Самое быстрое похудение

Статистика говорит о том, что более половины населения нашей планеты страдает от избыточной массы тела. Большинство людей желают похудеть, но лишь единицам удается снизить массу тела и закрепить полученный результат. Остальные либо возвращают исходный вес в течение нескольких месяцев, либо не худеют вовсе. Почему? Кто-то скажет, дело в особенностях метаболизма. На самом деле проблема людей, которые не способны стабилизировать свой вес, заключается в другом. Они желают получить стройную фигуру быстро и без усилий.

Срочное похудение на 20 кг за неделю

Многие люди всерьез полагают, что приобрести красивую фигуру за неделю – это вполне реальная задача. Они не желают менять пищевые привычки и заниматься спортом. Эти люди хотят похудеть самым быстрым способом, желательно за несколько дней, и не менее чем на 20 килограммов. Вероятно, они считают, что их фигура подобна воздушному шарику, который можно годами надувать, а затем спустить в считанные дни. К сожалению, только в сказке тыква способна в один момент превратиться в карету. В жизни все иначе.


Нередко человек годами не предпринимает никаких мер, чтобы уменьшить массу своего тела. Затем в какой-то момент он смотрит на себя в зеркало, и оказывается, что ему нужно срочно похудеть на 20 кг. Он ищет секретные диеты, покупает препараты сомнительного качества, но не добивается успеха, потому что это попросту не возможно. Ни один препарат, ни одна недельная диета для похудения не избавит вас от двух десятков килограммов жира. Это противоречит не только законам физиологии человека, но и здравому смыслу.

Тем не менее, многие люди продолжают искать информацию о том, как похудеть на 20 кг за неделю, вместо того чтобы разработать систему правильного питания, приступить к физическим тренировкам и снижать массу тела постепенно, не подвергая риску здоровье. Поиск столь быстрых способов похудения приводит лишь к неудачам, разочарованиям, снижению воли к победе. Не ставьте себе заведомо невыполнимых целей. Вы набирали вес на протяжении многих лет, и снижать массу тела вам также придется постепенно.

Быстрые способы похудеть, конечно же, существуют. Но помните, что идеальный темп снижения массы тела – 2-4 килограмма в месяц. Это не значит, что вы не можете худеть быстрее. Но уменьшая свой вес более чем на 7-8 кг ежемесячно, вы рискуете нанести вред своему здоровью. Тем, кто хочет быстро похудеть на 10 кг или больше, следует готовиться к последствиям нарушения обмена веществ. Обычно такая спешка заканчивается ухудшением состояния кожи, волос, ногтей, а также стремительным набором веса уже через несколько недель или месяцев.

Быстрое похудение за 7 дней на 5 кг


Похудеть за 7 дней на 5 кг сложно, но можно. Если вы желаете снизить массу тела за столько короткий срок, вам не обойтись без помощи специальных продуктов для похудения. Они необходимы для того, чтобы ускорить процесс расщепления подкожного жира. Но в первую очередь следует изменить режим питания. Без ограничения суточного потребления калорий ни одно средство для похудения вам не поможет.

Для быстрой потери веса вам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Первым делом следует ограничить рацион до 1000-1200 ккал в сутки. Это главное правило, не придерживаясь которого вы однозначно не сумеете быстро похудеть на 5 кг. Здесь важно не допустить ошибку. Иногда люди, стремясь сбросить как можно больше килограммов за неделю, вопреки рекомендациям снижают суточную калорийность пищи до 500-800 ккал. Этого делать не следует. Во-первых, с высокой долей вероятности вы сорветесь уже через 2-3 дня. Во-вторых, такие ограничения вызовут обострение голода и снижение скорости обмена веществ. В-третьих, ваша трудоспособность существенно уменьшится, так как низкая концентрация глюкозы в крови будет вызывать мышечную слабость, снижение памяти и внимания.

