Диета строгая на неделю

Строжайшая диета подразумевает под собой избавление от лишнего веса за очень короткие сроки. Однако такой способ похудения подойдет не всем, ведь для организма это огромный стресс. Здесь важно учитывать все свои особенности и подходить к делу с умом, чтобы не нанести здоровью существенный вред.

Сегодня можно найти кучу диет, обещающих быстрые и хорошие результаты. Самые действенные собраны в этой статье. Они подойдут практически каждому человеку, приведут тело в порядок менее чем за неделю и сохранят позитивный настрой на все время похудения.

строжайшая диета

Строжайшая диета для всех

Суть такой системы питания в том, чтобы встряхнуть организм, тем самым вызвав стресс и заставив тело сжигать жировые запасы. Во время диеты не допускается употребление сладкого ни в каком виде. Также под запретом жареные, жирные, пересоленные и слишком калорийные продукты.


Самым лучшим временем для нее считается конец весны и лето, ведь именно тогда меню можно разнообразить всевозможными свежими фруктами и овощами, которые содержат очень много микроэлементов и витаминов. Как раз их и будет не хватать при соблюдении предлагаемого рациона.

Такая строжайшая диета включает в себя три приема пищи в день. При этом нужно увеличить употребление чистой воды без газов до двух литров.

строжайшая диета для кормящих мам

Меню диеты

Первый день

  • Завтрак: 1 апельсин, 1 грейпфрут.
  • Обед: 90 граммов куриного филе без кожи и 150 граммов микса из свежих овощей, или овощного салата (для этого брать огурцы, помидоры, китайскую или кочанную капусту, можно добавить зелени и лимонный сок).
  • Ужин: паровой омлет из 2 яиц.

Второй день

  • Завтрак: 250 граммов фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом.
  • Обед: 90 граммов телятины и 150 граммов вареной брокколи.
  • Ужин: 100 граммов 1% творога, зеленый чай.

Третий день

  • Завтрак: 2 апельсина.
  • Обед: 100 граммов филе отварной рыбы (лучше всего для диеты подойдет минтай, хек, треска) и 130 граммов салата из огурцов и помидоров.
  • Ужин: сваренные яйца – 2 штуки, ромашковый чай.

Четвертый день

  • Завтрак: 100 граммов овсяной каши на воде.
  • Обед: котлета из нежирного мяса и лука (100 граммов) и 100 граммов вареных овощей.
  • Ужин: 300 мл компота из сухофруктов.

Пятый день

  • Завтрак: 300 граммов ягод.
  • Обед: мясные тефтели (100 граммов) и овощной салат без заправки.
  • Ужин: 150 граммов 1% натурального йогурта.

Шестой день

  • Завтрак: 2 яблока.
  • Обед: 90 граммов отварного нежирного мяса, 150 граммов отварной стручковой фасоли.
  • Ужин: 2 яйца, приготовленных всмятку, травяной настой.

Седьмой день

  • Завтрак: стакан сока из яблока и вишни.
  • Обед: 90 граммов куриного филе и 150 граммов свежих овощей с зеленью.
  • Ужин: 100 граммов нежирного творога.

Эта строжайшая диета поможет сбросить более 5 кг за одну неделю. Выход из нее должен быть плавным и осторожным. Порции нужно увеличивать постепенно, а особенно аккуратно следует быть со сладким и мучным.

Строжайшая диета для похудения должна включать в себя витаминно-минеральные комплексы и специальные БАДы — добавки для поддержания организма в хорошем состоянии.

строжайшая диета для похудения

Диета для кормящих мам

Особым желанием привести себя в порядок отличаются женщины, у которых недавно родился малыш.
кормящим мамам нельзя садиться на первую попавшуюся диету, так как это может нанести серьезный вред, прежде всего, здоровью малыша. Существует специальная строжайшая диета для кормящих мам, которая, помимо помощи в похудении наладит еще не до конца сформированную детскую пищеварительную систему. Но перед тем как решиться на такой серьезный шаг, необходимо проконсультироваться со специалистом, дабы не навредить ни себе, ни своему чаду.

Правила для кормящих мам

Питание кормящей женщины должно быть сбалансированным даже во время диеты. Мамы должны придерживаться следующих правил:

  1. К запрещенным на диете продуктам относятся: алкоголь, копчености, консервы, напитки, содержащие кофеин, газировки, цитрусовые и шоколад.
  2. С осторожностью нужно есть рыбу, куриное мясо и яйца из магазина, некоторые овощи (капусту, помидоры и перец), горох и прочие бобовые, соленья, мед, сухофрукты и орехи, коровье молоко, некоторые крупы (ячневая, пшено и пшеничная).
  3. Диета кормящей мамы должна состоять из следующих продуктов: творог, йогурты, сыры невысокой жирности. Из мяса лучше предпочесть индейку, телятину и говядину, из круп – гречку, овсянку, рис. Из овощей — огурцы, кабачки, морковку, свеклу, картофель, листовой салат и укроп. Из фруктов лучше остановиться на тех, что растут в местных широтах. Не стоит забывать о воде – женщина должна пить как минимум два литра в день.

строжайшая диета на неделю

Рацион для кормящих женщин

Ниже вашему вниманию представлено примерное меню для диеты кормящих мам:


  • Завтрак: нежирный творог (200 граммов) с йогуртом, цельнозерновой хлебец с авокадо, зеленый чай.
  • Перекус: свежие фрукты.
  • Обед: гречка с отварной индейкой, салат из разрешенных овощей с оливковым маслом.
  • Перекус: цельнозерновые хлебцы с маложирным сыром.
  • Ужин: тушеные овощи, стакан кефира или ряженки.

строжайшая диета включает

Строжайшая диета на неделю

Еще одной системой питания, которая приведет к быстрому снижению массы тела, является монодиета. Ее суть заключается в том, что на день выделяется один продукт в определенном количестве. Кроме него разбавлять рацион ничем нельзя. Можно пить зеленые и травяные чаи, а также воду с лимоном.

  • День №1: сваренные вкрутую, всмятку или приготовленные в виде парового омлета яйца в количестве 6 штук.
  • День №2: 450 граммов отварного филе минтая.
  • День №3: 450 граммов отварного филе индейки.
  • День №4: 5 печеных картофелин среднего размера.
  • День №6: 450 граммов творога жирностью до 3%.
  • День №7: 300 граммов свежих и столько же отварных овощей.

Диетологи считают строгие диеты достаточно вредным способом избавления от лишних килограмм. Однако если человек все же принял решение скинуть вес за такой быстрый срок, то переходить к обычному рациону нужно медленно. Первые пару дней вносить в меню незначительные изменения, плавно увеличивая калорийность блюд не более чем на 150 калорий. Не забывать пить воду, принимать витамины и БАДы. В дальнейшем для закрепления результатов и очищения организма проводить разгрузочные дни (выбрать один из вариантов, представленных в строжайшей диете на неделю).

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

fb.ru

Вариант 1 строгой диеты на неделю

Существует несколько разновидностей строгих диет. Они могут быть основаны на белковой, углеводной или растительной пище, но всегда отличаются низкой калорийностью и небольшим набором продуктов. В случае с монодиетами придется употреблять только один вид продукта.

Первый вариант строгой диеты на 7 дней позволяет уменьшиться на 3-4 кг. При большом весе диету можно повторить спустя 2 недели, но с условием, что во время перерыва вы будете придерживаться правильного питания. Из чего состоит меню?

Завтрак: чашка чая или натурального кофе без сахара.

Перекус: 40 г твердого сыра.

Обед: 120 г телятины или куриной грудки, приготовленной на сухой сковороде без масла, 1 яйцо вкрутую, 20 г твердого сыра.

Перекус: чай или натуральный кофе без сахара.

Ужин: салат из овощей, заправленный 15-20 г растительного масла, 120 г куриной грудки.

Перед сном выпейте чашку травяного отвара.

Чтобы достичь результата, необходимо придерживаться такого питания в течение 7 дней.

Вариант 2 строгой диеты на 7 дней


Меню второго варианта также является однообразным.

На завтрак выпейте чашку чая без сахара. На второй завтрак съешьте 1 зеленое яблоко. На обед необходимо сварить на воде овсяную кашу без сахара и соли. Через пару часов на полдник можно съесть 1 свежий огурец или помидор. Вечером отварите 200 г нежирной рыбы.

Если вы не переносите овсянку, то замените ее постной гречневой кашей. Для усиления эффекта гречку следует не варить, а запаривать кипятком. Строгая диета на неделю обещает уменьшение в объемах и сброс веса до 5 кг.

Вегетарианский вариант строгой диеты

Вегетарианская диета способствует похудению и очищению организма. Однако не стоит ее продлевать дольше недели из-за отсутствия белков животного происхождения. Придерживаясь строгой диеты на 7 дней можно снизить вес на 4-5 кг.

1 день диеты начинается со встряски организма и его подготовки к новому рациону. Все, что позволено в этот день – два стакана чистой негазированной воды. В это время желательно ограничить физические нагрузки и заменить их походом в сауну или баню. Постарайтесь отвлечься и настроиться на позитивный лад.


Во 2 день с утра съешьте любимую кашу на воде без соли, сахара и специй. На обед сварите суп из 4 видов овощей с небольшим количеством риса и картофеля без соли. Вечером выпейте стакан нежирного кефира.

В 3 день на завтрак съешьте сезонный фрукт, днем – овощной салат, вечером выпейте кефир.

Утро 4 дня начинается с фруктов. В обед сделайте овощной салат. Вечером поужинайте порцией фруктов.

На 5 день завтрак и ужин состоит из рисовой каши без соли. На обед приготовьте суп из риса и перетертых помидоров без каких-либо специй.

Завтрак 6 дня – проросшая пшеница, 100 г творога, несладкий зеленый или черный чай. Обед выбирайте любой из предыдущего меню. Вечерняя трапеза состоит только из кефира.

В 7 день выберите меню одного из прошедших дней.

Строгая диета на 10 дней

Жесткие диеты еще называют экспресс-диетами, потому что они приносят хороший результат за короткий срок. Диетологи и врачи не рекомендуют пользоваться подобными методами похудения чаще раза в год. Если же вам нужно срочно скинуть 2-5 кг к конкретной дате, то воспользуйтесь эффективной строгой диетой на 10 дней.

Диета заключается в чередовании овощных и мясных дней. В овощной день приготовьте салат из нашинкованной капусты, свеклы и моркови. Хорошо отожмите овощи руками, чтобы они немного пустили сок и стали мягче. Заправьте салат соком лимона и ешьте его по чашке каждые 1,5-2 часа. Солить и добавлять специи нельзя. Овощной салат именуемый «Щетка» поддержит углеводный баланс, предотвратит развитие запоров, поможет вывести застоявшиеся продукты жизнедеятельности.


В белковый день необходимо съедать небольшую отварную курицу без соли и кожи. Проварите курицу минут 15 и слейте бульон. Затем налейте чистую воду и варите курицу до полной готовности. Мясо желательно распределить на 5-6 приемов пищи.

Меняя белковый и углеводный день, вы гарантировано скинете 5 кг за 10 дней. Нельзя часто повторять экспресс-диету, так как она является несбалансированной и лишает организм многих питательных веществ.

Минус 10 кг за 10 дней

Продолжительность вегетарианской строгой диеты - 7 дней

Если вы ставите перед собой глобальные цели, то будьте готовы к серьезным испытаниям. Строгая диета на 10 дней уменьшает вес на 10 кг, но выдержать ее способны далеко не все. Меню каждого дня – это один диетический продукт, который нужно есть без специй, соли и сахара.

Меню 1 дня: 5 отварных яиц.

Продукт 2 дня: небольшая отварная рыба, в том числе жирных сортов.

Меню 3 дня: куриная грудка в отварном виде без кожи и соли.

Меню 4 дня: 5 отварных картофелин.

Меню 5 дня: 500 г отварной телятины.

Меню 6 дня: фрукты, исключая калорийный виноград и бананы.

Меню на 7 день: салат из свежих овощей с 1 столовой ложкой подсолнечного масла.


Меню на 8 день: 500 г творога жирностью от 0 до 5%.

На 9 день разрешается выпить 1 л нежирного кефира.

Весь 10 день необходимо пить только отвар из шиповника.

Придерживаясь диеты, непременно пейте больше очищенной воды, качественного зеленого чая, травяных отваров. От кофе лучше воздержаться. Постарайтесь минимум 40 минут в день гулять на улице, в парке и делать легкие физические упражнения. В движении ускоряется метаболизм и происходит более интенсивное сжигание жира. Если вы часто придерживаетесь строгих диет, то дополнительно принимайте витаминные комплексы.

Строгие диеты противопоказаны людям с заболеваниями желудка, почек, печени, при склонности к депрессиям и апатиям. При первых симптомах недомогания, прекратите диету, пройдите обследование и переходите на правильное питание. Для поддержания формы делайте 1-2 раза в неделю разгрузочные дни на овощах, фруктах или кефире. 

selderey.net

Продукты для строгой диеты

Диета строгая на неделю

Пищевая ценность продуктов зависит от строгости выбранного рациона, но суточная калорийность не должна превышать 1200 Ккал.

Подобная диета помогает не просто молниеносно убрать все лишнее, но и за счет питания полезными продуктами, обеспечивает очищение организма. Во время соблюдения диеты иногда кружиться голова, и ощущается слабость, но это является лишь доказательством эффекта диеты.


На строгой диете нельзя сидеть очень часто и долго, так как можно нанести серьезный бред здоровью. Жесткого рациона надо придерживаться не дольше 10 дней.

Во время экстренного похудения допускается:

  • нежирное мясо и рыба;
  • отварные, запеченные или свежие овощи и фрукты;
  • несладкий зеленый чай;
  • кисломолочная продукция;
  • несладкие компоты и соки;
  • злаковые каши;
  • орехи;
  • морепродукты.

Сидя на диете, пьют много воды, минеральной или обычной — не имеет значения. Хорошо на уничтожение жировых отложений влияет коктейль вода + сок лимона + мед.

На период похудения под запретом оказываются:

  • алкогольные напитки;
  • кофе;
  • медикаменты.

Эффективность диеты увеличивается при наличии физических нагрузок и хорошего сна, а также при отсутствии стрессов.

Меню строгой диеты

Диета строгая на неделю

Строгая диета имеет различные вариации в меню. Подбирают рацион в зависимости от вкусовых предпочтений и возможностей организма. Несколько самых популярных вариантов жесткого меню.

Динамичное

Такая диета предусматривает трехразовое питание.

На завтрак пьют свежевыжатый сок из апельсина, яблока, персика, черники или вишни. Ингредиенты при желании можно смешивать.

На обед уже готовят более существенную белковую пищу: курятину, телятину, нежирную рыбу или мясные тефтели. К основному блюду добавляют отварные овощи или свежие в виде салата. Среди овощей отдают предпочтение помидорам, огурцам, капусте, свекле или брокколи. В обед также едят зелень и листы салата. В пищу не добавляют масло, соль и перец.

Ужинают, чередуя несладкий компот из сухофруктов или кефир с ягодами.

Неделя на таком питании и люди меняются до неузнаваемости.

Гречневое

Похудение на гречке — очень результативное. Кроме того употребление этой крупы помогает организму получит много калия, цинка, фосфора, йода, железа и кальция.

На гречневой диете ежедневно употребляют неограниченное количество каши. При этом даже не напрягаются с варкой каши. С вечера крупу заливают водой, а наутро уже просто едят ее.

Любые специи и масло запрещены. Тем, кому одна лишь гречка надоедает, разнообразить рацион поможет кефир. Его можно пить по одному стакану за полчаса до или после еды. За день этого напитка можно выпить не больше 1 л.

Жидкое

При таком способе похудания можно только пить. Поэтому, на протяжении каждого дня всю неделю можно употреблять:

  • овсяный отвар (½ стакана овсяных хлопьев на 1 л воды);
  • несладкий разбавленный сок;
  • кефир;
  • несладкий компот;
  • молоко;
  • нежирный несоленый бульон из мяса или овощей;

Суточная доза каждой порции не больше одного стакана.

Самыми строгими диетами считаются кефирная и яблочная. На кефирной, дневной диете — выпивается максимум кисломолочного напитка 1,5 л. А на яблочной — в день пьют 1,5 л воды и съедают 3 яблока. Такой рацион поможет забыть о 10 лишних килограммах всего за неделю.

Самая строгая диета: отзывы

Диета строгая на неделю

Проверить эффективность самых строгих диет можно, почитав отзывы тех, кто уже добился заметных результатов, сидя на них.

Активистки женских форумов очень хорошо отзываются о похудании на кефире.

Некоторые девушки отмечают, что за 7 дней кефирного питания убрали до 8 кг. И собираются худеть на ней еще раз.

Другие пишут, что кефир хорошо утоляет голод, поэтому никакой дискомфорт во время процесса не возникало. За 5 дней девушки сбрасывают до 5 кг, но признаваясь, что временами не сдерживались и «разбавляли» кисломолочный напиток фруктами.

О яблочной диете многие также рассказывают в основном только хорошее.

Например, женщины, которые после родов поправились более чем на 10 кг, за неделю убрали почти весь скопившийся жир. При этом они отметили, что в течение месяца возвращается несколько килограмм. Все это они списываю на абсолютно нездоровое питание после диеты и планирует снова начать кушать яблоки.

Из отзывов понятно, что жесткие диеты действительно дают нужные результаты.

vesdoloi.ru

Строгая диета #8212; это выбор многих худеющих, которые хотят очень быстро сбросить максимальное количество лишнего веса от 5 до 20 кг.

Строгая диета эффективна против лишнего веса

Если все правила соблюдены, диетический эксперимент может стать довольно удачным, но случается и наоборот. Результат получается неудовлетворительный, а иногда вес не только возвращается, но даже может увеличиться. Так в чём же секрет правильной и, самое главное, эффективной строгой диеты.

При монодиете употребляется один вид продукта

Любая диета #8212; это определённый режим питания с набором дозволенных и запрещённых продуктов. А строгая диета для похудения предполагает достаточно небольшой и обычно ограничивающийся одним-двумя продуктами рацион в течение 3-14 дней. В разряд строгих входят практически все монодиеты.

Каждая из этих диет предполагает употребление одного продукта в течение всего срока соблюдения этого режима.

http://celnaya.ru/adv Как выучить английский за 3 месяца — беспл

http://celnaya.ru/adv Как выучить английский за 3 месяца — беспл

Отчёт о минувшем понедельнике) Сейчас все 7 килограмм

Отчёт о минувшем понедельнике) Сейчас все 7 килограмм

Диета Магги — это очень знаменитая система похудения,

Диета Магги — это очень знаменитая система похудения,

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�

https://www.youtube.com/watch?v=PojgcRdt7MM — Как я похудела на 15кг. СПАСИ�

Если колени не разгибаются утром http://45arbuzov.ru/y2jg Сегод�

Если колени не разгибаются утром http://45arbuzov.ru/y2jg Сегод�

Гречневая диета для похудения творит чудеса! С её пом

Гречневая диета для похудения творит чудеса! С её пом

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Привет )Меня зовут Женя Страйкер. Мне 16 лет. Мой канал-

Как без труда сбросить вес в домашних условиях http://xn--

Как без труда сбросить вес в домашних условиях http://xn--

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �

Диета моделей позволяет избавиться до 4 кг всего за 3 �

Видеодневник Похудения, Гречневая Диета, диета, греч�

Видеодневник Похудения, Гречневая Диета, диета, греч�

Яичная диета является одной из тех, что даст все пита�

Яичная диета является одной из тех, что даст все пита�

Овсяная диета — это простой и относительно безопасны�

Овсяная диета — это простой и относительно безопасны�

Белковая диета помогает избавиться от лишних килогр�

Белковая диета помогает избавиться от лишних килогр�

ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ. Гречневая диета для похудения на 3 дн

ДИЕТА НА ГРЕЧКЕ. Гречневая диета для похудения на 3 дн

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

Капустная диета позволяет избавиться до 10 кг за 10 дне

То есть меню на неделю выбранной вами диеты будет состоять из одного продукта. Это даёт неплохие результаты, ведь калорийность любой из этих систем питания минимальна и обычно составляет около 1000 ккал в день. Значит, например, соблюдая гречневую диету на неделю, вы будете питаться гречкой и на завтрак, и на обед, и на ужин в течение всех семи дней.

При диете недопустимо плохое самочувствие

На первый взгляд ничего сложного, но успех будет зависеть от того, насколько верно вы подобрали себе режим питания и как точно придерживаетесь ограничений. Если вам удалось выбрать продукт, который отлично переносится вашим организмом, вы не испытываете болезненных ощущений и слишком сильного чувства голода, ваш организм начинает терять жировые запасы довольно быстро.

Но когда вам очень тяжело даётся каждый день, проведённый в этом стиле питания, у вас кружится голова, а кушать хочется даже во сне, можно сделать вывод, что это не ваша диета.

В таком случае организм испытывает очень сильный стресс и переходит в режим суперэкономии, так вес не будет уменьшаться. Но хуже всего то, что после неудачно подобранной диеты лишний вес восполняется, и вы обнаруживаете #171;бонус#187; на весах. Ведь ваш организм беспокоится, что его снова будут морить голодом, и постарается накопить как можно больше жирка про запас.

Поэтому ваша диета на неделю должна состоять из продукта, который хорошо знаком вашему организму и отлично им воспринимается. Также можно к основному блюду подобрать продукт, который вы сможете дополнительно включить в небольших порциях в самые сложные моменты голодания.

В каждой из строгих диет есть свои предусмотренные поблажки для тех, кому особенно сложно справляться. Кроме того, если вы впервые худеете с помощью ограничений в питании, стоит выбрать короткий срок, например, дней 5, не более.

Постепенно вводите новые продукты

Очень сильно на конечный результат и его стабильность имеет правильное возвращение организма к нормальному питанию. Очень строгая диета #8212; это испытание для организма и стресс для органов пищеварения. Поэтому, чтобы комфортно вернуться к нормальному питанию, стоит соблюдать правила:

  • В первый день после диеты вводить один или два новых продукта.
  • Соблюдать щадящий режим в питании ещё 5 дней после диеты.
  • Нельзя сразу есть жирное, жареное и любое тяжелое блюдо.
  • Нестрогая полноценная диета, но сохраняющая ограничения на вредные продукты, должна продолжаться ещё месяц.

Диета имеет противопоказания

Так как этот вид питания #8212; очень сильное испытание для организма, у него есть целый список противопоказаний. Строгая диета при беременности запрещена категорически, кормящих мам это тоже касается.

Нельзя её придерживаться и людям, страдающим от любых болезней желудка, псориаза, сахарного диабета любого типа. Этот вид питания может спровоцировать обострение болезни, сильное ухудшение состояния больного.

psn-travel.ru

Строгая диета на неделю и 10 дней: меню и результатыДаже знающие о преимуществах правильного питания в сбросе веса женщины иногда задумываются о строгих диетах, чтобы получить небольшой, но быстрый результат. Обычно при подобных методиках удается скинуть 4-5 кг, но в некоторых случаях этого достаточно. При разумном следовании правилам такая тактика не вызывает нареканий. Но, к сожалению, в подростковом возрасте строгие диеты становятся единственным способом похудения, и придерживаются девочки их до тех пор, пока не добьются серьезных нарушений в организме. Чтобы этого не произошло, достаточно уяснить несколько правил этой системы.

Строгая диета для быстрого похудения настоящая находка, ведь из-за сильного уменьшения калорийности рациона вес начинает активно ползти вниз. При правильном распределении белков, жиров и углеводов, это даже может происходить не за счет потери жидкости. И, таким образом, действительно пропадет животик, уменьшатся бедра. Но в этом же уменьшении калорийности кроется несколько опасностей.

Во-первых, строгая диета потому и получила свое название, что энергетическая ценность суточного меню становится меньше допустимой. Обычно это 600-700 кКал, если не меньше. Конечно, на них можно, например, капустой весь день питаться, и вроде бы не голодать. Но энергии будет очень мало, и в итоге работоспособность уйдет в ноль.

Во-вторых, такое ограничение по калориям негативно сказывается на обменных процессах. Как следствие, спустя некоторое время похудение замедляется, а затем и способно пойти в обратную сторону от, казалось бы, легких продуктов. После ряда проведенных исследований было выяснено, что метаболизм можно вернуть и даже разогнать за 3-4 суток правильного режима питания. Но длительность периода, способствующего его нарушению, долгой быть не должна. Отсюда вытекает требование, согласно которому строгая диета на неделю – максимум, который можно себе позволить.

В-третьих, мало кому хочется обратно набрать сброшенные килограммы. Особенно если их потеря далась с таким трудом, что даже каша кажется деликатесом после салатных листьев и воды. Поэтому после строгой диеты следует очень медленно возвращаться к привычному питанию. Возможно, придется растянуть этот момент еще дней на 5-7. Сначала вводить остальные фрукты и овощи, которых не было в рационе, потом каши и молочную продукцию, затем легкое мясо с морепродуктами. Мучные изделия добавляются в самом конце, как и жиры.

Срок в 7 дней для строгой диеты для быстрого похудения обычно является максимальным. Продляется до 10 суток он лишь в теплое время года, когда организму априори не требуется много пищи. Тогда возможно даже существовать на фруктах и овощах, что при подсчете энергетической ценности даже 1000 кКал за день не наберет. А вот зимой нередко длительность строгих диет сокращается до 3 дней: здесь вполне возможны срывы.

Каким быть меню – решение индивидуальное. Но поскольку ранее упоминалось о попытках даже при 700 кКал достичь баланса, стоит рассмотреть наиболее грамотные схемы, в меньшей степени вредящие организму. Например, на молочной группе продуктов и источниках клетчатки. Такой алгоритм запрещен при лактазной недостаточности, а также серьезных проблемах почек и желудка.

  • Для 1, 3 и 5 дня готовится салат из нашинкованной белокочанной капусты, соединенной с болгарским перцем, морковью и луком. За сутки его съедается около 1,5 кг. При этом пьется травяной чай без сахара и чистая вода. Ее должно быть много, до 2 л.
  • На 2, 4 и 6 сутки рацион намного более разнообразен. Утром предлагается натереть яблоко, а через 1,5 часа позавтракать отварным яйцом и чашкой чая. Если до обеда потребуется перекус, можно выпить стакан молока. Сам же обед будет состоять из гречневой каши на воде или свекольно-яблочного салата с куриной грудкой (100 г). В полдник идеально впишется немного творога (100 г), к которому разрешено подсыпать корицу или паприку. А ужинать требуется зеленым чаем и пропаренной рыбой (200 г) с зеленью.
  • Финальный, 7 день, является разгрузочным. Его предложено проводить на кефире.

После такой строгой диеты на неделю обязательно еще 3 суток выделить на плавное увеличение калорийности рациона и введение в меню круп, овощей и мяса. Все продукты – в вареном виде. А согласно комментариям, потерять на подобном питании можно почти 8 кг при избыточном весе.

Строгая диета на неделю и 10 дней: меню и результатыРанее упоминалось, что 1,5 недели для строгой диеты – слишком много, если дело происходит не летом. И здесь еще более избирательно необходимо подходить к составлению рациона, чтобы по прошествии указанного срока не возникло мысли, что все было зря. При строгой диете на 10 дней важно не допустить серьезных нарушений в организме. Поэтому даже если приведенный ниже алгоритм будет переноситься без проблем, тянуть его еще на 11 сутки, 12 и дальше – ни в коем случае нельзя.

Наиболее часто здесь практикуется белково-углеводное чередование с понижением калорийности. Его суть в том, что на нечетные дни выпадает растительная пища, представленная овощами, на четные – постная животная, а также яйца и молочная группа. Выбор продуктов четко не оговорен. Но за углеводный день можно съедать не более 1,2 кг овощей, среди которых нет картофеля и свеклы в вареном виде, а за белковый – не более 400 г нежирного мяса и 2 вареных куриных яиц. При необходимости в белковый день попадает стручковая фасоль (до 100 г) и зелень (петрушка, укроп, мята).

Летом лучше всего проводить строгую диету на фруктах. Ее рацион также не жесткий, выбирать фрукты можно любые, но желательно, чтобы для каждых суток подбиралось не более 2 экземпляров. Если в ход идут бананы, то их количество за день не превышает 5 шт. И ни с какими иными фруктами они не соединяются.

При любой из строгих диет, во-первых, обязательно обильное питье, представленное чистой водой и включением в меню травяного некрепкого чая. А, во-вторых, прежде чем пытаться следовать столь жестким правилам и урезать свое меню, рекомендовано посетить врача. Многие заболевания, касающиеся не только ЖКТ, способны стать противопоказанием к строгой диете.

ymp3.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector