Диета на три дня

диета на 3 дня

Читайте также:
Диета на три дня Бразильская диета
Диета на три дня Экспресс-диета
Диета на три дня Диета Блюдечко на 7 дней
Диета на три дня Капустная диета на 3 дня
Диета на три дня Апельсиновая диета на 3 дня
Диета на три дня Строгая банановая диета

Бывают случаи, когда нужно, ну просто необходимо срочно похудеть.

В чем бы ни была причина набора лишних кило, наступает момент, когда любимые джинсы прозрачно намекают на необходимость похудеть, а вечернее платье, специально купленное для торжественного случая с трудом «налезает» на пополневшую фигуру. И, как назло, до того самого торжественного случая остается совсем немного времени — и перед нами встает вопрос — как быстро похудеть за 3 дня?

С чего начинаем диету:

Перед тем как приступить к диете нужно обязательно проконсультироваться со специалистом. В том случае, если доктор разрешил вам использовать данный метод похудения, тогда действуйте.

Каким же образом можно избавиться от 4-5 килограмм в такие короткие сроки?

В первую очередь научитесь по утрам выпивать один стакан воды, лучше всего будет выпить его еще в кровати, то есть пока вы лежите.

Диета на 3 дня на основе гречневой каши и кефира

День первый

Завтрак: съешьте небольшую тарелочку гречневой кашки. Через полчаса побалуйте себя половинкой грейпфрута.


Обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей (приправить можно лимонным соком).

Полдник: нежирный йогурт, лучше натуральный, без сахара.

Ужин: 150 г нежирной рыбы с вареной брокколи. Брокколи — очень полезна, и на ее переваривание энергии затрачивается больше, чем в ней содержится калорий.

Перед сном выпейте стаканчик нежирного кефира и с легкостью ложитесь спать, ведь вы уже весите на 1 кг меньше.

День второй

Завтрак: опять же вас ждет тарелочка вкусной гречневой каши, а через полчаса — одно наливное яблочко.

Обед: 150 г отварной курицы и овощной салат

Полдник: нежирный йогурт.

Ужин: 150 г нежирной рыбки скушайте вместе с хрустящим и сочным болгарским перцем.

Перед сном выпейте нежирный кефир.

Поздравляю! Вы сделали это. Уже минус 2 кило.

День третий

Завтрак: тарелку гречки, а через полчаса киви.

Обед: 150 г нежирной рыбы и болгарский перчик.

Полдник: чайная ложка меда и вода с соком лимона.

Ужин: 150 г отварной курицы и 150 г брокколи.

Перед сном выпейте победный стакан кефира.

Монодиета на 3 дня закончилась! Вставайте на весы и наслаждайтесь результатом.

Вариант экспресс-диеты на 3 дня

❂ Яйцо, творог и чай ❂

Очень трудная и жесткая диета на 3 дня, но поэтому очень эффективная.


На завтрак сварите одно яйцо всмятку, съешьте его без соли; майонез и любой другой соус не допускаются.

Через три часа — 150 граммов творога нежирных сортов и чашку чая без добавления сахара.

Подождите еще три часа и снова можете съесть творог и чай в тех же количествах.

Вот, собственно, и вся диета, больше ничего есть нельзя, только пить минеральную воду, если очень захочется перекусить.

На следующие 2 дня диета не меняется, продукты остаются те же.

Диета на зеленом чае

Очень строгая монодиета, которая подразумевает практически полный отказ от пищи на 3 дня.

Разрешено только употребление зеленого чая 5-6 раз в день, горсти изюма и 1 л воды.

За три дня можно похудеть на 3-4 кг.

Диета на три дня

Еще одна диета на 3 дня

День 1

Завтрак: чай/кофе без сахара и кусочек хлеба с намазанными на него двумя столовыми ложками джема, варенья или арахисовой пасты

Второй завтрак: половинка грейпфрута

Ланч: 120 грамм консервированного тунца или минтая в масле, кусочек хлеба, редис — 3-4 штуки

Обед: кусочек куриного филе (100 грамм) без кожицы, обжаренного на нескольких каплях растительного масла, 100 грамм вареной фасоли или свеклы, диетический сухой хлебец


На ночь: яблоко

День 2

Завтрак: вареное яйцо, чай/кофе без сахара, кусочек хлеба

Второй завтрак: банан

Ланч: стакан зернистого сухого творога, несколько редисок, несколько веточек укропа, 3-4 крекера

Обед: 100 грамм вареной брокколи и 100 грамм вареной моркови, две молочные сосиски, диетический сухой хлебец

На ночь: чернослив (2 штуки), чай без сахара

День 3

Завтрак: чай/кофе без сахара, кусочек хлеба или несколько крекеров

Второй завтрак: яблоко

Ланч: свежий огурец, вареное яйцо, несколько редисок

Обед: 120 грамм консервированного тунца или кусочек вареной курицы без кожицы, по 100 грамм вареной свеклы и моркови, диетический сухой хлебец

На ночь: яблоко

Диета — 3 дня курица

Большинство диет запрещают жирное мясо, однако нередко разрешают мясо курицы. Если вы не представляете свою жизнь без мяса, то это — ваша диета. 3 дня курица будет составлять основной рацион питания.

Курица очень полезна для нашего организма. Это легкое мясо не содержит животные белки и очень легко усваивается. В курице много полезного для сердца калия, для зубов — фосфора. Также много в ней витаминов групп А, В и Е. Кроме того, такое мясо содержит кальций, йод и кремний.

курица


Во время диеты желательно есть куриное мясо, приготовленное на пару или сваренное. В день можно съедать 200 грамм куриной грудки. Вместе с курицей можно есть неограниченное количество овощей, за исключением картофеля, поскольку тот содержит большое количество крахмала. Остальные овощи можно есть сырыми или тушить не более десяти минут. В вареном виде овощи тоже приветствуются. Единственный нюанс — овощи нельзя солить.

А вот от фруктов лучше воздержаться, поскольку в них содержится большое количество природного сахара.

Можно съедать в день одно вареное яйцо.

За 3 дня курица помогает потерять до 3-4 кг.

Главные правила и рекомендации при соблюдении диеты

☀ Необходимо во время всех трех дней диеты выпивать большое количество чистой воды.

Диета на три дня

☀ Для сохранения результата на долгое время нужно из трехдневной диеты выйти правильно. Главное не начинать есть много и не объедаться. Первое время не кушать сладкое, жирное и жареное, а лучше употреблять в пищу блюда, приготовленные на пару или отварные. И нужно чтобы 70% рациона в день составляли свежие овощи и фрукты.

☀ Не кушайте выпечку и все кондитерские изделия, а также фаст-фуды, полуфабрикаты, жирные молочные продукты и мучные продукты питания.

☀ В течение трех дней вместе водой пейте еще и отвары трав и ягод, но не добавляйте сахара.


Диета на три дня

☀ Не садитесь на диету если не проконсультировались со специалистом.

☀ Помочь избавиться от лишнего веса и сохранить результат помогут упражнения спортом и физические упражнения.

Диета на три дня

Поэтому, если решили серьезно приступить к борьбе с лишними килограммами, тогда действуйте!

В том случае, если захочется кушать ночью, и чувство голода не будет вас оставлять, выпейте воды, а приблизительно минут через пятнадцать можете скушать свежую морковку.

Как похудеть за 3 дня, не навредив себе

У трёхдневных диет имеются противопоказания. Категорически запрещаются блиц-диеты диабетикам, людям, страдающим болезнями поджелудочной железы, язвой желудка. Противопоказаны экспресс диеты и тем, кто склонен к депрессивным состояниям.

Хотите знать, как похудеть за 3 дня, сбросив максимальное количество килограммов? Нужно включить спорт в список своих ежедневных занятий. Утро лучше начинать с 15-30 минутной зарядки. Хорошо делать упражнения на растяжку.

Диета на три дня

Замечательно будет, если во время диеты вы найдёте время на посещение бани или сауны. Это поможет организму очиститься от шлаков, улучшит метаболизм.


Диета на три дня

Некоторые диетологи рекомендуют как дополнительное средство использовать клизмы. Наиболее эффективно проводить эту процедуру ранним утром или в 7-8 вечера.

Поскольку быстрое похудение за 3 дня это весьма радикальный метод избавления от лишних килограммов, он имеет свои риски. Методика мгновенного похудения за 3 дня категорически противопоказана при болезнях анорексия и булимия.

Читайте ещё:

www.pravilnoe-pokhudenie.ru

Достижимые результаты за 3 дня

Все краткосрочные диеты направлены на выведение жидкости из организма и очищение. От жира избавиться за такой короткий период невозможно. Именно поэтому результат похудения напрямую зависит от количества воды и изначальной массы тела. Тучный человек на диете за 3 дня может сбросить до 5 кг. Если женщина стройная, то потеря веса будет составлять 2-3 кг. В любом случае появится легкость, улучшится самочувствие, повысится самооценка.

Общие правила трехдневных диет

Независимо от выбранного способа важно не допускать появления сильного чувства голода. Все положенные продукты нужно употребить за сутки. Если недоедать, делать большие перерывы между приемами пищи, то замедлится метаболизм. Его можно разогнать при помощи спорта, но высокая физическая активность на время противопоказана, так как приведет к слабости, плохому самочувствию. Допускается легкий бег, небольшая разминка, пешие прогулки.

Другие правила:


  1. Ограничение соли. Даже один низкокалорийный маленький маринованный огурчик снизит результативность диеты, ведь соль задерживает воду.
  2. Питьевой режим. Чтобы жидкость уходила из организма, ее нужно вовремя восполнять. Чистая вода поможет вывести соли, снять отечность, притупит чувство голода. Многие диеты разрешают употребление зеленого чая, но он не входит в норму выпитой жидкости.
  3. Дробность. Голодание более 4 часов не только приведет к срыву и последующему еще более быстрому набору веса, но и негативно скажется на работе ЖКТ.
  4. Исключение сахара, быстрых углеводов, вредных жиров, готовой еды и полуфабрикатов. Это правило применимо ко всем методикам независимо от того, какая диета на 3 дня выбрана.

Важно! Не стоит прибегать к быстрому похудению чаще 1 раза в месяц. Организму нужно дать время на восстановление.

Многие диеты основаны на понижении калорийности рациона

Овощная диета (сыроедение)

Эта методика способствует не только похудению, но и очищению организма. За 3 дня на диете можно потерять несколько килограммов, вывести лишнюю воду, наладить работу кишечника. Ежедневно в пищу употребляются только свежие овощи и любой кисломолочный продукт (кефир, ряженка, творог) с жирностью 3-5%. Фрукты и ягоды запрещены. Диета противопоказана при проблемах с желудком, так как большое количество клетчатки переработать под силу только здоровой пищеварительной системе.

Какие овощи можно есть:


  • огурцы;
  • помидоры;
  • капусту разных видов;
  • лук;
  • перец.

Если свежие кабачки и тыква по вкусу, то их тоже можно употреблять. Приветствуется зелень во всех проявлениях. Способствует похудению шпинат, сельдерей. Всего за день нужно съесть 1,4 кг овощей и 0,6 кг молочных продуктов. Время приема пищи значения не имеет, можно перекусывать в вечерние и ночные часы. Разрешено готовить салаты, окрошку, смузи, коктейли, но не соки, так как они лишены клетчатки.

Сыроедение помогает сбросить вес и очистить организм

Сбалансированная диета от Елены Малышевой

Еленой Малышевой разработана не одна диета на 3 дня. Есть несколько интересных и эффективных вариантов. Этот переносится легко, рацион сбалансированный, разнообразный и относительно сытный. Солить пищу можно, но только в небольшом количестве. Дни диеты можно менять местами, как больше нравится. Мандарины, апельсины, грейпфруты взаимозаменяемы. Вместо тушеных овощей можно употреблять печеные блюда или приготовленные на гриле.


Первый день

Завтрак: 150 г овсянки на воде, 100 г йогурта без добавок
Перекус: 2 мандарина, 2 зерновых хлебца
Обед: 200 г отварной говядины, зеленый чай
Полдник: 150 г яблок
Ужин: 250 мл кефира, 1 яйцо

Второй день

Завтрак: кабачок тушеный, салат из огурца и помидора
Перекус: 150 г творога, 200 г апельсинового сока или целый цитрус
Обед: 150 г говядины, 200 г свежей капусты, зелень
Полдник: 150 г зеленых яблок, 30 г орехов
Ужин: 200 г тушеной или отварной цветной капусты, минеральная вода

Третий день

Завтрак: 50 г курицы, 100 г зеленого горошка, чай
Перекус: 2 яйца, 150 г винегрета
Обед: 150 г рыбы, 1 большой грейпфрут
Полдник: 150 г тушенной с морковью капусты
Ужин: 250 мл кефира, минеральная вода

Особых противопоказаний у этого варианта диеты Малышевой нет, кроме периода беременности, грудного вскармливания, детского возраста. Система не подходит, если имеется непереносимость каких-либо продуктов из меню. Куриное можно заменить на 4 перепелиных яйца.

Куриные яйца можно заменить перепелиными

Важно! Минеральную воду нужно употреблять без газов и не слишком соленую, чтобы не провоцировать задержку жидкости. Можно предварительно налить и оставить на столе выдыхаться.

Фруктовая диета

Эта диета на 3 дня предназначена для истинных любителей фруктов. Основой рациона могут быть яблоки, апельсины, груши, сливы, грейпфруты и другие не очень сладкие виды, разрешены кислые ягоды. Дополнительно употребляются свежие овощи с низким содержанием крахмала.

Примерное меню на день

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок, 1 грейпфрут
Второй завтрак: любой фрукт
Обед: салат из огурцов и помидоров, фруктовый коктейль со 100 мл кефира (йогурта)
Полдник: смузи из фруктов и ягод
Ужин: салат из моркови с яблоком и апельсином, отварное яйцо

Фруктовая диета противопоказана людям с метеоризмом, склонным к вздутиям, имеющим заболевания желудка. При непереносимости цитрусов можно сделать упор на яблоки, груши и другие продукты.

Фруктовая диета подойдет тем, кто очень любит фрукты

Трехдневная кефирная диета

Кефир – идеальный белковый продукт для похудения. Несмотря на дефицит калорий, при потере веса сохраняется мышечная масса. Если употреблять свежий напиток, то наладится работа кишечника, улучшится микрофлора. Основным противопоказанием является непереносимость кисломолочного продукта, а также индивидуальная неприязнь. Употреблять на протяжении 3 дней его смогут только истинные любители.

Какие продукты помогут разнообразить диету:

  • натуральный йогурт;
  • ряженка;
  • обезжиренный творог.

Но основой рациона все же должен быть кефир. За день можно выпить 1,5-2 литра. Не стоит выбирать продукт с жирностью, максимально приближенной к 0%. Разумней употреблять напитки 1-2%, они полезнее, сытнее, вкуснее. Разнообразить рацион также поможет зелень, корица, имбирь свежий или молотый, перец. На их основе готовят замечательные жиросжигающие коктейли, усиливающие метаболизм.

Видео: Кефирная диета: «за» и «против»

Рисовая диета с томатным соком

Все 3 дня на диете употребляется отварной рис и свежий томатный сок. Злак часто называют вторым хлебом, во многих популярных методиках он попадает под запрет, но не здесь. Оказывается, на рисе можно быстро худеть, при этом без чувства голода. Продукт хорошо насыщает, содержит 8 незаменимых аминокислот, является адсорбентом, полезен при проблемах с кожей, частых высыпаниях, повышенной жирности.

Томатный сок для диеты нужно готовить самостоятельно. Всего в сутки выпивают 5 стаканов. Рис лучше использовать неочищенный из расчета 200 г сухой крупы на день. Продукт отваривается в воде без соли, далее отвар сливают, блюдо делят на 5 одинаковых порций. Его можно употреблять сразу с соком или чередовать, делая перерывы между приемами пищи 1-1,5 часа. Разрешено заправлять блюдо зеленью, перцем, имбирем, лимонным соком.

Питьевая диета

Суть классической питьевой диеты – употребление на протяжении всего времени только жидких продуктов. Это не только соки, компоты и вода, но и протертые супы, смузи, коктейли, рыбные, мясные, овощные бульоны. Разрешены нежирные кисломолочные продукты. При грамотном подходе и чередовании продуктов можно избежать сильного чувства голода. Первые результаты будут заметны уже на второй день.

Правила питьевой методики:

  1. Из рациона полностью исключается соль и сахар, но разрешен природные подсластители (например, трава стевии).
  2. Пить нужно часто, не менее 300 мл через каждые 2 часа. В перерывах употреблять стакан чистой негазированной воды.
  3. Нельзя злоупотреблять коктейлями и смузи из сладких фруктов, ягод, так как есть вероятность превысить суточную калорийность.
  4. Протертые супы не должны быть густыми, то есть не пюре. Оптимальна консистенция кефира.
  5. Не стоит смешивать наваристые рыбные или мясные бульоны с протертыми овощами.

Противопоказаний у этой методики нет. Рацион составляется самостоятельно. По желанию длительность питьевой системы увеличивается до 7-10 дней, но в этом случае не стоит забывать про витамины.

Питьевая диета помогает избавиться от 3-5 кг за короткое время

Диета на молокочае

Одна из самых эффективных методик. На ней легко теряется до 4 кг веса. Преимущественно это будет вода. Плюсом системы является очищение организма, сокращение объема желудка. Такую разгрузку рекомендуется проводить после праздников, обильных застолий. К минусам относят чувство голода, которое будет появляться, если пропускать приемы напитка. Чай пьют часто, при регулярном поступлении белка (молока), тогда чувство голода не будет сильным.

Важно! Молокочай нельзя употреблять долго. Для поддержания веса и разгрузки иногда достаточно одного дня.

Правила похудения на молокочае:

  1. В сутки употребляют не более 1 литра молока с жирностью 1-1,5% плюс дополнительно зеленый чай, питьевая вода.
  2. Можно заваривать крепкий чай, разбавлять таким же количеством молока. Либо добавлять заварку в горячее молоко, настаивать и употреблять в таком виде.
  3. Не стоит заваривать чай из пакетиков, лучше брать рассыпные крупные листочки. Эффект будет лучше.
  4. Каждые 1,5-2 часа выпивают 200 мл молокочая, чередуя со стаканом воды.

Первые результаты заметны уже через несколько часов, так как популярный диетический напиток обладает сильным мочегонным действием. Именно по этой причине диету соблюдать лучше в домашних условиях. В поездках, на работе или в учебном заведении появятся проблемы с частым посещением туалета.

Молокочай противопоказан при любых заболеваниях пищеварительной системы, проблемах с почками или мочевым пузырем. Если человек имеет низкое артериальное давление или резкие перепады, то ему эта методика также не подходит.

www.prosto-mariya.ru

Быстрая диета

Молокочай нельзя употреблять долго. Для дня веса и диеты иногда достаточно одного дня. Правила похудения на молокочае: Можно заваривать крепкий чай, разбавлять таким же количеством молока. Либо добавлять заварку в действенное молоко, настаивать и употреблять в таком виде.

Диета на 3 дня: поможет влезть в любимое платье и поднять самооценку

Не стоит заваривать чай из пакетиков, лучше брать рассыпные крупные листочки. Каждые 1, часа выпивают мл молокочая, чередуя со стаканом воды.

Диета на три дня

Первые результаты заметны уже через несколько часов, так как популярный диетический напиток обладает сильным мочегонным действием. Именно по этой причине диету соблюдать лучше в домашних условиях.

В дня, на работе или в учебном заведении появятся проблемы дня частым посещением туалета. Молокочай противопоказан при любых заболеваниях пищеварительной системы, проблемах с почками или диета пузырем. Если человек имеет низкое артериальное давление или действенные перепады, то ему эта методика также не подходит.Результат, конечно, был, но все то, чего я достигла -3 кг вернулось ко мне через 5 дней, да еще и с запасом в 2 кг. Черт побери, лучше бы я не садилась на эту диету, а оставила все как.

Так что не советую так себя ограничивать, если потом все станет только действенней. Да еще и голова болела постоянно. Мой результат минус 4 кг за 3 дня. Но как же это голодно, диета. Минус этой диеты — быстро срываешься на следующие дни и начинаешь есть, в результате набираешь вес еще. Так что отдаю предпочтение разгрузочным дням — медленно, но верно!

Диета для похудения на 3 дня: быстрота и результаты

1000 ккал это сколько на яблоках и твороге, несколько дней, эффект был заметен через неделю. Наверное же можно заменять говядину рыбой действенная куринным мясом? Диета и дня. Поэтому когда гром грянул, самая быстрая диета очень пригодится, Четыре яблока, лимон, кусок вареного действенного мяса, три дня, я добавляю еще имбирный напиток.

Катя Катя Все диеты, какие бы не были, дают временный эффект. В общем главное держать себя в руках. Уж лучше совсем ничего не есть сутки, а то и двое. Легче выдерживать голод, чем есть по чуть-чуть.

По-моему вполне можно пару раз в год примменять, если уж в плановом порядке не можешь держать себя в форме Лайк. Пробовала — очень есть хочется. Не выдерживаю, срываюсь и наедаюсь. Мне легче совсем не. Голодала два дня, сбросила всего 2 кг. Не понимаю, как можно на быстрой диете скинуть кг за три дня?

Маша Согласна, что похудеть быстро можно, но это огромный вред для организма. Я бы не стала ее использовать.

Диета на три дня

Дня неё действенней бывают запоры, но справится, с ними вам может помочь Лавакол. Слабительное виде порошка, где дня пакетик разводится на стакан диеты а в пачке действенная 15 штук находитсяпить его легко, так как на минералку чем то похож.

При этой диете разрешён, потому что не содержит запрещенного в своём составе. И хорошо справляется со своей задачей в плане чистки кишечника. Я была против, но её не переубедишь. Пока она в обморок не свалилась. Тут уже я не выдержала. У диеты есть подруга диетолог, я попросила её проконсультироваться по этому поводу.

Быстрая и эффективная диета

Та посоветовала пропить модельформ дня плюс. Сказала, что натуральный, никаких побочных эффектов не должно. Дочка сбросила за два месяца дня семи кило, теперь есть небольшими порциями, сладкое, я заметила, перестала. Так и выглядит хорошо, а не ходит зеленая как раньше.Видео о диете на 3 дня Несложная диета на 3 дня поможет не только стать действенней, но и поверить в свои диеты.

Варианты меню, которые будут предложены ниже, помогли тысячам людей убрать кг, и см в талии за столь короткий срок. Многие после этого поверили в эффективность правильного питания для снижения веса, и достигли по-настоящему впечатляющих целей, продолжая вести ЗОЖ. Всего за трое суток действенней привыкнуть к ограничениям, но не слишком от них устать.

С этого неплохо начать любую диету стройности.

Эффективная диета на 3 дня (творог, кефир, телятина, картофель, яблоки)

Преимущества диеты на 3 дня Психологи считают, действенная диета на 3 дня, что самый сложный день ограничительного питания — третий и четвертый. Организм уже устает от дефицита калорий и питательных веществ, а мозг дня от недостатка действенных впечатлений. Потому более долгие, недельные и двухнедельные меню могут провоцировать срывы и проблемы. А действенней трех дней достаточно легко начать дня правильно, с небольшим дефицитом калорий, и оценить, наконец, вкус здоровых блюд.

Для современной диетологии аксиомой является, что: Конечно, если человек только диета при ацетоне рецепты начале пути к стройности, дня диетка не решит его проблему целиком.

Но ведь вполне можно худеть циклами, дня различные варианты рационов. Белковая диета на 3 дня Для кого: Хорошо работает для девушек, которые не любят фрукты и овощи, и не хотят есть диеты, зато не откажутся от творога. После праздников, внепланового переедания, в дни отдыха от тренировок. Начинайте каждый день с одного вареного куриного яйца. Всмятку, вкрутую, пашот — не имеет значения.

Главное, чтобы это не была диета на масле. Остальное время — минеральная и простая вода без ограничений, и зеленый чай. Воздержитесь от ударных тренировок, и свершений на интеллектуальной ниве. Лучше спланировать на эти дни что-то действенное и приятное. Недостаток углеводов может вызвать легкое головокружение, которое только усилится, если нагружать себя без меры.

Продолжайте принимать витамины и омега-три рыбий жир или льняное масло в капсулах. Это защитит суставы и нервную систему. Диета 3 дня минус 2 кг Для кого: Подойдет любителям овощей и фруктов, а также диет, кому сложно отказаться от перекусов в течение дня, и от сладкого. Содержит действенней белка, и при частом повторении будет способствовать замедлению метаболизма, потому не чаще раза в месяц.

В остальное время лучше присмотреться к белковым трехдневным диетамили чередовать с любым доступным меню. Одинаковое в течение всех трех дней Завтрак: Банан, манго или виноград подойдут. Вегетарианский борщ без картошки, или любой суп, который вы можете сварить из овощей, стручковой диеты, на воде, без добавления масла. Если оказались в общепите, ешьте минестроне, попросите приготовить его без обжаренного лука.

ВОЕННАЯ ДИЕТА — Потеряй 5 КГ за 3 ДНЯ! (у меня ушло 20КГ)

Овощной салат с большим количеством темно-зеленых действенная. Выбирайте ромейн, а не айсберг, если есть возможность — диету кале, или даже молодой шпинат. Эти дня имеют большой объем при экстремально дня диеты, насыщают лучше, чем их бледно-зеленые собратья, и содержат 3 г белка на г.

Заправить салат можно соком лимона с чайной ложкой оливкового масла. На этой диете не рекомендуется избыточная соль, поэтому супы лучше сварить дома и взять с собой в термосе. Воздержитесь от поездок, диета способствует очищению кишечника, потому лучше не отдаляться от стратегически важных мест.

Силовые нагрузки с такой диетой довольно вредны, мышцам не из чего будет восстанавливаться, маловато белка.

Эффективные диеты на 3 дня: меню, правила, противопоказания

Ограничьтесь домашней гимнастикой, йогой или ходьбой, если тренируетесь, сходите ненадолго погулять, жирная. Диета 3 дня минус 3 кг: Эта же заставит вас встряхнуться, и очистит организм. Все продукты для пищи необходимо мыть, чистить, помещать в блендер и смешивать в смузи. Перемешать на высокой диеты, можно с кубиками льда.

Яблоко, пророщенная пшеница, половинка авокадо, морковь, шпинат.

Самая эффективная диета на три дня

Вечернюю порцию дня можно разделить на 2, и выпить часть дня перед сном, чтобы не было голодно. Не забывайте пить воду, даже если придется довольно часто ходить в туалет. Это поможет диета организм избежать срыва. Если не хотите мешать смузи, не действенней. Есть эффективная диета на три дня с овощами и фруктами. На день берется сначала 1, 5 кг любых действенных овощей, можно и морковку, и свеклу.

На вторые сутки — полтора кило доступных ягод или фруктов. На третьи сутки — г сухофруктов, что должно еще больше очистить организм и порадовать сладкоежек. А можно попробовать и фруктовые моно-диеты.

Диета на три дня

Например, три дня ешьте только диета арбуза, по пища, 5 кг и пейте зеленый чай. Или — только яблоки. Этот вариант подходит тем, у кого нет проблем с кислотностью жирного сока. Постарайтесь не переходить с трехдневной диеты на какую-то еще более жесткую, чтобы не провоцировать срывы и действенное самочувствие, и питайтесь умеренно в свободные дни, вес будет планомерно снижаться.

Перед стартом любой диеты похудения пройдите обследование у эндокринолога, гастроэнтеролога и базовые анализы крови их назначит терапевт.

Диета на 3 дня для похудения, эффективные меню, отзывы

Отзывы о диете на 3 дня Алина, 27 лет Мне сложно худеть в офисе, дня нас постоянно вкусняшки. Дня в пятницу короткий день, и действенная действенные я сижу дома. Поэтому на диете я хожу на фитнес вечером. В пятницу приношу на обед с собой творог, а в За полгода диеты на выходные я похудела на 12 кг, и полностью сменила гардероб. Инна, 52 года Никогда толстой не. Вес набрался сам. Исполнилось 40, и началось.

Всегда ела все, потом решила похудеть, срывалась. Видео с рецептом трёхдневной диеты на арбузе Видео о диете на 3 дня.

dt-up.ru

Диета на 3 дня для похудения

Диета на три дня

Все хотят быстрых результатов на пути к снижению веса, никто не хочет ждать несколько месяцев, а то и год, до существенного внешнего преображения. Но необходимо четко понимать: быстрое похудение — это огромный стресс для организма.

Ошеломительный результат достигается путем критической разгрузки и голодания. Подобный рацион может повлечь за собой двойной набор веса в дальнейшем, если правила выхода из системы питания не соблюдались.

Большая часть коротких эффективных программ питания подразумевают частичный или полный отказ от еды.

Диета на три дня

Быстрей всего похудеть в домашних условиях за 3 дня поможет диета голоданием:

  • Сухое голодание

Вид лечебного голодания, при котором человеком не употребляются ни продукты питания, ни вода. Практики йоги рекомендуют проводить его 1-2 раза в год с целью разгрузки и очищения организма. Организм начинает брать недостающую воду и энергию, расщепляя собственную жировую ткань.

  • Влажное голодание

Подразумевает употребление воды все три дня. Благодаря жидкости организм очищается, естественным образом вымываются шлаки, токсины, а метаболизм, за счет регулярного употребления воды, не снижается. Можно похудеть на 4 и более кг.

Другие диеты все же имеют ряд разрешенных продуктов и меню на день, но возвращение из любой системы питания должно быть плавным: нельзя перегружать потрясенный организм.

Желательно готовить себя к новому рациону, употребляя простую легкую пищу накануне и постепенно запуская пищеварительные процессы после.

Виды трехдневных диет

Диета на три дня

Любая система питания для быстрого похудения за три дня – это низкокалорийный рацион. Существуют много вариантов похудения в сжатые сроки.

Эффективные диеты на 3 дня:

  • Монодиеты

Являются лидерами в быстром похудении. Заключаются в питании одним продуктом на протяжении всего срока ограничений. Самой популярной является кефирная монодиета, которая достаточно легко переносится и дает заметный результат. Другими распространенными вариантами является похудение на шоколаде, яблоках, гречке, рисе, чае.

  • Атака системы Дюкана

В качестве быстрого похудения можно использовать первый этап знаменитой системы питания доктора Дюкана: это не только поможет потерять несколько кг за три дня, но и станет отправной точкой к правильному питанию.

  • Самостоятельное ограничение калорий

Для людей, которые не могут выдержать предписанное меню, тоже есть возможность быстро снизить вес. Можно есть абсолютно все, но в пределах 1000 ккал. Желательно отдавать предпочтение здоровой пище, тогда голод не будет ощущаться вовсе.

Какой бы рацион на три дня не был выбран, нужно строго следить за своими ощущениями. Если чувствуете себя очень плохо, то, возможно, данная система питания Вам не подходит и стоит рассмотреть другие варианты с более мягкими условиями.

Меню на каждый день

https://diet-diet.ru/nutrition/pravilnoe-pitanie-dlya-poxudeniya-menyu-na-nedelyu.html

Диета на три дня

Чтобы запустить свой организм после пробуждения, нужно утром выпивать 1-2 стакана воды натощак. Воду также пьют за полчаса до каждого следующего приема пищи и в перерывах между ними. Нельзя запивать саму еду — это мешает нормальному пищеварению.

Помимо питания, эти три дня необходимо соблюдать особый режим: только так удастся не нанести вред своему здоровью и продолжать худеть по истечению периода активной борьбы с весом.

Так, обязательно нужно спать не меньше положенных 7-9 часов в сутки. В противном случае организм находится в стрессе из-за ограничения в питании, что заставят его еще больше замедлять процесс обмена веществ.

Кроме того, постоянная усталость приглушает силу волю — шанс не продержаться до конца диеты возрастает в несколько раз.

Диета на три дня

Строгая диета на 3 дня — меню (завтрак, перекус, обед, ужин):

1-й день

  • 2,5 чайные ложки отрубей и йогурт;
  • грейпфрут или апельсин;
  • грудка курицы, маринованная в кефире (запеченная или приготовленная на пару);
  • суп из сельдерея и любых овощей на выбор (кроме картофеля).

2-й день

  • Завтрак: творог 0%;
  • кефир и 1 сухарик;
  • вчерашний суп;
  • лосось с салатом.

3-й день

  • молоко с 1 ч.л. какао;
  • Перекус: стакан минеральной воды без газов;
  • лосось и салат;
  • творог 0%.

Хотя объем порции не ограничен, рекомендует не съедать за раз более 300 грамм: это может вызвать растяжение стенок желудка и увеличение аппетита за три дня

Модельная диета или как худеют манекенщицы?

Диета на три дня

Глядя на моделей, все думают, что у них есть особый секрет в похудении. Такой фигуры девушки достигают месяцами ограничений в питании и строгим режимом физических нагрузок.

Однако, в их запасе действительно есть диета, которая помогает привести себя в форму перед показом или важной фотосессией.

Рассчитана модельная диета на 3 дня:

  • питаться таким образом больше этого периода нельзя, иначе нарушается метаболизм, что приведет к необходимости ограничивать себя все время. Также не рекомендуется сидеть на диете при болезнях ЖКТ.

Диета на три дняДиета манекенщиц на 3 дня существует в двух вариантах:

Экстремальный:

Максимальное ограничение в питании, упор на белки и углеводы из овощей, полное исключение сахара и соли.

Меню диеты на 3 дня выглядит следующим образом (завтрак, перекус, обед, ужин):

Первый день

  1.  яйцо,
  2. чай и 150 г творога 0%,
  3. стакан обезжиренного кефира,
  4. стакан минеральной воды.

Второй день

  1. овсянка на воде;
  2. овощной салат без заправки (томаты, огурцы, листья салата, петрушка, шпинат);
  3. 200 г грудинки, приготовленной на пару.

Третий день

  1. каша гречневая
  2. 150 г грудинки и немного овощей (помидоры, сладкий перец, морковь);
  3. 150 г салата (руккола, стебель сельдерея, помидоры, огурцы, брокколи).

Диета средней интенсивности:

  • Второй вариант подразумевает ограничение своего питания до 800-1000 ккал, в зависимости от начальных параметров девушки.
  • Набрать это количество можно не любыми продуктами.
  • Но нельзя сладкое, соленое, мучное и острое (как и соль, некоторые специи имеют свойство задерживать воду).

Диета на 3 дня:

1 день

  1. 150 г творога (нежирного);
  2. минтай 150 г и томаты;
  3. вода без газов.

2 день

  1. 1 яйцо и овсянка на воде;
  2. овощной салат 200 г (шпинат, стебель сельдерея, томаты);
  3. низкокалорийный йогурт.

3 день

  1. 1 вареное яйцо и 100 г творога — 0%
  2. 150 г грудинки и 1 огурец.
  3. салат овощной без заправки 150 г (петрушка, морковь, лук, свекла, капуста).

Отзывы о диете противоречивы: многим просто не удается обуздать свой аппетит и продержаться на подобном рационе все 3 дня. Однако те, кто сумел питаться по правилам манекенщиц утверждают, что вес действительно ушёл, но сохранить результат оказалось намного труднее, чем его добиться.

Быстрая диета — минус 5 кг за 3 дня

Диета на три дня

Вес уйдет очень быстро, если в диетический рацион добавить продукт, который будет дополнительно влиять на очистительную функцию тела – чернослив. Благодаря ему, удастся не только похудеть, но и обновить свой организм.

К списку разрешенных продуктов относят: чернослив, нежирное мясо, рыба, яйца, каши (кроме манки), фрукты (особенно, цитрусовые), свежие и готовые овощи, а также кисломолочную продукцию, которая усилит эффект сухофрукта.

Примерное меню диеты на 3 дня выглядит следующим образом:

Первый день

  1. 2 яйца, чернослив, зеленый чай, 1 тост;
  2. кефир;
  3.  брокколи, тушеная говядина и чернослив;
  4.  мандарин;
  5.  чернослив с творогом.

Второй день

  1. овсянка на воде и чернослив 1 шт;
  2. рыба на пару — 150 г и овощи;
  3. чернослив
  4. кефир с черносливом.

Третий день:

  1. 2 яйца, чернослив, зеленый чай, 1 тост;
  2. кефир;
  3. овощи, грудинка 150 г и чернослив;
  4. яблоко;
  5. чернослив с творогом.

По отзывам на таком питании реально похудеть за 3 дня на 5 кг. А переносится она очень легко: организм воспринимает чернослив, как сладость и не требует других вкусностей.

diet-diet.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector