Жёсткие диеты

«Замковая» диета

Принцип такой диеты прост: запереть рот на замок, то есть совсем отказаться от какой-либо пищи. Некоторым людям удается терять на замковой диете по 800-900 граммов в день. Дело в том, что организм, не получая питательных веществ, начинает «есть» сам себя, то есть расходовать накопленные отложения. Увы, у такой диеты гораздо больше недостатков, чем достоинств. Несмотря на достаточно быструю потерю веса, через 2-3 дня может случиться голодный обморок. Стоит помнить, что при активном снижении массы тела кожа обвисает, так как просто не успевает подтягиваться. Занятия спортом могли бы исправить ситуацию, однако на диете без еды не останется сил на физические упражнения. Фанаты замковой диеты рекомендуют обманывать организм жевательной резинкой: процесс жевания запустит выработку желудочного сока, а значит, сброс веса еще ускорится. Однако это неизбежно приведет к гастриту и язве. Такую диету никак нельзя назвать полезной и здоровой.

Водная диета


Худеть на воде стало необыкновенно модно. Когда человек почувствует голод, необходимо выпить несколько стаканов обычной чистой воды мелкими глотками. Желудок наполняется, мозг получает сигнал о насыщении, а калорий вода, как известно, не содержит. При такой водной диете каждые 1,5-2 часа нужно съедать небольшое количество пищи: не более 1 столовой ложки мяса или овощей, или несколько орешков, или 1-2 дольки шоколада. Считается, что водная диета эффективна и подходит абсолютно всем, однако это не так. Белки, жиры и углеводы, поступающие с пищей, это и энергия для жизни, и материал для строительства клеток. Недостаток питательных веществ заставляет организм расходовать «старые» запасы, но в 100 процентах случаев сначала наступает очередь мышечных тканей, а только потом жира. Это на первых порах приводит к упадку сил, апатии, депрессии, а затем к серьезным последствиям для здоровья. Частые перекусы обманывают желудок, но голод имеет свойство накапливаться. Через несколько дней неизбежно наступит срыв. На водной диете нельзя сидеть тем, у кого проблемы с почками. Большое потребление жидкости может привести как минимум к отекам.

www.kakprosto.ru

Что такое жесткая диета

Так называют схемы питания, обеспечивающие за короткий отрезок времени большой отвес. Быстрые диеты для похудения – серьезное испытание для организма, поэтому сидеть на них разрешено лишь тем людям, у которых не расшатано здоровье. У всех жестких программ разные рационы, но есть несколько общих правил, которых надо придерживаться:


  1. Обязательно пить много очищенной воды.
  2. Рекомендуется принимать полезные витаминные комплексы.
  3. Общее содержание калорий в еде, потребляемой за сутки – максимум 1200.
  4. Обязательно уделять время физическим упражнениям, но нельзя перенапрягаться.
  5. Не разрешено есть сладости, жареное, выпечку, жирное и продукты с быстрыми углеводами.

Жесткие программы для похудения имеют ряд преимуществ:

  • за сутки уходит до полутора килограммов веса;
  • человек привыкает есть меньшими порциями не только при диете, но и в обыкновенное время;
  • происходит эффективная чистка кишечника;
  • спадает отечность;
  • улучшается обмен веществ.

Тарелка и мини овощи

Недостатки:

  1. Организм получает мало витаминов, питательных веществ. Это может привести к болезням органов ЖКТ, почек.
  2. Если обращаться к жестким диетам слишком часто, то организм привыкнет. В результате отвес будет каждый раз все меньше.
  3. Быстрое похудение сопровождается постоянным чувством голода, из-за чего человек испытывает стресс, у него наблюдается слабость, раздражительность.
  4. Рацион большинства слишком однообразен, поэтому их тяжело выдерживать.

Есть ряд категорических противопоказаний для систем быстрого похудения:


  • период беременности и лактации;
  • питьевую диету нельзя соблюдать людям, склонным к отечности;
  • возраст младше 18 лет;
  • аллергия на продукты, составляющие основу рациона;
  • хронические болезни желудка, кишечника, печени, почек;
  • восстановительный период после операции;
  • гипертония.

Весы и овощи

Варианты жестких диет

Системы питания отличаются не только рационом, но и своей длительностью. Есть строгие системы питания для быстрого похудения на несколько дней, неделю, две. Каждый вариант обеспечивает разный отвес и это главный критерий, на который нужно обращать внимание, чтобы определиться с выбором. Кроме того, нужно учесть свои вкусовые предпочтения, убедиться в отсутствии непереносимости каких-либо продуктов, это поможет остановиться на самой лучшей жесткой диете для вас.

На неделю

Этот способ скинуть вес – один из самых результативных и быстрых. Меню на неделю:


  1. В первые два разгрузочных дня организм должен привыкнуть к низкокалорийному рациону. В каждый из них разрешено съедать по три яйца (вареных) и килограмму яблок. Лучше ограничиться водой, но можете позволить себе чай.
  2. Завтрак третьего дня – два яйца вареных всмятку. Обед – 150 грамм говядины вареной и немного шпината. Ужин – салат из огурцов с капустой, одно яйцо вкрутую.
  3. Четвертые сутки придется поголодать. Утром разрешено съесть вареное яйцо, днем кусочек паровой рыбы с овощами (жарить ее нельзя). Вечером следует ограничиться двумя яйцами, вареными всмятку, и чашкой несладкого чая.
  4. Утром пятого дня выпейте некрепкий кофе. Сварите и съешьте одно яйцо. Пообедайте двумя помидорами. Ужин – отварная рыба с половиной огурца.
  5. Завтрак шестого дня – яйцо всмятку и чашка травяного чая. Обед – 100 г вареной телятины и салат из свеклы. Ужин – 100 г индейки на пару и яйцо.
  6. За последний день вы сможете мягко вернуться к обыкновенному режиму. На завтрак нужно будет съесть одно яйцо, гренку с сыром и чай. В обед надо приготовить 150 г запеченной телятины с салатом. Ужин очень легкий – тост с помидорами, чай ромашковый.

Девушка с тарелкой в руках


На 3 дня

Благодаря такой схеме питания сбросить вам удастся до трех килограмм, а если правильно из нее выйдете, то до пяти. Жесткая диета на 3 дня базируется на потреблении обезжиренных кисломолочных продуктов, овощей, фруктов, постного мяса. Ужинать нужно не позже четырех часов вечера. Меню:

  1. Завтракайте постным борщом, а на десерт съешьте три кураги. В обед залейте йогуртом 50 г хлопьев, потушите немного овощей на воде. Ужинайте грейпфрутом и 200 мл кефира.
  2. Утром второго дня съешьте пару печеных картофелин, посыпанных укропом и помидор. Обедайте бутербродом с тонкой пластинкой ветчины, морковным салатиком и стаканом ряженки. Ужин – вареное яйцо й йогурт.
  3. В третий день позавтракайте ломтиком соленого сыра и двумя маленькими помидорами. Обеденное меню – 250 г творога и несколько салатных листьев. Ужинайте грейпфрутом и зеленым чаем.

Рекомендации по выходу:

  1. Четвертый день сделайте творожным.
  2. В последующие трое суток полностью откажитесь от соли. Продукты варите или готовьте на пару.
  3. Следующие две недели составляйте меню так, не превышать максимальную норму в 1300 ккал.

Похудение на 20 кг

Добиться такого результата очень трудно и вы должны это хорошо понимать. Жесткая диета для похудения на 20 кг разбита на 5 блоков по 4 дня каждый. Соблюдая ее, надо отказаться от занятий спортом. Меню:


  1. Дни 1-4. Утром – 160 г обезжиренного творога, крупное кислое яблоко и зеленый чай. Обед – 120 г риса, 180 г вареной курятины без шкурки, 200 г салата (морковный, капустный, свекольный, шпинатный).
  2. Дни 5-8. Завтрак – чашка чая. Днем готовьте по 200 г филе белой рыбы на пару, 100 г гречки и одно вареное яйцо. Ужинайте 200 г салата овощного и зеленым чаем.
  3. Дни 9-12. Утром положено есть 200 г салата, а в обед пить лишь зеленый чай. Ужинать рекомендуется вареной фасолью и 200 г паровой куриной грудки.
  4. Дни 13-16. Утро – нежирный творог (150 г), слабый кофе. День – 200 г брокколи на пару. Вечер – 200 мл чая зеленого.
  5. Дни 17-20. Утром пейте зеленый чай, днем съедайте 200 г паровой белой рыбы и овощным салатом, ужинайте 200 г риса с помидором.

На 5 дней

Жесткий режим питания поможет вам сбросить до 5 лишних килограммов. Жесткая диета на 5 дней подразумевает питание по часам. Ежедневное меню одинаковое:

  • 7:30 – несладкий чай;
  • 9:30 – тертая крупно морковка, перемешанная с оливковым маслом;
  • 11:30 – 200 г филе вареного цыпленка;
  • 13:30 – кислое яблоко;
  • 15:30 – яйцо вкрутую;
  • 17:30 – яблоко;
  • 19:30 – 5-7 штук чернослива;
  • 21-30 – 200 мл кефира.

Продукты для диеты

Продукты для быстрого похудения

Есть много еды, которая ускорит снижение веса. Как правило, продукты, способствующие быстрому похудению, обладают жиросжигающим действием. Если вы хотите улучшить фигуру, ешьте побольше:

  • болгарского перца;
  • черники;
  • капусты;
  • гречки;
  • моркови;
  • свеклы;
  • сельдерея;
  • огурцов;
  • шпината;
  • тыквы;
  • кабачков;
  • филе индейки;
  • лука;
  • постной говядины, вареной или печеной на гриле;
  • кальмаров;
  • арбузов;
  • яблок;
  • редиски;
  • грейпфрутов;
  • малины;
  • шпината;
  • жиросжигающих специй (хрена, имбиря, корицы, черного и красного перца, цикория, горчицы);
  • постной говядины;
  • зелени;
  • ананасов;
  • лимонов;
  • клюквы;
  • творога;
  • трески;
  • помидоров;
  • куриного филе;
  • овсянки;
  • авокадо;
  • дынь;
  • киви;
  • слив;
  • клубники.

Если хотите похудеть, откажитесь от:

  • фаст-фуда;
  • мучного и особенно сдобы;
  • майонеза;
  • сладостей;
  • копченостей;
  • картофеля;
  • жирного мяса;
  • консервов;
  • мясных бульонов;
  • колбасных изделий.

Экстремальные диеты для похудения

Убедиться в том, что вариантов очень много, вы уже успели, но решить, на каком из них остановиться, все равно тяжело. Изучите самые действенные диеты для очень быстрого похудения, эффективность которых подтверждена огромным количеством положительных отзывов в сети. Помните, что к выбору нужно подходить очень серьезно, ни на секунду не забывая о своем здоровье. Оцените состояние своего организма, поставьте перед собой реальную цель и только потом принимайте решение.

Овощи, фрукты и бутылка воды

Питьевая

На такой можно сидеть от одного дня до месяца. Чем длительнее будет жесткая питьевая диета, тем больше вы сможете сбросить. Ключевые правила:

  1. Следует полностью отказаться от твердой пищи в пользу жидкой и не отклоняться от меню.
  2. Месячную диету разрешается повторно соблюдать только спустя год.
  3. Нужно не только есть жидкую пищу, но и пить воду.
  4. Витамины, рыбий жир принимайте дополнительно.
  5. Приемов пищи в день должно быть четыре-пять.
  6. Если занимаетесь спортом, то тренируйтесь с минимальной интенсивностью.

Самая жесткая диета для быстрого похудения имеет такие достоинства:

  1. Продукты для питьевой диеты очень легко готовить.
  2. Уже в первые дни похудения вы почувствуете бодрость, прилив сил и энергии.
  3. При диете с таким меню организм прекрасно чистится.

Разрешено употреблять:


  • негазированную минералку без соли;
  • чай;
  • бульоны куриные, мясные, рыбные, овощные (только домашние);
  • компоты несладкие натуральные;
  • овощные супы-пюре;
  • кисломолочные и молочные напитки нежирные;
  • кисели и морсы;
  • фреши свежевыжатые.

Категорически отказаться от:

  • твердых и полутвердых продуктов;
  • соусов, кетчупа, майонеза, маринадов;
  • пищевых добавок;
  • консервов;
  • алкоголя;
  • сливочного масла и животных жиров;
  • напитков с кофеином;
  • свиных, бараньих бульонов;
  • газировки.

Гречневая каша и зелень

Гречневая

Невероятно простой и доступный вариант для желающих похудеть за одну неделю. Крупу для этой системы питания следует заливать кипятком по соотношению 1:2, закрывать крышкой и настаивать ночь. Солить ее нельзя, добавлять масло тоже. Гречневая диета на 7 дней представлена двумя разновидностями:


  1. Строгая. В течение суток можно есть любое количество гречки. Можно пить только воду либо травяные чаи.
  2. Умеренно жесткая диета для быстрого похудения. Разрешено есть любое количество гречневой крупы. За сутки можно выпивать литр кефира и сколько угодно воды.

Белковая

Соблюдать ее надо неделю. В рационе должны быть только продукты, богатые белком. Разрешено небольшое количество сложных углеводов. Жесткая белковая диета запрещает есть сладкие фрукты, богатые крахмалом овощи, консервы, полуфабрикаты, кондитерские изделия. Примерный вариант суточного меню:

  1. Завтрак. 4 вареных яичных белка, 150 г овсянки на воде (запрещено добавление сахара и соли).
  2. Обед. Вареная куриная грудка (150 г), брокколи на пару.
  3. Полдник. 50 г тунца, приготовленного на пару, 100 г риса, помидор.
  4. Ужин. 180 г обезжиренного творога со столовой ложкой толченых орешков.

Стаканы с кефиром и огурцом

Кефирная

Этот вариант действенный, хотя и строгий. Кефирная диета минус 10 кг за неделю запрещает употребление жирного, спиртного, сахара, мучного, соли, сладкого, потому что все эти продукты перегружают печень. Каждые сутки надо выпивать полтора литра кефира нежирного (поделив на равные порции) и один дополнительный продукт в день:

  1. 4 вареных картофелины, посыпанных зеленью.
  2. 150 г вареного куриного филе.
  3. 120 г вареной говядины.
  4. 120 г вареной рыбы.
  5. Любое количество овощей либо фруктов.
  6. Только кефир и вода.
  7. Тот же рацион, что и в шестой день.

Рисовая диета

Питаться по данной программе следует три, максимум четыре дня, и за этот период избавиться удастся от 5 кг. Жесткая рисовая диета требует предварительной очистки кишечника. Можете сделать специальную клизму или выпить слабительный препарат. На каждые сутки варите себе по стакану риса. Употребляйте его за пять приемов одинаковыми порциями. Разрешено пить воду, зеленый чай, травяные отвары, натуральные соки. Если совсем тяжело, съешьте яблоко или свежий стебель сельдерея.

Низкоуглеводная

Питаясь по следующей программе две недели, вы потеряете 5-8 кг. Быстрая низкоуглеводная диета подразумевает потребление минимального количества калорий, но соблюдать ее не слишком трудно. Обязательно в период похудения пить очень много чистой воды. Категорически запрещены спиртные напитки, фрукты, соки. Один из вариантов дневного меню:

  1. Завтрак. Небольшой грейпфрут, чай, тонкая пластинка соленого сыра с ломтиком черного хлеба.
  2. Обед. 215 г творога обезжиренного, 2 ст. л. фасоли, ломтик серого хлеба, несладкий чай.
  3. Ужин. 125 г вареного мяса или нежирной рыбы, чай, несколько томатов черри.

Овощные фреши в стаканах

Диета моделей

Каждую женщину волнует, как же удается девушкам с обложек журналов всегда выглядеть идеально. Спасает их жесткая диета моделей, которую рассчитали на три дня. Питаться по ней трудно, зато сбросить можно от одного до полутора килограммов за сутки. Придерживаться данной системы питания можно раз в месяц, не чаще. Меню на день, от которого категорически запрещены любые отклонения:

  1. Завтрак (9:00). 200 мл воды, одно яйцо, вареное всмятку.
  2. Обед (12:00). 185 г обезжиренного творога, зеленый чай несладкий.
  3. Ужин (15:00). 125 г обезжиренного творога, долька лимона, зеленый чай без сахара.

Последствия жесткой диеты

Экспресс программы могут причинить вред здоровью, особенно если вы нарушаете правила. Опасность быстрого похудения состоит в следующем:

  1. Снижается работоспособность.
  2. Ногти становятся ломкими, может ухудшиться состояние волос, кожи.
  3. Возможно развитие атеросклероза, колита, мочекаменной болезни, подагры.
  4. Менструальный цикл сбивается.
  5. Есть риск нарушения функционирования пищеварительной системы, появления проблем с печенью.

Видео о самых жестких диетах для быстрого похудения

Если вы мечтаете сбросить вес, но все еще не определились с тем, как лучше это сделать, посмотрите следующие ролики и вам будет проще принять решение. Благодаря видео вы сможете узнать особенности самых популярных жестких диет, их преимущества, минусы и секреты. Помните, что для того, чтобы иметь красивую фигуру, нужно приложить определенные усилия, но итоговый результат определенно стоит того.

Грейпфрутовая диета

Морковная диета для быстрого похудения

sovets.net

Жесткая диета для похудения за неделю, меню

  • Жесткая диета это быстрый и эффективный способ сбросить как от нескольких до десятков килограммов веса в кратчайшие сроки. Своей популярностью она обязана именно жестким мерам и ограниченным дневным рационам
  • Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом. В день нужно выпивать от 1,5 литра воды и держать водный баланс ежедневно
  • Первым делом следует исключить из дневного рациона жирное, жареное, сладкое, соленное, а так же копченые блюда
Ограничения - один из ключевых моментов в жесткой диете
ограничения — один из ключевых моментов в жесткой диете

Данную диету можно использовать как 7 дней, так и 14.

Меню жесткой диеты необходимо разделить на семь дней:

  • Во время первых двух дней начинается адаптирующийся под диету рацион, во время которого необходимо потреблять минимальное количество продуктов. В состав режима питания входят вареные яйца, три раза в день, несколько яблок, а так же добавление воды. В качестве замены воды, можно использовать чай или кофе
  • После окончания адаптационного периода начинается активная фаза жесткой диеты. На третий день питание разделяется на завтрак, обед и ужин. Утром необходимо съесть два вареных яйца, днем кусочек говядины со шпинатом, а на остаток дня ближе к вечеру салат из овощей и еще одно куриное отварное яйцо
  • На следующий четвертый день после мяса необходимо сделать овощную разгрузку для организма и на завтра съесть отварное яйцо, в обед включить в рацион вареную рыбу и немного овощей, а вечером опять съесть два яйца и сделать чай или кофе
  • Разгрузочный рыбный и овощной день продолжается, и уже на пятый день со сменой последовательности продуктов необходимо съесть утром — чай и яйцо, на обед необходимо съесть несколько помидоров, в лучшем случае один и несколько куриных яиц, а на ужин вареную или жаренную без помощи масла рыбу и овощной салат
  • На шестой день в рацион необходимо вернуть нежирное мясо и сварить индюшатину, говядину или телятину на обед и ужин объемом по 100 грамм. Помимо мясо утром съесть куриное яйцо, чай или кофе, днем — к мясу овощной салат, а вечером к мясу шпинат и чай
  • И в завершающий седьмой день переход от жесткой диеты в стандартный рацион. Утром — вареное яйцо, зеленый чай, на обед диетическое мясо теленка и овощной салат, а вечером салат и чай или кофе

Важно: После окончания диеты, необходимо плавно вернутся к стандартному рациону, увеличивая объем пищи поэтапно.

Жёсткие диеты
сложно, но результативно

Жесткая белковая диета, меню

  • Белковую жесткую диету в отличие от других, можно считать более гуманной, так как сроки выполнения, дневной рацион, ограничения более лояльные и местами даже гуманные
  • Придерживаясь белковой диеты, в случаях, когда это, возможно, необходимо только варить пищу и не использовать соль или использовать только в маленьких количествах. Это поможет избавиться от отеков кожи
  • Жесткая белковая диета может длиться до одного месяца, при этом организм будет испытывать ряд определенных нагрузок, что поможет избавиться от 5-6 килограмм в неделю
Жёсткие диеты
продукты, содержащие белок

Меню продуктов:

  • Нежирное белое и красное мясо
  • Морепродукты
  • Рыба
  • Низкопроцентная молочная продукция
  • Яичный белок
  • Овощи (без содержания крахмала)

Необходимо так же дополнять белковый рацион раз в неделю бобовыми продуктами, такими как: чечевица, белая или красная фасоль.

Важно: При приготовлении блюд нельзя использовать масло.

Жесткая гречневая диета, меню

Главный атрибут жесткой диеты заключается в снижении потребляемых килокалорий и в увеличении потребления воды, для эффективной переработки продуктов организмом.

При недостатке в теле жиров и углеводов, организм начинает их самостоятельную выработку, за счет чего и происходит расщепление лишних жиров.

Жёсткие диеты
гречневая каша — просто и результативно

Жесткая гречневая диета одна из самых простых жестких диет, потому что не требует установления минимальных дозировок пищи.

При гречневой диете необходимо каждый день, потреблять гречку в количестве 3-5 порций в день. В каше не содержится соль и сахар, поэтому раз в сутки необходимо съедать одну ложку меда, для стабилизации организма.

Гречка и кефир
гречка и кефир

В состав рациона можно включать дополнительные продукты такие как:

  • Яйца
  • Фрукты
  • Диетические салаты из овощей
  • Низкопроцентный йогурт
  • Зелень
  • Чай

Из гречневой каши можно приготовить множество блюд:

  • запеканку
  • оладьи из гречки
  • котлеты из гречневой каши

Поэтому гречку можно считать альтернативным и универсальным методом на пути к снижению веса.

Жесткая диета для похудения живота

Использовать жесткую диету можно только в особых условиях, в случаях: заболеваний желудочно-кишечного тракта, заболевания гипертонии, при беременности, использование жестких диет запрещается.

Жесткие диеты для похудения в области живота обычно используются не долго, не более 3-7 дней. Необходимо ограничить поступления сахара и соли в организм.

В дневное меню входит:

  • Завтрак: 1 отварное яйцо
  • Обед: молодой творожный сыр 180 грамм + чай
  • Ужин: обезжиренный творог 200 грамм + чай

Важно: При использовании жесткой диеты можно сбрасывать от 1кг до 1,5кг за сутки.

Жёсткие диеты

Самая жесткая диета для быстрого похудения

Рацион жесткой диеты на неделю сжигает примерно 7 килограммам, по 1 килограмму в день.

Меню жесткой диеты составляет:

Каждый день в течении недели необходимо в день потреблять от одного до полтора литра нежирного однопроцентного кефира, а так же: во время первого дня — съесть 200 грамм вареного картофеля; во время второго дня — съесть 300 грамм вареного мяса; во время третьего дня — несколько яблок; во время четвертого дня — 150 грамм легкого творога; во время пятого дня — 100 грамм кураги; во время шестого дня — 150 грамм сметаны или творога; и во время седьмого дня — ничего не есть, а только пить кефир.

Важно: Не рекомендуется использовать жесткие диеты более двух недель, это приведет к серьезным заболеваниям.

Жёсткие диеты

Жесткая диета, чтобы похудеть на 5 кг

Чаще всего целенаправленные жесткие диеты ставят такие же жесткие ограничение на продукты, сводя потребление к одному или нескольким видам продуктов.

Для того, чтобы похудеть на пять килограмм необходимо действовать согласно меню, но сначала стоит подобрать подходящее для своего типа рациона.

Жёсткие диеты
стремление стать лучше
  • Яичная жесткая диета. Это меню, название которого говорит за себя. В течении 3-х или 7-ми дней необходимо будет съедать в сутки 5 вареных яиц, а так же выпивать около 2-х литров воды или замещать его зеленым чаем без сахара
  • Кефирно-яблочная жесткая диета. Способствует улучшению внешнего вида волос и ногтей. Придерживаясь диеты, необходимо в сутки выпивать два литра нежирного кефира и в неограниченном количестве есть яблоки
  • Капустная жесткая диета. Её особенность заключается в составлении блюд и недельного меню, основываясь на существующих рецептах приготовления пищи только из капусты. На протяжении диеты ее необходимо будет потреблять в неограниченном количестве. А так же 2 литра минеральной воды в день
  • Суповая жесткая диета. Разрешено готовить супы из любых овощей, которые не содержат крахмал. Каждый день потреблять около 2 литров супа/бульона
Диетический суп из капусты
Диетический суп из капусты

Жесткая диета, чтобы похудеть на 10 кг

Или другими словами водная диета. Считает одной из самых трудных для всего организма. Врачи рекомендуют не прибегать к таким диетам даже временно.

Жёсткие диеты
ключевая составляющая диеты на 10 кг — вода

Меню диеты сводится к частому потреблению только воды и терпению голода. Во время диеты в течении семи дней необходимо в день пить от одного до полтора литра воды и только на:

  • Второй день — разбавить баланс рациона одним литром обезжиренного молока
  • Четвертый день — диетический сделать овощной салат без содержания крахмала
  • Пятый день — употреблять на протяжении дня один литр обезжиренного молока
  • Шестой день — для перехода от диеты к обычному рациону добавляется несколько вареных яиц, несколько яблок и около ста грамм вареного диетического мяса телятины
  • Седьмой день — по пол литра однопроцентного кефира и молока

Важно: Главное при использовании данной диеты, помнить о том, что при достижении ожидаемого результата и окончания сроков диеты, необходимо прекратить её использовать и стабилизировать потребляемый баланс калорий, это поможет оградить организм от нежелательных последствий.

Жесткая диета, чтобы похудеть на 20 кг

Сбросить с помощью жестких диет 20 килограмм гораздо сложнее, именно поэтому некоторые диетологи предлагают двадцатидневную систему похудения.

Она заключается в ограничении приему продуктов как в жесткой диете и разделяется на 5 фаз по 4 дня.

  • 1-4й День: на Завтрак — 150 грамм творога, зеленый чай, четыре яблока; на Обед — 200 грамм вареного куриного филе, 100 грамм риса, овощной салат 200 грамм, на Ужин — стакан зеленого чая / пропуск ужина
  • 5-8й День: на Завтрак — стакан зеленого чая / пропуск завтрака; на Обед — 200 грамм филе трески, 100 грамм гречневой каши, 1 куриное вареное яйцо; на Ужин — овощной салат 200 грамм, зеленый чай
  • 9-12й День: на Завтрак — овощной салат 300 грамм, зеленый чай; на Обед — стакан зеленого чая / пропуск; на Ужин — отварная фасоль, куриное филе 200 грамм
  • 13-16й День: на Завтрак — 150 грамм нежирного творога, зеленый чай; на Обед — 200 грамм отваренной брокколи; на Ужин — стакан зеленого чая / пропуск
  • 17-20й День: на Завтрак — стакан зеленого чая / пропуск; на Обед — 200 грамм филе трески, овощной салат; на Ужин — 200 грамм риса, овощной салат 200 грамм.

Важно: Во время диеты требуется исключить занятия спортом, а так же активные физические упражнения. Это связанно с тем, что организм уже находится под нагрузкой диеты, а выполняя тяжелые физические упражнения можно нанести вред здоровью.

Жёсткие диеты
голодная диета

Последствия жестких диет

Но, несмотря на результативность и популярность жестких диет, доктора очень часто отзываются о ней как о диете, которая разрушает организм. При недостатке баланса питания, организм увядает, функции работы мозговой активности снижаются, появляться вялость и бессилие.

Физические нагрузки в этом плане рассматриваются совершенно в разных планах, в зависимости от типа организма и рациона, но при убежденности, что состояние организма достаточно нестабильно, прибегать к жестоким диетам так же не рекомендуется.

Чувство голода
чувство голода

Касаемо позитивных сторон жестких диет, можно сказать, что при правильном использовании диеты можно достичь так же благоприятного эффекта, влияющего на работу организма.

Из них можно выделить:

  1. Очищение кишечника
  2. Улучшение метаболизма
  3. Стабилизацию обмена веществ
  4. И конечно хорошую фигуру
Жёсткие диеты
успешный результат диеты

Как безопасно сидеть на жестких диетах: отзывы

Чтобы диета не навредила здоровью, необходимо придерживаться основных правил и времени. Жесткую диету рекомендуется периодичностью раз в 3 месяца.

Те, кто сидел на жестких диетах, расценивают их результативными, но так же и вредными. Перед тем как сесть на диету, стоит обратиться к доктору за консультацией и уже там определить состояние своего здоровья и необходимость этой диеты.

heaclub.ru

Преимущества и недостатки «жесткой» системы снижения веса

Жесткая диета – экстренная возможность сбросить вес перед праздником, например, чтобы влезть в любимые джинсы. Несмотря на всю привлекательность системы нужно помнить о ее «подводных камнях».

Преимущества методики

1. Низкая себестоимость. Меню чаще всего составлено таким образом, что много затрат с человека не потребуется. Список продуктов скудный.

2. Быстрое снижение веса. Четко следуя меню за сутки можно потерять от 500 грамм до 1 кг.

Недостатки методики

1. Так же быстро, как вес уходит, он возвращается обратно. Это в том случае, если по окончанию диеты вернуться к привычному режиму питания, не составить корректное меню, которое будет поддерживать тело в тонусе.

2. Продукты меню «экстренных» диет содержат в себе мало питательных веществ, необходимых человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности. По этой причине в период следования методике может ощущаться легкое головокружение, недомогание, даже тошнота.

Экстренное похудение на грейпфрутах

Грейпфрут является удивительным продуктом. Было доказано, что если ежедневно включать его в свой рацион, можно нормализовать обмен веществ, избавиться от жировых прослоек, поддерживать себя в тонусе. Не удивительно, что именно этот продукт является неотъемлемой частью одной из самых эффективных экстренных диет.

Меню методики рассчитано на неделю. В этот период примерная потеря веса составит 4-7 кг (в зависимости от исходных показателей).

День 1

1. Утро. Сок из свежего грейпфрута, 100 грамм натурального обезжиренного йогурта.

2. Обед. Салат из мелко нашинкованной капусты, заправленный соком лимона. Туда же добавляется нарезанный грейпфрут. Продукт поможет сделать блюдо сытнее, при этом запустит процесс сжигания калорий.

3. Ужин. С стакан грейпфрутового сока за час до отхода ко сну.

День 2

1. Утро. Два кусочка отрубного хлеба, половина грейпфрута и несладкий зеленый чай (можно заменить чашечкой натурального кофе).

2. Обед. Вторая половина грейпфрута, 100 грамм творога и 2 ломтика сыра твердых сортов.

3. Ужин. 150 грамм «зеленого» салата – петрушка (укроп), капуста, огурцы. Ингредиенты заправляются обезжиренным йогуртом, либо оливковым маслом.

День 3

1. Утро. 100 грамм мюсли, 1 стакан свежего сока грейпфрута.

2. Обед. 1 целый грейпфрут, отварное яйцо и 100 мл куриного бульона.

3. Ужин. 100 грамм отварного риса без соли, половина грейпфрута (за час до сна).

День 4

1. Утро. Чай с лимоном без сахара, 1-2 хрустящих хлебца, долька грейпфрута.

2. Обед. 150 грамм «зеленого» салата, половнику грейпфрута.

3. Ужин. Тушеный кабачок или печена свекла (50-70 грамм), стакан сока грейпфрута.

День 5

1. Утро. Цитрусовый салат – мелко нарезается грейпфрут, апельсин, туда же добавляется зеленое яблоко. Заправляется блюдо соком лимона, разрешается выпить чашечку кофе (только натурального).

2. Обед. Салат из капусты без соли, заправленный оливковым маслом или нежирной сметаной (максимум 150 грамм).

3. Ужин. 100 грамм отварного риса, за 15 минут до сна стакан свежего сока грейпфрута.

День 6 и день 7 – выбирается любое меню прошедших дней, которое больше всего пришлось по душе.

Жесткая диета на гречке

Диета на гречневой каше пользуется огромной популярностью среди представительниц прекрасного пола. Это одна из тех уникальных методик, где не ощущается голода и чувства дискомфорта, лишний вес на глазах «тает».

Стоит отметить, что жесткая диета на гречке будет еще и полезна:

• в составе крупы содержится железо, а так же кальций, магний, необходимые человеческому организму;

• витамин В укрепляет иммунную систему, снимает нервное напряжение, позволяет справиться со стрессом;

• гречка укрепляет сосуды, а так же способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос.

Примерная продолжительность следования методике – 7 дней. При желании можно и 10 дней, если требуется лучший результат и не ощущается недомоганий.

Важный нюанс – гречку для диеты категорически запрещено варить, в нее не добавляется соль и сахар, иначе эффекта не будет. Готовится крупа по «особенному рецепту». С вечера в небольшую кастрюлю насыпается стакан гречки, она заливается двумя стаканами крутого кипятка. Емкость накрывается крышкой, заворачивается в полотенце, убирается в теплое место настояться. Утром каша набухнет. Употреблять ее в течение дня можно столько, сколько душе угодно. Конечно, без соли и сахара она не такая вкусная, зато невероятно эффективная для похудения.

Жесткая кефирная монодиета

Жесткая диета на кефире разрешена только тем, у кого нет проблем со здоровьем. При наличии недомоганий, связанных с органами ЖКТ следовать методике категорически запрещено.

Максимальная продолжительность – 3 дня. Дольше на этой диете запрещено «сидеть» даже здоровому человеку.

Примерное дневное меню

1. Утро. Натощак выпить стакан кефира, через полчаса натуральный кофе с молоком, 2-3 столовые ложки квашеной капусты.

2. Обед. 100 грамм винегрета, запить стаканом кефира.

3. На полдник нужно выпить еще стакан кефира, скушать 2-3 столовые ложки квашеной капусты.

4. Ужин. Отварная рыба (не более 100 грамм), за полчаса до сна кефир (добавить в него щепотку корицы).

Кефир необходимо брать только низкой жирности (не более 1%). Важно кушать 4 раза в течение дня. Это позволит не испытать чувства голода. Следование методике позволит за 3 дня сбросить минимум 2 кг. Диета жесткая, осилить ее сможет лишь человек, имеющий крепкую силу воли.

Молочная диета

Молоко станет идеальным продуктом для жесткой диеты тем, кому нравится этот продукт. Продолжительность похудения – 3 дня. В зависимости от индивидуальных особенностей организма сбросить можно от 3 до 5 кг.

Примерное меню

1. На протяжении всего первого дня необходимо пить молоко низкой жирности – каждые 2,5-3 часа по 1 стакану. Необходимо постараться не нарушать «систему», чтобы не чувствовалось голода.

2. Второй день – принцип тот же, только теперь по стакану молока нужно будет выпивать каждые 1,5 часа.

3. Последний день немного легче. Желудок сузится, голод ощущаться не будет. Нужно пересилить себя, каждые 30 минут выпивать по стакану молока.

Полезный совет – молоко необходимо пить маленькими глотками.

Из жесткой диеты на молоке выходить необходимо правильно, иначе потерянные килограммы за несколько дней вернутся обратно в еще большем количестве. В первые несколько дней по окончанию методики акцент делается на зеленые овощи – капуста, огурцы, разрешен сельдерей. Необходимо съедать за сутки 150 грамм салата. Далее в рацион вводятся привычные продукты. Главное – не злоупотреблять жареным, сладким, копченым.

Жесткая диета на натуральных соках

Натуральные соки содержат в своем составе огромное количество питательных веществ, а так же витаминов, необходимых для человеческого здоровья. Более того, они стимулируют выведение токсинов и шлаков из организма, способствуют очищению кишечника.

Такой диеты можно придерживаться 10 дней, не дольше. Результаты поражают – лишний вес уходит, нормализуется самочувствие. Несмотря на то, что методика жесткая, она крайне полезная.

За неделю до планируемого похудения необходимо категорически отказаться от любого чая, алкоголя, приправ, кофе. Это даст возможность организму немного привыкнуть к предстоящим изменениям, диета будет переноситься лучше.

Правила диеты на соках

1. Употреблять разрешается только натуральные соки, разбавленные с чистой негазированной водой в пропорции 1 к 1.

2. Употреблять напиток необходимо маленькими глотками сразу после того, как он был приготовлен.

3. В течение суток употребляется максимум 1,5 литра натурального сока, при этом овощные и фруктовые между собой разрешено смешивать.

4. Тем, кто хочет как можно быстрее избавиться от ненавистного лишнего веса, рекомендуется сделать акцент на соки из таких овощей, как свекла, капуста, тыква.

При сахарном диабете, мочекаменной болезни, нарушении работы органов ЖКТ соковая диета категорически запрещена.

Некоторые моменты организации рациона

Независимо от того, какая экстремальная диета была выбрана, если несколько общих правил, актуальных для всех методик.

1. Даже если была выбрана диета на молоке или на соках, нельзя забывать пить простую воду без газов (минимум 1,5 литра в сутки).

2. На время «экстремальной» методики снижения веса рекомендуется отказаться от чрезмерных физических нагрузок. Разрешается только утренняя зарядка.

3. Меню представленных эффективных методик довольно скудное, организму не хватает питательных веществ. Чтобы не чувствовать слабости, недомоганий, рекомендуется принимать дополнительно поливитаминный комплекс.

Жесткая диета – возможность привести свое тело в форму в кротчайшие сроки. Следуя главным правилам методики можно избежать «возвращения» лишнего веса.

Главное, помнить, что прибегать к такой «жесткой» методике разрешено не чаще, чем 1 раз в 3 месяца, иначе будет нарушен обмен веществ в организме.

Источник: zhenskoe-mnenie.ru

zhenskie-razgovory.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector