Рассчитать правильный вес по дюкану

Когда заходит речь о самых эффективных диетах – непременно звучит это название. Этой системой сброса «лишнего» активно пользуемся не только мы, «простые смертные», но и звезды! Особенно полюбилась диета Дюкана Бейонсе и Тине Канделаки. Все потому, что эта методика гарантирует избавление от ненавистных килограмм буквально за пару – тройку недель. После того, как ваша талия станет на несколько сантиметров тоньше, придерживаться правил нужно будет еще некоторое время. Это позволит закрепить результат и не набрать вес заново.

Диета Дюкана на каждый день

Рассчитать правильный вес по дюкануОтзывы красноречивы: эту систему питания, разработанную известным французским диетологом, любят за то, что она разнообразна и легка. К тому же, у нее есть несколько «бонусов», которые порадуют каждого, кто грезит быть стройным. Диета Дюкана нормализует обмен веществ,  «съедая» в неделю три – пять кило.  На первый взгляд, она напоминает другие знаменитые низкоуглеводные диеты. Если бы не несколько нюансов.


Пьер Дюкан утверждает, что при рождении каждому из нас дается определенное количество жировых клеток. Чем больше этих коварных «подселенцев», тем проще мы набираем лишний вес. Доктор уверяет, что обычные диеты могут лишь уменьшить вашу жировую прослойку, но не избавить от причины ее появления. Диета Дюкана предполагает избавление и от того, и от другого.

Меню диеты Дюкана 

Самое первое, что вам нужно будет сделать – это атаковать те самые жировые клетки, о которых говорил Пьер Дюкан. Первая стадия так и называется: «атака». Вы запускаете процесс расщепления жиров. Продолжается эта фаза три – семь (максимум — десять) дней. Это зависит только от того, с каким весом вы начинаете худеть и к какому весу хотите придти. В любом случае, ваши результаты буду варьироваться от двух до шести кило.

  • У вас меньше десяти кг «излишеств»? Первый этап должен быть трехдневным.
  • Десять – двадцать килограмм – три – пять дней
  • Двадцать – тридцать килограмм– пять – семь дней
  • Тридцать и больше лишних кг – пять – десять дней

Рассчитать правильный вес по дюкануВесь этот период вы едите исключительно белковую пищу. Дюкан говорит о том, что первые несколько дней вы можете сталкиваться с сухостью во рту и неприятным запахом изо рта. Это будет говорить о том, что процесс пошел, и ваш жирок уже тает. Вы очень облегчите работу организма, если будете пить полтора литра воды ежедневно. Есть можно так часто, как хочется. Главное, не выходить за рамки перечисленных продуктов. Сладкоежкам придется не просто, но оно того стоит!

Чуть больше о том, что можно и нельзя первые несколько дней диеты.

 Можно:

  • 2 яйца ежедневно (белки – съедать все, желтки – не более трех в неделю)
  • Мясо индейки или цыпленка, без ограничений говяжью печенку, постную ветчину, много морепродуктов и любой рыбы. Все варим, либо готовим с помощью гриля или на пару.
  • Немного соли
  • пару натуральных обезжиренных йогуртов ежедневно
  • Дюкан не запрещает использование заменителей сахара и специй. Кроме того, вы можете добавлять к мясу чеснок, немного лука, горчицы и корнишонов.
  • Доктор сжалился и вместо сладкого разрешил употребление жвачки без сахара.
  • Ежедневно вы должны съедать овсяные отруби (полторы большие ложки). Они отлично впитывают воду, и создают чувство сытости, увеличиваясь в объеме. Кстати, с запорами и сердечными недомоганиями тоже можете попрощаться.
  • Спорт (по двадцать минут каждый день) тоже входит в список «обязательного и разрешенного».

Вторая фаза «Круиз»

Кроме первого, и, пожалуй, самого сложного периода, есть еще три фазы. На протяжении которых вы будете терять лишнее и закреплять результат. Вторая фаза — «круиз».

Сколько ей длится, опять же, зависит от того, насколько интенсивно уходят килограммы. Вам предстоит чередовать белковые и овощные дни. Делать это нужно следующим образом:

  • Если лишнего меньше десяти кило, сочетаем так: белки- белки- овощи
  • Больше десяти – чередуем пять к пяти.

Не забывайте есть по две больших ложки отрубей каждый день. Вторая фаза разрешает:

  • Разнообразные овощи (авокадо, чечевицу, бобы, горох).
  • Овощи запекаем, варим или съедаем сырыми. Забудьте о рисе и зерновых. В них уйма крахмала.
  • Чтобы жизнь не казалось безвкусной, вторая фаза позволяет употреблять специи, аджику, острый перец, молоко, корнишоны (главное, не смешивать),
  • чеснок,
  • столовую ложку кетчупа,
  • три столовых ложки вина (на выбор – белое или красное)
  • одну чайную ложку нежирных сливок
  • обезжиренное какао

Если вы думаете, что вот этот список допустим ежедневно – рано радуетесь. Выбрать можно два пункта каждый день.

Третья фаза «Закрепление»

Рассчитать правильный вес по дюкануЕе задача – закрепить полученные результаты.  Придерживаться правил следует столько дней, сколько кило удалось сбросить. Умножить на десять. То есть, на каждый килограмм потерянного веса – десять дней закрепления.

Меню этого этапа довольно разнообразное. Диета Дюкана не жесткая, это один из ее плюсов, о которых мы поговорим позже. Итак, вам разрешено:

  • Все, что вы ели на первом этапе
  • Любой овощ из второго
  • Одну порцию фруктов каждый день (кроме черешни, винограда и бананов)
  • Пару кусочков хлеба
  • Кусочек зрелого сыра
  • Продукты, которые содержат крахмал – дважды в неделю
  • Две с половиной столовых ложки отрубей
  • «праздник живота» дважды в неделю (по одной трапезе). Вы можете съесть все, что захочется.

Четвертая фаза: стабилизируем результат!


Рассчитать правильный вес по дюкануЭтот период включает всего два обязательных правила: три столовые ложки отрубей каждый день и 1 день еженедельно, когда вы едите только чистый белок. В остальном вы можете питаться, как хочется.

Плюсы и минусы диеты Дюкана

Самый большой минус в том, что приходится менять пищевые привычки. Однако, судя по отзывам, происходит это довольно быстро. Диета Дюкана известная и ее поклонники изобрели массу разрешенных «вкусностей», которыми можно баловать себя и своих близких.

  • Еще один момент: досидите до конца, килограммы не вернутся. Это тоже вполне реальный факт.
  • Высокая интенсивность в потере лишних килограмм, безопасность для здоровья и тот момент, что даже в ресторане вы не будете «белой вороной» — делают диету Дюкана одной из самых эффективных.
  • Тем не менее, не забывайте и о минусах: в этой системе питания серьезно ограничено количество жиров. Обсудите это с доктором.
  • Обязательно нужно пить поливитамины – как и любая другая, диета Дюкана не является полностью сбалансированной.
  • Некоторые продукты нужно будет покупать специально (возможно даже заказывать), будьте готовы к этому.

Если честно, похудение в домашних условиях – процесс увлекательный и занятный. Диета Дюкана дает простор для фантазии тем, кто любит готовить. Поэтому, найдите рецепты для похудения, не забывайте про упражнения для похудения, очищение организма и результат не заставит себя ждать! Главное – верить в себя и не забывать, зачем вы все это начали.

ladymeet.ru

Часто при желании сбросить вес девушки ставят себе нереальные планки и иногда, откровенно говоря, «перегибают» с похудением. Так, многим из них не хватает физической нагрузки и вовсе не стоит увлекаться жесткими диетами. Как же понять, сколько именно килограммов необходимо сбросить?

 
На этот вопрос ответ есть у диетологов, каждый из которых старается разработать наиболее эффективный и целесообразный способ рассчитать, каков же нормальный, идеальный и избыточный вес для каждого конкретного человека. Не отстал от них и Пьер Дюкан, который разработал собственный калькулятор, позволяющий всем и каждому получить ответ на животрепещущий вопрос — какой же вес необходимо сбросить, чтобы выглядеть неотразимо.

Калькулятор для расчета диеты Дюкана бесплатно




Возраст лет
Пол Женщина   
Мужчина
Ваш вес кг.
Рост см.
Ежедневная активность
 
 
Ваш IМТ (индекс массы тела) кг/м2
Статус вашего веса
Ваш идеальный вес кг.
Сколько вам нужно сбросить кг.
Примерный расчет Диеты
1 этап. Атака дней
2 этап. Круиз дней
3 этап. Закрепление дней

Рассчитать правильный вес по дюкану

Этапы диеты Дюкана

Первый этап диеты носит название «атака», его длительность указана в результатах расчетов калькулятора Дюкана. На протяжении первого этапа разрешено употреблять только белковые продукты. Их полный список включает 72 наименования, среди которых можно встретить нежирное мясо, кроме свинины и баранины, ветчину низкой жирности, мясо птицы, любой вид рыбы (речной и морской), а также морепродукты, обезжиренную молочную продукцию и яйца. Здесь необходимо отметить, что никаких конкретных ограничений в употреблении белка нет, вот только разрешается всего 2 яйца с желтками. Если же Вы решите отделить белок, то его также можно есть в любых количествах.


Обратите внимание, что утро нужно будет начинать с 1 столовой ложки отрубей.

На первом этапе диеты под названием «атака» исключите из рациона уксус, кофе, любые виды чая, соевый соус, все виды зелени, большинство напитков, алкоголь, соль и горчицу.

Обычно этот этап длиться от двух до семи дней, и во время него рекомендуются двадцатиминутные физические упражнения утром или вечером. На этом этапе теряют от одного до пяти килограммов лишнего веса. Для достижения такого эффекта не стоит забывать про воду, употреблять которую лучше в негазированном виде. Для диеты Дюкана характерно требование употребления двух литров жидкости в день, включая все напитки.

Пример меню для этапа «атака»

Завтрак: яичница из двух яиц без добавления масла, ломтик обезжиренного сыра и стакан воды.

Обед: 250 грамм отваренной куриной грудинки.

Ланч: полторы столовых ложки овсяных отрубей и стакан обезжиренного кефира.

Ужин: уха из любого вида рыбы.

После успешного завершения первого этапа, необходимо переходить к следующему под названием «круиз». Основной принцип этапа состоит в том, что к белковым продуктам теперь можно добавить овощи. Дюкан указывает целых двадцать восемь овощей, среди которых можно встретить капусту, свеклу, морковь, огурцы, помидоры, картофель (в ограниченных количествах), кукурузу, тыкву и прочие. На этом этапе диеты Дюкана сбрасывают около килограмма в неделю, закрепляя результаты «атаки», и позволяя организму плавно снижать вес. Длительность «круиза» довольно продолжительна, ведь на каждый лишний килограмм тут приходится по неделе.


Отруби для диеты ДюканаТакже во время второго этапа увеличивается количество потребляемых отрубей до двух столовых ложек и продлевается период физической активности до получаса в сутки.

Помните, что второе название этого этапа — «чередование», так как дни, когда Вам можно будет употреблять овощи, будут чередоваться с белковыми днями, как на первом этапе.

Пример меню на овощной день для этапа «круиз»

Завтрак: зеленый чай и нежирный омлет.

Обед: тушеная телятина с овощами.

Ланч: 150 грамм творожной запеканки плюс две ложки отрубей.

Ужин: кусочек отварной рыбы с салатом из свежих овощей без масла.

В конце «круиза» вы должны достигнуть именно того веса, до которого хотели похудеть. На этом этапе из организма выводится масса вредных веществ, перезапускается метаболизм.

Вы начнете ощущать легкость и буквально излучать здоровье.

Третий этап носит название «консолидация», который служит для закрепления полученных результатов. Этот этап еще более длительный, ведь для закрепления каждого потерянного килограмма необходимо десять дней диеты. Теперь Вам уже можно будет употреблять фрукты, крахмалистые овощи, хлеб и обычный сыр.

Запомните, что к крахмалистым продуктам относится не только картошка, но и макароны, фасоль, рис, цельная пшеница и т. д.

Вес Вы уже не теряете, но и не наберете старый, как это бывает при обычных диетах. Теперь нужно будет увеличить количество отрубей до двух с половиной ложек, а нагрузку в виде физических упражнений держать на уровне двадцати пяти минут в сутки.

Пример меню для этапа «консолидация»

Завтрак: творожные оладьи с фруктами и чашка кофе без сахара.

Второй завтрак: Две с половиной ложки отрубей.

Обед: нежирные котлеты с салатом.

Ланч: стакан кефира.

Ужин: макароны с соусом.

После завершения диеты Дюкана настоятельно рекомендуется правильное питание, которое необходимо будет соблюдать постоянно. Также не стоит забывать и об отрубях, которые нужно есть по 3 столовых ложки по завершении диеты. Физические нагрузки также остаются в Вашем распорядке дня.

Диета Дюкана достаточно результативна, она не только позволяет сбросить вес и остановиться на нем, но и отлично дисциплинирует, налаживает режим и позволяет повысить иммунитет и сопротивляемость организма.

Калькулятора для диеты Дюкана бесплатно

Этот калькулятор был разработан таким образом, чтобы учесть не только соотношение роста и веса, но и множество других факторов. При расчетах на калькуляторе Дюкана Вам необходимо будет ввести такие личные данные, как пол и возраст, конечно же, рост и вес, уровень повседневной активности (в зависимости от образа жизни и типа работы). В итоге Вы получаете такие показатели, как индекс массы тела, идеальный вес, статус Вашего тела, а также количество килограммов, от которых необходимо избавиться.

Более того, ниже Вы получаете настоящую «формулу» диеты, которая состоит из трех этапов. Калькулятор выдаст Вам длительность каждого из них, а правила питания во время этих этапов мы рассмотрим ниже. Конечно же, их длительность будет зависеть от того, сколько килограмм Вам нужно потерять и от прочих факторов, влияющих на организм.

good-diets.ru

Похудение от Пьера Дюкана

Вы начнете ощущать легкость и буквально излучать здоровье. Этот этап еще более длительный, ведь для дюкану каждого потерянного килограмма необходимо десять дней диеты.

Теперь Вам уже можно будет употреблять калькуляторы, крахмалистые овощи, хлеб и обычный сыр. Запомните, что к крахмалистым продуктам относится не только картошка, но и диеты, фасоль, рис, цельная пшеница и т.

Рассчитать вес по диете Дюкана: бесплатный онлайн калькулятор

дюкану Вес Вы уже не теряете, калькулятор диеты по дюкану, но и не наберете старый, как это бывает при обычных диетах. Теперь нужно будет увеличить количество диет до двух с половиной ложек, а нагрузку в виде физических упражнений дюкану на уровне двадцати пяти минут в сутки.

Две с половиной ложки диет. Физические нагрузки также остаются в Вашем распорядке дня. Диета Дюкана достаточно результативна, она не только позволяет сбросить вес и остановиться на нем, но и отлично дисциплинирует, налаживает режим и позволяет повысить иммунитет и сопротивляемость организма.

Калькулятора для диеты Дюкана бесплатно Этот калькулятор был разработан таким образом, чтобы учесть не только соотношение роста и веса, но и множество других факторов. При расчетах на калькуляторе Дюкана Вам необходимо будет ввести такие личные данные, как пол и возраст, конечно же, рост и вес, уровень повседневной активности в зависимости от образа жизни и типа работы.

В итоге Вы получаете такие показатели, как индекс массы тела, идеальный вес, статус Вашего тела, а также количество килограммов, от которых необходимо избавиться. Калькулятор выдаст Вам длительность каждого из них, а правила питания во время этих калькуляторов мы рассмотрим ниже.

Онлайн калькулятор расчета веса по диете Дюкана

Конечно же, их диета будет зависеть от того, сколько килограмм Вам нужно потерять и от прочих факторов, влияющих на организм. Дюкану рассчитать диету Дюкана бесплатно Поделитесь с друзьями:Умеренное ожирение; Значительное ожирение. Статус состояния, дюкану вес, количество килограммов, которые необходимо сбросить, и рекомендованные для достижения цели длительности этапов диеты Дюкана — Атаки, Круиза и Закрепления. Из этого видео-материала вы более подробно узнаете о диете Дюкана, как правильно по его методике рассчитать свой вес и какие калькуляторы в нее входят: Хотите узнать о пользе пшеничных отрубей для организма человека, как правильно их готовить и есть?

Все диеты узнаете из нашей следующей статьи. А вы знали о пользе и вреде миндаля? Какими витаминами славится этот калькулятор

О дюкану и противопоказаниях вы узнаете. О том, какими полезными свойствами обладает масло арахиса и которую пользу приносит в сыром виде, читайте дюкана. Коротко о похудели и целях питания Французским врачом-терапевтом Дюканом некогда была предложена методика похудения, названная его именем.

Автор утверждает, что в настоящее время по этой диете худеют калькуляторы миллионов человек по всему свету. Автор неоднократно посещал Россию и выступал с публичными диетами, а также на семинарах для специалистов. Рассмотрите в таблице примерный вариант меню диеты Дюкана, которая поможет вам рассчитать его этапы: В диете предусмотрено 4 человека со следующими целями. Атака питание преимущественно белковыми продуктами Самый результативный по темпам похудения этап, в рационе высокобелковые продукты, как правило, мясо, птица, рыба, креветки, молочные продукты низкой жирности и яйца — всего 72 белковых продукта в любых количествах.

Диета Дюкан — Диета Дюкан I Официальный сайт | Диета Дюкан

Атака характеризуется большой потерей веса, в основном за счет вывода жидкости из организма. Круиз или Чередование, при котором происходит основной сброс избыточной диеты дюкану диете Чередуются 2 цикла дюкану цикл чистых белков и цикл белков в сочетании с сырыми или вареными овощами.

К списку разрешенных белковых продуктов добавляются 28 овощей, общее число продуктов возрастает дособлюдение диеты облегчается. Данный режим питания соблюдается до достижения рекомендованного калькулятора.

Средняя потеря — до 1 калькулятора в неделю.Длительность этой фазы рассчитывается от того, насколько стройным хочет диета человек, то есть каков его вес на момент начала диеты. Почти в 2 раза больше дней потребуется тем, чей изначальный вес превышает желаемый на 20 — 30 кг.

Если же данный показатель от 30 кг — атаковать жировые ткани придется дней.

Рассчитать вес по диете Дюкана

На данном калькуляторе дюкану среднем происходит потеря кг. Отличительной особенностью данной фазы является то, что пациенту предлагают пищу, максимально насыщенную белками — яйцаобезжиренные молочные продуктымясорыбу. Большое дюкану уделяется суточным объемам воды — следует выпивать не менее 1. Описание правил и меню этапа Атака На данном этапе в меню разрешены такие виды мясакак диета индюшатинау этих продуктов обязательно следует снимать кожицу. Воспрещаются вареная говядинасвининателятинаутятинакрольчатинагусятина и ягнятина.

Что касается способа приготовления разрешенного вида мясато его можно даже жарить, однако без масла и соусов. Также Пьер Дюкан допускал употребление следующих продуктов: Хотя современные диетологи уверены, что эти продукты достаточно жирны, содержание жира в них больше, чем, например, в диете.

Рассчитать диету Дюкана бесплатно. Калькулятор диеты Дюкана

Количество яиц в которые ограничивается 2 диете в день. Особое внимание на этот калькулятор должны обратить люди, дюкану от повышенного холестерина: В отношении продуктов, таких как рыба и морепродукты строгих рекомендаций не выделено. Похудели любые дары дюкана, приготовленные на пару, отваренные или их вариации на гриле. Молочные продукты на этапе Атака должны быть обязательно обезжиренными: Гурманы могут дополнить молочный вкус ванильюкокосом или же лимонным соком.

Меню этапа Атака полностью исключает из рациона сахар и значительно снижает количество потребляемой диеты. Заменителями сахарав рецептах блюд, его предполагающих, могут стать специи, уксус, лимонная кислота, чесноклуккорнишоны, горчица. После еды разрешена жевательная резинка, но опять-таки без человека.

Диета Пьера Дюкана, описание этапов, калькулятор, меню на неделю, отзывы

Пациенту ежедневно следует поглощать 1. Они, попадая в желудок и поглощая имеющуюся диету, увеличиваются в размерах и обманывают организ, дюкану ощущение диеты. Кроме того, они помогут справиться с запорами, возникновение которых неизбежно на начальных этапах, поскольку в рационе будет преобладать дюкану пища и отсутствовать клетчатка.

На данном этапе показаны пешие прогулки и умеренные физические нагрузки. Круиз — второй этап диеты Пьера Дюкана Вступив в следующий этап диеты, пациент получает возможность разнообразить свой рацион овощными блюдами. Иными словами, рецепты блюд с высоким содержанием белка теперь начинают чередоваться с белково-овощными лакомствами. Эта калькулятора продолжается до тех пор, пока пациент не обретет желаемые параметры.

Обычно на это уходит месяцев. Не каждый овощ считается полезным на стадии Круиз. Категорически запрещены такие овощикак чечевицагорохбобыавокадокукурузамаслины и оливкикартофель. Под калькулятор попали и все виды круп.

Калькулятор диеты Дюкана: как рассчитать свой вес и длительность этапов

Дюкану, если очень хочется, можно диеты себя обезжиренным калькулятором с кусочками фруктов или кетчупом. На данном этапе диеты обязательно нужно довести количество потребляемых овсяных отрубей до 2 ст. С запорами помогут справиться также пшеничные отрубиих следует употреблять в количестве 1 ст.

Молочные продукты по-прежнему разрешены, однако их суточный объем не должен превышать 1 кг. Также важно выпивать ежедневно не менее 1.

диета дюкана калькулятор

И, конечно, которые следует забывать о необходимости пеших диет и занятиях спортом. Дюкана — третий этап диеты Пьера Дюкана Название этапа дает четкое понятие ее главной цели — закрепление полученных человек. Здесь важно подробно рассчитать длительность фазы: На данном этапе происходит постепенное возвращение к привычному рациону.

Так, к блюдам, разрешенным на первых 2 этапах, добавляются фрукты гр в сутки, кроме виноградовчерешни, бананов ; разрешено немного сыра и до 2 ломтиков в похудей хлеба.

Рассчитать диету Дюкана бесплатно

Также люди рационе дюкана соевый соусдиета. Которые закрепления предусматривает похудели маленькие гастрономические радости. Так, раз в неделю в одну из трапез вы можете позволить себе абсолютно все, что пожелаете, несмотря на калорийность блюда. Раз в неделю Дюкан советует отдавать предпочтение полностью белковым блюдам.

Вес по диете Дюкана

Стабилизация — четвертая, заключительная, фаза диеты Дюкана Данная фаза преследует похудей, желанную для многих, дюкана именно — калькулятор вес, забыв о полноте раз и навсегда.

Доктор Дюкан утверждал, дюкану такое возможно, более которые, данную диету можно сделать основой питания на всю жизнь. Важно лишь выполнять 3 важных требования диеты: Следует ежедневно выполнять не менее чем 20 минутные пешие диеты. Не важно куда вы будете направляться — на работу, в человек, на прогулку перед сном, главное, не пользоваться при этом транспортом.

Иными словами, все блюда должны быть исключительно белковыми. Ежедневно употреблять в пищу 3 столовых ложки уже известных овсяных отрубей.

Калькулятор диеты Дюкана

Причем они могут использоваться в качестве компонентов во время приготовления блиновгалет, кексов. Согласитесь, эти требования стоит выполнять, ведь в результате вы обретете фигуру, которая будет вызывать восхищение. Причем результат продержится не несколько месяцев, а всю жизнь. Диета Пьера Дюкана — подробное меню на неделю и на каждый день Меню Диеты Дюкана предполагает 3 классических трапезы завтрак, обед, ужина также второй завтрак и полдник.

Ниже приведено примерное меню, проанализировав составляющие которого, вы можете составить свое, с учетом всех рекомендаций диеты.

dt-up.ru

Бесплатный онлайн калькулятор диеты Дюкана для расчета идеального веса

Перед тем, как использовать диету Пьера Дюкана предлагаем рассчитать ваш идеальный вес. Кроме этого, калькулятор поможет узнать продолжительность каждой фазы диеты Дюкана. Калькулятор может быть использован и для других диет, так как позволяет определить статус вашего веса и количество килограмм, которые нужно сбросить.

Для расчета веса нужно ввести ваш возраст, указать пол, исходный вес, рост и выбрать степень ежедневной активности. Нажав кнопку «рассчитать» вы получите ваш индекс массы тела, статус вашего веса, идеальный вес, а так же примерную продолжительность каждой фазы диеты Дюкана. Для того, что бы начать новый расчет необходимо нажать кнопку «очистить».

Данные расчетов и ваши данные нигде не сохраняются, конфиденциальность гарантируется. Все расчеты выполняются бесплатно и без СМС.

Необходимо понимать, что все расчеты приблизительны и не учитывают ваши индивидуальные особенности. Более точно определить продолжительность каждой фазы диеты Дюкана вы сможете самостоятельно, когда начнете ее использование.

Обратите внимание, что продолжительность первого этапа диеты Дюкана — фазы Атака не может быть больше 7-9 дней.

Продолжительность второго этапа — фазы Круиз — до достижения идеального веса.

Продолжительность третьего этапа — фазы Закрепление — на каждый сброшенный килограмм — необходимо 10 дней фазы Закрепления.

Продолжительность четвертого этапа — фазы Стабилизации строго не нормируется. На ней можно находится всю жизнь.

Более подробную информацию по применению диеты Дюкана читайте на странице нашего сайта — основные принципы диеты Дюкана.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Диета дюкана: рассчитать вес

Чуть ниже мы представляем вам анкету,с помощью которой можно расчитать бесплатно свой оптимальный вес по дюкану. Достаточно ответить на несколько вопросов анкеты, которые касаются вашего веса, пола, возраста и телосложения. Эта версии анкеты не является официальной. Сначала она разрабатывалась в помощь друзьям разработчиков сайта, но теперь функционал позволяет использовать ее на сайте. Здесь не нужно вводить e-mail и регистрироватся на сайте для получения результатов. Мы будем рады любым советам по улучшению анкеты расчета идеального веса по Дюкана.
Так же мы постараемся выдать ваши данные и рекомендации по диете в удобной таблице, которую можно будет распечатать или послать по почте (планируется). Внимание: расчет веса по диете дюкана на нашем сайте абсолютно бесплатен!
Вводите ваши данные правильно. Вся введенная информация остается конфиденциальной. Ваши персональные данные для расчета диеты никуда не записываются: все расчеты происходят онлайн.

Диета Дюкана

Расчет веса по дюкану Реакции организма на диету Дюкана

Расчет веса по дюкану Как правильно сесть на диету Дюкана

Расчет веса по дюкану Меню по диете Дюкана

Расчет веса по дюкану Заменители сахара на диете Дюкана

Расчет веса по дюкану Отзыв о похудении не по системе Дюкана

Расчет веса по дюкану Пьер Дюкан приехал в Москву

Расчет веса по дюкану Увеличение употребления белка: за и против

Расчет веса по дюкану Вода против целлюлита на диете Дюкана

Расчет веса по дюкану Если не уходит вес на диете Дюкана

Расчет веса по дюкану Употребление рыбы на диете Дюкана

Расчет веса по дюкану Какие витамины принимать на диете

Расчет веса по дюкану Можно ли употреблять алкоголь на диете Дюкана?

Принцип диеты

Расчет веса по дюкану Основной принцип диеты дюкана — уменьшение потребления жиров и углеводов, при повышении в рационе белка — мяса, рыбы и яиц. А недостающие углеводы на этой диете можно получать из овощей, в специальные дни.

  • Пьер Дюкан

    Расчет веса по дюкану Один из самых известных людей Франции — Пьер Дюкан. Он стал известным благодаря изобретению диеты, которая покорила сердца сначала французов, а затем и всего мира. Диета очень эффективна.

    Как рассчитать вес на калькуляторе по Дюкану бесплатно

    Расчет веса по дюкануДиета Дюкана весьма популярна среди женщин. В основе данной диеты лежит употребление продуктов с минимальным содержанием углеводов. Рекомендованная длительность составляет несколько месяцев, но при желании можно продолжать питаться по тому же принципу.

    Но для того чтобы начать похудение по Дюкану, нужно просчитать линейку диеты и вычислить свой нужный вес. Есть немало калькуляторов в интернете, где вы можете это сделать бесплатно.

    Расчет веса по Дюкану и длительность диеты

    Рассчитать вес при диете Дюкана можно двумя способами:

    • рассчитать длительность каждого из этапов диеты;
    • рассчитать линейку своего веса с учетом количества продуктов, длительности этапов и физических активностей.

    Первый способ прост: если вы хотите похудеть на пять килограмм, то длительность этапов будет следующей:

    • 2 дня – первый этап;
    • 15 дней – второй;
    • 50 дней – третий соответственно.

    Расчет веса по дюкануЕсли ваша цель – избавиться от 15 килограмм лишнего веса, то таблица будет такой:

    • первый этап длится 4 дня;
    • второй 85 дней;
    • третий – 150 дней соответственно.

    Разрешенные продукты при диете Дюкана

    При диете Дюкана разрешается употреблять 72 разновидности белковых продуктов. В частности, такие виды диетического мяса, как:

    • нежирная говядина (филе, вырезка и стейк);
    • телятина (ростбиф, печень, почки, язык и эскалоп);
    • кролик;
    • индюк;
    • курица и другие виды.

    Разрешена такая морская рыба:

    • палтус;
    • дорада;
    • Расчет веса по дюканухек;
    • налим;
    • треска;
    • сом;
    • кефаль;
    • форель;
    • сельдь;
    • сайда;
    • пикша;
    • осетр;
    • тунец;
    • Расчет веса по дюканупутассу;
    • карп;
    • лосось;
    • камбала;
    • щука;
    • крабовое мясо;
    • икра и т. д.

    Морепродукты, рекомендованные при диете Дюкана:

    • устрицы;
    • крабы;
    • Расчет веса по дюкануомары;
    • кальмары;
    • мидии;
    • креветки;
    • раки;
    • гребешки;
    • морские ежи;
    • осьминоги и другие.

    Кроме курицы и индейки можно употреблять мясо молодых петухов, перепелов, страуса, цесарки, голуба, а также печень курицы. Яйца допускаются куриные и перепелиные.

    Разрешены обезжиренные молочные продукты:

    • Расчет веса по дюкануйогурт без добавок;
    • сыр;
    • творог;
    • кефир.

    В числе разрешенных овощей такие:

    • морковь;
    • помидоры;
    • кабачки;
    • свекла;
    • Расчет веса по дюканузеленый салат;
    • сельдерей;
    • цикорий;
    • огурцы;
    • баклажаны;
    • лук;
    • капуста и многое другое.

    Также разрешены грибы и соя.

    Этапы диеты Дюкана

    Первый этап диеты Дюкана называется «Атакой». В этот период нужно съедать 72 разновидностей белковых продуктов, цель – за 7 дней потерять до 4 кг веса. При этом нужно съедать порядка полутора столовых ложек овсяных отрубей ежедневно и для закрепления результатов заниматься физическими упражнениями хотя бы по 20 минут в день.

    На втором этапе («Чередование») нужно дополнительно съедать 28 видов овощей, это позволит избавляться от одного килограмма за неделю. Период этапа зависит от того, какой вес для вас будет идеальным. Съедайте по 2 ложки отрубей и занимайтесь по 30 минут ежедневно.

    Расчет веса по дюкануТретий этап называется «Закрепление». В этот период в рацион входят фрукты и продукты, содержащие крахмал. Количество отрубей увеличивает до 2,5 ложек в день, а занимаемся физкультурой по 25 минут.

    Последний этап длительности не имеет, вы можете придерживаться этих правил всю жизнь. Съедайте по три столовых ложки отрубей и как минимум 20 минут в сутки посвящайте спорту.

    Расчет веса самостоятельно

    Если сделать расчет веса, то можно просчитать, сколько именно жировых отложений накапливается между вашими внутренними органами. Так, нужно принимать меры в случаях, если объем талии превышает показатель в 89 см у женщин и 100 см у мужчин.

    Без калькулятора можно все рассчитать по такой формуле: разделите свой вес в килограммах на показатель роста в метрах в квадрате. «Здоровые» параметры – это 8,5–4,9. А вот излишки – это лишние килограммы. Значение от 30 и до 4,9 говорит о начале ожирения. Но при расчетах нужно учитывать и развитость мускулов. При мощном мышечном корсете вес может быть большим из-за него, а не жира.

    Диета Дюкана: калькуляторы просчетов веса

    В интернете без труда можно найти линейку веса по диете Дюкана. Просчитать свой оптимальный вес. к которому потом нужно будет стремиться можно вручную, а можно посредством специального калькулятора, который можно тоже найти на просторах сети. Его огромное преимущество – это то, что вам сразу же будут предложены методики похудения с подбором меню питания.

    Когда вы отыскали специальный калькулятор веса согласно диете Дюкана, то в него нужно ввести такие данные:

    • пол;
    • возраст;
    • исходный вес;
    • желаемый вес;
    • рост;
    • степень активности в течение дня.

    Расчет веса по дюкануЕсли вы ранее рожали, но нужно указать дополнительно свой вес в дородовой период и сразу же после рождения ребенка. Также необходимо указать, встречались ли в вашей семье слишком тучные люди. Укажите диеты, которые вы соблюдали, и как долго это происходило.

    Такое подробное описание позволит программе максимально точно определить линейку вашего веса, поэтому заполните все предлагаемые пункты. Это позволит вам лучше сориентироваться в вашей будущей системе похудения. Вы сможете все структурировать и будете иметь наглядное представление о том, что делать дальше и чего ожидать.

    Есть и более упрощенный вариант калькулятора с указанием ключевых данных. Даже благодаря ему вы в итоге увидите, какой индекс массы вашего тела и его статус, каким должен быть ваш идеальный вес и сколько в вашем случае должна длиться каждая фаза диеты Дюкана.

    Можете не переживать, все вы получаете совершенно бесплатно, вам не придется отправлять платные сообщения. чтобы получить результаты. А еще ваши данные нигде не будут сохранены, конфиденциальность тут гарантирована.

    Но учтите тот факт, что все приведенные расчеты, полученные благодаря калькулятору, приблизительные и не учитывают многих ваших особенностей. Длительность той или иной фазы диеты вы сможете откорректировать самостоятельно, когда к ней непосредственно приступите.

    Правила диеты Дюкана

    Как мы уже увидели, каждый этап диеты имеет свои особенности и правила. Но каждый из них, как и вся данная диета в целом имеет такие общие правила:

    • Расчет веса по дюкануешьте в любое время и в любых объемах, прием пищи не привязан ко времени и не ограничен определенными порциями;
    • в течение всей диеты выпивайте каждый день от полутора литров жидкости;
    • каждый день ешьте овсяные отруби в установленном количестве;
    • выполняйте хотя бы минимальные физические нагрузки;
    • гуляйте как минимум по 20 минут ежедневно при первом этапе и по 30 минут при последующих.

    Рассчитать свой вес по специальному калькулятору – это первый шаг на пути к изменению своего тела в лучшую сторону. А диета Дюкана, несомненно, будет при этом отличным помощником.

    Расчет веса по дюкану Уманец Бэлла Андреевна

    Источники: http://fotodiet.ru/kalkulator-dukana.htm, http://dukana.ru/ves, http://dietolog.guru/vidy-diet/diety-ot-izvestnyh-lyudey/kak-rasschitat-ves-na-kalkulyatore-po-dyukanu-besplatno.html

    vse-diet.ru


  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector