Ленивая диета

Немногие из нас способны к долгосрочному истязанию своего организма диетами. Одни диеты построены на том, чтобы есть только некоторые видов продуктов (монодиеты), другие предлагают подсчитывать калории, вести дневник похудения, третьи убеждают нас в том, что питаться нужно по строго расписанному меню, на приготовление блюд из которого часто уходит слишком много времени.

В некоторые диеты включены продукты, которые трудно купить обычному среднестатистическому человеку, из-за их высокой цены. Таблетки для похудения также вызывают у многих нарушения в организме, такие как дисбактериоз кишечника, головные боли, запоры, повышение давления и т.д. Как же можно худеть, особо не напрягаясь, не меняя кардинально весь образ своей жизни, и не получая вместе с похудением букет новых болезней?

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели


Не так давно появилась особая диета для ленивых, с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели. Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых, сможете прочитать примерное меню на каждый день.

Суть диеты для ленивых

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм. Чтобы худеть на ленивой диете, нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

  • часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой;
  • необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут;
  • пейте воду маленькими глотками, как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
  • воду в течение дня следует пить только до еды. Во время еды и после нее не должно быть запивания;

  • не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи;
  • через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе. Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
  • Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
  • Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры. Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды;
  • Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли: не досаливайте блюда, уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков.

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли. Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.


Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого. Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно, убирая и добавляя определенные продукты.

2

День второй:

  • За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
  • Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
  • За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
  • Второй завтрак: грейпфрут;
  • За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
  • Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;
  • За 20 минут до полдника: стакан воды;
  • Полдник: вареное яйцо, зелень;
  • За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
  • Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

3

chudo-dieta.com

Суть водной диеты


Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.

Меню диеты для ленивых

Меню диеты для ленивых

Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.

Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

Примерное суточное меню диеты для ленивых выглядит следующим образом:


Время приема пищи Меню
Утро 7.45 — 2 стакана воды без газа 8.00 — завтрак из любых продуктов 10.00 — чашка чая или кофе без сахара
10.00 — 12.45 Любое количество воды без газа
День 12.45 — 2 стакана негазированной воды13.00 — обед без ограничений15.00 — несладкий кофе или чай
15.00 — 17.45 Вода без газа, без ограничений
Вечер 17.45 — 2 стакана чистой питьевой воды18.00 — ужин из желаемых продуктов20.00 — кофе или чай без сахара
20.00 — 7.45 Немного воды при возникновении чувства голода

Принцип действия ленивой диеты

Принцип действия ленивой диеты

Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

  1. Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
  2. Употребление перед едой воды ускоряет процесс метаболизма, что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
  3. Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется безкалорийной чистой водой.

Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.


По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

Противопоказания диеты для ленивых

Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.


Противопоказания диеты для ленивых

Объем жидкости, который предполагает ленивая диета, почти в 2 раза превосходит стандартную диетическую норму. Поэтому не рекомендуется диета на воде людям с заболеваниями сердца, почек, печени и ЖКТ. Также нежелательно соблюдение подобного режима питания беременным женщинам и кормящим мамам.

Как усилить эффект от ленивой диеты?

Для того чтобы эффект ленивой диеты значительно усилился можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • пить воду нужно небольшими глотками, с небольшими паузами;
  • максимально снизить количество сладкого, копченого и жирного в рационе;
  • увеличить физическую активность;
  • спать не меньше 8 часов в сутки.

Не менее действенной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. К примеру, свинину можно заменить нежирной говядиной, сахар сухофруктами, молочный шоколад более полезным черным. Конечно, в этом случае диету с трудом можно будет назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

Как усилить эффект от ленивой диеты?

Кроме водной диеты существуют и другие эффективные ленивые диеты. К наиболее популярным относятся диета Кима Протасова, средиземноморская диета и диета белковая.

