Меню диеты магги на 4 недели

Диета Магги — одна из самых популярных диет. И это неспроста. Ведь сбросить удается за 4 недели от 7 до 20 кг, при этом не нужно голодать, что немаловажно. Основные жалобы худеющих на всевозможных диетах: постоянный голод, из-за чего происходят срывы, ухудшение самочувствия (слабость, головокружение), появление раздражительности. На диете Магги этого не будет, потому что рацион не ограничивается по калориям, к тому же он достаточно разнообразен.

диета магги

Не стоит садится на диету Магги перед праздниками. Потому что выходить из диеты нужно постепенно, нельзя сразу же набрасываться на еду. Увеличивайте калорийность своего дневного рациона и добавляйте новые продукты пошагово. Если сразу же после диеты (представьте, Вы выдержали 4 недели строгих предписаний!) наесться всевозможных вкусностей, то некоторые сброшенные килограммы вернутся очень быстро. Поэтому цените свой труд и выдержку, выходите из диеты правильно.


Также стоит знать, что первые сброшенные килограммы — это лишняя вода. Сам же жир начинает уходить примерно с 5 дня. Вес не уходит стабильными одинаковыми отвесами. Вначале килограммы будут уходить быстрее, на 3 недели процесс скорее всего замедлится. Но продолжать диету нужно, иначе результат не будет закреплен. Лучше не взвешивайтесь каждый день, чтобы не было эффекта неоправданных надежд. Взвешивайтесь один раз в неделю в одно и то же время суток. Даже, если вес будет «стоять» несколько дней, дальше он обязательно будет снижаться, если следовать диете.

Диета Магги: особенности.

Диета Магги — белковая, низкоуглеводная. На этом сайте есть уже описание белковой диеты Дюкана, но диета Магги существенно от нее отличается. В диете Дюкана вообще нет никаких углеводов, разрешены только овсяные отруби. В диете Магги присутствуют в обязательном порядке овощи и фрукты, что будет способствовать нормальной работе желудочно-кишечного тракта.

Диета Магги есть двух видов: яичная и творожная. Выбирать можно любой вариант, смотря какой продукт больше нравится. А можно и совмещать, к примеру, один день завтракать яйцами, а другой день — творогом. В этой диете 1 яйцо можно заменить 100 гр. нежирного творога. В таблице ниже приведено меню яичной диеты Магги.


Диета рассчитана на 4 недели. Задача рациона — запустить в организме химические процессы, которые будут провоцировать сжигание жировых отложений. Поэтому диета Магги строгая, не допускает отклонений, добавления продуктов не из списка. Нельзя также менять местами приемы пищи (например нельзя вместо прописанного завтрака съесть то, что положено на обед). Можно убрать какой-либо продукт, если Вы не можете его есть, но никаким другим не заменять.

Если в меню не написано, сколько нужно съесть за один прием, то порция не ограничивается. То есть нужно кушать до чувства насыщения, а не до отвала.

Диета Магги предполагает уменьшение жиров в питании. Жиры будут поступать только из мяса, рыбы, яиц. При готовке нельзя использовать растительное или сливочное масло. Допускается жарка на сухой сковороде, тушение только с водой, варка, запекание без добавления дополнительного жира, варка на пару.

диета магги

Перед тем, как сесть на эту диету, нужно заранее продумать свой рацион и режим, запастись необходимыми продуктами. Лучше распечатать меню на неделю и повесить на видном месте. Ведь, если нарушить прописанное меню, придется начинать все сначала, чтобы получить хороший результат.

Преимущества диеты Магги.

Меню диеты магги на 4 недели


  • Нет чувства голода, большинство продуктов можно есть до чувства насыщения.
  • Нет необходимости считать калории, потому что суть диеты не в критическом ограничении организма, чтобы он получил стресс и отдал свои «стратегические запасы» жира. А в том, чтобы сочетать определенные продукты, придерживаться определенной схемы питания, которая будет активировать сжигание жира.
  • У диеты мало противопоказаний: это аллергия на яйца и цитрусовые или непереносимость каких-либо других продуктов. А также нужно посоветоваться с врачом, если есть заболевания почек.
  • Диета дает устойчивый результат. Если выполнять все предписания, правильно выйти из диеты, то сброшенные килограммы канут в Лету и больше к Вам не вернутся. Лучше всего для закрепления результата и пожизненного контроля веса переходить на правильное питание. В этом случае точно лишние килограммы уже не побеспокоят.
  • Не нужно много готовить. Этот пункт также немаловажен, особенно если приходится готовить семье отдельно, а себе, любимой, отдельно. Но некоторые блюда можно приготовить и для всей семьи (например, овощное рагу с курицей).
  • Разрешены соль, специи, лук и чеснок. Так что Ваша еда не будет пресной.
  • Разрешены чай и кофе без молока и сахара. Но можно добавлять сахарозаменитель с 0 ккал.

Недостатки диеты Магги.

Самый сложный момент в этой диете — нужно придерживаться диеты строго, есть только то, что прописано в меню. Поэтому эта диета еще и дисциплинирует. Если Вы работаете, то придется брать с собой подготовленный обед. Никаких бизнес-ланчей, булочек, быстрых перекусов и т.д. Если нарушать предписанный рацион, то можно не ожидать хороших результатов.

Если Вы раньше ели очень мало свежих овощей и фруктов, то на диете Магги может начаться вздутие живота, урчание, расстройство стула. Поэтому лучше заранее начать вводить в рацион эти продукты постепенно. Зато, когда диета будет закончена, организм почистится и насытится витаминами. И, возможно, Вы приобретете полезную привычку есть достаточно овощей и фруктов. А это огромный плюс для здоровья.

Меню на 4 недели.

Все таблицы с меню по неделям вы можете скачать с облака и распечатать. Так будет удобней соблюдать режим.

Первая неделя.

Завтрак на этой неделе каждый день одинаковый: 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина.



День недели Обед Ужин
Понедельник На выбор один фрукт в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, груша, дыня, киви, абрикос, клубника, черешня и др.).

Запрещенные фрукты: банан, виноград, финики, авокадо, манго, сухофрукты, инжир.

Постное мясо (говядина или свинина) + листья салата (можно заменить пекинской капустой). Мясо можно варить, тушить с водой без жира, жарить на сухой сковороде, запекать. Таким же способом можно приготовить фарш из нежирного мяса (например, котлеты с луком и чесноком).

Запрещено: баранина и жирное мясо.

Вторник Курица без кожи, приготовленная любым способом без использования жира. 2 вареных вкрутую яйца + 1 грейпфрут или апельсин + 1 тост (поджаренный без масла хлеб) или 1-2 хлебца + салат из свежих овощей в любом количестве (можно взять огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь, заправить можно лимонным соком и специями, также допустим соевый соус без сахара в составе).
Среда 1 тост или 1-2 хлебца + свежие помидоры + нежирный сыр (до 20% жира) или творог 5-9% (в любом количестве). Такой же, как в понедельник (мясо + листья салата).
Четверг Такой же, как в понедельник (один вид разрешенных фруктов в любом количестве). Нежирное мясо (можно фарш) + овощной салат без масла (как во вторник) до насыщения.

Запрещено: баранина и мясо с жировой прослойкой.

Пятница 2 отварных яйца всмятку + отварные (или на пару) овощи. Овощи можно есть или морковь с зеленым горошком (не консервированным!), или фасоль с кабачками. 1 грейпфрут или апельсин + кусочек рыбы (любой способ готовки без жира) + овощной салат (как во вторник).
Суббота Такой же, как в понедельник (любой фрукт до насыщения, кроме запрещенных) Такой же, как в четверг (мясо + свежие овощи).
Воскресенье 1 грейпфрут или апельсин + помидоры + курица без кожи + отварные овощи (фасоль с кабачками или морковь с горошком). Отварные (или пару) овощи, какие были в обед (фасоль с кабачками или морковь с горошком).

Вторая неделя.

Завтрак на этой неделе такой же, как и на первой, — 1-2 яйца, сваренных вкрутую, + половина грейпфрута или апельсина. Яиц на этой неделе становится больше, они все чаще присутствуют на ужин.


День недели Обед Ужин
Понедельник Нежирное мясо (свинина или говядина), допускается фарш + салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перец, морковь без масла).

Запрещено: баранина и мясо с жировой прослойкой.

Разрешено: соль, чеснок, лук, соевый соус без сахара, лимонный сок, специи.

Способ приготовления мяса: варка, тушение, запекание, жарка без использования жира.

1 грейпфрут или апельсин + 2 вареных всмятку яйца + салат из свежих овощей, как в обед.
Вторник Такой же, как в понедельник (мясо + овощной салат). 1 грейпфрут или апельсин + 2 вареных яйца всмятку.
Среда Свежие огурцы (1-2 шт.) + нежирное мясо, как в понедельник. Такой же, как во вторник (2 яйца + грейпфрут).
Четверг 2 вареные яйца всмятку + нежирный сыр до 20% (или можно творог до 9%) + отварные или на пару овощи (морковь с горошком или фасоль с кабачками). 2 вареных яйца вкрутую.
Пятница Рыба в любом количестве, приготовленная без масла. 2 яйца (можно сварить или пожарить на сухой сковороде или с добавлением воды).
Суббота 1 грейпфрут или апельсин + помидоры + нежирное мясо. Фруктовый салат (или фруктовый микс) из апельсина, мандарина, персика, дыни, яблока, киви, черешни, вишни, клубники.

Запрещено: бананы, виноград, финики, сухофрукты, инжир, авокадо, манго.

Воскресенье Курица без кожи + помидор + 1 грейпфрут или апельсин + вареные (тушенные, запеченные, на пару) овощи.

Овощи разрешены любые, кроме: картофель, кукуруза, фасоль.

Такой же, как обед в этот же день (курица + помидор + грейпфрут + вареные овощи).

Третья неделя.

За две недели организм привык к определенному режиму. За это время вы уже похудели на несколько килограммов. На третьей неделе обычно вес уходит не очень охотно, так случается при любой системе питания. Так что нужно организм немного «встряхнуть». На третьей неделе нет распределения на завтрак, обед и ужин. На каждый день выделяется одна или две группы продуктов.

Промежутки между приемами пищи должны быть около 4 часов, так что можно питаться и 4-5 раз в день.


День недели Рацион
Понедельник Это фруктовый день. Целый день можно есть любые фрукты в любом количестве. Не обязательно есть только один фрукт, как это было на предыдущих неделях. Можете сочетать фрукты, как Вам нравится.

Запрещено: виноград, бананы, финики, инжир, другие сухофрукты, манго.

Вторник Это овощной день. Можно есть любые овощи, как в вареном, так и в свежем виде. Овощные салаты заправлять можно лимонным соком, соевым соусом без сахара в составе, специями, бальзамическим уксусом. Тепловую обработку овощей проводить можно любым способом (варка, тушение, жарение, запекание, варка на пару) без использования жира.

Запрещено: картофель, кукуруза, фасоль.

Среда Это фруктово-овощной день. Можно есть в любых количествах овощи и фрукты, как в понедельник и во вторник. Запреты те же самые.
Четверг Это рыбно-овощной день. В течении дня можно есть рыбу (как обычно, вареную, на пару, тушеную, жареную без масла, запеченную), также листовой салат или пекинскую капусту в свежем виде, отварные овощи (кроме картофеля).
Пятница Это мясо-овощной день. В течении дня ешьте нежирное мясо (можно курицу или индейку без кожи) + вареные овощи (кроме запрещенных).
Суббота Фруктовый моно-день. Выбирайте один фрукт из разрешенных и ешьте его в течении дня в любых количествах.
Воскресенье Такой же фруктовый день, как суббота.

Четвертая неделя.

Диета Магги — финишная неделя. На каждый день приводится список продуктов, которые Вы самостоятельно распределяете на приемы пищи. Можно питаться 3 или 5 раз в день. Дополнять список новыми продуктами нельзя.

День недели Рацион
Понедельник
  • 4 огурца
  • 2-4 помидора
  • банка консервов тунец (без масла)
  • 1 грейпфрут или апельсин
  • одна четверть курицы вареной или нежирное мясо 4 ломтика (около 300 гр.)
  • 1 тост или 2 хлебца
Вторник
  • 4 огурца
  • 3 помидора
  • 1 тост или 2 хлебца
  • 200 гр. отварного мяса
  • 1 фрукт на выбор (кусочек дыни, яблоко, груша, грейпфрут, апельсин)
Среда
  • 200 гр. нежирного сыра (до 20%)
  • 1 столовая ложка творога (до 9%)
  • 3 огурца
  • 2 помидора
  • 1 тост
  • вареные овощи (кроме картофеля) — 200 гр.
  • 1 грейпфрут или апельсин
Четверг
  • 3 помидора
  • 1 огурец
  • половина вареной курицы без кожи
  • 1 тост
  • 1 грейпфрут или апельсин
Пятница
  • 2 вареных яйца вкрутую
  • 3 помидора
  • 1 грейпфрут или апельсин
  • салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь) без масла
Суббота
  • 2 куриные грудки отварные
  • 100 гр. нежирного творога или брынзы
  • 3 огурца
  • 2 помидора
  • 1 стакан простокваши
  • 1 тост
  • 1 грейпфрут или апельсин
Воскресенье
  • 1 столовая ложка творога
  • 1 банка тунца без масла
  • 3 огурца
  • 2 помидора
  • 1 тост
  • 1 грейпфрут или апельсин
  • вареные овощи (кроме картофеля) — 200 гр.

Диета Магги: отзывы.

Анализируя отзывы, связанные с диетой Магги, можно с уверенностью сказать, что диета очень хорошо работает. На этой диете удается сбросить до 20 кг лишнего веса. Лично Ваш результат будет зависеть от начального веса, возраста. Чем больше вес, тем быстрее он уходит. Расстаться же с лишними пятью килограммами бывает сложнее, чем сбросить 15.

Большинство похудевших на этой диете утверждают, что результат держится долго. Правда, пара-тройка килограммов все же может вернутся со временем, если не придерживаться правильного питания после выхода из диеты.

Большинство отзывов сходятся к одному мнению: диета Магги довольно комфортная, не приходится голодать. Хотя некоторые дни все же выдержать довольно сложно (особенно, моно-дни на овощах и фруктах).

Надеюсь, все расписано понятно и Вам будет комфортно соблюдать эту диету и получать хорошие результаты. Пишите в комментариях о своих достижениях в борьбе с лишним весом и задавайте свои вопросы.

russkajakrasota.ru

Диета Магги — особенности диеты для похудения

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низкоуглеводному рациону. Белковая диета подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? В этой статье разберемся в нюансах и избавимся от лишних килограммов с помощью яиц и творога.

Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры. За время такой диеты, если верить отзывам, можно похудеть на 10-12 кг. Такой разбег связан с разным изначальным весом худеющих. Но есть у такого питания и подводные камни – приличная нагрузка на организм.

Вот уже 4 десятилетия в ТОПах лучших систем для похудения значится белковая диета Магги, представленная в двух вариантах — яичном (классическом) и творожном. Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно значительно похудеть.

Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц. Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов.

Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма. Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.

Диета Магги — эффективность и результаты

Решаясь на любую диету, женщина должна видеть конечный результат, к которому она стремится. Конкретная цифра, которую обещают диетологи и другие красотки, похудевшие таким способом, — отличный стимул, заставляющий идти до победного конца, каким бы тяжёлым не был путь.

Если это настоящая диета (творожная или яичная, а не другие псевдоварианты с добавлением креветок, уксуса и прочих непонятных продуктов), то результаты могут быть самыми многообещающими:

  • 1 неделя — потеря 2-3 кг.;
  • 2 неделя — уходят 3-5 кг.;
  • 3 неделя — до 8 кг.;
  • Диета Магги на 4 неделе может выдать результат в 10-12 кг.

Есть к чему стремиться! А если вес не уходит, вопреки данному графику, хотя вы соблюдаете все правила и рацион, проблема может крыться в более серьёзной причине лишнего веса. Это может быть наследственность, сбой в гормональной системе или нарушение обмена веществ. В этих случаях нужно обратиться к врачам, которые сначала приведут в порядок ваше здоровье, а уже затем вы возобновите борьбу с лишним весом.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, так как это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Нужно пить больше воды. Кроме обычной воды, можно выпить стакан содовой, или 1-2 баночки диетической газированной воды. Также в любое время можно пить кофе и чай без молока и сахара. Вместо сахара можно использовать заменители.

Диета Магги — похудение по правилам меню

Эта диета предполагает строгое меню и ряд других правил:

  • Придерживаемся указанного количества пищи. Если нет строгого указания — можно есть на свое усмотрение;
  • Любое мясо должно быть нежирным, баранину нельзя. Среди овощей не употребляем картофель;
  • Желательны физические нагрузки. Если позволяет здоровье, они всегда желательны — вы же худеть хотите, а не набираете вес;
  • Усиленный питьевой режим. Выпиваем около 2 литров с сутки. Речь идет о воде;
  • Из напитков можно и чай, и кофе. Только ни грамма сахара;
  • Не вносить коррективы в список продуктов! Если на что-то из предложенного меню аллергия — просто вычеркиваем продукт, ничем не заменяя;
  • Фрукты под запретом — спелый манго, банан, виноград, а также финики и инжир. Остальные можно;
  • Перекус разрешен, но только через два часа после основного приема пищи. Можно похрустеть морковью, огурчиком или листовым салатом;
  • Строго соблюдаем меню. Нельзя менять местами дни и приемы пищи;
  • Если сорвались или перепутали рацион – снова на старт, к первому дню.

Есть версия, что название диеты происходит от уменьшительно-ласкательного варианта имени Маргарет. Диетическое меню было специально разработано накануне парламентских выборов, которые Маргарет Тэтчер намерена была выиграть, что собственно и сделала.

Эту легенду придумали журналисты, или она имела место, сказать трудно. И не какой-то там простой Маргарет, а знаменитой железной леди Маргарет Тэтчер. Еще в конце 1970-х появилась журналистская байка о том, что в дневнике женщины-политика найден листок, где расписана диета — меню, правда, сначала было рассчитано на две недели.

Диета Магги — список разрешенных продуктов в меню

  • Фрукты. В рационе обязательно должны присутствовать мандарины, грейпфрут, апельсины, киви, хурма, яблоки, черешня, киви и т.д. Кушайте любые ягоды и плоды, исключая запрещенные (см. внизу). Готовьте их так же, как и овощи;
  • Рыба, морепродукты. Нежирные сорта (минтай, морской язык, пикша), креветки;
  • Питье. Чай и кофе без сахара и молочка. 1 стакан диетической колы;
  • Овощи/зелень. Употреблять в пищу можете любые овощи: морковь, кабачки, брокколи, стручковую фасоль и т.д. К тому же позволяется потребление замороженных овощных смесей. Можно готовить на пару, варить, запекать, хрумкать сырыми, делать смузи и тушить в мультиварке. Главное – без жарки и применения масла. Готовить на воде. Можно добавить разрешенные приправы;
  • Сладкое. Леденцы без сахара (редко). Заменители сахара (стевия, сироп агавы);
  • Хлеб. Подсушенный ржаной, цельнозерновой хлеб. Или заменяйте на хлебец или отруби (только не более 30 г. в день);
  • Кисломолочка. Нежирный творог (максимум до 9%). Сыр (до 20% жирности). Простоквашу и кефир (вводить в рацион, начиная с 4 недели);
  • Мясо. Нежирное (вареное, запеченное), пара кусочков шашлыка (редко). Можно кушать субпродукты. Разрешается варить, запекать, тушить на воде, в пароварке иль в мультиварке;
  • Птица, яйцо. Нежирные виды птицы, яйца. Если запекаете мясо, то кушайте без кожицы. Допускается использовать субпродукты;
  • Приправы. Соль, перец, чеснок, лук, приправы (без сахара или крахмала), соевый соус (только без сахара), лимон, желатин, бальзамический уксус, имбирь.

Сегодня желающие похудеть по методу железной леди должны железно продержаться 28 дней — 4 недели. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. На этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Диета Магги — список запрещенных продуктов в меню

Овощи для диеты отваривают в воде, но бульоны употреблять нельзя. То же самое касается курицы, мясных продуктов. Нельзя употреблять:

  • Сладкие фрукты (виноград, бананы, финики);
  • Картофель, бобовые;
  • Масло и любые другие жиры;
  • Грибы;
  • Сахар и его производные.

Противопоказано употребление любых спиртных напитков. Они не только имеют высокую калорийность, но и разжигают аппетит. На время диеты также рекомендуется отказаться от курения, так как никотин затормаживает все процессы в организме.

Диета для похудения, в современной интерпретации представленная яичным и творожным режимом диетического питания, является весьма результативным методом освобождения человеческого тела от излишних объемов и жировой массы. При малейших отклонениях потребуется начинать все заново. Если вы захотите повторить режим еще раз, то лучше повторять 2 раза 1 и 4 неделю.

Желательно для достижения большего эффекта заниматься спортом. Но зато тех, кто дошел до победного конца, ждут ошеломляющие результаты. Потребуется менять гардероб, возможно, даже не на один размер. Режим питания основан не на ограничении калорийности пищи, а на тех химических реакциях, которые протекают в организме.

Диета Магги — противопоказания при диете

Яйца очень аллергены, они часто вызывают реакцию. При непереносимости этого продукта стоит отказаться от диеты. Основные противопоказания:

  • Заболевания печени;
  • Беременность;
  • Атеросклероз;
  • Детский возраст.

Если диета пройдена до конца, но есть желание повторить ее, то рекомендуется после первой недели сразу переключиться на четвертую. Более длительное соблюдение системы не рекомендуется.

Если вы ежедневно следите за своим весом, то взвешиваться нужно 1 раз в день после туалета. Данный способ снижения веса относится к белковым и низкоуглеводным диетам со строго прописанным ежедневным меню и четкими правилами его соблюдения. В современной классификации идет как белковая.

Обильное меню, содержащее продукты с протеином, вареные овощи и цитрусовые фрукты, творожные блюда и сыр — все содержит насыщенную концентрацию клетчатки и специальные вещества — флавоноиды, сжигающие жир и освобождающие застоявшуюся жидкость, вредные излишки из тела.

Механизм действия Магги диеты базируется не на «жестком» ограничении калорийности принимаемых в пищу блюд, а на активизации некоторых биохимических реакций, проходящих в организме при употреблении определенного сочетания продуктов питания. Если не указано конкретное количество продукта, то его можно употреблять в любом количестве.

Диета Магги — плавный выход из диеты

Финиш должен проходить осторожно без перегрузки жирной и сладкой пищей. Меню следует разнообразить, но постепенно. На протяжении недели можно позволить себе лишь 2 — 3 яйца. Грейпфрут оставьте на завтра и его общее количество придется сократить. Несколько чайных ложек меда будут кстати.

Для настроения следует добавлять чуть сахара в кофе и чай. Количество овощей тоже можно не уменьшать. Затягивать белковую диету на срок дольше, чем 4 недели, нельзя. В процессе соблюдения белковой диеты и после выхода из нее прислушивайтесь к себе. Возможно вам диета не подходит. Решением может стать спорт в радость и меню, включающее сбалансированную здоровую еду. Ведь каждый вправе выбирать для себя лучшее.

Режим питания пригоден для любого возраста. При его соблюдении не нужно принимать какие-либо витаминные комплексы. Нельзя менять местами ужин и обед, и наоборот. Если вы чувствуете сильное чувство голода, то разрешается съесть морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.

По мнению многих диетологов именно благодаря таким природным химическим процессам происходит перестройка метаболизма, который начинает работать на сжигание сверх меры накопленных жиров и очистку организма от различных токсинов и шлаков.

Диета Магги — рецепты при диете

Диета разрешает употреблять очень большое количество продуктов, из которых можно сделать множество блюд как мясных, так и овощных. При помощи этой диеты вы сможете похудеть без фитнеса, питаясь, как и раньше, вполне полноценно. Рассмотрим вкусные и полезные рецепты диеты Магги:

Рецепт 1: Овощной суп.

  1. При помощи нарезки маседуан шинкуем лук, чеснок и сельдерей;
  2. Морковь натираем на терке или шинкуем вручную (нарезкой жульен или жардиньер);
  3. Такой же нарезкой, как и морковь (для симметричности) – шинкуем капусту;
  4. Бланшируем или срезаем ножом кожуру с болгарских перцев;
  5. Режем перцы и помидоры методом конкассе;
  6. Готовый овощной микс перекладываем в кастрюлю. Заливаем водой. Ставим на плиту;
  7. Добавляем лавровый лист и укроп;
  8. Доводим все до кипения на большом огне и убавляем его. Варим на маленьком огне примерно 30 минут;
  9. За 15 минут до окончания времени — добавляем красный перец по вкусу. После — снимаем с огня и приступаем к трапезе. Приятного аппетита!

Рецепт 2: Рыба, запечённая в фольге.

Способ приготовления:

  1. Берем филе любой нежирной рыбы (например, трески) и режем его порционно. Присыпаем солью, перцем и оставляем пропитываться;
  2. Разбираем грейпфрут (нам нужна только мякоть с соком, без кожуры и прожилок);
  3. Мелко-мелко нарезаем лук и тимьян;
  4. Выкладываем рыбку на фольгу, заворачиваем и запекаем в духовке 15 — 20 минут (в зависимости от сорта рыбы и размеров кусочков);
  5. На порционную тарелку выкладываем ломтик рыбки с подушкой из грейпфрутовой сальсы. Приятного аппетита!

Рецепт 3: Паровые котлеты.

Способ приготовления:

  1. Филе курочки перебиваем на фарш или покупаем уже готовый;
  2. Мелко шинкуем или перебиваем прессом лук, чеснок и зелень (по желанию);
  3. Добавляем все это в фарш вместе со специями (соль/перец);
  4. Формируем котлетки и пропариваем их до полной готовности в пароварке/ мультиварке/ на водяной бане. Если нет ничего подобного – заверните в фольгу, добавьте немного воды и готовьте в духовке или тушите на сковороде с водой, но без масла. Приятного аппетита!

Рецепт 4: Овощной омлет.

Способ приготовления:

  1. Готовим на пару овощи: зеленую фасоль, брокколи, кабачки, цветную капусту (всё сразу или что-то одно, на выбор);
  2. Смешиваем в отдельной емкости пару сырых яиц, специи (соль/перец), 1 ст.л. воды;
  3. Заливаем яичной смесью готовые овощи. Варим на пару до полной готовности (порядка 15 минут). Приятного аппетита!

Рецепт 5: Диетический пирог.

Способ приготовления:

  1. Мелко натираем вареную морковь;
  2. Смешиваем ее в емкости с творожком и яичными желтками;
  3. По желанию можно добавить пряности: имбирь/корицу;
  4. Взбиваем белки до густой высокой пены и добавляем к нашей готовой массе;
  5. Тщательно размешиваем. Высыпаем всё в любимую форму для выпекания теста;
  6. Готовим в духовке или мультиварке примерно пол часа. Подаем горячим. Сверху можно украсить корицей. Приятного аппетита!

Рецепт 6: Творожная масса.

Способ приготовления:

  1. При помощи пресса давим 1 зубчик чесночка;
  2. Мелко-мелко шинкуем лук и зелень;
  3. Смешиваем всё это в емкости вместе с нежирным творогом;
  4. Можно подавать порционно на хлебцах, пресных тарталетках или со свежими овощами. Приятного аппетита!

Рецепт 7: Овощной салат.

Способ приготовления:

  1. Необходимо нашинковать методом конкассе болгарский перец (можно желтый и красный для цвета), помидоры и огурцы;
  2. Мелко нарубить листья салата;
  3. При помощи пресса выдавить пару зубчиков чеснока;
  4. Смешать все ингредиенты в емкости. Добавить лимонный сок;
  5. Хорошо перемешать. Подсолить по вкусу. Салатик готов. Приятного аппетита!

До того, как приступить к питанию по этой схеме, необходимо взвеситься. Диета способствует заметному уменьшению объемов. Овощи нужно варить в обычной воде без различных добавлений бульонов. В овощи разрешено добавлять перец, приправы, соль, лук, чеснок. Жиры и масла добавлять нельзя.

Диета относится к эффективным способам похудения. Мы составили меню в таблице для диеты на 4 недели, но оно может быть использована и каждый день. Сидеть на таком рационе могут лишь самые стойкие женщины, но по мнению многих, результат того стоит. Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели.

Диета Магги — меню диеты на 4 недели, таблица

Приготовление пищи для диеты на 4 недели осуществляется с помощью варки, запекания или тушения. Рекомендуется вести активный образ жизни. Спать не менее 8 часов в сутки. Яичная диета — одна из самых эффективных способов похудения в домашних условиях, которая поможет Вам сбросить от 8 до 25 кг. всего за 28 дней.

Первая неделя

Понедельник

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.
  • Ужин: Нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

Вторник

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!).
  • Ужин: 2 варенных вкрутую яйца, 1 грейпфрут (можно апельсин), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 тост.

Среда

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: 1 тост нежирный сыр, помидоры.
  • Ужин: нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

Четверг

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца и половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.
  • Ужин: Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины), допустим мясной фарш.

Пятница

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: 2 варенных всмятку яйца, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или фасоль+кабачки).
  • Ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин), салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), кусочек вареной или жареной рыбы.

Суббота

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Один из следующих видов фруктов в любом количестве: яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви.
  • Ужин: Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), нежирное отварное мясо (любое, кроме баранины) допустим мясной фарш.

Воскресенье

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Вареная курица (можно жареную, кожицу обязательно снять!), помидоры приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль), 1 целый грейпфрут (можно апельсин).
  • Ужин: Вареные или приготовленные на пару овощи (морковь+зеленый горошек или кабачки+фасоль).

Вторая неделя

Понедельник

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), вареное нежирное мясо.
  • Ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин), 2 варенных всмятку яйца, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки).

Вторник

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), вареное нежирное мясо.
  • Ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин), 2 варенных всмятку яйца.

Среда

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Огурцы вареное или жареное мясо.
  • Ужин: 1 целый грейпфрут (можно апельсин), 2 варенных всмятку яйца.

Четверг

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: 2 варенных всмятку яйца, нежирный соленый сыр, приготовленные на пару или отварные овощи (морковь+зеленый горошек).
  • Ужин: 2 варенных вкрутую яйца.

Пятница

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Вареная рыба (в любом количестве).
  • Ужин: 2 варенных всмятку яйца.

Суббота

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Вареное нежирное мясо, 1 целый грейпфрут (можно апельсин), помидоры.
  • Ужин: Фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин яблоко).

Воскресенье

  • Завтрак: 1-2 варенных вкрутую яйца, половинка грейпфрута или апельсина.
  • Обед: Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (кабачки+фасоль), вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!), 1 целый грейпфрут (можно апельсин).
  • Ужин: Помидоры, приготовленные на пару или отварные овощи (фасоль+кабачки), вареная курица (можно жареную, кожу обязательно снять!) 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Третья неделя

Понедельник

  • В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Вторник

  • В течении дня употреблять сырые или отварные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Среда

  • В течение дня употреблять фрукты (кроме запрещенных) и овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Четверг

  • В течение дня употреблять вареную рыбу (можно приготовить на пару) в любом количестве, зеленый салат или капусту, вареные овощи (кроме картофеля).

Пятница

  • В течение дня употреблять нежирное вареное или жареное мясо (кроме баранины) или курицу, вареные овощи (кроме картофеля) в любом количестве.

Суббота

  • В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Воскресенье

  • В течении дня употреблять фрукты (кроме банана, манго, винограда, фиников, инжира) в любом количестве.

Четвертая неделя

Понедельник

  • В течении дня употреблять: четверть вареной курицы (кожицу снять!) или 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г.), 1 банка консервы тунца (без масла!), 4 огурца 2-4 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • В течении дня употреблять: 4 ломтика нежирного мяса (жареного или вареного, около 200 г.) 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, на выбор: кусочек дыни, 1 грейпфрут или 1 апельсин, яблоко или груша на выбор: 1 яблоко или 1 груша.

Среда

  • В течение дня употреблять: 1 ст.л. нежирного творога, 200 г. нежирного сыра, вареные овощи (кроме картофеля), 1 тост, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • В течение дня употреблять: половина вареной курицы (кожицу снять!), 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Пятница

  • В течение дня употреблять: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки), 1 целый грейпфрут (можно апельсин).

Суббота

  • В течении дня употреблять: 2 вареные куриные грудки, 100 г. нежирного творога или брынзы, 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 стакан простокваши, 1 целый грейпфрут или апельсин.

Воскресенье

  • В течении дня употреблять: 2 ст.л. нежирного творога, 1 банка консервы тунца (без масла!), 2-3 огурца, 2 помидора, 1 тост, вареные овощи (кроме картофеля), 1 целый грейпфрут или апельсин.

Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 8 до 25 кг. в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

Диета Магги — отзывы и результаты

  1. Шелли.

    Не верила, но сработало. После рождения 2 ребенка стала весить 61 кг. Очень захотелось сбросить кг 5. На диетах никогда не сидела, да и в принципе не верила. Подруга рассказала про свою знакомую, решила попробовать. Просидела 5 дней и сорвалась, ну очень хотелось сладкого.

    Через неделю возобновила свою попытку, хотелось доказать себе, что смогу, прошло 4 недели вес стал 54.5 кг, объемы заметно уменьшились. Сейчас только 1 неделя после диеты, стараюсь не наедаться, но думаю, что через недельку еще раз сяду очень хочется скинуть еще кг 4. Пробуйте, действительно работает;

  2. Елена.

    Сидела на этой диете буквально год назад. Набралась храбрости, силы воли и села. Первые дни перестройки со своего беспорядочного рациона на регулярное питание были сложным, да и отказ от сладкого, хлебобулочного, жаренного был удручающим, но я справилась.

    Было огромное удивление когда после первой недели диеты я встала на весы и заметила что вес буквально тает на глазах, за 7 дней ушло 4 килограмма, в последующие дни вес стал уходить менее интенсивно, но я не остановилась и шла к своей мечте о стройном теле, и знаете я дошла до нее.

    После окончания 4 недельного мучения, ну или полезной для организма разгрузки я обнаружила, что все мои вещи стали мне довольно сильно велики, ну а встав на весы я ахнула, когда увидела, что избавилась от 10 килограмм.

    Я очень довольна этой диетой, так как после нее я на протяжении уже целого года не набрала ни килограмма. А еще дорогие девушки и женщины занимайтесь плюс к этому спортом и результат не заставит себя ждать. Удачи;

  3. Ася.

    Диета на каждый день просто превосходная, максимально приближена к правильному питанию, служит своеобразным толчком к переходу на правильное питание, как на образ жизни, а не диету, ведь если мы хотим оставаться красивыми, после любой диеты мы должны прийти к здоровой пищи. Итак, о диете. Она рассчитана на 4 недели, расскажу мое впечатление о каждой из недель.

    Первая и вторая недели диеты во многом похожи, но на 2-ой недели прибавляется количество яиц, если вы переживаете, что такое потребление яиц может плохо повлиять на ваш организм, то либо ешьте по одному яйцу, где указано 1 или 2 яйца, либо кушайте только белки, в больших количествах не полезны только желтки.

    Третья неделя — монодиета, она дается сложнее всего, но обязательно нужно ее выдержать, именно на третьей неделе идет уменьшение объемов тела. Четвертая неделя после 3-х недель мне показалась сказкой, достаточна сытая и в этот раз нам предлагается набор продуктов на день, а как их распределить, уже выбираем мы, что тоже очень удобно).

    О результатах. Я начинала диету с весом аж в 80 кг. при росте 160 см., за эти 4 недели я потеряла около 10 кг. и примерно 2 размера в одежде. На диете продержаться было легко, она сытная, желательно добавить спорт. У меня это была элементарная зарядка минут на 20-30.

    Советую эту диету людям, которым нужно скинуть большое количество килограмм. Ну и конечно же после диеты не забывать ограничивать порции, кушать здоровую пищу и по возможности заниматься спортом, хотя бы в домашних условиях, следуя таким простым правилам вы будете худеть и дальше и становится все прекраснее!;

  4. Светлана.

    Посоветовали мне диету «магги» или, как еще ее называют «химическая» или «диета магги яичная». Оговорю сразу, что сидела я на ней не строго: продержалась первые 2 недели, а далее понедельник-пятница на диете, суббота-воскресение кушала что хотела (без особых излишеств).

    Диета заключается в соблюдении меню персонально каждому дню диеты. Объединяет их то, что каждый день Ваш завтрак должен заключаться в половинке апельсина или грейпфрута и двух яиц. Если диета была нарушена, то необходимо начать сначала.

    В итоге, за месяц я похудела на 3 килограмма (53-50).Конечно, надоедает кушать яйца каждое утро, но диетой я довольна, тк не было чувства голода, и срываться не хотелось (выходные позволяла себе кушать любимые бабушкины пирожки), а так же то, что прописано в диете у меня получалось ну очень вкусно приготовлено;

  5. Ксюша.

    Сидела на этой диете вместе с подружкой, но это было достаточно давно, еще до родов. В институте у меня было много комплексов по поводу фигуры и я мучила себя всякими средствами, чтобы хоть как-то повысить самооценку! Эта диета достаточно длительная — 4 недели.

    Обещает потерю в весе от 10 до 20 кг., но у меня столько лишнего не было 🙂 Рацион очень разнообразный, на ней не придется голодать, она совсем не жесткая, но очень строгая , все расписано по дням и отступать не рекомендуется.

    Во время диеты желательно употреблять большое количество воды (2-3 литра), разрешается пить кофе или чай в любом количестве, овощи готовить без масла, но возможно добавление приправ, соли. Ну и, естественно, неплохо было бы добавить физические нагрузки. Отсидела я на этой диете все положенные 28 дней, причем очень легко, без срывов и нервов.

    Мой результат: минус 7 кг. Для моего телосложения на тот момент это очень неплохо, была довольна и получала кучу комплиментов. Пришлось обновить гардероб.

mirotvet.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector