Диета из яиц и апельсинов


Правила диеты на апельсинах и яйцах

Из физических нагрузок на диете рекомендована утренняя зарядка (фото: helfix.ru)
Из физических нагрузок на диете рекомендована утренняя зарядка (фото: helfix.ru)

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.

Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:

  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;

  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

Меню диеты на апельсинах и яйцах

Завтрак первые две недели состоит из двух яиц и половины апельсина (фото: piramida-barnaul.ru)
Завтрак первые две недели состоит из двух яиц и половины апельсина (фото: piramida-barnaul.ru)

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Читайте также: Творожно-фруктовая диета — варианты на 4 и 7 дней

Выход из диеты на апельсинах и яйцах

Выходить из диеты нужно планомерно (фото: karonika.ru)
Выходить из диеты нужно планомерно (фото: karonika.ru)

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Противопоказания к яично-апельсиновой диете

Перед началом диеты необходима консультация врача (фото: wellnessletter.com)
Перед началом диеты необходима консультация врача (фото: wellnessletter.com)

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

Мнение диетологов о диете на апельсинах и яйцах

Диетологи утверждают, что чрезмерно увлекаться диетой на апельсинах и яйцах – небезопасно для здоровья (фотоdietikuss.ru)
Диетологи утверждают, что чрезмерно увлекаться диетой на апельсинах и яйцах – небезопасно для здоровья (фотоdietikuss.ru)

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.

hudey.net

Чем полезны яйца?


Почему же куриные яйца считают такими полезными? Часто их называют идеальным продуктом, так как в них содержатся почти все вещества, необходимые человеку для лучшего развития. Так как из любого яйца должен был вылупиться сильный  и здоровый птенец, то и для человека они будут очень полезным продуктом, который к тому же и вкусный.

На долю желтка яйца приходится около 33%, но в нем, как известно, содержатся жиры, белки, а также холестерин. Поэтому многие люди не едят яйца в больших количествах, боятся, что могут заработать себе атеросклероз и другие виды болезней сосудов. На самом деле в яйцах содержится лецитин, который нейтрализует холестерин и способствует его быстрому выводу из организма.

В белке же содержится около 90% воды и 8% белка, а также около 2% различных витаминов и ферментов, в нем совсем нет продуктов, которые трудно усваиваются. Поэтому яйца – самые легкоусваиваемые продукты. Кроме того, они дают организму намного больше питательных веществ. Именно поэтому яично-апельсиновая диета считается самой эффективной из всех существующих. В любом случае, рассмотрим эту диету поподробнее.

Два варианта яично-апельсиновой диеты


Апельсиново-яичная диета существует в двух вариантах, и наш сайт 6tu4ka.ru предлагает тебе оба.

1 вариант: долгая, но сытная

Продолжительность первого варианта яично-апельсиновой диеты — 3 недели. В течение 1 недели ты можешь избавиться сразу от 6 кг лишнего веса, а за следующие 2 скинешь еще несколько килограммов, конечно, если хватит усердия и терпения.

Меню

  • 1-ю неделю необходимо есть по 9 яиц и 6 апельсинов в день.
  • Со следующей недели можно есть то же, добавляя фрукты и овощи, но лишь в сыром виде.
  • 3я неделя — то же самое.

Также ты можешь добавить физических упражнений, но в пределах разумного. И мужчинам можно сидеть на такой диете. Как известно, мужчины нетерпеливы в отношении к еде, поэтому именно это диета позволит им чувствовать себя сытыми и заодно хорошенько похудеть.

2 вариант: жесткая, но быстрая

Второй вариант диеты на апельсинах и яйцах направлен на быстрое, срочное похудение, например перед каким-либо важным событием, перед походом на мероприятие или к открытию пляжного сезона. Единственным отличием, пожалуй, является то, что яиц и апельсинов предлагается есть поровну – по шесть штук в день. Продолжительность такой диеты – неделя, хотя, при желании, можно растянуть до двух недель.

Существует несколько вариантов поедания тех самых апельсинов и яиц. Например, можно есть апельсины и яйца одновременно по две штуки, или же чередовать их потребление в течение дня, это уж как кому нравится. Но стоит обратить внимание на то, что вообще, сочетание яиц и каких либо фруктов считается недопустимым, хотя в современной кулинарии какие только продукты не смешивают.


Также, во время быстрой яично-апельсиновой диеты можно иногда, не больше раза в день, позволять себе какой-нибудь небольшой овощ, например, огурец или помидор, а также не возбраняется зеленый чай с медом.

Зеленый чай можно пить в течение всего дня, главное, что без сахара. Кроме него, конечно, можно пить натуральную негазированную минеральную воду, остальные же напитки строго-настрого запрещены.

Лучшим вариантом будет чередовать яйца и апельсины и пить чай, а к вечеру можно позволить себе небольшую чашку обезжиренного кефира, чтобы желудок ночью не бушевал.

Диета «яйца-апельсины»: как на ней сидеть?

Когда ты сидишь на яично-апельсиновой диете, тебе следует избегать очень интенсивных физических нагрузок. Достаточно сходить в магазин, сделать зарядку или дойти до работы. Чрезмерные нагрузки будут лишь стрессом и пагубно повлияют на результаты диеты, ты будешь постоянно хотеть есть.


Также нельзя сразу же набрасываться на вышеизложенную диету. Апельсин – один из продуктов, которые наиболее часто вызывают аллергию, поэтому подумайте, безопасно ли будет есть такое количество апельсинов, а главное, поговорите с лечащим врачом. Также, не рекомендуется садиться на эту диету, если ты кормишь грудью.

Кроме того, во время диеты ты должна отказаться от курения и алкоголя. Кофе тоже будет пагубно влиять на эффективность диеты (даже если это зеленый кофе), а также в купе с диетой все это ужасно воздействует на твой организм. Вообще, как женщине, заботящейся о своей красоте и здоровье, тебе должно быть понятно пагубное влияние данных привычек. Многие люди уже проверили, что яично-апельсиновая диета способна помочь тебе похудеть, главное, не ставить себе огромных целей, с которыми, пожалуй, ни одна диета не справится.

Яично-апельсиновая диета: отзывы

По отзывам многих опробовавших эту диету, она позволяет сбросить от 3 до 5 килограммов в неделю, что немало.

  • Я сбросила на яично-апельсиновой целых 18 кг, и что немаловажно, не голодала! Сидела на 3х-недельной диете. Ася.
  • Почитала отзывы про апельсиново-яичную диету, вдохновилась, поискала ее в интернете, скачала, диета понравилась, но выдержала я только неделю, для меня жесткая она слишком. Ушло в общей сложности 4 кг веса. Маловато… Sweta.
  • Сидела на диете 4х-недельной, она не такая жесткая, как тут написано, там много всего можно кушать, отвес после 4х недель диеты составил 11 кг. Довольна, что сказать! Ирина.
  • Очень эффективная диета, и отзывы о том же говорят! Перед отпуском сидела, только яйца и апельсины, ну и кофе по утрам, на отдыхе была просто тростинкой, супер, и коже хорошо от нее! Nastya.

А тебе поможет похудеть яично-апельсиновая диета? Ждём твой отзыв!

Кравченко Татьяна — специально для сайта Штучка

6tu4ka.ru

Основные продукты

Название рациона говорит само за себя.

Яично-апельсиновая диета основывается на двух главных продуктах – курином яйце и апельсине.

Последний с невероятным успехом может быть заменен на грейпфрут. В этом случае встречаются вариативные названия для данного рациона: яично-цитрусовая диета или яично-грейпфрутовая.

При применении этого способа похудения более чем одну неделю, диетологи рекомендуют прибегать к употреблению в пищу некоторых видов некрахмалосодержащих овощей. Рекомендации и принципы питания в таком случае приведены ниже.

Польза яиц

Куриное яйцо – это уникальный и полностью натуральный продукт. Он имеет богатый состав полезных веществ. Употребив в пищу всего одну штуку, вы обогатите организм белком, которого в этом продукте содержится 14 % суточной нормы. В нем также содержаться важные аминокислоты, которые помогают в построении новых тканей организма.

Яйцо богато микроэлементами: фосфором, цинком, марганцем, железом, калием, витаминами A, D, E, K и группы В, а также холином и биотином.

Этот продукт укрепляет иммунную систему. Благотворно влияет на волосы, ногти и кожу, а также оказывает действие даже на настроение.

Меню яично-апельсиновой диеты

Благодаря данному режиму питания все худеющие с легкостью избавляются от лишних килограммов. Меню не высококалорийное, как зачастую бывает в различных монодиетах. Снижение веса происходит за счет химических процессов.
Все продукты в рационе простые и недорогие. Вам не придется заморачиваться с готовкой.

Строгая

Одним названием все сказано. Некоторым удается продержаться целую неделю, но оптимальный вариант для строгой яично-апельсиновой диеты рассчитан на 3 дня.

Через полчаса после того, как вы проснулись, обязательно позавтракайте. Чем – апельсином или яйцом – выбираете сами. Затем каждые 2 часа необходимо чередовать; 4 белка и один целый фрукт.

Есть альтернативный вариант, где вместо четырех яичных белков, допускается употребить одно целое яйцо.

Из напитков предпочтение отдайте тем, в которых не содержится сахар или красители.

Видео: Польза апельсинов

4 недели

Важное правило: завтрак нельзя пропускать, съедать пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца.

На первой неделе рекомендуется следующее расписание по дням.

  Завтрак Обед Ужин
1-й день Пол-апельсина или грейпфрута и два вареных яйца. Апельсины в любом количестве. Нежирное отварное мясо.
2-й день Отварное куриное мясо. Два вареных яйца, овощной салат, тост, апельсин.
3-й день Ломтик обезжиренного сыра, помидор, тост. Отварное белое мясо.
4-й день Несколько цитрусовых. Вареное мясо, салат из овощей.
5-й день Два яйца, отварные овощи. Отварная рыба, апельсин.
6-й день Апельсины. Отварное мясо с салатом
7-й день Вареное куриное мясо без шкурки, овощи, апельсин. Отварные овощи.

Для второй недели организовывается идентичное меню.

Третья неделя устроена так:

1-й день Фрукты в неограниченном количестве.
2-й день Отварные овощи.
3-й день Апельсины и овощи.
4-й день Отварная рыба и овощи.
5-й день Белое мясо и овощи.
6-й день Апельсины в любом количестве.
7-й день Апельсины в любом количестве.

Для четвертой недели характерно меню первой недели диетического питания.

В течение 28 дней вы можете готовить продукты различными способами: варить, готовить на пару, на гриле, запекать, а может быть даже изобрести свой новый рецепт. Однако помните, что главный враг для похудения – это жарка на любом масле.

7 дней

На неделю рацион составлен таким образом.

  Завтрак Обед Ужин
1-й день Мюсли, одно отварное яйцо, два тоста, апельсиновый сок, можно чай или кофе без сахара. Салат из овощей без заправки, одно вареное яйцо, апельсин и тост. 300 мл обезжиренного кефира.
2-й день Одно яйцо, два тоста, апельсин или сок из него. 100 грамм отварного белого мяса, салат из овощей с оливковым маслом, ломтик хлеба, стакан апельсинового сока. 300 мл нежирного кефира.
3-й день Яйцо, тост, апельсин. 150 грамм белого мяса, 2 кусочка хлеба, апельсиновый сок. Кефир жирностью 1%.
4-й день Чай/кофе без сахара и добавок, 100 грамм творога, два отварных яйца, апельсиновый сок, тост. 150 грамм куриного мяса, овощи на пару, ломтик хлеба, апельсин. Кефир.
5-й день Чай/кофе, апельсиновый сок, творог, яйцо. 100 грамм говядины или курицы, тост, апельсин. Обезжиренный кефир или творог.
6-й день Два вареных яйца, два тоста или ломтика хлеба, апельсиновый сок. 150 грамм рыбы, салат, апельсин, тост. Кефир или сыворотка.
7-й день Апельсиновый сок.

Главное правило: никаких покупных соков.

В них большое содержание сахара. Пейте исключительно свежевыжатый сок перед непосредственным употреблением. Если такой возможности нет, то лучше просто съешьте целый фрукт.

2 недели

Каждый день на завтрак съедайте апельсин или выпивайте сок из него.

  Завтрак Второй завтрак Обед
1-й день Апельсин или сок из него. Два яйца, помидор, чашка зеленого чая. Пара яиц, апельсин и винегрет без заправки.
2-й день Два яйца, апельсин. 100 грамм белого мяса, овощной салат.
3-й день Два яйца, шпинат и травяной чай. Два яйца, салат из капусты, нежирный творог и апельсин.
4-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет и апельсиновый сок.
5-й день Два яйца, шпинат и чашка кофе или чая. Вареная рыба, винегрет, салат из свежей капусты и апельсиновый сок.
6-й день Фруктовый салат (но без бананов). Бифштекс и салат.
7-й день Апельсин, куриное мясо и томат. Курица, салат из овощей, чашка кофе.

Меню второй недели полностью соответствует первой.

Данная диета позволяет сбросить до 7 килограммов.

Европейский вариант

Европейский вариант этой распространенной и уже достаточно популярной диеты похож на предыдущие рационы, но предусматривает употребление и других продуктов. Самыми распространенными являются два вида: на две недели и на три. Благодаря первому уходит 7-8 кг, второму – 10-12.

В первый день завтрак состоит из апельсина, зеленого чая и сухарика, второй завтрак – это нежирный кефир и сухарик, на обед можно апельсин и яйцо, полдник = второму завтраку, ужин – два томата, два отварных яйца, лист зеленого салата.
Второй и третий день точно такие же, но вместо яиц допускается 100 грамм белого мяса. Четвертый и пятый дни – никаких яиц и мяса, только обезжиренный творог. Шестой день – рыбный, а седьмой идентичен первому.

Такое меню повторяется 2-3 недели, в зависимости от желаемых результатов.

Что можно пить

Норма для яично-апельсиновой диеты – 1,5-2 л воды. Также 200-300 мл свежевыжатого апельсинового или любого другого цитрусового сока.

Чай и кофе разрешаются к употреблению, но без сахара, молока и других добавок.

Рекомендуется ужинать обезжиренным кефиром, сывороткой или молоком. Суточная норма 300-350 мл.

Алкоголь

Эта и любая другая диета не предусматривает в употребление алкогольных напитков. Во-первых, они очень калорийны, а во-вторых, они вызывают усиление аппетита.

Единственное возможное исключение – бокал сухого красного вина на обед. На все остальные напитки лучше наложить табу во время диеты.

Видео: Как выбрать правильные яйца

Физические нагрузки

Любые тренировки помогут добиться желаемого результата. Одной диеты недостаточно для того чтобы иметь фигуру вашей мечты. Если у вас нет возможности или времени на то, чтобы посещать спортзал или бассейн, то вы можете заменить это бегом или утренней зарядкой.

Начните делать интенсивные упражнения на все группы мышц по 15-20 минут в день, и уже через 2 недели вы удивитесь результату.

Чаще ходите пешком, особенно по ступенькам, забудьте про лифты и эскалаторы. Придумайте себе активное хобби, которое поможет держать мышцы в тонусе, а вас подальше от холодильника.

Результаты

Яично-апельсиновая диета – это невероятно эффективный метод избавиться от лишних килограммов. Всего за неделю вы можете попрощаться с 6-7 килограммами. Отзывы врачей и тех, кто прибегает к ней, самые разнообразные, в основном позитивные. Худеющие рассказывают, что на данной методике отсутствует чувство голода, что очень важно для любой диеты.

Более голодное, но результативное похудение – на цитрусовых соках. За неделю такого рациона уходит до 10 кг. Специалисты призывают к внимательности и разумности, ведь из-за цитрусовых в организме сильно повышается кислотность, а также проявляется аллергенность.

Если вы замечаете изменения в организме: сыпь, зуд, боль в желудке, немедленно прекратите похудение и после совета с врачом попробуйте другой способ избавиться от лишних кило.

dietfriendly.ru

Меню на день

Диета подразумевает поедание 6 апельсинов, 5 вареных яичных белков и 1-го цельного сваренного вкрутую яичка. Все эти продукты распределяют на 5-6 приемов еды, беря во внимание, что последний должен быть не позднее 6 часов вечера. Яичко и апельсин едят не вкупе, а чередуя через час. Цельное яичко рекомендуется есть днем. Яичный протеин даст организму нужную энергию, а апельсины повысят тонус и улучшат настроение.

Разрешено есть зелень, в особенности, листовой салат и рукколу, потому что они содержат много клетчатки, йода и иных очень нужных веществ. Из воды допустимы только зеленоватый чай и минеральная вода (без газа). В организм ежесуточно должно поступать более 2л воды, что обеспечит восстановление аква баланса, за счет выведения излишка соли.

Воскресенье:

  • Ужин: обжарить либо отварить среднего размера кусок рыбы, мяса.
  • В общем, диета может быть применена только любителями экстрима в течении 3-5 дней при наличии неплохого здоровья, также отсутствии болезней сердца, печени и почек. Зато похудение на 4-8 кг зависимо от начального веса обеспечено.

    Диета апельсины и яичка не просит для собственного соблюдения подсчета калорий либо соблюдения каких-то сложных правил, так как все, что нужно для ее соблюдения, это употребление только 2-ух товаров – яиц и апельсинов. Апельсины и яичка диета прекрасно подойдет для людей, повсевременно занятых на работе, и не имеющих времени на изготовление еды, также для тех, кто любит яичка и апельсины и вожделеет резвого избавления от нескольких излишних килограмм веса.

    Диета апельсины и яичка, невзирая на простоту выполнения, для многих оказывается довольно сложной в соблюдении. Но находятся и те, для кого эта методика проходит просто и неприметно. Необходимо отметить, что диета апельсины и яичка, даже невзирая на таковой небольшой по обилию рацион, имеет не одну вариацию, потому возникает возможность избрать один из вариантов соблюдения этой диеты себе.

    Основные рекомендации диеты апельсины и яйца

    Данная методика предлагает питаться только яичками и апельсинами, но, если есть такое желание, то апельсины могут быть изменены грейпфрутами. Что касается яиц, то они должны вариться не меньше двенадцать минут. При желании, яичка можно приправлять любым соусом малой жирности. Также в протяжении денька диета апельсины и яичка предписывает выпивать 2-2,5 литра воды, которая может быть представлена несладким зеленоватым чаем и незапятанной водой. При всем этом воды должны употребляться исключительно в перерывах меж приемами еды.

    Несколько вариантов меню диеты апельсины и яйца

    Апельсины и яичка диета в традиционной варианты предлагает диету, длительностью 3-4 денька, в какой все трапезы (завтрак, обед и ужин) имеют одно и то же меню, состоящее из 3-х апельсинов и того же количества яиц. Другое дело, что количество этих товаров можно поменять, потому существует диета два яичка пол апельсина и огромное количество других вариантов этой диеты. Самое главное, это не выходить за рамки 3-х яиц и 3-х апельсинов в границах одной трапезы. Другой вариант диеты предлагает употреблять раз в час одно яичко, а потом через час один апельсин и так нужно чередовать до того времени, пока за денек не будет употреблено по 6 штук яиц и апельсинов. При всем этом после 18:00 в этой варианты есть уже нельзя.

    Всераспространенным вариантом этой методики похудения является также последующее меню:

    • Завтрак: по одному яичку и апельсину
    • Обед: два яичка и апельсин
    • Ужин: два апельсина и стакан ряженки малой жирности

    Есть также методика, позволяющая во время каждой трапезы съедать по паре апельсинов и яиц, запивая их стаканом кефира низкой жирности. Если же есть желание скинуть большее количество избыточного веса, то нужно перейти на более долгосрочную диету, которая предлагает в протяжении одной недели питаться по два апельсина и три яичка в каждую трапезу, а на вторую неделю добавлять к этим продуктам огромное количество фруктов и овощей. Или можно провести одну неделю на апельсинах и яичках, а вторую неделю проводить уже на кашах.

    Но необходимо отметить, что соблюдение диеты, в составе которой находятся только апельсины и яичка нельзя соблюдать подольше 5 дней, а если же прислушиваться советов докторов и диетологов, то эту методику лучше использовать только для проведения разгрузочных дней.

    Также существует рекомендация, согласно которой, при употреблении яиц стоит есть только белок, так как в желтке содержится очень много холестерина. Очередной принципиальный факт гласит о том, что если начинать собственный денек с потребления апельсинов, то можно обжечь его кислым соком стены желудка, потому нужно на завтрак ограничиться яичками, или еще перед завтраком выпивать стакан воды, который сумеет разбавить этот сок.

    Диета апельсины и яичка не должна соблюдаться при наличии заморочек с желудком, почками либо печенкой. При всем этом до соблюдения данной методики принципиально посоветоваться с доктором. Учитывать необходимо и тот факт, что известны случаи, когда после соблюдения этой методики появлялась стойкая непереносимость цитрусовых, в особенности, самих апельсинов.

    :

    Ценность апельсинов в том, что во-1-х в их содержится целый ряд ценных витаминов: А, С, D, P, и они малокалорийные.

    Не считая этого, самая основная ценность апельсинов, они содействуют укреплению иммунитета, потому их необходимо есть в особенности зимой и весной, чтоб предупредить заболевания гриппа и вирусных зараз.

    Стоит увидеть, исследуя характеристики апельсинов, они также делают лучше качество кожи, потому их советуют употреблять людям с целлюлитом.

    Основываясь на фактах, создано целый ряд апельсинных диет, благодаря которым можно избавится от 3-10 килограмм. Апельсинная диета, была признана одной из самых приятных и действенных диет, потому что приятный вкус апельсин позитивно оказывает влияние на настроение. Невзирая на огромное количество положительных параметров апельсина его не советуют есть натощак, сначала апельсины содействуют расщеплению еды.

    Диета на апельсинах считается старой диетой, которая была популярная еще во Франции, во времена правления Людовика XIV.

  • Обед: порция отварного мяса, рыбы, салат из помидор, апельсин.
  • Виды апельсиновых диет

    Недельная диета

      В течение денька необходимо съесть еще апельсин с сухариком, маленькую порцию овощного салата, два новых помидора, и посреди и конце, испить стакан кефира .

    • Пол курицы, приготовленной на гриле, 2-3 помидора, 1-2 огурца, маленький тост, апельсин.
    • Эту диету может выдержать, не каждый человек, потому что она длительная, если вы полны решимости приобрести желаемые формы, и сбросить до 10 килограмм избыточного веса, стоит испытать. Апельсинная диета сделает вас изящнее и молодее.

      Диета на три недели

      Соблюдая диету, разрешается пить до два л. незапятанной воды.

      1 неделя:  ежедневно — один килограмм апельсин, два яичка (сваренных вкрутую), выпивать два литра незапятанной негазированной воды.

      2 неделя:  добавляются каши. но необходимо готовить без масла и без соли.

      3 неделя:  килограмм апельсин, яичка, заместо каш – фрукты, овощи, выпивать литр незапятанной воды.

      Яично-апельсиновая диета

      Важная информация о диете

      Если вы смотрите за наружностью, и уже испробовали различные диеты, наверное увидели, что фактически в каждой диете находятся яичка. И это не случаем, в яичках много белка, желтка, содействующих расщеплению жира и дают сытость, в особенности яичка советуют с утра. Естественно яичка можно употреблять не с каждым из фруктов, но если яичка есть с апельсинами, в месяц можно похудеть от 10-15 килограмм.

      Виды содержания диеты

      Апельсинная диета для похудения разработана на месяц, не стоит так страшиться диеты, потому что не считая яиц и апельсинов вы сможете есть много различных товаров, мясо, рыбу. Разрешено пить минеральную не газированную воду до 2-ух л..

      Первая неделя диеты

      Основная сущность диеты заключается в том, что каждое утро на завтрак вы должны съедать два либо один одно яичко и пол апельсина либо грейпфрута. Чтоб организм лучше усваивал яичка их необходимо отваривать 5-7 минут, чтоб они вышли всмятку.

    • Обед: любые фрукты, одного вида.
    • Меню яично-апельсиновой диеты

      Пн:

    • Обед: любые фрукты без ограничений, 1-го вида.
    • Итог диеты будет приметен уже через три денька. 5 дней – наибольший срок похудения на яичках и апельсинах. Предстоящее продолжение может привести к отягощению работы печени и почек. Велика возможность того, что излишек витамина С вызовет аллергию, сопровождающуюся высыпаниями на коже и иными переменами.

      Апельсины одни из немногих фруктов, которые могут творить чудеса, что не оставило без внимания диетологов.

    • Обед: небольшой кусочек курицы (без шкурки), предварительно отварить.
    • Ужин: салат из овощей, два яйца всмятку, апельсин.
    • Обед: тост с нежирным сыром, 1-2 помидора.
    • Ужин: отварить или обжарить небольшой кусок рыбы, мяса, листья салата.

      Диета по неделям

    • Ужин: отваренный кусок рыбы, мяса с салатными листьями.
    • Обед: два яйца, можно вкрутую, овощной салат из отварной моркови, фасоли, кабачков.
    • Ужин: рыба, мясо с листьями салата, апельсин.

    Вторая неделя диеты

    • Обед: салат из огурцов, отварное мясо, рыба.
  • На диеты вполне реально похудеть за неделю на 5-6 килограмм и самое важное, диета не голодная, кожа становится гладкой и эластичной. Но, есть вероятность, что после долгосрочной диеты вам не захочется есть апельсины.
  • Обед: два яйца, порция вареных овощей, сыр (нежирный).
  • Ужин: два яйца, приготовленные всмятку.
    • Обед: рыба в отварном или жареном виде.
    • Ужин: два яйца, приготовленные всмятку.

    Диета считается жесткой и резвой диетой, благодаря которой можно похудеть на 3-6 килограмм. База диеты — на завтрак необходимо съедать апельсин с сухариками, и выпивать чашечку несладкого чая.

    1-ая кто испробовала на для себя волшебные характеристики апельсинов, была француженка Нинон де Ланкло, благодаря апельсинам смогла не только лишь сводить парней с разума, да и прожить до девяносто лет, сохранив юность и красоту.

  • Ужин: салат из персика, яблока, дыни, грейпфрута, апельсина.
  • Третья неделя диеты

    За и против

    • Исключительно из фруктов.

    Каждый знает, что апельсины – смачный огромного количества витамина С. Этот витамин содействует поддержанию защитных барьеров организма, улучшает настроение и увеличивает тонус. В то же время в апельсинах содержится довольно сахаров, потому их потребление в огромных количествах может привести к формированию сладкого диабета.

    Понедельник:

    • Четыре куска мяса, рыбы приготовленного на гриле или часть филе курицы, салат из трех помидоров, трех огурцов, банка сардин или скумбрия, ломтик черного хлеба, грейпфрут, апельсин.
    • Вареное или запеченное мясо, рыба 200- двести пятьдесят грамм с салатом из огурцов, помидоров, тост, фруктовый салат из груш, апельсинов, грейпфрута, яблока.
    • Отварить 200-250 грамм любых овощей, съесть вместе с один ст. ложкой творога, салат из двух огурцов, двух помидор, кусочек хлеба, апельсин.

      В следующие деньки рацион диеты может изменяться, в 1-ые два добавить два вареных яичка, в последующие два денька пару кусочков вареной рыбы, говядины, последующие творог и последние, варьировать рацион рыбой, сваренной на пару.

    • 2 отварных яйца, помидоры (до три шт.), овощной салат, апельсин.
    • Отварить две куриные грудки, распределив на день, сто пятьдесят грамм творога, стакан простокваши, порция салата из огурцов, помидоров, диетический хлебец, кусочек черного хлеба, апельсин.

    Воскресенье:

    • 70 грамм творога, банку консервы: сардины или скумбрию, овощи в отварном виде, более двести пятьдесят грамм, один хлебец, два помидора, огурцы, апельсин.

    Стоит заметить, что апельсинная диета не подойдет тем, у кого аллергия на апельсины или у кого хронические заболевания.

    kak-vam-dieta.ru


    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.