Почистить организм в домашних условиях и похудеть


Как избавится от шлаков домашних условиях

Чтобы избавление от лишних килограммов прошло успешно и не стало причиной осложнений, рекомендуется следующее. Прежде чем начать экспериментировать с диетами и различными системами похудения, рекомендуется предварительно очистить организм, сделав упор на мочевыводящую систему, кишечник, печень, кожу.

В идеале, перечисленные органы должны самостоятельно выводить токсины, канцерогены, аллергены, каловые массы. На практике из-за неправильного питания и образа жизни часто встречается нарушение липидного обмена.

Это проявляется в виде целлюлита, ожирения, запоров, отечности. Все это не только ухудшает внешний вид, но и негативно отражается на здоровье.

Нормализация работы печени, почек и кишечника приводит в норму вес, способствует восстановлению формулы крови, нормализации давления, улучшению состояния кожи. Часто после чистки прекращаются головные боли, исчезает усталость, улучшается общее состояние и настроение.

Очищение организма для похудения в домашних условиях можно проводить несколькими методами, рассмотрим самые распространенные из них.

Очищение организма по Малахову


очищение организма по малахову

Такое очищение является одной из самых экстремальных рекомендаций. Чистить кишечник предлагается при помощи клизм, при этом в качестве жидкости используется урина (1 – 1,5л).

Очищение организма для похудения Малахов рекомендует проводить по специальному графику:

  1. неделя — ежедневно;
  2. неделя — через день;
  3. неделя  — через каждые 2 дня;
  4. неделя — дважды в неделю;
  5. неделя- 1 раз.

Очищение по Семеновой

Методика очищения Семеновой заключается в поэтапной чистке органов и систем.

Начинать Семенова рекомендует с очистки кишечника. В начале при помощи клизмы, в кишечник вводят 2 л воды с добавлением 1 ст. л. лимонного сока, задерживают жидкость там около 10 минут.

Затем проводится борьба с паразитами, путем поедания чеснока  за час до завтрака и спустя 2 часа после ужина (по зубчику).

Дважды в год Семенова предлагает очищать печень в течение 3-х дней:


  1. день — делают утром клизму, и целый день едят только яблоки.
  2. день — утреннюю клизму повторяют. До 7 часов вечера пьют яблочный сок. Вечером, лежа на правом боку с теплой грелкой на области печени, пьют оливковое масло, а через 15 минут лимонный сок по 3 ст. л. Через 5 – 14 часов после опорожнения кишечника, следует промыть желудок водой.
  3. день — кушают только легкую растительную пищу.

В течение недели почки очищают от камней и песка. Для этого кушают только арбузы и черный хлеб и ежедневно ночью (в 2 – 3 часа) принимают горячую ванну.

Затем чистят кровь и лимфу, выпивая утром натощак 100 мл 20% раствора глауберовой соли. В течение дня через каждые полчаса нужно пить по 100 мл апельсиново – лимонного сока в пропорции 9  к  2. Манипуляцию повторяют 3 дня подряд.

очищение организма по семеновой

Чтобы очистить сосуды, месяц нужно принимать перед едой по 1 ст. л. настоя, приготовленного по следующему рецепту:

  • полстакана семян укропа;
  • 1 ст. л. порошка корня валерианы;
  • 1 стакан меда;
  • 1 литр воды.

Суставы по Семеновой чистят 3 дня, употребляя отвар лавровых листьев — 5г на 300 мл воды. Кушать можно только растительную пищу. Процедуру повторяют 4 раза в год.

Чтобы очистить мочеполовую систему 2 месяца нужно на завтрак есть рис, приготовленный особым образом. Крупу вымачивают в течение 5 дней и варят без соли. После употребления риса нужно 4 часа воздерживаться от еды и питья.

Активированный уголь для очищения организма


Часто для очистки организмов от шлаков и токсинов применяют активированный уголь. Пьют его 2-недельным курсом утром натощак из расчета 1 таблетка на 10 кг массы тела, предварительно измельчив лекарство и приготовив водную суспензию.

Необходимо учитывать, что продолжительное употребление активированного угля для похудения и чистки приводит к запорам. Чтобы избежать этого, следует соблюдать легкую диету и кушать продукты, обладающие слабительным эффектом (свеклу, кефир, яблоки и т. п.).

Часто применение угля сочетают с употреблением раствора магнезии, обладающей слабительными свойствами.

Для того, чтобы вывести из организма максимальное количество шлаков, нужно утром выпить стакан 10% раствора магния сульфата. Потом в течение дня через каждые полчаса пьют, разбавленный напополам с водой, грейпфрутовый сок.

Причем объем выпитой жидкости должен составлять около 4 л. Вечером следует сделать очищающую клизму, а затем пропить курс пробиотикотерапии для восстановления микрофлоры кишечника.

похудеть с помощью активированного угля

Клизмы для похудения и очищения организма


Для уменьшения массы тела и чистки кишечника наиболее часто используют различные клизмы. От обычной очищающей, проводимой в домашних условиях, до гидроколонотерапии, которую предлагают современные клиники и санатории.

Чистка печени

Очищающие процедуры печени помогают избавить орган от желчных камней, песка и нормализовать его работу.

Часто можно встретить специальные диеты для очищения организма и похудения. Такие диеты обогащают рацион худеющего клетчаткой. Также важным моментом является исключение жирной, жареной, копченой, консервированной пищи, то есть такой, которая больше других усложняет работу печени и “засоряют” этот орган.

Кроме того, рекомендуют употреблять травы для похудения и очищения организма. К примеру, на печень очень благоприятное действие оказывает расторопша.

Восстановление функции печени нормализует пищеварительные процессы, ускоряют метаболизм, улучшают липидный обмен. Все это благоприятно сказывается на здоровье и способствует похудению.

Подробнее читайте в статье о чистке печени овсом.

чистка печени

Салат “Щетка” для похудения


Одним из самых популярных и безопасных способов очищения организма является салат «Щетка». Он представляет собой смесь ингредиентов, содержащих в себе грубую клетчатку. Такой состав позволяет освободить от каловых масс, шлаков, липидных отложений все области кишечника.

Для приготовления салата берут сырые овощи — свеклу, морковь, капусту. Измельчают, заправляют оливковым маслом, добавляют соль, сок лимона, черный перец по вкусу.

Мочегонные напитки для похудения

Уменьшить объем тела, избавиться от отечности и нормализовать водно-солевой баланс можно при помощи мочегонных сборов и чаев. Для приготовления напитков используют плоды шиповника, хвощ полевой, цвет липы, зверобой и другие растения.

Слабительные средства для похудения и очищения

Слабительные средства помогают не только решить проблему запоров, но и освобождает тело от токсинов, восстанавливает нормальную работу органов и систем. Для этой цели часто используют касторовое масло, сенну, крушину и другие растения.

Диета по группе крови

Диета помогает очистить организм. Ее принцип — в исключении из рациона продуктов, которые не усваиваются организмом и приводят к нарушению обменных процессов.

Лечебное голодание для похудения


Много сторонников лечебного голодания утверждают о пользе метода для выведения из организма вредных веществ. Наибольшей популярностью пользуется методика Поля Брега.

Брег рекомендует начинать воздержание от пищи с коротких курсов — не более 24 часов в неделю. Постепенно периоды голодания можно увеличивать до 3 – х дней в неделю, затем постепенно переходят на 7-ми и 10-ти дневные голодовки.

Отказ от пищи обязательно чередуют с правильным рационом питания.

Все перечисленные методы безопасно использовать после консультации с врачом и под его наблюдением, даже при условии, что вы абсолютно здоровы.

Почему нужно очищать свой организм

Мы живем в не идеальном мире, постоянно сталкиваясь с токсическими веществами, которые попадают в наш организм с едой, питьем, вдыхаемым воздухом. Все это в течение жизни откладывается во всех органах и системах.

Наш организм устроен таким образом, чтобы самоочищаться. Однако, в последнее время из-за сильных перегрузок, система защиты часто дает сбой. Печень, почки, кожный барьер, лимфатическая система перестают полноценно функционировать. Об этом свидетельствуют увеличение аллергических заболеваний и ожирения.

Токсины, не выведенные из организма, скапливаются и приводят к постоянному отравляющему воздействию. Все это имеет ужасные последствия, увеличивающееся количество хронических заболеваний, снижение качества и продолжительности жизни.


Однако, большинство методов очищения вызывают сомнения в адекватности авторов и эффективности. Многие способы чистки не только не принесут пользы, но и могут стать причиной обострений хронических недугов. Поэтому, читая рецепты в интернете, не стоит спешить все их сразу же испытывать на себе.

Лучший способ борьбы с плохим самочувствием и восстановлению работы органов и систем не популярны, так как требуют постоянства и больших усилий. Здоровый образ жизни, правильное питание, занятия спортом, соблюдение режима дня – являются гарантом долгой жизни.

Конечно, намного легче согласится провести чистку в течение 3-х дней и ожидать чуда. Гораздо сложнее полностью изменить свое отношение к здоровому образу жизни.

Почистить организм в домашних условиях и похудеть

Официальная медицина не поддерживает необходимость очистки организма от мифических шлаков и считает это опасным мероприятием.

Некоторые методы могут причинить непоправимый вред здоровью, поэтому перед началом эксперимента посоветуйтесь с лечащим врачом.

Противопоказания

Существуют абсолютные противопоказания к проведению всевозможных чисток и голодовок:


  • болезни, связанные с гормональными нарушениями, в том числе сахарный диабет, гипофизарная недостаточность;
  • раковые опухоли различной локализации;
  • открытая форма туберкулеза;
  • психические заболевания, в том числе эпилепсия;
  • период беременности и грудного вскармливания;
  • астения, дистрофия;
  • иммунодефицитные состояния;
  • язвенная болезнь желудка и некоторые другие хронические заболевания;
  • употребление некоторых лекарственных средств.

Надеюсь, полученная информация поможет вам сориентироваться и сделать правильные выводы. Будьте внимательны к потребностям своего организма, и тогда его дополнительное очищение просто не понадобится. Если вам понравилась статья, расскажите о ней в соцсетях.

anukapohudei.ru

Польза от очищения организма

Избавление от шлаков – прямой путь к похудению и общему оздоровлению организма. Регулярные чистки кишечника, печени и других органов благоприятно сказываются на обменных процессах, нормализуют деятельность всех систем и органов, улучшают состояние кожи и волос, а также способствуют укреплению защитных сил организма.

Регулярное очищение поможет справиться и с большинством хронических заболеваний, которые терзали человека десятилетиями. Здоровые и чистые органы вкладываются в работу всеми силами, устраняя патогенные культуры и препятствуя проникновению инфекций в организм.


Очистить кишечник и остальные зашлакованные органы вполне можно и в домашних условиях. Но прежде чем приступать к процедурам очищения, следует побеседовать с врачом на наличие каких-либо противопоказаний. Любая чистка организма – это мощное вмешательство в его работу, поэтому подходить к очищающим процедурам следует с большой осторожностью.

Очищение необходимо проводить в несколько этапов: чистка кишечника, печени, почек и общее очищение организма.

Устранение лишней жидкости

Избыток жидкости способствует накоплению жировых масс, приводит к образованию различных отеков, быстрой утомляемости и других проблем со здоровьем. Вода может задерживаться в организме в результате заболеваний сердца и почек, при гормональных сбоях, а также при употреблении большого количества соли.

Чтобы избавиться от лишней жидкости, потребуется меньше пить и принимать мочегонные средства. Специальные препараты в этих целях лучше не употреблять, а отдавать предпочтение природным методам выведения излишков воды.

Мочегонным эффектом обладают такие травы как:

  • полевой хвощ;
  • фенхель;
  • цикорий;
  • толокнянка;
  • березовые почки; можжевельник.

Из продуктов, которые имеют те же свойства, можно назвать:

  • дыни;
  • клюква;
  • персики арбузы;
  • помидоры;
  • свеклу;
  • огурцы;
  • апельсины;
  • мандарины;
  • виноград.

Пить также рекомендуется соки из перечисленных овощей и фруктов, а также зеленый чай – в нем содержится кофеин, который ускоряет выведение жидкости из тела. Зеленый чай вообще считается одним из лучших помощников в любой диете для похудения. Он повышает интенсивность обменных процессов, благодаря чему жировые отложения сжигаются намного быстрее.

Отличным мочегонным средством является чай с лимоном и имбирем. Для его приготовления нужно взять 1 имбирь и 2 лимона. Имбирь следует залить литром воды, поставить на огонь и дождаться кипения, после чего выдержать пару часов и выжать в отвар оба лимона. Данное средство надо принимать по стакану перед едой.

Не менее эффективна в качестве мочегонного средства и обыкновенная вода с лимоном. На стакан чистой воды требуется сок их ½ лимона. Пить его нужно по утрам, сразу после пробуждения.

Следует уточнить, что мочегонная чистка организма подходит не всем. При наличии хронических болезней почек или индивидуальной непереносимости указанных продуктов данный метод можно применять только с одобрения врача.

Чистка кишечника

Важнейшим этапом в очищении организма является чистка кишечника. Именно в нем происходит скопление огромного количества шлаков, вредных элементов и остатков непереваренной пищи, которая не была выведена из организма естественным путем. Начинают очищение кишечника с подбора правильного режима питания. Необходимо исключить из рациона жирные мясные блюда, сладости, солености, а вместо них употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов. Кроме того, требуется пить много воды – как минимум, 2 литра в сутки.

Способов кардинальной очистки кишечника достаточно много. Тут уже каждый выбирает тот метод, который ему больше подходит. Не стоит применять для очистительных процедур какие-либо химические препараты, поскольку они могут оказать ряд негативных побочных эффектов. Лучше воспользоваться народными средствами:

  • клизмы;
  • настойки и отвары трав;
  • семена;
  • особый рацион питания
  • другие очистительные процедуры.

Клизма

Первоочередная задача при очищении кишечника заключается в его тщательном промывании. Сделать это можно двумя способами – посетить медицинское учреждение и пройти процедуру колоноскопии (в некоторых больницах ее даже проводят под наркозом, чтобы пациент испытывал минимум неудобств), либо сделать клизму в домашних условиях.

С помощью клизмы производится очистка толстой кишки от многолетних «залежей» каловых масс, частиц непереработанной пищи и скопившихся шлаков. Никаких особых сложностей в этой процедуре нет, но необходимо четко следовать инструкциям по ее проведению:

  1. Для начала потребуется раздобыть кружку Эсмарха. Это такой мед.инструмент, с помощью которого и осуществляется постановка клизмы.
  2. Кружка заполняется водой (2 литра), температура которой составляет 18-20°С. Использовать теплую и, тем более, горячую воду строго не рекомендуется, поскольку высокая температура воды не позволит раствориться старым затвердевшим массам.
  3. Для большей эффективности клизмы в воду можно добавить пару чайных ложек лимонного сока – он благоприятно воздействует на микрофлору толстого кишечника. Вместо воды можно использовать смесь отвара трав с водой. Лучше всего для этих целей подойдут ромашка или мята.
  4. Прежде чем приступать непосредственно к клизме, надо выпустить из кружки Эсмарха лишний воздух и закрыть ее пробкой. Чтобы предотвратить возможные травмы, рекомендуется смазать наконечник подходящим кремом или вазелином.
  5. Вводить наконечник в анальное отверстие желательно в положении лежа на боку, либо в коленно-локтевой позе. После того как трубка введена, надо открыть кран и дождаться поступления воды в кишечник. Если трудно вынести большой объем воды, на первых порах можно ограничиться микроклизмами, вводя по 200-500 мл за раз, чтобы кишечник привык к этой процедуре.
  6. Когда жидкость будет введена, необходимо полежать 5-10 минут, стараясь не выпускать воду из себя. Если не получается выдержать столько времени и возникают сильные позывы в туалет – можно опорожниться чуть раньше.

Данную процедуру не желательно проводить чаще одного раза в неделю. Некоторым людям клизма вообще противопоказана.

При наличии трещин в заднем проходе, геморроя, полипов или новообразований кишечника данный метод применять нельзя. К счастью, существует достаточно много других способов очистить кишечник.

Отруби

Очищение кишечника с помощью отрубей считается также очень эффективным. Отруби – это побочный продукт производства муки. Они остаются после перемалывания злаковых культур и содержат просто колоссальное количество клетчатки, которая является незаменимым помощником при любых проблемах с кишечником.

Приобрести отруби можно почти в любом магазине, где продается хлеб, либо в аптеках. Способ применения очень прост: 3 раза в день надо съедать 2 столовые ложки отрубей (за полчаса до еды), запив стаканом воды. Смешиваясь в организме с водой, они будут набухать и сдирать со стенок кишечника старые шлаковые залежи, выводя потом их из организма. Принимать их нужно в течение одного месяца.

Соленая вода

Данный метод чистки кишечника заключается в том, что соленая вода практически не всасывается в пищевом тракте, а проходит напрямую в кишечник, где вызывает растворение застаревших пищевых отложений. Соль подойдет любая – и обыкновенная поваренная, и морская, и специальная соль, предназначенная для очищения организма, которую можно купить в любой аптеке.

Метод очень прост: в литре теплой воды растворяется столовая ложка соли и перемешивается. Этот раствор нужно выпить в течение одного часа, желательно утром перед завтраком. Процедура выполняется так:

  1. Выпить стакан воды.
  2. Поворачивать и наклонять туловище в разные стороны, чтобы вода быстрее проходила по пищевому тракту.
  3. Снова стакан воды.

Повторять эти действия необходимо до тех пор, пока весь объем соленой воды не будет находиться в организме. После финального стакана воды обычно появляется желание сходить в туалет. Показателем эффективности процедуры будет выход из прямой кишки грязных твердых комков вместе с водой.

В идеале, процедуру можно считать успешной, когда вода при очередной дефекации будет выходить в чистом виде. Данный метод чистки кишечника противопоказан людям, страдающим от заболеваний желудка и двенадцатиперстной кишки.

Семена льна

Чистка кишечника при помощи льняных семян является одновременно самым простым, безопасным и наиболее эффективным методом очищения. Измельченные семена это растения можно добавлять в любое блюдо. В сутки необходимо съедать примерно одну столовую ложку семян.

На основе семечек льна можно приготовить особое очищающее средство. Потребуется взять 100 г измельченных семян, залить стаканом растительного масла (желательно, подсолнечного) и выдержать одну неделю. Принимать это средство надо по утрам перед едой.

Льняные семечки производят глубокую и в то же время мягкую чистку всего организма, помогая избавиться не только от шлаков, но и от лишних килограммов.

Очищение печени

Печень выполняет в организме важнейшую роль – она фильтрует вещества, отсеивая питательные элементы от ненужных организму компонентов. С годами печень зашлаковывается настолько, что нормально работает только ее четверть. Именно поэтому при проведении комплексной чистки организма этому органу следует уделить особое внимание.

Самый эффективный способ очищения печени – растительным маслом и лимонным соком. Методика состоит из нескольких этапов:

  1. В течение трех дней перед процедурой необходимо питаться одними яблоками, каждый день по утрам делая клизму.
  2. Вечером 3-го дня приготавливают стакан растительного масла (лучше всего – оливкового) и стакан лимонного сока.
  3. Каждые 15-20 минут выпивают глоток масла, запив глотком сока. Процедуру повторяют до тех пор, пока все масло и весь сок не будут выпиты.
  4. На всем протяжении процедуры необходимо держать грелку с горячей водой в области печени, закрепив ее полотенцем или широким теплым шарфом. Периодически воду в грелке надо менять, чтобы она оставалась горячей (но не обжигающей). Тепло от грелки будет способствовать размягчению шлаковых масс в печени и упрощать их выведение из организма. Грелку надо держать до следующего утра.

Утром должны появиться сильные позывы к дефекации. Вместе с калом в это время выйдут застаревшие шлаки и холестериновые пробки. Сразу после посещения туалета рекомендуется поставить клизму.

Это очень мощный метод очищения печени. Использовать его можно не всем: при наличии заболеваний печени и желчного пузыря данный способ чистки организма строго противопоказан.

Очищать печень можно и более щадящими методами. Например, сок из перемолотой черной редьки принимают за час до еды трижды в день. Можно чиститься и при помощи овсяных зерен: стакан сухих зернышек овса перемалывают до порошкообразного состояния и запаривают столовую ложку в литровом термосе. Принимают это средство по 200 мл трижды в день перед едой на протяжении трех месяцев.

Общее очищение организма для похудения

Не нужно забывать и о других органах и системах. Для комплексного очищения организма нужно позаботиться о чистоте почек, и сосудов.

Органы и системы Способы чистки
Почки Этот орган чистить проще всего. В течение недели надо есть только арбузы с черным хлебом. Такая диета промоет почки и поможет вывести камни и песок
Сосуды Очистить кровеносные сосуды можно при помощи чеснока, лука и лимона. Их берут по 3 штуки, чистят и измельчают в мясорубке, затем кладут смесь в банку емкостью 3 л, заливают кипящей водой и оставляют на 3 дня, затем ставят в холодильник. Принимают это средство по 100 г трижды в день в течение месяца

Хорошим очищающим воздействием на весь организм обладают: сок грейпфрута, кефир, отвар или настойка имбиря. На протяжении всего периода чистки организма рекомендуется принимать пищу в одни и те же часы, пить больше воды (особенно перед едой), вести активный образ жизни и ежедневно заниматься физическими упражнениями. Для большей эффективности предложенных методик следует отказаться от жирных, сладких и мучных блюд, алкоголя и табачных изделий.

girl-magazine.ru

Что такое детокс-диета?

Детокс в первую очередь рассматривается, как способ лечение алкогольной или наркотической зависимости. Но любители здорового образа жизни и сторонники правильного питания используют эти диеты для удаление токсинов из организма.

Они утверждают, что она способствует быстрому снижению веса. И хотя существует множество различных видов детокс диеты, они, как правило, имеют одинаковые принципы:

  • минимум потребляемых химикатов
  • больше продуктов, которые обеспечивают вас витаминами, питательными веществами и антиоксидантами необходимых для очищения
  • больше продуктов богатых клетчаткой и воду, для очищения кишечника и мочеиспускания

Они бывают быстрые 1-3 дня и более длительные — 10 дней и более. Но в то же время, многие эксперты в терапии питанием говорят не о том, чтобы сидеть на детокс диетах, а использовать их принципы для более правильного и сбалансированного питания.

И это поможет вам больше в похудении, чем какие-то 3 дня в год…

 

Как очистить организм и похудеть

А теперь подробнее разберем несколько трюков, которые помогают очистить организм быстрее и похудеть…

 

1. Добавьте больше овощей и фруктов

овощи для похудения и очищения организма

Существует длинный список преимуществ, которые вы почувствуете от увеличения потребления растительной еды.

И, как говорят специалисты, люди, которые едят фрукты и овощи на ежедневной основе, имеют меньший риск многих хронических заболеваний. Так, они рекомендуют, чтобы ваш рацион составлял на половину из фруктовых и овощных блюд.

Такие овощи, как брокколи, шпинат , помидоры и чеснок,  дают дополнительные преимущества для здоровья. Их можно назвать суперпродуктами!

Например, калий поддерживает здоровое кровяное давление. Диетические волокна из овощей помогают снизить уровень холестерина в крови и риск сердечных заболеваний.

Фолиевая кислота помогает организму формировать здоровые эритроциты. Женщины детородного возраста, которые хотят забеременеть и те, кто на первом триместре беременности, сильно нуждаются в ней.

Используйте максимум овощей во время очищения организма. Диета богатая овощами, может снизить риск развития инсульта, рака, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Эти продукты, также содержат большое количество клетчатки, которая помогает снижать вес, даже когда вы не будете больше ничего менять в своем рационе.

 

2. Уменьшите потребление обработанных продуктов

вредная еда

Но что такое обработанная еда? — спросите вы. Ведь многие вокруг уже говорят о том, что вам нужно от неё отказаться.

Так вот, давайте представим, что вы готовите мясо в соусе, каком-либо. А теперь вопрос, сколько по времени ваше блюдо сможет выстоять в первозданном виде и не испортившись?

Мне кажется, что в холодильнике это будет несколько суток, а без него это может быть и вовсе несколько часов.

Теперь ясно?

Всякая еда, которая способна пролежать на прилавке месяцами и более это все продукты, которые обработаны для этого. Вы почитайте составы продуктов питания, которые покупаете. И чаще всего вы увидите список из более чем 20 или даже 30 ингредиентов.

Такая еда убивает вас!

Всяческие консерванты, искусственные ароматизаторы и красители должно быть исключены из вашего рациона. И это касается не только очищающего плана питания. Это касается любого здорового плана питания, который одобрен врачами и диетологами.

 

3. Начните свой ​​день с теплой воды с лимоном

вода с лимоном для очищения организма и похудения

Поскольку атомная структура лимонного сока похожа на пищеварительный сок, он помогает печени в производстве желчи. Что в свою очередь помогает организму её легко переваривать и передвигать через желудочно-кишечный тракт легко.

Лимонная вода также помогает облегчить расстройство желудка.

Кислоты, содержащиеся в лимонном соке, также стимулируют организм обрабатывать здоровое питание медленнее. Этот процесс помогает поддерживать уровень инсулина стабильным. И вы, в то же время, получаете больше питательных веществ из продуктов, которые вы потребляете.

А правильное поглощение питательных веществ — меньше проблем с животом. 

Лимонная вода также помогает ферментам функционировать в вашем организме, стимулируя печень и смывая токсины. А поскольку это мягкий мочегонный препарат, вы будете избавляться от любых нежелательных элементов организмов через мочу.

Все это помогает более качественной детоксикации организма и кожи.

 

4. Уменьшите потребление воспалительных продуктов

мучные сладости

 

5. Потребляйте продукты с высоким содержанием антиоксидантов

ягоды

Антиоксиданты играют важную роль в вашем организме.

Они жизненно важны для поддержания хорошего здоровья и профилактики заболеваний. И хотя антиоксиданты имеют бесконечный список преимуществ для здоровья, они фактически не оказывают прямого влияния на похудение.

Они помогают косвенно, оздоравливая вас.

Часто они имеют минимум калорий, много воды и клетчатки, что способствует естественному похудению.

 

6. Пейте много воды

вода для очищения организма

Вода помогает очистить организм, вымывая вредные токсины через ваши мочевые пути. Некоторые говорят, что очистка водой является одним из лучших способов детоксикации вашего организма. И даже если вы не совсем соблюдаете ваше питание.

Конечно, пить только воду и ничего не есть это немного экстремально. Но она должна быть включена в ваш план, если вы хотите очиститься и похудеть.

Так одно из исследований, которое было проверено на женщинах с избыточным весом показало влияние потребления воды. В ходе исследования было предложено потреблять более 1 литра в день.

И было обнаружено, что в течение 12-месячного периода это привело к дополнительному сжиганию 2 кг.

Вы скажете, что это мало…

Но, поскольку эти женщины не вносили никаких изменений в свой образ жизни и питание, эти результаты, наоборот, очень впечатляют.

 

7. Добавьте упражнений в вашу жизнь

упражнения для похудения

Очищение, должно включать упражнения. Особенно важно, если это касается похудения за счет выведения токсинов.

Упражнения помогают снять стресс. Но не переусердствуйте.

Если вы не двигались активно 20 лет, или что-то около этого, просто постарайтесь попотеть. Вы должны сделать что-то чтобы изменить свое состояние. Потому как, если вы начнете резко, то это наоборот, может способствовать стрессу.

Если вы не сможете восстановиться между сеансами или, если вы не дадите себе нужный перерыв и отдых, вы заметите чрезмерную усталость. Вы увидите снижение производительности и нарушение сна. Вы быстро покончите с тренировками.

Хорошие упражнения во время очищения и похудения включают быстрые прогулки на природе. Это также могут быть прыжки на батуте дома, йога или легкая тренировка для поддержания мышечной массы.

Если вы будете потеть, вы будете стимулировать клетки кожи выделять токсины вместе с потом, что будет способствовать быстрому очищению.

 

Примерный детокс план на день

One Day Detox Diet Basics

Вот мой примерный детокс план на один день, который вы можете взять за основу:

  1. первое с чего стоит начать день — это стакан теплой воды с лимоном
  2. второе, нужно расслабиться и проснуться, наконец. Через несколько минут сделайте простые упражнения. Вы можете также сходить на улицу ранним утром и прогуляться в быстром темпе, подышав свежим воздухом.
  3. третье, я люблю смузи или зеленый сок. Это основа любого детокс плана. Смотрите мои рецепты: здесь, здесь и здесь…
  4. далее, через часа 2 сделайте себе салат. Включайте множество полезной зелени, особенно темной. Это лучший выбор.
  5. Кроме этого в течение дня пейте много воды. Вот несколько рецептов очищающих напитков и здесь…
  6. Сделайте еще раз смузи или зеленый сок. Рекомендуется выпивать 2, а лучше 3 зеленых сока в день.
  7. Скушайте 1/2 авокадо или добавьте его в салат. Этот продукты содержит массу полезных жиров и не даст вам голодать. В салат обязательно добавьте больше острых специй и куркумы.
  8. Закончите день чаем изромашки. Он даст вашему организму возможность расслабиться и уснуть.

Кроме этого, уберите из вашей жизни в этот день гаджеты и даже телевизор. Не напрягайте свой мозг. Отдохните…

 

Кому противопоказана эта диета…

Вы обязаны взвесить все плюсы и минусы этого плана питания, посоветовавшись с опытным врачом и обсудить, подходит ли это вам. Может быть этот план вреден для вас.

Беременным или кормящим женщинам, а также детям не записывать эту диету себе в актив.

Усталость, диспепсия, кашель, боль в мышцах и плохой сон могут быть признаками плохого состояния.

 

Заключительные мысли

Все же, как указывают многие источники, хоть эти диеты и популярны, все же они не несут в себе некоторую опасность. Это то, о чем мы говорили в конце статьи.

И, чтобы согласиться на такой план питания, нужна консультация с врачом.

Поэтому постарайтесь просто включать настоящих продуктов, таких как рыба, мясо, фрукты и овощи. И уменьшите количество потребляемых дерьмовых, обработанных и  нездоровых продуктов, которые заставляют вас становимся жирными и больными.

Реальная пища является ключом к хорошему здоровью, обработанная пища — нет.

Если статья была Вам полезной, пожалуйста, поделитесь ею!

Да, и напишите в комментариях ниже, что Вы можете добавить еще, что поможет очистить организм дома …

ngrinko.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.