Кефирная диета ларисы долиной

Диета ларисы долинойЛариса Долина на протяжении многих лет радовала (и продолжает это делать) зрителей не только прекрасным голосом, но и стройной фигурой. Стремительное превращение из довольно упитанной барышни в изящную девушку было удивительным и непонятным для многих женщин. Всем очень хотелось узнать, как ей это удается. С тех пор кефирная диета Ларисы Долиной стала пользоваться успехом у людей, стремящихся к быстрому похудению.

Главным продуктом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он должен быть обезжиренным, то есть не более 1% жирностью. Ассортимент остальных продуктов ограничивается курицей и фруктами. Низкокалорийный рацион составлен так, чтобы организм получал животные белки, витамины и минералы. Кефир полезен высоким содержанием кальция, что оказывает успокаивающее действие на нервную систему. Молочнокислые бактерии улучшают работу желудочно-кишечного тракта и способствуют укреплению иммунитета.

Если выдержать до конца довольно непростой режим кефирной диеты Ларисы Долиной, результаты можно получить ошеломляющие. Практически всего за неделю можно потерять до 7 килограммов лишнего веса. Сегодня мы познакомим с меню кефирной диеты певицы, обсудим, каких результатов можно добиться на диетическом питании.

Кефирная диета Долиной


Перед тем, как начать диету, нужно один день провести совсем без еды. Еще один важный момент-диета Ларисы Долиной предполагает ежедневное очищение кишечника. Кроме этого перед каждым приемом пищи нужно выпивать 50 граммов настоя из зверобоя, календулы и ромашки. Календула с ромашкой улучшают пищеварение, а зверобой применяется в качестве антидепрессанта. Количество выпиваемой воды в день следует  уменьшить до 0,5 литра.

В диете Ларисы Долиной используются следующие продукты:

  • день 1-ый: 400 г запеченного картофеля без соли + 500 мл кефира;
  • день 2-ой: 400 г обезжиренного творога + 500 мл кефира;
  • день 3-ий: 400 г фруктов (исключение – бананы и виноград) + 500 мл кефира;
  • день 4-ый: 400 г отварной курицы без соли + 500 мл кефира;
  • день 5-ый: 400 г фруктов + 500 мл кефира;
  • день 6-ой: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
  • день 7-ой: 400 г фруктов + 500 мл кефира.

Это дневная норма продуктов, которые  необходимо поделить на 6 приемов и употреблять строго в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Здоровый образ жизни как раз и предполагает такое дробное питание. Если вы будете питаться в таком режиме всегда, то это поможет не только процессу похудения, но и оздоровлению организма, ведь, питаясь каждые два часа, трудно переесть. А лишний вес накапливается с годами как раз от переедания.


После того как неделя закончится, можно перейти на обычное питание, но для сохранения результатов необходимо исключить из него сладости, а также жирные и мучные продукты.

Есть вариант диеты Ларисы Долиной, которую можно использовать в течение двух недель. Кроме 500 мл обезжиренного кефира, необходимого каждый день, меню содержит:

  • понедельник: 300 г сухофруктов;
  • вторник: картофель в мундире или печеный, 10 штук;
  • среда: 10 зеленых яблок;
  • четверг: 1 кг несоленой отварной курицы;
  • пятница: 1 кг творога;
  • суббота: 1 литр нежирной сметаны;
  • воскресенье: 2 литра негазированной минеральной воды.

Судя по отзывам, диету Ларисы Долиной в этом варианте выдержать легче, чем первый. Хотя потеря лишних килограммов не будет слишком внушительной, но при полном соблюдении правил 2-3 кг все-таки исчезнут.

Результаты диеты Ларисы Долиной

Результаты диеты ларисы долинойЕсли читать отзывы о диете Ларисы Долиной, то можно сделать вывод о том, что она помогает избавиться от лишних килограммов и делает это достаточно эффективно. Проблематично перенести ее людям, не имеющим сильного характера, чтобы выдержать достаточно голодное меню. Естественно, не стоит рисковать при имеющихся заболеваниях желудка и кишечника.


Но желающие попробовать диету Ларисы Долиной получили результаты, полностью их удовлетворившие. Речь идет о 4-5 потерянных килограммах.

pohudeyka.net

Основные правила кефирной диеты

Кефирная диета от Ларисы Долиной, меню которой сформировал известный врач-психотерапевт Дмитрий Сайков, содержит несколько основных правил.

Главным компонентом этой диеты является кефир. Рекомендуется подобрать для себя кефир, выбрав его из ряда нескольких производителей. Это самая важная составляющая диеты, поэтому рекомендуется разобраться в этом продукте более детально. Известно, что кефир относится к кисломолочным напиткам с антибактериальным пробиотическим эффектом. Качество кефира зависит от молока. Если для изготовления кефира используется обезжиренное молоко, то кефир будет относиться к нежирным кисломолочным продуктам. В жирном кефире содержится 1-3,2% массовой доли жира. Кроме этого кефир подразделяется на следующие виды:

  • с добавлением витаминов;
  • нежирный или жирный фруктовый;
  • таллиннский обезжиренный или однопроцентный;
  • жирный 6% с добавлением сливок.

КефирКачественный кефир имеет молочно-бежевый оттенок. Если продукт желтого цвета, то это указывает на его испорченность. Если у продукта имеется другой оттенок, то высока вероятность добавления в него пищевых красителей. Запах у свежего кефира такой, как и у остальных кисломолочных продуктов. При наличии у него запаха кислоты или ярко выраженного неприятного запаха, продукт употреблять категорически не рекомендуется. Качественный кисломолочный продукт имеет легкий кисловатый вкус. Наличие в нем прогорклости или кислоты означает, что он испортился. По консистенции необходимо выбирать для диеты продукт однородной массы, плотный или жидкий, без комков и сыворотки. Плотную консистенцию продукта получают путем его сквашивания в бутылочной таре. Жидкую консистенцию получают, сквашивая продукт в больших резервуарах.

Особое внимание необходимо обращать на состав кефира. Качественный продукт изготавливают из пастеризованного молока с добавлением закваски кефирного грибка. Качество молока для изготовления кефира влияет на его жирность. Чем выше жирность молока, тем больше массовая доля жирности будет в кефире. Кефирные грибки должны быть выдержаны по специальной технологии. Современные производители для удобства в использовании и хранении используют сухую молочную закваску, на основе которой получают кефирный продукт, а не кефир. Поэтому нужно смотреть на указанный состав на этикетке.


Дополнительно могут включаться бифидобактерии и дрожжи специального назначения. В кефире должно быть от 3% белка, а также жиры и углеводы. Так, кефир жирностью 3,2% содержит бета-каротин, витамины, жиры, белки, углеводы, органические кислоты и содержит всего 56 ккал. Стоит отметить, что если в кефир добавляют фруктовые добавки, то этот продукт считается кефирным напитком. Для улучшения усвоения продукта, в него могут добавлять бифидобактерии, которые помогают работе желудочно-кишечного тракта и выводят накопленные токсины из организма.

В зависимости от даты изготовления кефира существуют разные его свойства. Однодневный продукт имеет слабительное свойство на организм. Двухдневный продукт обладает противоположным действием. Трехдневный кефир имеет еще более скрепляющее действие. Поэтому выбирая кефир нужно внимательно смотреть на указанный срок его годности, который не должен превышать неделю с момента производства. В жаркий период нужно покупать только свежеизготовленный продукт. Если кефир находился в магазине более 7 суток, то в нем практически не содержится полезных бактерий. Предпочтительно выбирать кефир в плотной картонной таре или пластиковой бутылке, так как он защищен от попадания солнечных лучей и от повреждений упаковки. На этикетке должны быть указаны дата производства, срок и условия хранения, состав, наименование производителя, жирность и наличие кисломолочных бактерий. Нельзя выбирать вздутую, липкую или мокрую упаковку, а также с наличием на ней вмятин и царапин. Не рекомендуется выбирать кефир со сроком годности до 10 дней.

Только выбрав качественный кефир для диеты можно достигнуть быстрого похудения и очищения организма.


Черный кофеДиета на кефире, кроме правильного выбора основного ингредиента, содержит несколько ключевых правил, которые подходят для каждого вида питания:

  • запрещено есть после 5 вечера;
  • употреблять нужно кефир либо обезжиренный, либо однопроцентный;
  • допустимо пить одну порцию кофе, травяного или зеленого чая каждое утро без добавления сахара;
  • готовить продукты нужно без добавления соли;
  • необходимо принимать витаминные препараты из-за ограниченного ассортимента продуктов в меню;
  • рекомендуется использовать антицеллюлитные мази для растяжек, которые могут появиться из-за быстрой потери лишних килограммов.

Рекомендуется ограничить употребление кипяченой воды. Лучше в эти дни пить минеральную воду.

Дополнительно кроме соблюдения диеты рекомендуется выполнять физические нагрузки для поддержания тонуса и упругости кожи.


Лариса Долина употребляла во все нечетные дни только свежий однопроцентный кефир, а в четные дни придерживалась раздельного питания. У нее всегда под запретом употребление сахара, сладких, копченых, мучных и соленых блюд. По ее словам, она смогла не только результативно избавиться от лишнего веса, но и возобновить правильный обмен веществ. Для этого она усиленно занималась силовыми упражнениями и пилатесом.

Основные преимущества и недостатки диеты

ПохудениеОсновным преимуществом диеты Ларисы Долиной на кефире является быстрое сжигание излишнего жира. Это очень удобно при необходимости привести себя в нормальную форму быстрыми темпами к определенной дате. Диета построена таким образом, что не возникает сильного чувства голода, а продукты быстро и легко усваиваются в организме. Прием слабительных средств или использование клизмы эффективно очищает кишечник. Также кефир выступает в роли природного пробиотика.

Меню диеты содержит продукты, которые можно купить в любом магазине по доступной цене.

Однако кефирная диета Ларисы Долиной имеет некоторые недостатки.

В результате ограниченного набора продуктов, организм не насыщается необходимым комплексом полезных веществ.
жет наблюдаться болезненный вид, ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. С этой целью дополнительно вводится прием витаминных препаратов. При быстрой потере веса появляются растяжки и отвисание кожи. Поэтому для поддержания эстетичного вида лучше использовать антицеллютные препараты. Нужно помнить о побочном эффекте применения слабительных препаратов или клизмы. Может возникнуть нарушение функции кишечника или обезвоживание. При соблюдении диеты могут возникать головные боли и головокружения. При отсутствии сахара в организм, резко может снизиться его уровень в крови. Особое внимание нужно уделить выбору кефира. Трехдневный кефир может быть вреден людям, у которых присутствует повышенная кислотность желудочного сока.

Обязательно перед началом диеты нужно посетить врача, который учтет вероятность риска диеты для здоровья.

Полезные свойства кефира

Для диеты Ларисы Долиной выбран кефир, поскольку именно этот напиток содержит кладезь полезных веществ и идеально подходит для худеющего организма. В нем содержатся полезные палочки, бактерии, дрожжи и стрептококки, витамины и минералы. Этот полезный напиток легко усваивается в организме, всасываясь в стенки желудка. Содержащиеся в нем пробиотики оказывают благотворный эффект на состояние микрофлоры кишечника, обмен веществ и наличие микроорганизмов. Напиток укрепляет иммунитет, препятствует возникновению желудочно-кишечных заболеваний, стимулирует функции почек и печени и имеет успокаивающее действие на нервную систему. Выводя вредные токсины и накопленные шлаки, кефир способствует омоложению организма.


Для оптимального сохранения полезных веществ напитка рекомендуется правильно его хранить. Напиток нужно герметично закрывать и держать в холодильнике при температуре не выше 6 градусов по Цельсию. Если кефир не герметично закрыт, то хранить его необходимо в холодильнике не более 2 дней.

Пить кефир нужно в теплом виде, поэтому перед употреблением его нужно достать из холодильника и подогреть до комнатной температуры.

Меню кефирной диеты Долиной

Отказ от солиКефирная диета от Ларисы Долиной состоит из нескольких подвидов, которые отличаются составом меню. Это позволяет подобрать максимально подходящий вариант диеты.

Меню трехдневной кефирной диеты

Самая короткая кефирная диета состоит из трех дней. Прибегать к ней следует не чаще одного раза в месяц. Пищу нужно принимать небольшими порциями по 150 г. Нельзя добавлять в еду сахар, соль и масло подсолнечное. В среднем в день должно быть около 5-6 приемов продуктов. В стандартное меню входят следующие продукты:

  • квашеная капуста, кофе без добавления сахара, омлет или каша манная, яйцо и чай без добавления сахара (можно заменить медом) – на 1-й завтрак;
  • стакан кефира или зеленое яблоко, или сыр – на 2-й завтрак;
  • куриный суп, тушеная морковь и винегрет или суп с грибами, капуста тушеная с мясом – на обед;
  • паровая рыба, печеный картофель и чай или морковь с черносливом и зеленый чай – на ужин;
  • стакан кефира перед сном.

Все салаты и вторые блюда нужно готовить без добавления растительного масла, а чай нужно пить без сахара.

Меню семидневной кефирной диеты

Более строгим подвидом кефирной диеты является семидневная диета. Худеющие могут сбросить за этот период до 7 кг избыточного веса. В данном варианте употребление продуктов нужно разделить на одинаковое количество примерно на 5-6 порций. Последний прием еды должен быть до 5 часов вечера. Первые пять дней нужно выпивать по 500 мл кефира в день. На первый день варится 400 г картофеля в мундире без добавления соли, делится все на 5-6 приемов. На второй день нужно съесть 200 г нежирной сметаны. На третий день допускается 200 г нежирного творога. На четвертый день готовится 500 г отварного куриного филе без соли. Пятый день состоит из килограмма зеленых яблок или пол килограмма моркови. Можно еще выбрать только 300 г чернослива. На шестой день нужно пить только кефир. Рекомендуется выпить литр этого напитка. В заключительный день разрешается пить только минеральную воду без газа (1 л). Во все дни допускается в меню пол-литра чистой воды.

Другим вариантом семидневной кефирной диеты является диета с мюслями и отрубями. Первые два дня этой диеты содержат в меню только 1,5 л кефира. На следующие пять дней меню одинаковое:

  • завтракать нужно мюслями с кефиром и отрубями без добавок;
  • обедать допускается отварным мясом и небольшим количеством сырых овощей (до 120 г);
  • между обедом и ужином допускается перекус одним зеленым яблоком и 500 мл кефира;
  • ужинать нужно маленькой порцией овощей или мяса, зеленым чаем.

Все блюда готовятся без соли и растительного масла.

Меню двухнедельной кефирной диеты

ЯблокиДвухнедельная кефирная диета позволяет сбросить до 8 кг лишнего веса, основную часть (5 кг) – за первые семь дней. Рекомендуется предварительно сделать для себя разгрузочный день, например, на яблоках или же очистить кишечник с помощью слабительных препаратов или клизм. В период диеты еду нужно употреблять равными частями каждые 2 часа, а именно: в 8 часов утра, в 10 часов утра, в 12 часов дня, в 2 часа дня, в 4 часа дня и в 6 часов вечера. За 15-30 минут до приема еды нужно выпивать полчашки чая из зверобоя, ромашки и календулы. Настой нужно приготовить заранее. Первые пять дней и на седьмой день нужно есть по 400 г продуктов и пол-литра кефира, шестой день является разгрузочным. На первый день используют картофель в мундире, на второй – творог, на третий – фрукты кроме банана и винограда, на четвертый – куриное филе отварное, на пятый – фрукты кроме бананов и винограда, на шестой – 1,5 л негазированной минеральной воды, на седьмой – снова фрукты кроме бананов и винограда.

После 7 дней рекомендуется делать перерыв и есть обычные продукты кроме сладких, копченых, соленых, жирных и мучных изделий.

Меню шестнадцати дневной кефирной диеты

Рацион этого подвида диеты рассчитан на 8 дней, после чего следует закрепить результат такой же длительность. Соблюдение такого режима питания позволит сбросить до 14 кг лишнего веса. Еду из меню нужно разделить на равные части. Кроме этого нужно ежедневно выпивать пол-литра кефира и литр минеральной воды без газа. В первый день допустимо 300 г сухофруктов, на второй – 10 отварных картофелин, на третий – 10 штук зеленых яблок, на четвертый – 1 кг отварного филе курицы, на пятый – 1 кг нежирного творога, на шестой – до 1 кг нежирной сметаны. Меню седьмого дня состоит из кефира и минералки, а восьмого – только из минералки (до 2 л).

Правила выхода из кефирной диеты

Важно не только соблюдать правила диеты, но и разумно из нее выходить. Учитывая, что кефирная диета Долиной очень низкокалорийная, то после ее окончания следует постепенно и правильно из нее выходить. Для этого рекомендуется ограничить употребление сладостей, алкогольных напитков и сытных блюд. Лучше заменить эти продукты овощами, фруктами, отварными мясом и рыбой. Нежирный кефир нужно продолжать пить каждый день. До приема пищи нужно пить чистую воду или зеленый чай. Увеличить употребление соков, воды и чая. Дополнительно нужно заниматься физическими упражнениями.

Вероятные побочные эффекты и противопоказания диеты на кефире

Выбор диеты имеет исключительно индивидуальный характер, перед началом которой требуется консультация врача. Врач определит и проконсультирует о вероятных последствиях от снижения поступления белков, жиров и углеводов в организм.

Кефирная диета противопоказана людям, имеющим заболевания почек, сердечно-сосудистой системы, толстой кишки, желчного пузыря и желудочно-кишечного тракта.

Диета противопоказана для беременных и женщин, кормящих грудью.

Отзывы о кефирной диете Долиной

Отзывы о кефирной диете Долиной можно найти на различных женских форумах и в социальных сетях, что свидетельствуют о хорошем результате данной диеты. Да и сама народная артистка является ярким тому примером. В Интернете можно найти множество рекомендаций женщин, которые испробовали на себе эту кефирную диету.

Диетологи считают эту диету жесткой и рекомендуют взвесить все ее плюсы и минусы, посоветоваться со специалистами и только после этого принять решение.

Таким образом, кефирная диета Долиной является ярким примером эффективного метода похудения. Многие женщины, страдающие от избыточного веса, достигли таких же потрясающих результатов, как и знаменитая певица Лариса Долина.

foodandhealth.ru

Как работает диета

Диета Ларисы ДолинойВся схема приемов пищи построена вокруг одного из самых полезных продуктов – кефира. Именно его советуют использовать диетологи для быстрого похудения. Но, несмотря на полезные свойства, употребление кефира людьми с кишечными заболеваниями и с повышенной желудочной кислотностью может принести вред организму. Кроме того, меню рассчитано на резкое сокращение потребления воды, что чревато обезвоживанием. В связи с этим было разработано несколько разных вариантов.

Диета Ларисы Долиной предполагает чередование разгрузочных дней и дней обычного питания на протяжении всего периода. Здоровая пища и ее правильное употребление позволяет избавиться от 7 кг за неделю.

  • Первый вариант рассчитан на постепенное освобождение организма от жировых излишеств – две недели потребления кефира в сочетании с другими продуктами.
  • Второй требует продержаться на кисломолочном напитке семь дней.
  • Третий добавляет в меню негазированную минеральную воду.

Это касается, в первую очередь, продуктов, которые включают легкоусвояемые углеводы, способные за максимально короткое время преобразоваться в жировую ткань. В связи с этим происходит дефицит килокалорий и, следовательно, потеря лишнего веса.

Ключевые моменты

Кефирная диета считается одной из самых сложных, но действующих. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следовать определенным правилам:

  • Диета на кефиреВ период похудения можно употреблять исключительно свежий нежирный кефир (1% жирности).
  • На протяжении дня нужно увеличить количество приемов еды до 5-6 раз.
  • Ужин должен быть не позже 18 часов.
  • Употребление воды необходимо уменьшить до 0,5 л в день.
  • Перед едой следует выпивать по 0,05 л травяного настоя (1/4 чашки).
  • Неплохо подкрепить диету активными видами спорта, при этом нежелательно подвергать организм большим физическим нагрузкам.
  • Раздельное питание запрещает сочетать в одном приеме пищи белки и жиры, белки и углеводы, белки разного происхождения, кислые и углеводные продукты, белки и кислые фрукты.
  • Не рекомендуется употреблять мучные изделия, соленую пищу, копчености.
  • При выходе из диеты нужно ограничить себя маленькими порциями, исключить алкоголь, сладости и жирную пищу на 1 месяц, увеличить потребление жидкостей в любом виде

Красота требует жертв

Как и любая другая, диета на кефире приносит как пользу, в виде прощания с жировыми отложениями, так и вред. Среди существенных положительных моментов:

  • Легкое похудение Возможность похудеть на 25 кг.
  • Улучшение работы кишечника.
  • Благоприятное воздействие на состояние ногтей и волос.
  • Решение проблемы с жирностью кожи.
  • Подходит людям, имеющим аллергию на глютен.

У диеты Ларисы Долиной есть и ряд негативных проявлений:

  • Обезвоживание. Объясняется тем, что за весь период похудения человек употребляет ежедневно не больше 0,8 литров воды. К тому же, кефир является мочегонным средством.
  • Уменьшение мышечной массы. Чаще всего – в области груди.
  • Возникновение растяжек. Вызвано резким уменьшением веса. По советам косметологов рекомендуется использовать антицеллюлитные кремы.
  • Замедленный обмен веществ.
  • Нарушение процесса синтеза белка, снижение иммунитета, проблемы с кожными покровами – возникают по причине несбалансированного питания.
  • Необходимость в употреблении дополнительного комплекса минералов и витаминов.

Индивидуальный подход

На протяжении всего времени существования диеты Ларисы Долиной было выделено три варианта меню для людей с разными особенностями организма.

Первый вариант рассчитан на 2 недели, на протяжении которых человек должен принимать пищу в определенное время: в 8, 10, 12, 16, 18 часов. Рацион первой недели предусматривает ежедневное употребление 0,5 литров обезжиренного кефира в сочетании с расписанными продуктами по дням:

  1. Меню по дням Картофельный: 0,4 кг картофеля, запеченного или отваренного в мундире.
  2. Творожный: 0,4 кг обезжиренного творога.
  3. Фруктовый: можно включить в 0,4 кг любых фруктов, помимо бананов и винограда.
  4. Мясной: 0,4 кг отварного несоленого куриного филе.
  5. Фруктовый: 0,4 кг фруктов, за исключением бананов и винограда.
  6. Разгрузочный: можно выпить только 1,5 л минеральной воды без газа. Употребление кефира приостанавливается.
  7. Фруктовый: можно съесть 0,4 кг фруктов одного вида, возвращаем в меню кефир.

Вторая неделя начинается после небольшого перерыва, во время которого разрешается принимать обычную пищу, но небольшими порциями. Исключаются из рациона жирные продукты.

Вариант №2 предполагает диету на 7 дней. Он подойдет тем, кто не имеет возможности принимать пищу в одно и то же время. Рацион расписан по дням. В соответствии ему необходимо разделить указанные порции на количество приемов пищи. Главным элементом меню выступает кефир. Также к нему добавляется один продукт:

  1. Картофельный день — включает 0,4 кг отваренного в мундире или печеного картофеля.
  2. Сметанный день — рекомендуется съесть 5–6 столовых ложек сметаны с 15% жирности.
  3. Творожный день — в рационе 7 столовых ложек обезжиренного творога.
  4. Куриный день — рекомендуется употребить 0,5 кг отваренного куриного филе без соли.
  5. Витаминный день — сидящему на диете предложено съесть либо 0,5 кг моркови, либо 1 кг зеленых яблок.
  6. Разгрузочный день — предполагает употребление не больше 1 л кефира.
  7. Финишная прямая. К кефиру добавляется 1 л очищенной негазированной минеральной воды.

Полезные продукты Третий вариант рассчитан на тех, кто боится обезвоживания организма. У него та же структура, что и в предыдущих меню, но к списку продуктов, которые можно употребить добавляется 1 литр чистой воды без газа. Ежедневно во время диеты Ларисы Долиной человек должен выпивать 0,5 л обезжиренного кефира, 1 л воды и употреблять порционные продукты, распределенные по дням:

  • Понедельник – 0,3 кг сухофруктов.
  • Вторник – 10 шт. отварных картофелин.
  • Среда — 10 шт. зеленых яблок.
  • Четверг — не больше 1 кг отварного несоленого куриного филе.
  • Пятница — не более 1 кг нежирного творога.
  • Суббота — не больше 1 л 15%-ой сметаны.

На седьмой день диеты можно пить только воду и кефир. Он является разгрузочным.

abgym.ru

Кефирная диета: секрет стройности звезды

Эстрадная дива никогда не старалась скрыть склонность к полноте. По ее собственным словам, она поправляется уже от одного взгляда на пищу. Для поддержания формы певица отказалась от множества приятных и вкусных продуктов, в том числе исключив и любимые блюда. Подвигли Ларису Долину на похудение нелестные отзывы о том, что поет она очень хорошо, с голосом порядок, а вот выглядит далеко не лучшим образом. Таких мнений высказано было немного, но и их хватило, чтобы смотивировать звезду на радикальные меры. Она исключила все мучное, продукты, содержащие в составе сахар, жирное и алкоголь. Певица не ест пирожные, конфеты, пьет чай и кофе без сахара, а также не ест фрукты с повышенным содержанием фруктозы – персики, виноград, бананы.

На диете поп-дива забывает и о жареной картошке, сильная любовь к которой не покидает ее с детства. Она признается, что выросла на жареной картошке, которая была любимым блюдом в их семье. Но от картофеля в любом виде сильно поправляются, поэтому и этот продукт исчез из ее меню.

Но не только продуктовому балансу и аскетизму может сказать певица спасибо за тонкую талию и стройное тело – физические нагрузки также стали залогом ее успешного похудения. Она занимается в домашнем тренажерном зале по программе, разработанной специально для нее спортивными специалистами.

А вы знали? Похудение с большого веса только на одной диете неизменно приводит к появлению растяжек на коже, а также способствует ее обвисанию. Чтобы держать мышцы и кожу в тонусе и получить со стройностью еще и красивые очертания, необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься силовыми тренировками.

Возможно, вас заинтересует вопрос, как удается Ларисе Долиной соблюдать диету на гастролях? Как оказалось, это совсем несложно – звезда указывает в райдере, что она ест, а что нет, а также говорит, какие приемы пищи у нее будут в этот день, а какие она пропустит. Певица может пропустить обед или ужин – зависит от ее желаний и времени.

Результатом от знаменитой кефирной диеты для самой Ларисы Долиной стали 24 кг, успешно сброшенные всего за каких-то шесть месяцев. Всем, кто хочет жить в стройном теле и выглядеть красиво, она советует свой образ жизни.

Возможно, вам покажется, что это медленное снижение веса – всего 4 кг за месяц, но уверяем, что именно такие темпы являются оптимальными для нашего организма. Так он успевает адаптироваться к изменениям, которые происходят в рационе, образе питания, обмене веществ, а также кожа успевает понемногу подтягиваться и приходить в норму.

Мнение врачей-диетологов

Совет Ларисы Долиной придерживаться ее диеты, наверное, хорош, но неплохо было бы и мнение врачей узнать. А врачи считают, что не существует одного метода похудения и поддержания красоты, подходящего всем. Нет универсальной «пилюли», которая делала бы всех стройными, как, например, парацетамол при простуде, который понижает температуру и избавляет от боли любого, кто его примет. Каждая женщина – уникальна, и диета от Ларисы Долиной подходит именно Ларисе Долиной, а диета от Аллы Пугачёвой – Алле Пугачёвой.

Также диетологи считают, что худеть на кефирной диете можно, но выдержать ее смогут лишь стойкие женщины. Однако даже при самом позитивном настрое на похудение и они могут сойти с дистанции, едва начав диету. Почему? Потому что уже со второго, а то и с первого дня могут начаться проблемы с кишечником: появляются боли, вздутие, дискомфорт. Чтобы избежать таких неприятностей, лучше не назначать эту диету себе самостоятельно, считают специалисты.

Мнение Ларисы Долиной о кефирной диете

Звезда в корне не согласна с врачами, поскольку многие годы получает письма благодарности от последователей своего образа похудения. Оказывается, на кефирной диете одна женщина даже спасла себя от рака! Как она сама рассказала певице во время одного из выездных концертов, ее вес находился на отметке 160 кг, врачи выявили рак поджелудочной железы и ожирение сердца. Всего за полтора года на диете по Долиной поклонница избавилась от половины (!) своего веса, а все опухоли рассосались, как будто их и не было! Невероятно, но такой случай имеет место быть.

Если вы решили похудеть, а система стройности вас вдохновила, пришла пора ознакомиться с правилами диеты и рационом, который она предлагает.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Про столь успешную диету певице рассказал Руслан Горобец еще в конце 90-х годов прошлого века. Приятной новостью оказалось то, что для похудения голодать или до упаду тренироваться было совсем не обязательно, достаточно ежедневно пить кефир и дополнять рацион овощами, фруктами, мясом, творогом или сметаной, выбирая что-то одно. Скинув неприятные килограммы, Лариса Долина сменила репертуар и имидж, что добавило в ее армию поклонников более молодое поколение – от 15 до 30 лет.

Авторство самой диеты на кефире приписывают знаменитому в звездных кругах доктору Сайкову. Главный продукт в ней, как вы понимаете, — кефир. Его придется пить каждый день. Для кого-то это хорошая новость, а для кого-то – не очень, ведь не всем по душе этот кисломолочный напиток. Но не стоит отчаиваться, пить его вам придется всего неделю, а это, согласитесь, не срок, если надоевшие килограммы мешают жить уже целые месяцы, а то и годы. За недельный период можно ожидать, что цифра на весах уменьшиться на 5-7 кг, а объем талии уйдет на 1-2 см.

Совет: сделайте замеры окружностей самых выступающих частей тела перед диетой, а также запишите стартовый вес. Так вы сможете приятно удивить себя не только изменениями на весах, но и в объемах. Замерять следует окружность талии, бедер, груди и рук. Дополнительные замеры можно произвести для галифе, шеи, запястий и икр. Внимание! Чем выше ваш стартовый вес до диеты, тем большими темпами вы будете снижать его.

Правила для диеты Ларисы Долиной:

  • объем потребляемой жидкости следует урезать примерно в 3-4 раза, суммарно пить за день можно всего пол-литра воды;
  • каждый раз перед едой нужно выпивать 100 мл приготовленного заранее настоя из зверобоя, ромашки и календулы;
  • количество приемов пищи за день равняется шести, последний прием пищи – в шесть часов вечера, дальнейший прием пищи под запретом;
  • за день до начала похудения нужно провести полноценный разгрузочный день (выбирайте любой здесь, на зеленом чае здесь и еще вариант здесь);
  • в целях очищения кишечника ежедневно необходимо проводить очистительные клизмы или употреблять слабительные средства;
  • список разрешенных на диете фруктов исключает бананы и виноград из-за высокого содержания в них простых сахаров (фруктозы).

Совет: автор известной диеты по группе крови относит к чрезмерно сладким фруктам также финики и инжир (полнее об оригинальной версии этой диеты можно прочитать в нашей подробной статье), поэтому советуем вам исключить и эти сладости из рациона.

Варианты диеты Ларисы Долиной

Выбирая для себя ту или иную версию системы питания на кефире, ориентируйтесь на свои возможности. Оцените следующие факторы:

  • ваша сила воли, насколько вы реально сможете продержаться именно на таком распорядке и меню;
  • состояние здоровья, ведь главное – не навредить себе в погоне за стройностью;
  • наличие действительно лишнего веса и жира, ведь избавляться от того, что не является у организма лишним – практически самоубийство;
  • предписанное количество жидкости и еды: если вы пьете много воды и привыкли плотно питаться, выбирайте тот вариант, где больше всего объем продуктов на каждый день.

Вариант 1 на 2 дня, самый «ленивый» или «полосатый»

День 1 «кефирный»:

  • целый день пить кефир.

День 2 «обычный»:

  • питаться по обычной схеме.

Как держать диету: чередовать первый и второй дни до тех пор, пока не достигнете целевого веса, либо пока выдержка вас не покинет.

Вариант 2 на 8 дней, «оригинальный»

День 1 «картофельный»:

  • картофель вареный – 5 шт.,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 2 «сухофруктовый»:

  • сухофрукты – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 3 «творожный»:

  • творог – 0,4 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 4 «сметанный»:

  • сметана – 0,4 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 5 «мясной»:

  • половина вареной курицы или вареное мясо – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 6 «фруктовый»:

  • фрукты – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 7 «кефирный»:

  • нежирный кефир – 1-1,5 л.

День 8 «водный»:

  • минеральная вода.

Как держать диету: после соблюдения восьмидневного плана 14 дней питайтесь привычном образом (рекомендуется ввести ограничения на жирные, сладкие и мучные продукты, чтобы пищеварительная система и организм в целом не испытывали стрессовых нагрузок), затем снова 8 дней держите диету. Таким образом чередуйте до достижения желаемого веса.

Вариант 3, на 7 дней

День 1«картофельный»:

  • картофель вареный – 5 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 2«сметанный»:

  • сметана 15% — 6 ст.л.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 3 «творожный»:

  • творог обезжиренный – 7 ст.л.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 4 «куриный»:

  • сваренное куриное филе – 0,5 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 5 «витаминный»:

  • -зеленые яблоки – 1 кг или морковь свежая – 0,5 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 6 «разгрузочный»:

  • кефир весь день.

День 7 «выходной»:

  • минеральная вода без газа – 1 литр.

Как держать диету: распределить указанные в рационе продукты равномерно в течение дня и принимать по графику.

Вариант 4 на 16 дней

День 1«сухофруктовый»:

  • сухофрукты – 0,3 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 2 «картофельный»:

  • картофель вареный – 10 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 3 «яблочный»:

  • зеленые яблоки – 10 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 4 «куриный»:

  • вареная курятина без соли – 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 5 «творожный»:

  • творог низкой жирности – 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 6 «сметанный»:

  • сметана 15% — 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 7 «кефирный»:

  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 8 «водный»:

  • минеральная вода без газа – 2 л.

Как держать диету: сделать два круга меню по 8 дней, после чего уйти на закрепление результатов. Указанный рацион распределить равномерно в течение дня, ограничений по приему пищи после шести вечера нет.

Внимание! Кефир, разрешенный на похудении по системе Ларисы Долиной, должен быть не жирнее 1%, иначе диета не будет работать в нужно направлении, а результаты от нее не будут такими радужными.

Совет: чтобы сделать диету не такой однообразной и скучной, пейте кисломолочные продукты разных производителей, благо сегодня продуктовый рынок нам предлагает их великое множество.

Вариант 5 «чередование по 7 дней»

День 1 «картофельный»:

  • картофель печеный без соли – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 2 «творожный»:

  • творог – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 3«фруктовый»:

  • фрукты – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 4 «куриный»:

  • вареное филе курицы – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 5 «фруктовый»:

  • фрукты – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 6 «водный»:

  • вода минеральная без газа – 1,5 л.

День 7 «фруктовый»:

  • фрукты – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

Как держать диету: выдержав 7 дней диеты, нужно закрепить результат, перейдя на неделю на обычное питание, но отказавшись от сладкого, мучного, острого и соленого. Затем снова повторить неделю диеты и неделю закрепления. Чередование повторять до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Внимание! После недельного закрепления на обычном рационе происходит частичный набор воды организмом, который стремится восполнить потерянную жидкость. Это обязательно вызовет небольшой привес (в пределах естественных колебаний). Не нужно расстраиваться и впадать в крайности – так и должно быть. Спокойно чередуйте диетический и привычный рационы понедельно и шаг за шагом подвигайтесь вперед к своей цели.

Выход из диеты Ларисы Долиной

Диета весьма сложна в плане выдержки, но ежедневные результаты мотивируют на продолжение. Если вы не сдадитесь и сделаете все по плану, то цифра на весах обязательно порадует вас. Однако после окончания необходимо сделать правильный выход во избежание быстрого появления привесов и возвращения к стартовой цифре. Всего несколько правил помогут держать себя в форме:

  • исключить жирную пищу,
  • исключить простые углеводы,
  • исключить мучные продукты,
  • жарить без масла, на сухой сковороде,
  • съедать 60% от привычной порции, которая у вас была до диеты.

Достоинства и недостатки

Если вы давно уже дока в похудении, то точно знаете, что слово «диета» совсем не означает те кратковременные жесткие приемы, которыми мы пользуемся, чтобы побыстрее снизить вес, а подразумевает образ питания, которого следует придерживаться всю жизнь для поддержания здоровья. Однако сегодня «диета» стала означать именно радикальный и даже экстремальный способ похудеть, избавиться от лишней воды, лишнего жира, лишних объемов. А такой способ всегда связан с негативными последствиями наряду с приятными результатами. Какие же плюсы и минусы у диеты Ларисы Долиной, рассмотрим далее.

Достоинства:

  • доказанная на практике эффективность, особенно когда нужно экстренно избавиться от лишнего веса,
  • рацион, составленный из простых и всем доступных продуктов,
  • практически полное отсутствие необходимости что-либо готовить, следовательно – большая экономия времени, которое можно потратить на свое любимое занятие, проведение времени с близкими людьми, на спорт или просто на отдых,
  • дробное питание маленькими порциями через маленькие промежутки времени позволяет поддерживать чувство сытости и избежать замедления обмена веществ (насколько это возможно при ограниченности рациона),
  • все продукты, которые можно есть на диете, отлично сочетаются с кефиром, а это благотворно сказывается на пищеварении и усвоении пищи.

Недостатки:

  • слишком низкая калорийность может привести к снижению уровня метаболизма,
  • ограниченное количество жидкости всегда связано с обезвоживанием, что в свою очередь имеет негативные последствия для кожи, волос, ногтей и всего организма в целом,
  • скудный рацион делает диету не сбалансированной по нутриентам и сложной для соблюдения,
  • отсутствие баланса белков, жиров и углеводов может привести к нарушению обмена веществ и негативно сказаться на работе ЖКТ, а также на внешнем виде,
  • отсутствие углеводов в основном рационе приводит к вялости, усталости, сложностям с концентрацией, могут даже появиться головные боли,
  • резкое похудение при большом начальном весе может привести в обвисанию кожи, которой нужно достаточно продолжительное время, чтобы прийти в подтянутое состояние,
  • регулярное применение очистительных клизм и слабительных средств может привести запорам или ленивому кишечнику, что вызывает интоксикацию организма,
  • при возвращении к прежнему образу жизни вернутся и сброшенные килограммы, да еще и приведут с собой соседей.

Совет: чтобы избежать негативных последствий от диеты, обязательно принимайте поливитамины каждый день.

Отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Мнения о системе похудения Ларисы Долиной существуют разные – кому-то она нравится, а для кого-то кажется слишком экстремальной. Из отзывов тех, кто прошел или попытался выдержать кефирный рацион, одно понятно точно – вес снижается, объемы уменьшаются, а именно это и является целью. Вот примеры из личного опыта похудевших и их фотографии до и после диеты.

Елена, 30 лет:
«После новогодних праздников я почувствовала, что начала поправляться. Обычно мой вес был 52 кг, а тут уже слега перевалил за цифру 55. А ведь именно так постепенно мы и превращаемся в толстых теток, которые ну совсем не выглядят привлекательно! Я решила выбрать действенный способ и радикально избавиться от прилипших «кэгэ». Диета Ларисы Долиной с вариацией на 8 дней мне понравилась больше всех, и я приступила. Вес начал снижаться после первого же дня – минус 0,8 кг! Затем ушло еще 600 г, а после третьего и четвертого дня ушло суммарно 400 г. Но это меня не расстроило, ведь оставалась еще половина – 4 дня были впереди. После седьмого дня весы показали снижение веса еще на 600 г. После восьмого дня я забыла взвеситься, поэтому беру в расчет только отвес за 7 дней, а он составил 2,4 кг!Диета действует, советую».

Евгения, 22 года:
«Пару лет назад у меня было очень много лишнего веса. Я худела по одной системе и избавилась от 25 кг. Постепенно, позволяя себе в еде все, чего хотела, я вернула 8 кг назад, что меня очень огорчило и испугало. Я решила срочно избавиться от лишка и выбрала диету Ларисы Долиной. Выдержала я всего 5 дней, эта система не для слабонервных, ведь выглядит все легко и просто только на бумаге, а на деле еще надо выдержать. В общем, хоть и не от всех восьми, но от половины килограммов я благополучно избавилась. Буду теперь решаться на второй заход».

Екатерина, 28 лет:
«На этой диете мы сидели вместе с подругой. Я постоянно пытаюсь похудеть то по одной системе, то по другой, а вот подруге то рацион не нравится, то график диеты, но на эту она почему-то согласилась. Мы провели разгрузочный день накануне и приступили. Хочу сказать, что раньше я не доводила до конца ни одной начатой похуделки, а здесь все выдержала. По весу у меня ушло немного, зато визуально очень заметно, а подруга избавилась за неделю от 6 кг. Считаю, что это очень достойный результат!»

Противопоказания:

В заключении хотелось бы еще раз вам напомнить, что, приступая к строгой диете на кефире, обязательно

Кефирная диета категорически не рекомендуется людям с ограничениями по здоровью и физическому состоянию:

  • лицам с заболеваниями центральной нервной системы,
  • беременным женщинам и кормящим матерям,
  • тем, у кого есть заболевания печени, почек, щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта.

Если вы сомневаетесь, можно ли именно вам придерживаться питания по диете Ларисы Долиной, лучше посоветуйтесь с врачом (терапевтом, диетологом, гинекологом, специалистом по реабилитации – с тем, у кого наблюдаетесь или состоите на учете, либо с несколькими сразу), расскажите о том, какой рацион предлагает диета и взвесьте все за и против. Помните, что всегда проблему лучше предупредить, чем затем ликвидировать ее последствия, особенно когда речь идет о здоровье.


chudo-dieta.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector