Диета на яичных белках

В отчаянных попытках очень быстро сбросить лишние килограммы — помните, чем быстрее вы худеете, тем больше вреда наносите организму, и тем больше у Вас шансов набрать лишние килограммы после завершения диеты.Самая быстрая диета для похудения, объединяет в себе белковую диету, которая быстрее всего позволяет похудеть, и дни углеводной атаки, чтобы процесс быстрого похудения не остановился так же быстро как и начался.

В основе самой быстрой диеты, лежит белковая диета с углеводным чередованием,  которая очень часто используется спортсменами при, так называемой, сушке. Сушкой называют стремительный сброс жира перед соревнованиями. Дело в том, что на белковой диете организм начинает быстро худеть, это действительно самая быстрая диета для похудения, однако для того, чтобы  процесс похудения не прервался,  необходимо чтобы периодически в ваш организм попадала ощутимая порция углеводов и даже жиров, которые необходимы нашему организму.


Давайте разберемся, почему так происходит. Предположим, что Ваш рацион, в среднем, составлял 3000 ккал. И вдруг, Вы решили сидеть на диете,  «отняв у организма» 1000 ккал. Естественно в первые дни, Вы начнете худеть, но наш организм очень умный, он просто приспособится к данному недостатку калорий и перестанет худеть. Так вот для того чтобы такого не происходило и существуют углеводные дни. То есть мы не даем организму привыкнуть и каждый раз ему приходится все больше и больше худеть.

Если Вам сложно заниматься такими подсчетами, например из-за работы, можно кушать консервированного тунца, только обязательно смотрите чтобы он не был в масле, это должен быть тунец в собственном соку.

Если условия труда не позволяют даже этого — Ваш выход — протеин, он продается абсолютно в каждом спортивном магазине и все что будет нужно, это просто залить его водой и пить вместо чая и кофе. Тем самым абсолютно без затрат Вы сможете поддерживать необходимую суточную норму белка.

Это и есть самая быстрая диета для похудения, не верьте, что есть более быстрый способ, тем более в сети интернет и уж точно не стоит платить за диеты и отправлять СМС.

Яичная диета — диета для очень быстрого похудения!


Яичная диета на 7 дней — самый явный представитель белковых диет. Мы сомневаемся, что найдется хотя бы один человек, который скажет, что белковая, а в данном случае яичная диета, не очень действенна или бесполезна.

лёгкая диета +для быстрого похуденияЯичная диета содержит всего одно, но очень важное правило, на 5 съеденных яиц, может приходиться один желток, а лучше всего, если Вы вообще не будете употреблять в пищу желтки на яичной диете.

Думаем не стоит долго рассказывать почему так, достаточно сказать, что в желтке огромное количество калорий и  желток — один из самых частых продуктов, являющихся сильными возбудителями аллергических реакций. Поэтому — чем меньше желтков — тем лучше.

Но мы напомним. Расчеты достаточно простые. Для того чтобы худеть, Вам необходимо свою массу тела умножить на 2. Это и будет то количество белка которое Вам необходимо употреблять в течение дня. Многим может показаться, что этого очень много, тогда можете умножать на 1.5 В среднем, в одном яйце 11 граммов белка. Соответственно если Вы весите 60 кг,  то Вам необходимо съедать 13 яиц в день. Причем распределить их употребление необходимо будет так:


Яичная диета на 7 дней, меню, при учете Вашей массы тела в 60 кг !!! :

Завтрак: 4 яичных белка, чай с заменителем сахара. Воды, в принципе, можете пить сколько угодно, это не лимитируется. Дело в том,  что чем больше воды вы выпьете, тем легче Вашим почкам будет переработать белок.

Через 2 часа после завтрака, в так называемый перекус, съедаете один белок.

В обед — 3  яичных белка и половинку желтка, если очень хочется.

В следующий перекус еще 2 белка.

