Похудела на 20 кг за месяц


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.


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PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC15YS1tb2ItMSc+PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0zMjE3NDAtMyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTMyMTc0MC0zIj48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCwgbiwgcywgdCkge.

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.

DttYXJnaW46MiUgMCI+PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjwhLS0gc2xfX3NuZ2xfXzIgLS0+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6YmxvY2siDQogICAgIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSJjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NyINCiAgICAgZGF0YS1hZC1zbG90PSI1MTIxMzA1Mjk1Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iYXV0byI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlIHx8IFtdKS5wdXNoKHt9KTsNCjwvc2NyaXB0Pg0KPC9kaXY+PC9kaXY+PGRpdiBjbGFzcz0nZGV0ZWN0X2NsJyBkYXRhLWlkPSdhZC1nbC0yJz48ZGl2IHN0eWxlPSJtYXgtaGVpZ2h0OjMzJSFpbXBvcnRhbnQ7d2lkdGg6MTAwJTtiYWNrZ3JvdW5kOnllbGxvdztib3JkZXItbGVmdDozcHggc29saWQgIzAwMDtwYWRkaW5nOjIlIDA7bWFyZ2luOjIlIDAiPjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIHNsX19zbmdsX18yIC0tPg0KPGlucyBjbGFzcz0iYWRzYnlnb29nbGUiDQogICAgIHN0eWxlPSJkaXNwbGF5OmJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogI.

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.

mMgPSAiLy9hbi55YW5kZXgucnUvc3lzdGVtL2NvbnRleHQuanMiOw0KICAgICAgICBzLmFzeW5jID0gdHJ1ZTsNCiAgICAgICAgdC5wYXJlbnROb2RlLmluc2VydEJlZm9yZShzLCB0KTsNCiAgICB9KSh0aGlzLCB0aGlzLmRvY3VtZW50LCAieWFuZGV4Q29udGV4dEFzeW5jQ2FsbGJhY2tzIik7DQo8L3NjcmlwdD48L2Rpdj4=

Как похудеть на 20 кг за месяц занимаясь спортом

Резкое похудение на 20 кг за месяц – крайне нежелательное явление для организма. Решившись на такую кардинальную меру, нужно соблюдать правила экстремального похудения, а в идеале – заниматься этим под наблюдением врача.

Ниже приведены реальные советы, которые помогут самым решительным образом не только избавиться от лишнего веса, но и подтянуть кожу.

Похудение «Минус 20 кг за месяц»: реальные советы и правила


Существует немало диет, которые рекомендуются для такого интенсивного похудения, но далеко не все из них оказываются эффективными. Чтобы добиться реального результата, необходимо строго выполнять следующие требования:

Очищение организма

  • Никакая диета не начнет работать, если кишечник не будет очищен. Для этого нужно провести разгрузочный день, воспользоваться солевым слабительным или применить клизму.

Питьевой режим

  • Поскольку стремительная потеря веса приводит к необходимости усиленного вывода продуктов расщепления жиров, нужно помочь своей выделительной системе справиться с этим, обеспечив ее достаточным количеством жидкости. За день придется выпивать от 3-х литров, но только чистой воды, не считая чай, кофе или соки.

Как похудеть на 20 кг за месяц белковая диета

Спорт

  • Занятия должны быть очень активными, вплоть до изнеможения. Этот совет нужно соблюдать не только с целью расходования калорий. Потеря 20 кг всего за 30 дней ведет к резкому уменьшению объемов тела. Чтобы кожа не обвисла и не стала дряблой, надо тренировать мышцы. Также необходим массаж и специальный уход – обертывания, ванны и косметические средства, повышающие упругость кожных покровов.

Жесткая диета

  • Никакие другие действия не будут эффективными без соответствующего режима питания. Чтобы скинуть 20 кг, нужно заставить организм использовать собственные ресурсы, ограничив их поступление извне. Но при этом избавляться надо исключительно от жира. Мышцы не должны пострадать – их нужно нормально обеспечивать белками и тренировать.

Больше положительных эмоций

  • Этот «реальный совет» может оказаться самым сложным в исполнении. Отказ от привычных блюд и высокие физические нагрузки нередко ведут к угнетенному состоянию. Хотя многим худеющим именно занятия спортом помогают прийти в хорошее настроение. Также важен полноценный сон, во время которого организм восстанавливается и саморегулируется. И главное – сильная вера в результат. Без нее можно сорваться на половине пути и никакие реальные советы не помогут.

Применив эти 5 правил на практике, можно существенно изменить собственную фигуру. Но если хотя бы один из указанных советов не будет выполняться, то экстренное похудение станет невозможным.

Как похудеть на 20 кг за месяц чередовать дни

Похудение «Минус 20 кг за месяц»: реальные варианты диет


Большого разнообразия диет с такой значительной потерей веса за короткий промежуток времени быть не может. Здесь действует принцип – кушать только для того, чтобы поддерживать жизнедеятельности организма.

Самыми действенными считаются две диеты:

  • белковая;
  • белково-углеводное чередование.

Для избавления от 20 кг за месяц применяется более жесткая белковая диета, чем обычно. Из нее следует исключить жиры, молочные и другие продукты, разрешенные в традиционном варианте.

Разрешается употребление нежирного мяса (говядины или куриного филе) и нежирной рыбы (или консервы в своем соку). Приготовление – только на пару или отварным способом.

Белково-углеводное чередование более мягкое, поскольку при таком режиме питания белковые дни чередуются с углеводными:

  • требования к белковым дням остаются такими же, как при указанной выше диете;
  • в углеводные разрешается употреблять только некоторые фрукты (яблоки, цитрусовые), овощи (огурцы, помидоры) и зелень.

Как похудеть на 20 кг за месяц очищение организма

Кроме этих двух диет, никакие другие рекомендации и реальные советы по питанию не помогут похудеть за месяц на 20 кг. Но и эти будут работать только при интенсивном ежедневном занятии спортом.

Похудение «Минус 20 кг за месяц»: реальный спорт


Спорт действительно должен быть реальным. Не легкие вечерние прогулки или пробежки по утрам, которые советуют всем сторонники здорового образа жизни.

Избавление за один месяц от двух десятков лишних килограмм никоим образом не связано со здоровьем. Человек, решившийся на такую критическую меру, наносит удар по своему организму со всех сторон. Может, по окончанию курса придется восстанавливаться. Но сейчас нужно думать только о достижении стройности.

Очень эффективными считаются интервальные тренировки и активная аэробика. Лучше всего заниматься с тренером, который посоветует наиболее подходящую индивидуальную программу.

Как похудеть на 20 кг за месяц витамины и БАДы

Похудение «Минус 20 кг за месяц»: витамины, БАДы и препараты

Витаминно-минеральный комплекс очень рекомендуется, особенно при белковом питании. Также из «химических» препаратов в белковые дни можно употреблять протеин, заменив таким коктейлем один из приемов пищи.


Противопоказаны и искусственные сахарозаменители, которые тоже вредны для организма и способны усиливать чувство голода. Лучше проявить силу воли и выдержать до конца этот месяц. Потеря 20 кг и совершенно новая фигура будут достойным вознаграждением за все страдания.

После завершения курса рекомендуется еще месяц придерживаться такой же диеты. Можно сделать ее менее жесткой, добавив в белковые дни молочные продукты и яйца, а в углеводные – гречневую и овсяную кашу на завтрак. И продолжать заниматься спортом, но уже в более разумных пределах. Тогда вес уже никогда не вернется – ни в прежних, ни в увеличенных объемах.

Перейти к содержимому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

slimim.com

Как правильно рассчитать норму тела?

Прежде чем собираться похудеть на 20 кг, нужно убедиться, что они действительно присутствуют в организме.

Взвесьтесь и рассчитайте свой нормальный вес по формуле: рост – 110. Получаем оптимальное количество килограммов, но если оно выходит за рамки на 4-5 кг, не стоит отчаиваться.

А вот отметка более 20 уже звучит угрожающе и требует применять экстренные меры.

В число которых входит:

  • диета,
  • физические нагрузки,
  • аутотренинг.

Эффективные способы

Существует множество вариантов диет, предлагающих похудеть в течение месяца на 20 кг. Рассмотрим некоторые из них.

весы

Рациональное питание

Наиболее оптимальной диетой является установление рационального питания. Для этого предлагается следовать некоторым правилам.

  • Изъять из рациона сахар, сладкое, мучное, бананы, мороженое, картошку.

Эти углеводные продукты очень легко усваиваются организмом. Если вы постоянно сидите на одном месте за рабочим столом, то гарантировано, что углеводы, переработанные в жиры, будут откладываться.  Употреблять такие продукты в небольшом количество можно только при регулярных занятиях спортом.

минус 20 кг за 1 месяц

  • Максимально необходимо исключить: мясо и молоко повышенной жирности.

Подобные продукты отрицательно действуют на печень, способствуя отложению в ней жира.

  • Прекратите употреблять алкогольные и энергетические напитки.

Это огромный источник калорий, которые нужно куда-то расходовать. Именно поэтому после употребления алкоголя хочется совершать недюжинные поступки — это дают знать о себе нерастраченные калории.

  • Максимально исключите потребление соли.

Она регулирует водный обмен в организме. Из-за большого присутствия соли лишний вес будет обусловлен лишней водой, которую можно вывести.

  • Не ешьте специи и пряности.

Они способствуют аппетиту и разжигают голод, после чего вы можете незаметно для себя есть большими порциями.

Моно диеты

Благодаря такому питанию можно не только похудеть на 20 кг за один месяц, но и благополучно выйти из одной из выбранных диет.

как похудеть на 20 кг

Яблочная

Так, для похудения можно взять за образец какую-либо моно диету, например, яблочную. Соблюдая ее, необходимо принимать витаминные комплексы, поскольку любая моно диета — это стресс для организма.

Яблочная диета очень проста — нужно выпивать литр кефира за день и съедать один или два килограммов яблок. Этого меню следует придерживаться месяц.

Творожная

Еще одна моно диета, чтобы похудеть на 20 кг за месяц, — творожная.

В течение 3-4 недель следует каждый день съедать по 600 граммов обезжиренного творога и выпивать по литру кефира.

Ни в коем случае не добавлять сахар, разрешается пить в промежутках зеленый чай или зеленый кофе.

Конечно, продержаться на такой диете месяц довольно трудно.

стройное тело

Кефирная

Существует и менее строгая кефирная диета, также рассчитанная на 3-4 недели.

В ней на завтрак к пол стакану кефира добавляется вареное яйцо. На обед с тем же количеством кефира совмещается с куриным филе и немного нежирного бульона. На полдник выпиваем такое же количество кефира, на ужин совмещаем кефир с 200 граммами творога.

Подобная несложная диета, поддержанная в течение месяца, позволит похудеть на 20 кг.

Видео из проекта «Я худею» на НТВ (все о строгих диетах):

Очищающие клизмы

Следующая диета, рассчитанная на месяц, тоже позволит сбросить до 20 кг. Быстро похудеть помогут клизмы, которые являются неотъемлемой частью этого способа. Эту процедуру следует проводить каждый день.

1 неделя

На 1 неделе на завтрак диета предлагает зеленый чай и несколько фруктов или сухофруктов (можно добавить столовую ложку ягод годжи).

Категорически исключите виноград и бананы из-за их высокой калорийности.

На обед можно есть салаты из любых овощей, но существенно ограничить потребление соли.

На ужин только грейпфрут.

2 неделя

На 2 неделе разрешается сок и два белка из яиц.

На обед едим курицу с овощами, но без соли.

На ужин опять повторяем грейпфрут.

3 неделя

На 3 неделе происходит активное похудение. 3 неделя месяца позволяет съесть на завтрак два кислых яблока и выпить зеленый чай.

В остальном повторяем рацион второй недели.

4 неделя

На 4 неделе происходит закрепление полученного результата. В связи с этим 4 неделя дает нам на завтрак фруктовый салат с добавлением йогурта, зеленый чай.

На обед употребляем курицу, заправленную оливковым маслом.

На ужин можно съесть запеченную рыбу.

Особенно важными в данной диете являются 3 и 4 недели. Кроме того, на протяжении диеты нужно выпивать как можно больше воды (до 2 литров), кушать маленькими порциями, но часто.

Строго следовать рекомендациям диеты, поскольку малейшее отступление может свести на нет результат, а то и вовсе способствовать лишнему весу.

как сбросить 20 кг за месяц

Низкокалорийное питание

Еще одна низкокалорийная диета также позволяет похудеть за месяц на 20 кг. Как утверждают отзывы, она неплохо переносится организмом и дает результат.

Первые 4 дня будут представлены особым меню, которое впоследствии повторится еще в течение 3 дней.

1 день

В первую неделю в первый день только выпиваем молоко в объеме одного литра на утро и в обед, разделив его на несколько порций, а на ужин готовим маленький кусочек ржаного хлеба и выпиваем немного томатного сока.

2 день

Во 2 день (называется белковый):

  1. кофе с небольшим количеством молока (без добавления сахара!),
  2. кусочек ржаного хлеба со сливочным маслом (не более 20 граммов),
  3. ложка меда.

На обед:

  • немного ветчины,
  • сыра
  • и ржаного хлеба (все в размере ста граммов).

На ужин – два сваренных вкрутую яйца.

3 день

В 3 день (овощной) на завтрак апельсины, яблоки, персики (все в количестве двух).

На обед – овощной суп, который можно заменить:

  •  вареными
  • или тушеными овощами.

На ужин: салат, приготовленный из огурцов и помидоров, чай с медом.

4 день

В 4 день (особый) на завтрак разрешается сто граммов сыра и чашка кофе.

На обед немного ветчины, мяса курицы или филе рыбы с двумя вареными яйцами.

На ужин – стакан кефира низкой жирности.

Остальные 3 дня 1 недели

Последующие 3 дня до конца недели повторяем предыдущее меню.

Значительное похудение на этой диете может произойти на 1 и 4 неделях. В течение 2 и 3 недель вес сбрасывается незначительно. Если первые 3 недели рацион следует правилам 4-х дней, то на 4 неделе меняем состав продуктов. На первом и последнем этапе похудения реально сбросить от пяти до семи кг, а в конце – около девяти.

2 неделя

Итак, в последнюю неделю питаемся следующим образом:

  1. В понедельник – полтора килограмма яблок.
  2. Во вторник – полтора килограмма курицы вареной.
  3. В среду  — полтора килограмма помидоров и огурцов.
  4. В четверг – килограмм вареного мяса нежирных сортов.
  5. В пятница полкило сыра и одну литровую бутылку воды.
  6. В субботу литр кефира, варенные вкрутую яйца (2 штуки) и рыба.
  7. В воскресенье килограмм сыра и красное вино.

Благодаря этой диете вы легко сможете похудеть всего за месяц на целых 20 кг.

Следует учесть, что в следующий раз диету рекомендуется проводить только через 3 месяца.

Звездные способы сбросить вес

Диетами сегодня занимаются практические все, кому хоть раз в жизни пришлось задумываться о собственном весе.

Это актеры, музыканты, врачи, диетологи и каждый из них агитирует за какую-либо систему. Так, В. Довгань тоже предлагает свою программу, как похудеть всего за месяц на 20 кг.

Видео с этой методикой можно посмотреть ниже:

Выводы

Итак, диета на месяц, позволяющая значительно похудеть, — это прекрасно.

Но не следует забывать, что даже такое число килограммов на один месяц – это довольно много. Без дополнительных физических нагрузок достичь его будет очень сложно. Поэтому авторы диет настоятельно рекомендуют постоянно двигаться:

  • ходить в спортзал,
  • бегать на свежем воздухе,
  • танцевать,
  • использовать велосипед или велотренажер.

Только такой серьезный подход поможет разрешить проблему.

Таким образом, похудеть на 20 кг за короткий срок реально.

Перед тем как приступить к похудению, настройте себя на лучшее, не расстраивайтесь, если сразу не заметите результатов: похудение первоначально происходит на клеточном уровне, а уж потом выражается в объеме талии.

Соберите силу воли. Если тяжело сходите к психологу, сделайте аутотренинг, ориентированный на похудение во что бы то ни стало.

Часто именно психологические проблемы становятся причиной обжорства. Спокойное, оптимистическое отношение к миру – залог хорошей фигуры. Наш аппетит напрямую зависит от того, насколько счастливыми мы себя чувствуем. Улыбайтесь, когда худеете, и худейте, чтобы улыбаться! Возможно, Вам сначала стоит попробовать похудеть на 5 кг за месяц.


jslim.ru

Как похудеть на 20 кг за месяц

Чтобы диета «20 кг за месяц» дала вам хороший результат, нужно выполнять следующие рекомендации:

  1. Не употреблять соль, сахар и приправы (в т.ч. острые).
  2. Пить каждый день не меньше 2-х литров воды.
  3. Употреблять витаминно-минеральные комплексы.
  4. Исключить большие физические нагрузки во время соблюдения диеты.
  5. Если испытываете острое чувство голода, то можете выпить немного кефира.

Как похудеть на 20 кг

Меню диеты

  • Утром: вареное куриное яйцо и стакан кефира
  • Днем: вареная куриная грудка (без кожицы), куриный бульон (400-500 мл) и стакан кефира.
  • Вечером: стакан кефира или 200 г обезжиренного творога. Также допускается употребление кофе без сахара и молока.

Такой вид диеты характеризуется как жесткий, поэтому перед ее соблюдением желательно проконсультироваться с врачом.

Как похудеть на 20 кг за 2 месяца – диета Монтиньяка

Диета для похудения, разработанная диетологом Мишелем Монтиньяком, представляет собой ряд некоторых советов, как правильно сочетать продукты. Благодаря такому рациону можно потерять за 2 месяца до 20 кг. Рекомендации эти вовсе не сложные:

  1. Исключите из своего рациона приправы, а также майонез, соусы, кетчупы и т.п.
  2. Полностью исключите белый хлеб – вместо него употребляйте ржаной и отрубной.
  3. Не употребляйте сахар.
  4. Не сочетайте во время трапезы одновременно жирные и углеводные продукты.
  5. Откажитесь от спиртных напитков.
  6. Не употребляйте те фрукты и овощи, которые содержат огромное содержание крахмала.
  7. Питайтесь три раза в день.
  8. На завтрак ешьте фрукты.
  9. Пейте больше чистой воды – до 3 литров в день.

Как похудеть на 20 кг
Эти советы позволят вам сбросить избыточные килограммы за 50-60 дней. Разумеется, срок похудения достаточно долгий, однако за это время в организме нормализуется обмен веществ и процесс привыкания к новому режиму питания будет легким.

Секреты, как похудеть на 20 кг за 20 дней

Посредством этого диетического рациона можно довольно легко сбросить 20 кг, затратив на это чуть меньше месяца – 18-20 дней. Что для этого следует знать:

  1. Чередование трапез. Нужно исключать один из приемов пищи (завтрак, обед или ужин) в течение каждого дня, при этом чередуя отсутствие каждого приема пищи (например, в первые четыре дня отказываться от завтрака, в следующие четыре – от обеда и т.д.).
  2. Есть низкокалорийные полезные продукты. Ниже представлена диета, с помощью которой вы успешно сбросите 20 кг лишнего веса.

Как похудеть на 20 кг

Диета, позволяющая похудеть на 20 кг

  • С 1 по 4 день (без ужина). На завтрак: яблоки, нежирный творог и зеленый чай с фруктозой. В обед: вареный рис, куриная грудка и салат из огурцов и зелени.
  • С 5 по 8 день (без завтрака). В обед: гречка, отварная треска, яйцо и чашечка зеленого чая. На ужин: салат из помидор и капуста с соком лимона. Вечером также можно выпить стакан воды.
  • С 9 по 12 день (без обеда). На завтрак съешьте салат из огурцов с оливковым маслом и лимонным соком. Запейте стаканом воды. А на ужин приготовьте вареную фасоль и отварную грудку. Запивать также можно чистой водой.
  • С 13 по 16 день (без ужина). Утром отведайте немного нежирного творога и выпейте чашечку зеленого чая с заменителем сахара. Днем же нужно съесть брокколи и запить ее стаканом воды.
  • С 17 по 20 день (без завтрака). Последние 4 дня. Несмотря на отсутствие завтрака, все же допускается употребление теплого молока (1-1,5 стакана). В обед съешьте отварную треску с огурцами и зеленью. А на ужин употребите рис и пару средних помидоров.

Как похудеть на 20 кг

Люди, испытавшие этот рацион питания, утверждают, что диета 20 кг за 20 дней довольно легкая в соблюдении, т.к. рацион вполне сбалансирован, кроме того, в течение трех недель аппетит постепенно уменьшается.

 

 

Как похудеть на 20 кг за неделю

Наконец, очень многие интересуются, как сбросить огромный избыточный вес в максимально кратчайшее время – за 7-10 дней и насколько это реально. Здесь важно понимать, что похудение на 20 кг за неделю – это, в первую очередь, колоссальный стресс для организма. Более того, эффект от «экстремальной методики» будет кратковременным, и организм после окончания диеты начнет «набирать обороты» в усиленной форме. Иными словами, велик риск, что прекратив соблюдение столь изнурительной диеты, вы, мало того, что вернетесь к прежнему весу, но еще и прибавите, не говоря уже о пагубных последствиях для здоровья.
Как похудеть на 20 кг
Однако если вы все же взвесили все «за» и «против» и приняли твердое решение скинуть 20 кг за неделю, в таком случае обязательно придерживайтесь следующих рекомендаций:

  1. Каждый день употребляйте не больше 1000 калорий, причем в утренние часы трапеза должна быть более сытной в сравнении с обедом и ужином.
  2. Полностью откажитесь от вредной пищи: фастфуда, жареного, сладкого, мучного. Ешьте больше фруктов и овощей (в сыром и вареном виде).
  3. По утрам съедайте кашу на воде без соли. Так вы будете очищать кишечник, что приведет к дальнейшему снижению веса.
  4. Занимайтесь физическими упражнениями. На работу/учебу ходите пешком, больше двигайтесь, плавайте, катайтесь на велосипеде.
  5. Ведите дневник, где будете записывать все калории: как потребленные, так и потраченные.
  6. Раз в неделю делайте разгрузочный день: пейте только воду и ешьте лишь фрукты.
  7. Откажитесь от газированных напитков и энергетиков в пользу чистой воды и свежевыжатых соков.
  8. Вообще больше употребляйте жидкости – минимум 2 литра в день.

Трудно выполнять все советы, изложенные выше, но если вы будете стараться следовать им, то похудеть на 20 кг и обрести красивую стройную фигуру вы сможете в ближайшее время. Удачи!
Как похудеть на 20 кг

www.azbukadiet.ru

Эффективные диеты для похудения на 20 кг

Чтобы понять, как скинуть 20 кг за месяц, вам нужно рассмотреть несколько диет, выбрать самую подходящую. Не забывайте, что одним корректированием рациона питания не обойтись. Параллельно нужно вести активный образ жизни. Чтобы белковая, низкокалорийная или любая другая диета оказалась эффективной, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • постарайтесь увеличить употребление чистой воды до 8-10 стаканов в сутки;
  • отучитесь переедать, т.к. люди с увеличенной массой тела едят примерно на 30-50% больше, чем нужно организму;
  • не следует ставить перед собой жесткие запреты или строгие ограничения;
  • начните общаться с единомышленниками, чтобы было с кем делиться результатами;
  • начните больше ходить пешком, а еще лучше – запишитесь в спортклуб.

Белковая

Если вам нужная простая, но действенная диета на месяц минус 20 кг, то обратите внимание на белковый вариант. Соблюдать эту систему питания на порядок проще, чем другие, но главное – строго придерживайтесь конкретного рациона. Основные ее принципы заключаются в исключении всех жиросодержащих продуктов и углеводов. Выходит, что из пищи нужно убрать хлеб, макароны, сладости (включая сахар), картофель, каши, магазинные напитки. Рацион питания должен состоять из:

  • рыбы;
  • нежирного мяса, к примеру, курицы, индейки, кролика;
  • яиц;
  • молочных продуктов с минимальной жирностью, к примеру, молока, кефира.

Продукты содержащие белок

Низкокалорийная

Такой способ направлен на сжигание лишнего жира в организме за счет снижения употребления калорийных продуктов. Рацион питания в этом случае весьма обширен – из него не убираются ни мясные, ни молочные продукты. Правда, эта диета может обострить хронические заболевания, и она чревата появлением головокружения, слабости, раздражительности. Использовать ее могут только полностью здоровые женщины и мужчины.

Важную роль при такой системе питания ­играет режим дня. Частый и дробный прием пищи избавит от сильного чувства голода, которое препятствует процессу избавления от лишнего жира. Если вы решили придерживаться этой системы, чтобы похудеть, то не употребляйте жирную рыбу и мясо, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия, выполненные из муки высших сортов. Необходимо ежесуточное потребление 1400-1600 ккал, а самый жесткий вариант – 350-700 ккал.

Разрешается употреблять:

  • не больше 200 постного мяса (отварного, запеченного, на пару) в день;
  • 1-2 штуки яиц (отваренных вкрутую);
  • 150 г хлебобулочных изделий из муки грубого помола;
  • нежирные молочные продукты;
  • кофе и зеленый чай без сахара;
  • фрукты, ягоды;
  • овощные супы.

Монодиета­

Как похудеть за месяц на 20 кг – вопрос, которым задаются многие, особенно дамы, которые хотят любой ценой сделать фигуру красивой и привлекательной. Одним из способов является цитрусовая диета, которую вполне можно отнести к категории монодиет. Ее особенности:

  1. Диета, которой нужно будет придерживаться на протяжении месяца для достижения результата, является очень жесткой.
  2. Если говорить о противопоказаниях, то эта диета не подходит кормящим мамочкам, беременным, пожилым людям и тем, у кого есть гипотония и проблемы с ЖКТ, желчным пузырем.
  3. Здоровым людям ­рекомендуется употреблять препараты кальция.
  4. Чрезмерная низкокалорийность и чувство голода могут привести к головокружениям, но с помощью цитрусов вы сможете дать своему организму отдых от консервантов, красителей.

Примерное меню:

  • Завтрак: стакан апельсинового/грейпфрутового сока, ломтик черного хлеба.
  • Обед: грейпфрут, 2 киви, 150 г овощного супа / отварных овощей.
  • Ужин: 150 г ржаного хлеба, 2 отварных яичных белка (либо 120 г постного мяса), стакан воды с лимоном.
  • Если перед сном появится очень сильное чувство голода, то разрешается выпить воду с лимоном/чай без сахара.

Апельсиновый сок

Диета минус 20 кг за месяц

Для скидывания большого веса в крайне сжатый промежуток времени нужно придерживаться строгого режима приема пищи и отказаться от постоянных перекусов. Для диеты, которая поможет скинуть 20 кг за месяц, необходимо употреблять брокколи, яблоки, белокочанную капусту, куриное филе. Помимо этого, можно воспользоваться правилом чередования, которое подразумевает отказ от одного из трех приемов пищи. При этом их нужно убирать поочередно.

Меню для похудения­

Для начала вам нужно обязательно исключить из меню сахар, приправу, соль. В день потребуется выпивать не меньше 2 литров воды. Соблюдая такой режим питания, рекомендуется исключить слишком большие физические нагрузки. При появлении сильного чувства голода разрешается выпить немного кефира. Кроме того, необходимо осуществлять прием витаминно-минеральных комплексов. Меню:

  • Утром – стакан кефира, вареное куриное яйцо.
  • Днем – 400-500 мл куриного бульона, вареная куриная груда (кожу нужно снять), стакан кефира.
  • Вечером – 200 г обезжиренного творога/стакан кефира. При необходимости можно выпить кофе без молока и сахара.

Как закрепить результат

Одно дело ответить на вопрос о том, как можно похудеть за месяц на 20 кг, другое – как закрепить результат. Для этого нужно заниматься спортом, тем более что занятия помогут вам укрепить свое здоровье и мотивируют продолжать питаться полезной пищей. Кроме того, потребуется:

  • полностью отказаться от алкоголя;
  • забыть о слове «добавка»;
  • пить как можно больше воды;
  • скорректировать процесс принятия пищи, не отвлекаться на тв и другие факторы.

Правильный выход из диеты

Чтобы резкая потеря веса и мгновенный переход на привычной рацион питания не привели к негативным последствиям для здоровья, выходить из диеты нужно грамотно. Для этого постепенно добавляйте в свое меню по 1-2 продукта из категории тех, которые во время диеты были исключены. В идеале это фрукты и овощи (к примеру, помидор), постное мясо, молочные продукты средней жирности. Кушать жареные и жирные блюда не стоит! Вдобавок приобщитесь к активному образу жизни – лучше всего подойдут бег, ходьба или танцы.

Фрукты и овощи

Как сбросить 20 кг за месяц

Прежде всего, примите во внимание, что нехватка или избыток сна может усложнить процесс похудения за месяц. Дело в том, что во время сна (с 12 ночи до 4 утра) организм вырабатывает 70% мелатонина – гормона, который помогает расщеплять жиры. Независимо от выбранной системы откажитесь от перекусов! У вас дома не должно быть никакого печенья и булочек, вместо них держите свежие фрукты или сухофрукты. Также в течение месяца придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • не добавляйте в еду жир в виде соусов/масел;
  • варите овощи в воде, а не в бульоне;
  • пейте больше воды, занимайтесь спортом:
  • соблюдайте режим тренировок и питания;
  • утолить сильное чувство голода можно салатом, огурцом (сырым, не соленым).

Подсчет калорий

Чтобы похудеть за месяц, вы должны съедать около 1000-1400 ккал в день. Чтобы рассчитать пищевой баланс, который поможет похудеть, нужно определить количество ккал на желаемую массу тела. При этом следует знать, что основной обмен веществ у мужчины составляет 1 ккал/1 кг массы в час, у женщины – 0.9 ккал/кг. Выходит, что если желаемая вами масса равна 65 кг, то основной обмен при диете должен составлять: 65*0.9*24 = 1404 ккал.

БЖУ

Сокращение БЖУ означает соотношение белков/жиров/углеводов в суточном рационе питания. Зная суточную норму, вы сможете легко добиться ранее поставленной цели за месяц. За норму принимают соотношение 1:1:4, но на деле она не совсем корректная. Для сушки тела и похудения больше подходит пропорция 5:1:2/4:2:4. Для сжигания жира за месяц лучше сделать выбор в пользу 2-2,5 / 0,8-1 / 1,2-2.

Спорт­

Независимо от того, кушаете ли вы мед, ветчину, хлеб из муки грубого помола, употребляете травяной чай, без физических упражнений (хотя бы минимальных) добиться поставленной цели за месяц практически невозможно. Перед занятием обязательно сделайте разминку в виде махов ногами и руками, поворотов головой, растяжки, наклонов. После этого приступайте к комплексу:

  • Пресс – 50 раз.
  • Наклоны – длительность 15 минут.
  • Приседания – 30 раз.
  • Упражнение «велосипед» – длительность 4-5 минут.
  • Бег на месте – поднимайте ноги максимально высоко. Длительность одного подхода должна составлять около минуты.

Упражнение «велосипед»

Плюсы и минусы быстрого похудения

Чтобы понять, как похудеть за месяц на 20 кг и при этом прочистить толстый кишечник, многие пробуют спорные методы. Люди используют клизмы, употребляют овощные салаты (типа «Метла»), фрукты и т.п. В целом плюсы быстрого похудения очевидны, ведь это позволяет сбросить 10-20 кг всего за 1 месяц. Благодаря специальным диетам в сочетании с небольшими физическими нагрузками можно подтянуть свою фигуру к ближайшему летнему сезону. Минусами же являются:

  • нехватка организму жиров, белков, углеводов, витаминов, минералов;
  • от постоянного голода начинает страдать система пищеварения и желудок;
  • головокружения;
  • слабость;
  • тошнота;
  • изжога;
  • запоры;
  • плохая работа мозга;
  • «круги» под глазами;
  • проблемы со зрением.

Видео

Отзывы

Ирина, 34 года

Сидела на жесткой низкокалорийной диете. Первое время все было в норме, вес уходил большими темпами – порой до 1 кг в день! Со временем проявилась обратная сторона медали в виде сильной слабости, сонливости. Итог: бросила диету уже через неделю.

Светлана, 29 лет

Сидела на белковой диете весь месяц, правда, с небольшими отклонениями в рационе. В целом выбранная схема питания оказалась очень действенной, т.к. за столь сжатый срок мне удалось сбросить около 15 кг. Параллельно этому занималась спортом, благодаря чему немного подкачала мышцы.

allslim.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.