Экспресс диета на 3 дня


Топ 5 распространенный экспресс диет на сегодня

1. Голливудская экспресс диета на 7 дней

Строгая и жесткая система питания, которая рассчитана максимум на неделю, позволяет сбросить за несколько дней 2-3 кг избыточного веса.

Рацион питания следующий:

На завтрак: половина грейпфрута или апельсина и чашка несладкого чая.

Обедаем: помидор, тушеный шпинат, яйцо, чередуя в течение недели. Запиваем черным кофе без молока, сливок и сахара.

Ужин более плотный: нежирная говядина на гриле, творог, салат из фруктов или овощей. Чистая вода.

Эффективная экспресс диета

2. Эффективная экспресс диета на 3 дня

Диета состоит из 3-х фаз, общая длительность системы питания не должна превышать 9 дней. Результат многообещающий — каждый день минус 1кг.

В этот период разрешается пить негазированную чистую воду, овощи, молодой картофель, темный длиннозернистый рис.


Диета запрещена беременным, кормящим, болеющим кишечными и сердечными недомоганиями.

Примерный рацион питания выглядит так:

1,2,3 дни: 2,5 кг риса без приправ и соли. Делим поровну на 5-6 порций и кушаем в течении дня, запиваем негазированной водой.

4,5,6 дни: 1 кг картофеля молодого, без соли, приправ и специй. Запиваем водой.

7,8,9 дни: разрешается делать овощные и фруктовые салаты, заправленные лимонным соком, также без соли и дополнительных приправ. Чистая вода.

Диета очень строгая и не рекомендуется для использования самостоятельно, только под контролем семейного доктора или диетолога.

Кефирная экспресс диета

3. Кефирная экспресс диета худеем за неделю

Наиболее востребованная и самая распространенная среди простого населения, сложно найти человека, а тем более женщину, которая бы не сидела, а тем более не слышала про эту диету.

Она очень простая и довольно действенная. Каждый день дает минимум 900 г потери в весе. Конечно же, долго держаться такого способа питания не рекомендуется, в первую очередь следует беречь здоровье и контролировать нервную систему.

Рацион питания прост: в течение суток следует выпивать около 2 л кефира низкой жирности, разрешается также несладкий йогурт и обильное питье чистой воды. Натощак перед завтраком диетологи советуют пить теплую воду, а также перед сном. Это помогает очистить кишечник от избытка молочной кислоты и нормализовать луженый обмен веществ.


4. Гречневая экспресс диета на неделю

Это одна из немногих систем похудения, которая не вызывает длительного чувства голода и повышенного аппетита. Также крупа владеет очищающими свойствами, нормализует обмен веществ в организме, улучшает работу пищеварительной системы.

Правила питания:

Запариваем 2 кг гречки на день, разделяет на 5-6 порций, и регулярно съедаем. Перед сном кушать нежелательно. Запиваем кашу негазированной минеральной водой.

Разрешается добавить в рацион немного фруктов, напрочь следует забыть о соли, специях, пряных приправ и различных хлебобулочных изделиях. Строго гречневая крупа на воде без соли.

Результат многообещающий, за неделю — минус 7-8 кг.

Белковая экспресс диета

5. Белковая экспресс диета Дюкана 7 дней

Диета профессора Дюкана предназначена для тех, кто очень долго и упорно пытается сбросить лишние килограммы, а они опять же возвращаются с новыми силами. Да, по сравнению с вышеназванными она менее результативна, за неделю можно потерять до 1, 5 кг, зато результат сохраняется на долгие годы. Все это благодаря источнику разрешенной пищи — белка , который помогает организму быстро расщеплять жировые волокна и выводить лишнюю жидкость из кишечника.

4 этапа диеты подразумевают атаку организма, когда идет сплошной выброс калорий и жирных кислот.

Голодать не нужно, гласное следить за рационом питания, не употреблять жирное, жаренное, каченное, консервированное, мучное, сладкое, кислое, соленное, не переедать, быть внимательными к своему здоровью и обязательно проконсультироваться с доктором по поводу системы похудению.

Наиболее разрешенные продукты:


  • мясо нежирных сортов, рыба, курица, индейка,
  • кисломолочные продукты,
  • обязательно сухие отруби,
  • крупы с низким коэффициентом углеводов,
  • свежие овощи, кроме картофеля, свеклы и бобовых,
  • фрукты, только не бананы, виноград и авокадо.

Пить можно различные соки, компоты, минеральная негазированная вода, кефир низкой жирности, морсы, без сахара и подсластителей.

Такая диета наиболее положительная, не строгая, основана на натуральных продуктах, не ограничивает количество употребляемой пищи, избавляет от множества лишних килограмм очень эффективно, на долгие годы.

Испробованные экспресс диеты отзывы

Испробованные экспресс диеты отзывы

Катерина, 34 года.

Ольга, 20 лет.

krasotadiet.ru

Экспресс диета Ларисы Долиной


Диету знаменитой певицы Ларисы Долиной нужно соблюдать 7 дней. Эта диета эффективна и низкокалорийна. Она позволит вам не только сбросить лишние семь килограммов, но при этом остаться жизнерадостным, энергичным и подвижным человеком.

Меню экспресс диеты Долиной:

День первый: 5 картофелин, сваренных в «мундире», кефир — 2 стакана.

День второй: один стакан сметаны кефир в количестве двух стаканов.

День третий: низкокалорийный творог (200 г) и кефир — два стакана.

День четвертый: мясо куриное отварное (500 г) и опять кефир — два стакана.

День пятый: можно выбрать – морковь (500 г), или яблоки (1 кг), или чернослив (300 г) и снова кефир — два стакана.

День шестой: кефир, но уже 1 литр.

День седьмой: вода негазированная — 1 литр.

Если вы станете четко выполнять все рекомендации – точно сможете быстро похудеть.

Экспресс диета на 3 дня

Экспресс диета манекенщиц

Такая диета великолепно подходит тому, кто решил хорошо встряхнуть свой разъевшийся организм.

Меню экспресс диеты:


Завтракаете яйцом, сваренным всмятку.

Второй завтрак — через 3 часа: один стакан чая несладкого, нежирный творог (175 г).

Обед — еще через 3 часа: снова чай без сахара – один стакан, нежирный творог (175 г).

Ужина нет. В течение суток вам следует выпивать 1,5 литра воды (подойдет очищенная или минеральная без газа).

Этого способа диетпитания нужно придерживаться в течение трех дней, не изменяя ни времени приема, ни состава, ни количества продуктов. Запрещено употребление соли и сахара. Соблюдая эти правила, вам удастся уменьшить вес от 3 до 5 кило.

Экспресс-диета на 4 дня

Данная диета является комбинацией из 4-х дней разгрузки.

Меню экспресс диеты на 4 дня:

Первый день назвали очищающим. Разрешено употреблять свежевыжатые соки из любых плодов без добавления сахара (до 1,7 литров в день), пить следует зеленый чай.

Второй день называется творожно-кефирным. В такой день в меню войдет творог обезжиренный (500 г) и кефир маложирный (1,5 л). Это питание придется разделить на пять-шесть приемов, и затем принимать по частям каждые 3 часа. За полчаса-час до еды или через один час после нее требуется выпивать чашку зеленого чая или очищенной воды (без газа).

Третий день экспресс-диеты – салатный. За весь этот день следует съесть 1,5 кг салата (применяют листовые зеленые овощи).

На четвертый день вновь употребляются свежевыжатые соки.


Экспресс-диета на 3 дня также может вами использоваться. Тогда четвертый — «соковый день» нужно отменить.

Экспресс диета на 3 дня

Шоколадная экспресс диета

Настоящим подарком для того, кто не мыслит жизни без сладостей и чашечки кофе по утрам станет эта диета. С помощью шоколадной диеты сбрасывают до 6 кг.

Меню шоколадной экспресс диеты:

Дневная норма шоколада (лучше всего черного) – одна плитка, или 100 г, делится на три равные порции. После приемов такой «пищи», через каждые три часа нужно выпивать чашечку несладкого кофе. Данная диета не предусматривает других продуктов, поэтому 7 дней – ее максимальная продолжительность.

Актерская экспресс диета

Весьма популярна у балерин и танцовщиков перед выступлением. Курс рассчитан всего на четыре дня, но он позволит сбросить 2-3 кило веса.

www.krasivaja-popa.ru

Вариант № 1 (разгрузочные дни)


Данная экспресс диета, рассчитанная на 3 дня, состоит из разгрузочных дней. Она позволяет потерять 2-3 кг.

• День № 1 (овощная разгрузка). Рацион на весь день (интервал между трапезами – 2 часа): овощные соки – 2 ст., свежие или паровые некрахмалистые овощи (1 кг), зеленый чай без сахара.
• День № 2 (разгрузка на воде). На протяжении дня: 3-4 л воды (интервал между питьем – 30-40 минут).
• День № 3 (белковая разгрузка). 200 г обезжиренного творога и 1.5 л кефира (разделите все на 5 порций).

Вариант № 2 (белково-углеводная диета)

День № 1
• Завтрак: небольшой банан, 200 мл питьевого йогурта низкой жирности, тост из отрубного хлеба, чашечка зеленого кофе (можно заменить его травяным чаем)
• Обед: отварная белая фасоль (100 г), сваренное всмятку яйцо, чай
• Ужин: 100 г спагетти, 100 г отварных креветок, листовой салат, отвар шиповника

День № 2
• Завтрак: 200 мл молока, небольшое кисло-сладкое яблоко, тост из отрубного хлеба, зеленый чай
• Обед: 200 г нежирного творога, свежий помидор, чай
• Ужин: паровые овощи или рагу, отварное куриное филе – 50 г, вода с соком лимона

День № 3
• Завтрак: сваренное всмятку яйцо, зеленый кофе, тост из отрубного хлеба
• Обед: 200 г обезжиренного творога, свежий помидор и 50 г отварного куриного филе
• Ужин: овощное рагу (морковь, фасоль, кабачки, помидор), минеральная вода

Вариант № 3 (диета невесты)


Данная диета позволяет подкорректировать фигуру перед свадьбой или перед другим торжественным событием. Меню просто идеально подходит для экспресс-похудения.

День № 1
• До завтрака: 500 мл воды
• Завтрак: какао (1 ч.л. порошка, 1 ч.л. меда, 200 мл обезжиренного молока)
• Обед: салат (свежие овощи – 300 г, растительное масло – 1/2 ст.л.), а также 200 г рыбы или куриного филе в отварном виде
• Полдник: 1 ст. питьевого йогурта минимальной жирности
• Ужин: овощной отвар (несоленый)
• Перед сном: 1 ст. кефира минимальной жирности

День № 2
• До завтрака: 500 мл воды
• Завтрак: свежеприготовленный сок из цитрусовых
• Обед: отвар овощей (несоленый)
• Полдник: 1 ст. питьевого йогурта и 1 ч.л. меда
• Ужин: салат (свежие овощи – 300 г, растительное масло – 1/2 ст.л.), а также 200 г рыбы или куриного филе в отварном виде

День № 3
• До обеда: вода
• Обед: около 500 г обезжиренного творога и 1 ч.л. меда
• Полдник: 1 ст. кефира минимальной жирности
• Ужин: сборный овощной салат или отварное куриное филе (последнего — не более 200 г)

Вариант № 4 (низкокалорийная диета)

• День № 1 (белковое меню на 900 ккал): 400 г обезжиренного творога, 600 мл нежирного кефира (питьевого йогурта), 2 л воды
• День № 2 (углеводное меню на 800 ккал): по 700 г овощей и фруктов, 2 л воды
• День № 3 (белково-углеводное меню на 700-800 ккал): 2 л воды, яйца в отварном виде и грейпфруты (по 4 шт.) – продукты нужно чередовать с интервалом в 1 час


Дополнительные рекомендации

Любая быстрая диета – серьезный стресс для организма. Исходя из этого, не стоит прибегать к подобному методу коррекции фигуры чаще, чем 1 раз в 2-3 месяца. Чтобы не потерять достигнутого результата, рекомендуется после прохождения диеты соблюдать элементарные правила рационального питания: исключается жирная и обжаренная пища, нельзя увлекаться сладостями, соленьями, копченостями. Важно кушать 5-6 раз в день (понемногу). Нельзя ужинать незадолго до сна.

Противопоказания

Любые экспресс диеты подходят лишь здоровым людям. Категорические противопоказания: патологии ЖКТ, сердечнососудистой системы, почек, печени (в данном случае требуется лечебное питание).

updiet.info

Как она работает

Суть экспресс-диеты состоит в резком значительном снижении дневного потребления калорий. В среднем калораж снижают в два раза. Обычно такие диеты длятся от трех до семи дней. Более длительный период небезопасный для организма — ведь малое количество поступающей энергии организм расценивает как голод и начинает откладывать запасы даже из 1000 калорий в день. Это неизбежно ведет к нарушению обмена веществ.

Быстрые диеты считаются жесткими и голодными, имеющими множество ограничений, влияет на психологию худеющего — длительные отказы приводят к срывам и разочарованиям. Это вторая причина, по которой такие встряски не рекомендуются на длительный срок.

Правила экспресс-диеты


  1. Для более комфортной переносимости следует стараться максимально разнообразить меню разными комбинациями разрешенных продуктов;
  2. Запрещено пропускать приемы пищи;
  3. Если слишком мучает чувство голода, можно устраивать небольшие перекусы из разрешенных продуктов между приемами пищи;
  4. Ужин не должен быть позже, чем за 3-4 часа до сна;
  5. Обязательно нужно пить необходимое количество воды — около двух литров в день.

Противопоказания

Прежде чем начать питаться по системе любой из диет, нужно убедиться в отсутствии рисков для здоровья в таком рационе. Оптимальнее всего проконсультироваться с лечащим врачом.

Категорически запрещены любые быстрые диеты, если у человека:

  • болезни желудочно-кишечного тракта;Protivopokazaniya
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • нездоровые почки;
  • наблюдается индивидуальная непереносимость продуктов в рационе диеты.

Ни в коем случае нельзя худеть с помощью экспресс-диет будущим мамам и женщинам в период лактации.

Самые эффективные методики для похудения

По отзывам многих женщин самыми результативными являются такие экспресс-диеты:

  • для невесты;
  • черничная диета;
  • экспресс-диета на 3 дня (минус 5 кг);
  • томатная диета;
  • картофельная;
  • диета на огурцах;
  • экспресс-диета на 5 дней (минус 3 кг).

Быстрая диета «Для невесты»

Для невесты

Основное преимущество системы питания «Для невесты» — потеря до пяти килограмм за 3 дня.

Начать первый день рекомендуется с двух стаканов теплой воды натощак, через 20 минут следует выпить какао с таким составом: стакан молока и по чайной ложке какао-порошка и меда. Перед обедом нужно съесть целый грейпфрут, он поможет сжечь жиры. Сам обед состоит из 200 грамм отварной куриной грудки или рыбы и большой порции свежих овощей без заправки. На ужин разрешается пить отвар из овощей — не более стакана зараз, повторять можно не чаще получаса и прекратить за пару часов до сна. Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Второй день начинается со стакана грейпфрутового фреша. Обедать нужно стаканом овощного отвара и стаканом обезжиренного йогурта. На ужин — отварная куриная грудка или рыба и большая порция сырых овощей.

Заключительный день диеты начинается литром чистой простой воды, которую можно выпить в течение нескольких часов. Перед обедом разрешено употребить стакан нежирного йогурта, а на обед — до полкилограмма обезжиренного творога (можно добавить немного меда) и стакан кефира 0%. Ужин — такой как во второй день.

Как видно, диета и правда голодная. Перед ее началом настоятельно рекомендуется убедиться в отсутствии рисков для здоровья.

Черничная диета

Черничная диета

Черничная диета обещает потерю веса до трех килограмм за три дня. Симпатична она шикарным составом ягод: антиоксиданты и полезные микроэлементы оздоравливают организм и относительно щадящим набором продуктов.

Суть диеты в том, чтобы наперед каждым приемом пищи съедать порцию (200 грамм) ягод черники. Содержатся они и в завтраках, обедах и ужинах, поэтому это фактически монодиета.

Набор продуктов на каждый из трех дней такой:

  • 4 стакана ягод черники (свежих, сушеных, мороженых);
  • чуть больше стакана обезжиренного йогурта или творога;
  • пол-литра обезжиренного кефира.

Формировать приемы пищи можно на свое усмотрение.

Экспресс-диета на 3 дня (минус 5 кг)

Суть этой диеты в том, что на протяжении трех дней нужно пить разрешенные напитки, а не есть любую пищу.

Потерять пять килограмм за три дня можно несколькими способами:

  • полный отказ от еды и воды — выдержать такой рацион крайне трудно, но потеря веса гарантирована;
  • в течение трех дней употреблять только чистую питьевую воду — тоже очень сложная задача для исполнения, но здесь хотя бы исключаются риски обезвоживания;
  • пить шесть раз в день яблочно-морковный фреш по одному стакану. Соотношение яблока и моркови — одинаковое. Простую чистую воду пить нужно не менее двух литров ежедневно;
  • в течение трех дней пить обезжиренный кефир (полтора — два литра ежедневно) и чистую простую воду (не менее двух литров);
  • шесть раз в день пить стакан зеленого чая без меда и сахара.

Такие способы похудения считаются экстремальными и опасными для людей с тяжелыми физическими нагрузками, поэтому к их выбору необходимо подойти максимально осознанно.

Томатная диетаТоматная диета

Монодиета на помидорах длится три дня и за это время можно потерять около трех килограммов. Категорически запрещена людям с болезнями пищеварительной системы.

В течение первого дня разрешается выпить до двух литров томатного сока и съесть до полкилограмма свежих помидоров без каких-либо специй.

Во второй день следует разделить на три приема пищи 400 грамм отварного бурого риса.

Третий день такой же, как и первый.

Стоит сказать, что кроме потенциального вреда для здоровья, эта диета может наоборот очистить организм и напитать его полезными микроэлементами, содержащимися в составе томатов.

КартофельнаяКартофельная диета

Во всех системах питания, ориентированных на сброс веса, картофель рекомендуется исключить. Но для любителей этого продукта существует недельная монодиета, соблюдение которой поможет распрощаться с 3-4 килограммами веса без отказа от картошки.

Меню на все семь дней одинаковое:

  • завтрак — стакан теплого молока минимальной жирности;
  • обед — картофельное пюре без масла;
  • ужин — салат из 200 грамм отварной картошки и одного яйца, сваренного вкрутую. Приправить разрешается солью и перцем по вкусу, а также уксусом.

Преимущество этой диеты в относительной сытости и абсолютной дешевизне.

Диета на огурцах

Природа наградила огурцы составом, способствующим очищению организма. Монодиета на этом овоще гарантирует потерю 3-4 килограмм в течение семи дней.

Меню и рекомендации по питанию одинаковы в течение всего периода:Огуречная диета

  • утро следует начинать со стакана чистой воды;
  • завтракать можно уже через полчаса, разрешенные продукты: каша, творог, сыр, куриные яйца, рыба, постное мясо, хлеб, молоко. Общая калорийность завтрака — до 200 калорий;
  • все остальные приемы пищи состоят из килограмма огурцов и двух-трех небольших кусочков ржаного хлеба;
  • если пропускается завтрак, то его состав разрешается есть на обед;
  • категорически запрещены кондитерские и колбасные изделия, а также консервированная продукция.

Однозначным плюсом этой диеты можно назвать относительное разнообразие набора продуктов.

Экспресс-диета на 5 дней (минус 3 кг)

Сбросить до трех килограмм за пять дней можно на диете, в меню которой входят фрукты и кисломолочные продукты.

Рекомендации для этой диеты простые:

  • разрешены любые фрукты и ягоды по сезону, кроме бананов и винограда. Предпочтение следует отдавать цитрусовым, зеленым яблокам, киви и ананасам;
  • йогурт, кефир и творог следует выбирать минимальной жирности;
  • всего в течение каждого дня должно быть не менее трех приемов пищи;
  • необходимо пить простую чистую воду в количестве не менее восьми стаканов в день.

Преимущество этой диеты в том, что она относительно вкусная и богатая энергией.

Меню

Специально для посетительниц нашего сайта мы составили щадящий, но эффективный рацион трехдневной диеты, в течение которой можно потерять до трех килограмм.

День 1

Завтрак: фруктовый салат с общей калорийностью не более 300 калорий.

Обед: порция сырых овощей размером в 300 грамм, ломтик ржаного хлеба, стакан нежирного кефира.

Ужин: 200 грамм отварной морской рыбы.

День 2

Завтрак: 200 грамм каши на воде, предпочтительно овсяной.Меню

Обед: 200 грамм отварной куриной грудки, овощной салат.

Ужин: пол-литра нежирного кефира, грейпфрут.

День 3

Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба и сыра, чашка какао с чайной ложкой меда.

Обед: Овощной салат, стакан нежирного йогурта.

Ужин: 300 грамм нежирного творога с чайной ложкой меда.

Разработанная система питания не является монодиетой, поэтому выдержать ее будет не очень трудно.

Особенности

Садясь на экспресс-диету, человек должен знать ее минусы:

  • сброс веса происходит благодаря потере жидкости и 90% его возвращается с восстановлением водного баланса;
  • из-за малого количества потребляемой еды метаболизм затормаживается, поэтому ,сбросив за пять дней три килограмма, не стоит рассчитывать, что при продлении такого режима питания на еще один срок уйдут еще два;
  • очень вероятна потеря мышечной массы из-за дефицита белков, жиров и углеводов;
  • голод на протяжении диеты в большинстве случаев приводит к повышенной нервозности и раздражительности, а также к срывам.

Можно ли похудеть без спорта?Похудеть без спорта

Каждый спортивный тренер и диетолог скажет, что 80% похудения зависит от питания человека и только 20% — от спорта. Физическая активность больше направлена на усовершенствование качества тела. Безусловно, упражнения и диета в комплексе дадут больше результата, чем только питание за счет расхода большего количества энергии. Но, соблюдая экспресс-диету со значительным урезанием количества калорий, физические нагрузки могут не пойти на пользу, а даже привести к общему упадку сил. А значит в случае быстрого похудения эффект возможен без занятий спортом.

Отзывы и реальные советы худеющих

Елизавета

Каждый год перед началом летнего сезона практикую кефирную монодиету в течение трех дней. Теряю в среднем 2-3 килограмма и не замечаю никакого вреда для здоровья. Наоборот по окончанию диеты наблюдаю легкость, организм очищается и животик впадает.

Надежда

Невеста брата забеременела и намечалась незапланированная свадьба пару лет назад. С финансами было туго и наряд пришлось выбирать и платьев в шкафу. После новогодних праздников ни одно из них не налазило и я начала искать методы похудеть быстро. Попала на морковно-яблочную диету, решила попробовать. Выдержала 4 дня и попрощалась с тремя килограммами. С тех пор иногда практикую экспресс-диеты, пока довольна. Постоянное диетическое питание и занятия спортом — не для меня.

mrsovet.ru

Немного суровой правды!

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?Представительницам прекрасного пола, которым удалось снизить вес посредством экспресс-диеты, не следует обольщаться. Существует высокая вероятность того, что нежелательные килограммы вернутся вновь.

К экстренному похудению рекомендуется прибегать в исключительных ситуациях. При отсутствии соответствующих медицинских противопоказаний нужно оставить мысли избавиться от нежелательных килограммов таким образом. От идеи похудеть при помощи экспресс-диет следует отказаться беременным женщинам, кормящим матерям и представительницам прекрасного пола «с увесистым букетом хронических заболеваний».

Более того, нужно внимательно относиться к своему здоровью. Женщине нужно оставить попытки сбросить вес с помощью «быстрых» диет при появлении следующих неблагоприятных симптомов:

Экстремальный способ борьбы с лишним весом

Как заставить себя похудеть, если нет силы воли?Существует довольно простой способ избавиться от лишнего веса в предельно сжатые сроки. Его суть заключается в том, что женщине на протяжении трёх дней не нужно ничего есть или пить.

Представительнице прекрасного пола, решившей расстаться с лишними сантиметрами в талии и бедрах таким своеобразным методом, не следует опасаться обезвоживания. В организме человека присутствует достаточно большое количество жиров, необходимых для образования воды. При полном голодании происходит усиленное расщепление накопившегося подкожного жира.

В первый день диеты нередко возникают головокружение и тошнота. Благодаря такой экстремальной методике похудения организм очищается от токсинов и других вредных веществ. В среднем за три дня полного отказа от еды и жидкости «уходят»  примерно 5-6 килограммов лишнего веса. При этом представительнице прекрасного пола необходимо соблюдать правильный режим дня и отказаться от активных физических тренировок.

Жёсткая диета на основе воды

Эта разновидность диеты является более мягкой, чем предыдущая. В течение трёх дней нужно пить минеральную воду или воду, прошедшую предварительную очистку. За сутки рекомендуется выпивать Диета для ленивыхоколо литра жидкости. При соблюдении диеты следует делать клизмы для того, чтобы улучшить работу кишечника.

Нужно придерживаться определенных правил при выходе из голодания:

Важно! При возникновении головной боли или головокружения при соблюдении строгой диеты разрешается выпить 200 мл тёплой воды с мёдом и лимоном. При этом в жидкость добавляют 1 чайную ложку мёда и 3 капли сока лимона.

Всем ли женщинам подходит яблочно-морковная диета?

Яблоки и морковь насыщают организм представительницы прекрасного пола витаминами, бета-каротином и пектином. Принцип похудения достаточно прост. В день нужно выпивать примерно 5-6 стаканов яблочно-морковного сока. При желании можно «разнообразить» скудное «меню» небольшим количеством воды.

Важно! Нужно соблюдать правильные пропорции. Продукты смешивают в равном соотношении: берут по 100 мл морковного сока и 100 мл сока, выжатого из свежих яблок.

Диета минус 60Представительницам прекрасного пола с хроническими патологиями кишечника и желудка нужно применять данную диету с осторожностью. Яблочный сок может раздражать поражённую слизистую оболочку желудка. В отдельных случаях напиток стимулирует усиленную выработку желудочного сока.

Женщине рекомендуется проявлять умеренную физическую активность. В свободное время можно заниматься лёгкой физкультурой, посещать водные процедуры или сеансы массажа, помогающего достичь идеальных форм.

Кефирная диета

Кефирная диета относится к категории лёгких способов похудения. Её действенность была подтверждена на личном примере многими представительницами прекрасного пола. Через три дня женщина с лёгкостью сумеет застегнуть молнию на любимых джинсах, внезапно ставших тесными.

Кефирная диета на 7 дней: минус 10 кг, отзывы

Кефир очень полезен для организма. В кисломолочном продукте содержится множество бактерий, которые оказывают благоприятное воздействие на органы пищеварительного тракта. Полезный кефир помогает нормализовать кишечную микрофлору.

Немаловажное достоинство диеты состоит в низкой стоимости кисломолочного напитка. Представительнице прекрасного пола не придётся тратить внушительную сумму на дорогие экзотические продукты, помогающие расстаться с лишним весом.

Кефирная диета на 7 дней: минус 10 кг, отзывыЗа сутки рекомендуется выпивать примерно 2 литра 1 % кефира. При возникновении сильного чувства голода разрешается добавить в кисломолочный напиток такие ингредиенты:

В перерывах между приемами пищи можно выпить немного минеральной воды. В кефир запрещается добавлять сахар или разнообразные подсластители. При помощи данной диеты можно потерять примерно 5-6 килограммов за три дня.

Зелёный чай как помощник в борьбе с избыточным весом

Существует и другая популярная экспресс-диета. Её суть сводится к тому, что в течение дня необходимо выпить около пяти стаканов зелёного чая. В напиток запрещается класть сахар.

Чай принято считать низкокалорийным продуктом. Он позволит избавиться от 5 нежелательных килограммов за 3 дня.

Душица чайОбратите внимание! В натуральном зелёном чае содержится масса полезных веществ: йод, фтор, цинк, марганец, флавоноиды, кремний, железо, магний. Присутствующий во вкусном напитке витамин Р улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Данное вещество повышает эластичность сосудистых стенок, способствует нормализации работы сердечной мышцы.

Диета на основе зелёного чая противопоказана представительницам прекрасного пола с сильным нервным истощением. Напиток может способствовать ухудшению сна и повышению раздражительности.

Различают и другие варианты экспресс-диет:

Яичная диета на 4 недели: результаты и отзывы

Экспресс-диеты позволяют быстро прийти в прежнюю форму. Но не все представительницы прекрасного пола готовы идти на большие жертвы, чтобы похудеть с их помощью. Таким женщинам стоит обратить внимание на более продолжительные и щадящие диеты. К примеру, «диета ангела» рассчитана на 13 дней. С её помощью можно расстаться с 4-6 килограммами, поскольку данная методика снижения веса не предполагает голодания.

devoe.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.