Дополнительные рекомендации

  • Переизбыток воды в организме гораздо хуже ее недостатка. Чрезмерный объем воды вымывает из организма полезные минералы. В результате образуются отеки, могут возникать судороги или даже сердечный приступ. Поэтому при определении оптимального объема необходимого количества воды следует учитывать массу тела. Средней нормой потребления воды считается 40 мл чистой воды на 1 кг веса. В сильную жару, при активных тренировках и обильном потоотделении положенный объем может несколько увеличиваться.
  • Кофе и чай не входят в дневную норму воды. Положенное количество воды необходимо распределять равномерными порциями на весь день. Выпитый за раз большой объем жидкости растягивает желудок и впоследствии для насыщения потребуется гораздо больше пищи.
  • Если трудно пить обыкновенную воду, то можно улучшить ее вкус, добавив в воду немного свежего лимонного сока.

Водная диета для ленивых замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь. Нет необходимости изнурять организм голодовками и изнурительными тренировками. Неоспоримые преимущества диеты на воде делают ее одной из самых предпочтительных среди огромного количества способов похудения.

Видео о водной диете от врача-диетолога

Видео с мнением экспертов про водную диету

Видео о способах похудения при помощи воды

Видео о том, как правильно пить воду, что бы похудеть

ya-krasotka.com

Стакан воды и никакой беды

диета7

Вкусно поесть любят все, а вот считать калории, ходить в тренажерный зал, любят немногие, вот и растут на теле лишние килограммы.

Неужели нельзя помочь? Оказывается, есть диета для ленивых на воде. Говорят, что это самая простая, но очень действенная методика.

Главное, разрешено есть все, не сокращая количество приемов пищи, даже конфеты, не опасаясь за прибавку в талии.

В чем она заключается? За 20 минут перед каждой трапезой или каким-нибудь перекусом (даже если это будет одна конфета) надо выпить 2 стакана теплой воды.

Многие девушки опасаются, что, выпивая столько жидкости, они растянут желудок, а значит, отрастят себе живот. Эти страхи абсолютно беспочвенные. От водички желудок не растянется, а вот от разных булочек, конфет, колбасок – непременно.

Внимание: вышеназванная диета разрешает пить воду за 20 минут до еды, а на прием любой жидкости во время еды, а также спустя 2 часа после нее — наложен запрет.

Следовать подобной рекомендации надо всего 2 недели и не чаще 1 раз в год. За это время можно сбросить примерно 8 кг.

Сложно поверить, что, не изменяя своим вкусовым привычкам, можно хорошо похудеть, но это так!

Необходимо употреблять любую «сырую» воду, но только не кипяченую.

Кипяченая водичка не имеет ни полезных минералов, ни солей. Пейте медленно, небольшими глотками.

Имеет ли противопоказания водная диета? Да, она противопоказана беременным женщинам, а также людям, страдающим заболеваниями почек, печени, имеющим проблемы с ЖКТ.

Уменьшаем порцию

диета10

Начиная худеть по этой методике, необходимо узнать индивидуальный объем жидкости, так как ее излишки могут навредить здоровью.

Как определить ее объем? Не навредит здоровью 30-35 гр. на1 кг веса. Если человек слишком потеет, то объем можно увеличить.

Причины снижения веса:

  1. При употреблении жидкости перед едой в мозг идут сигналы, что человек уже сыт. Иногда люди испытывая простую жажду, начинают есть. А выпив теплой водички, они понимают, что есть то не хочется.
  2. Принимая ее вместо еды, происходит обман организма. Уходит желание больше съесть, в итоге съедаемая порция намного уменьшается.
  3. Происходит также ограждение от калорий, ведь, прежде, чем выпить чашку сладкого чая, вам надо выпить 2 чашки воды. В результате уже не до чая, а вода калорий не имеет.
  4. Через день два еда начинает ассоциироваться с приемов пол литра обычной воды, что вызывает не самые приятные ощущения.

Многие девушки отказываются даже от перекусов, лишь бы не пить эту жидкость. А именно из-за постоянных перекусов появляется лишний вес. Ведь во время еды многие употребляют самую калорийную еду.

Читайте также
Все виды банановых диет — переносится легко, эффект заметен
Все, кто желает вкусно есть, но при этом терять лишние килограммы, могут облегчено вздохнуть…

Кроме этого, выпивая 2 чашки жидкости, вы вымываете разного «мусор», способствуя тем самым нормализации обменных процессов, улучшению работы ЖКТ, состоянию волос, цвету лица.

Человек становится энергичным, бодрым, у него повышается работоспособность. А за повышением работоспособности, ведением подвижного образа жизни, следует усиленное сжигание жиров.

Внимание: не сидите на этой диете дольше 2-3 недель, иначе ухудшится работа почек, мочевого пузыря, у вас может повыситься давление, появиться отечность.

И еще совет, в эти 2 недели обязательно принимайте витамины, так как из организма будет вымываться кальций. А также не налегайте на сладкую, жаренную, острую пищу, выпечку.

Чтобы эффективная диета дала еще больший результат, перед ее началом устройте себе разгрузочный день, приучите себя питаться в определенное время.

Меню ленивой диеты на 3 дня

диета5

За 2 недели минус 12 кг, возможно ли это? Главное, без особого напряжения! Продукты могут меняться, главное, можно не отказываться от привычной еды, но все-таки не ешьте много сладостей, жареное, соленое, копченое.

Меню дается на три дня, а дальше вы уже сами решите, что можно, а без чего можно обойтись.

Посмотрите меню на три дня.

Первый день

Разделите 2,5 л воды на 5 раз. За 25-30 мин. до завтрака выпиваете 2 чашки пропущенной через фильтр сырой воды.

Диета для ленивых на неделю: минус 5 кг за 7 дней

  1. Завтрак: овсяная кашка, сдобренная 1 ч. ложечки меда, плюс 10-12 ягод.
  2. Второй завтрак: чашка воды за 20 минут до перекуса, затем 1 яблоко или 1 апельсин.
  3. Обед. За полчаса до обеда 2 чашки водички. Вареная картошка плюс кусочек курицы.
  4. Полдник. За 20 минут 1 стакан водички. Салатик из овощей, сдобренный маслом оливы.
  5. Ужин: 2 стаканчика водички, далее запеченная рыбка плюс помидоры.

Второй день

Количество воды, такое же, как и в 1-ый день.

диета3

  1. Завтрак: запеченный омлет с зеленью плюс помидоры.
  2. Второй завтрак: грейпфрут.
  3. Обед: суп на овощах с кусочком гречневого хлеба.
  4. Полдник: вареное яйцо, зелень;
  5. Ужин: запеченная курочка плюс тушеные овощи.

Третий день

Не забывайте про 2 чашки воды перед завтраком, обедом и ужином и по 1 чашке перед перекусами.

диета для ленивых

  1. Завтрак: гречка с молоком, мед.
  2. Второй завтрак: 2 груши;
  3. Обед: борщ зеленый, ломтик черного хлеба.
  4. Полдник: йогурт классический плюс клубника или малина.

Читайте также
Как принимать свеклу с кефиром для похудения: минус 15 кг за месяц
Свекла с кефиром для похудения дает мощный очищающий эффект. Как она справляется с жировыми…

Суть диеты для ленивых

Этот метод для похудения построен также на приеме чистой воды, которая занимает большую часть желудка, а количество еды уменьшается.

Вы не будете голодать, так как жидкость даст вам ощущение сытости, но зато без калорий.

Только пейте маленькими глоточками. Быстрый прием принесет неприятное чувство в желудке.

После еды если захотите попить кофе или сок, то только спустя 1,5 часа.

Постарайтесь еду не досаливать, соль задерживает жидкость в организме, а значит, образуются отеки. Составьте меню на каждый день и худейте!

Читайте также
Белковые диеты для похудения, виды диет, меню на неделю
Я предлагаю познакомиться еще с одним видом ограничения в еде для похудения. Это белковая…

Можно ли похудеть за неделю?

диета12

А можно ли похудеть за неделю без особого напряжения? Можно, но даром ничего не дается. Усилия все равно надо будет прикладывать, не придется лежать на диване с булочкой.

Но специальная программа для ленивых не даст вам «сорваться» раньше времени, так и не увидев свои результаты.

А вот это вам должно понравиться! Этот метод предполагает отказ от ужина. Последний прием пищи в 16-00, страшно! Зато не надо готовить ужин, представляете, сколько времени вы сэкономите!

Читайте также
Можно ли похудеть, если совсем не есть после шести, но весь день есть все
Что можно сделать, чтобы не есть после шести вечера? Этот вопрос интересует всех…

Диета для ленивых: минус 5 кг за 7 дней

диета13

День 1-й

диета14

Завтрак:

  • Рыбка на пару — 50-60 гр, листья салата с 1 ч.л. оливкового масла, 1 чашка кефира 1% жирности;

Обед:

  • 1 яйцо вареное, 2 кусочка хлеба грубого помола,
  • Филе курицы или мясо индейки — 90-95 гр.

День 2-ой

диета15

Завтрак:

  • Сельдерей сколько угодно, отварная телятина 80-85 гр.,
  • Отварная картошка — 1 штука + 1 вареная морковь,
  • Зеленый чай без сахара;

Обед:

  • 1 чашка нежирного йогурта,
  • 100-110 гр. творога (обезжиренного),
  • Овсяная кашка, сваренная на воде, 5 фиников.

День 3-ий

диета01

Завтрак:

  • Куриный бульон без соли — 250 мл, хлебцы 3 шт.,
  • Куриная грудка на пару — 50-55 гр.;

Обед:

  • Ржаной хлеб — 2 кусочка, отварная телятина — 50-55 гр,
  • Шпинат сколько угодно, яблоко + апельсин.

День 4-ый

диета16

Завтрак:

  • Отварная гречка, чашка кефира 1% жирности,
  • Салатик из помидор с оливковым маслом;

Обед:

  • Отварной рис,
  • Стакан свежего апельсинового сока,
  • 100 гр. творога с черносливом, грейпфрут, киви.

День 5-ый

диета17

Завтрак:

  • Отварная говядина — 60гр,
  • 1 яйцо +1 огурец, 2 болгарских перчика;

Обед:

  • Паровая куриная грудка, 1 вареная картофелина,
  • Яблоко и апельсин, 2 грецких ореха, курага — 3шт.

День 6-ой

диета18

Завтрак:

  • Куриный бульон без соли — 100-110 мл,
  • Красная рыба на пару -100- 120 гр. с зеленым горошком (3 ст. ложечки), 1 ломтик ржаного хлеба, зеленый чай с 1 ч.л. меда;

Обед:

  • Вареный коричневый рис,
  • Листья салата с помидорами с заправкой из сока лимона с кунжутными семечками,
  • Через час после еды десерт: стакан нежирного молока, киви и банан.

Читайте также — как разогнать метаболизм

День 7-ой

диета19

Завтрак:

  • Куриная грудка — 60-70 гр,
  • Тарелка гречневой каши, 1 болгарский перец + нежирный творог (2 ст. ложки),
  • Черный чай с 1 ч.л. меда, горсть изюма,

Обед:

  • Вареная чечевица, отварная говядина — 100-110 гр.,
  • Нежирный йогурт без добавок (125 гр.), миндаль (30 гр.).

Как видите, в меню нет соли. Неделя без соли поможет вашему организму стать здоровее, а значит, вы будете более энергичным молодым человеком.

Читайте еще — разновидности суповых диет

Возрастные ограничения

диета20

Диетологи считают, что к диете с особой осторожностью должны отнестись 16-летние девушки и зрелые женщины после 50 лет.

Для них существует опасность недополучить самые важные микроэлементы.

Возьмите за правило выпивать не больше стакана теплой воды за 20 минут до еды.

Чтобы не произошло вымывание из организма калия и кальция, принимайте эти минералы в виде таблеток после еды.

Женщины после 50 лет, «сидевшие» на этой диете, оставляют только положительные отзывы. Они отмечают положительные изменения со стороны настроения, ведь приятно увидеть в зеркале постройневшую фигурку.

Стоит обратить внимание, что кофе и чай тоже считаются перекусом, значит, перед ними тоже надо выпить воды.

Читайте также — примеры монодиет

Чем может помочь водная методика?

диета02

  1. Вода разносит по организму все полезные бактерии и вещества.
  2. Растворяет питательные вещества.
  3. Человек на 70 % состоит из воды, поэтому, потеря десятой доли запаса воды грозит быстрой утомляемостью.
  4. Обезвоживание грозит истощением сердца, снижением мозговой активности.
  5. В воде нет калорий, потому она не грозит увеличению веса.
  6. За сутки вода способна обновить кровь, лимфу, вынести мусор.

Несмотря на все положительные стороны, ленивую диету можно использовать только 2 недели, за месяц вы можете навредить своему здоровью.

Уважаемые женщины, я думаю, что вам понравится эта простая, не затратная диета для ленивых. Главное, собраться с духом и всего 2 недели попить водички. Если трудно пить обычную воду, диетологи не запрещают капнуть в нее 5-7 капель лимонного сока.

anisima.ru

Ленивая диета на воде: суть и особенности ^

Не совсем привлекательное название диетической методики вовсе не говорит о том, что она неэффективна. Наоборот, результат может быть очень неожиданным – за 14 дней испарится до 12 кг лишнего веса.

Придерживаться ленивой программы для похудения очень просто. Достаточно лишь запомнить пару простых правил, которые следует беспрекословно соблюдать:

 

Ленивая диета

 

  • На протяжении дня перед приемами пищи (а именно за 20 минут) необходимо выпивать не менее и не более чем 2 стакана чистой негазированной воды.
  • Во время, а также в течение двух часов после приема пищи воду пить категорически запрещается. Через это время разрешается выпить чашечку чая или кофе без сладкого или мучного. Все дело в том, что такая пища как пирожные, тортики или конфеты, полноценным приемом пищи считаться не будет.

Очень сложно поверить в то, что простая вода помогает похудеть. Тем не менее, это возможно. Суть такой методики заключается в том, что выпитая вода как бы «обманывает» организм, в результате чего появляется чувство сытости. При этом съесть много еды не выйдет, так как желудок будет уже заполнен водой. Кроме того, желудочный сок, который выделится после приема воды, будет способствовать лучшему перевариванию пищи.

 

Ленивая диета

 

Ученые также доказали, что благодаря выпитой перед едой воде обменные процессы ускорятся и жир будет сжигаться очень быстро. Вода – единственный продукт, который вовсе не содержит калорий, в отличие от кофе либо чая.

Плюсы и минусы

Эта простая диета для ленивых привлекает худеющих своей легкостью и необычностью, а также рядом достоинств:

  • Вода придает бодрости и энергии, худеющие начинают больше двигаться и, следовательно, худеют.
  • Помогает не только сбросить вес, но улучшает цвет лица, состояние волос.
  • Способствует улучшению работы желудка.

 

Ленивая диета

 

К сожалению, у этой диетической программы есть свои недостатки и противопоказания:

  • Диета для ленивых рассчитана не более чем на 2-3 недели. В противном случае она может привести к появлению отечности, повышению артериального давления, а также к ухудшению работы почек и мочевого пузыря, ведь не каждый организм способен вывести такое большое количество жидкости.
  • Во время данной программы, из организма выходит большое количество натрия и кальция, поэтому диетологи рекомендуют принимать в этот период витаминно-минеральные комплексы.
  • Методика не рекомендуется и даже противопоказана людям, которые страдают заболеваниями печени, почек и желудка.

Диета для ленивых: меню и правила питания ^

 

Примерное меню диеты для ленивых

 

Перед началом программы необходимо подготовить организм к чему-то новому. Чтобы очистить его от шлаков и других вредных веществ, за пару дней перед началом диеты рекомендуется пропить травяные чаи или льняное масло. За день до начала диеты можно организовать разгрузочный день. Такая подготовка помогает за короткое время потерять около 2 кг.

Чтобы достичь больших результатов, следует заранее организовать и обдумать время приемов пищи:

 

Ленивая диета

 

  • Лучше кушать в определенное время.
  • Хоть программа не имеет строгих ограничений в рационе, она не предусматривает чрезмерного употребления сладкого, мучного, копченого и жирного.
  • Алкоголь, соусы и газированные напитки противопоказаны.
  • Курицу нужно есть без кожи, а от свинины вообще лучше отказаться и отдать предпочтение мясу кролика, барана, телятине, говядине, свежим фруктам и овощам.

Рассчитана программа на 14 дней, меню расписано по времени. Согласно рациону, можно не отказываться от привычных блюд.

Меню на 14 дней

 

Ленивая диета

 

  • 8.00 — За 20-30 минут перед завтраком необходимо выпить 2 стакана чистой негазированной водички.
  • 8.20 —   Завтрак: привычные блюда, кроме воды, чая и другой жидкости.
  • 10.20 —  Разрешены чай, кофе без сахара или простая вода.
  • 14.00 —  Вода в установленном количестве.
  • 14.20 — Употребление продуктов произвольное.
  • 16.20 – Любимые напитки.
  • 18.00 – Вода в указанном количестве.
  • 18.20 – Ужин ограничений не имеет.
  • 20.20 – Любая жидкость, например, травяной чай, кофе, молоко, вода или кефир.

Время приемов еды можно менять в зависимости от режима дня, важно лишь соблюдать интервалы между употреблением пищи. При появлении сильного чувства голода, между завтраком, обедом или ужином можно съесть что-то легкое, но прежде выпить 2 стакана воды.

 

Ленивая диета

 

В период ленивой диеты нужно уделить особое внимание сну, который должен быть не только длительным, но и качественным. Идеально спать от 8 до 9 часов в сутки. В результате недосыпа организм вырабатывает гормон кортизол, который оказывает негативное воздействие на эндокринную систему и метаболизм. Таким образом, углеводы, получаемые из пищи, превращаются не в энергию, а в жировые отложения.

 

 

Результаты и отзывы похудевших ^

Результаты диеты для ленивых будут ошеломляющими, если четко и добросовестно выполнять все правила и рекомендации. Восторженные отзывы о диете для ленивых доказывают, что эта программа может творить чудеса.

  • Одни женщины, худеющие с ее помощью, очень рады, что могут ни в чем себе не отказывать и при этом сбрасывать килограммы.
  • Другим она не совсем подходит из-за особенностей организма и появления отечностей.

 

Ленивая диета

 

Чтобы потерянные килограммы не вернулись, диету можно продлить еще на неделю. После окончания программы нужно следить за сбалансированностью рациона, а также за тем, чтобы в организм в достаточном количестве поступали необходимые ему витамины и минералы.

Несмотря на то, что вода незаменима и очень полезна, мнения специалистов о данной методике для похудения существенно отличаются:

  • Одни считают, что пить воду нужно в том случае, если ее требует организм и появляется жажда, другие считают тягу к жидкости начальным симптомом обезвоживания.
  • При этом обе стороны сходятся во мнении, что пить воду нужно маленькими глотками, а не залпом.

Для получения еще более эффективного результата не стоит забывать о регулярных физических упражнениях. С их помощью уйдет лишний вес, увеличится мышечная масса, уменьшится жировая прослойка, а кожа станет упругой и подтянутой.

 

happy-womens.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector