Любимая диета на 12 дней

Разгрузочные дни пользуются большой популярностью (особенно дни на воде), поскольку позволяют очистить организм от шлаков и токсинов, предполагая питание по строго установленной схеме. Диета «любимая» основа на принципах таких дней, а строе соблюдение всех правил позволит сбрасывать приблизительно по 1 кг в день.

В чем суть диеты?

Диета «Любимая» — это 7, 12 или 14 разгрузочных дней, в течение которых разрешается употреблять ограниченное количество однотипных продуктов по строго регламентированной схеме. Желательно на время ее проведения освободить себя от любых серьезных дел и не отлучаться надолго из дому, поскольку рацион большинства ее дней вызывает активизацию перистальтики кишечника и дает повышенную нагрузку на почки.

Диета «Любимая»

С одной стороны, результат объясняется существенным дефицитом калорийности диетического меню. А с другой стороны, похудению способствует ежедневная полная смена рациона — организм не успевает адаптировать энергопотребление под одни ограничения, как тут же наступают иные.


Для организма диета «Любимая» — стресс, поскольку ему приходится не только функционировать в режиме жесткого ограничения ресурсов, но и ежедневно перенастраиваться на новый вид питания. Именно за счет этого провоцируется эффект похудения.

План диеты «Любимая» на 7 дней

Если вы выбрали 7-дневную любимую диету, то есть классический и щадящий ее вариант, соблюдайте следующий график питания:

1-й, 3-й и 6-й дни — жидкостные или питьевые

Голод утолять можно только жидкой пищей, но зато в любых объемах. Отсутствие ограничений, прежде всего, касается негазированной воды, чая без подсластителей и нежирного кефира. Можно также употребить бульон без соли и специй, а также свежевыжатые фруктовые, овоще-фруктовые и овощные соки. Предпочтение стоит отдать овощным, а дневную норму их желательно ограничить двумя стаканами.

2-й день — овощной

Всевозможные овощи (кроме картофеля), особенно зеленые — все виды капусты, кабачки, огурцы, редька и редис, можно также баклажаны и томаты. Можно готовить овощи на пару, отваривать, запекать, но не жарить.

Овощи

Можно есть салаты из свежих овощей, заправленные соком лимона и даже растительным маслом (до 2 ст. л. за день). Все блюда разрешается сдабривать некоторым количеством натуральных специй, но нельзя солить.


Всего за день разрешается съесть 1,5-2 кг овощей, разделив их на 5 порций. Также обязательно нужно выпить 1,5 л чистой негазированной воды.

4-й день — фруктовый

Ваш дневной рацион — 3 килограмма любых фруктов, нельзя только калорийные бананы и виноград. Фавориты — жиросжигательные ананасы, богатые пектином яблоки и лучший фрукт для похудения — грейпфрут.

грейпфрут

Старайтесь есть сезонные фрукты, а не привезенные с другой страны. Следите за реакцией организма — если почувствовали недомогание, например, от горького грейпфрута, выберите другой фрукт. Помните про питьевой режим.

5-й день — белковый

Наконец-то вы почувствуете сытость! Постарайтесь не набрасываться на еду, а есть медленно, мелкими порциями, но часто — 6-7 раз за день. Вы можете наслаждаться блюдами из куриного филе без кожи и жира, морской рыбы и морепродуктов, есть яйца (желательно, только белки), обезжиренный творог. Никаких соусов, приправ, соли. Вода, как и ранее — 1,5 л в сутки.

7-й день — завершающий

Питайтесь умеренно и правильно, употребляя все продукты, которые ели на «Любимой» диете в разные дни. Все так же без соли и жирных соусов, приготовление на пару, гриле, в духовке. Примерное меню таково:


  • Утром: 2 яйца.
  • Перекус: нежирный кефир или простокваша, творог.
  • Днем: нежирный куриный суп с овощами.
  • Перекус: пара яблок.
  • Вечером: овощной салат.

И не забывайте про полтора литра воды, которые необходимо выпить в течение дня.

Практиковать диету можно не чаще, чем раз в 2-3 месяца. Также можете выбрать другие диеты на 7 дней.

«Любимая» диета на 12 дней

Изначально «Любимая» диета была рассчитана на неделю, но ее быстро дополнили расширенными вариантами. Так, если вам мало 7 дней, попробуйте 12-дневный аналог этой диеты. Сетевые «диетологи» придумали два варианта продолжения:

Первый вариант:

  • 7-й день — не выход из диеты, как при недельной схеме, а жесткая разгрузка на минеральной воде.
  • 8-й день — овощной (можно есть овощи в любом виде, как описано в рекомендациях к семидневной диете выше).
  • 9-й день — кефирный. Его можно пить в неограниченном объеме, но только обезжиренный.
  • 10-й день — белковый. Следовать всем рекомендациям 5-го белкового дня.
  • 11-й день — исключительно на зеленом чае.
  • 12-й день — выход из диеты, аналогичный последнему дню в семидневной версии. При этом стоит пополнить витаминный баланс организм за счет фруктов.

Вкусности

Второй вариант:

Второй вариант предполагает разделение всего 12-дневного периода на четыре трехдневные монодиеты:

  1. Три кефирных дня. Кефир обезжиренный в любых количествах.
  2. Три яблочных дня. Яблоки любые и в любых количествах, сырые и/или печеные.
  3. Три белковых дня. Куриное филе, приготовленное диетическими способами без соли и специй. Осторожно! Это очень большая нагрузка на почки. Можно и нужно пить воду.
  4. Три винно-сырных дня. Каждый прием пищи — это 150 мл вина и 30 г сыра. Количество таких перекусов ограничивается только вашей стойкостью к алкоголю. Видимо, после такого жесткого похудения в течение девяти предыдущих дней выдержать еще три можно лишь в состоянии перманентного опьянения.

Трезвенники могут заменить вино виноградным или гранатовым соком. Рекомендуется только в том случае, если кислотность желудочного сока не повышена.


Диета «Любимая» на 14 дней

Любимая диета на 2 недели не предлагает особо оригинального рациона вроде винных дней (или винной диеты). Это просто две описанные выше семидневные диеты подряд. В связи с особой длительностью ограничения в питании стоит питьевые дни расширить компотами, морсами, киселями и молочными коктейлями с фруктами, но без сахара.

Коктейли

Кто-то в питьевые дни употребляет также кофе (не более чашки в день без сахара), фруктово-овощные смузи и так называемые зеленые коктейли, которые готовят на основе большого количества зелени, воды и одного-двух фруктов. Есть варианты белковых дней только на куриной грудке. А некоторые рекомендации не исключают картофель в овощной день.

Так, «Любимую» диету на 14 дней можете ее адаптировать под себя, сделав ее несколько щадящей.

Общие рекомендации

Вне зависимости от плана питания — на 7, 12 или 14 дней — прислушайтесь к следующим рекомендациям:

  1. Не пытайтесь совмещать любимую диету с усиленными тренировками. Весьма скудный ее рацион не обеспечит ваш организм тем количеством энергии, которое необходимо для полноценных тренировок. Поэтому эффективность фитнеса будет чрезвычайно мала, а вот вероятность получить травму повысится в разы. Просто отдохните.

  2. Пить достаточное количество воды на диете очень важно, но не менее важно пить правильно. Нельзя употреблять воду во время и сразу после еды, так как она в этом случае разбавляет желудочный сок, что приводит к нарушению процесса пищеварения. Пейте за полчаса до еды и не ранее чем через час после. Старайтесь пить в течение дня малыми дозами (до 50 мл).
  3. Чтобы результаты «Любимой» диеты сохранились надолго, питайтесь аналогично седьмому дню схемы еще в течение недели. Постарайтесь оставить в своей практике такие привычки здорового питания, как приготовление варкой, запеканием и на пару, ограничение соли и сахара, умеренность в еде.

Диета «Любимая»: результаты

Приверженцы «Любимой» диеты говорят о поистине уникальных результатах: от 5 до 10 кг за 14 дней. Бывали случаи, когда с помощью этой диеты скидывали и по 14-16 кг за две недели.

-16 кг

Но стоит понимать, что далеко не всё это — избыточный жир. Большую долю в потере веса при таком быстром похудении составляет жидкость и мышечная масса. Кроме того, впечатляющие результаты возможны лишь при впечатляющих излишках. Если вы весите 65 кг, не рассчитывайте за 2 недели похудеть на десяток, скорее всего, вы избавитесь от 2-4 кг:

-4кг

Противопоказания к диете

Противопоказаниями к диете являются заболевания выделительной системы, желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, психики и др. Вам лучше поискать менее экстремальный способ похудения, если в вашей медицинской карте зафиксированы:


  • любые заболевания почек и печени;
  • гастриты и колиты;
  • нарушения функций сердечнососудистой системы;
  • аномалии пищевого поведения;
  • расположенность к эмоциональному перееданию.

Также диета «Любимая» не может применяться во время беременности и грудного вскармливания, а после болезни или в период повышенных физических нагрузок — от нее лучше воздержаться. В следующей статье мы расскажем о правилах соблюдения разгрузочных дней во время беременности.

diyetu.ru

Суть Любимой диеты

Прежде всего расставим все точки над «i». «Любимая» и в самом деле очень эффективна, и при строгом ее соблюдении приводит прямо-таки к сногсшибательным результатам: от 5 до 10 кг за неделю. Однако, как и всякий способ похудеть быстро, диета не безопасна для здоровья. Твердо запомните: перед вами экстренная мера похудения! Своеобразная «красная кнопка», которую следует жать, когда время поджимает, а лишние килограммы никак не желают уходить. И не злоупотребляйте скоростным сбросом веса. Выдержали диету, порадовались результатам — и забыли о ней. Минимум на три месяца! А лучше на полгода, чтобы не нанести себе вреда жаркой битвой с лишним весом.

Некоторым категориям людей в принципе следует держаться подальше от строгих ограничений в пище. Не ставьте на себе эксперименты, если у вас замечены признаки:


  • гастрита;
  • диабета;
  • скачков давления;
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • проблем с почками;
  • заболеваний в области сердечно-сосудистой системы.

Строгий запрет на диету вводится для беременных, кормящих грудью и подростков. А если вы сейчас пребываете не в лучшем настроении, садиться на диету (причем любую) просто противопоказано. Строгие ограничения в пище лишь провоцируют депрессию.

Любимая диета на 12 дней

Еще одна маленькая ложка дегтя для тех, кого соблазняет обещание: «Вес уходит и больше не возвращается». К сожалению, волшебной диеты, позволяющей обрести желанную тонкую талию и расслабиться, еще не придумано. Даже по завершению «Любимой» следить за своим рационом придется всерьез, строго контролируя количество лакомых, но лишних кусочков.

Расстроились? Зря. Если подходить к Любимой диете грамотно, не забывать следить за своим самочувствием во время похудения, а закончив, не набрасываться на пирожные с шоколадками, результат приведет вас в восторг и задержится надолго.

В чем же секрет успеха «Любимой»?


  • По сути, диета представляет собой череду однодневных монодиет, которые всегда эффективны в борьбе с лишним весом. Вас ждут фруктовые, овощные и белковые дни.
  • Монодиеты расположены в определенном порядке. Углеводные и белковые дни следуют друг за другом, повторяя принципы раздельного питания – еще один «фетиш» худеющих.
  • И наконец, монодиеты перемежаются разгрузочными днями на воде, что дает организму дополнительный толчок к похудению. А так как совсем уж суровые разгрузки при данном режиме питания не длятся дольше суток, то и тело не успеет испугаться и затормозить сброс веса, как это происходит при более длительных и голодных диетах.

Любимая диета на 12 дней

Благодаря всему этому и получается, что диета «Любимая» результаты дает превосходные, а времени занимает всего ничего – 7 или 12 дней. Причем длительность определяете вы сами. Больших финансовых трат она тоже не потребует. Чистая пищевая вода, самые простые овощи и фрукты, диетическое мясо… Можете быть уверены, ваш кошелек не похудеет вместе с вами.

Диета «Любимая» 7 дней

Первый день. Готовим организм к предстоящему испытанию с помощью первого разгрузочного дня. Вам разрешены:

  • вода, желательно теплая;
  • чай – черный, зеленый, травяной на ваш выбор;

  • одна чашечка кофе без молока и сахара;
  • соки, разбавленные водой в пропорции 1:1;
  • и наконец, бульоны. Приятное и довольно сытное дополнение обычной жидкой диеты! Правда, некоторые сторонницы жестких мер ратуют за отмену такого излишества — мол, бульон слишком калориен, да и без соли тут не обойтись! В любом случае, решать вам. Но если собственный желудок вам дорог, не бойтесь съесть парочкой калорий больше, чтобы обеспечить ему горячий обед.

Любимая диета на 12 дней

Общий объем жидкости, которую вам необходимо употребить в этот день, должен составлять не менее 2 л. Уменьшать его нельзя, увеличивать можно. Но не старайтесь обязательно заполнить желудок невероятным количеством воды, чтобы не чувствовать голод. Он попросту растянется, заставляя вас накидываться на еду с удвоенной энергией! Кроме того, от большого количества жидкости могут пострадать почки. А чтобы не повредить и желудку, который в эти дни итак будет под ударом, свежевыжатые соки пейте, разводя их водой. О концентрате из картонных коробок речь и вовсе не идет — покупной сок в своем меню сводим к нулю.

Второй день. Выбираем малокалорийные овощи и шинкуем их всевозможными способами. Сегодня в ваших салатах должны присутствовать помидоры и огурцы, морковь и капуста, болгарский перец и всевозможная зелень. Так как наесться овощами надолго довольно трудно, старайтесь перекусывать каждые 2-2,5 часа, и голод не застанет вас врасплох. А чтобы добавить остроты однотипной еде, используйте свежий лук и чеснок. Не забываем также про обязательные 2 л воды.

Любимая диета на 12 дней

Третий день. Вторая разгрузка: вода, вода и снова вода. Время от времени скрашивайте голодный паек бульоном и более приятными напитками, однако основу вашего рациона сегодня должна составлять чистая H2O. Она промоет желудок, освободит кишечник от шлаков и не даст замедлиться обмену веществ. А что еще нужно для успешного похудения?

Четвертый день. Фруктовый карнавал! Наливные яблочки, солнечные абрикосы, сливы, киви и, конечно же, прославленный борец с жиром — грейпфрут. Баночные ананасы строго запрещены, но если сумеете раздобыть свежий плод, милости просим в диету и его. Про воду помните? Замечательно!

Пятый день. Вы дотерпели больше чем до середины диеты и можете наконец-то «оторваться». Правда, в пределах строгих рамок. Сегодня можно съесть:

  • две-три небольших порции рыбы или курятины (размер порции – с ладошку);
  • яйцо, сваренное вкрутую;
  • натуральный йогурт без подсластителей;
  • немного творога;
  • кефир.

Все продукты равномерно распределите на день так, чтобы самыми плотными получились завтрак и обед. Последний прием пищи – не позднее 19 00. Перед сном сделайте чая чашечку чая с мятой.

Любимая диета на 12 дней

Шестой день. Догадаться нетрудно: вас снова ждет питьевая диета. Правила не меняются, объемы прежние, поэтому особо задерживать внимание на этом дне не будем. Вы и сами уже все знаете!

Седьмой день. Настраиваем желудок на возвращение к нормальному питанию и берем все самое лучшее из минувшей недели. Сегодня в вашем меню должны присутствовать:

  • белок в виде куриного мяса и яиц;
  • углеводы в виде овощей и фруктов;
  • раз в день съешьте легкий суп без картофеля и с минимумом соли;
  • продолжайте пить воду;
  • позавтракать можно кашей без сахара, но с парочкой сухофруктов.

Семидневка закончена! Пора спешить к весам и проверять их показания. Наверняка сегодня этому коварному аппарату будет чем вас порадовать.

Любимая диета на 12 дней

Диета «Любимая»: подробное меню

Понедельник

  • 8 00 — Кофе или чай без молока и сахара, стакан воды со 100 г морковного сока.
  • 10 30 – Питьевой йогурт. Выбирать необходимо несладкие и маложирные сорта, но можно взбить его с маленькой горсткой малины. Плюс стакан чая со зверобоем.
  • 13 00 – Чашка куриного бульона. Можно приготовить его с морковкой, луковицей и зеленью, но не забудьте вынуть овощи перед тем, как приступить к еде. Запейте стаканом воды.
  • 15 30 – 200 мл апельсинового сока, смешанного с таким же количеством воды.
  • 18 00 – 200 мл нежирного кефира с веточкой укропа для вкуса.
  • 20 30 – Большая кружка чая с мятой и мелиссой, но только в том случае, если вы не страдаете отеками.

Вторник

  • 8 00 – Салат из тертой моркови с лимонным соком, кинзой, тмином и перцем. Если можете есть не подсоленным, обойдитесь без этой не слишком полезной добавки. Стакан зеленого чая.
  • 10 30 – На выбор: помидор, огурец или морковка. Стакан томатного сока.
  • 13 00 – Капуста, нашинкованная и помятая руками или толкушкой до появления сока. Тертая морковь и болгарский перец. Лимонный сок. Специи. Стакан воды.
  • 15 30 – Тушеные на воде овощи: выбирайте все, что захотите, кроме картофеля. Особенно стоит обратить свое внимание на гарниры из брокколи, являющейся настоящей королевой овощных диет. Стакан сока из зеленого яблока и сельдерея дополнит ваш ужин.
  • 18 00 – Салат: огурец, четвертинка луковицы, чеснок, перец и немного винного уксуса. Стакан воды с лимоном.
  • 20 30 – Зеленый чай.

Любимая диета на 12 дней

Среда

  • 8 00 – Апельсиновый сок пополам с морковным для бодрости плюс еще один стакан воды. Можно растворить в ней чайную ложечку меда.
  • 10 30 – Коктейль из нежирного молока и нескольких ягод клубники. Стакан воды.
  • 13 00 – Бульон: куриный, рыбный или овощной. Стакан сока из помидора и болгарского перца с листиками базилика.
  • 15 30 – Яблочный сок, разведенный водой в пропорции 1:1.
  • 18 00 – Несладкий питьевой йогурт со злаками. Стакан воды.
  • 20 30 – Чай с чабрецом.

Четверг

  • 8 00 – Яблоко и пара мандаринов. Морковный сок с двумя столовыми ложками молока.
  • 10 30 – Пюре из груши, взбитой в блендере с корицей или ванилином. Вода с лимонным соком.
  • 13 00 – Фруктовый салат из любых ингредиентов, кроме винограда, манго и фиников. Полстакана молока с половинкой стакана морковного сока.
  • 15 30 – Запеченное яблоко с изюмом или свежий персик. Вода.
  • 18 00 – Несколько слив, два киви или четверть арбуза. Тыквенный сок.
  • 20 30 – Грейпфрут со стаканом фруктового чая.

Любимая диета на 12 дней

Пятница

  • 8 00 – Омлет из двух белков (желтки можете использовать для косметической маски). Молоко с четвертинкой банана – исключительно для привкуса.
  • 10 30 – Стакан молока. Вода.
  • 13 00 – Бульон и кусок отварной курятины с петрушкой. Черный чай с липой.
  • 15 30 – Ломтик сыра размером в 100-150 г и стакан гранатового сока с водой.
  • 18 00 – 200 г маложирного йогурта, сбитого с соком одного апельсина.
  • 20 30 – Стакан кефира.

Суббота

  • 8 00 – Стакан кефира и маленькая чашечка натурального крепкого кофе.
  • 10 30 – Чай с травами.
  • 13 00 – Бульон, лучше всего рыбный, чтобы поддержать свои силы новшеством и добавить организму полезных веществ. Сок из свеклы, яблока и нескольких ягод клюквы.
  • 15 30 – Чай с имбирем и корицей.
  • 18 00 – 200 г творога, стакан молока.
  • 20 30 – Вода, подкисленная соком половинки лимона.

Любимая диета на 12 дней

Воскресенье

  • 8 00 – Овсяная каша на молоке с 2-3 штучками чернослива. Вода.
  • 10 30 – Горсть черешни. Любой фруктовый сок.
  • 13 00 – Суп на курином бульоне с овощами. Чай со зверобоем.
  • 15 30 – Помидор или огурец. Сок из капусты, сельдерея и морковки.
  • 18 00 – Тарелка овощного салата с порцией рыбы на пару. Вода.
  • 20 30 – Чашка чая с мелиссой.

Диета «Любимая» 12 дней

Проблемы с весом изрядно вас утомили? Хочется сбросить килограммы срочно и в максимальных количествах? Если у вас достаточно силы воли и вы не боитесь однообразного питания, можно попробовать более суровый вариант «Любимой» диеты, рассчитанный почти на две недели. Собирайтесь с силами!

  • Сходу принимаемся за самое сложное: первые три дня вас ждет питьевая диета. Вода (1,5 л), травяные чаи, разбавленные соки (0,5 л) и кефир (0,5 л) становятся единственными составляющими вашего рациона на ближайшее время. Смысл тот же, что и у водных дней из предыдущего варианта: за три дня вы очистите пищеварительный тракт, избавитесь от шлаков и токсинов и выведите излишки жидкости из организма.

Чем скрасить питьевую диету? Например, двумя восхитительными перекусами на основе кефира.

Любимая диета на 12 дней

Для обеда. Очень мелко нарежьте по паре веточек петрушки и укропа. Пропустите через пресс дольку чеснока. Залейте зелень кефиром и чуть-чуть подсолите. Теперь последний штрих! Два-три ядрышка грецкого ореха истолките в ступке, всыпьте порошок в готовое блюдо и перемешайте. Постарайтесь съесть кефирный супчик до полудня, или же уберите из рецепта орехи и ешьте, когда захотите. Впрочем, одна порция кефирного супа в сутки не повредит вам в любом случае.

Для ужина. Крупную грушу вымойте, очистите, удалите сердцевину. Нарежьте кусочками и взбейте в блендере вместе со стаканом кефира и 0,5 ч. л. корицы.

  • Начинается монодиета на яблоках. Все три дня придется грызть исключительно этот полезный фрукт в количестве от полутора до 2 кг в сутки. Говорят, что тот, кто съедает каждый день по яблоку не нуждается ни в каких докторах. В таком случае ваш организм после яблочной трехдневки будет почти в идеальном состоянии! А для тех, кто не испытывает любви к этому фрукту, существуют заморские апельсины. Витамин С, сожженные калории и море удовольствия – может быть, диета не покажется вам такой уж строгой?

Чем скрашиваем диету? Например, салатом из яблок и моркови.

Любимая диета на 12 дней

Для обеда. Натрите на крупной терке пару очищенных от кожуры яблок и одну морковку. Сбрызните уксусом и лимонным соком, посыпьте чищенными семечками подсолнуха. Оригинальное блюдо, чтобы разогнать однообразие трех фруктовых дней, готово.

Для десерта. Очистите от кожуры и сердцевины несколько яблок, нарежьте на дольки и сложите в жаропрочную форму. Полейте яблочным и лимонным соком и отправьте в духовку запекаться до мягкости. Готовые яблоки измельчите блендером в пюре, добавьте чайную ложку меда и используйте, как заправку для фруктовых салатов или самостоятельное блюдо.

  • Следующие три дня строим свой рацион из отварной курятины и воды. Хорошая новость! Если до сих пор вы не нарушали диету, ваш желудок уже привык к маленьким порциям, и насыщение будет происходить гораздо быстрее, чем вы ожидаете. Варите курицу с небольшой щепоткой соли и зеленью, чтобы кроме диетической грудки у вас оставался нежирный, но очень вкусный бульон. Его вы можете без всяких угрызений совести выпить на обед, чтобы поддержать желудок и собственную решимость не отступать.

Чем можно порадовать себя в эти дни?

Любимая диета на 12 дней

Для обеда. Пропустите через мясорубку 400 г куриного филе и четвертинку луковицы. Добавьте половину нарезанного на очень мелкие кубики болгарского перца, подсолите, добавьте специи. Смочите ладони, сформируйте из фарша несколько колбасок и насадите их на деревянные шпажки. Запекайте получившиеся мини-люля-кебабы на фольге в духовке при 200 градусах. Время — 30-40 минут. Количество овощей в этом блюде настолько минимально, что вы практически не нарушите диету.

Для ужина. Смешайте карри, чили, паприку, черный перец, имбирь и сушеный чеснок. Всыпьте специи в воду, как следует размешайте и чуть подсолите. Отварите курицу в пряном растворе, и получите абсолютно диетическое, но крайне вкусное блюдо.

  • И наконец, последние три дня диеты. У вас праздник! Отправляйтесь в магазин за бутылочкой дорогого красного вина и сыром (не пить же всякую ерунду, когда вы такая молодец!). Время от времени смакуйте бокальчик вина, закусывая его ломтиком сыра в 30 г весом. Во так, по-богемному, проводим последние три дня диеты и торопимся за весами и сантиметром. Если же вы убежденная трезвенница, не любите красное вино или боитесь захмелеть на голодном пайке, смените «опасный» напиток на гранатовый сок. Однако помните, что медики советуют разбавлять его водой, чтобы не испортить желудок.

Чем лакомимся на сырной диете?

Любимая диета на 12 дней

Закуска. Натрите на мелкой терке твердый сыр. Ломтик красного болгарского перца пропустите через блендер. Смешайте оба продукта так, чтобы у вас получилась сырная масса с мелкими вкраплениями перца. Выстелите противень фольгой. Зачерпывая сырную смесь столовой ложкой, выкладывайте лепешки на противень на значительном расстоянии друг от друга. Запекайте в разогретой до 180 градусах духовке 5 минут, дайте остыть, и закусочные чипсы с яркими крапинками перца готовы.

Закуска № 2. Натрите 50 г твердого сыра на мелкой терке и тщательно смешайте с 50 г творога. Добавьте пропущенный через пресс зубчик чеснока и веточку рубленного укропа. Немного посолите. Ешьте данную закуску с утра, но только если вам не предстоят важные встречи – запах чеснока может подпортить впечатление о вас.

Так как калорийным такой рацион нельзя назвать даже с серьезной натяжкой, диету «Любимую — 12 дней» отзывы успешно похудевших рекомендуют сопровождать приемом витаминов и отказаться от физических нагрузок на это время. Изредка, особенно в первые три дня, возможны легкие головокружения или ощущение слабости. Это нормально. Но если недомогание регулярно повторяется, а то и становится нормой, диету нужно заканчивать. Или по выходу из нее вы рискуете получить серьезные проблемы со здоровьем.

Выход из диеты

Итак, вы справились! Осталась ли позади неделя, или вы выдержали на диете «Любимая» 12 дней, результаты вам наверняка нравятся. Как закрепить и сохранить их?

Любимая диета на 12 дней

Не торопитесь возвращаться к мучным продуктам и сладостям. В идеале они не должны присутствовать в вашем меню еще 3-4 недели. Старайтесь не злоупотреблять солью. Как и все время диеты, ее количество в блюдах остается минимальным. Ешьте больше фруктов и овощей. Не пренебрегайте бульонами и супами! И старайтесь вести активный образ жизни, чтобы лишним калориям не удавалось задерживаться на вашей талии.

Недостатки «Любимой» диеты

  • Как бы вы ни старались разнообразить свое меню, режим питания все равно относится к строгим и довольно голодным. Вот почему ни в коем случае не стоит продолжать диету дальше, даже если вы более чем довольны результатами! Организм может не выдержать нагрузки и ответить всплеском проблем и с внешностью (секущиеся волосы, осунувшееся лицо, плохая кожа), и со здоровьем.
  • Скудный паек выведет из строя обмен веществ, если слишком долго злоупотреблять диетой. Поэтому, во-первых, обязательно пейте воду! Она поддержит метаболизм и не даст ему замедлиться слишком сильно. Во-вторых, сразу же после «Любимой» переходите на здоровое питание и обмен веществ придет в норму. Существует множество вариантов сбалансированного меню для похудения. В следующий раз вы можете опробовать один из них.
  • Из-за недостаточной калорийности рациона у вас может наблюдаться упадок сил. Не планируйте на дни диеты тяжелую умственную или физическую работу, а лучше постарайтесь совместить ее с выходными, хотя бы последние два дня.

Диета «Любимая»: фото до и после

Любимая диета на 12 дней

vesdoloi.ru

Хочу рассказать как я похудела год назад за 12 дней на 8,4 кг!Да-да!!И такое бывает! Мне 32 года ,два года назад я вышла замуж второй раз! И как это часто бывает от счастья поправилась за год на 10 кг) Приближалась наша годовщина и мы решили сходить в ресторан! И тут я поняла ,что мне не лезет ни одно платье!Взвесившись,я просто была в шоке мягко говоря! И я решила действовать,оставалось 2 недели!Пеперыв всю информацию в интернете и почитав отзывы,решила сесть на диету «Любимая»! Продержалась я на ней 12 дней, отвесы радовали каждый день! Как выглядит эта диета:

1день-питьевой

2день-овощной

3день-питевой

4день-фруктовый

5день-белковый

6день-питьевой

7день-выход из диеты

Но так как я сидела больше недели,то вместо выхода я сделала питьевой,т.е.,на 7 день был 1 день диеты.

Что я пила и ела?! Итак, в питьевой день я пила биокефир,бульон куриный,бульон с борща,кофе с молоком,молокочай(все без сахара),сок Сады Придонья(мультиовощной и мультифруктовый) они без сахара!Девочки,никаких йогуртов сладких,это сплошные плохие углеводы,ни какой газировки!!!

овощной: любые овощи,даже картошка:я ела картофельное пюре (без молока и масла) сливала просто не до конца и мяла,ела тушёные овощи(капуста брюссельская,цветная),отварная свёкла,салат из помидоров и огурцов.

Фруктовый:любые фрукты кроме винограда-очень много сахара.Я делала большую миску фруктового салата и даже позволила заправить натуральным йогуртом!Делила на 5 приемов и ела)

Белковый:самый клевый день,вы кушаете яйца( но не больше 2), отварную курицу,творог,рыбу запечённую)Красота,правда?!)

И просидев 12 дней,я похудела на 8,4 кг..В ресторан я шла уже красивая и стройная) Кстати через месяц я узнала что беременна 3 ребёнком) Сейчас моей принцессе почти 3 месяца) Поправилась хорошо,но сейчас стройнею не на любимой,а на белковой диете,о ней я тоже скоро напишу!

В общем,диета конечно результативная,но опять же,не советую долго на ней сидеть и после неё плавно переходить на правильное питание,а не уходить в жестокий зажор!)

irecommend.ru

Меню диеты на 7 дней: щадящий вариант

Итак, перейдем к меню диеты Любимой. Как вы уже поняли, оно рассчитано на 7 дней, каждый из которых приблизит вас к намеченной цели. Однако если вы заметили, что выдерживаете такое меню с трудом, лучше прервать диету и воспользоваться другой.

1

Первый день:

В этот день разрешается пить любые жидкости. Это может быть негазированная вода комнатной температуры, чай, кофе без сахара, нежирные куриные бульоны, отвары фруктов или овощей. Можно пить и свежевыжатые, а также баночные соки, но без сахара. Убедитесь, что производители не положили в них сахар.

2

Второй день:

Этот день посвятите овощам. Вы можете есть сырые или отварные овощи, готовить из них салаты в различном соотношении. Избегайте употребления картофеля и не заправляйте салаты маслом или майонезом. Заправка может состоять из лимонного сока или кипяченой воды с уксусом. Вам разрешается есть морковь, свеклу, листовые овощи, капусту любых сортов, редис, кабачки, огурцы, помидоры, сладкий перец, можно потушить или запечь баклажаны. Фантазируйте и выбирайте из того, что вам нравится. Старайтесь однако, делать порции не слишком большими, чтобы не перерастягивать стенки желудка.

  • Есть можно около 5-6 раз в день, а порция на один раз должна быть не более 250г.

3

Третий день:

Повторяем питьевой день, чередуя холодные напитки с горячими. Это способствует быстрейшему расщеплению жиров. Например, если вы выпили горячий чай, через час-полтора выпейте прохладный яблочный сок, а еще через два часа приготовьте себе чашку горячего куриного бульона.

4

Четвертый день:

Переходим на фрукты. Вы можете есть в этот день практически любые фрукты, за исключением бананов и винограда, но стараясь ограничить дневную норму до 1-1.5 кг.

Разрешается употреблять яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, персики, абрикосы. Также можно делать фруктовые салаты из нескольких видов фруктов, заправляя их соком апельсина или лимона.

5

Пятый день:

Этот день можно есть любую белковую пищу. Можно использовать яйца, нежирную рыбу, мясо, грибы, творог, кефир, йогурт, курицу. Это не означает, что вы должны съесть все из перечисленных продуктов, но вы можете выбрать то, что есть в холодильнике и составить меню из 5-6 небольших приемов пищи на день.

6

Шестой день:

Повторяем питьевой день №3, чередуя холодные напитки с горячими. Рекомендуется в этот день добавлять в чай или в воду лимонный сок, который также способствует выведению жира. Также можно сделать отвар шиповника, который существенно восполняет недостаток витаминов.

7

Седьмой день:

Этот день является переходным от строгой диеты к нормальному рациону. Вы можете составить меню из тех продуктов, которые были разрешены на прошедшей неделе. Например, вам можно приготовить фруктовые или овощные салаты, съесть одно из белковых блюд, сварить нежирный бульон или легкий суп, поддерживать питьевой режим.

Важно!

Все 7 дней диеты Любимой вы должны принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, а также в белковый, овощной и фруктовый дни дополнительно пить воду или чай без сахара в любом количестве.

Для тех, кто хочет сбросить большее количество килограммов можно использовать более жесткое меню диеты Любимой на 7 дней.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

  • Первый день: Питьевой
  • Второй день: только один вид овощей, например, морковь или огурцы в количестве не более 1кг
  • Третий день: Питьевой
  • Четвертый день: Только один вид фруктов, например, яблоки 1кг
  • Пятый день: Выбираем что-то одно –
    — 300г рыбы запеченной или отварной;
    — 300г курицы без кожи;
    — 3 яйца и 200г нежирного творога;
    — 300г мяса;
    — 1л кефира
  • Шестой день: Питьевой
  • Седьмой день: Можно по 200г курицы, фруктов, рыбы, овощей и кефира. У вас получится 5 приемов пищи.

Отзывы худеющих с фото до и после

Как говорят отзывы о диете Любимой, ее не следует расценивать как панацею от всего количества лишних килограммов. Она позволяет лишь запустить процесс похудения.

Вот что говорит Анна, 34 года, домохозяйка:
Я весила более 112кг, когда мне посоветовали испробовать диету Любимая на 7 дней. Я начала и заметила, что мой вес стал уходить очень быстро. За неделю я сбросила 7, 3 кг. Успех вскружил мне голову, и я решила продолжить худеть еще две недели. Но в конце второй недели я чувствовала большую слабость и головокружение, особенно в питьевые дни. Диету пришлось завершить. Всего я потеряла за две недели 11кг.

А вот отзывы о диете Любимой Насти, 28 лет, начальный вес 74кг, секретарь-машинистка:
Моя работа сидячая, поэтому похудеть для меня очень сложно, но на диете Любимой я смогла за неделю потерять около 6кг. Переносится она легко, так как я всегда могу сделать себе горячего кофе или чая. Также меня спасал отвар шиповника, который мне готовила мама и наливала его в термос. Он помогал перенести чувство упадка сил в питьевые дни.

Наталья 37 лет, риэлтор, начальный вес 69кг, прислала такие отзывы и результаты о диете Любимой:
Мне диета помогла сбросить более 8кг за неделю, так как моя профессия связана с постоянным движением, и я все время старалась ходить пешком. Было трудно только в самый первый день, так как я не привыкла ничего не есть. Но на следующий день я заметила, что мои обычные порции даже не доедаются, так как желудок требовал меньше пищи. Я чувствовала легкость и бодрость, перенесла очень легко. Думаю повторить через несколько месяцев.

Посмотрите видео, которое сняла девушка, прошедшая все дни диеты, она действительно заметно похудела:

Рекомендации врачей по диете Любимой 7 дней

По мнению врача-диетолога Ирины Любовецкой, которая занимается составлением индивидуальных диет и является экспертом в области правильного питания, диета Любимая на 7 дней не должна превышать этот срок. Дело в том, что в питьевые дни организм недополучает необходимых веществ, что может негативно сказаться на здоровье. Диета противопоказана людям с болезнями ЖКХ, почек, сердечнососудистой системы. Также недопустимо ее применение у больных сахарным диабетом. В остальном же, эта краткосрочная диета действительно может запустить замедленные метаболические процессы, так как небольшие порции и дробное питание способствуют похудению. Лучше дополнить диету умеренными физическими нагрузками и массажем, чтобы не спровоцировать появление растяжек и морщин, которые могут появиться после резкого похудения.


chudo-dieta.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector