
  5. Хронические заболевания сердечно-сосудистой, эндокринной системы, органов ЖКТ.
  6. Непереносимость лактозы.

Возможные побочные эффекты

  1. Нарушения метаболизма. Низкокалорийная диета медиков снижает скорость обмена веществ. Организм в условиях голода учится экономить энергию, и при переходе на нормальное питание какое-то время он тратит значительно меньше калорий, чем получает. Из-за этого вес может возвращаться.
  2. Расстройство пищевого поведения. Реакцией на голодные дни может стать последующее переедание. Часто люди после диеты перестают идентифицировать чувство голода.
  3. Нарушение работы ЖКТ и почек.
  4. Обострение хронических заболеваний.
  5. Ухудшение памяти и психомоторных реакций вследствие голодания головного мозга.
  6. Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей вследствие авитаминоза.
  7. Изменение качества тела. В условиях недостатка питательных веществ организм переходит на эндогенное питание, т. е. начинает брать энергию из тканей тела. В первую очередь страдают мышцы — теряют объем, плотность и упругость.
  8. Появление растяжек, обвисание кожи. При малокалорийном питании ткани организма истощаются, объемы уходят и кожа обвисает, появляются растяжки. Избежать этого можно с помощью косметических средств для упругости кожи.

Женщина

Отзывы

Положительные отзывы подтверждают высокую эффективность диеты. Ее целесообразно использовать людям со значительной массой тела на начальном этапе похудения. Она востребована как высокоэффективное средство снижения веса накануне важного мероприятия, после родов для восстановления прежней формы.

Однако жесткие пищевые ограничения не позволяют массово ею увлекаться. Отрицательные отзывы основаны на деструктивном влиянии на здоровье: отмечают ухудшение качества тела, самочувствия, гормональные сбои, бессонницу и т. п.

  1. Ольга (44 года): «Использовала диету медиков уже два раза. Первый раз сидела на ней 7 дней, итог — минус 7 кг. Через 8 месяцев решилась на 14 дней, отвес — 6 кг. У меня есть опыт полного голодания, поэтому эту диету я выдерживаю легко. Очень нравится ощущение легкости после, меньше тянет на вредную пищу, я изменила некоторые свои вкусовые привычки».
  2. Алена (38 лет): «Решила похудеть к пляжному сезону. Выбрала диету медиков, 7 дней. Протянула 4 дня и бросила. Это не диета, а издевательство над организмом. Я еле ползала от голода, голова раскалывалась, все время хотелось спать. Зачем такие мучения? Лучше худеть медленно, но верно — с правильным питанием и спортом».

  3. Светлана (28 лет): «После родов и ГВ три года пыталась вернуть прежний вес — 58 кг при росте 165. Перепробовала кучу средств для похудения, вес либо не менялся, либо возвращался. Ощутимо сбросить у меня получилось только на диете медиков. Я была решительно настроена, соблюдала все рекомендации. В итоге похудела на 10 кг за 14 дней. Это отличный результат!».
  4. Екатерина (35 лет): «Долго выбирала диету, чтобы похудеть к отпуску. Решилась на эту, хотя и сомневалась, что выдержу. Просидела на ней 7 дней. Результат — минус 6,5 кг. В первые дни очень хотелось есть, но на четвертый день привыкла, стало легче. Результатом очень довольна».
  5. Яна (30 лет): «Диета, конечно, эффективная, но очень тяжело ее выдержать. На второй день я просто выла от голода, а на третий была сильная слабость, весь день провалялась в постели. До конца дошла, сбросила 4,5 кг, но считаю, что это не стоит таких мучений. Есть более комфортные способы похудеть».
  6. Настя (26 лет): «У меня немного лишнего веса — 67 при росте 169. И я больше хотела почистить свой организм после зимы, поэтому выбрала 7-дневную диету медиков. Выдержала ее легко, потеряла 6,2 кг, что меня очень порадовало. Самое сложное, как оказалось, не сама диета, а выход из нее. Очень трудно после почти голодовки контролировать себя и не набрасываться на еду. Но я это пережила. Спустя месяц после диеты вешу 62 кг, чувствую себя отлично».

Малокалорийный режим питания дестабилизирует работу всех систем организма, и применять его нужно крайне осторожно и последовательно. Важно трезво оценивать все риски и возможные последствия.

Блиц-советы

  1. Получить значительные результаты и справиться с дефицитарным рационом помогает подготовительный этап. За неделю-две рекомендуется «облагораживать» свой рацион, переходить на более качественные и натуральные продукты. Следует постепенно снижать суточную калорийность, исключить жирную, сладкую, острую пищу, увеличить объем потребляемой воды.
  2. В некоторых отзывах рекомендуют провести дополнительное очищение кишечника, используя чай с мягким слабительным эффектом.
  3. Снизить стресс во время малокалорийного питания можно при помощи расслабляющих ванн. Хороший седативный эффект дают ванны с добавлением эфирных масел мяты, мелиссы, эвкалипта, лаванды. Солевая ванна — прекрасное средство вывода токсинов, очищения кожи, снятия напряжения.
  4. Меньше отвлекаться на чувство голода помогает заранее составленный план на день. Если в него включить спокойные приятные занятия, диета пройдет легче. Это может быть рукоделие, ароматерапия, чтение хорошей книги, просмотр легких фильмов и т. п.

rezultata.net

Меню диеты медиков на 7 дней выглядит так:

В первый день диеты нужно 1,5 литра негазированной минеральной воды разделить на 6-8 приемов. Это самый тяжелый и «голодный» день из всей диеты.

На второй день 800 мл молока 0,5 % жирности выпивается в течении дня, а вечером съедается 1 яблоко.

На 3 день снова употребляется только 1,5 литра минеральной воды без газа.

Четвертый день обещает быть более сытым, так как в этот день вы съедаете литровую банку салата из свежей капусты, моркови и зелени, заправленного столовой ложкой растительного или оливкового масла. Из питья позволено 2 стакана несладкого чая или воды.

Пятый день повторяет меню второго – 800 мл молока выпивается в течении дня.

На шестой день завтрак включает в себя 1 сваренное яйцо и половина стакана чая, на второй завтрак необходимо выпить стакан овощного бульона из любых овощей, на обед отварите 100 грамм нежирного мяса и съешьте 100 грамм консервированного зеленого горошка. На полдник, ужин и второй ужин принимайте 1 яблоко.

На завершающем седьмом дне диеты вас ждет молочное разнообразие. За весь день необходимо выпить 2 стакана нежирного молока и 2 стакана нежирного кефира, съесть 100 грамм нежирного творога, а за ужином ограничится кружкой несладкого чая.

меню диеты медиков меню диеты

dom-semua.ru

Питание по дням

Существует два варианта этой диеты. Первый рассчитан на 7 дней, второй – на 14.

Вариант первый – 7 дней:

  • Диета медиков В первые сутки допускается выпить до 1,5 литра чистой воды. Этот объем нужно употребить постепенно в течение дня. Кушать ничего нельзя!
  • В течение вторых суток необходимо выпить до 1 л молока 1% жирности. Вечером можно добавить в рацион одно зеленое яблоко (между 19 и 21 часами).
  • Третьи сутки повторяют первые. Опять только 1,5 л негазированной воды.
  • Четвертые сутки – овощные. Нужно взять стеклянную банку объемом 1л и наполнить ее нашинкованной сырой морковью, капустой, зеленью. Полить овощи 1 ст.л. растительного масла. Полученную овощную смесь необходимо разделить на 3-4 части и съесть в течение дня. В этот же день можно выпить 2 стакана воды без газа и 2 стакана чая без сахара.
  • Пятые сутки повторяют вторые, только без яблока. Допускается выпить до 1л молока 1% жирности.
  • На шестые сутки начинается постепенный выход из диеты. С утра разрешается одно отварное яйцо и 1 стакан чая без сахара. В обед нужно съесть 100г отварного нежирного мяса (предпочтительно говядины) и 100 г зеленого горошка. В течение дня можно сделать еще 2 перекуса – по одному зеленому яблоку на каждый.
  • Седьмые сутки – молочные. В течение их можно употребить 2 стакана молока, 1 л кефира 1%, 100 г обезжиренного творога. Вечером разрешается выпить 1 стакана чая с медом.

Питание на диете Вариант второй – 14 дней:

  • Первые 7 суток повторяем так же, как в 7-дневной диете.
  • На восьмые сутки нужно постепенно выпить до 1,5 л негазированной воды.
  • В течение девятых суток необходимо употребить до 1 л молока 1% жирности. Вечером с 19 до 21 часов можно съесть одно зеленое яблоко.
  • Десятые сутки повторяют восьмые – до 1,5 л чистой негазированной воды в течение дня.
  • Одиннадцатые сутки – овощные. Нужно приготовить банку со свежими овощами, как было описано выше, и съесть ее в течение дня за 3-4 приема. В течение дня нужно пить чистую негазированную воду.
  • Двенадцатые сутки повторяют девятые, за исключением яблока – его кушать нельзя. Допускается употребить до 1 л молока 1% жирности.
  • На тринадцатые сутки с утра нужно съесть одно отварное яйцо. На обед разрешено 100 г обезжиренного творога. В течение дня нужно пить чистую негазированную воду.
  • На четырнадцатые сутки повторяем восьмые. Допускается употребление до 1,5 л чистой негазированной воды.

Результаты диеты

Результаты диеты За неделю диеты можно потерять до 10 килограмм (в зависимости от исходного веса), за две недели можно увидеть отвес до минус 16 килограмм! Это очень хороший результат за такой короткий срок, что позволяет рекомендовать данную диету тем, кто экстренно худеет к мероприятию, например, ко дню рождения, фотосессии, к Новому году и т.п. Также эта диета будет хорошим стартом для людей, страдающих высокой степенью ожирения. Первые голодные дни уменьшают объем желудка, а при соблюдении диеты в течение 14 дней организм привыкает насыщаться небольшим количеством еды. В дальнейшем это поможет не сорваться при соблюдении более длительного ограничивающего рациона питания.

В первую очередь нельзя сидеть на таком «голодном» рационе беременным и кормящим мамам, детям до 18 лет. Также запрещена эта диета людям, имеющим какие-либо заболевания внутренних органов, страдающим анемией и общей слабостью организма. Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Личный опыт: отзывы и результаты

Правила диеты медиков По словам одних женщин, несмотря на то, что диета невероятно сложная и невкусная, она имеет потрясающий результат, который сохраняется долгое время! Например, одна девушка рассказала, что неоднократно предпринимала попытки похудеть, но срывалась и вес возвращался. После диеты медиков она сбросила 7 кг, из которых вернулся только один.

Другая девушка 25 лет поделилась, что после беременности и родов на ней «зависли» около 10 лишних килограммов. Она делала попытки похудеть, но они были не слишком успешные. Внезапно муж предложил ей похудеть на спор: она должна была за неделю избавиться от 5 кг, чтобы получить кольцо, о котором давно мечтала. Наткнувшись в Интернете на диету медиков, девушка решила ее попробовать и, о чудо, она сработала! За 7 дней ей удалось распрощаться с 5 килограммами и получить заветное колечко!

Женщина 45 лет очень хотела похудеть к своему юбилею, чтобы надеть платье, которое провисело в шкафу почти 10 лет. Она выдержала 14 дней на диете медиков и сбросила 7 килограмм. Первые дни было очень сложно, очень хотелось есть, но потом организм привык, и чувство голода ушло, появилась легкость.

abgym.ru

Диета медиков 7 дней

1 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
2 день — 0,8 литра нежирного молока, в 9 вечера разрешается яблоко
3 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
4 день — литровая банка овощного салата (разделить на 3 приема) — капуста, морковь, зелень + 1 ст. л. раст. масла. Разрешается 2 чая или воды.
5 день — 0,8 литра нежирного молока
6 день — на завтрак 1 вареное яйцо и полчашки чая, в 11 дня — овощной бульон из любых овощей, в обед — 100 гр. мяса + 100 гр. зеленого горошка (консервированный). В полдник, ужин и в 8 вечера — яблоко.
7 день — 2 стакана молока + 100 гр. творога и 1 бутылка кефира. Вечером разрешается выпить 1 стакан чая.

Диета медиков 14 дней

1 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
2 день — 0,8 литра нежирного молока, в 9 вечера разрешается яблоко
3 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
4 день — литровая банка овощного салата (разделить на 3 приема) — капуста, морковь, зелень + 1 ст. л. раст. масла. Разрешается 2 стакана чая или воды.
5 день — 0,8 литра нежирного молока
6 день — на завтрак 1 вареное яйцо и полчашки чая, в 11 дня — овощной бульон из любых овощей, в обед — 100 гр. мяса + 100 гр. зеленого горошка (консервированный). В полдник, ужин и в 8 вечера — яблоко.
7 день — 2 стакана молока + 100 гр. творога и 1 бутылка кефира. Вечером разрешается выпить 1 стакан чая
8 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
9 день — литр нежирного молока, в 9 вечера разрешается 1 яблоко
10 день — 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
11 день — литровая банка салата из зелени (сельдерей, укроп, петрушка) + масло и соль
12 день — литр молока (разделить на 6 приемов)
13 день — 1 отварное яйцо утром и обезжиренный творожок днем
14 день — минеральная вода.

Прежде чем сесть на диету «Диета медиков «, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Отзывы ВКонтакте

edimka.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector