Диета на грейпфрутах и яйцах


диета грейпфрут и яйца

Многие женщины мечтают похудеть, но лишь единицы в состоянии выдерживать длительные ограничения. Простая диета — грейпфрут и яйца — дает возможность в короткий срок сбросить 2-3 кг лишнего веса. В указанных продуктах содержатся необходимые организму белки, минералы, витаминный комплекс. Грейпфруты стимулируют повышенное сжигание жиров и улучшают пищеварение. Кальций, содержащийся в яичном белке, укрепляет ногти, костную ткань и улучшает состояние волос.

Имеются ли противопоказания?

Следует помнить, что любая монодиета не должна продолжаться слишком долго, так как не является полностью сбалансированной. Как правило, ее придерживаются лишь 3 дня. При более длительной диете грейпфрут и яйца обычно дополняют рыбой, овощами, нежирной курятиной, некоторыми видами круп и небольшим количеством хлеба. От вариантов, предлагающих употреблять только 2 продукта на протяжении 10 дней, лучше сразу отказаться.


Яйца при диабетеПротивопоказаний у основных составляющих не так уж и много. В первую очередь, конечно, индивидуальная непереносимость. Кроме того, медики не советуют употреблять в пищу чрезмерное количество яиц людям, страдающим сахарным диабетом либо имеющим серьезные проблемы с сердечно-сосудистой системой. Грейпфрут, в свою очередь, противопоказан при язвенной болезни желудка и гастрите. Он активизирует работу печени и поджелудочной железы, поэтому при заболеваниях этих органов необходимо выяснить у лечащего врача, можно ли придерживаться такой диеты.

Запрещается употреблять грейпфруты в период приема целого ряда лекарственных препаратов: противопростудных, антидепрессантов, противоопухолевых, снижающих артериальное давление и др. Кроме того, они практически полностью нейтрализуют действие противозачаточных таблеток. Поэтому в период медикаментозного лечения от диеты: грейпфрут в сочетании с любыми другими продуктами, следует воздержаться. Не стоит увлекаться большим количеством цитрусов и беременным женщинам, а также кормящим матерям. Наконец, чтобы не пострадала зубная эмаль, после каждого съеденного фрукта следует хорошо прополоскать рот.

Снижение веса на 2-4 кг


снижение веса при помощи яиц и грейпфрутаТак называемые короткие диеты продолжаются 3-5 дней, причем самая жесткая не предполагает употребления дополнительных продуктов. Для нее потребуется 5-6 белков (яйцо варить 15 минут) и столько же грейпфрутов. Каждый день начинается с 1 ст. воды. Через час съесть 1 белок, в следующий прием — 1 грейпфрут. Прием этих продуктов чередуется каждые 1-1,5 часа. В промежутках необходимо пить много воды или зеленого чая — до 2,5 л в сутки. Кофе, сахар, соль, специи исключаются из рациона полностью. Данная диета рассчитана на 3 дня, а повторять ее можно не чаще 1 раза в месяц. Если не пренебрегать физическими нагрузками, за это время можно потерять до 4 кг.

Далеко не у всех имеется возможность перекусывать столь часто. Для них предлагается диета, рассчитанная на 4-5 дней, и состоящая из 3 приемов пищи. Она не допускает употребления соли и сахара.

Поскольку многим не нравится горьковатый вкус грейпфрута, а смягчить его нельзя даже медом, желательно подыскать подходящий сорт, а дольки перед употреблением очищать от внутренних перегородок.

Дневной рацион выглядит следующим образом:

  • на завтрак: 1 ст. грейпфрутового сока, яйцо всмятку, чашка зеленого чая;
  • на обед: целый плод, небольшая печеная картофелина, чашка кофе;
  • на ужин: 1 ст. томатного сока, 0,5 грейпфрута, белок 2 вареных яиц, чашка зеленого или жасминового чая.

Продолжительная диета со снижением веса на 10 кг

Некоторые источники утверждают, что диета: грейпфрут, овощи и большое количество белка, позволяла Маргарет Тэтчер, бывшему премьер-министру Великобритании, долгие годы находиться в прекрасной форме и сохранять стройную фигуру. Она дает устойчивый результат, поэтому придерживаться ее нужно лишь 1 раз в год, в течение 2 недель. Строгое соблюдение рекомендаций дает возможность снизить вес на 10, а при излишней полноте — даже на 12 кг.

яйца на завтракЗавтрак все 14 дней одинаков и состоит из 2 вареных яиц, грейпфрута и чашки кофе или чая, но без сахара и прочих добавок. Обед тоже не отличается особым разнообразием: ежедневно, с понедельника по пятницу, нужно съедать 2 яйца. В понедельник к ним добавляется 1 грейпфрут, во вторник — свежие помидоры и чашка кофе, а со среды по пятницу — кофе и тушеный шпинат. В субботу можно вволю полакомиться фруктовым салатом, но без каких-либо заправок. В воскресенье на обед подается куриное филе вместе с салатом из капусты и моркови, 1-2 помидора, кофе и грейпфрут.

Ужин более разнообразен, цитрусы в нем чередуются с салатами. Для салатов используются только свежие овощи и зелень: помидоры, огурцы, сельдерей, капуста. Мясо готовится исключительно на гриле. Рацион расписан на 7 дней недели, далее он повторяется:


  • понедельник: 2 яйца, небольшой тост, салат из овощей, 1 грейпфрут;
  • вторник: говяжий стейк с овощами, несколько оливок, кофе;
  • среда: стейк из нежирной баранины, огурцы с помидорами, сельдерей, чай;
  • четверг: 2 яйца, тост, соевый творог, салат из капусты;
  • пятница: салат из смеси овощей, отварная рыба, тост, 1 грейпфрут;
  • суббота: говяжьи стейки, салат (все — в разумных количествах), кофе;
  • воскресенье: холодная отварная курятина (только белое мясо), помидоры, грейпфрут.

Как можно заметить, одни диеты рекомендуют употреблять яйца, сваренные вкрутую, другие — всмятку. Иногда бывают разрешены только яичные белки, а желтки вносятся в список запрещенных продуктов. Отчего это происходит, и как выбрать правильный рацион? Дело в том, что в желтке содержится намного больше калорий, чем в белке, поэтому похудеть за 3 дня можно, лишь исключив его из рациона. В то же время в нем находится значительное количество питательных веществ, необходимых при длительной диете. В сыром желтке они сохраняются лучше, отсюда и рекомендации употреблять яйцо всмятку.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Суть белково-грейпфрутовой диеты и яично-грейпфрутовое меню на 3 дня


Для девушек и женщин, желающих за максимально короткие сроки избавиться от жировых отложений и стать значительно худее, диетологи разработали трехдневную белково-грейпфрутовую диету. Суть методики сводится к тому, что рацион худеющего человека строится на яичных белках и грейпфрутах.

Примерное меню белково-грейпфрутовой диеты на 3 дня выглядит так:

  • завтрак: ½ грейпфрута, вареное куриное яйцо, кусок черного хлеба, зеленый чай;
  • обед и ужин: половинка грейпфрута, 2 вареных яиц, чашка чая.

Придерживаясь такого меню яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня, можно похудеть на три килограмма. На время соблюдения диетической методики необходимо полностью исключить употребление сахара и соли. По словам диетологов, чтобы яйца обладали диетическими свойствами, варить их нужно не менее 20 минут.

Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней

Известный и другой более щадящий вариант диеты на яйцах и грейпфрутах, который предполагает соблюдение диетического рациона в течение семи дней. Примерное меню яично-грейпфрутовой диеты на 7 дней выглядит так:

Диетологи рекомендуют пить теплую воду по утрам, ведь она оказывает стимулирующее действие на все обменные процессы в организме человека. Минеральная вода, употребляемая в период соблюдения диеты, должна быть негазированной.

Меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней и 4 недели


Среди разнообразных вариантов диетической методики, основанной на употреблении грейпфрутов и яиц, заслуживает внимания диета, рассчитанная на четыре недели. Соблюдая такую диету в течение 28 дней, можно скинуть 25 кг лишнего веса. Меню яично-грейпфрутовой диеты на 4 недели составлено для каждого дня отдельно, при этом их нужно повторить четыре раза.

Такое меню яично-грейпфрутовой диеты на 28 дней необходимо повторять следующие три недели.

Противопоказания грейпфрутовой диеты с яйцом для похудения

По словам диетологов, грейпфрутовая диета с яйцом для похудения подходит не всем. Противопоказаниями к соблюдению этой методики являются заболевания печени и почек, проблемы с артериальным давлением, период беременности и лактации, аллергия на основные продукты диеты. Прежде чем начать худеть с помощью рациона, построенного на грейпфрутах и яйцах, нужно проконсультироваться с диетологом. Придерживаться диеты можно не чаще одного раза в год.

Придерживаясь этой диетической методики, специалисты рекомендуют пить много воды, до 3 л в сутки. Диета достаточно тяжелая, низкокалорийная, поэтому выдержать ее может не каждый.

violetnotes.com

Польза яиц и грейпфрутов


Сочный цитрус богат витаминами, а яйца являются источником легкоусвояемого белка. Сбалансированное сочетание позволяет на время диеты обеспечить нормальное функционирование всех систем и органов. Высокое содержание клетчатки в грейпфруте помогает улучшить работу кишечника, очистить организм от токсинов. Природные свойства продуктов рекомендуется использовать для борьбы с лишними килограммами:

  • цитрусовый фрукт стимулирует выведение лишней жидкости, сжигает жировые отложения;
  • восстанавливает психологическое состояние, помогает справиться с апатией, депрессией;
  • богат витаминами группы В, С, Е, минералами, улучшает состав крови;
  • в 100 г грейпфрута содержится не более 35 ккал;
  • яйца содержат полноценный белок, включающий незаменимые аминокислоты;
  • химический состав представлен витаминами А, D, В, минералами – селеном, магнием, железом;
  • на 98% усваиваются организмом, ускоряет процесс переваривания  употребление с цитрусовыми или овощами;
  • в 100 г яиц содержится 155 ккал.

Сбалансированное сочетание помогает ощутить прилив сил, энергию на протяжении дня. Комплекс витаминов и минералов улучшает общее состояние организма, помогает вести активный образ жизни.

Важно, что в период диеты можно заниматься спортом. Рациональное меню помогает терять калории даже при отсутствии физических упражнений.


Стоит отметить, что яйца должны пройти термическую обработку. Употребление в сыром виде приводит к риску заражения сальмонеллезом. В диетическом меню допускается употребление не более 2-3 яиц в день, отварных или в виде омлета. Включение в рацион грейпфрута ведет к повышению кислотности. Не рекомендуется яично-грейпфрутовая диета при заболеваниях пищеварительной системы, повышенной кислотности, аллергических реакциях.

Яично-грейпфрутовая на 7 дней

В основное меню также входят белковые продукты – нежирные сорта мяса, рыба, творог. Помимо грейпфрута, в течение недели можно употреблять яблоки и апельсины. Исключаются специи, соль, сахар, специи. Среди разрешенных напитков – зеленый чай, кофе, кефир. Придерживаясь рекомендаций, Яично-грейпфрутовая диета на 7 днейпозволяет потерять 4-5 кг.

Диета на грейпфрутах и яйцах

Понедельник:

Завтрак — отварная нежирная рыба (50 г), половина грейпфрута, зеленый чай.

Обед – грейпфрутовый сок, салат из свежих овощей (шпинат, помидоры, огурцы), заправленный оливковым маслом.

Ужин –100 г индейки, салат из свежей капусты и моркови.

Вторник:

Завтрак – 2 отварные яйца, грейпфрутовый фреш.

Обед – 100 г творога, грейпфрут.

Ужин – 70 г рыбы, салат из брокколи, тыквы, сельдерея, заправленные соком лимона и растительным маслом.


Среда

Завтрак – омлет из 2 яиц, грейпфрут, чашка кофе.

Обед – грейпфрут, куриный бульон с цельзерновыми хлебцами (2 шт.).

Ужин – 2 помидора, творожная запеканка со шпинатом.

Четверг

Завтрак – яйцо, нарезка из помидоров и огурцов, чай с медом.

Обед – грейпфрут, рыбный суп с овощами (брокколи, пастернак, корень, петрушки).

Ужин – овощное рагу (баклажаны, помидоры, перец), чашка травяного чая с медом.

Пятница

Завтрак – 1 отварное яйцо, фреш из сельдерея, чашка кофе.

Обед – отварная курица (100 г), грейпфрут.

Ужин – несладкий йогурт с овощным салатом (огурцы, листья салата, оливки).

Суббота

Завтрак – фруктовый салат (грейпфрут, яблоко, апельсин), творог (50 г), зеленый чай с медом.

Обед – омлет, нарезка из помидоров, огурцов, свежей тыквы.

Ужин – запеченная рыба, овощное рагу (кабачки с фенхелем).

Воскресенье

Завтрак – 2 отварные яйца, грейпфрутовый фреш.

Обед – холодный томатный суп с курицей.

Ужин – творожная запеканка с яблоком.

Советы

Диетическое питание включает соблюдение водного баланса. Ежедневно необходимо выпивать не менее 2 л воды. Это поможет ускорить процесс похудения, а также восстановить метаболизм. Яично-грейпфрутовая диета помогает уменьшить объемы, но для поддержания результата, в будущем нужно соблюдать принципы рационального питания.

Диета на грейпфрутах и яйцах

Рекомендации:


  • оптимальное количество в день 1 грейпфрут, 2-3 яйца, при превышении нормы, могут возникнуть аллергические реакции;
  • яично-грейпфрутовая диета на 7 дней позволяет резко снизить вес, при отсутствии физических упражнений возможно появление стрий, дряблости кожи;
  • диетологи не советуют придерживаться низкокалорийного питания при наличии хронических заболеваний, в период беременности, лактации;
  • не стоит есть цитрусовый плод натощак, резкое повышение кислотности может спровоцировать язву, гастрит.

Яично-грейпфрутовая диета относиться к жестким системам питания. Для постепенного выхода, в меню вводятся каши, ягоды, сухофрукты, на последнем этапе – бобовые. Использовать экспрессметоды похудения можно только после консультации врача.

www.racionika.ru

Принципы метода

Уже из одного названия понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты являются 2 продукта:

  • Грейпфрут – знаменитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горьковатый вкус. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина в крови, а пресловутый витамин C повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
  • В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яйца медленно перевариваются организмом, обеспечивая тем самым чувство насыщения.

Действуя в связке, вещества, содержащиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красной мякотью) и яйцах (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к быстрому снижению веса. Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мышц, оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а значит, из диеты вы выйдете подтянутой и красивой.

В список противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты входят:

  • беременность и лактация;
  • аллергия на цитрусовые и яйца;
  • заболевания ЖКТ и печени (острые и хронические);
  • прием медикаментозных препаратов;
  • повышенная фоточувствительность кожи.

В любом случае перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.

Диета на 3 дня

Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от лишних килограммов вам нужно как можно быстрее. Но чтобы достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В ближайшие 3 дня ваш рацион будет состоять только из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такова:

  • Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
  • Через час съешьте 1 белок.
  • Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.

В день следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверное, такое меню покажется немного «сумасшедшим», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.

Меню на 7 дней

Более щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно легко за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и низкокалорийных кисломолочных продуктов.

Понедельник

Завтрак:

  • 1 грейпфрут;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • зелёный чай.

Обед:

  • 150 г отварного куриного филе;
  • 1 варёное яйцо;
  • 1 некрупный апельсин.

Ужин:

  • 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
  • 200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак:

  • 2 вареных яйца;
  • 200 мл цитрусового сока (любого).

Обед:

  • 150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
  • 2 апельсина;
  • стакан минеральной воды.

Ужин:

  • 2 вареных яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • стакан молока минимальной жирности.

Среда

Завтрак:

  • 1 варёное яйцо;
  • 250 мл чистой воды, подкисленной лимонным соком (1 ч. ложка на стакан).

Обед:

  • 200 г вареной постной говядины;
  • 1 грейпфрут.

Ужин:

  • 1 варёное яйцо;
  • стакан минералки.

Четверг

Завтрак:

  • паровой омлет из 3 яиц со свежей зеленью;
  • зелёный чай.

Обед:

  • 2 куриных голени, вареных или приготовленных на гриле;
  • листовой салат (без ограничений);
  • чашка чёрного кофе или зелёного чая.

Ужин:

  • 1 варёное яйцо;
  • 2 грейпфрута;
  • 200 мл чистой воды.

Пятница

Завтрак:

  • салат из вареных яиц (2 шт.) и вареной моркови (1 шт.) со сметаной (1 ст. ложка);
  • черный кофе.

Обед:

  • 200 г тушеных овощей;
  • 200 мл цитрусового сока.

Ужин:

  • 150 г морской рыбы, запеченной без масла;
  • 1 варёное яйцо;
  • 1 грейпфрут.

Суббота

Завтрак:

  • 150 г обезжиренного творога;
  • стакан свежевыжатого цитрусового сока.

Обед:

  • 2 вареных яйца;
  • 2 грейпфрута.

Ужин:

  • минеральная вода в неограниченном количестве.

Воскресенье

Завтрак:

  • 2 вареных яйца;
  • половинка грейпфрута.

Обед:

  • 200 г тушеной говядины;
  • 1 апельсин.

Ужин:

  • минеральная вода без ограничений.

Как видите, семидневный рацион довольно скучен, но следовать правилам нужно беспрекословно, иначе придется начинать диету с самого начала. Зато результат того стоит: за неделю вы станете легче на 5–8 кг.

На 28 дней

В отличие от вышеупомянутых вариантов яично-грейпфрутового очищения четырехнедельный курс диеты переносится гораздо легче. На протяжении 28 дней рекомендуется придерживаться следующего режима питания:

  • Завтрак: половинка грейпфрута, куриное яйцо (всмятку или сырое), 1 ч. ложка обезжиренного творога.
  • Обед: овощи (свежие, тушеные, варёные), постное мясо или рыба, запеченные без масла или отварные (порция – 200 г).
  • Ужин: 1 яйцо (приготовленное по вкусу, но не жареное).
  • Перекусы между приемами пищи: цитрусовые, зелёные яблоки, сухофрукты.

Эксперименты приветствуются! Однако в кулинарном творчестве можно использовать только разрешенные продукты:

  • Мясо: курица (без кожи), постная говядина (телятина).
  • Овощи: кукуруза, болгарский перец, лук, шпинат, брокколи, капуста, свежая зелень.
  • Нежирная рыба.
  • Натуральные заменители сахара: стевия, сироп агавы, мёд.
  • Фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Орехи (за исключением арахиса).
  • Оливковое масло.
  • Обезжиренные молочные продукты: йогурт, кефир, сметана.
  • Напитки: травяной и зелёный чай, чёрный кофе, шиповниковый отвар, минеральная вода без газа.

Под запретом:

  • Сельдерей, огурцы, бобовые, картофель.
  • Копчености и колбасы.
  • Выпечка и сладости.
  • Крупяные каши.
  • Соленья и консервы.
  • Чёрный чай.

На время диеты интенсивные физические нагрузки рекомендуется заменить неторопливыми пешими прогулками, плаванием и несложными делами по дому.

Выход из диеты

Поскольку яично-грейпфрутовая диета считается одним из самых жёстких методов похудения, заканчивать её нужно не сразу, а поэтапно. Со второй недели разрешается есть лёгкие овощные супы и мясные бульоны, с третьей – крупяные каши и бобовые. Организм испытает меньший стресс, если в меню по-прежнему будут присутствовать яйца и грейпфруты. И, разумеется, после окончания диеты не стоит увлекаться сладостями, выпечкой, копченой и жирной пищей.

Результаты

Как и любая другая программа похудения, яично-грейпфрутовая диета имеет и поклонников, и противников. Первые отмечают, что метод помогает не только сбросить лишний вес, но и получить витаминный заряд бодрости. Вторые считают диету голодной и несбалансированной. Однако даже самый закоренелый скептик не упрекнет данную программу в низкой эффективности, ведь она позволяет терять по 1 кг в день. Кстати, врачи тоже не слишком приветствуют потребление цитрусовых и яиц в таких количествах, поэтому рекомендуют садиться на яично-грейпфрутовую диету не чаще 1 раза в 3–4 месяца.

onwomen.ru

Грейпфрутово-яичная диета на 3 дня

Быстрая диета поможет похудеть всего за 3 дня (фото: im-slim.com)
Быстрая диета поможет похудеть всего за 3 дня (фото: im-slim.com)

Минус 2 килограмма за 3 дня – такого результата можно достичь, если во время диеты питаться только грейпфрутами и яйцами. В этом варианте диеты перекусы не предусмотрены.

Меню на 3 дня:

  • 8:00 – половина грейпфрута с яйцом, сваренным вкрутую, порционный кусок ржаного хлеба, чашка кофе или чая (без сахара);
  • 13:00 – половина грейпфрута, 2 яйца вкрутую или всмятку, черный несладкий чай с лимоном;
  • 18:00 – 2 яйца всмятку, 1 или 2 грейпфрута (можно в 18:00 и перед сном), черный чай без сахара.

Грейпфрутово-яичная диета на 7 дней

Недостаток монодиет – скудный рацион (фото: everydayfeminism.com)
Недостаток монодиет – скудный рацион (фото: everydayfeminism.com)

Для тех, кто хочет достигнуть эффективного похудения и сбросить от 4 кг, подойдет диета на грейпфрутах и отварных яйцах, которая рассчитана на 7 дней. В течение недели следует соблюдать монокомпонентное питание:

  • для первого дня: 4 грейпфрута, которые нужно съесть за день (в 4 приема). Пить воду и несладкий чай (черный или зеленый);
  • для второго дня: за день съесть 400 г творога, который следует разделить на 3-4 части. Пить воду и любой несладкий чай;
  • для третьего дня: съесть 6 яиц, сваренных вкрутую. Пить воду без газа, несладкий чай, кофе;
  • для четвертого дня: распределить 600 г отварной свеклы;
  • для пятого дня: съесть 400 г отварной рыбы (хек, камбала) в 4 приема;
  • для шестого дня: 4 крупных грейпфрута;
  • для седьмого дня: съесть 400 г отварного мяса (курятина без кожицы, говядина).

Это один из самых тяжелых вариантов диеты. Но результат того стоит – от 5 килограммов за 7 дней. Не следует забывать, что организм испытает настоящий стресс, и набор веса после диетической недели может быть моментальным. Поэтому существует аналог семидневной диеты. В меню предлагается:

  • на завтрак съедать 2 яйца вкрутую, один грейпфрут и выпивать чашку кофе без сахара;
  • на обед можно взять 2 яйца, 200 г любого овощного салата. Раз в неделю обед следует заменить 250 г фруктового салата, в состав которого входит грейпфрут;
  • ужин: 150 г запеченной говядины, 150 г салата либо 150 г свежих овощей, 150 г отварной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала), 1 тост и грейпфрут.

Читайте также: Грейпфрут для похудения – виды диет

Грейпфрутово-яичная диета на месяц

В этом варианте можно съедать небольшой тост хлеба, а также мясо, рыбу и творог (фото: hochu.ua)
В этом варианте можно съедать небольшой тост хлеба, а также мясо, рыбу и творог (фото: hochu.ua)

Для сногсшибательного результата и эффектного похудения подойдет грейпфрутово-яичная диета, которую следует соблюдать месяц.

Меню диеты можно варьировать на свое усмотрение, также, как и продолжительность. Ее можно соблюдать как месяц, так и 2 недели. Потеря веса: до 5 кг за 2 недели и до 10 кг за месяц. Варианты меню:

На завтрак:

  • 1-2 яйца, сваренных вкрутую или всмятку, половина грейпфрута, кофе или чай на выбор (без сахара). Яйца можно заменить на 80 г творога нежирного, брынзы или 50 г сыра. Такой завтрак следует соблюдать 2 или же 4 недели.

На обед:

  • 150 г мяса курицы или говядины (запечь или отварить) и 150 г любого овощного салата. Как вариант – овощная запеканка с мясом (250 г);
  • 150 г отварной, запеченной или приготовленной на пару рыбы (хек, камбала, треска, судак), 150 г овощного салата (из свежих или отварных овощей). Для разнообразия можно запечь рыбу с овощами (250 г);
  • овощное рагу — 250 г.

Пить можно на выбор по 200 мл после каждого приема еды: сок, морс, несладкий чай, отвар шиповника.

На ужин:

  • повторить завтрак. Можно запечь омлет из 2-х яиц или сделать творожно-грейпфрутовую запеканку (150 г). Подойдет запеканка из 2-х яиц с добавлением 100 г овощей (брокколи, сельдерей, помидоры). Разрешается один тост, можно с кусочком сыра (но не сочетать с творожной запеканкой). Запить стаканом несладкого компота или чая без сахара.

Перекусы:

  • любые фрукты кроме бананов.

В упрощенном варианте эта диета соблюдается неделю, затем 14 дней умеренного питания и повторение курса еще раз. Рекомендованная периодичность такой диеты – раз в год.

Помните, что выход из трехдневной и семидневной диеты должен быть постепенным. В первую неделю в каждые два дня вводятся: супы, овощные салаты, фрукты, кефир. Во вторую неделю: мясо, рыба, бобовые. Чтобы не набрать лишний вес, соблюдайте режим питания: ешьте 4 раза на день и небольшими порциями.

Хороша ли диета на грейпфрутах и вареных яйцах? Ответ на этот вопрос ищите в видео ниже.

hudey.net


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.