Всего Вы уже употребили 10 белков. У нас по яичной диете остается еще 3 (напоминаем, что этот расчет верен для человека массой 60 кг, вообще рассчитывать по такой формуле можно для людей массой не более 80 кг)

Оставшиеся 2 белка съедаем за ужином, и один перед сном. Такое распределение белка будет самым оптимальным в течение дня, однако жестко не ограничивается время употребления и количество, все же лучше более 4-х белков за раз не употреблять.

Иногда в перекусы, можете употреблять до 500 граммов яблок, тогда яйцо, которое Вы не съели, переносится на  следующий прием пищи.

Как видите, яичная диета на неделю — совсем не сложная и не требует особых усилий от человека.

Пробуйте! И удачного Вам снижения веса !

Отзывы о белковой диете, реально ли похудеть ?


Белковая диета набирает популярность. Все больше людей ее используют и, конечно, присылают нам отзывы о ней. Не всем удается похудеть. Это так, но большинство все же добивается поставленной цели. Представляем Вашему вниманию лучшие отзывы о белковой диете, от посетителей нашего сайта. Мнений много, однако в одном все солидарны — диета действительно действенная, но требующая выдержки и самоконтроля.

Екатерина, 27 лет, 62 кг.

Павел, 41 год.

happyvisit.ru

Можно ли похудеть?

Протеин, содержащийся в яичном белке, усваивается организмом гораздо лучше и быстрее, чем аналогичное вещество в составе мяса или молочной продукции. Другие компоненты, которые входят в состав продукта, нормализуют обменные процессы в организме.

Благодаря такому свойству пища лучше переваривается, устраняется жир и улучшается клеточный метаболизм. Итогом регулярного употребления белка становится избавление от лишних килограммов.

Механизм действия яичного белка на организм:

  • снабжение организма белком, необходимым для наращивания мышечной массы;
  • ускорение процесса сжигания жиров во время физических нагрузок;

  • улучшение работоспособности пищеварительного тракта;
  • вывод лишней жидкости из организма;
  • обеспечение длительного чувства сытости;
  • исключение появления новых жировых отложений;
  • поддержание кислотно-щелочного равновесия в организме;
  • ускорение распада отложившихся жировых клеток;
  • нормализация уровня глюкозы и инсулина в крови;
  • легкий мочегонный эффект;
  • улучшение биосинтеза иммунных клеток;
  • выведение из организма шлаков, токсинов и других вредных веществ;
  • ускорение обменных процессов в организме.

Вред и противопоказания

Диета на яичных белкахВ яичном белке содержится множество полезных веществ, но у данного продукта есть свои противопоказания. Например, диеты для похудения не рекомендуется применять в период вынашивания плода или лактации.

Категорически запрещено чрезмерное употребление белка при наличии некоторых заболеваний. Перед использованием продукта в качестве средства снижения веса рекомендуется заранее проконсультироваться с диетологом или другими профильными врачами.

Противопоказаниями для использования метода похудения с помощью яичного белка являются следующие состояния:

  • серьезные патологии сердечно-сосудистой системы;
  • аллергическая реакция на яйца;
  • сахарный диабет.

Причинить вред организму яичный белок может не только при наличии противопоказаний, но при чрезмерном употреблении. Избежать негативных последствий можно строгим соблюдением временных ограничений диет.

Повторять курсы надо только после перерыва. При наличии индивидуальной непереносимости яиц или заболеваний, запрещающих чрезмерное употребление данного продукта, возникает риск образования холестериновых бляшек и инсульта.

Как правильно употреблять?

При снижении лишнего веса с помощью яичных белков важно соблюдать главное правило — продукт должен быть вареным. Сырой вариант хуже усваивается организмом и дольше переваривается. Эффекта похудения при употреблении сырого белка не возникнет. При подборе рецепта необходимо учитывать собственный вес и общее состояние здоровья.

  • 2 яичных белка на ночь (перед сном надо употреблять два вареных яичных белка, такой метод похудения рекомендован при массе тела больше 80 кг, длительность курса составляет одну неделю, через некоторое время методику можно повторить);
  • вареный яичный белок (один яичный белок перед сном рекомендуется употреблять при наличии массы тела до 80 кг, длительность курса будет составлять семь дней);
  • яичный белок и кефир (за 2-3 часа до сна надо выпить стакан нежирного кефира и один яичный белок в сваренном виде, придерживаться такой диеты рекомендуется не меньше семи дней);
  • омлет из яичных белков ( в течение 7-10 дней на ночь надо употреблять омлет из двух яичных белков, готовить блюдо лучше с помощью пароварки или на обычной сковороде, но на небольшом количестве оливкового масла).

Мнения врачей

Диета на яичных белкахЭффективность похудения с помощью яичного белка подтверждается диетологами. Врачи отмечают многочисленные свойства данного продукта, которые позволяют не только избавиться от лишних килограммов, но и нарастить мышечную массу вместо устраненных жировых отложений.

Для получения максимального результата рекомендуется сочетать употребление яичных белков с правилами диетического питания и регулярными физическими нагрузками. Посещать спортзал при этом не обязательно. Достаточно делать минимальные комплексы упражнений, но ежедневно.

Правила употребления яичного белка для похудения:

  • в процессе регулярного употребления яичных белков необходимо обеспечить организму питьевой режим (в сутки надо употреблять не менее двух литров воды);
  • питание во время диеты должно быть сбалансированным и включать в себя низкокалорийные, но полезные продукты (соблюдение привычного рациона снизит эффективность методики похудения);
  • яичный белок и половина грейпфрута на ночь (цитрусовые плоды дополняют и усиливают свойства яичного белка, перед сном рекомендуется употреблять один или два вареных белка и половину грейпфрута, курс похудения сокращается до трех или четырех дней);

  • откладывание жира происходит преимущественно в ночное время, когда организм находится в покое, принимая яичные белки перед сном можно остановить это процесс (вместо накапливания жировых отложений будет происходить их активное сжигание);
  • в течение нескольких дней после белковой диеты надо следить за количеством калорий в рационе (если сразу вернуться к привычному меню, то результат курса похудения быстро устранится).

Отзывы худеющих

При соблюдении всех правил, с помощью яичного белка на ночь можно избавиться от нескольких килограмм лишнего веса за 4-5 дней. Основной рацион должен содержать достаточное количество витаминов.

Слишком долго белковую диету соблюдать не стоит. В противном случае могут возникнуть сбои в обменных процессах. Об эффективности метода похудения на яичных белках свидетельствуют многочисленные положительные отзывы тех, кто испробовал такой вариант устранения лишних килограммов на себе.

Ольга, 37 лет

Диета на яичных белкахДавно хотела избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Пробовала соблюдать жесткие диеты, но не могла справиться с их соблюдением морально. Недавно прочитала о методе похудения с помощью яичных белков на ночь.


Решила попробовать, тем более, что серьезных ограничений в меню диета не подразумевала. Употребляла вареные белки перед сном в течение недели, а по утрам начала делать простую зарядку. К моему удивлению, результатом недельного курса стало избавление от пяти килограмм.

Наталья, 26 лет

Способ похудения на яичных белках я осуществляла дважды. Первый раз удалось добиться желаемого результата, но в течение месяца килограммы, от которых я избавилась, вернулись. Прочитав более внимательно правила использования такой диеты, поняла, где была допущена ошибка.

Нельзя сразу после курса возвращаться к привычной для себя пище. Я же начала употреблять сладости, жареные блюда. Килограммы вернулись также стремительно, как уходили. Второй раз данной ошибки я не повторила. Результат удается сохранять уже в течение года.

Инга, 45 лет

С помощью яичных белков на ночь я худею каждый год. Осуществляю курс дважды. Результат всегда меня удовлетворяет. За первую неделю устраняю 4-5 килограмм веса, за вторую — еще 5-6 кг. Недавно попробовала диету на яичных белках и грейпфрутах. Результат был практически аналогичным, но соблюдать рекомендуемый рацион питания было довольно сложно.


fitslife.ru

“Протасовка” без молока и яблок


Поднаторевшие в диетологии люди наверняка слышали о диете Протасова. Рацион там строится на молочных продуктах небольшой жирности с потреблением овощей. И чтобы разнообразить такое питание чем-то калорийным, в день на одной из фаз допускается съедать 1 яйцо.

А теперь представьте, что у вас отобрали “молочку”, оставив только свежие овощи. Зато яйца разрешили есть вдоволь – вот вам и классическая яичная белковая диета.

Диета на неделю

Хотя вдоволь есть яйца все равно нельзя. Желтки содержат довольно много животных жиров, есть которые в большом количестве противопоказано худеющим людям. Так что больше 4-5 отварных яиц в день даже не пытайтесь слопать – похудеть не получится.

Голод предлагается заедать сырыми овощами, которые большим содержанием клетчатки забивают желудок и создают чувство сытости.

Проблем у такого подхода сразу несколько:

  • отсутствие сбалансированного питания;
  • белковая нагрузка на организм;
  • высокая калорийность желтков.

формирование меню
Продержаться на такой диете одну неделю, даже если вы до этого случая обожали яйца, совсем непросто. Пусть этот продукт и является эталоном усвоения протеина в организме по сравнению с любой другой пищей – всего аминокислотного профиля он не содержит. Поэтому даже по белковому питанию яйца не смогут компенсировать все потребности организма.

А белка нужно немало! Если вы занимаетесь спортом и набирали когда-нибудь мышечную массу, то насыщенная белковая диета для вас более или менее привычна. Но для остальных людей она создаст дополнительную нагрузку на печень и почки, которые, возможно, никогда раньше не обрабатывали столько протеина в течение дня.

Обрабатывать придется не только белок. Желток содержит несколько грамм животных жиров. Они полезны, если вы набираете мышечную массу, но вредны при похудении. Можно отделять белки от желтков, потребляя только первые. Но их протеиновый профиль гораздо беднее, так что организм будет посажен на еще более ограниченный рацион микроэлементов.

Яичная диета на 4 недели

На предыдущей схеме вам, возможно, с трудом получится сбросить 1-3 кг за неделю (причем не всё из этого будет жир). Да и в памяти наверняка эта неделя запомнится не слишком приятной. Очень уж однотонный и несбалансированный рацион нам предлагает такой подход.

Вариант яичного голодания на целый месяц куда более разнообразен. В него добавляются другие источники белка, появляются фрукты и молочные продукты. В общем, схема становится классической белковой. Разве что центром ее все еще остаются куриные яйца.

Меню на первые 2 недели:

  • Завтрак. Он будет одинаковым: 2 яйца вкрутую + половинка апельсина или грейпфрута на выбор.
  • Обед. В эти 14 дней будет чередоваться через день обильное белковое питание и фруктово-овощная разгрузка. Например:
    • в понедельник вы обедаете отварной курицей;
    • во вторник должны съедать фрукты в любом количестве (кроме бананов, винограда и других носителей большого количества сахара);
    • в среду закусываем еще парочкой яиц;
    • в четверг уплетаем помидоры с другими овощами.

    Из мяса разрешается почти все в отварном виде, кроме баранины и свинины. Курица или индейка без кожи, любая рыба. Молочка – сыры и творог малой жирности.

  • Ужин. Перед сном первую половину месяца предлагается питаться только протеиновой пищей. Отварное мясо, рыба или птица вприкуску с овощными салатами и фруктами по желанию. Объем мясных порций – в районе 100 граммов на обед и ужин.

таблица меню на 4 недели
На третьей неделе продуктовая вседозволенность заканчивается, и рацион превращается в нечто, похожее на монодиету, обновляемую каждый день. Причем яиц тут нет и в помине:

  • Понедельник. Фрукты за исключением чересчур калорийных (бананов, фиников, манго и т. д.).
  • Вторник. Пересаживаемся на отварные овощи, появляются злаковые и даже картофель в вареном виде без масла.
  • Среда. Продолжаем поедать овощи с фруктами в любом количестве.
  • Четверг. Традиционный рыбный день вместе с салатами.
  • Пятница. Мясной день и тоже овощи.
  • Суббота-Воскресенье. Апогей монорациона. Каждый день выбираем какой-то один вид фруктов и едим только его.

Последние 7 дней яично-белковой диеты начинают походить на сбалансированное питание. Каждый день в меню есть мясные, овощные и молочные блюда, ограниченные по объему порции. Типичным примером рациона этого периода будет следующее:

  • 150 грамм отварной куры;
  • 2 помидора и огурца;
  • 40 грамм творога;
  • апельсин или грейпфрут;
  • стакан простокваши или кефира;
  • тост из отрубей.

И это всё на целый день! Нет смысла перечислять все 7 дней последней недели, вы сами сможете строить меню на этом этапе. Главное – заложить в него мясную или рыбную основу в указанном объеме, подпитать небольшим количеством “молочки” и дополнить овощами с фруктами.
пример рациона

Почему яичная диета неэффективна

В лучшем случае, за месяц вы потеряете килограммов 5-7, если вам очень повезет. В принципе, это неплохой результат, но его можно было бы добиться и гораздо более сбалансированными методами питания.

Наиболее здоровым выглядит вариант диеты на последней 4-ой неделе, поэтому есть все основания полагать, что таких же или даже лучших результатов можно добиться, если придерживать его с самого начала:

  • Вместо этого нам предлагается садиться на безуглеводный рацион с большими объемами белка. В первую неделю вы наверняка заметите снижение веса на 2-3 кг или даже больше. Все потому, что когда углеводы не поступают в тело, то запасы гликогена и жидкости из тканей резко сокращаются, убавляя общий вес.
  • Но вот на второй неделе изменений в весе может не произойти вообще никаких. Организм уже приучится к плотному белковому питанию, разве что чувствуя себя постоянно сонливым и слабым без достаточного количества глюкозы в крови, поступающей из углеводов.
  • На третьей неделе почти полностью исчезает и белок. Из 7 дней только в 2-ух разрешается съедать источники животных протеинов. Это неизбежно повлечет за собой потерю мышечной ткани, потому что организму просто нечем будет ее сохранять в отсутствии главного строительного материала.
  • О четвертой неделе уже сказано выше – как раз она больше всего походит на сбалансированное питание. Хотя и здесь совсем нет злаковых культур, а они нужны организму как источники медленных и не опасных для фигуры углеводов.

Учтите, что в первые пару недель вам предлагается съедать довольно много белка. По сути, с помощью протеина любая белковая диета (как бы она не называлась) решает проблему голода. Белок усваивается долго, калорийность его немаленькая, так что страдать от пустого желудка не придется.

Зато страдать могут почки и печень. Переваривание больших объемов белка – непростая задача. Чтобы снизить на них нагрузку, рекомендуется пить больше жидкости, потребляя при этом минимум соли. Иначе значительная часть воды притянется солью в ткани и вызовет отеки, а вместе с ними и новое прибавление веса.
вред яиц

Выводы

Яичная диета в ее экспресс-форме допустима к применению для быстрого похудения в первую неделю. Несколько килограмм вы успеете потерять, пока организм будет в отсутствии углеводов моментально выводить воду и гликоген из мышц.

Будьте внимательнее к количеству желтков – их больше 2-3 штук в день есть не рекомендовано. Если наесться таким объемом не выходит, то отделяйте белки и делайте из них омлет на пару.

Затяжная диета на месяц сбалансирована неравномерно. Наибольшую ценность она представляет в последнем 7-ми дневном отрезке. Но и на нем она лишена источников качественных медленных углеводов.

proteinfo.ru

Почему так эффективны яичные белки для похудения?

·         Данный продукт снабжает организм наиболее полезным видом белка, из него строится мышечная масса.

·         Сильно развивается мускулатура, что помогает сжечь много калорий во время физических нагрузок.

·         Протеин из яиц усваивается легче, чем мясной или молочный. При этом абсолютно нет ни жиров, ни углеводов.

·         Завтрак из такого продукта способен зарядить организм энергией, что приведет к значительному увеличению скорости обменных процессов.

·         Организм не только избавляется от лишних килограмм, но и очищается от различного шлакового мусора.

·         При правильном употреблении побочные эффекты отсутствуют.

·         Отсутствует постоянное чувство голода, что присуще многим диетам. Белок прекрасно и надолго насыщают организм.

·         Волосы, кожа и ногти лучше выглядят, что является приятным бонусом такого питания.

·         Улучшается работа желудка и кишечника.

·         Укрепляется нервная система

Эффективность данной диеты признают даже многие диетологи.

Диета на яичных белках, особенности и меню

Есть одно основное правило в этой диете – минимум желтков. Не более 1 желтка на 5 яиц.

Чтобы максимально быстро терять килограммы нужно правильно рассчитать необходимое количество протеина – свой вес нужно увеличить в 2 раза. Это и будет суточная доза белка. Если цифра кажется сильно большой – итог можно уменьшить на 20-30%.

Белок одного яйца содержит 11 г протеина. Если начальный вес 70 кг, то в день нужно съедать 14 яиц. Такая формула актуальна лишь для веса до 80 кг.

Обязательно нужно не забывать пить воду. Так почкам будет легче справляться с переработкой белка.

Примерное распределение яиц в суточном рационе.

На завтрак можно съесть 4 белка и выпить чай с заменителем сахара.

По прошествии 2 часов нужно перекусить еще одним белком.

Обед состоит из 4 белков и половины желтка.

Для следующего перекуса понадобится 2 белка.

На ужин нужно съесть 2 единицы продукта. А последний – скушать перед сном.

Это меню диеты на яичных белках оптимальное, но возможны варианты.

На такой диете безболезненно можно сидеть неделю. Если в какой-то момент станет сложно переносить яйца – для перекусов можно использовать яблоки. Но, главное, не уменьшать количество необходимого протеина.

Чтобы диета переносилась легко нужно максимально разнообразить блюда из яиц. Ведь их можно не только варить, но делать омлеты и муссы.

Еще немаловажно знать – чем больше времени варится яйцо, тем больше энергии необходимо затратить организму на его переработку. Белки с большим количеством воздуха лучше всего усваиваются организмом.

Результат – от 4 до 6 кг за неделю.

Приведенная диета является наиболее строгой. Конечно же, есть и более мягкие варианты.

Яичные белки с грейпфрутами

Оптимальным считается соединение яиц и цитрусовых (лучше всего использовать грейпфрут). Например, трехдневная диета на белках и фруктах позволит избавиться от 3-4 кг.

В состав такой диеты входит 7 яичных белков и 7 грейпфрутов. Яйца должны быть хорошо сварены, не менее 15 минут. Нужно полностью воздержаться от употребления сахара и соли.

Меню диеты на яйцах и грейпфруте  одинаково для всех 3 дней.

На завтрак нужно съесть половину цитрусового фрукта, съесть 1 яичный белок и небольшой кусочек черного хлеба. В конце трапезы – чашка зеленого чая без сахара.

Обеденный и вечерний рацион одинаков. Половина грейпфрута, 2 белка, травяной чай без сахара.

Кому стоит воздержаться от такой диеты.

Яйца – продукт диетический и полезный. Но и у него есть ряд противопоказаний.

При возникновении любых аллергических реакций диету следует сразу же прекратить. Не рекомендуется употреблять большое количество яиц людям, у которых не в порядке сердечно-сосудистая система.

Диабетикам также следует воздержаться от чрезмерного употребления этого продукта – может развиться инсульт или инфаркт.

Будущим и кормящим мамам категорически противопоказаны какие-либо диеты, и эта в том числе. Яичные белки не содержат углеводов, которые так необходимы для роста и развития малыша.

Как сохранить достигнутый результат?

После завершения диеты не стоит расслабляться. Возвращаться к устоявшемуся образу питания нужно правильно, иначе есть риск вернуть все утраченное.

Следующие несколько недель нужно питаться пищей с пониженной калорийностью. Порции должны быть маленькими, питание дробным. Не нужно пытаться наверстать упущенное, и поглощать жаренную и жирную еду. Стоит воздержаться от употребления белого хлеба и сладкой выпечки.

minys-kg.ru

Почему яичные белки считается эффективными для похудения?

Этот продукт хорошо подпитывает наши мышцы, развивает их, а чем больше мышечной массы, тем меньше жира!

Диета на яичных белках» alt=»Экстремальная диета на яичных белках питание» width=»750″ height=»347″ srcset=»» sizes=»(max-width: 750px) 100vw, 750px» data-original=»https://slimim.com/wp-content/uploads/2016/02/yaichnyh4.jpg»/>

К тому же у белков есть масса других достоинств:

  • они отлично усваиваются нашим организмом: даже лучше, че молоко и мясо;
  • надолго заряжают энергией, повышают работоспособность, дарят бодрость;
  • способствуют очистке организма от лишней жидкости, шлаков и токсинов;
  • надолго насыщают, блокируют чувство голода;
  • положительно влияют на состояние волос, кожи, ногтей;
  • нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, нервной системы.

Каким образом будем худеть?

Принцип данной диеты довольно прост: соблюдаем ее не более 7 дней, пьем достаточное количество жидкости (негазированной минеральной воды, зеленого чая, несладкого морса, компота) – не менее двух литров в сутки, по возможности занимаемся спортом – так достигнете наилучшего результата.

Примерное меню на один день выглядит следующим образом:

  • завтракаем четырьмя вареными яичными белками и кружечкой несладкого зеленого чая;
  • через пару часов съедаем еще один белок;
  • обедаем белками четырех куриных яиц и половиной желтка;

Диета на яичных белках» alt=»Экстремальная диета на яичных белках меню» width=»750″ height=»347″ srcset=»» sizes=»(max-width: 750px) 100vw, 750px» data-original=»https://slimim.com/wp-content/uploads/2016/02/yaichnyh1.jpg»/>

  • по истечении двух часов перекусываем двумя белками;
  • ужинаем снова двумя белками;
  • один белок – перед сном.

Если вы уже не можете смотреть на белки, то можете заменить их в некоторых приемах пищи зелеными яблоками. За неделю строгого соблюдения такого принципа питания можно стать легче на четыре, а то и все шесть килограммов!

Грейпфрута не хотите ли?

Куриные яйца прекрасно сочетаются с цитрусовыми, особенно грейпфрутами. Так что можете испытать на себе диету на белках и этих фруктах, которая рассчитана всего на три дня. За это время можно скинуть аж четыре килограмма!

Принцип такого рациона прост:

  • за трое суток съедаем не более 7 белков и столько же грейпфрутов.
  • Яйца перед употреблением варим не менее 15 минут!
  • Не кушаем сахар, соль, зато пьем много жидкости!

Диета на яичных белках» alt=»Экстремальная диета на яичных белках список продуктов» width=»750″ height=»348″ srcset=»» sizes=»(max-width: 750px) 100vw, 750px» data-original=»https://slimim.com/wp-content/uploads/2016/02/yaichnyh.jpg»/>

Меню на один день выглядит так:

  • утром едим половинку грейпфрута, маленький кусок ржаного или цельнозернового хлеба, яичный белок, пьем несладкий зеленый чай;
  • обедаем и ужинаем одинаково: половинку цитрусового, пара белков, несладкий чай из душистых трав.

Для того, чтобы как можно дольше сохранить полученный результат, не стоит после всех стараний и ограничений накидываться на еду. Необходимо есть маленькими порциями и часто, в первое время – желательно — диетические продукты и, конечно же, много двигаться!

Кому противопоказаны такие диеты?

О таких диетах не следует даже думать:

  • тем, кто страдает аллергией на яйца;
  • беременным женщинам и кормящим мамочкам;
  • больным сахарным диабетом;
  • тем, кто имеет болезни сердца, сосудов, язву, гастрит.

Здоровья вам и красоты!

Перейти к содержимому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

slimim.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector