Кефирная диета от ларисы долиной

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-8

Диета Долиной 7 дней отзывы и результаты имеет разные. Подавляющее большинство положительных. Это не удивительно. Выдержавшие ее остаются довольны. Но не у всех, положа руку на сердце, получается выдержать ее без малейших коррекций. Под силу это тем, кто имеет силу воли.

к оглавлению ^

Как появилась кефирная диета от Долиной

Кефирная диета Долиной разработана ее психотерапевтом. А известная российская певица сделала ее популярной. Преследует диета Ларисы Долиной две цели: похудеть, почистив кишечник, и разгрузить тем самым организм. Ставший известной, диета долиной 7 дней отзывы и результаты дала очень скоро. Её популярность не заставила себя ждать. Подавляющее большинство женщин достигли желаемого.


к оглавлению ^

Особенности диеты

Диета Долиной на кефире 7 дней, при выполнении всех нехитрых требований помогает лишиться за 7 дней 7 кг, а за пару недель — около 9 кг.

Основным элементом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он нормализует микрофлору кишечника, выводит шлаки, чистит кишечник. Учитывая, что этот кисломолочный продукт содержит совсем мало калорий, диета Ларисы Долиной на кефире гарантирует постепенное снижение веса. Она минимизирует риск отрицательных проявлений потери лишних килограмм за короткий срок: морщин, складок кожи.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-4

Но не стоит думать, что кефирная диета Ларисы Долиной простая. Питаться диетически 7 дней или 14 — непросто. Надо иметь для этого силу воли и твердое желание похудеть. К тому же, диета Ларисы Долиной на кефире покажется трудной тем, кто не любит кисломолочные продукты. Потому что в день нужно будет употреблять от 500 мл кефира.

к оглавлению ^

Правила диеты

Итак, основные аспекты, соблюдение которых требует кефирная диета Ларисы Долиной, следующие:

  1. Прием любой пищи прекращается вечером после 18-00.
  2. В течение суток употребление воды не должно превышать 500 мл. Большее количество замедлит сжигание жиров.

  3. Перед любым приемом пищи рекомендуется употребление травяного настоя.
  4. Для того, чтобы дополнительно очищать кишечник в течение диеты, рекомендуется использовать клизмы или слабительные препараты.
  5. Количество приемов пищи за день должно составить 5 или 6 раз. Таким образом, кушать нужно примерно через каждые пару часов. Это будет снижать чувство голода, и не даст возможности ему развиться.
  6. Из продуктов разрешено употребление фруктов в свежем и высушенном виде.
  7. Естественно, исключается вся выпечка, мучное.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-10

Но начинать диета Долиной 7 дней рекомендует с разгрузочного дня. Это положительно влияет на течение диеты.

к оглавлению ^

Плюсы и минусы

Диета Долиной на 2 недели, как и любая другая, наделена своим неоспоримыми достоинствами и не лишена недостатков.

Одним из положительных моментов, которые дает диета Долиной для быстрого похудения выступает то, что небольшие, но употребляемые через короткие промежутки времени приемы пищи, способствуют ее быстрому усваиванию.

По этой же причине, к минимуму сводится чувство голода. Уже на первых порах наблюдается уменьшение веса. Кроме того, диета Долиной 7 дней обеспечивает хорошее очищение кишечника и нормализацию его работы, что ведет к хорошему самочувствию.


Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-11

Есть и небольшие минусы. Диета Долиной основана на довольно строгих принципах. Результат будет очень приятный, однако для его достижения придется потрудиться.

Кефирная диета, как и любая другая, является стрессом для организма, выходом из зоны комфорта. Если имеют место проблемы со здоровьем, с пищеварительным трактом, то не исключены неприятные ощущения в животе. Для смягчения перехода на диету в данном случае оговаривается разгрузочный день перед диетой и мягкий выход из нее с переходом к привычному образу жизни и питанию.

Молодые женщины, испробовавшие на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы начинают с того, что лишние килограммы уходят действительно быстро. Некоторые отмечают дискомфорт в животе. Однако, кефирная диета Долиной перекрывает возможные неприятные ощущения чувством легкости и здоровым очищенным кишечником. А это уже ведет к хорошему самочувствию и омоложению кожи.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-12

Если диета Долиной придется на жаркое время года или есть еще какая-нибудь причина, способствующая потреблению организмом повышенного количества жидкости (например, интенсивные частые занятия спортом), то половины литра воды может быть недостаточно. Все отзывы и результаты диеты Долиной по этому поводу поддерживают необходимость коррекции диеты в подобном случае.


На время диеты организм получает в гораздо меньшем количестве минералы, витамины и белок. Однако, длительность диеты всего неделя или две. Полезные микроэлементы поступают с ингредиентами диеты. При разработке этого режима питания был учтен этот аспект. Диета была разработана со знанием потребностей организма женщин в витаминах, полезных веществах и калориях во время голодания. Кроме того, в организме достаточно запасов, чтобы перенести даже неделю голода без каких-либо последствий.

Не стоит увлекаться кефирной диетой при тяжелых заболеваниях толстого кишечника.

Каждый человек ведет особенный индивидуальный для него образ жизни. Поэтому диета Долиной отзывы имеет разные. Одни переносят ее легко, другим приходится тренировать силу воли. Так что многое зависит от каждого человека. От активности его образа жизни, скорости обмена веществ и других особенностей организма.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-5

к оглавлению ^

Выход с диетического питания

Немаловажен правильный переход с диетического питания на обычное. От этого зависит закрепление результата похудения. Те, кто прошел без поблажек для себя все, что рекомендует диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты оставляют, свидетельствующие о том, что несложно перейти к нормальному питанию без лишних стрессов для организма.


Естественно, если выйти из диеты и продолжать питаться высококалорийной пищей в большом количестве, то такое питание за какие-то нескольких суток сведет результаты, которые дала диета Ларисы Долиной 7 дней, на нет. Как и при любой иной диете. В идеале, после очищения кишечника, оптимизации его работы и оздоровления организма в целом, рекомендуется продолжить здоровое отношение питанию. Ограничить употребление спиртного, курения, жирных, копченых продуктов, выпечки. Рекомендуется к употреблению побольше фруктов, овощей, не содержащих много жира видов мяса и рыбы, приготовленные не способом жарки и копчения.

Если время, в котором применялась диета Ларисы Долиной 7 кг подошло к концу, то рекомендуется:

  • употреблять воду в количестве не более двух литров;
  • продолжать включать в рацион кефир, фрукты, овощи;
  • до любой еды нужно выпить воды или зеленого чая. Это несколько уменьшит чувство голода и тогда меньшее количество пищи приведет к быстрейшему насыщению.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-14

К тому же объем пищи в желудке, большая часть из которой является водой, дадут желудку чувство наполнения, его рецепторы передадут в организм сигналы об этом, а ответом будет сигнал о чувстве сытости.


У тех, кто испытал на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы не содержат рекомендаций посетить предварительно диетолога. Однако, идеальным вариантом будет консультация с таким специалистом перед тем, как сесть на диету. Людям с большим весом и серьезными сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями и патологиями ЖКТ это рекомендуется. Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю хоть и является полезной для организма, но выводит организм из привычной ему зоны комфорта, что не желательно для больных с явными сердечными патологиями.

к оглавлению ^

Меню на 7 дней диеты Долиной

Не рекомендуется что-то менять либо вносить свои корректировки.

Диета Долиной в деталях:

  • 1 день.

Чашечка несладкого кофе не исключается. 400 гр запеченного в духовке картофеля в течение всего остального дня. Соль не применяется совсем. И пол-литра кефира.

  • 2 день.

Чашечка несладкого кофе. 400 гр нежирного творога. Кефир в тех же количествах.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы-13

  • 3, 5 дни.

Кофе. 400 гр фруктов. Кефир в том же объеме. Желательно исключить тепличные фрукты из-за низкого содержания в них витаминов. Исключается также любой виноград и бананы, как недиетические.

  • 4 день.

Кофе. Грудка курицы (400гр). Кефир.

  • 6 день

Он самый сложный. Всего лишь чашечка кофе и 1,5 литра негазированной минеральной воды.

  • 7 день.

Кофе, фрукты, однопроцентный кефир – все в применяемых выше пропорциях.

И ещё один нюанс. Клизма каждый день даст лучшие результаты. Ее можно заменить слабительным. Однако здесь необходимо быть осторожным в дозах, учитывая, что сам рацион питания не будет способствовать запорам. Именно об этом моменте, который содержит кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы говорят, как о неприятном.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю представляет собой вариант диетического питания, который разработан с учетом всех потребностей организма. Не рекомендуется вносить в нее коррективы, если нужен обещанный результат. Кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы положительные имеет всегда при соблюдении всех аспектов. А те редкие, отрицательные, которые имеет диета Долиной отзывы и результаты, обусловлены несоблюдением точных её предписаний.

woman-ville.ru

Кефирная диета: секрет стройности звезды


Эстрадная дива никогда не старалась скрыть склонность к полноте. По ее собственным словам, она поправляется уже от одного взгляда на пищу. Для поддержания формы певица отказалась от множества приятных и вкусных продуктов, в том числе исключив и любимые блюда. Подвигли Ларису Долину на похудение нелестные отзывы о том, что поет она очень хорошо, с голосом порядок, а вот выглядит далеко не лучшим образом. Таких мнений высказано было немного, но и их хватило, чтобы смотивировать звезду на радикальные меры. Она исключила все мучное, продукты, содержащие в составе сахар, жирное и алкоголь. Певица не ест пирожные, конфеты, пьет чай и кофе без сахара, а также не ест фрукты с повышенным содержанием фруктозы – персики, виноград, бананы.

На диете поп-дива забывает и о жареной картошке, сильная любовь к которой не покидает ее с детства. Она признается, что выросла на жареной картошке, которая была любимым блюдом в их семье. Но от картофеля в любом виде сильно поправляются, поэтому и этот продукт исчез из ее меню.

Но не только продуктовому балансу и аскетизму может сказать певица спасибо за тонкую талию и стройное тело – физические нагрузки также стали залогом ее успешного похудения. Она занимается в домашнем тренажерном зале по программе, разработанной специально для нее спортивными специалистами.

А вы знали? Похудение с большого веса только на одной диете неизменно приводит к появлению растяжек на коже, а также способствует ее обвисанию. Чтобы держать мышцы и кожу в тонусе и получить со стройностью еще и красивые очертания, необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО заниматься силовыми тренировками.


Возможно, вас заинтересует вопрос, как удается Ларисе Долиной соблюдать диету на гастролях? Как оказалось, это совсем несложно – звезда указывает в райдере, что она ест, а что нет, а также говорит, какие приемы пищи у нее будут в этот день, а какие она пропустит. Певица может пропустить обед или ужин – зависит от ее желаний и времени.

Результатом от знаменитой кефирной диеты для самой Ларисы Долиной стали 24 кг, успешно сброшенные всего за каких-то шесть месяцев. Всем, кто хочет жить в стройном теле и выглядеть красиво, она советует свой образ жизни.

Возможно, вам покажется, что это медленное снижение веса – всего 4 кг за месяц, но уверяем, что именно такие темпы являются оптимальными для нашего организма. Так он успевает адаптироваться к изменениям, которые происходят в рационе, образе питания, обмене веществ, а также кожа успевает понемногу подтягиваться и приходить в норму.

Мнение врачей-диетологов

Совет Ларисы Долиной придерживаться ее диеты, наверное, хорош, но неплохо было бы и мнение врачей узнать. А врачи считают, что не существует одного метода похудения и поддержания красоты, подходящего всем. Нет универсальной «пилюли», которая делала бы всех стройными, как, например, парацетамол при простуде, который понижает температуру и избавляет от боли любого, кто его примет. Каждая женщина – уникальна, и диета от Ларисы Долиной подходит именно Ларисе Долиной, а диета от Аллы Пугачёвой – Алле Пугачёвой.


Также диетологи считают, что худеть на кефирной диете можно, но выдержать ее смогут лишь стойкие женщины. Однако даже при самом позитивном настрое на похудение и они могут сойти с дистанции, едва начав диету. Почему? Потому что уже со второго, а то и с первого дня могут начаться проблемы с кишечником: появляются боли, вздутие, дискомфорт. Чтобы избежать таких неприятностей, лучше не назначать эту диету себе самостоятельно, считают специалисты.

Мнение Ларисы Долиной о кефирной диете

Звезда в корне не согласна с врачами, поскольку многие годы получает письма благодарности от последователей своего образа похудения. Оказывается, на кефирной диете одна женщина даже спасла себя от рака! Как она сама рассказала певице во время одного из выездных концертов, ее вес находился на отметке 160 кг, врачи выявили рак поджелудочной железы и ожирение сердца. Всего за полтора года на диете по Долиной поклонница избавилась от половины (!) своего веса, а все опухоли рассосались, как будто их и не было! Невероятно, но такой случай имеет место быть.

Если вы решили похудеть, а система стройности вас вдохновила, пришла пора ознакомиться с правилами диеты и рационом, который она предлагает.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Про столь успешную диету певице рассказал Руслан Горобец еще в конце 90-х годов прошлого века. Приятной новостью оказалось то, что для похудения голодать или до упаду тренироваться было совсем не обязательно, достаточно ежедневно пить кефир и дополнять рацион овощами, фруктами, мясом, творогом или сметаной, выбирая что-то одно. Скинув неприятные килограммы, Лариса Долина сменила репертуар и имидж, что добавило в ее армию поклонников более молодое поколение – от 15 до 30 лет.

Авторство самой диеты на кефире приписывают знаменитому в звездных кругах доктору Сайкову. Главный продукт в ней, как вы понимаете, — кефир. Его придется пить каждый день. Для кого-то это хорошая новость, а для кого-то – не очень, ведь не всем по душе этот кисломолочный напиток. Но не стоит отчаиваться, пить его вам придется всего неделю, а это, согласитесь, не срок, если надоевшие килограммы мешают жить уже целые месяцы, а то и годы. За недельный период можно ожидать, что цифра на весах уменьшиться на 5-7 кг, а объем талии уйдет на 1-2 см.

Совет: сделайте замеры окружностей самых выступающих частей тела перед диетой, а также запишите стартовый вес. Так вы сможете приятно удивить себя не только изменениями на весах, но и в объемах. Замерять следует окружность талии, бедер, груди и рук. Дополнительные замеры можно произвести для галифе, шеи, запястий и икр. Внимание! Чем выше ваш стартовый вес до диеты, тем большими темпами вы будете снижать его.

Правила для диеты Ларисы Долиной:

  • объем потребляемой жидкости следует урезать примерно в 3-4 раза, суммарно пить за день можно всего пол-литра воды;
  • каждый раз перед едой нужно выпивать 100 мл приготовленного заранее настоя из зверобоя, ромашки и календулы;
  • количество приемов пищи за день равняется шести, последний прием пищи – в шесть часов вечера, дальнейший прием пищи под запретом;
  • за день до начала похудения нужно провести полноценный разгрузочный день (выбирайте любой здесь, на зеленом чае здесь и еще вариант здесь);
  • в целях очищения кишечника ежедневно необходимо проводить очистительные клизмы или употреблять слабительные средства;
  • список разрешенных на диете фруктов исключает бананы и виноград из-за высокого содержания в них простых сахаров (фруктозы).

Совет: автор известной диеты по группе крови относит к чрезмерно сладким фруктам также финики и инжир (полнее об оригинальной версии этой диеты можно прочитать в нашей подробной статье), поэтому советуем вам исключить и эти сладости из рациона.

Варианты диеты Ларисы Долиной

Выбирая для себя ту или иную версию системы питания на кефире, ориентируйтесь на свои возможности. Оцените следующие факторы:

  • ваша сила воли, насколько вы реально сможете продержаться именно на таком распорядке и меню;
  • состояние здоровья, ведь главное – не навредить себе в погоне за стройностью;
  • наличие действительно лишнего веса и жира, ведь избавляться от того, что не является у организма лишним – практически самоубийство;
  • предписанное количество жидкости и еды: если вы пьете много воды и привыкли плотно питаться, выбирайте тот вариант, где больше всего объем продуктов на каждый день.

Вариант 1 на 2 дня, самый «ленивый» или «полосатый»

День 1 «кефирный»:

  • целый день пить кефир.

День 2 «обычный»:

  • питаться по обычной схеме.

Как держать диету: чередовать первый и второй дни до тех пор, пока не достигнете целевого веса, либо пока выдержка вас не покинет.

Вариант 2 на 8 дней, «оригинальный»

День 1 «картофельный»:

  • картофель вареный – 5 шт.,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 2 «сухофруктовый»:

  • сухофрукты – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 3 «творожный»:

  • творог – 0,4 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 4 «сметанный»:

  • сметана – 0,4 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 5 «мясной»:

  • половина вареной курицы или вареное мясо – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 6 «фруктовый»:

  • фрукты – 0,5 кг,
  • нежирный кефир – 0,5 л.

День 7 «кефирный»:

  • нежирный кефир – 1-1,5 л.

День 8 «водный»:

  • минеральная вода.

Как держать диету: после соблюдения восьмидневного плана 14 дней питайтесь привычном образом (рекомендуется ввести ограничения на жирные, сладкие и мучные продукты, чтобы пищеварительная система и организм в целом не испытывали стрессовых нагрузок), затем снова 8 дней держите диету. Таким образом чередуйте до достижения желаемого веса.

Вариант 3, на 7 дней

День 1«картофельный»:

  • картофель вареный – 5 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 2«сметанный»:

  • сметана 15% — 6 ст.л.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 3 «творожный»:

  • творог обезжиренный – 7 ст.л.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 4 «куриный»:

  • сваренное куриное филе – 0,5 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 5 «витаминный»:

  • -зеленые яблоки – 1 кг или морковь свежая – 0,5 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 6 «разгрузочный»:

  • кефир весь день.

День 7 «выходной»:

  • минеральная вода без газа – 1 литр.

Как держать диету: распределить указанные в рационе продукты равномерно в течение дня и принимать по графику.

Вариант 4 на 16 дней

День 1«сухофруктовый»:

  • сухофрукты – 0,3 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 2 «картофельный»:

  • картофель вареный – 10 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 3 «яблочный»:

  • зеленые яблоки – 10 шт.,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 4 «куриный»:

  • вареная курятина без соли – 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 5 «творожный»:

  • творог низкой жирности – 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 6 «сметанный»:

  • сметана 15% — 1 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 7 «кефирный»:

  • кефир малой жирности – 0,5 л,
  • минеральная вода без газа – 1 л.

День 8 «водный»:

  • минеральная вода без газа – 2 л.

Как держать диету: сделать два круга меню по 8 дней, после чего уйти на закрепление результатов. Указанный рацион распределить равномерно в течение дня, ограничений по приему пищи после шести вечера нет.

Внимание! Кефир, разрешенный на похудении по системе Ларисы Долиной, должен быть не жирнее 1%, иначе диета не будет работать в нужно направлении, а результаты от нее не будут такими радужными.

Совет: чтобы сделать диету не такой однообразной и скучной, пейте кисломолочные продукты разных производителей, благо сегодня продуктовый рынок нам предлагает их великое множество.

Вариант 5 «чередование по 7 дней»

День 1 «картофельный»:

  • картофель печеный без соли – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 2 «творожный»:

  • творог – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 3«фруктовый»:

  • фрукты – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 4 «куриный»:

  • вареное филе курицы – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 5 «фруктовый»:

  • фрукты – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

День 6 «водный»:

  • вода минеральная без газа – 1,5 л.

День 7 «фруктовый»:

  • фрукты – 0,4 кг,
  • кефир малой жирности – 0,5 л.

Как держать диету: выдержав 7 дней диеты, нужно закрепить результат, перейдя на неделю на обычное питание, но отказавшись от сладкого, мучного, острого и соленого. Затем снова повторить неделю диеты и неделю закрепления. Чередование повторять до тех пор, пока не достигнете желаемого веса.

Внимание! После недельного закрепления на обычном рационе происходит частичный набор воды организмом, который стремится восполнить потерянную жидкость. Это обязательно вызовет небольшой привес (в пределах естественных колебаний). Не нужно расстраиваться и впадать в крайности – так и должно быть. Спокойно чередуйте диетический и привычный рационы понедельно и шаг за шагом подвигайтесь вперед к своей цели.

Выход из диеты Ларисы Долиной

Диета весьма сложна в плане выдержки, но ежедневные результаты мотивируют на продолжение. Если вы не сдадитесь и сделаете все по плану, то цифра на весах обязательно порадует вас. Однако после окончания необходимо сделать правильный выход во избежание быстрого появления привесов и возвращения к стартовой цифре. Всего несколько правил помогут держать себя в форме:

  • исключить жирную пищу,
  • исключить простые углеводы,
  • исключить мучные продукты,
  • жарить без масла, на сухой сковороде,
  • съедать 60% от привычной порции, которая у вас была до диеты.

Достоинства и недостатки

Если вы давно уже дока в похудении, то точно знаете, что слово «диета» совсем не означает те кратковременные жесткие приемы, которыми мы пользуемся, чтобы побыстрее снизить вес, а подразумевает образ питания, которого следует придерживаться всю жизнь для поддержания здоровья. Однако сегодня «диета» стала означать именно радикальный и даже экстремальный способ похудеть, избавиться от лишней воды, лишнего жира, лишних объемов. А такой способ всегда связан с негативными последствиями наряду с приятными результатами. Какие же плюсы и минусы у диеты Ларисы Долиной, рассмотрим далее.

Достоинства:

  • доказанная на практике эффективность, особенно когда нужно экстренно избавиться от лишнего веса,
  • рацион, составленный из простых и всем доступных продуктов,
  • практически полное отсутствие необходимости что-либо готовить, следовательно – большая экономия времени, которое можно потратить на свое любимое занятие, проведение времени с близкими людьми, на спорт или просто на отдых,
  • дробное питание маленькими порциями через маленькие промежутки времени позволяет поддерживать чувство сытости и избежать замедления обмена веществ (насколько это возможно при ограниченности рациона),
  • все продукты, которые можно есть на диете, отлично сочетаются с кефиром, а это благотворно сказывается на пищеварении и усвоении пищи.

Недостатки:

  • слишком низкая калорийность может привести к снижению уровня метаболизма,
  • ограниченное количество жидкости всегда связано с обезвоживанием, что в свою очередь имеет негативные последствия для кожи, волос, ногтей и всего организма в целом,
  • скудный рацион делает диету не сбалансированной по нутриентам и сложной для соблюдения,
  • отсутствие баланса белков, жиров и углеводов может привести к нарушению обмена веществ и негативно сказаться на работе ЖКТ, а также на внешнем виде,
  • отсутствие углеводов в основном рационе приводит к вялости, усталости, сложностям с концентрацией, могут даже появиться головные боли,
  • резкое похудение при большом начальном весе может привести в обвисанию кожи, которой нужно достаточно продолжительное время, чтобы прийти в подтянутое состояние,
  • регулярное применение очистительных клизм и слабительных средств может привести запорам или ленивому кишечнику, что вызывает интоксикацию организма,
  • при возвращении к прежнему образу жизни вернутся и сброшенные килограммы, да еще и приведут с собой соседей.

Совет: чтобы избежать негативных последствий от диеты, обязательно принимайте поливитамины каждый день.

Отзывы и результаты похудевших с фото до и после

Мнения о системе похудения Ларисы Долиной существуют разные – кому-то она нравится, а для кого-то кажется слишком экстремальной. Из отзывов тех, кто прошел или попытался выдержать кефирный рацион, одно понятно точно – вес снижается, объемы уменьшаются, а именно это и является целью. Вот примеры из личного опыта похудевших и их фотографии до и после диеты.

Елена, 30 лет:
«После новогодних праздников я почувствовала, что начала поправляться. Обычно мой вес был 52 кг, а тут уже слега перевалил за цифру 55. А ведь именно так постепенно мы и превращаемся в толстых теток, которые ну совсем не выглядят привлекательно! Я решила выбрать действенный способ и радикально избавиться от прилипших «кэгэ». Диета Ларисы Долиной с вариацией на 8 дней мне понравилась больше всех, и я приступила. Вес начал снижаться после первого же дня – минус 0,8 кг! Затем ушло еще 600 г, а после третьего и четвертого дня ушло суммарно 400 г. Но это меня не расстроило, ведь оставалась еще половина – 4 дня были впереди. После седьмого дня весы показали снижение веса еще на 600 г. После восьмого дня я забыла взвеситься, поэтому беру в расчет только отвес за 7 дней, а он составил 2,4 кг!Диета действует, советую».

Евгения, 22 года:
«Пару лет назад у меня было очень много лишнего веса. Я худела по одной системе и избавилась от 25 кг. Постепенно, позволяя себе в еде все, чего хотела, я вернула 8 кг назад, что меня очень огорчило и испугало. Я решила срочно избавиться от лишка и выбрала диету Ларисы Долиной. Выдержала я всего 5 дней, эта система не для слабонервных, ведь выглядит все легко и просто только на бумаге, а на деле еще надо выдержать. В общем, хоть и не от всех восьми, но от половины килограммов я благополучно избавилась. Буду теперь решаться на второй заход».

Екатерина, 28 лет:
«На этой диете мы сидели вместе с подругой. Я постоянно пытаюсь похудеть то по одной системе, то по другой, а вот подруге то рацион не нравится, то график диеты, но на эту она почему-то согласилась. Мы провели разгрузочный день накануне и приступили. Хочу сказать, что раньше я не доводила до конца ни одной начатой похуделки, а здесь все выдержала. По весу у меня ушло немного, зато визуально очень заметно, а подруга избавилась за неделю от 6 кг. Считаю, что это очень достойный результат!»

Противопоказания:

В заключении хотелось бы еще раз вам напомнить, что, приступая к строгой диете на кефире, обязательно

Кефирная диета категорически не рекомендуется людям с ограничениями по здоровью и физическому состоянию:

  • лицам с заболеваниями центральной нервной системы,
  • беременным женщинам и кормящим матерям,
  • тем, у кого есть заболевания печени, почек, щитовидной железы и желудочно-кишечного тракта.

Если вы сомневаетесь, можно ли именно вам придерживаться питания по диете Ларисы Долиной, лучше посоветуйтесь с врачом (терапевтом, диетологом, гинекологом, специалистом по реабилитации – с тем, у кого наблюдаетесь или состоите на учете, либо с несколькими сразу), расскажите о том, какой рацион предлагает диета и взвесьте все за и против. Помните, что всегда проблему лучше предупредить, чем затем ликвидировать ее последствия, особенно когда речь идет о здоровье.


chudo-dieta.com

Как работает диета

Диета Ларисы ДолинойВся схема приемов пищи построена вокруг одного из самых полезных продуктов – кефира. Именно его советуют использовать диетологи для быстрого похудения. Но, несмотря на полезные свойства, употребление кефира людьми с кишечными заболеваниями и с повышенной желудочной кислотностью может принести вред организму. Кроме того, меню рассчитано на резкое сокращение потребления воды, что чревато обезвоживанием. В связи с этим было разработано несколько разных вариантов.

Диета Ларисы Долиной предполагает чередование разгрузочных дней и дней обычного питания на протяжении всего периода. Здоровая пища и ее правильное употребление позволяет избавиться от 7 кг за неделю.

  • Первый вариант рассчитан на постепенное освобождение организма от жировых излишеств – две недели потребления кефира в сочетании с другими продуктами.
  • Второй требует продержаться на кисломолочном напитке семь дней.
  • Третий добавляет в меню негазированную минеральную воду.

Это касается, в первую очередь, продуктов, которые включают легкоусвояемые углеводы, способные за максимально короткое время преобразоваться в жировую ткань. В связи с этим происходит дефицит килокалорий и, следовательно, потеря лишнего веса.

Ключевые моменты

Кефирная диета считается одной из самых сложных, но действующих. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо следовать определенным правилам:

  • Диета на кефиреВ период похудения можно употреблять исключительно свежий нежирный кефир (1% жирности).
  • На протяжении дня нужно увеличить количество приемов еды до 5-6 раз.
  • Ужин должен быть не позже 18 часов.
  • Употребление воды необходимо уменьшить до 0,5 л в день.
  • Перед едой следует выпивать по 0,05 л травяного настоя (1/4 чашки).
  • Неплохо подкрепить диету активными видами спорта, при этом нежелательно подвергать организм большим физическим нагрузкам.
  • Раздельное питание запрещает сочетать в одном приеме пищи белки и жиры, белки и углеводы, белки разного происхождения, кислые и углеводные продукты, белки и кислые фрукты.
  • Не рекомендуется употреблять мучные изделия, соленую пищу, копчености.
  • При выходе из диеты нужно ограничить себя маленькими порциями, исключить алкоголь, сладости и жирную пищу на 1 месяц, увеличить потребление жидкостей в любом виде

Красота требует жертв

Как и любая другая, диета на кефире приносит как пользу, в виде прощания с жировыми отложениями, так и вред. Среди существенных положительных моментов:

  • Легкое похудение Возможность похудеть на 25 кг.
  • Улучшение работы кишечника.
  • Благоприятное воздействие на состояние ногтей и волос.
  • Решение проблемы с жирностью кожи.
  • Подходит людям, имеющим аллергию на глютен.

У диеты Ларисы Долиной есть и ряд негативных проявлений:

  • Обезвоживание. Объясняется тем, что за весь период похудения человек употребляет ежедневно не больше 0,8 литров воды. К тому же, кефир является мочегонным средством.
  • Уменьшение мышечной массы. Чаще всего – в области груди.
  • Возникновение растяжек. Вызвано резким уменьшением веса. По советам косметологов рекомендуется использовать антицеллюлитные кремы.
  • Замедленный обмен веществ.
  • Нарушение процесса синтеза белка, снижение иммунитета, проблемы с кожными покровами – возникают по причине несбалансированного питания.
  • Необходимость в употреблении дополнительного комплекса минералов и витаминов.

Индивидуальный подход

На протяжении всего времени существования диеты Ларисы Долиной было выделено три варианта меню для людей с разными особенностями организма.

Первый вариант рассчитан на 2 недели, на протяжении которых человек должен принимать пищу в определенное время: в 8, 10, 12, 16, 18 часов. Рацион первой недели предусматривает ежедневное употребление 0,5 литров обезжиренного кефира в сочетании с расписанными продуктами по дням:

  1. Меню по дням Картофельный: 0,4 кг картофеля, запеченного или отваренного в мундире.
  2. Творожный: 0,4 кг обезжиренного творога.
  3. Фруктовый: можно включить в 0,4 кг любых фруктов, помимо бананов и винограда.
  4. Мясной: 0,4 кг отварного несоленого куриного филе.
  5. Фруктовый: 0,4 кг фруктов, за исключением бананов и винограда.
  6. Разгрузочный: можно выпить только 1,5 л минеральной воды без газа. Употребление кефира приостанавливается.
  7. Фруктовый: можно съесть 0,4 кг фруктов одного вида, возвращаем в меню кефир.

Вторая неделя начинается после небольшого перерыва, во время которого разрешается принимать обычную пищу, но небольшими порциями. Исключаются из рациона жирные продукты.

Вариант №2 предполагает диету на 7 дней. Он подойдет тем, кто не имеет возможности принимать пищу в одно и то же время. Рацион расписан по дням. В соответствии ему необходимо разделить указанные порции на количество приемов пищи. Главным элементом меню выступает кефир. Также к нему добавляется один продукт:

  1. Картофельный день — включает 0,4 кг отваренного в мундире или печеного картофеля.
  2. Сметанный день — рекомендуется съесть 5–6 столовых ложек сметаны с 15% жирности.
  3. Творожный день — в рационе 7 столовых ложек обезжиренного творога.
  4. Куриный день — рекомендуется употребить 0,5 кг отваренного куриного филе без соли.
  5. Витаминный день — сидящему на диете предложено съесть либо 0,5 кг моркови, либо 1 кг зеленых яблок.
  6. Разгрузочный день — предполагает употребление не больше 1 л кефира.
  7. Финишная прямая. К кефиру добавляется 1 л очищенной негазированной минеральной воды.

Полезные продукты Третий вариант рассчитан на тех, кто боится обезвоживания организма. У него та же структура, что и в предыдущих меню, но к списку продуктов, которые можно употребить добавляется 1 литр чистой воды без газа. Ежедневно во время диеты Ларисы Долиной человек должен выпивать 0,5 л обезжиренного кефира, 1 л воды и употреблять порционные продукты, распределенные по дням:

  • Понедельник – 0,3 кг сухофруктов.
  • Вторник – 10 шт. отварных картофелин.
  • Среда — 10 шт. зеленых яблок.
  • Четверг — не больше 1 кг отварного несоленого куриного филе.
  • Пятница — не более 1 кг нежирного творога.
  • Суббота — не больше 1 л 15%-ой сметаны.

На седьмой день диеты можно пить только воду и кефир. Он является разгрузочным.

abgym.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector