Диета 2 яйца и пол апельсина

В моей новой публикации я расскажу про универсальную диету, которая приносит организму витамины, насыщает его и которую можно соблюдать людям в совершенно любом возрасте. Расскажем подробно о яично-апельсиновой диете: обо всех ее вариантах.

Содержание:

Польза и эффективность

Каждый из нас, наверняка, знает про пользу двух составляющих диеты. Яйца учат кушать еще с маленького возраста, подавая на самый первый прием пищи в учебных заведениях по одному вареному яйцу. Если говорить об апельсине, то и он не менее полезен. Состав обогащен витамином С, витаминами группы В, витаминами А и Е, а также многими минералами, из которых – магний, калий, железо, кальций – лишь малая часть.

Именно поэтому диета Яйца и апельсины на 4 недели полезна, сбалансирована по составу, разнообразна и не несет вреда организму, насыщая его всеми необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, такой способ питания подходит всем людям в любом возрасте и имеет минимальное количество противопоказаний, о которых я пишу ниже.


Что касается эффективности, то за четыре недели такого питания можно сбросить до 15 лишних килограммов. Если же осуществить правильный выход из диеты, то потерянные килограммы не вернутся, а фигура останется такой же стройной. Такие результаты дает еще Кремлевская диета и диета Дюкана.

Есть и другие варианты диеты. Например, такая же диета, но на 2 недели, позволяет сбросить около 5-7 лишних килограммов. Быстрая диета на 4 дня или же всего лишь на 3 дня позволяет уменьшить вес на несколько кило перед важным событием.

Подробный рацион на 4 недели

Прежде всего поговорим о меню диеты на месяц, то есть на 4 недели.

Первая неделя
Ваш завтрак всегда должен составлять 2 вареных яйца (неважно, всмятку, в мешочек или вкрутую) и половинка апельсина среднего размера. Лучше всего начинать трапезу с одного яйца и только после него кушать апельсин, чтобы не употреблять цитрусовые натощак.

День первый

  • Обед: выбираем любой вид фруктов и кушаем в неограниченном количестве
  • Ужин: 200 граммов тушеного или вареного мяса (курица, говядина, свинина)

День второй

  • Обед: примерно 180 граммов отварной курицы (можете выбрать любую часть, но обязательно кушайте без кожицы)
  • Ужин: салат из любых свежих овощей, 2 куриных отварных яйца и один небольшой апельсин, 1 кусочек темного хлеба или хлебец

День третий

  • Обед: 1 тост, 50 граммов нежирного мягкого сыра + 1 помидор среднего размера
  • Ужин: повторяем ужин первого дня

День четвертый

  • Обед: повторяем обед первого дня
  • Ужин: салат листовой и 200 граммов любого мяса

День пятый

  • Обед: любые сваренные овощи (небольшая порция) и два яйца
  • Ужин: 1 апельсин, листовой салат и 200 граммов мяса

День шестой

  • Обед: то же, что и на обед в первый день
  • Ужин: листовой салат и 250 граммов любого мяса

День седьмой

  • Обед: салат из помидоров (100 граммов вполне достаточно) + 150 граммов курицы (любой части, но без кожи) + небольшая порция отварных овощей + 1 апельсин среднего размера
  • Ужин: порция вареных овощей (здесь я не ограничиваю в количестве, кушайте столько, сколько хочется)

Вторая неделя

Меню на этой неделе точно такое же, как и на первой. Можете вносить небольшие изменения, например, вместо порции отварных овощей кушать свежие фрукты. Другие продукты добавлять в рацион нельзя. Первый прием пищи точно такой же: 2 вареных яйца и половина апельсина.

Третья неделя

Питание на этой неделе больше напоминает разгрузочные дни. А именно оно выглядит следующим образом.

День первый: фрукты на ваш выбор неограниченно

День второй: овощи отварные неограниченно (за исключением картофеля)


День третий: совмещаем первый и второй дни, то есть в неограниченном количестве кушаем вареные овощи и фрукты

День четвертый: рыба на пару или отварная + салат из овощей (можно заменить просто отварными овощами)

День пятый: тушеное или вареное мясо (любое) + отварные овощи

День шестой + День седьмой: в эти дни кушаем фрукты (выбираем один вид и кушаем только его)

Четвертая неделя
На последней неделе рацион точно такой же, как и на первой неделе.

Диета «Яйца и апельсины» на 2 недели

Первая неделя
Первый день

  • Обед: чашка зеленого чая, два куриных яйца и 1 помидор
  • Вечерний прием пищи: апельсин, салат овощной, также 2 яйца и чашка чая

Второй день

  • Второй прием пищи: аналогично предыдущему дню, но вместо помидора съедаем апельсин
  • Ужин: овощной салат, 200 граммов мяса

Третий день

  • Обед: шпинат, 2 яйца вареных вкрутую + чашка кофе
  • Вечерний прием пищи: творог + овощной салат + чай и 1 яйцо

Четвертый день

  • Обед: аналогично третьему дню
  • Ужин: рыба на пару или отварная, винегрет и чашка чая

Пятый день

  • Обед: аналогично предыдущему дню
  • Вечерний прием пищи: такой же, как и в прошлый день, но добавляем еще квашенную капусту

Шестой день

  • Обед: фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом
  • Ужин: салат из свежих овощей и кофе (обязательно сахар и молоко не добавляем)

Седьмой день

  • Второй прием пищи: помидор один + 200 граммов курицы без кожицы + 1 апельсин
  • Ужин: салат из овощей + порция нежирного мяса отварного + кофе

Вторая неделя
Рацион на второй неделе составляем аналогично первой.

Первый прием пищи подразумевает диета — утром 2 яйца и апельсин – половинка + чашка кофе.

Экспресс диета яйца и апельсины на 3 дня

Здесь все просто: на каждую трапезу (принимаем пищу, как обычно, три раза в день: завтрак, обед и ужин) вы должны съедать 2 яйца и 1 апельсин. Такое питание рекомендуется не более 3 – 4 дней. За эти дни можно потерять около 5 кг.

Отзывы

В целом, диета неплохая, поэтому можете начинать улучшать фигуру уже с завтрашнего дня!

xudenkaya.ru

Первая неделя

Понедельник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.).
Ужин
Вареное или жареное мясо.

Вторник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи.
Ужин
2 вареных яйца, салат (огурец, листья салата, помидор, перец, морковь), тост или четверть лепешки, апельсин или грейпфрут.


Среда
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Нежирный сыр в любом количестве, тост, помидоры.
Ужин
Вареное или жареное мясо.

Четверг
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин
Вареное или жареное мясо, листья салата.

Пятница
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек).
Ужин
Вареная или жареная рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Суббота
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин
Вареное или жареное мясо, листья салата.

Воскресенье
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин
Вареные овощи.

Вторая неделя

Понедельник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, листья салата.
Ужин
2 вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.

Вторник
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, листья салата.
Ужин
2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.


Среда
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, огурцы.
Ужин
2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут.

Четверг
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
2 вареных яйца, нежирный сыр в любом количестве, вареные овощи.
Ужин
2 вареных яйца.

Пятница
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная рыба.
Ужин
2 яйца.

Суббота
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареное или жареное мясо, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин
Несколько разных свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко).

Воскресенье
Завтрак
Половина апельсина или грейпфрута и 1–2 яйца.
Обед
Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин
Вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя

Понедельник
В течение всего дня
Любые фрукты в любом количестве, в любое время, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня
Любые вареные овощи и любые салаты из овощей, кроме картофеля.

Среда
В течение всего дня
Любые фрукты кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.


Четверг
В течение всего дня
Вареная или жареная рыба в любом количестве, листья салата в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
В течение всего дня
Вареное или жареное мясо, либо курица, вареные овощи.

Суббота
В течение всего дня
Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

Воскресенье
В течение всего дня
Один вид фруктов кроме винограда, манго, финика, банана, инжира, в любом количестве, в любое время.

Четвертая неделя

Понедельник
Рацион на день
4 ломтика вареного или жареного мяса или четверть вареной курицы,
3 помидора, 4 огурца, тост,
баночка тунца без масла,
апельсин или грейпфрут.

vk.com

Общие принципы

Диета 2 яйца и пол апельсина

На самом деле эта диета не нова – по слухам, ей регулярно пользовалась Маргарет Тэтчер. Правда, сама Железная Леди эти слухи опровергала. Как понятно из названия, основа питания – яйца и апельсины. В зависимости от продолжительности, меню разрешается дополнять теми или иными продуктами (подробней об этом ниже).

Одни авторы говорят, что необходимо строго соблюдать рацион, вплоть до того, что малейшее отклонение «отбрасывает» к началу процесса похудения – то есть необходимо вернуться к рациону первого дня и повторять все с начала, иначе достигнутые результаты будут потеряны. Другие пишут о том, что рацион допускает некоторые вольности вроде газировки на сахарозаменителях.

Как бы то ни было, яично-апельсиновая диета выгодно отличается от большинства:


  • содержит немало жиров, что позволяет сохранить в приемлемом состоянии не только волосы и кожу, но и женские функции (для того, чтобы женский организм оставался полноценным, ему нужно не менее 40 г жира ежедневно);
  • имеет в составе много легко усваиваемых белков;
  • обеспечивает кишечник клетчаткой, необходимой для его нормальной моторики, что особенно важно, когда объем пищи ограничен;
  • обеспечивает организм витаминами, в том числе группы В, необходимыми для работы нервной системы и кроветворения, А, Е и холином, поддерживающими здоровье и красоту кожи, ногтей и волос.

Разумеется, есть и недостатки:

  • жестко ограниченный набор продуктов: за месяц (а самый продолжительный вариант диеты рассчитан на 4 недели) способны приесться даже самые вкусные апельсины и любимые яйца;
  • апельсины, как и все цитрусовые, содержат кислоты, при постоянном употреблении способные повредить слизистую оболочку пищевода;
  • оба продукта – сильнейшие аллергены, при постоянном употреблении способные спровоцировать непереносимость даже у тех, кто раньше не замечал за своим организмом подобных проявлений.

Из этих недостатков логически вытекают противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • непереносимость цитрусовых или яиц.

Да, информация о том, что яйца увеличивают уровень холестерина крови, давно опровергнута. Так что сердечно-сосудистые болезни вне обострения противопоказанием не являются.

На 3-5 дней

Это кратковременное ограничение в питании, рассчитанное на 3 дня, максимум – на 5 дней, но по отзывам попробовавших, продержаться эти дни непросто. Позволяет скинуть 2-4 кг, но лучше заранее приготовиться к тому, что большая часть этой массы вернется, как только возобновится нормальное питание: потерять столько жира за столь короткий срок с точки зрения физиологии невозможно. Исключение – профессиональные спортсмены с высокой долей мышечной массы и несколькими тренировками в день.

У обычных людей сброс веса после разгрузочных дней происходит в основном из-за уменьшения количества кишечного содержимого, и потери излишков воды вместе с избытком соли.

Суточный рацион в эти 3 дня (для особо упорных – 5) одновременно суров и прост: 3 яйца, 3 апельсина, 6 приемов пищи. Из напитков – чистая вода или зеленый чай без сахара. Яйца можно пить сырыми, варить всмятку или вкрутую.

На 7 дней

По сравнению с предыдущим вариантом разрешает прямо-таки немыслимый объем еды: 6 апельсинов и 6 яиц в сутки. Да еще и стакан нежирного кефира на ночь. Правда, выдержавшие это испытание до конца признаются, что в последние дни не могли думать ни о чем, кроме еды – но это, как говорится, издержки.


Стоила ли того кратковременная потеря веса (неизменная жалоба попробовавших диету – килограммы возвращаются очень быстро) – каждый решает для себя сам. Некоторые решаются растянуть удовольствие на 2 недели, получая результат в 7-9 кг.

Диета 2 яйца и пол апельсина

Что делать, если похудеть нужно быстро? Об этом в статье: «Экспресс-диеты для похудения».

hudeyko.ru

18.01.12

Еще одна из авторских разработок, следуя которой за 4 недели можно сбросить 20 килограмм. Главные правила заключаются в том, чтобы точно следовать всем предписаниям автора и придерживаться режима. Строго нужно соблюдать все рекомендации по питанию: Запрещено менять местами приемы пищи и дни диеты, а также заменять продукты другими. В любое время можно пить несладкий кофе и чай без молока, а также низкокалорийную газировку в небольших количествах. При приготовлении салатов помните, что если нет уточнения по поводу ингредиентов, салат нужно делать из листьев салата.

Разрешенные фрукты: яблоки, киви, абрикосы, персики, ананасы, помело, грейпфруты, сливы, дыни, арбузы, мандарины. Запрещается есть виноград, бананы, финики, инжир и манго.

Под вареными овощами подразумевается фасоль, кабачки, баклажаны, цукини, морковь или зеленый горошек (только один вид овощей за раз).
Если в диете сказано "любые вареные овощи", имеется в виду, что можно есть все овощи, за исключением картофеля.
Сыр можно заменять обезжиренным творогом.

Меню на первую неделю:

День 1

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: одна разновидность фрукта в неограниченном количестве.
Ужин: постное жареное мясо (кроме баранины).

День 2

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
На обед: отварная или жареная курица без шкурки.
На ужин: 2 вареных яйца, апельсин или грейпфрут, салат (помидор, огурец, перец, морковь, листья салата).

День 3

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: помидоры, тост, кусочек нежирного белого сыра.
Ужин: постное жареное мясо (кроме баранины).

День 4

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: любой фрукт в неограниченном количестве.
Ужин: салат и жареное мясо.

День 5

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: два отварных яйца, отварные овощи.
Ужин: жареная рыба или креветки, салат, грейпфрут или апельсин.

День 6

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: любой фрукт в неограниченном количестве.
Ужин: салат и жареное мясо.

День 7

На завтрак – два вареных яйца + половина апельсина или грейпфрута.
Обед: помидоры, отварная или жареная курица, отварные овощи, апельсин или грейпфрут.
Ужин: отварные овощи.

Меню на вторую неделю диеты

День 1

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: два отварных яйца и салат.
Ужин: два отравных яйца, апельсин или грейпфрут.

День 2

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: постное жареное мясо, салат.
Ужин: два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

День 3

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: огурцы и жареное мясо.
Ужин: два отварных яйца, апельсин или грейпфрут.

День 4

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: отварные овощи, нежирный белый сыр, два отварных яйца.
Ужин: два отварных яйца.

День 5

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: отварные или жареные креветки или рыба.
Ужин: два отварных яйца.

День 6

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: жареное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.
Ужин: салат из фруктов (яблоко, мандарин, апельсин, персик и дыня).

День 7

На завтрак – два вареных яйца, половинка апельсина или грейпфрута.
Обед: отварная или жареная курица, помидоры, апельсин или грейпфрут.
Ужин: то же самое, что и в обед.

Меню на третью неделю диеты

День 1

Фрукты в любом количестве.

День 2

Отварные овощи и салаты.

День 3

Овощи и фрукты в любом виде и в любом количестве.

День 4

Вареные овощи, жареная или вареная рыба или креветки.

День 5

Отварные овощи, вареное или жареное мясо (за исключением баранины) в любом количестве.

День 6 и 7

Один вид фруктов в любом количестве.

Меню на четвертую неделю диеты

День 1

4 огурца и 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
четвертая часть вареной курицы или 2 кусочка отварного или жареного мяса.
200 г вареной рыбы или банка тунца без масла
1 тост.

День 2

4 огурца и 2 помидора
яблоко груша или апельсин
200 г жареного мяса
1 тост.

День 3

200 г вареных овощей
столовая ложка творога или белого сыра
2 огурца и 2 помидора
1 тост
апельсин или грейпфрут.

День 4

2 огурца и 2 помидора
половина вареной или жареной курицы
1 тост
апельсин или грейпфрут

День 5

салат и 2 помидора
2 отварных яйца
апельсин или грейпфрут.

День 6

125 г творога или брынзы
2 отварные куриные грудки
простокваша
2 огурца и 2 помидора
1 тост
грейпфрут и апельсин.

День 7

банка тунца без масла
столовая ложка творога
2 огурца и 2 помидора
200 г отварных овощей
1 тост
апельсин или грейпфрут.



www.kulina.ru

mar писал(а):
следующие недели будет меню по-другому?

Я очень рада,что первая неделя не напрягает.Будем надеяться,что и остальные три тоже пройдут с легкостью.А строгая она от того,что отступать от нее нельзя и как то корректировать,иначе не будет того результата,который должен быть.Но в этом есть своя прелесть,не надо думать,что ты будешь сегодня кушать,все уже расписано. girl_bye
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ:
Ежедневный завтрак:половинка апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.
ПОНЕДЕЛЬНИК:
Обед:жареное или вареное мясо,салат.
Ужин:2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИК:
Обед:жареное или вареное мясо,салат.
Ужин:2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.
СРЕДА:
Обед:жареное или вареное мясо,огурцы.
Ужин:2 вареных яйца,1 апельсин или грейпфрут.
ЧЕТВЕРГ:
Обед:2 вареных яйца,любой белый сыр(обезжиренный)в любом количестве,вареные овощи.
Ужин:2 вареных яйца.
ПЯТНИЦА:
Обед:рыба вареная или жареная
Ужин:2 яйца.
СУББОТА:
Обед:жареное или вареное мясо,1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:смесь из свежих фруктов(апельсин,мандарин,персик,дыня,яблоко)
ВОСКРЕСЕНЬЕ:
Обед:вареная или жареная курица без кожи,помидоры,вареные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
Ужин:то же,что и в обед.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ.

ПОНЕДЕЛЬНИК:
В течении дня любые фрукты и в любом количестве в любое время(кроме винограда,манго,финика,банана,инжира)
ВТОРНИК:
В течении всего дня вареные овощи и любые салаты,кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
СРЕДА:
В течении всего дня любые фрукты из перечисленных ранее,любые вареные овощи,салаты в любом количестве и в любое время.
ЧЕТВЕРГ:
Рыба вареная или жареная в любом количестве,салат(только капуста или салат)в любом количестве,вареные овощи.
ПЯТНИЦА:
Мясо вареное или жареное не жирное,кроме баранины,либо курица,вареные овощи.
СУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ:
В течении всего дня один вид фруктов в любом количестве,в любое время(только яблоки или груши или только абрикосы или только персики).

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ:

Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени,однако без дополнений.
ПОНЕДЕЛЬНИК:
4 ломтика жареного или вареного мяса или четверть курицы,3 помидора,4 огурца,1 тост,1 баночка тунца без масла,1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИК:
2 ломтика жареного или вареного мяса(200гр),3помидора,4 огурца,1 тост,яблоко или груша,или долька дыни,или грейпфрут.
СРЕДА:
1 ложка творога,либо любого белого сыра(обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора,2 огурца,1 тост или грейпфрут.
ЧЕТВЕРГ:
Половина вареной или жареной курицы,3 помидора,1 огурец,1 тост,1апельсин или грейпфрут,один вид из перечисленных фруктов.
ПЯТНИЦА:
2 вареных яйца,1 салат,3 помидора,1 апельсин или грейпфрут.
СУББОТА:
2 грудки вареной курицы,125гр творога или брынзы,1 тост,2 помидора,2 огурца,простокваша,апельсин или грейпфрут.
ВОСКРЕСЕНЬЕ:
1 ложка творога,баночка тунца без масла,маленькая тарелка вареных овощей,2 помидора и 2 огурца,1 тост,1 апельсин или грейпфрут.

forum.say7.info


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector