Диета магги на 2 недели


диета магги на 2 неделиДиета Магги на 2 недели – это диета, разработанная для, тогда еще будущего, премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер по неподтвержденным данным в американской клинике «Майо». Магги (Мэгги) – уменьшительное от Маргарет – прижилось в названии диеты так, что сейчас многие не знают его настоящего смысла. В несколько измененном виде эта диета встречается в Рунете под названием «Яичная диета на 2 недели». Диета из архива «железной леди» была опубликована на вебсайте «Дэйли Мэйл» в 2010 году под интригующим заголовком «Диета Магги – виски, шпинат и 28 яиц в неделю». Маргарет Тэтчер стала премьером в 1979 году и, говорят, собиралась похудеть перед исторической фотосессией на Даунинг стрит, 10.


Меню диеты было напечатано на аккуратно сложенном пожелтевшем листе бумаги, найденном в ее личном дневнике 1979 года. Крупными буквами было написано, что на диете нельзя находиться более двух недель. Снижение веса за эти две недели должно быть около 20 фунтов (9 кг). Меню необходимо строго придерживаться, нельзя ничего заменять и добавлять. Если указано количество какого-либо продукта, оно должно быть именно таким. В мясные дни можно выпить виски, больше алкоголь не допускается.

Ниже приведена оригинальная диета Магги без каких-либо изменений в меню.

 

Меню диеты Магги на 2 недели

Между приемами пищи есть ничего нельзя.диета магги на 2 недели

Завтрак одинаковый каждый день: грейпфрут, 1-2 яйца, черный кофе или чай без сахара.

Понедельник

Обед: 2 яйца, грейпфрут.

Ужин: 2 яйца, овощной салат, 1 тост, грейпфрут, кофе.

Вторник

Обед: 2 яйца, помидоры, кофе.

Ужин: стейк, помидоры, огурец, салат-латук, оливки, кофе.

Среда

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, помидоры, чай.


Четверг

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: 2 яйца, домашний сыр (крем-сыр) или творог – не жирные, 1 тост, капуста.

Пятница

Обед: 2 яйца, шпинат, кофе.

Ужин: овощной салат с рыбой, тост, грейпфрут.

Суббота

Обед: фруктовый салат из любых фруктов, сколько хочется.

Ужин: стейк сколько хочется, сельдерей, огурец, помидоры, кофе.

Воскресение

Обед: курица, помидоры, морковь, капуста, грейпфрут, кофе.

Ужин: холодная курица, помидоры, грейпфрут.

 

Вторая неделя повторяет первую.

 

Вода негазированная пьется без ограничений.

Кофе и чай черные, без сахара.

В яичных диетах, в основном, подчеркивается, что яйца должны быть сварены вкрутую. В оригинальном меню диеты Магги этого не сказано. Если яйца жареные, то без масла.

Грейпфрут – важная составляющая меню. Известна польза грейпфрута для организма. Худеющим вообще очень хорошо включать его в свой рацион.

Стейк и баранина должны быть не жирными. Они жарятся (без масла) или готовятся на гриле. Можно есть и отварное мясо.


Салатные заправки без масла. В европейской кухне популярен бальзамический уксус, придающий салату пикантность. Есть заправки на основе рисового уксуса, апельсина, помидоров. Это довольно просто и вкусно. Можно готовить заправку на основе парафинового масла, как в диете Дюкана (второй этап), которое не содержит калорий (его берется небольшое количество). Овощи в меню часто просто перечислены и как подать их к столу, зависит от вашей фантазии. Не забывайте добавлять зелень. В овощном салате с рыбой последняя так же режется на кусочки и перемешивается с овощами в одном блюде.

Шпинат – важная часть западной кухни, и он, естественно, присутствует в меню. Шпинат – очень полезный зеленый овощ, который продается теперь и в наших магазинах. Его можно есть сырым, варить или тушить. Это отличный гарнир к белковой пище. Вместо шпината берите другие зеленые овощи: капусту разных видов, стручковую фасоль, спаржу, кресс-салат.

 

Диета Магги дает хороший, длительный эффект, для закрепления которого не стоит забывать о постепенном выходе из нее, так же как из всех строгих низкоуглеводных диет. Она хорошо подойдет для деловых женщин, для людей, знающих цену времени.

Точно неизвестно, пользовалась ли «Диетой Магги» леди Тэтчер. По словам историка из «Фонда Маргарет Тэтчер» это было перед выборами, и она хотела быть подтянутой, хотя и не имела проблем с лишним весом.

 

Диетой Магги на 2 недели не следует пользоваться, если замечена аллергия на цитрусовые и яйца, людям с дисфункцией органов пищеварительной системы, повышенным артериальным давлением, беременным и кормящим. Консультируйтесь у врача!

 

Сергей Рубанов

 

culturazdoroviya.ru


диета магги на 2 недели

Диета Магги на 2 недели – методика, подобранная для «железной леди» Маргарет Тэтчер диетологами. Эта белковая диета появилась одной из первых в данной категории. В зависимости от начальных показателей веса можно избавиться от 5-8 кг. Соблюдать такую диету следует не чаще одного раза в год.

Оригинальная диета Магги на 2 недели

Есть несколько основных правил этой методики похудения, которые стоит учитывать, если хочется получить результат.

Основные принципы 2-х недельной диеты Магги:

  1. Соблюдая, эту методику похудения, принимать пищу следует три раза в сутки. Важно стараться принимать ее каждый день в одно и то же время. Если чувствуется сильный голод, тогда можно позволить себе огурец, морковь и салатные листья.

  2. Ужин должен быть не позже трех часов до сна, чтобы организм переварил пищу.
  3. Соблюдая эту белковую диету, важно поддерживать водный баланс, выпивая в сутки 2-3 л чистой воды. Еще разрешается пить чай и кофе, но помнит, что нельзя класть сахар и молоко.
  4. Ни в коем случае нельзя менять дни и приемы пищи местами. Диетологи говорят о том, что даже замена одного продукта может существенно повлиять на диету.
  5. Готовьте блюда на сухой сковороде, в мультиварке или в духовке. Запрещено использовать масла и специи. Разрешается добавлять соль, перец, чеснок и лук.

Важно учитывать и существующие противопоказания, так, запрещается использовать диету Магги беременным и кормящим грудью женщинам, детям до 16 лет. Нельзя так худеть при повышенном уровне холестерина и других проблемах с кровью. Противопоказана такая диета при хронических заболеваниях ЖКТ. Понятно, что людям с аллергией на цитрусы и яйца использовать диету нельзя. Для улучшения результатов похудения, рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Найти правильное меню Магги на 2 недели можно ниже.

магги на 2 недели меню


womanadvice.ru

Откуда взялась диета?

Споры по поводу того, кто был родоначальником диеты Магги, не утихают. Одни считают, что изобрела ее женщина, которая страстно желала похудеть, другие уверены, что это работа врачей-диетологов. Склоняясь к более правдоподобной версии, можно сказать, что данную диету разработали в Америке ученые клиники Майо. Причем разработки были строго засекречены, потому что предназначалась эта система для Железной Леди (Маргарет Тэтчер). В дальнейшем эта система питания была признана опасной для здоровья. Однако мадам Тэтчер была в восторге! Диета полностью соответствовала ее пищевым пристрастиям.

С 1979 года прошло много времени, и диета претерпела значительные изменения. На место жесткого двухнедельного курса пришел щадящий четырехнедельный. Кроме того, рацион стал намного разнообразнее, а меню более сбалансировано.

Особенности системы питания

К особенностям диеты Магги относятся следующие:

  • Эта система питания не подразумевает голодовки и длительных разгрузочных периодов.
  • В меню входят продукты, которые вы привыкли часто видеть на своем столе.
  • Диета разработана на основе процессов, протекающих в организме человека.
  • Придерживаясь сбалансированного рациона, вы можете почти не испытывать чувства голода.
  • Продукты, входящие в состав меню и рецепты блюд, подобраны таким образом, чтобы максимально ускорить процесс сжигания накопленных жировых запасов. Именно на эти результаты направлена диета.

Достоинства диеты

Преимущества диеты Магги в следующем:

  • Надежность. В любом случае, придерживаясь рациона, вы обязательно сбросите до 25 килограммов лишней массы. Количество потерянных килограмм напрямую зависит от степени ожирения человека и его первоначального веса.
  • Доступность. Диета подразумевает меню и рецепты, в которые входят хорошо знакомые всем продукты. К тому же, стоят они не так дорого, и каждый может их купить в любом магазине. При этом варианты блюд настолько просты и доступны, что приготовить их не составит труда.
  • Ограничения по возрасту. До 18 лет никакие диеты для похудения применять нельзя. Это же относится к возрасту от 55 лет и старше. Однако если врачи не обнаружили серьезных противопоказаний, то диета Магги может стать идеальным вариантом для похудения пожилых людей.
  • Щадящий режим и рациональное питание. Большинство диет ограничивают количество потребляемой пищи за определенный промежуток времени. Здесь нет четких ограничений. При этом полное отсутствие разгрузочных дней — неоспоримое преимущество.
  • Мало запрещенных продуктов. В отличие от некоторых диет, здесь существуют не такие большие ограничения. Нельзя есть жиры, масла, бульоны (первой варки), употреблять алкоголь. Из фруктов под запретом бананы, финики и инжир.

  • Мясо можно кушать любое, кроме баранины. Однако соль, сахар и приправы исключаются безоговорочно.
  • Стойкий эффект. Если правильно выйти из диеты, то результаты сохранятся надолго. Для надежности следует повторить сеанс через 3-4 месяца. Однако в данном случае используется диета Магги в урезанном варианте. Нужно просто 2 недели повторять питание из рациона 1-й недели диеты, а последние 2 — меню из 4-й недели.
  • Мало калорий. Так как продукты, входящие в меню — это низкокалорийная пища, необходимость считать калории каждый день отсутствует.

Диета магги на 2 недели

Недостатки диеты

К отрицательным моментам диеты Магги относятся следующие:

  • Аллергические реакции. По сути, главные продукты, которые пропагандирует диета Магги — это яйца и цитрусовые. По статистике, это еда, которая вызывает больше всего аллергических реакций.
  • Нагрузка на почки. Большое количество жидкости, показанное к применению на всем протяжении диеты, заставляет почки работать с удвоенной силой.
  • Противопоказания. Для людей, имеющих хронические заболевания внутренних органов, желательно отказаться от данной системы в пользу более легких диет. Особенно противопоказана диета Магги беременным и кормящим женщинам.
  • Правила. В рекомендациях к диете существуют некоторые пункты, которые требуют обязательного исполнения.

Требования и рекомендации

Только в случае, если вы соблюдаете все рекомендации, можно гарантировать эффективные результаты.

  • Не меняйте продукты в меню, даже если они вас не устраивают по вкусовым качествам.
  • Неотступно следуйте всем пунктам и графику диеты. Изобретайте рецепты самостоятельно или ищите нужные в интернете. Нельзя менять последовательность приемов пищи и меню по дням недели. Если вы чувствуете сильный голод, можно перекусить, но только через некоторое время после основного приема пищи и за 4 часа до отхода ко сну.
  • Если вы пропустили или нарушили один день, начинайте все заново.
  • Во время диеты Магги рекомендуется пить много воды, напитков (негазированных) без сахара и сахарозаменителей, натуральных (несладких) соков. Воды нужно выпивать не меньше 2-х литров в день.
  • Суточный прием пищи вы должны употребить до 6 часов вечера.
  • Физические упражнения в этот период очень приветствуются.
  • Женщинам рекомендуется первый день диеты приурочить к последнему дню менструации. В идеале начинать работу над собой нужно с понедельника. Выберите время, когда не предвидится значимых событий и праздников.
  • Если вы никак не можете отказаться от сахара, замените его сорбитом или любым другим сахарозаменителем (предпочтительно натуральным — например, стевией).
  • Следите за собственной психикой. Вы должны постоянно контролировать эмоциональное состояние и самочувствие. Если ощущаете недомогание, которое не проходит в течение дня, прекратите диету.
  • На время диеты откажитесь от кетчупа и майонеза. Все рецепты приготовления подходящих по ингредиентам блюд исполняйте в точности, исключая заправки и соусы.

Диета магги на 2 недели

Магги: белковая яичная диета

Рацион диеты делится на два этапа:

  • Две первые недели необходимо строго следовать пищевому графику и меню с учетом завтрака, обеда и ужина.
  • Две заключительные недели менее строгие. График, рецепты и рацион можно выбирать исходя из личных предпочтений и пожеланий к пище.

Меню диеты (таблица)

1 неделя

День
1
Обед Любой фрукт на выбор, кроме тех, которые числятся в группе запрещенных. Кушать столько, сколько вам необходимо.
Ужин Мясо (любой способ готовки).
День
2
Обед Куриные грудки, приготовленные так, как вам нравится.
Ужин Овощной микс, тост, любой цитрусовый (1 шт.), 2 яйца вкрутую.
День
3
Обед Твердый сыр, помидоры и 1 тост.
Ужин Любое блюдо из фарша (мясного) или мелко порезанного мяса.
День
4
Обед Все варианты фруктов.
Ужин Ужин прошлого дня с салатом.
День
5
Обед Овощи, бобовые тушеные, 2 яйца.
Ужин Микс овощной, 1 лимон (апельсин, мандарин, грейпфрут), кусочек любой рыбы (пареной, жареной, вареной).
День
6
Обед Любые фрукты и сок (сделанный самостоятельно).
Ужин Блюдо, приготовленное из любого мяса и салат из овощей.
День
7
Обед Цитрусовый (1 шт.), тушеное мясо курицы с овощами.
Ужин Рагу из овощей без мяса, масла, сметаны и майонеза.

2 неделя

День
1
Обед Мясо в любом виде и кресс-салат.
Ужин Овощной микс, 2 яйца, сваренных вкрутую, 1 цитрусовый.
День
2
Обед Обед предыдущего дня.
Ужин Цитрусовый, 2 яйца.
День
3
Обед Мясное блюдо с огурцами. Делать упор на свежих огурцах.
Ужин Ужин предыдущего дня.
День
4
Обед Сыр твердых сортов, яйца, овощи (можно сырые).
Ужин 2 вареных яйца.
День
5
Обед Рыбное блюдо (любое).
Ужин 2 яйца.
День
6
Обед Помидоры, мясо и любой цитрусовый.
Ужин Те фрукты, которые вы выберете на свой вкус.
День
7
Обед Тушеные овощи в любом количестве, курица (вареная), помидоры, цитрусовый.
Ужин Можно выбирать питание из обеденного рациона.

3 неделя

День 1 Целый день надо есть только фрукты. Можно пить воду и свежевыжатый сок.
День 2 Весь день нужно употреблять только овощи. Можно запивать свежевыжатыми соками.
День 3 Целый день можно есть и овощи и фрукты.
День 4 Кресс-салат, вареная или тушеная рыба, овощи на пару.
День 5 Куриное мясо и овощи в любом виде.
День 6 Рацион питания первого дня третьей недели.
День 7 Рацион питания первого и шестого дня третьей недели.

4 неделя

День 1
  • 1 цитрусовый;
  • Рыбные консервы в собственном соку;
  • 3 помидора;
  • 4 огурца;
  • Мясо или курица.
День 2
  • Тост (1 в день);
  • 3 помидора;
  • 4 огурца;
  • Один вид фрукта в любом количестве;
  • Блюдо из фарша или мелко порезанного мяса (≈1 стакан).
День 3
  • Приготовленные каким угодно способом овощи;
  • 2 помидора;
  • 2 огурца;
  • 10% жирности творог (20 г.);
  • Сыр твердый (2 ломтика);
  • Цитрусовый.
День 4
  • Тост (1 в день);
  • Цитрусовый;
  • Куриное мясо (без кожи);
  • Фрукт;
  • 3 помидора;
  • 3 огурца.
День 5
  • 2 яйца (вкрутую);
  • Цитрусовый;
  • 3 помидора;
  • Кресс-салат (листик).
День 6
  • Тост (1 шт.);
  • Любой кисломолочный продукт с невысоким процентом жирности;
  • Брынза (можно сыр твердый);
  • Отварная куриная грудка;
  • 2 помидора;
  • 2 огурца.
День 7
  • 2 помидора;
  • 2 огурца;
  • Рыбные консервы без масла;
  • Тост (1 шт.);
  • Цитрусовый;
  • Овощи на пару;
  • Творог (20 г.).

Магги: белковая творожная диета

Диета Магги, творожный вариант которой мы хотим вам предложить, отличается тем, что основным компонентом рациона питания здесь выступает творог. Это та же яичная диета, только разработана она для тех, кто страдает аллергическими реакциями на яйца.

  • Жирность творожной массы, которая употребляется в пищу, не должна быть выше 10%.
  • Расчет замены яиц на творог очень простой. На завтрак в яичной диете рекомендовано съедать 2 яйца вкрутую. Это эквивалентно 200 граммам творога.
  • Творожный вариант ничем не уступает по результативности яичной диете. При этом рацион питания и меню полностью совпадают. Только в те дни, когда необходимо употреблять яйца, их нужно заменять на творог.
  • Дополнительно можно пить 1% кефир. Например, вместо свежевыжатого сока.
  • Выход из творожной диеты ничем не отличается от завершения яичной.

Диета магги на 2 недели

Несколько рецептов для меню белковой диеты

Сложных многокомпонентных блюд в диете Магги не предусмотрено. Отзывы похудевших утверждают, что можно готовить на свой вкус, только нужно строго соблюдать инструкции. Например, блюда нельзя солить, перчить, приправлять маслом, майонезом, сметаной, кетчупом. Для примера можно привести простые и интересные рецепты.

Баклажаны с чесноком

Возьмите 2 крупных овоща и немного чеснока. Разрежьте вдоль баклажаны, поместите их в духовку (200˚C). Раскладывать овощи нужно срезом вверх. Запекать «синие» необходимо не менее 1 часа. Затем следует вынуть их из духовки и обмазать толченым чесноком.

Овощной микс

Для приготовления возьмите перья лука, болгарский перец, помидоры, огурцы. Порежьте все овощи равными по размеру ломтиками, смешайте.

Грудка в духовке

Возьмите половину куриной грудки, лук (репчатый), чеснок. Для запекания вам понадобится фольга. Филе промойте, просушите и натрите толченым чесноком. Выложите мясо на кусок фольги, сверху поместите пару колечек лука. Плотно укутайте фольгой мясо, поставьте в духовку (250˚C). Запекайте 40-45 минут. После этого переверните грудку в фольге на другой бок и готовьте еще минут 10-15.

Правильный вариант выхода из диеты

Выход из диеты Магги подразумевает определенные правила:

  • Несмотря на то, что эта диета считается щадящей, «набрасываться» на любимую жареную картошку на следующий же день нельзя! Ставшее привычным воздержание от вредной пищи нужно сохранить на некоторое время. Иначе вы можете почувствовать недомогание, вызванное избытком жиров. Вы немедленно спровоцируете сбой в обменных процессах организма, что приведет к первой ступени накопления еще большего количества лишних килограммов.
  • В первые 10 дней выхода не отказывайтесь от овощей, фруктов и пейте много воды (1.5 л. в день). Далее можете постепенно приучать организм к привычной вам пище.
  • Ежедневно контролируйте собственный вес и старайтесь не употреблять продукты с высоким содержанием углеводов, чтобы не перечеркнуть достигнутые результаты.
  • Отзывы диетологов сходятся в одном: при выходе из диеты Магги нужно сразу переходить на дробное правильное питание. При этом отдавать предпочтение только полезным продуктам. Также не рекомендуется переедать.
  • Для правильного выхода из диеты нужно обязательно увеличить физическую активность.

Отзывы похудевших

Видеоотзыв

Диетолог на диете

Как выясняется, диета Магги — одна из самых удобных и эффективных диет. Отзывы похудевших девушек говорят сами за себя. С ней вы не только избавитесь от лишних килограммов, но также очистите свой организм от вредных веществ.

aveslim.ru

Принципы диеты «Магги»

Несмотря на название, яичная диета на 2 недели включает не только куриные яйца, но и овощи, фрукты, зелень, рыбу и мясо. От обычного рациона система питания будет отличаться тем, что преимущество будет отдаваться не углеводным, а белковым продуктам, а также каждое утро на завтрак придется съедать 2 яйца, приготовленных всмятку, что отлично дополняет половинка грейпфрута и чашка кофе без сахара и молока.

За время диеты вам придется привыкнуть к употреблению большого количества чистой воды. Приятная особенность диеты в том, что можно порадовать свои вкусовые рецепторы банкой газировки с маркировкой Light.

Яичную диету на 2 недели нельзя соблюдать беременным женщинам и кормящим мамам, пациентам с заболеваниями печени и почек, а также тем, у кого аллергия на яйца или цитрусовые. Если вы не принадлежите ни к одной из этих категорий, можете смело запастись продуктами и начинать диету. Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают, что данный рацион позволяет избавиться за указанный период от 7 кг лишнего веса.

Яичная диета магги 2 недели – список разрешенных продуктов

Основной продукт, который употребляется каждый день диеты – это яйца, на втором месте – нежирный творог (иногда его заменяют нежирным сыром) и мясо. Эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе, благодаря чему вы не будете испытывать чувство голода, а похудение будет происходить не за счет потери мышечной массы.

Из фруктов диета разрешает яблоки и груши, апельсины, мандарины, помело и грейпфруты, сливы, абрикосы и персики, арбузы, дыни и, конечно, ананас и киви. Запрещаются банан, виноград, инжир и другие рекордсмены по гликемическому индексу.

Из овощей диета разрешает морковь, патиссоны, баклажаны, зеленый горошек и фасоль.

Обязательным компонентом диеты является чистая вода, хоть о ней прямо и не говорится. Каждый день требуется выпивать около 2 литров воды, что можно частично заменить чаем без сахара, молоком либо стаканом диетического газированного напитка.

При сильном чувстве голода диета рекомендует устроить перекус через 2 часа после основного приема пищи, используя огурцы, листья салата или морковь.

Яичная диета на 2 недели категорически запрещает масло, майонез, а также все растительные и животные жиры, крепкие бульоны, рафинированный сахар и спиртные напитки. По возможности нужно отказаться и от сигарет.

Меню яичной диеты на 2 недели

Меню яичной диеты на 2 неделиЗавтрак в течение всей яичной диеты на 2 недели будет состоять из двух яиц, половины грейпфрута или целого апельсина.

1 неделя

Понедельник

На обед разрешается любой фрукт из «белого» списка. Наиболее эффективны в этом отношении кислые яблоки, мандарины, ананасы, киви. На ужин меню яичной диеты 2 недели рекомендует отварное мясо за исключением баранины.

Вторник

На обед варим куриную грудку, предварительно удалив кожицу и жир. На ужин готовится овощной салат из одной моркови, огурцов, помидоров и болгарского перца. Все это нужно дополнить одним тостом, 2 яйцами и одним апельсином либо половинкой грейпфрута, в дальнейшем будем просто обозначать этот момент как цитрус.

Среда

На обед берется обезжиренный сыр, один тост и несколько помидоров. Сытный ужин состоит из мяса, которое можно сварить или пожарить на гриле.

Четверг

На обед можно выбрать один любой фрукт из «белого» списка, но зато употреблять его можно до чувства полного насыщения. Ужин состоит из отварной говядины или грудки с салатом из огурцов и помидоров. Можно заправить его специями и соком лайма.

Пятница

Меню яичной диеты 2 недели на обед состоит из белковых продуктов – 2 яйца, отварные овощи (морковь и зеленый горошек или кабачки и фасоль). На ужин готовится рыба с летним салатом, а в качестве десерта – цитрус.

Суббота

Еще один фруктовый день в меню яичной диеты 2 недели. По крайней мере, на обед выбирается один любой фрукт, а на ужин – мясо.

Воскресенье

Обед начнется с куриной грудки, отварных овощей из разрешенного списка, свежих помидоров и цитруса. На ужин разрешаются только отварные овощи.

Первая неделя обеспечивает максимальный отвес. Если вам понравился результат, вы можете продолжить яичную диету на 2 недели, но будьте готовы к тому, что на втором этапе потери веса будут меньше.

2 неделя

Понедельник

На обед готовится говядина или курица с летним салатом. На ужин можно съесть 2 яйца, цитрус и свежие овощи в неограниченном количестве.

Вторник

В этот день обед такой же, как в понедельник. А скудный ужин будет состоять из цитруса и двух яиц.

Среда

На обед мясо, которое можно разнообразить, положив на тарелку ломтики свежих огурцов. Ужин повторяет предыдущий день.

Четверг

Меню яичной диеты 2 недели рекомендует на обед любые отварные овощи из разрешенного списка с нежирным сыром и двумя яйцами. Ужин урезается еще больше – всего два яйца.

Пятница

Чтобы преодолеть эффект плато, рацион уменьшается до вареной рыбы на обед и 2 яиц на ужин.

Суббота

Начинается постепенный выход из диеты – на обед готовится вареное или жареное мясо, свежие помидоры и цитрус. На ужин можно приготовить фруктовый салат.

Воскресенье

Завершающий день диеты, а также последний шанс закрепить эффект похудения. Отварите куриную грудку, дополните её помидорами и овощами, приготовленными на пару, а также цитрусом – и получите обед. То же самое можно приготовить и на ужин.

Отзывы о яичной диете 2 недели отмечают ее универсальность. Вы можете придерживаться этого рациона одну неделю, можете продержаться две. Но если вы решили прекратить на каком-либо дне, а затем возобновить диету или употребили продукт из запрещенного списка, то все нужно начинать заново – с первого дня. Если результат вас устроил, но вы хотите сбросить еще несколько килограммов лишнего веса, ознакомьтесь с яичной диетой на месяц.

pohudeyka.net

Магги-диета: меню

Диета Магги: первая неделя, меню

Диета магги на 2 недели

  • Понедельник:
    • Завтрак (всегда остаётся неизменным): пара яиц, приготовленных любым диетическим способом и один цитрусовый фрукт.
    • Обед: выбираем любимый фрукт и едим его до ощущения чувства сытости.
    • Ужин: филе курицы или рыбы, запеченное в духовке, на пару или жареное на небольшом количестве масла.
  • Вторник:
    • Перед выполнением утреннего моциона выпейте стакан воды.
    • Обед: курица (сразу избавьтесь от видимого жира), приготовленная без масла.
    • Ужин: микс из некрахмальных овощей (огурцы, шпинат, все виды капусты, помидоры и т.д.), пара яиц, один цитрусовый фрукт и кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
  • Среда:
    • Обед: сыр с низким содержанием жира, тост из цельнозернового хлеба, помидоры.
    • Ужин: постное филе, отварное.
  • Четверг:
    • Повторяем меню вторника + на ужин приготовьте салат с капустой, шпинатом и другими некрахмальными овощами.
  • Пятница:
    • К этому дню неизменный завтрак может надоесть, но употреблять утром другие продукты по-прежнему запрещено.
    • Обед: овощной микс (опять же, отдайте предпочтение сортам с минимальным содержанием крахмала), приготовленных на пару, пара яиц.
    • Ужин: порция салата, морепродукты.
  • Суббота:
    • Повторяем меню третьего дня.
  • Воскресенье:
    • На обед лакомьтесь любыми фруктами в любом количестве. Меню ужина составьте из овощей на пару. В этот день нет нужды ограничивать себя в размере порций.

Диета Магги: вторая неделя, меню

Диета магги на 2 недели

В последующие семь дней вам будет дан суточный набор продуктов без разделения на завтрак, обед или ужин. Это значит, что по сравнению с первой неделей диеты Магги, 2 неделя — меню будет менее строгим. Разрешенные продукты можно употреблять в любое время, главное — не превышать указанную норму и не заменять продукты. Тем, кто не привык следить за питанием и впервые решил привести себя в форму при помощи диеты Магги, меню распечатать настоятельно рекомендуется. Ведь даже маленькая порция продукта, не входящего в дневной рацион, сведёт эффективность диеты на нет.

  • Понедельник:
    • Мясо нежирных сортов или курица (без кожи) — 400 грамм. Следите за количеством масла при готовке.
    • Овощи: огурцы/помидоры, по 4 шт. каждого.
    • Тунец, свежий или в форме консервов: 150 грамм.
    • 1 фрукт с повышенным содержанием витамина С.
    • Примечание: не ешьте сразу перед отходом ко сну, а выждите хотя бы час.
  • Вторник:
    • Мясо: 200 грамм. Запечь в духовке или отварить.
    • Три огурца или помидора на выбор.
    • Фрукты: выберите тот, что вам больше нравится.
  • Среда:
    • Творог 5%: 1 чашка.
    • Спаржа, капуста, цукини и другие овощи, приготовленные на пару.
    • Ломтик хлеба из альтернативной муки (рисовой, овсяной).
    • По половинке разных цитрусовых фруктов.
  • Четверг:
    • Филе из курицы (без кожи): 600 грамм.
    • 1 цельнозерновой хлебец.
    • Один цитрусовый фрукт.
    • По паре огурцов и помидоров.
    • Если неприятные ощущения в животе мешают уснуть, выпейте стакан тёплой воды.
  • Пятница:
    • Неограниченное количество листового салата.
    • Пара яиц (способ приготовления любой).
    • Грейпфрут: 1 шт.
    • Ломтик хлеба из любой муки, кроме пшеничной высшего сорта.
  • Суббота:
    • Отварная курица (грудка): 300 гр.
    • Кисломолочные продукты: простокваша, кефир, ряженка пониженной жирности.
    • Творог 5%: 200 гр.
    • 1 цельнозерновой хлебец.
    • 1 грейпфрут.
  • Воскресенье:
    • Творог 5%: половина чашки.
    • Тунец в собственном соку: 150 гр.
    • По пару огурцов и помидоров.
    • Капуста, цукини, листовой салат — ешьте до ощущения сытости.
    • Хлебец из рисовой муки.

Если по окончанию новогоднего пиршества вы сели на диету Магги, отзывы 2015 года будут полезны новичкам, только-только решившим изменить свой рацион в лучшую сторону.

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

vesdoloi.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.