Самая легкая диета для ленивых

Ещё одно подтверждение, что новое – это хорошо забытое старое. Суть диеты для ленивых заключается в правильном употреблении воды. Именно этого правила придерживались наши бабушки. Придерживаясь лёгких правил, описанных в этой статье, можно избавиться от избыточного веса всего за месяц.

Преимущества ленивой диеты

По сравнению с другими способами похудеть, ленивая диета на воде помогает сделать это более комфортно, без риска срыва и сопутствующих психологических травм.
Самая безопасная диета для ленивых на воде

  1. Если строго придерживаться всех правил, можно есть всё что угодно. Не нужно считать калории, продумывать меню и готовить только диетические блюда, заботиться о методе термической обработки.

  2. Отсутствует постоянное чувство голода, благодаря тому, что вода заполняет весь объем желудка. Плюс, нулевая её калорийность.
  3. Улучшается работа внутренних органов, происходит очищение организма, что благоприятно отражается на состоянии кожи – всему этому помогает большое количество употребляемой жидкости.
  4. Вода – прекрасный катализатор обмена веществ. Благодаря ей, тело быстрее сжигает калории, превращая их в энергию. Организм сразу начинает пробуждаться, улучшается общее самочувствие и пропадает сонливость.
  5. Диету для ленивых можно соблюдать где угодно: в отпуске, на работе или дома. Не требуется специальной подготовки и перемен в образе жизни.

Но самое главное преимущество диеты для ленивых – можно не отказывать себе в любимых лакомствах, в особенности во время праздничных застолий. Нужно просто заранее выпить необходимое количество жидкости и терять вес в удовольствие.

Факторы, влияющие на скорость похудения

Потеря лишнего веса – процесс индивидуальный и зависит от организма худеющего. Диета для ленивых, славится только положительными отзывами. Благодаря водной диете можно потерять от 5 до 12 кг за один месяц.

Факторы от которых зависит скорость похудения:

  • Еда, которую употребляет человек. Несмотря на то, что есть можно всё что угодно, следует помнить – чрезмерное обилие жирного, мучного и сладкого замедляет процесс по снижению веса. Также желательно немного уменьшить количество соли.
  • Общая масса лишнего веса. Процесс идёт тем быстрее, чем его больше. У стройных и худых людей, организм расстаётся с избыточным весом намного медленнее.
  • Возраст. Чем старше человек, тем хуже происходит обмен веществ. Молодым людям похудеть проще.

Но во многом эффект зависит от самого человека. Одни на водной диете сбрасывают 1 кг за неделю, другие добиваются снижения лишнего веса до 5 кг за этот же период. Физическая активность позволит ускорить процесс похудения. Занятия физкультурой не дадут потерять упругость и обвиснуть коже, если у человека имеется большое количество лишнего веса.

Диета для ленивых поможет сбросить лишние кило за месяц

Основные рекомендации и правила

Придерживаться ленивой диеты желательно раз в год, не более трёх недель. Но если есть веская причина для её повторения, необходимо выдержать перерыв между циклами диеты не меньше одного месяца. Приобретённый полезный навык пить воду незадолго до еды можно применить и в повседневном питании, но нужно будет немного уменьшить количество жидкости.

Четкое следование основным правилам позволит добиться успехов в борьбе с лишними килограммами в кратчайшие сроки.


  1. Соблюдая правила диеты для ленивых важно пить только чистую негазированную воду. Не употреблять никаких напитков во время еды и, как минимум, в течение последующего часа. По истечении положенного времени можно выпить чай, кофе или отвары трав.
  2. Воду нужно употреблять только сырую и обязательно комнатной температуры. Во время термической обработки вода теряет большую часть полезных минералов и солей. Теплая — ускоряет метаболизм и настраивает организм на приём пищи, запуская при этом работу пищеварительного тракта.
  3. Воду необходимо пить не только за 20 минут до основного приёма пищи, но и перед незначительными перекусами, даже если это будут фрукты, сухарики или семечки. Как правило, у многих отпадает желание перекусить только от одной необходимости выпить 2 стакана жидкости.

Вода должна быть всегда поблизости. Можно приобрести маленькую бутылку нужного объема, для того, чтобы не возникало сложностей с отмериванием необходимого количества жидкости.

Диета для ленивых — приблизительное меню

Перед началом диеты желательно обдумать примерный рацион питания. Строгое придерживание приема пищи по часам увеличит результативность в разы. Увеличение потребления сырых фруктов и уменьшение сладкого, жирного, мучного и копченостей также способствует скорейшему избавлению от лишнего веса.

Меню диеты для ленивых

Суточное меню диеты для ленивых приблизительно выглядит так:


Время Меню
Завтрак 7:40 – 2 стакана чистой воды.

8:00 – привычный завтрак.

9:15 — 9:30 – кофе или чай без сахара.

9:30 – 12:40 Неограниченное количество чистой негазированной воды
Обед 12:40 – 2 стакана воды без газа.

13:00 – обед с любым содержанием блюд и калорий.

14:15 — 14:30 чай или кофе без сахара.

14:30 – 17:40 Чистая вода комнатной температуры в любых количествах
Ужин 17:40 – 2 стакана чистой воды.

18:00 – ужин по вкусу.

19:15 — 19:30 любой напиток без сахара.

19:30 – 7:40 В случае возникновения голода, можно выпить немного воды.

Основные противопоказания

Вследствие употребления большого объёма воды, начинается вымывание из организма многих полезных веществ, в особенности магния, натрия и кальция. В период диеты желательно начать пить витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания для выбора этого метода похудения:

  • Третий семестр беременности и период лактации.
  • Болезни выделительной системы, например проблемы с почками, мочевым пузырём и т.д.
  • Если в организме наблюдается дефицит кальция.
  • Нельзя держать диету детям до 16 лет.

Перед началом диеты, людям с заболеваниями сердечно — сосудистой системы, необходимо проконсультироваться с врачом. Также не желательно выбирать данный метод тем, кто не любит пить воду.

Видео: Водная диета. Как ПОХУДЕТЬ с помощью воды? Правила водной диеты

biosredstva.ru

Небольшой разгрузочный день поднимет настроение 

Вода – как главный элемент «ленивой» диеты, которая без особых усилий превращает тело в идеальное. 

Разгрузочный день необходимо осуществлять с некоторой периодичностью, скажем, один раз в месяц. Однако, это совсем не означает, что в другие дни нужно есть до отвала. Такой метод, как диета для самых ленивых, подразумевает постепенное снижение количества употребляемой пищи.


 Необходимо знать некоторые вещи, которые непременно помогут в этой борьбе:

 1. Незадолго до приёма пищи необходимо выпить стакан воды, что приведёт желудок в «боевое» состояние и облегчит усвояемость пищи;

 2. Если вдруг захотелось покушать, то не стоит спешить. Ленивая диета на воде рекомендует выпить стакан воды или другой жидкости. В случае, если через некоторое время голод опять вернулся – можно приступать к трапезе;

 3. Нельзя злоупотреблять пищей, которая содержит большое количество жиров и углеводов. В любом случае, нельзя забывать про употребление воды. Её должно быть не очень много, но систематически. 

Процесс употребления воды должен стать неким ритуалом, который проводится перед приёмом пищи, сразу после просыпания и в разгрузочные дни. Это абсолютно просто, поэтому диета для самых ленивых так популярна. 

Нельзя лениться в процессе выбора блюд 

Безусловно, необходимо заострить своё внимание на том, что и в каких количествах поглощается. Лучше всего отказаться от жирных блюд, перейдя на «скромные» супчики и бульончики. В принципе, есть можно всё, но в меру. Любителям сладкого совсем не запрещается употреблять всевозможные торты и другие сладости, но лучше это делать в небольших количествах, оставляя эту радость на завтра. Очень неплохо отказаться от «тяжёлых» гарниров и перейти на отварные овощи. Организм очень быстро привыкнет, и не будет ощущаться тяжесть после приёма пищи. 


Не пренебрегайте разминкой

Как ни странно, но простая диета для ленивых подразумевает утреннюю физическую зарядку. Она может быть без особых нагрузок, но разбудить организм просто обязана. Это могут быть элементарные махи руками, наклоны вперёд (доставая руками пальцы ног) и вращения головой. Этого вполне достаточно для того, что разбудить организм. 

Перед тем, как улечься спать, рекомендуется самостоятельно провести массаж предплечий, икр и стоп. 

Рацион питания при ленивой диете

Проводя дни разгрузки, необходимо понимать, что разгрузка – это не значит, что нужно морить себя голодом. К примеру, в первую половину дня можно употреблять всё, что угодно, а после 17.00 перейти на кефир или другие напитки. Сам процесс, который называется «ленивая диета на воде» подразумевает употребление большого количества воды, а не ужасные муки голода. 

Вариант №1:

Утром можно употребить вареное яйцо, но без соли, майонеза и хлеба. Чай или кофе должны быть без сахара. 

Второй завтрак должен представлять собой фрукты. Очень хорошо, если это будут цитрусовые. 


Перед обедом – стакан воды за 30 мин до приема пищи, после чего можно съесть тарелку нежирного супа с небольшим количеством хлеба. Не помешает и салат. 

Полдник можно заполнить кефиром или негазированной водой. 

На ужин рекомендуется отварное мясо с овощами (лучше, если это будет курица или индейка). 

Вариант №2

На завтрак каша (лучше овсяная) с чайной ложкой мёда. Напитки (чай или кофе) употреблять без сахара. 

На второй завтрак можно обойтись одним яблоком. 

Перед обедом – стакан воды. 

Обед должен представлять собой отварное мясо или рыбу. Лучше их употреблять с овощами. 

Полдник можно наполнить небольшим количеством салата и цитрусовыми. 

Ужин должен пройти под звуки хруста, съедаемых яблок (3 штуки) и стакана нежирного кефира. 

Таким ненавязчивым (для себя и организма) методом можно решить множество проблем, начиная от улучшения работы пищеварительного тракта, до приведения своей фигуры в полный порядок. Этой простотой и популярна диета для самых ленивых. 

Она не требует особых усилий, специальных приготовлений и не отбирает время. Оказывается, что и ленивые бывают с великолепной фигурой!

bud-v-forme.com

Диетическая едаКаждый выбирает себе диету, руководствуясь не только набором продуктов, но и её длительностью. Для желающих похудеть без лишних затрат, быстро и особенно не напрягаясь, и существуют диеты для ленивых. Как похудеть за неделю, не прикладывая никаких усилий?


Увы, все мы прекрасно знаем, что ничего в этом мире не даётся даром. Так что, лёжа с бутербродом на диване, похудеть вам точно не удастся. Придётся-таки встать и заняться собой. Большая часть диет для ленивых рассчитана, в отличие от других диет, на более короткий срок, дабы вы не «сорвались» с них раньше времени, так и не дойдя до заветной цели. В меню каждой диеты для ленивых входят вполне доступные продукты, на приготовление блюд из них уходит минимум времени, а в результате вы получаете то, что, собственно, и желали – минус несколько килограммов, плюс лёгкость и чудесное настроение.

Диета для ленивых на воде

Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после. По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара. Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные. На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18.00 часов.
смотря на простоту диеты, за неделю можно сбросить 3-5 кг лишнего веса. Плюс данной диеты в том, что она позволяет полностью избавиться от чувства голода. Это происходит за счет выпиваемой перед приёмом пищи жидкости. Перед едой желудок уже почти наполнен, и съедаемые порции становятся меньше, а вместе с ними уменьшается и количество потребляемых калорий. С помощью этой диеты вы научитесь различать голод и жажду, ведь многие из нас частенько путают эти два чувства, в результате чего переедают. Данная диета не требует поддержания определенного меню. Однако, для того, чтобы её поддержание проходило легче, составьте для себя схему суточного рациона питания.

Куриное филе и овощной салатЗавтрак: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо, 2 небольших кусочка ржаного хлеба и 200 г фруктового салата (яблоки + апельсины с небольшим количеством мёда).
Обед: 150 г отварного или приготовленного на гриле куриного филе, овощной салат (свежие огурцы, помидоры, зелень) и 1небольшой кусочек ржаного хлеба.
Ужин: 150 г запечённой рыбы, небольшая порция макарон из твёрдых сортов пшеницы с томатным соусом, овощной салат, заправленный нежирным йогуртом, и 1 яблоко.

В процессе поддержания диеты можно устраивать небольшие перекусы, которые не отразятся на конечном результате. Это могут быть орехи (фундук, миндаль, кешью), сухофрукты (изюм, курага, чернослив, инжир) или любые свежие фрукты (лучше цитрусовые).

Семидневная диета

Это идеальный вариант для тех, кому некогда искать в магазинах специальные диетические продукты, вчитываться в сложные рецепты и готовить трудоёмкие низкокалорийные блюда. Диета обещает потерю лишних 5-8 кг. Привлекательность диеты в том, что она не предусматривает ограничения меню, каждый её день расписан лишь в виде рекомендуемых групп продуктов, из которых допускается выбирать то, что есть в доме.

Овощной бульон - Диеты для ленивых. Как похудеть за неделю

Первый день – очистительный.
Он включает в себя исключительно жидкую пищу. Можно пить кефир, овощной бульон, молоко, какао, несладкий чай, травяные настои, натуральные свежевыжатые соки без добавления сахара. Любителям кофе можно побаловать себя утренней чашечкой кофе с молоком или корицей, но без сахара.

Второй день – овощной.
Предпочтение желательно отдать тем представителям грядок и полей, которые не содержат крахмал и не могут похвастаться высокой калорийностью. Можно взять капусту, огурцы, сладкий перец, морковь, цуккини, редьку. Не ограничивайтесь чем-то одним, готовьте салаты без добавления масла и соли, добавляйте зелень и паприку.

Третий день – питьевой.
Он ограничен только напитками, упомянутыми в описании первого дня.

Четвертый день – фруктовый.
Лакомиться можно практически всеми дарами природы, исключив только те, в которых содержится много сахара, например, виноград. Идеально подходят апельсины, ананасы, грейпфруты, зелёные яблоки.

Пятый день – белковый.
Он самый сытный, его рацион составляет белковая пища.
За основу можно взять 350-500 г обезжиренного творога, яйца, паровую рыбу или отварное куриное филе.

Апельсиновый сок

Шестой день – питьевой.
В шестой день, как в первый и третий, разрешается только пить. Чтобы не истощать организм, используйте куриный бульон, приготовленный накануне.

Седьмой день – переходный.
Он служит своеобразной ступенью к обычному питанию.
Завтрак: 1 чашка несладкого чая или натурального кофе и 2 варёных яйца.
Обед: лёгкий овощной суп без макаронных изделий.
Полдник:1 яблоко или 1 грейпфрут.
Ужин: салат из капусты и огурцов с растительным маслом и лимонным соком.

Эффективная бессолевая диета

Соблюдая эту семидневную диету, можно есть мясо, картофель, кисломолочные продукты, фрукты и пить минеральную воду, что во многих других диетах категорически запрещено. Все остальные продукты, кроме вышеуказанных, под строжайшим запретом. Запрещена и соль. Предусмотрено дробное питание, это поможет вам избавиться от голода плюс нормализовать обмен веществ.

Меню диеты расписано подробно, и вам остаётся только строго его придерживаться. Разделите предложенное количество еды на 5-6 приёмов.

Творог - Диеты для ленивых. Как похудеть за неделю

Первый день: 400 г картофеля отварного или запечённого, 500 мл нежирного кефира.
Второй день: 400 г нежирного творога и 500 мл нежирного кефира.
Третий день: 400 г любых фруктов (кроме бананов и винограда), 500 мл нежирного кефира.
Четвёртый день: 400 г варёной куриной грудки, 500 мл нежирного кефира.
Пятый день: 400 г фруктов, 500 мл нежирного кефира.
Шестой день: 1,5 л минеральной воды (столовой негазированной).
Седьмой день: 400 г фруктов и 500 мл нежирного кефира.

После диеты не следует сразу же с радостью бросаться на запрещённые продукты, иначе это приведёт к возвращению веса. Сбалансированное рациональное питание – ваш выбор.

Смешанная диета

Самая эффективная диета, выдержать которую непросто, зато результат обязательно порадует. Главное преимущество такой диеты – относительная сбалансированность. После неё вы будете хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть. Набор разрешённых продуктов, признаться, скудноват, но сильно страдать от голода вам не придётся, да и негативных побочных эффектов минимум.

Меню смешанной диеты

Овсяная кашаПервый и второй дни: 1 кг варёной курицы без кожицы, жира и соли. В день надо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
Третий и четвёртый дни: 6 раз в день по небольшой тарелочке овсяной каши без соли, добавок и соусов.
Пятый и шестой дни: до 500 г овощей с зеленью в день (сырых, варёных или тушёных).
Седьмой день: до 600 граммов любых фруктов (кроме бананов и сладкого винограда).

Диета «Для очень занятых»

Что ж, выбрав эту диету, придётся отказаться от соли и сахара, но ведь их вполне можно заменить лимонной кислотой, корицей, зеленью, клюквой, причём в любом объёме.
Особенно готовить вам ничего не придётся, отсюда следует и название диеты. Внимание! Если у вас имеются, пусть и небольшие проблемы с желудочно-кишечным трактом, от использования этой диеты вам лучше отказаться.

Яблоки - Диеты для ленивых. Как похудеть за неделюМясной день: 300 г отварного мяса, капуста на гарнир, 2 стакана чая или кофе, 1 стакан шиповника.
Творожный день: 400 г обезжиренного творога, 2 стакана кофе с молоком, 1 стакан отвара шиповника.
Кефирный день: 1,5 л кефира или простокваши.
Яблочный день: 1,5 кг свежих или печёных яблок, 2 стакана чая или кофе с молоком.
Огуречный день: 1,5 кг свежих огурцов, 2 стакана чая.
Овощной день: 1,5 кг сырых овощей. Можно сделать салат и добавить в него немного растительного масла или нежирной сметаны.
Рыбный день: 350 г нежирной отварной рыбы, 2 стакана кофе или чая, 1 стакан отвара шиповника.
Овсяный день: завтрак и ужин – овсяная каша, сваренная на воде с добавлением сухофруктов, в обед – 2 ломтика нежирного сыра с салатом из овощей.
Сырный день: 300 г нежирного сыра и 750 мл сухого вина. Это просто не день, а праздник, верно?

Семидневная рисовая диета

С давних времён известно, что если хочется облегчения для желудка, полезно посидеть немного на рисе и воде, тогда всё снова будет в полном порядке. Благодаря чудесной способности риса абсорбировать и выводить из организма вредные вещества, он составляет основу многих диет. Главное правильно подобрать рис, который, как известно, бывает разной степени очистки. Чем меньше он очищен, тем больше в нём питательных веществ и витаминов и меньше крахмала и углеводов. Белый круглый рис в нашем случае не годится, так как он содержит много крахмала и быстрых углеводов. Выбирайте для диеты цельный пропаренный или коричневый рис. Идеальный вариант – чередование этих двух видов риса.

Бананы - Диеты для ленивых. Как похудеть за неделюМеню рисовой диеты достаточно разнообразное и насыщенное:

  • Во-первых, нужно употреблять много жидкости (не меньше 1,5 л в день), а также клетчатки, овощей, фруктов. Поскольку овощей и фруктов много, то и ваш рацион будет очень разнообразным и не успеет надоесть. Пить желательно несладкие натуральные соки, особенно сок из зелёных яблок, чай без сахара, воду – простую или минеральную, без газа.
  • Во-вторых, употреблять необходимое количество белковой пищи (нежирное мясо, горох, чечевицу, морепродукты). Общее количество всех добавок, вместе взятых, не должно превышать 200 г в день. Также разрешается съедать до 500 г фруктов в день. В качестве заправки для салатных блюд разрешено использовать уксус, но только фруктовый, а также можно использовать небольшое количество оливкового масла (не больше 1 чайной ложки на 1 порцию).
  • Соль под запретом. Выпечку, сладости и все продукты с высоким содержанием пустых и быстрых углеводов также придётся исключить из рациона.

Примерное меню

Первый день
Завтрак: 100 г отварного риса, ½ яблока, 1 ломтик ржаного хлеба с 1 кусочком нежирного сыра.
Второй завтрак: 1 апельсин.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 60 г отварного риса с зеленью. Полдник: 200 г кефира 1% жирности и 1 горсть сухофруктов (курага, чернослив).
Ужин: 60 г отварного риса с тушёными кабачками, натуральный нежирный йогурт.

Второй день
Завтрак: 60 г отварного риса и любой фрукт.
Второй завтрак: 50 г ржаного хлеба с нежирным сыром.
Обед: нежирный рыбный суп, 100 г риса с чечевицей.
Полдник: овощной салат (свекла, капуста и др.), заправленный растительным маслом.
Ужин: омлет из 3-х белков и 1 желтка, 200 мл нежирного кефира или йогурта.

Фруктовый салатТретий день
Завтрак: 60 г риса и банан.
Второй завтрак: 200 мл нежирного кефира.
Обед: нежирный овощной суп на мясном бульоне, рис с куриной грудкой на пару. Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г нежирного творога, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, перцы, лук).

Четвёртый день
Завтрак: 100 г риса, груша.
Второй завтрак: 60 г нежирного творога.
Обед: овощной суп на нежирном мясном бульоне, рис с горохом и зеленью.
Полдник: 100 г салата из овощей и морепродуктов.
Ужин: отварной рис с куриной грудкой или индейкой, 200 мл кефира.

Пятый день
Завтрак: 100 г риса с мёдом, 200 грамм фруктов.
Второй завтрак: 1 грейпфрут.
Обед: рыба с рисом, овощной салат.
Полдник: ½ варёного яйца.
Ужин: 150 г творога, 50 г риса с овощами.

Шестой день
Завтрак: фруктовый салат и йогурт.
Второй завтрак: 100 г ананаса.
Обед: 100 г риса с овощами (кабачки, баклажаны и перец).
Полдник: хлебец с кусочком рыбы нежирных сортов.
Ужин: 100 г отварного риса с зелёным горошком, 200 мл кефира.

Седьмой день
Завтрак: 100 г творога и фрукты.
Второй завтрак: салат из 3 варёных яичных белков с зеленью.
Обед: овощной суп на бульоне из куриной грудки, 100 г отварного риса.
Полдник: 200 мл кефира, сухофрукты.
Ужин: отварной рис с рыбой.

Повторять такую диету можно не чаще, чем 1 раз в 2 месяца.

Такие диеты для ленивых помогут вам подтянуть тело в преддверии пляжного сезона. Теперь вы знаете, как похудеть за неделю, однако процесс приобретения идеальной фигурки пойдёт гораздо веселее, если подтянуть ослабленные мышцы элементарной физкультурой. Подберите несложные упражнения, благо сейчас их придумано великое множество. И даже самые ленивые добьются цели!

Лариса Шуфтайкина 

kedem.ru

Просто диета от Тима Ферриса

Американский писатель, оратор и, как его называют в мире, гуру продуктивности, Тим Феррис предложил основные принципы правильного питания. Такая простая и эффективная диета позволяет снизить вес без взвешиваний порции еды, подсчета калорий и других обременительных действий. Основные правила питания согласно Тиму Феррису следующие.

1.Уменьшение разнообразия продуктов. Автор диеты указывает на необходимость привыкания к однообразной пище. Нужно выбрать не больше 3-4 основных блюд, и попеременно их готовить. При этом можно менять к ним гарниры.

2.Одно из главных правил этой простой диеты — из пищевого рациона исключают «белые» углеводы, в первую очередь мучные изделия и сахар. К таким продуктам относятся хлеб, десерты, макароны, рис, картофель, хлопья. Гарниры из запрещенных продуктов следует заменить овощами. Рекомендуется употреблять мясо, рыбу, курицу.

3.Следующий принцип данной простой диеты – контроль употребления жидких калорий. Запрещено употреблять газированные и сладкие напитки, соки, молоко из-за их калорийности. Но вполне допустимым является употребление каждый день двух бокалов красного вина.

4.Как ни странно, но автор диеты призывает отказаться от употребления большого количества фруктов. В первую очередь следует исключить из рациона те фрукты, которые продаются в магазинах и на рынках. Они перенасыщены разными химическими веществами, и при этом содержат небольшое количество витаминов. В случае, когда появляется большое желание съесть какой-либо фрукт, лучше выбрать тот, в качестве которого нет сомнений.

5.Перерыв в диете. Даже самая простая диета может вызвать упадок сил или депрессию. Чтобы такого не случилось, необходимо раз в неделю устраивать день, когда можно есть то, что хочется. Но, конечно же, в разумных пределах.

Похудение для ленивых

Существует достаточно простая и эффективная диета, которую еще называют диетой для ленивых. Это способ похудения при помощи воды.

Данная диета на воде привлекает внимание своей доступностью. Она не требует отказаться от любимых, но вредных продуктов, не предусматривает никаких запретов.

Итак, основные принципы самой простой диеты для похудения следующие:

  • никакие ограничения в выборе продуктов не существуют;
  • нельзя пить во время приема пищи и на протяжении двух часов после него;
  • за 20 минут до начала приема пищи необходимо выпивать два стакана воды.

Через два часа после еды можно выпить любимый зеленый чай с кусочком лимона, кофе без сахара. Но обязательно без какой-либо еды (конфеты, печенья).

Перед любым перекусом (конфета, яблоко) необходимо выпивать стакан воды.

Суточный объем жидкости не должен быть больше 2-2,5 литров. Если вначале тяжело выпивать перед каждым приемом пищи два стакана воды, можно начать с одного стакана.

По отзывам, такая простая диета дает возможность сбросить до 8-10 кг за первые две недели. Ее принцип действия достаточно простой. Выпиваемая перед едой вода приносит ощущение наполненности желудка, появляется чувство сытости. Поэтому во время еды употребляется меньшее количество калорий. Кроме того, благодаря большому количеству выпитой жидкости, улучшается обмен веществ в организме.

Главное условие этой простой диеты – выпиваемая вода должна быть чистой, негазированной.

Простая диета для похудения

Простая диета для похуденияДостаточно популярной является еще одна, совершенно простая диета.

Ее суть заключается в том, что в один день можно употреблять только один продукт. При этом количество съеденного контролируется только аппетитом.

Обязательно нужно пить чай или отвар из плодов шиповника. Кроме того, можно пить минеральную воду, немного чая или кофе без сахара.

Меню такой простой и эффективной диеты следующее:

  • 1 день – употребляют только отваренные яйца;
  • 2 день – только отваренную рыбу;
  • 3 день – только творог, в который можно добавить чуть меда;
  • 4 день – только отварную курицу;
  • 5 день – только картошку «в мундире»;
  • 6 день – только отварную говядину;
  • 7 день – только овощи, кроме картошки;
  • 8 день – только фрукты, кроме винограда и бананов;
  • 9 день – только кефир;
  • 10 день – только отвар шиповника.

Допускаются вариации последовательности с 1 по 7 день. Но 8-10 дни менять нельзя. Именно в эти дни происходит основное уменьшение веса.

Естественный способ похудения

Многие люди добились снижения веса абсолютно без насилия над своим организмом. И для этого они соблюдают самую простую диету – принципы здорового питания. Соблюдение данных принципов способствует закреплению привычки питаться правильно, полезными для организма продуктами. И, в результате, у человека не только нормализуется вес, но и значительно улучшается самочувствие и здоровье.

Принципы правильного питания достаточно просты:

  • исключение из рациона вредных продуктов, в частности, пищи с консервантами, красителями и другими химическими веществами;
  • не принимать пищу после 18.00;
  • количество приемов пищи должно составлять не менее четырех раз в день;
  • употреблять маленькие порции еды;
  • исключать переедание.

Придерживаясь таких несложных рекомендаций, можно навсегда избежать проблемы лишнего веса.

dolgojit.net

Îïèñàíèå äèåòû

Òå, êòî óæå âîñïîëüçîâàëñÿ ýòîé äèåòîé, îòìå÷àþò, ÷òî çà 2 íåäåëè ðåàëüíî ïîòåðÿòü äî 12 êèëîãðàìì âåñà. Ðåçóëüòàò âïå÷àòëÿåò, íî äëÿ åãî äîñòèæåíèÿ íå ïîíàäîáèòñÿ ïðèëàãàòü êàêèõ-òî çíà÷èòåëüíûõ óñèëèé.

 îñíîâå åãî ýôôåêòèâíîñòè – îñîáûå ñâîéñòâà îáû÷íîé ïèòüåâîé âîäû. Åå óïîòðåáëÿþò â êîëè÷åñòâàõ, íåîáõîäèìûõ äëÿ íàïîëíåíèÿ æåëóäêà. Áëàãîäàðÿ ýòîìó ñíèæàþòñÿ ìàñøòàáû àïïåòèòà, ÷òîáû íàñûòèòüñÿ äîñòàòî÷íî ìàëåíüêîé ïîðöèè ëþáîãî áëþäà. Åñëè âû áóäåòå âûïèâàòü íóæíîå êîëè÷åñòâî âîäû, æåëàíèå óòîëèòü æàæäó âðåäíûìè ñëàäêèìè ãàçèðîâêàìè èëè ìîëî÷íûìè êîêòåéëÿìè ïðîïàäåò, ÷òî òîæå ïðèâåäåò ê ñíèæåíèþ åæåäíåâíîãî êàëîðàæà è ïîõóäåíèþ.

Ýòà ïðîñòàÿ ñõåìà ïèòàíèÿ ýôôåêòèâíî ïîäàâëÿåò àïïåòèò, ñíèæàåò îáúåì åæåäíåâíî ïîòðåáëÿåìîé ïèùè è íå òðåáóåò ðàäèêàëüíîãî îáíîâëåíèÿ ðàöèîíà. Ñ åå ïîìîùüþ âû óçíàåòå, êàê ïîõóäåòü áûñòðî, íå ãîëîäàÿ.

Äèåòà äëÿ ëåíèâûõ ñðàâíèòåëüíî ëåãêî ïåðåíîñèòñÿ è íå ïðèíîñèò âðåäà äëÿ çäîðîâüÿ.

Æåëàþùèå ïîõóäåòü ÷àñòî ñòàëêèâàþòñÿ ñ ïðîáëåìàìè, êîòîðûå ñâÿçàíû ñ ðåêîìåíäàöèÿìè è ïðàâèëàì ñîáëþäåíèÿ ðàçëè÷íûõ äèåò.

Ïðàâèëà è ñóòü äèåòû

Äèåòà äëÿ ëåíèâûõ ìèíóñ 12 êã: ìåíþ íà êàæäûé äåíü -  Âû ìîæåòå êàæäûé äåíü ïèòàòüñÿ ðàçíûìè ïðîäóêòàìè, â òîì ÷èñëå ëþáèìûìè âðåäíîñòÿìè.  ýòîì ñëó÷àå âû ïîõóäååòå èç-çà íåäîáîðà êàëîðèé, íî â óñëîâèÿõ äåôèöèòà ïèòàòåëüíûõ âåùåñòâ êîæà ñòàíåò äðÿáëîé, îáâèñíåò è ïîêðîåòñÿ «àïåëüñèíîâîé êîðêîé» öåëëþëèòà. ×òîáû ýòîãî èçáåæàòü, äåëàéòå ðàöèîí ñáàëàíñèðîâàííûì, ðàçíîîáðàçíûì, ïîëåçíûì. Òîãäà âû ïîëó÷èòå âïå÷àòëÿþùèé ðåçóëüòàò, ñòðîéíóþ, ïîäòÿíóòóþ ôèãóðó, áåç âðåäà äëÿ çäîðîâüÿ.

Îñíîâíûå ïðàâèëà:

  • Ñîáðàëèñü ïîêóøàòü? Âûïåéòå ïåðåä ýòèì 2 ñòàêàíà âîäû è ïîäîæäèòå ïîë÷àñà, òîëüêî ïîòîì íà÷èíàéòå åñòü. Âñïîìèíàéòå îá ýòîì ïðîñòîì ïðàâèëå ïåðåä êàæäûì ïðèåìîì ïèùè. Ïîñëå òîãî êàê âîäà íàïîëíèò æåëóäîê, âû óæå íå ñúåäèòå íàìíîãî áîëüøå, ÷åì íóæíî îðãàíèçìó. Èñêëþ÷àåòñÿ âåðîÿòíîñòü ïåðååäàíèÿ.
  • Ïîñëå òîãî, êàê âû ïîåëè, ïîäîæäèòå 2 ÷àñà è âûïåéòå ñòàêàí ÷àÿ (æåëàòåëüíî çåëåíîãî). Ðàíüøå ýòîãî âðåìåíè óïîòðåáëÿòü æèäêîñòü íåëüçÿ, ýòî ïîìåøàåò åñòåñòâåííîìó òå÷åíèþ ïèùåâàðèòåëüíîãî ïðîöåññà.

Ýòî åäèíñòâåííûå 2 ïðàâèëà, êîòîðûå ñîáëþäàòü íóæíî â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå.

Ïðî÷èòàâ îïèñàíèå ìåòîäà, ìíîãèå íå âåðÿò è ïðîõîäÿò ìèìî, íå ðåøèâøèñü åãî èñïîëüçîâàòü, íà ïðàêòèêå æå îí äàåò ïîòðÿñàþùèé ðåçóëüòàò. Ïðè÷èíû åãî ýôôåêòèâíîñòè íåòðóäíî îáúÿñíèòü.

  • Ïðèåì âîäû ïåðåä åäîé çàïîëíÿåò æåëóäîê, ïîýòîìó âû íå ñúåäèòå ëèøíåãî, ñòèìóëèðóåò âûðàáîòêó æåëóäî÷íîãî ñîêà. Íàêîïëåííûé îáúåì ñîëÿíîé êèñëîòû ïîìîãàåò óñêîðèòü ïðîöåññ ïèùåâàðåíèÿ è óëó÷øèòü åãî. Ïèùà ëó÷øå ðàñùåïëÿåòñÿ è óñâàèâàåòñÿ, ïîýòîìó æèð íå íàêàïëèâàåòñÿ.
  • Âîäà – êàòàëèçàòîð âñåõ îáìåííûõ ïðîöåññîâ, âêëþ÷àÿ ïðîöåññû æèðîñæèãàíèÿ.
  • Âîäà âûìûâàåò èç îðãàíèçìà òîêñèíû, êîòîðûå âûäåëÿþòñÿ â ïðîöåññå ðàñïàäà è ðàñùåïëåíèÿ æèðîâûõ êëåòîê, ÷òî ïîìîãàåò çàùèòèòü îðãàíèçì îò ñàìîîòðàâëåíèÿ.
  • Ïðîáëåìà, êîòîðóþ ñ ëåãêîñòüþ ðåøàåò äèåòà äëÿ ëåíèâûõ – ýòî áîðüáà çà âîññòàíîâëåíèå ïðàâèëüíîãî îáìåíà âåùåñòâ. Ðàçðàáîò÷èêàìè äèåòû óñïåøíî äîêàçàíî, ÷òî âûïèâàåìàÿ ïåðåä ïðèåìîì ïèùè âîäà, ïîâûøàåò ñêîðîñòü ìåòàáîëèçìà.

Äèåòà äëÿ ëåíèâûõ: ìåíþ íà êàæäûé äåíü

Самая легкая диета для ленивыхÝòîò ðåöåïò ñòðîéíîñòè äëÿ ëåíèâûõ ñîäåðæèò âñåãî îäíî îáÿçàòåëüíîå óñëîâèå – íåîáõîäèìî â îïðåäåëåííîå âðåìÿ óïîòðåáëÿòü âîäó â îïðåäåëåííûõ êîëè÷åñòâàõ. Ïðîèçâîäèòåëÿ è èñòî÷íèê ïðîèñõîæäåíèÿ âîäû âûáèðàéòå íà ñâîå óñìîòðåíèå. Ãëàâíîå, ÷òîáû æèäêîñòü íå ñîäåðæàëà ãàçà. Çàïèâàòü ïèùó íåëüçÿ, ïåéòå ñòðîãî äî åäû è ÷åðåç ïàðó ÷àñîâ ïîñëå íåå. Íå óïîòðåáëÿéòå íàïèòêè ñî ñëèâêàìè, ñàõàðîì è äðóãèìè êàëîðèéíûìè íàïîëíèòåëÿìè.

Íåâàæíî, åñòü ëè ó âàñ âîçìîæíîñòü ïèòàòüñÿ â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ èëè íåò. Ãëàâíîå, ÷òîáû âàø ðàöèîí ñîñòîÿë, ïîìèìî âîäû, èç ñëåäóþùèõ ïðîäóêòîâ.

  • Ìÿñíûå ïðîäóêòû, íå ñîäåðæàùèå âèäèìîãî æèðà.
  • Ìîëîêî è êèñëîìîëî÷íûå èçäåëèÿ.
  • Ôðóêòû è îâîùè.

Îòêàæèòåñü îò âûïå÷êè, ÷èïñîâ, ôàñò-ôóäà, êîï÷åíîñòåé. Ïîìíèòå, ÷òî âàøà öåëü – ñòðîéíîå òåëî íà âñþ æèçíü. Ïóñòü êàæäûé ïðèåì ïèùè ñòàíåò ïîëåçíûì.

Äëÿ òîãî, ÷òîáû âàì áûëî ïðîùå ïîíÿòü ñóòü äèåòû äëÿ ëåíèâûõ è ïðàâèëüíî ñîáëþäàòü âñå å¸ ðåêîìåíäàöèè, ïðåäëàãàåì âàøåìó âíèìàíèþ ñõåìó ñóòî÷íîãî ðàöèîíà ïèòàíèÿ íà òðè äíÿ:

Äåíü ïåðâûé

Çà 30 ìèíóò äî çàâòðàêà: 2 ñòàêàíà ÷èñòîé âîäû;

Çàâòðàê: íåáîëüøàÿ ïîðöèÿ îâñÿíîé êàøè ñ äîáàâëåíèåì ÿãîä è ìåäà;

Çà 20 ìèíóò äî âòîðîãî çàâòðàêà: ñòàêàí âîäû;

Âòîðîé çàâòðàê: ÿáëîêî èëè àïåëüñèí;

Çà 30 ìèíóò äî îáåäà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Îáåä: îòâàðíàÿ êàðòîøêà ñ êóñî÷êîì êóðèöû;

Çà 20 ìèíóò äî ïîëäíèêà: ñòàêàí âîäû;

Ïîëäíèê: îâîùíîé ñàëàò ñ îëèâêîâûì ìàñëîì;

Çà 30 ìèíóò äî óæèíà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Óæèí: çàïå÷åííàÿ ðûáà è ïîìèäîð.

Äåíü âòîðîé

Çà 30 ìèíóò äî çàâòðàêà: 2 ñòàêàíà ÷èñòîé âîäû;

Çàâòðàê: îìëåò ñ çåëåíüþ è ïîìèäîðàìè, ïðèãîòîâëåííûé â ìèêðîâîëíîâêå;

Çà 20 ìèíóò äî âòîðîãî çàâòðàêà: ñòàêàí âîäû;

Âòîðîé çàâòðàê: ãðåéïôðóò;

Çà 30 ìèíóò äî îáåäà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Îáåä: îâîùíîé ñóï, êóñî÷åê ãðå÷íåâîãî õëåáà;

Çà 20 ìèíóò äî ïîëäíèêà: ñòàêàí âîäû;

Ïîëäíèê: âàðåíîå ÿéöî, çåëåíü;

Çà 30 ìèíóò äî óæèíà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Óæèí: çàïå÷åííàÿ êóðèöà ñ òóøåíûìè îâîùàìè.

Äåíü òðåòèé

Çà 30 ìèíóò äî çàâòðàêà: 2 ñòàêàíà ÷èñòîé âîäû;

Çàâòðàê: ãðå÷êà ñ îáåçæèðåííûì ìîëîêîì è ìåäîì;

Çà 20 ìèíóò äî âòîðîãî çàâòðàêà: ñòàêàí âîäû;

Âòîðîé çàâòðàê: 2 ãðóøè;

Çà 30 ìèíóò äî îáåäà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Îáåä: çåëåíûé áîðù, êóñî÷åê ÷åðíîãî õëåáà;

Çà 20 ìèíóò äî ïîëäíèêà: ñòàêàí âîäû;

Ïîëäíèê: éîãóðò êëàññè÷åñêèé ñ äîáàâëåíèåì êëóáíèêè èëè ìàëèíû;

Çà 30 ìèíóò äî óæèíà: 2 ñòàêàíà âîäû;

Óæèí: 2 îòâàðíûõ ÿéöà è ïîìèäîð.

Ïðåèìóùåñòâà è íåäîñòàòêè äèåòû

Самая легкая диета для ленивыхÝòà äèåòà, êàê è ëþáàÿ äðóãàÿ, èìååò ñâîè âåñîìûå ïðåèìóùåñòâà è ñëàáûå ñòîðîíû. Îáÿçàòåëüíî âçâåñüòå âñå àðãóìåíòû «çà» è «ïðîòèâ» ïðåæäå ÷åì ïðèäåðæèâàòüñÿ ýòîé ñõåìû ïèòàíèÿ.

Ïðåèìóùåñòâà:

  • Îòñóòñòâèå ñòðåññà äëÿ îðãàíèçìà. Ðåçêîé ñìåíû ïèùåâûõ ïðèâû÷åê ó õóäåþùåãî íå ïðîèñõîäèò, ïðîñòî ìåíÿåòñÿ ðàçìåð ïîðöèé.
  • Ïðîñòûå ïðàâèëà. Âàì íå ïðèäåòñÿ áèòûé ÷àñ ïðîñòàèâàòü ó ïëèòû, ïðîÿâëÿÿ êðåàòèâ â ñîçäàíèè ñëîæíûõ áëþä. Ðàöèîí äèåòû äëÿ ëåíèâûõ ìîæíî âñåãäà ïîäñòðîèòü ïîä ñâîé áþäæåò – îíà íå òðåáóåò â îáÿçàòåëüíîì ïîðÿäêå ñîäåðæàíèÿ äîðîãîñòîÿùèõ ïðîäóêòîâ.
  • Íå òðåáóåòñÿ åæåäíåâíûé ïîäñ÷åò êàëîðèé. Åñëè õóäåþùèé ñîáëþäàåò âñå ïðàâèëà, êàñàþùèåñÿ íîðì ïîòðåáëåíèÿ âîäû, åìó íå íóæíî ïðèäåðæèâàòüñÿ îïðåäåëåííîãî ïîêàçàòåëÿ äíåâíîãî êàëîðàæà. Êàêèå ïðîäóêòû âûáðàòü äëÿ íàñûùåíèÿ – òîëüêî âàø âûáîð.
  • Åñëè äèåòû ïðèäåðæèâàåòñÿ çäîðîâûé ÷åëîâåê, äëÿ íåãî òàêîé ñïîñîá ïèòàíèÿ ñîâåðøåííî íå îïàñåí.

Íåäîñòàòêè:

  • Òîò, êòî õî÷åò, ÷òîáû ñáðîøåííûå êèëîãðàììû íå âåðíóëèñü, äîëæåí âñå æå êîððåêòèðîâàòü ñâîé ðàöèîí. Íåëüçÿ, ÷òîáû íåäîñòàòîê êàëîðèé âîñïîëíÿëñÿ âðåäíûìè ïåðåêóñàìè, ïèööåé è øîêîëàäîì. Âûõîäèòü èç äèåòû íóæíî òàêæå ïîñòåïåííî. ×òîáû ïîâòîðíî íå ðàñïîëíåòü, èçìåíèòü ñâîé ñëîæèâøèéñÿ ãîäàìè îáðàç æèçíè íóæíî ðàç è íàâñåãäà. ×óäåñ íå áûâàåò.
  • Åñëè ó âàñ ïðîáëåìû ñ ïî÷êàìè, òàêàÿ äèåòà ñïîñîáíà ñèëüíî èõ íàãðóçèòü, âåäü áîëüøîé îáúåì æèäêîñòè ìîæåò âûâåñòè òîëüêî çäîðîâûé îðãàíèçì.  ïðîòèâíîì ñëó÷àå íå èçáåæàòü îòåêîâ è ïëîõîãî ñàìî÷óâñòâèÿ.
  • Çíà÷èòåëüíîå êîëè÷åñòâî âîäû âûìûâàåò èç îðãàíèçìà âìåñòå ñ òîêñèíàìè è ïðîäóêòàìè ðàñïàäà æèðîâ ïîëåçíûå è íóæíûå âåùåñòâà (êàëüöèé, êàëèé, ìèíåðàëû). Î÷åíü âàæíî ïèòü âèòàìèíû è îáåñïå÷èòü ñåáå ïîëíîöåííîå êà÷åñòâåííîå ïèòàíèå.

Îòçûâû ïîõóäåâøèõ

Самая легкая диета для ленивыхÍàòàëüÿ: «Ìíå íå ïîäõîäèëà íè îäíà äèåòà – îòêàçàòü ñåáå â åäå íå óìåþ, âñåãäà õî÷åòñÿ êóøàòü. Åñëè ãîëîäíàÿ, áðîñàþñü íà ëþäåé è âñå âðåìÿ íåðâíè÷àþ. Ñëó÷àéíî óâèäåëà ðåöåïò «Äèåòû äëÿ ëåíèâûõ». Ïîïðîáîâàëà. Åëà âñå ïîäðÿä, íî ïèëà âîäó, êàê ñêàçàíî. Çàìåòèëà, ÷òî ïîðöèè ìåíüøå ñòàëè, íî ÿ ñèëüíî ðàññëàáèëàñü. Çàïîëíÿëà æåëóäîê ïèðîæíûìè, áóòåðáðîäàìè. Ñàìîå ñòðàííîå, ÷òî ïðè ýòîì ÿ ïîõóäåëà, íî ëó÷øå âûãëÿäåòü íå ñòàëà. Òîãäà ÿ ïîïðîáîâàëà èñêëþ÷èòü ñëàäêîå, åëà ìíîãî ìÿñà, ÿ åãî î÷åíü ëþáëþ. Âî âòîðîì çàõîäå ìíå óäàëîñü ñêèíóòü çà 2 íåäåëè óæå 9 êèëîãðàìì. Òðóäíî ïîâåðèòü â ýòî, âåäü ãîëîäà ÿ íå îùóùàëà. Êèëîãðàììû íå âåðíóëèñü, íî ìíå âñå ðàâíî ïðèøëîñü ìåíÿòü ïèùåâûå ïðèâû÷êè. Îäíàêî ñ ýòîé äèåòîé ýòî óäàåòñÿ áûñòðåå è áåç ñòðåññîâ. Ðåêîìåíäóþ»

Ìàðèíà: «Êîãäà óâèäåëà ðåöåïò äèåòû, ðåøèëà, ÷òî ýòî îáìàí.  ìîåé ãîëîâå ïîõóäåíèå – ýòî âñåãäà ãîëîä. Ðåøèëà âñå æå ïîïðîáîâàòü, òàê êàê ìåíÿ ðàñïèðàëî ëþáîïûòñòâî. Êóøàëà ÿ ïðèâû÷íûå ïðîäóêòû, íî øîêîëàäêè è ïèðîæíûå èñêëþ÷èëà. Êîãäà âûïèâàåøü ïåðåä åäîé ñòîëüêî âîäû, óæå è åñòü íåò æåëàíèÿ.  ýòîì ñåêðåò ýôôåêòèâíîñòè ìåòîäà. Ïîðöèè óìåíüøèëèñü ðàçà â 3. Çà íåäåëþ ÿ ïîõóäåëà íà 5 êèëîãðàìì. Ðåçóëüòàò óäèâèòåëüíûé, âåäü ÿ âîîáùå íå èñïûòûâàëà ãîëîäà. Ýòî äåéñòâèòåëüíî íàõîäêà äëÿ ëåíèâûõ, âåäü â çàë íå ïðèøëîñü õîäèòü, à ó ïëèòû ÿ ñòîÿëà íå áîëüøå îáû÷íîãî. Êèëîãðàììû ïîêà íå âåðíóëèñü, íî âðåìåíè ïðîøëî ìàëî. Áóäó äàëüøå ñìîòðåòü, íî ñíîâà ïîãëîùàòü êîíôåòû íå õî÷ó»

Âèäåî – «Âîäíàÿ äèåòà»

diet.neolove.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector