Жесткая диета на неделю


Похудеть на лишних и надоевших 10 кг за коротких 7 дней, возможно ли это? Вполне! Но, сразу оговоримся – это сложно, и предлагаемая диета считается жесткой. Регулярно применять ее, т. е. с небольшими интервалами, не следует. Минимально рекомендованные промежутки между ограничениями 2 месяца, из этого следует – неделя на строгой диете, 2 месяца перерыв.

Почему такие большие промежутки между диетами?

Не забывайте внешняя красота это далеко не решающий фактор в вашей жизни, главное здоровье. Хотя, что такое красота? Понятие это, скорее, субъективное – полненькие, худенькие или средней комплекции люди, каждый может найти свою вторую половину или добиться своего собственного идеала, даже в том виде, в котором находится сейчас. Но, хватит лирики. Решили похудеть? Даем рекомендации и конкретное меню.

Накануне диеты, лучше предшествующие 2 дня – очистить ж/к тракт. Для этого принимать в пищу, в зависимости от восприимчивости организма и личного желания: салаты со свеклой, кефир с низким содержанием жиров (срок выпуска не старше 2 дней), компоты и отвары из чернослива, а также любые слабительные пищевые продукты (не лекарства) для опорожнения кишечника.


Диета минус 10Важно!
После предварительной подготовки, скорее всего, даже без строгой диеты уйдет пара килограмм избыточного веса. Что в итоге поможет определиться с желаемым результатом.

Недельная диета. Советы!

• Начинайте худеть перед выходными, этим вы значительно облегчите себе и окружающим жизнь.

• На протяжении всего курса похудения принимайте поливитамины.

День 1

Весь день строго минеральная столовая вода, ее количество зависит от времени года: лето – 2,5 л, зима – 1,5. Учтите, то что продается под видом минеральной воды в пластиковых бутылках не всегда полезно. Если нет уверенности в качестве, вскипятите и остудите обычную воду, а затем пейте ее по предложенной схеме.

Совет! Обратите внимание на слово «столовая» рядом с «минеральная», для диеты нет необходимости пить лечебную воду. Тем более в такой ситуации она может даже навредить.

День 2

Разделить на 3–4 приема 800 мл. молока. Если молоко по каким-то причинам неприемлемо, то можно заменить его кефиром, но есть условие – процентное соотношение жира в нем должно быть крайне малым, в идеале 0,1%.

День 3

Меню аналогично 1 дню.

День 4

Разрешены овощи – морковь, капуста, зелень. Лучше есть их в виде салата с заправкой из одной чайной ложки нерафинированного масла (оливковое, растительное, льняное), объем – не более 0,8 кг в сутки. При желании салат заменяется 1 л низкокалорийного кефира (0,1%).


Диета минус 10Совет! Обычную белокочанную капусту можно заменить брюссельской или цветной, но в начале их необходимо обварить без соли.

День 5

Повторить питание 2-го дня диеты.

День 6

Утро. Вареное яичко и чай (сахар и заменители недопустимы). Через 3 часа – овощной отвар, для него можно использовать любые зелень и овощи кроме содержащих крахмал.

Обед. По 100 г. обычного горошка (консервы или свежий) и отварной говядины.

На полдник и ужин по 1-му среднего размера яблоку.

День 7

Разделить на сутки – 100 г. зернового или обыкновенного творога и 1,5 ст. кефира (0,1%). Замена кефиру – обезжиренное молоко. При остром чувстве голода, перед сном – чай без добавок и сахара.

Важно! Данная диета подходит только людям с крепким здоровьем, не имеющим серьезных хронических заболеваний.

Вот и все. Прошла тяжелая неделя. Хотя согласитесь, тяжелой она была лишь первые 3 дня. Затем чувство голода притупилось или отступило вовсе и все стало не так критично. Но эффект, безусловно, радует – ушли 10 кг за такой короткий срок.

eat-healthy.ru

Гречневая диета для похудения на 10 кг за неделю

  • Суть диеты: гречка – основной продукт питания
  • Результат диеты – 10 кг за 1 неделю
  • Длительность диеты – 7 дней

Читайте также:

  • Гречневая диета: 7 полезных советов по приготовлению
  • Гречневая диета: достоинства и недостатки
  • Гречневая диета: легкие и вкусные рецепты
  • Гречневая диета: в чем суть?
  • Гречневая диета: пара легких способов разнообразить меню

Как похудеть на гречневой диете?

Все 7 дней вам придется питаться только гречкой с небольшим добавлением других продуктов. Мало кто выдерживает, зато результат прекрасный – гарантированное похудение в течение короткого срока.

  • Шаг 1

Отсыпьте в кастрюльку такое количество гречневой крупы, сколько вы хотите съесть завтра. Рекомендован 1 стакан, но, может быть, вы захотите гречки больше. Вскипятите воду и залейте кипятком гречку (воды на 2 пальца выше, чем крупы) и оставьте на ночь под крышкой набухать.

Жесткая диета на неделю

Второй вариант: заливайте гречку не кипятком, а йогуртом или кефиром.

Внимание: гречневая крупа должна быть приготовлена вами без сахара, соли и других специй. Масла тоже нельзя.

  • Шаг 2

Приучитесь пить жидкость. А именно – травяные чаи без добавления сахара или же минеральную воду без газа.

  • Шаг 3

Приобретите полезную привычку есть не раньше чем за 4 часа до сна. Если вас уж очень мучает зверский голод, можно позволить себе съесть 2-3 зеленых несладких яблока. За 1 час до того, как пойдете спать, можно выпить 1 стакан обезжиренного кефира.

Перед тем, как практиковать гречневую диету, посоветуйтесь со своим лечащим врачом: нет ли у вас к ней противопоказаний. Таковыми могут являться болезни желудочно-кишечного тракта, аллергия на гречку. Худейте легко и с удовольствием!

Диета медиков – худеем на 10 кг за неделю

Жесткая диета на неделю

Диета медиков считается одной из самых эффективных среди систем похудения на 10 кило за неделю. Отзывы о ней самые положительные: многие женщины попробовали эту диету на себе и рекомендуют ее знакомым и друзьям. Еще бы – такое эффективное похудение и в такой короткий срок!

Читайте также: Диеты докторов

Будьте внимательны – у диеты медиков есть особенности

В первые 3-е суток у вас может кружиться голова из-за ограниченного рациона. Слабость тоже может беспокоить. Поэтому перед тем, как сесть на диету медиков, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, можно ли вам применять такие нагрузки.

  • День 1.

1 литр очищенной воды разбейте на порции и пейте их в течение дня.

  • День 2.

Разбейте на порции 800 г молока и пейте в течение дня

  • День 3.

В течение целого дня выпивайте 1 литр воды, и ничего больше

  • День 4.

Посвятите весь день свежим овощам. Их должно быть в объеме не более одного литра. Через полчаса после того, как съедите салат из овощей, можно выпить воду. За весь день объем воды не должен превышать 500 г.

  • День 5.

Разделите на порции 800 граммов молока и пейте в течение дня.

  • День 6.
  1. Завтрак — 1 яйцо, свареное вкрутую, и 100 г воды или чая без сахара
  2. Обед — Мясо отварное, свареное на воде и без специй – не больше 100 граммов.
  3. Ужин — 1 яблоко, но не позже, чем за час до сна и не позднее 21.00
  • День 7.
  1. Завтрак — Пропускаем
  2. Обед — Творог – 100 г / Молоко – до 500 г (можно заменить кефиром)
  3. Ужин — 1 чашка чая без сахара или 1 стакан минералки без газа

Говорят, что диета медиков названа так потому, что ее разработали медики в одной из клиник для того, чтобы снизить собственный вес. Им это отлично удалось, поэтому диета медиков сейчас так популярна среди тех, кто хочет быстро похудеть на 8-10 килограммов.

Диета для похудения на 10 кг на луковом супе

Луковый суп – настоящий подарок для гурманов, мечтающих похудеть. Луковый суп имеет свойство быстро и эффективно сжигать жиры, после него быстро уходит вес, так как это блюдо еще и низкокалорийно.

Жесткая диета на неделю

Рецепт лукового супа для диеты

  • Луковицы – 6 штук.
  • Сельдерей – 1 пучок.
  • Капуста – 1 штука (маленькая головка).
  • Помидоры – 2 штуки.
  • Болгарский перец – 2 штуки.

Все ингредиенты режем на мелкие кубики, бросаем в холодную воду и варим. Соли и перца нельзя. Как только суп закипит, варите его на среднем огне еще 10 минут, а после сделайте огонь маленьким и варите суп до полной готовности.

Ешьте луковый суп в течение всей недели. Кроме него, разрешены сырые овощи и фрукты на протяжении всего дня.

Здоровья вам и стройных форм с диетами для похудения на 10 кг всего за неделю!

ilive.com.ua

Не все так просто


Многие женщины думают, что эффективная диета, это та, которая помогает за 3-7 дней потерять все килограммы, которые были «наедены» за несколько месяцев, а то и лет. Действительно, такие системы питания существуют, и они работают. Но есть несколько очень важных нюансов.

Недостатки жестких диет:

  • несбалансированный рацион;
  • недостаток питательных веществ;
  • плохая психологическая переносимость;
  • потеря мышечной массы;
  • вред для здоровья;
  • однообразность рациона;
  • кратковременный эффект.

Современная мода на жесткие диеты

Большинство дам отдает предпочтение крайне скудным и тяжелым в плане психологической и физической переносимости рационам, поскольку они имеют «звездные» названия. Диеты, которыми якобы пользуются отечественные селебретис и звезды Голливуда очень популярны среди худеющих. Еще бы! Ведь с экранов телевизоров на нас смотрят красивые и стройные леди. Это и формирует спрос на монодиеты и экспресс-диеты. Однако не всегда обычным женщинам удается достичь того же результата, что и теледивам.

Также женщины разочаровываются в результатах своих нелегких испытаний. Им удается сбросить обещанные 2-3 кг, но уже спустя неделю после перехода к привычному рациону, они снова возвращаются. Причин тому несколько. Прежде всего, жесткие диеты предполагают очистку кишечника, с него выводится вся непереваренная пища и продукты ее распада, а это тоже часть нашего суммарного веса. Также из организма уходит накопившаяся влага, она может дать потерю целых 2-3 кг! Однако после завершения системы похудения, все эти «прибавки» в любом случае возвращаются к нам, потому и результат получается нулевым.

Когда можно использовать жесткие диеты


Жесткое питаниеЕсли вы полностью осведомлены обо всех недостатках строгих систем питания, но все же решили ими воспользоваться, нужно посоветоваться с врачом перед началом похудения и убедиться, что у вас нет никаких противопоказаний. Соблюдать не совсем гуманные диетические системы стоит лишь в самых крайних случаях, например, перед важным торжеством, поездкой на курорт или выходом в свет. Когда у вас нет очень веской причины, то лучше не прибегать к слишком жестким мерам похудения. А если такая потребность уже возникла, можете воспользоваться одним из предложенных меню для быстрой потери веса.

Диета моделей на 3 дня

ограничения в питанииЭто очень сложный рацион, соблюдать который смогут только сильные духом женщины. Потерять за время диеты можно от 3 до 5 кг. Самая большая проблема системы питания – отсутствие ужина, потому будьте готовы к просмотру снов про бутерброды с колбасой и шоколадные батончики.

Меню на каждый день:


  1. Завтракаем вареным всмятку куриным яйцом.
  2. На обед едим обезжиренный творог, не более 175 г, и выпиваем чашку чая без сахара или сахарозаменителей.
  3. Полдник будет состоять из таких же «блюд», как и обед.

Белково-углеводная диета на неделю

Этот рацион более разнообразный, чем предыдущий, но он также очень скоро утомит вас. Предполагается, что за счет употребления протеиновой и углеводной пищи, вы будете насыщать организм энергией, и при этом терять лишний вес за счет расщепления жиров, а не мышечных тканей. За неделю можно сбросить 2-4 кг. Весь продуктовый набор, предназначенный для каждого дня, нужно поделить на 5 частей и употреблять эти порции с равным интервалом времени.

Список продуктов по дням:

  • жесткое ограничение питания1-й день: съедаем за все время 5 запеченных или отварных в мундире картофелин и выпиваем пол литра кефира.
  • 2-й день: готовим на весь день полкило отварного постного мяса без соли и специй, выпиваем пол-литра кефира.
  • 3-й день: в этот день нам можно будет пить кефир в том же количестве, как раньше, и есть зеленые яблоки несладких сортов, но не более 5 штук.

  • 4-й день: съедаем полкило обезжиренного творога и выпиваем пол-литра кефира.
  • 5-й день: весь день лакомимся курагой, ее норма не должна превышать полкило, пьем все тот же кефир.
  • 6-й день: съедаем пол-литра сметаны невысокой жирности и выпиваем пол-литра кефира.
  • 7-й день: есть нам не придется, можно только выпить полтора литра кефира за весь день.

abgym.ru

Достоинства и недостатки, противопоказания

После быстрого похудения вес часто возвращается (фото: blognews.am)
После быстрого похудения вес часто возвращается (фото: blognews.am)

Любая жесткая диета имеет существенное преимущество: быстрое снижение веса. Однако недостатков у таких методик куда больше:

  • Одно дело – сбросить 1-2 килограмма, и совсем другое – похудеть на десяток. Организм ввергается в состояние стресса, которое может сопровождаться сильной слабостью, головокружением, болями в сердце, снижением работоспособности. В сложных случаях ухудшается работа внутренних органов.
  • Система похудения на 10 кг за неделю не даст гарантии, что вес не вернется. Наоборот, чем быстрее человек вернется к привычному образу жизни – тем легче он наберет потерянные килограммы. После похудения нужно будет несколько месяцев ограничивать себя в еде, чтобы сохранить приобретенные параметры.
  • Жесткие диеты тяжело воспринимаются психологически. Может возникнуть депрессивное состояние.
  • Быстрое похудение никогда не бывает равномерным. Быстрее всего худеют зоны, где жировая ткань рыхлая – грудь и лицо, только потом начнет уменьшаться жировая прослойка в области ягодиц, а затем – на талии и ногах.
  • Ухудшается состояние кожи, волос, ногтей вследствие отсутствия многих питательных веществ.

Противопоказаниями для строгих диет являются:

  • Период беременности и лактации.
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ): язва, гастрит, колит.
  • Хроническая анемия.
  • Проблемы с артериальным давлением.
  • Заболевания эндокринной системы (в том числе и сахарный диабет)
  • При булимии, анорексии и любых болезнях, которые требуют постоянного приема лекарственных препаратов.

Важно! Если самочувствие резко ухудшилось, следует прекратить диету и постепенно возвращаться к нормальному режиму питания. Перед использованием строгих диет обязательна консультация врача

Ориентировочное меню на неделю

Новичкам лучше выбирать сбалансированные диеты (фото: medaboutme.ru)
Новичкам лучше выбирать сбалансированные диеты (фото: medaboutme.ru)

Меню для быстрого похудения на 10 кг:

День Ориентировочный рацион
1-й На протяжении дня выпить литр кефира и не менее 1,5 литра негазированной воды
2-й В течение дня выпить литр обезжиренного молока, за 3 часа до сна съесть яблоко
3-й Завтрак: отварная курятина (100 г).
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: бульон нежирный (150 мл).
Полдник: стакан кефира.
Ужин: яблоко.
Перед сном: стакан кефира
4-й Завтрак: овощной салат (100 г).
Второй завтрак: стакан томатного сока.
Обед: овощной бульон (150 мл).
Полдник:  стакан яблочного сока.
Ужин: грейпфрут.
Перед сном: стакан йогурта
5-й В течение дня выпить литр обезжиренного молока, за 3 часа до сна съесть яблоко
6-й Завтрак: вареное яйцо.
Второй завтрак: стакан морковно-яблочного сока.
Обед: отварная говядина (150 г).
Ужин: яблоко.
Перед сном: стакан кефира
7-й В течение дня съесть 200 г нежирного творога, 500 мл кефира и 500 мл нежирного молока

Особенности выхода из жесткой диеты

Голодать не нужно, но перекусы должны быть полезными (фото: getbodyplan.com)
Голодать не нужно, но перекусы должны быть полезными (фото: getbodyplan.com)

Как выходить из диеты правильно:

  • Самый простой способ не допустить возвращения веса – вводить в рацион новые продукты постепенно. По 1-2 в день.
  • Калорийность тоже нужно добавлять понемногу: по 50 кКал в сутки. Важно постараться не допустить опустошающих набегов на холодильник и поедание вредных вкусностей.
  • Основой рациона должны составлять овощи и фрукты (50%), источники белка (20%), сложные углеводы (25%), жиры (5%).
  • По возможности раз в 2-3 недели стоит устраивать разгрузочные дни (яблочные, кефирные или на воде).
  • Нужно придерживаться принципов дробного питания: кушать небольшими порциями 3-4 раза в день, делая перекусы.
  • Перекусы тоже должны быть полезными: горсть ягод, фрукт, стакан кефира или йогурта хорошо заглушает голод.
  • Чтобы съедать меньшую порцию, рекомендуется перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды. Она заполнит место в желудке, и человек физически не сможет съесть много. Кроме того, вода активизирует метаболизм.
  • Обмануть организм можно и при помощи тарелки меньшего размера. Порция, которая находится в небольшой тарелке, будет казаться больше.
  • Не забывать о питьевом режиме, выпивать не менее 1,5 литров воды в день.
  • Приучить себя к режиму питания и кушать по часам – организм привыкнет к распорядку, и процессы пищеварения будут проходить быстрее.

Другие «помощники» в похудении

Спортивные упражнения помогут подтянуть обвисшую кожу (фото: navkolo.me)
Спортивные упражнения помогут подтянуть обвисшую кожу (фото: navkolo.me)

После жестких диет кожа может потерять эластичность, да и дряблые мышцы красоты не прибавляют. Нужно обязательно заниматься спортом. Нагрузки должны быть дозированными: можно начать с обычной ходьбы или плавания, а затем переходить к более сложным упражнениям – кроссфиту, интервальным тренировкам, силовым нагрузкам.

Важно! Если худеющий планирует принимать жиросжигатели, спортивные нагрузки обязательны, в противном случае, они действовать не будут

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, рекомендуется сочетать силовые нагрузки с кардиоупражнениями. Девушкам не рекомендуется работать с большим весом, лучше сделать больше подходов.

Помогут улучшить фигуру после похудения и косметологические процедуры. Можно начать с самомассажа. Специалист может предложить также лифтинг-массаж, аппаратный и лимфодренажный. Полезны будут пилинги, обертывания, использование профессиональных косметических средств. Ускорить обмен веществ поможет и посещение сауны, но этим злоупотреблять не стоит – чревато обезвоживанием организма.

Обрести стройную фигуру хотят многие женщины. Обзор самых эффективных диет для похудения и полезные советы представлены в видео ниже.

hudey.net

Жесткая диета для похудения за неделю, меню

  • Жесткая диета это быстрый и эффективный способ сбросить как от нескольких до десятков килограммов веса в кратчайшие сроки. Своей популярностью она обязана именно жестким мерам и ограниченным дневным рационам
  • Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом. В день нужно выпивать от 1,5 литра воды и держать водный баланс ежедневно
  • Первым делом следует исключить из дневного рациона жирное, жареное, сладкое, соленное, а так же копченые блюда
Ограничения - один из ключевых моментов в жесткой диете
ограничения — один из ключевых моментов в жесткой диете

Данную диету можно использовать как 7 дней, так и 14.

Меню жесткой диеты необходимо разделить на семь дней:

  • Во время первых двух дней начинается адаптирующийся под диету рацион, во время которого необходимо потреблять минимальное количество продуктов. В состав режима питания входят вареные яйца, три раза в день, несколько яблок, а так же добавление воды. В качестве замены воды, можно использовать чай или кофе
  • После окончания адаптационного периода начинается активная фаза жесткой диеты. На третий день питание разделяется на завтрак, обед и ужин. Утром необходимо съесть два вареных яйца, днем кусочек говядины со шпинатом, а на остаток дня ближе к вечеру салат из овощей и еще одно куриное отварное яйцо
  • На следующий четвертый день после мяса необходимо сделать овощную разгрузку для организма и на завтра съесть отварное яйцо, в обед включить в рацион вареную рыбу и немного овощей, а вечером опять съесть два яйца и сделать чай или кофе
  • Разгрузочный рыбный и овощной день продолжается, и уже на пятый день со сменой последовательности продуктов необходимо съесть утром — чай и яйцо, на обед необходимо съесть несколько помидоров, в лучшем случае один и несколько куриных яиц, а на ужин вареную или жаренную без помощи масла рыбу и овощной салат
  • На шестой день в рацион необходимо вернуть нежирное мясо и сварить индюшатину, говядину или телятину на обед и ужин объемом по 100 грамм. Помимо мясо утром съесть куриное яйцо, чай или кофе, днем — к мясу овощной салат, а вечером к мясу шпинат и чай
  • И в завершающий седьмой день переход от жесткой диеты в стандартный рацион. Утром — вареное яйцо, зеленый чай, на обед диетическое мясо теленка и овощной салат, а вечером салат и чай или кофе

Важно: После окончания диеты, необходимо плавно вернутся к стандартному рациону, увеличивая объем пищи поэтапно.

Жесткая диета на неделю
сложно, но результативно

Жесткая белковая диета, меню

  • Белковую жесткую диету в отличие от других, можно считать более гуманной, так как сроки выполнения, дневной рацион, ограничения более лояльные и местами даже гуманные
  • Придерживаясь белковой диеты, в случаях, когда это, возможно, необходимо только варить пищу и не использовать соль или использовать только в маленьких количествах. Это поможет избавиться от отеков кожи
  • Жесткая белковая диета может длиться до одного месяца, при этом организм будет испытывать ряд определенных нагрузок, что поможет избавиться от 5-6 килограмм в неделю
Жесткая диета на неделю
продукты, содержащие белок

Меню продуктов:

  • Нежирное белое и красное мясо
  • Морепродукты
  • Рыба
  • Низкопроцентная молочная продукция
  • Яичный белок
  • Овощи (без содержания крахмала)

Необходимо так же дополнять белковый рацион раз в неделю бобовыми продуктами, такими как: чечевица, белая или красная фасоль.

Важно: При приготовлении блюд нельзя использовать масло.

Жесткая гречневая диета, меню

Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом.

При недостатке в теле жиров и углеводов, организм начинает их самостоятельную выработку, за счет чего и происходит расщепление лишних жиров.

Жесткая диета на неделю
гречневая каша — просто и результативно

Жесткая гречневая диета одна из самых простых жестких диет, потому что не требует установления минимальных дозировок пищи.

При гречневой диете необходимо каждый день, потреблять гречку в количестве 3-5 порций в день. В каше не содержится соль и сахар, поэтому раз в сутки необходимо съедать одну ложку меда, для стабилизации организма.

Гречка и кефир
гречка и кефир

В состав рациона можно включать дополнительные продукты такие как:

  • Яйца
  • Фрукты
  • Диетические салаты из овощей
  • Низкопроцентный йогурт
  • Зелень
  • Чай

Из гречневой каши можно приготовить множество блюд:

  • запеканку
  • оладьи из гречки
  • котлеты из гречневой каши

Поэтому гречку можно считать альтернативным и универсальным методом на пути к снижению веса.

Жесткая диета для похудения живота

Использовать жесткую диету можно только в особых условиях, в случаях: заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболевания гипертонии, при беременности, использование жестких диет запрещается.

Жесткие диеты для похудения в области живота обычно используются не долго, не более 3-7 дней. Необходимо ограничить поступления сахара и соли в организм.

В дневное меню входит:

  • Завтрак: 1 отварное яйцо
  • Обед: молодой творожный сыр 180 грамм + чай
  • Ужин: обезжиренный творог 200 грамм + чай

Важно: При использовании жесткой диеты можно сбрасывать от 1кг до 1,5кг за сутки.

Жесткая диета на неделю

Самая жесткая диета для быстрого похудения

Рацион жесткой диеты на неделю сжигает примерно 7 килограммам, по 1 килограмму в день.

Меню жесткой диеты составляет:

Каждый день в течении недели необходимо в день потреблять от одного до полтора литра нежирного однопроцентного кефира, а так же: во время первого дня — съесть 200 грамм вареного картофеля; во время второго дня — съесть 300 грамм вареного мяса; во время третьего дня — несколько яблок; во время четвертого дня — 150 грамм легкого творога; во время пятого дня — 100 грамм кураги; во время шестого дня — 150 грамм сметаны или творога; и во время седьмого дня — ничего не есть, а только пить кефир.

Важно: Не рекомендуется использовать жесткие диеты более двух недель, это приведет к серьезным заболеваниям.

Жесткая диета на неделю

Жесткая диета, чтобы похудеть на 5 кг

Чаще всего целенаправленные жесткие диеты ставят такие же жесткие ограничение на продукты, сводя потребление к одному или нескольким видам продуктов.

Для того, чтобы похудеть на пять килограмм необходимо действовать согласно меню, но сначала стоит подобрать подходящее для своего типа рациона.

Жесткая диета на неделю
стремление стать лучше
  • Яичная жесткая диета. Это меню, название которого говорит за себя. В течении 3-х или 7-ми дней необходимо будет съедать в сутки 5 вареных яиц, а так же выпивать около 2-х литров воды или замещать его зеленым чаем без сахара
  • Кефирно-яблочная жесткая диета. Способствует улучшению внешнего вида волос и ногтей. Придерживаясь диеты, необходимо в сутки выпивать два литра нежирного кефира и в неограниченном количестве есть яблоки
  • Капустная жесткая диета. Её особенность заключается в составлении блюд и недельного меню, основываясь на существующих рецептах приготовления пищи только из капусты. На протяжении диеты ее необходимо будет потреблять в неограниченном количестве. А так же 2 литра минеральной воды в день
  • Суповая жесткая диета. Разрешено готовить супы из любых овощей, которые не содержат крахмал. Каждый день потреблять около 2 литров супа/бульона
Диетический суп из капусты
Диетический суп из капусты

Жесткая диета, чтобы похудеть на 10 кг

Или другими словами водная диета. Считает одной из самых трудных для всего организма. Врачи рекомендуют не прибегать к таким диетам даже временно.

Жесткая диета на неделю
ключевая составляющая диеты на 10 кг — вода

Меню диеты сводится к частому потреблению только воды и терпению голода. Во время диеты в течении семи дней необходимо в день пить от одного до полтора литра воды и только на:

  • Второй день — разбавить баланс рациона одним литром обезжиренного молока
  • Четвертый день — диетический сделать овощной салат без содержания крахмала
  • Пятый день — употреблять на протяжении дня один литр обезжиренного молока
  • Шестой день — для перехода от диеты к обычному рациону добавляется несколько вареных яиц, несколько яблок и около ста грамм вареного диетического мяса телятины
  • Седьмой день — по пол литра однопроцентного кефира и молока

Важно: Главное при использовании данной диеты, помнить о том, что при достижении ожидаемого результата и окончания сроков диеты, необходимо прекратить её использовать и стабилизировать потребляемый баланс калорий, это поможет оградить организм от нежелательных последствий.

Жесткая диета, чтобы похудеть на 20 кг

Сбросить с помощью жестких диет 20 килограмм гораздо сложнее, именно поэтому некоторые диетологи предлагают двадцатидневную систему похудения.

Она заключается в ограничении приему продуктов как в жесткой диете и разделяется на 5 фаз по 4 дня.

  • 1-4й День: на Завтрак — 150 грамм творога, зеленый чай, четыре яблока; на Обед — 200 грамм вареного куриного филе, 100 грамм риса, овощной салат 200 грамм, на Ужин — стакан зеленого чая / пропуск ужина
  • 5-8й День: на Завтрак — стакан зеленого чая / пропуск завтрака; на Обед — 200 грамм филе трески, 100 грамм гречневой каши, 1 куриное вареное яйцо; на Ужин — овощной салат 200 грамм, зеленый чай
  • 9-12й День: на Завтрак — овощной салат 300 грамм, зеленый чай; на Обед — стакан зеленого чая / пропуск; на Ужин — отварная фасоль, куриное филе 200 грамм
  • 13-16й День: на Завтрак — 150 грамм нежирного творога, зеленый чай; на Обед — 200 грамм отваренной брокколи; на Ужин — стакан зеленого чая / пропуск
  • 17-20й День: на Завтрак — стакан зеленого чая / пропуск; на Обед — 200 грамм филе трески, овощной салат; на Ужин — 200 грамм риса, овощной салат 200 грамм.

Важно: Во время диеты требуется исключить занятия спортом, а так же активные физические упражнения. Это связанно с тем, что организм уже находится под нагрузкой диеты, а выполняя тяжелые физические упражнения можно нанести вред здоровью.

Жесткая диета на неделю
голодная диета

Последствия жестких диет

Но, несмотря на результативность и популярность жестких диет, доктора очень часто отзываются о ней как о диете, которая разрушает организм. При недостатке баланса питания, организм увядает, функции работы мозговой активности снижаются, появляться вялость и бессилие.

Физические нагрузки в этом плане рассматриваются совершенно в разных планах, в зависимости от типа организма и рациона, но при убежденности, что состояние организма достаточно нестабильно, прибегать к жестоким диетам так же не рекомендуется.

Чувство голода
чувство голода

Касаемо позитивных сторон жестких диет, можно сказать, что при правильном использовании диеты можно достичь так же благоприятного эффекта, влияющего на работу организма.

Из них можно выделить:

  1. Очищение кишечника
  2. Улучшение метаболизма
  3. Стабилизацию обмена веществ
  4. И конечно хорошую фигуру
Жесткая диета на неделю
успешный результат диеты

Как безопасно сидеть на жестких диетах: отзывы

Чтобы диета не навредила здоровью, необходимо придерживаться основных правил и времени. Жесткую диету рекомендуется периодичностью раз в 3 месяца.

Те, кто сидел на жестких диетах, расценивают их результативными, но так же и вредными. Перед тем как сесть на диету, стоит обратиться к доктору за консультацией и уже там определить состояние своего здоровья и необходимость этой диеты.

heaclub.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.