Диета магги в контакте


Меню на 7 дней

Внимание! В зависимости от цели в первые две недели рекомендуется есть лишь яйца и грейпфрут (или апельсин) – такой рацион подходит тем, кому необходимо быстро похудеть не на один десяток килограммов. Представленного меню лучше придерживаться только на третьей неделе диеты – в это время разрешается ввести неограниченное количество овощей и фруктов. И, как уже было сказано, на четвертой неделе можно есть все разрешенные продукты, кроме яиц.

Завтрак повторяется каждый день: 1 грейпфрут и 2 яйца.

Понедельник:

Обед. Любой фрукт (количество без ограничения).
Ужин. Кусок любого мяса (порция без ограничения).

Вторник:

Обед. Кусок курицы.
Ужин. Яйца, любой овощ, грейпфрут.

Диета МаггиСреда:


Обед. Сырный тост, помидор.
Ужин. Любое мясо.

Четверг:

Обед. Любой фрукт.
Ужин. Любое мясо.

Пятница:

Обед. Яйца, овощи.
Ужин. Рыба, овощи, грейпфрут.

Суббота:

Обед. Любой фрукт.
Ужин. Любое мясо.

Воскресенье:

Обед. Курица, овощи, грейпфрут.
Ужин. Любые овощи.

Плюсы и рекомендации – кому разрешена диета Магги?

 

Кому разрешена и рекомендована диета Магги:

  • Диета показана только людям с большим количеством лишнего веса – поскольку диета низкокалорийная, а строгого меню нужно придерживаться достаточно долгое время, при наличии всего пары лишних килограммов столь жесткие ограничения будут вредны для здоровья.
  • Конечно же, организм должен быть полостью здоров, хотя диета считается безвредной.

Минусы и противопоказания

 

Диета Магги категорически запрещена:

  • При наличии заболеваний органов пищеварения и выделения.
  • Лицам с повышенным уровнем холестерина.
  • Беременным и в период лактации.

Как правильно начинать диету и как из нее выходить?

Главные требования правильного подхода к диете:

  • Четко придерживайтесь меню на первой неделе. Подготовьте все необходимые продукты и избавьтесь от запрещенных, чтобы не было соблазна сорваться.
  • Начинайте утро, а лучше и каждый прием пищи со стакана воды – это позволит снизить аппетит и исключить возможность переедания.
  • Постарайтесь за неделю исключить сладости, оставив только фрукты. Проследите, как организм реагирует на ограничение сахара.
  • Проверьте реакцию организма на яйца заранее. Если все в порядке, значит, яичный вариант вам вполне подходит. В противном случае употребляйте творог.

 

Как правильно выходить из диеты Магги:

  • Главное правило – не переедайте в первый же день после окончания диеты. Контролируйте голод! Есть риск неконтролируемого поедания, поэтому выбирайте те продукты, которые хорошо насыщают, например, крупы – сытый организм не будет требовать сахара, а именно желание съесть сладкого ошибочно возникает в первую очередь.
  • Аккуратно возвращайте в меню соки, сухофрукты, мед и запрещенные ранее фрукты – не более одного в день.
  • Если в течение недели вес не увеличился, постепенно вводите новые продукты, но только в небольшом количестве.

Отзывы и советы диетологов и врачей

Совет диетолога:

Диета не сбалансирована, поэтому не увлекайтесь таким способом похудения. С возвращением к сбалансированному и правильному питанию могут появиться сильная отечность и стремительное накопление жиров. Долго такой схемы питания придерживаться даже здоровому человеку не рекомендуется. Возможен гормональный сбой у женщин, нарушения в работе выделительной системы. Перед началом диеты сдайте необходимые анализы и обратитесь к хорошему диетологу, который подскажет вам, как не навредить!

Совет гинеколога-эндокринолога: 

Длительные диеты, при которых стремительно теряется вес, могут привести к упадку женских гормонов и остановке менструального цикла, а это грозит риском ухудшения детородной функции. Применяя гормональную терапию, последствия диеты можно поправить, но женское здоровье вернуть намного сложнее. Не рискуйте здоровьем, питайтесь правильно!

specialfood.ru

Диеты → Диета магги

Диета магги фотоДиета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания — 4 недели.


Схема питания диеты магги

Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока.

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Меню яичной диеты магги первой недели:

Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Вторник
Обед — вареная или жареная курица без кожи
Ужин — 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед — обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Четверг
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Пятница
Обед — 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)
Ужин — вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Воскресение
Обед — вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — вареные овощи

Меню диеты магги второй недели:

Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
Обед — вареное или жареное мясо + салат
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат


Вторник
Обед — вареное или жареное мясо + салат
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда
Обед — вареное или жареное мясо + огурцы
Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг
Обед — 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
Ужин — 2 отварных яйца

Пятница
Обед — жареная или вареная рыба
Ужин — 2 отварных яйца

Суббота
Обед — вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресение
Обед — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
Ужин — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Меню яичной диеты магги третьей недели:

Понедельник R.


ечении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)

Меню диеты магги четвертой недели:

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник — вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник — жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда — нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг — половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница — 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота — 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение — 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин


Результаты диеты магги — от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.

Прежде чем сесть на диету «Диета магги«, посоветуйтесь с врачом!

Отзывы о диете

Добавить отзыв

Имя:   e-mail:
Отзыв:

Отзывы ВКонтакте

edimka.ru

Важное о диете магги

Важно знать о маггиПрежде чем, мы перейдем к основной теме хотелось бы сказать вот что… Тема похудения и в целом избавления от лишнего веса всегда была, есть и будет. Существует сотни, если не тысячи различных способов похудения на дому. Каждая из них имеет место быть. Но так или иначе каждая из этих методик похудения основана на дисциплине, плане правильного питания и определенных продуктах питания. Какая-то диета помогает похудеть на 10-15 кг в месяц, другие могут избавить Вас от 15-20 кг лишнего веса.


Но прежде чем, Вы сядете на ту или иную диету, Вам следует понять — худеть слишком быстро Вам не нужно, это может навредить Вашему организму.

Многие говорят, что фитнес для похудения не нужен. Нужен. Не фанатичный, но тем не менее минимальную, а желательно среднюю физическую нагрузку Вам все же нужно получать. Это усилит эффект похудения. Поверьте мне, проверено на себе.

Вам нужно придерживаться плана питания. Использовать только те продукты, которые разрешены. Пить больше воды. Спать не менее 8-9 часов в сутки.

И перед любой диетой обязательно нужно проконсультироваться с врачом, так как не каждая система похудения будет для Вас безопасна. И практически у каждой из них есть свои противопоказания.

Итак, в чем суть данной системы похудения?

Основные принципы диеты

Основной принцип похудения заключается в том, чтобы Вы неукоснительно соблюдали все правила. В противном случае Вы не сможете сбросить 10-15 кг в месяц и пользы никакой от неё не будет. Итак, если вкратце:

  • Если в меню не указано количество еды, то есть продукта, значит его можно есть в неограниченном количестве
  • В день нужно выпивать не менее 2 литров воды. Лучше все 3 литра.

  • Мясо и овощи варятся исключительно в воде или на пару
  • Для вкуса можно добавлять специи и соль (а также лук и чеснок)
  • Жиры и масла в еду добавлять нельзя категорически
  • Можно пить чай или кофе, но без сахара и молока
  • Можно использовать сахарозаменитель
  • Если Вы очень уж голодны, то можно перекусить огурцами, морковкой или салатом, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи
  • Нужно строго соблюдать режим питания и не менять продукты, а также сами приемы пищи — обед с ужином и т. д.
  • Разрешено пить 1 стакан диетического лимонада (Как пример, Пепси лайт или колу лайт)
  • Если режим приостановлен, или Вы сорвались и съели запрещенные продукты, то придется начать всё заново
  • Если хотите начать заново, то можете повторить 2 раза первую и четвертую неделю
  • Если Вы соблюдаете всё вышеописанное, то как итог за 30 дней диеты магги можете сбросить от 10 до 15 кг лишнего веса.

Какие продукты разрешены и запрещены?

Если сидите на магги, то есть определенный перечень продуктов, которые Вам можно есть. Остальные продукты запрещены.

Итак, рацион в основном белковый, поэтому основными источниками белка являются яйца, творог, мясо, нежирная рыба.

Разрешенные фрукты: апельсины, грейпфруты, арбуз, дыня, слива, яблоки, ананас, киви, груша, персики, мандарины, помело.

Разрешенные овощи: морковь, зеленый горох, фасоль, патиссоны, огурцы, салат, капуста, помидоры, баклажаны, лук, чеснок, укроп, петрушка.

А также: тост из черного хлеба

Диета магги: видео о системе питания

Преимущества

Я буду смотреть со своей колокольни и отмечу те преимущества, которые я сама на себе испытала.

Во-первых, здесь Вы не голодаете.  Магги включает в рацион довольно много различных продуктов. Это и мясо, и нежирная рыба, и овощи, и фрукты, и зелень.

Во-вторых, из данных продуктов можно приготовить очень много различных и самое главное — вкусных блюд. Об отдельных рецептах мы ещё поговорим в отдельных подкастах.

В-третьих, если очень хочется сладкого можно выпить лимонад без сахара или приготовить что-то вкусное и сладкое на основе сахарозаменителя и разрешенных продуктов.

В-четвертых, организм довольно приспосабливается к режиму питания и тем продуктам, которые используются для похудения.

В-пятых, не нужно себя изнурять тяжелыми физическими упражнениями. Можно худеть на 10-15 кг в месяц и даже больше и без фитнеса. Но, как я ранее уже Вам говорила, всё же лучше ходить 1-2 раза в фитнес-зал. Результаты будут весомее.

И наконец, в-шестых, если строго соблюдать все правила питания и режим в целом, то можно похудеть на 10-15 кг в месяц, что очень прилично.

Недостатки

Как и у любой системы быстрого похудения на дому, есть у нее и определенные недостатки. Я могу отметить, разве что два основных недостатка. Это строгий режим питания и строгий перечень разрешенных продуктов. Это раз.

Во-вторых, это очень большое количество яиц или творога, которые Вам нужно съедать. Яйца я не особо люблю, а вот творожную диету мне было легче соблюдать.

Кто автор диеты магги?

Если честно, я сама никогда об этом не задумывалась, и когда начала искать информацию, то обнаружила довольно интересные факты.

Как оказалось, диету магги разработал ни один человек, а несколько. И никого из них не звали Магги, или даже Мэгги.

Она была разработана специально для Маргарет Тэтчер. Кстати, уменьшительно ласкательное имя Маргарет — Мардж или Мэгги. Русский вариант немного изменился — магги. Вот откуда растут ноги…

До выборов премьер-министра Маргарет нужно было привести себя в форму и сразу несколько исследовательских лабораторий и клиник из трех американских штатов — Аризона,  Флорида и Миннесота разработали специальную систему питания для быстрого и эффективного похудения в домашних условиях. Специально для будущего премьер-министра — Маргарет Тэтчер.

Автор магги

Но, как сообщается, данной диетой Тэтчер так и не пользовалась, так как никогда не имела проблем с лишним весом. Весила она практически всегда 51-53 кг и носила 14-й размер платья. Но пользовалась или нет, это уже спорный вопрос…

А вот мне, да и тысячам других женщин и мужчин, мечтающим похудеть на 10-15 кг в месяц данная система очень пригодилась.

Противопоказания

Данная система довольно универсальна и подходит практически для каждого человека, который мечтает похудеть на 10-15 кг в месяц. И противопоказана она Вам только в одном случае — если у Вас есть непереносимость к определенным продуктам, которые разрешены данной диетой. Но все-таки, перед тем как её использовать, советую Вам проконсультироваться с врачом.

Основные правила

Я ранее уже говорила о принципах данной системы быстрого похудения, поэтому особо повторяться не буду. Скажу лишь, что Вам необходимо строго соблюдать режим питания, использовать только те продукты, которые разрешены и готовит их только разрешенными способами. Пить не меньше 2-х литров воды в сутки, лучше 3 литра. Не употреблять запрещенные продукты. Спать 8-9 часов в день. И немного баловать себя фитнесом.

Если Вы ничего не нарушаете, если в Вас есть сила воли, стремление, усердие, желание и Вы действительно действуете, то Вы сможете добиться желаемого и похудеть на 10-15 кг, а может и на все 15-20 кг в месяц.

Меню на 4 недели:

Меню диетыКак я ранее говорила, существует 2 вида — творожная и яичная диета магги. Если Вы используете творожную, то основным продуктом будет творог. Если яичную, то за основу берутся яйца.

Рассмотрим с Вами меню магги на основе яичной диеты.

На протяжении первых двух недель каждый день утром на завтрак кушаем ½ грейпфрута или апельсина и 2 вареных яйца.

1 неделя

Понедельник

На обед — фрукты в любом количестве.

На ужин — нежирный стейк или курица (250 г)

Вторник

На обед — отварная курица (200 г)

На ужин — 2 яйца и овощной салат (150 г). Лепешка из черной муки и апельсин.

Среда

На обед — нежирный творог или сыр (150 г) + 2 помидора + тост (25 г).

На ужин — отварное мясо (250 г)

Четверг

На обед — фрукты.

На ужин — отварное мясо (курица, фарш) -250 г, салат (150 г).

Пятница

На обед — 2 яйца и отварные овощи (250 г).

На ужин — отварная рыба (нежирная) — 200 г, салат (150 г), апельсин.

Суббота

Меню такое же, как и в четверг.

Воскресенье

На обед — отварная курица (250 г) + отварные овощи (200 г) + 1 цитрус (апельсин или грейпфрут).

На ужин — отварные овощи (200 г).

2 неделя

Понедельник

На обед — овощной салат (200 г) и мясо (250 г).

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Вторник

Меню аналогично меню понедельника.

Среда

На обед — Мясо (200 г) и огурцы.

На ужин — 2 яйца, апельсин, листья салата.

Четверг

На обед — Овощи (150 г) + 2 яйца + творог (150 г).

На ужин — 2 яйца.

Пятница

На обед — вареная рыба (200 г).

На ужин — 2 яйца.

Суббота

На обед — Отварное мясо (200 г), 2 помидора и грейпфрут.

На ужин — фрукты.

Воскресенье

На обед — Отварное мясо (200 г), 3 помидора и грейпфрут.

На ужин — Отварное мясо (250 г), 2 помидора и грейпфрут.

3 неделя

Понедельник — день фруктов. Кушаете фрукты в неограниченном количестве.

Вторник – овощной день. Кушаете вареными или свежими в любом количестве.

Среда — овощи и фрукты. В любом количестве.

Четверг -овощи (свежие или вареные) — 100 г + нежирная рыба (приготовить на пару или на гриле) — 200 г.

Пятница — повторяем меню четверга.

Суббота и воскресенье — кушаем свежие фрукты в любом количестве.

4 неделя

Понедельник

— 150 г огурцов и помидоров

— 250 г кг отварной курицы

— тунец в собственном соку — 250 г

— апельсин

— тост из черного хлеба (25 г)

Вторник

Меню понедельника

Среда

Меню понедельника, но вместо курицы 150 г творога и немного отварных овощей (150 г).

Четверг — повторяем меню понедельника.

Пятница

2 яйца, 250 г помидоров и один цитрус (апельсин или грейпфрут).

Суббота

— 250 г отварной курицы

— тост из черного хлеба (25 г)

— 2 помидора

— 100 г творога

— Апельсин (Грейпфрут)

Воскресенье

Повторяем меню понедельника, но вместо курицы — столовая ложка творога.

Результаты похудения на магги

Есть немало людей, которым удалось похудеть с помощью магги. Ниже Вы можете посмотреть их результаты и отзывы. Я взяла их с одной очень хорошей и полезной группы Вконтакте, которая в свое время мне сильно помогла. Итак, к результатам:

Отзывы о магги

Отзывы о диете магги

Отзывы о диете для похудения магги

Напутствие худеющим

Как Вы сами видите, диета магги — это четкая и отработанная, проверенная временем и тысячами людей система похудения в домашних условиях, которая вполне может Вам помочь похудеть на 10-15 кг в месяц. И гораздо больше.

Строго соблюдайте все рекомендации, придерживайтесь плана питания без изменений и отвлечений, и всё у Вас получится! Приятного Вам чтения и отличных результатов в похудении!

Диета магги в контакте

maggi-dieta.ru

Основные принципы диеты

Диета магги в контакте

Главный принцип диеты  нормализация обменных процессов в организме. Это ее главное отличие от остальных жестких диет, рацион которых полностью исключает высококалорийные продукты.

Если соблюдать все рекомендации, то за 4 недели, на которые и рассчитана диета, можно попрощаться с 10-20 лишними килограммами, убрать объемы в проблемных местах. Еще одно ее преимущество в том, что сброшенный вес долгое время не возвращается или уходит навсегда, если правильно выходить из диеты и постоянно следить за собственным рационом. Специалисты не рекомендуют повторять диеты чаще 1 раза в год.

В чем особенность диеты

Диета Магги — яичная или белковая, содержащая небольшое количество углеводов. План питания построен таким образом, что организм самостоятельно начинает выводить скопившиеся в нем шлаки, токсины, сжигает внутренние жиры благодаря активным химическим процессам.

Главное продуктовое сочетание — это цитрусы и яйца. Кроме того, питание во время диеты следует разнообразить необходимым количеством овощей, полезного мяса, фруктов. Эта система питания полностью сбалансированная, она прекрансо переноситься женщинами всех возрастных категорий и практически не имеет противопоказаний.

Диета полностью противопоказана тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, имеет индивидуальную непереносимость продуктов, входящих в план диетического питания. Такая диета не подходит женщинам в период беременности и лактации. Если есть сомнения, то перед началом похудения следует пройти обследование, проконсультироваться с врачом.

Недостатки диеты

Среди недостатков данной диеты многие называют фиксированное время приема еды. Из-за работы, учебы или другого вида занятости не всегда получается есть по часам. Еще одни недостаток — это достаточно большое количество яиц, которые входят в диетическое питания. Этот продукт имеет свойство быстро надоедать.

Основные правила

  • Питаться нужно строго по укзаанному графику, употребяля продукт в рекомендованных количествах. Только такой подход даст реальный результат и вес начнет уходить вместе с объемами.
  • Если диета была прервана, нарушена — ее следует начать с первого дня, а не продолжать дальше.
  • В указанном меню нельзя менять продукты, дни недели, четко соблюдая указанные рекомендации по плану питания.
  • Готовить овощи для диетических блюд нужно без масла, жира.
  • Блюда можно приправлять специями и солью по вкусу. Полностью исключен только сахар.
  • Необходимо соблюдать питьевой баланс — употребляя 2 л чистой воды в день.
  • Чай и кофе без сахара можно пить в любое время.
  • Диету нужно дополнить физическими нагрузками, даже если они будут минимальными.

План питания

Первая неделя

День 1

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).

День 2

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — отварное или жареное куриное мясо без шкурки;
  • ужин — салат из свежих помидоров, огурцов, моркови, перца. 1 тост, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, один апельсин или грейпфрут.

День 3

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 тост, помидоры и обезжиренный сыр;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина).

День 4

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.

День 5

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — овощи приготовленные на пару или вареные — морковь и зеленый горошек или фасоль и кабачок и 2 яйца, приготовленных всмятку;
  • ужин — салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь. Рыба отварная или жареная, 1 апельсин или грейпфрут.

День 6

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — 1 фрукт на выбор в любом количестве: апельсин, арбуз, дыня, яблоко, груша, абрикос;
  • ужин — мясо — отварное или жареное (исключается только баранина), салат из свежих овощей — огурец, перец, помидор, морковь.

День 7

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — отварная или жареная курица без шкурки с отварными или паровыми овощами (зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками), 1 апельсин или грейпфрут;
  • ужин — овощи отварные или приготовленные на пару — зеленый горошек с морковью или фасоль с кабачками.

Вторая неделя

День 1

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — салат (помидор, огурец, перец, морковь), нежирное мясо отварное или жареное ( баранина исключается);
  • ужин — яйца всмятку 2 шт., салат (помидор, огурец, перец, морковь), 1 апельсин, грейпфрут.

День 2

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — салат (помидор, огурец, перец, морковь), нежирное мясо отварное или жареное ( баранина исключается);
  • ужин — яйца всмятку 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин.

День 3

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — нежирное мясо отварное или жареное (баранина исключается), огурец;
  • ужин — яйца всмятку 2 шт., 1 грейпфрут, апельсин

День 4

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — белый обезжиренный сыр, 2 яйца всмятку, овощи, приготовленные на пару или отварные — зеленый горошек и морковь;
  • ужин — яйца всмятку 2 шт.

День 5

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — рыба отварная или жареная;
  • яйца всмятку 2 шт.

День 6

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — нежирное мясо (баранина исключается) отварное или жареное, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин;
  • ужин — салат из свежих фруктов — мандарин, персик, дыня, яблоко, апельсин.

День 7

  • завтрак — половина свежего апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца, сваренных вкрутую;
  • обед — отварные или паровые овощи (фасоль и кабачки), курица без шкурки отварная или жареная, апельсин или грейпфрут;
  • ужин — отварные или паровые овощи (фасоль и кабачки), курица без шкурки отварная или жареная, апельсин или грейпфрут;

Третья неделя

День 1

На протяжении дня в любое время разрешается есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.

День 2

На протяжении дня в любое время можно есть: отварные, паровые овощи кроме картофеля и свежие овощные салаты.

День 3

На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты и овощи, входящие в состав диетического меню.

День 4

На протяжении дня в любое время можно есть: отварную, жареную рыбу и курицу, зеленые салаты с капустой, отварные овощи (картофель исключается).

День 5

На протяжении дня в любое время можно есть нежирное мясо (баранина исключается) отварное или жареное, отварные овощи (картофель исключается).

День 6

На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.

День 7

На протяжении дня в любое время можно есть: фрукты за исключением: винограда, инжира, манго, бананов.

Четвертая неделя

День 1

На протяжении дня в любое время можно съедать: четверть отварной курицы без шкурки или заменить ее 200 г нежирного отварного или жареного мяса, огурцы — 4 шт., помидоры — 3 шт., консервированный тунец — 1 банка, тост — 1 шт., — апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 2

На протяжении дня в любое время можно съедать: 200 г нежирного отварного или жареного мяса, огурцы — 4 шт., помидоры — 3 шт., выбрать 1 фрукт — апельсин, яблоко, груша, грейпфрут или дыня — 1 долька.

День 3

На протяжении дня в любое время можно съедать: 1 ст. л. обезжиренного творога, вареные овощи (за исключением картофеля), нежирный сыр, огурцы — 2 шт., помидор — 2 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 4

На протяжении дня в любое время можно съедать: половину отварной курицы без шкурки, огурцы — 1 шт., помидоры — 3 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 5

На протяжении дня в любое время можно съедать: 2 вкрутую сваренных яйца, овощной салат (огурец, помидор, перец, морковь), помидоры — 3 шт., апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 6

На протяжении дня в любое время можно съедать: отварные куриные грудки — 2 шт., нежирный творог, брынзу — 100 г, простокваши — 1 стакан, огурцы — 3 шт, помидоры — 2 шт, тост — 1 шт, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

День 7

На протяжении дня в любое время можно съесть: нежирный творог — 2 ст. л., консервированный тунец без масла — 1 банка, отварные овощи (исключая картофель), огурцы — 3 шт., помидоры — 3 шт., 1 тост, апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Соблюдая этот план питания можно безболезненно распрощаться с лишними килограммами, почувствовать себя здоровой и легкой

Источник: lady-journal.info

mirkrasoty.life

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).
Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Диета
В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
— Нельзя добавлять масла и жиры;
— Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
— Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
— При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
— Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
— Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
— Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
— Предпочтительны занятия спортом;
— После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
— Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
1 день: подготавливаем организм к разгрузке.
Резко садиться на диету нельзя, ни в коем случае.
До 3 часов можно кушать все, что хочется. Даже сладкое, но максимум 50 г шоколада.
Мучное следует исключить, оставив лишь черный хлеб. Ужин должен быть легкий.
Несколько вариантов:
а) овощной салат.
б) бульон (мясной или куриный)
в) фрукты, но в малых количествах, исключить бананы и виноград.

2 день: с утра, как проснулись, стаканчик воды (можно с лимонным соком);
На завтрак может быть съеден:
а) Творог (100г+молоко);
б) хлопья с молоком;
в) каша на воде.
В обеденном рационе должны присутствовать овощи. Допустимо мясо, рыба, или птица, без ви

vk.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.