  2. Большую часть пищи следует употреблять в первой половине суток. Наиболее сытным должен быть завтрак. Именно в начале дня человек тратит больше всего энергии, поэтому калории, которые попадут в ваш организм, будут сжигаться, а не откладываться на животе в виде жира.
  3. Большей частью ваш рацион должен состоять из белков. Они не превращаются в жир, расходуясь преимущественно на построение новых клеток организма. Протеины – наиболее безопасные для фигуры питательные вещества. К продуктам, которые являются источником белка в рационе человека, относятся мясо, рыба, творог и кисло-молочные продукты, яйца, соя, горох, фасоль, злаки.
  4. Полностью исключите из рациона жирную пищу. Вам запрещается употреблять сливочное масло, жирное мясо, майонез, семечки подсолнечника. Также необходимо отказаться от продуктов, которые содержат скрытые жиры. К таковым относятся сыр, колбаса, печенье, мороженое, субпродукты. Жиры имеют очень высокую энергетическую ценность, но при этом не способны подавлять чувство голода.
  5. Забудьте о сладостях. В ближайшую неделю в число запрещенных продуктов попадают все кондитерские изделия и сахар.
  6. Один раз в день, утром, вы можете употреблять пищу, содержащую сложные углеводы. Желательно, чтобы ваш завтрак состоял из мюсли, овсяной каши и творога.
  7. Вечерний прием пищи должен состоять исключительно из сырых овощей. Салат запрещается заправлять майонезом. Не забывайте о строгом ограничении жиров. Овощи богаты клетчаткой. Они имеют низкую калорийность, но при этом отлично избавляют от чувства голода.

Это ваша диета на неделю, легкой ее назвать нельзя, но если вам нужен результат, придется приложить определенные усилия. Также необходимо выбрать БАД для похудения, который должен соответствовать двум требованиям: быть эффективным, и в то же время безопасным. Обычно они представляют собой комбинированные средства, так как комплексное действие на организм сразу нескольких веществ помогает достичь более быстрого и выраженного эффекта. Обращайте внимание на состав. БАД должен содержать следующие компоненты:

  • пиколинат хрома – уменьшает тягу к сладкому, повышает усвоение глюкозы тканями
  • экстракт гарцинии – снижает аппетит, ускоряет расщепление жировых запасов
  • L-карнитин – стимулирует образование энергии из жирных кислот
  • бромелайн – нормализует пищеварение, ускоряя процесс похудения
  • имбирь – способствует активации пищеварения
  • корица – помогает контролировать аппетит, благодаря способности регулировать настроение

Все эти вещества являются эффективными, и при этом абсолютно безопасными для здоровья. Но, несмотря на то, что применение БАДов – это один из самых легких и быстрых способов похудеть, без коррекции режима питания они не принесут вам ожидаемого эффекта. Используйте БАДы только вместе с диетой – ведь именно так можно добиться наилучшего результата.

Самый быстрый способ похудеть за 7 дней на 7 кг


Идея похудеть на 7 кг за неделю опасна для здоровья и без наблюдения врача к такому экстремальной скорости снижения веса лучше не стремиться. Столь быстрая потеря веса может сопровождаться ухудшением состояния здоровья, т.к. при самостоятельном похудении будет происходить в основном лишь выведение жидкости из организма, сопровождающееся не только потерей витаминов, минералов, и последующим водно-электролитным дисбалансом, но и сгущением крови, что ведет к тромбозам. Любой  быстрый способ похудеть чреват неблагоприятными последствиями для здоровья. Поэтому эксперементировать с собственным организмом категорически не рекомендуется.

Можно ли похудеть за 2 недели без диет?

Тем, кто хочет быстро похудеть на 10 кг без существенного ограничения в еде, следует сделать ставку на повышение расхода калорий. Тем не менее, при таком способе снижения массы тела рассчитывать на стремительную потерю веса не следует. Быстро похудеть на 10 кг, не ограничивая калорийность пищи – задача заведомо невыполнимая. Но со временем даже таким способом можно приобрести стройную фигуру.

Самый быстрый способ похудеть без диет включает в себя интенсивные физические нагрузки и применение БАДов, которые усиливают выносливость и ускоряют обмен веществ. Учтите, что даже с использованием средств для снижения массы тела работать в тренажерном зале вам придется часто, долго и упорно. При этом вам все равно следует несколько скорректировать рацион. Пусть вы не желаете садиться на диету, но если не объем потребляемой пищи, то хотя бы режим питания вам придется изменить.


  1. Принимайте пищу малыми порциями, 4-6 раз в сутки.
  2. Не наедайтесь перед сном – последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна.
  3. Меньше ешьте во второй половине дня.
  4. Углеводную пищу употребляйте за 1 час до тренировки.
  5. В рационе должно присутствовать достаточно белка, иначе эффективность физических упражнений снизится. Кроме того, вы будете терять мышечную массу, в то время как наша цель состоит в снижении веса за счет расщепления жира.

Можно ли похудеть за 2 недели лишь при помощи упражнений и БАДов? Да, это возможно. Но вряд ли вам удастся сбросить большое количество килограммов. Даже если вы будете проводить в спортзале все свободное время, без изменения пищевых привычек эффект будет слабым и недолгим. Через некоторое время потерянные килограммы вернутся к вам вновь.

Краткосрочные диеты для похудения: как похудеть за 2, 3 или 5 дней?

В тех случаях, когда человек желает быстро избавиться от 2-3 килограммов веса, ему на помощь приходят короткие диеты для похудения, известные как экспресс-диеты. Они способны привести фигуру в порядок перед днем рождения, Новым Годом, поездкой на море или другим важным событием. Начнем с описания 5 дневной диеты для похудения. Она является более предпочтительной, потому что легче всего переносится.

В сутки вы должны потреблять 800 – 1000 ккал. Третий день должен стать разгрузочным, вам следует ограничить суточный объем пищи до 400-450 ккал. Это полтора литра кефира, один килограмм яблок или 3-4 килограмма огурцов. Во время разгрузочного дня разрешается употреблять лишь один из этих продуктов.

Приблизительное меню на 1-2 и 4-5 дни:


  • завтрак – мюсли или овсяная каша
  • второй завтрак – фрукты, кефир или йогурт
  • обед – гречневая каша, курица или нежирная рыба
  • ужин – салат из сырых овощей, обезжиренный творог

Если же вам нужно срочно похудеть за 3 дня, диета должна быть более жесткой. На существенное уменьшение жировой массы тела за такой короткий промежуток времени рассчитывать не стоит. Вам придется возлагать надежды на снижение веса за счет выведения лишней жидкости и очищения кишечника. Поэтому предпочтение следует отдать продуктам, обладающим легким мочегонным действием, а также сырым овощам, так как в них много клетчатки.

Первый день должен стать разгрузочным. Вам разрешается употреблять только овощи. Благодаря наличию в них нерастворимых пищевых волокон, из вашего организма уйдут скопившиеся токсические продукты обмена. Таким образом, с каловыми массами вы потеряете 1-2 кг веса, и станете чуть легче уже в первый день диеты. Чтобы кишечник очищался быстрее, необходимо пить много воды. Уже на следующий день ваш живот станет более плоским.

В последующие два дня ваша задача состоит в том, чтобы вывести из организма лишнюю жидкость. Так вы похудеете еще на 1-2 кг. Используйте меню из пятидневной диеты для похудения, но предпочтение отдавайте продуктам, которые обладают мочегонным действием. К таковым относятся:

  • овсяная каша
  • тыква
  • свекла
  • помидоры
  • сельдерей
  • петрушка
  • огурец

Конечно же, снижение веса и уменьшение окружности талии будут носить временный характер. Уменьшить толщину подкожно-жирового слоя за столь короткое время невозможно.

То же самое касается двухдневной диеты. Если вам необходимо срочно похудеть за 2 дня, следуйте этой же схеме. Первый день разгрузочный, второй – с использованием мочегонных продуктов. Таким способом снизить вес можно даже за один день, который должен стать разгрузочным. Во время однодневной диеты для похудения употребляйте лишь огурцы. Они очистят ваш кишечник, и в то же время выведут лишнюю жидкость из организма.

sasl.ru

Какая диета самая эффективная и быстрая

Девушка с полезными продуктами питания

Каждый худеющий человек должен понимать, что нужно не просто снизить объемы, но и сохранить здоровье. Скорость похудения зависит от правильного выбора диеты, но и от интенсивности обменных процессов: чем они активнее, тем быстрее уходят килограммы. Что же замедляет обмен веществ:

  • алкоголь;
  • курение;
  • пропуск завтрака;
  • редкое питание;
  • обильный ужин.

Любая диета должна начинаться с исключения вышеперечисленных вредных привычек. Чтобы достичь результата, необходимо соблюдать дробное и частое питание, благодаря ему в организме происходят такие действия:

  • запускаются обменные процессы;
  • происходит прилив энергии;
  • поддерживается нормальный уровень гемоглобина.

Для мужчин

Мужчина-спортсмен кушает салат из свежих овощей

Главной задачей для мужчины при похудении является не только нормализовать вес, но и улучшить физическую привлекательность, активность. Всем нравится, когда у представителей сильного пола есть рельефность в области пресса, рук и груди. Чтобы избавиться от лишнего веса и при этом выделить мышцы, необходима не голодная, но эффективная диета. Придерживайтесь таких рекомендаций в питании:

  1. Для проявления рельефности мышц необходимо сократить количество быстрых углеводов: сахар, все мучные изделия. Хлеб рекомендуется заменить хлебцами.
  2. Нельзя недооценивать необходимость употребления белка. В период похудения его содержание в организме должно составлять не менее 200 г. Рекомендуется заменить жирное мясо бобовыми: фасоль, спаржа, соевые продукты.
  3. Картофель в питании рекомендуется заменить на каши, свежие овощи, которые доступны в любом количестве.

Для женщин

Девушка с тарелкой фруктов

Девушки, в отличие от мужчин, больше полагаются на эмоции при выборе диеты. Они часто бросаются в крайности: зажимают себя в жесткие рамки, отказываясь от еды совсем или частично на определенный срок, а по его окончанию возвращаются к привычному для себя рациону, тем самым набирая вес с большой скоростью. Это длится, пока женщина не поймет, что самая быстрая и действенная диета – это корректировка питания.

Главное в этом процессе – понять, какие употребляемые продукты не содержат пользы, способствуют лишь набору веса, ухудшению самочувствия. Регулирование питания должно строиться на следующих простых и всем известных основных принципах:

  1. Самым сложным шагом является отказ от продуктов, содержащих вредные углеводы, которые поступая в организм, быстро трансформируются в жир: выпечка, любые сладости, в состав которых входит сахар.
  2. Создать условия для четырех или пяти приемов пищи.
  3. Дробный прием пищи – важный шаг в правильном питании. Суть заключается во всем известном правиле: после каждого застолья должно ощущаться легкое чувство голода.
  4. Не нагружать пищеварительную систему поздним и объемным ужином. Теплый чай или медовая вода отлично справляется с чувством голода.
  5. Фруктовый завтрак – проверенный многими последователями правильного питания способ насытить организм до обеда полезными углеводами, витаминами и клетчаткой.
  6. Необходимым этапом в любой программе похудения диетологи считают очищение современным сорбентом Энтеросгель. Он активно впитывает в себя только вредные шлаки и токсины, в изобилии поступающие в кровь при расщеплении жировых отложений. Именно эти токсины провоцируют характерные для диеты тошноту, неприятный привкус во рту, нарушения стула, тусклость кожи, появление на ней прыщей и пятен.­ Этот сорбент хорошо наполняет желудок, тем самым создавая ощущение сытости, всасывает избыток желудочного сока и ферментов, нейтрализуя их раздражающее действие на стенки желудка. Допустим его прием длительными курсами в отличии от других сорбентов.

Простые, но эффективные диеты для быстрого похудения

Молочная гречневая каша

Если вы желаете побороть лишний вес с помощью экспресс-диеты для быстрого похудения, диетологи рекомендуют для начала обратиться к врачу за консультацией. Посещение доктора предусматривает осмотр, сдачу анализов, замер параметров тела и назначение диеты. Так вы застрахуете себя от рискованных последствий (гастрит, депрессия, головные боли, снижение иммунитета), которые могут возникнуть при необдуманных способах похудения.

Диетологи, которые изобрели новые эффективные диеты, обещают, что результат буден виден уже по истечении трехдневного срока. За это время вы должны придерживаться ряда правил, прописанных в системе. Только четкое соблюдение рецепта гарантирует избавление от ненавистных сантиметров на теле. Если вы не выдержали и сорвались, то диету необходимо запускать заново.

Гречневая монодиета на 3 дня

Такая диета подразумевает питание одной гречкой, а примечательна эта диета низким содержанием углеводов. Для нее следует выбирать неочищенную крупу с цельнозерновым ядром, т. к. оболочка содержит оптимальное количество витаминов раздела B. Чтобы при варке каша не потеряла полезные элементы, диетологи советуют замочить ее на ночь холодной водой. За шесть часов она напитается жидкостью и будет иметь вид и вкус вареной крупы. Благодаря питанию одной гречкой в течении всего трех-пяти дней возможно не только нормализовать вес, но и ощутить на себе другие приятные бонусы:

  • гречневая каша растворяет сосудистые жировые бляшки;
  • происходит мощный очищающий эффект;
  • гречка дает долгосрочное и легкое насыщение;
  • благодаря большому содержанию меди, питание гречкой отлично влияет на волосы, кожу и ногти.

Яичная 5 кг за 5 дней

Яйцо, сваренное всмятку

Основой такой диеты являются куриные яйца, ведь они состоят из легкоусвояемого белка. В рацион рекомендуется вводить свежие овощи, фрукты, цитрусовые. Вследствие отсутствия необходимого количества углеводов и жиров такую диету нельзя назвать сбалансированной. Диета рассчитана на три приема в день:

  1. Завтрак: три яйца второй категории, один грейпфрут.
  2. Обед: яблоко, виноград, груша – в любом количестве.
  3. Ужин: отварная куриная грудка (200 гр.).

Кефирная на 7 дней

Диета от Ларисы Долиной популярна на протяжении десяти лет. Благодаря ей похудели многие люди, страдающие лишним весом. Рацион рассчитан на 7 календарных дней, в течение которых рекомендуется выпивать 2 литра кефира. На этот период стоит забыть про сладости, выпечку и те продукты, которые способствуют появлению лишних килограммов. Приветствуется употребление отварного мяса курицы и овощей, но эти продукты разрешены только до пяти вечера. Отрицательная сторона диеты – при возвращении к повседневному образу жизни килограммы могут вернуться вновь.

Белковая на 2 недели

Продукты для белковой диеты

Услышав о такой диете, многие предполагают, что это питание одним мясом, но это не так. Этот способ похудеть подразумевает продукты, содержащие белок: мясо, фасоль, горох. Многие диетологи утверждают, что белковая диета –тяжелый стресс для пищеварительной системы, ведь она получает белки и жиры и совсем лишается сложных углеводов. Это питание дает мгновенный эффект: за 2 недели легко достичь минуса в 10 кг. Такой результат не долгосрочный, опасен для здоровья. Белковая диета способна привести к таким негативным изменениям в организме:

  • нарушение дееспособности почек;
  • разрушение суставов;
  • проблемы с нервной системой;
  • мышечная слабость.

Низкокалорийная на 20 кг за месяц

Такой вес возможно сбросить, если на весах отметка доходит до 110-150 кг. Низкокалорийная диета, при которой легко сбросить 20 кг за месяц, предусматривает питание необработанными термически овощами, зеленью и фруктами. За это время не рекомендуется употреблять приготовленную еду. Особенно хорошо придерживаться такого питания летом и осенью, но зимой тоже возможно, т.к. есть запас сезонных продуктов: зимние сорта белокочанной капусты, свекла, морковь, яблоки, груши.

Эти овощи, да и фрукты, разрешено употреблять в комфортном для вас количестве в виде салатов и смузи, взбитых блендером. Очень важно для быстрого похудения есть большое количество укропа, петрушки, шпината, листья салата, базилик, крапиву. Один раз за день рекомендуется делать зеленый коктейль: любимые фрукты, взбитые с пучком зелени и водой. С помощью сыроедения не только решается проблема с весом, но и оздоравливается весь организм.

Елены Малышевой на 10 дней

Отварное яйцо с зерновым хлебом

Если нужно сбросить лишние 5 кг, а у вас в запасе есть только 10 дней, то воспользуйтесь диетой, которую разработала популярная телеведущая передач о здоровье Елена Малышева. Этот способ рассчитан на 10 дней. В итоге этой диеты организм получает полный набор углеводов и белков для нормальной жизнедеятельности. За это время происходит чередование белкового и углеводного дня. Рацион протеинового дня:

  1. Завтрак: отварное яйцо (1 шт.), пучок укропа, зеленый салат (100 г).
  2. Одну отварную курицу (800 г) без соли следует распределить на весь оставшийся день.
  3. Два литра воды выпивать на протяжении всего дня.

Углеводный день состоит из:

  1. Салата с мелко нашинкованными сырыми овощами: белокочанная капуста (500 г), лимонный сок, морковь (500 г), свекла (500 г), .
  2. Воды питьевой (не меньше 8 стак. в день).

Узнайте, что такое классическая низкокалорийная диета.

Рейтинг самых популярных и действенных диет в мире

Приняв решение сбросить лишние килограммы с помощью корректировки питания, не все имеют желание начинать этот процесс с новой, не проверенной диеты. Все мы хотим избежать побочных эффектов и сохранить здоровье. Поэтому диетологами предлагается короткий список, в котором обозначен рейтинг диет по эффективности:

  • японская – возглавляет топ эффективных диет;
  • кремлевская – легкая — для быстрого похудения;
  • голливудская – для эффективного снижения веса;
  • «6 лепестков» – безопасная, для похудения живота;
  • экспресс-диета Дюкана – самый жесткий способ сбросить вес.

Вздутие живота при диете

Переход на здоровую, богатую клетчаткой, белком и «медленными» углеводами пищу может сопровождаться дискомфортом со стороны пищеварительной системы, появлением вздутия живота и метеоризма. Бобовые, овощи, цельные злаки, отличаются высоким содержанием олигосахаридов, которые у большинства людей плохо усваиваются. Соблюдать принципы правильного питания, не страдая при этом от дискомфорта можно, если при употреблении в пищу газообразующих продуктов принимать Орликс®. Его активный компонент — природный фермент альфа-галактозидаза обеспечивает расщепление сложных углеводов до легко усваиваемых организмом моносахаридов. Необходимая дозировка средства варьирует в зависимости от количества пищи, благодаря чему легко регулировать пищеварение и при полноценном приеме пищи, и при легком перекусе.

Как правильно выходить из диет в домашних условиях

Эффект и длительность результата в похудении зависит от питания после ее окончания. Во время пищевых ограничений желудок изменяется в размере, становится немного меньше обычного. Диетологи советуют выходить из диеты плавно, не нагружая и не растягивая желудок. Вот несколько рекомендаций от специалистов:

  1. Начинайте день с большого стакана воды.
  2. В первый день после диеты не увеличивайте порции.
  3. Вводите привычные продукты постепенно: по одному каждый день.

Отзывы о результатах похудения

Ксения, 28 лет:­­В своей жизни я сидела на самых эффективных диетах для похудения в домашних условиях: кремлевской, гречневой и кефирной. Каждая из них помогала сбросить по 5-7 кг. Мне они очень нравятся, после них нет большого аппетита, питание становится более здоровым и правильным. Могу всем посоветовать худеть такими способами. В дополнение я подключаю комплекс упражнений, утренние пробежки.

Анжела, 32 года:­­А мне похудеть на 18 кг помогло сыроедение, о котором узнала на бесплатном вебинаре. Я рада, что узнала об этом виде питания. Уже полгода практикую его, иногда срываюсь на вареную пищу, но вес не возвращается. Питание овощами и фруктами избавило от головных болей и других хронических болезней. Я не могу нарадоваться плоскому животу, а бедро выглядит как на картинке!

Мария, 33 года:­­После родов сидела на кефирной диете, девять дней мое питание составлял один нежирный кефир. На тот момент для меня это была самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. За это время я избавилась от 10 кг, но чего мне это стоило! Постоянное чувство голода, депрессия и головные боли на этом фоне. Сейчас я никогда не сяду на диету, считаю, что это не здоровое решение проблемы. Необходимо просто исключить вредную еду и начать заниматься спортом.

sovets.net

Как снизить вред жестких диет

За неделю можно потерять и 5, и 10 кг, но это будет не жир. Не нужно полагать, что достигнутые результаты будет легко удержать. Большую часть килограммов уйдет за счет выведения из организма жидкости. Еще немного веса — очищение кишечника. И только малую часть составят жировые отложения. Поэтому сброшенные килограммы частично вернутся, и довольно быстро. Важно любую систему сделать комфортной, настроить на безопасное похудение, минимизировать эффект бумеранга.

Как снизить вред резкого похудения:

  1. Дробность. Желудок не должен быть пустым более 4 часов днем и 10 часов ночью. Даже если диета предполагает трехразовое питание, желательно оставлять часть от основных приемов пищи для небольших перекусов.
  2. Вода. При резкой потере веса концентрация продуктов распада в организме значительно возрастает. Важно все вредные вещества вывести. Лучше всего с этим справляется вода. Кроме употребления внутрь, важно принимать душ не реже 2 раз в день, так как через кожу также будет происходить очищение.
  3. Физическая активность. Один из важнейших элементов безопасного похудения. Спорт сбережет мышцы, не позволит коже обвиснуть, сохранит тонус.
  4. Витамины. Еще один очень важный элемент. Нет ни одной жесткой диеты, имеющей сбалансированное меню. За несколько дней строгих ограничений можно потерять не только килограммы, но и нарушить работу иммунной или гормональной системы.

Нужно понимать, что все диеты для быстрого похудения являются большим стрессом для организма. Поэтому они не могут быть образом жизни, использовать такие методики можно не чаще двух или трех раз в год и только при острой необходимости.

Видео: Диетолог о вреде быстрых диет

Первое место: Кефирная диета

Одна из самых действенных и известных диет для быстрого похудения. Многие знаменитости использовали кисломолочный напиток для избавления от лишних килограммов. Его можно употреблять самостоятельно либо как дополнение к другим ингредиентам, например, как это делала Лариса Долина. В своем время эстрадная певица очень быстро похудела и с радостью делилась системой, названной ее именем. Но больших результатов можно достичь на кефирной монодиете.

В чем преимущества кефирного похудения:

  • доступность и дешевизна продукта;
  • простота использования;
  • действенность.

Длительность системы может колебаться от 1 разгрузочного дня до недели. Ежедневно употребляется кефир в количестве 1,5 литров. Желательно использовать напиток до 1% жирности. Дополнительно выпить 2 литра воды или несладкого чая.

Потеря веса на кефирных диетах зависит от многих факторов: продолжительности, первоначальных данных, строгости соблюдения системы. За один день можно потерять до 1,5 кг веса, далее результаты будут скромней. За неделю легко избавляются от 4-7 кг веса.

Девушка пьет кефир

Совет! Если кефир изрядно поднадоел, его можно чередовать с овощными, фруктовыми, углеводными днями. Такую диету выдержать легче.

Второе место: Гречневая диета

Второй эффективный способ избавления от лишних килограммов. Продолжительность системы зависит от желаемых результатов. В основном гречневая диета для быстрого похудения соблюдается 3, 7 или 14 дней. За это время можно скинуть 3, 5 или 8-10 кг соответственно. Кашу употребляют ежедневно, часто сочетают с кефиром. Если нужно избавиться от веса быстро, то в рационе, кроме гречки и питья, ничего присутствовать не должно.

Основные достоинства:

  • доступность;
  • простота приготовления блюда;
  • очищающее свойство каши;
  • сытность.

Правила диеты просты: за день нужно съесть кашу из стакана крупы. Варить на огне блюдо необязательно. Можно промыть гречку, высыпать в термос, залить двумя частями воды, настоять несколько часов или всю ночь. Гречневая диета предполагает бессолевой режим. Но можно добавить в блюдо небольшое количество соевого соуса или зелени. Если сухую кашу сложно употреблять, допускается добавление несоленого томатного сока в качестве подливы.

Гречневая каша на воде без соли

Третье место: Питьевая диета

Результаты питьевой диеты предугадать сложно, но иногда они просто фантастические. В среднем человек за 7-10 дней может избавиться от 5 до 7 кг. В некоторых случаях потери составляют 10-12 кг. Соль разрешена, но в малом количестве и только при добавлении в бульоны.

Достоинства питьевой диеты:

  • эффективность;
  • хорошее очищение;
  • система дает отдых пищеварительной системе.

Суть диеты в употреблении жидкости разных видов: бульонов, несладких фруктовых и овощных соков, молочных напитков, компотов. Допускается вводить в пищу супы-пюре, но они не должны стать основой рациона. Желательно распределить приемы пищи равномерно в течение дня. Все жидкие напитки считаются едой. Поэтому дополнительно нужно употреблять 1,5 л воды.

Видео: Отзыв о питьевой диете. Особенности похудения

Четвертое место: Капустная диета

Вариант овощной монодиеты, которая быстро избавляет от лишнего веса. Всего за неделю можно потерять от 4 до 6 кг веса. Основой рациона является капуста. Чтобы худеть было нескучно, желательно использовать разные виды овоща: кольраби, брюссельскую, цветную и белокочанную капусту. Можно остановиться на квашеной капусте. Сюда же добавляют листья салата и зелень, которые разрешены.

Чем хороша капустная диета для быстрого похудения:

  • недорогая и доступная;
  • овощ низкокалорийный;
  • сытная, порции и количество приемов пищи не ограничены;
  • вес хорошо уходит.

Но главным достоинством можно считать разнообразное меню. Капусту употребляют в свежем виде, готовят супы, рагу, пюре, запекают. Если еще и учесть множество видов овоща, не лениться готовить, то питание будет интересным, вкусным и полезным. Соль ограничивается до 3 г в сутки. Допускается заправлять блюда лимонным соком, зеленью и другими специями. Обязательно употребление 2 л воды или несладких соков.

Следует помнить: Капустная диета поможет похудеть, но из-за отсутствия углеводистой и калорийной пищи часто наблюдается упадок сил, слабость, плохое самочувствие. Поэтому нужно обязательно употреблять витаминные комплексы.

Нарезанная брюссельская капуста

Пятое место: Диета «Любимая»

Очень популярная система, которая помогает всего за неделю потерять до 10 кг веса. В отличие от других методик, «Любимая» отличается разнообразным рационом, но и имеет свои особенности. Перед тем как начать худеть по этой системе, нужно изучить подробное меню диеты и правила. Система состоит из чередования питьевых и низкокалорийных дней, требует основательного подхода, подготовки.

Достоинства «Любимой» диеты:

  • вес уходит хорошо и быстро;
  • доступная;
  • размер порций не ограничен;
  • имеется заключительный день для грамотного выхода.

К минусам можно отнести строгость диеты «Любимая». Система основана на внутренних процессах в организме, требует безоговорочного соблюдения всех правил. Малейшее отклонение от рациона снижает результат. Нельзя менять дни местами.

Видео: Быстрые диеты от Галины Гроссманн

Шестое место: Суповая диета

Эта диета особенно хороша для холодного времени года, когда хочется чего-нибудь горячего и домашнего. Супы отлично насыщают, согревают, но при этом имеют очень низкую калорийность. Длительность системы ничем не ограничена. Ее можно соблюдать 5, 7, 10 ней. Потеря веса в среднем от 0,3 до 1 кг в сутки.

Плюсы диеты:

  • дешевая и доступная;
  • полезная;
  • сытная.

Употреблять первое блюдо можно в любом количестве в течение дня. Превысить калорийность рациона просто невозможно. Но есть один нюанс – суп нужно сварить правильно и только из разрешенных продуктов. Недопустимо использовать в качестве основы бульоны. Все блюда готовятся на воде с использованием овощей без содержания крахмала. В основном это разные виды капусты, кабачки, помидоры, лук. Блюдо можно готовить в виде пюре. Соль на этой диете для быстрого похудения употреблять можно. Но если нужно скорее получить результаты, то лучше от нее отказаться.

Овощной суп-пюре с капустой

Важно! Все знают, что острый перец, имбирь и другие жгучие специи ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жира. Но они также повышают аппетит, усиливают чувство голода, поэтому злоупотреблять вкусовыми добавками не стоит.

Седьмое место: Диета манекенщиц

Диета, которая поможет не просто похудеть, а стать очень стройной, как манекенщицы на подиуме. Существует три варианта меню с разной степенью жесткости, но все они длятся ровно три дня. Дольше соблюдать диету не стоит, повторно использовать систему можно только через месяц.

Достоинства диеты манекенщиц:

  • помогает быстро сбросить 2-3 кг;
  • рацион относительно разнообразный;
  • содержит белок.

Рацион включает только обезжиренные продукты, в основном это творожные дни. Овощные салаты нельзя заправлять маслом, но для вкуса разрешается поливать ингредиенты лимонным соком. Дневной рацион делится на три основных приема пищи: завтрак, обед, ужин. За один раз нельзя съедать более 400 г, независимо от вида продукта.

Творог низкой жирности для диеты манекенщиц

Примеры меню для 3 видов диеты манекенщиц

Перекусы в жестком варианте диеты для быстрого похудения не предусмотрены. Обязательно употребление воды. Прибавить сил и бодрости поможет чай с лимоном, отвар шиповника, которые также можно употреблять, но не более двух чашек в день.

Строгий вариант диеты манекенщиц

Завтрак: яйцо
Обед: 175 г творога
Ужин: 175 г творога

Вариант диеты средней жесткости

Завтрак: яйцо
Обед: 175 г творога, чай
Ужин: 200 г салата из свеклы, 175 г творога
На ночь: кефир обезжиренный

Облегченный вариант диеты

Завтрак: сок яблочный, банан
Обед: грибной суп, салат из капусты
Полдник: 175 г творога, чай
Ужин: 200 г творога, салат из яблока, капусты, отварная свекла

Видео: Как убрать 5 кг за 10 дней. Диета Малышевой

Адекватный подход – залог здоровья

Каким бы сильным ни было желание похудеть, нельзя использовать жесткие диеты при наличии хронических заболеваний пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем. В этих случаях нужна обязательная консультация с врачом. Разумнее обратиться к диетологу для разработки индивидуальной программы.

Каждая диета имеет свои противопоказания, которые требуют обязательного изучения. Также не стоит забывать про индивидуальную непереносимость продуктов или неприязнь к ним. Если какой-то из основных продуктов рациона не по вкусу, лучше пройти мимо этой системы и выбрать для похудения другую диету.

www.prosto-mariya.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector