Диета с яйцами

Быстрые диеты Диеты Диеты на месяц

Ранее мы рассматривали различные диеты на яйцах, которые одним помогали быстро похудеть, а другим не совсем. Сегодня мы хотим вновь затронуть темы яичных диет, однако более необычных. Например, диету на свекле и яйцах, или на квашеной капусте и яйцах. Надеемся, что хотя бы одна из них вам подойдет и наконец-то увидите желаемую цифру на ваших весах.

Начнем, пожалуй, с диеты на огурцах и яйцах. Яйца помогут избежать чувства голода, а свежие овощ разнообразят рацион.

Диета с яйцами

Диета яйца огурцы

Суть диеты проста: нужно есть только огурцы и яйца, исключив полностью соль.


Овощ богаты витаминами и минералами. Кроме того, они содержат достаточное количество влаги, поэтому пить сырую воду литрами в день для утоления жажды не придется.

Меню таково: распределите огуречный салат массой полтора килограмма и десять яиц, сваренных вкрутую, на весь день. Разрешается разнообразить рацион другими овощами, а также зеленым чаем без сахара.

Диета не предусматривает употребление огурцов только в обычном виде. Вы можете приготовить из них салат с добавлением зелени (петрушки, укропа, кинзы). Заправить блюдо можно лимонным соком или однопроцентным кефиром.

Подобная диета соблюдается около недели: от пяти до семи дней.

Диета яйца помидор

Диета с яйцами

Данная диета мало чем отличается от описанной выше. Единственное отличие — вместо огурцов предпочтительнее есть помидоры. В каком виде — решать вам. Соль нельзя употреблять вообще.

Диета на яйцах и помидорах соблюдается пять дней. За это время можно потерять до трех килограмм, что является приличным результатом.

Как и в случае с огурцами, разрешается есть некоторые другие продукты, например, овощи и фрукты: немного апельсина, грейпфрута и т. п. Однако сильно увлекаться другими продуктами не стоит.

На завтрак нужно съесть двести грамм помидоров, можно в виде салата, и пару яиц. На обед следует употребить четыреста грамм салата и четыре яйца. На полдник можно съесть салат (достаточно будет двести граммов). На ужин меню предусматривает три яйца и триста грамм салата.


Кукурузная мука: польза и вред.
Есть ли эффект от лимона для похудения?
Лучшие таблетки для похудения. Подробнее>>

Диета на свекле и яйцах

Свекла — это тот продукт, который поможет за неделю диеты скинуть пять килограмм.

Меню на день представлено ниже.

  1. Ужин: стакан свекольного сока или сто пятьдесят грамм натертой свеклы, а также два яйца. Запить можно зеленым чаем.
  2. Обед: два яйца, сто граммов отваренной свеклы, зеленый чай без сахара или обычная вода.
  3. Ужин: можно съесть кусочек диетической рыбы, три яйца и вареную или сырую свеклу (около ста пятидесяти граммов). Запиваем ранее написанными жидкостями.

В рацион разрешается добавлять другие овощи (морковь, капусту, огурцы), а также мясо рыбы, чернослив и кисломолочные напитки.

Диета на квашеной капусте и яйцах


Обычная капуста достаточно полезная, а квашеная капуста — еще полезней. Ученые давно констатировали этот факт. Также важная особенность капусты — это низкая калорийность. Именно поэтому, данный продукт часто употребляется как основной во многих диетах.

Диета на яйцах и квашеной капусте подразумевает добавление к яичному рациону трехсот граммов капусты.

Распределите двенадцать яиц на завтрак, обед и ужин. При этом разрешается есть только четвертое яйцо с желтком. В остальных вариантах употребляется только белок.

Запивать съеденные продукты нужно зеленым чаем или кофе без сахара. Вторым напитком лучше не увлекаться, иначе результат будет не совсем такой, который вы ожидали. Раз в день можно дополнительно съесть свежую морковь или огурец, солить который запрещено.

Американская диета тринадцать дней морковь яйца

Диета с яйцами

Благодаря американской диете, известная голливудская звезда Джессика Симпсон смогла сбросить 30 килограмм за тридцать дней.

Ее диета была предельно проста, и в то же время сложная на психологическом уровне.

Первые три недели Джессика принимала пищу два раза в день предельно маленькими порциями. Остальные дни пища принималась три раза в сутки.


Меню рациона состоит из куриного мяса (очень маленькая доза), омлет из яиц (желток исключается), миндаль и различные овощи, включая морковь. Меню составляется индивидуально. Перед самой диетой обязательно проконсультируйтесь с диетологом.

Выходить из подобного рациона следует постепенно, в течение одного — двух месяцев, в зависимости от прошедшей диеты. Если она проходила по всем правилам, то восстанавливаться нужно несколько месяцев. Если же порции пищи были относительно немалыми и употреблялись какие-то другие продукты, достаточно месяца.

vesdoloi.ru

Можно ли есть яйца при похудении

Польза продукта для похудения уже доказана, но прежде чем включать его в диетическое меню, стоит узнать, в каком виде употреблять яйца – сыром, сваренном, жареном или желток с белком по отдельности. Каждый вариант предполагает определенные рекомендации, соблюдая которые, можно заметно похудеть. Основанием для употребления продукта при диете является то, что это блюдо низкокалорийное и содержит в составе много белка. Кроме того, яйца содержат витамины, полезные микроэлементы и питательные вещества, которые очень нужны во время похудения.


Вареные

Оптимальным вариантом для диетического рациона станут отварные яйца. Термически обработанный продукт имеет невысокую калорийность: на 100 г приходится около 157 кКал. Из такой пищи организм получает аминокислоты, углеводы и жиры, а также витамины групп В, А, Е, Н, РР, К и пр. Кроме того, отварной продукт богат железом, цинком, калием, кальцием, фосфором, фтором, содержит альбумин, биотин, крайне важную для женщин фолиевую кислоту. Полезные вещества сохраняются и после варки, при этом белок полностью усваивается организмом.

Диетологи рекомендуют вводить в диетическое меню вареные яйца для похудения в количестве 1-2 штук в сутки. Бояться холестерина не стоит, поскольку кроме него, продукт содержит фосфолипиды, сокращающие концентрацию этого вещества и стимулирующие регенерацию тканей печени. Яйца при диете можно употреблять утром и вечером, но лучше на позднее время оставить лишь белок и скушать его не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Дополнением к легкому ужину из 2-3 белков послужит нежирный творог или стакан 1% кефира.

Сырые

Как правило, в таком виде продукт употребляют спортсмены. Бодибилдеры готовят протеиновые коктейли для приема натощак. Сырые яйца для похудения подходят, как и отварные: на переработку тех и других организм тратит одинаковое количество энергии, их калорийность тоже не отличается. Тем не менее, сырой белок хуже усваивается (примерно на 70%), в отличие от обработанного термически. Калорийность и состав сырого продукта не отличается от показателей вареного.


Жареные

Яичница и омлет зачастую нравятся людям больше, чем отварные яйца. Во время диеты допускается употребление таких блюд, но в минимальных количествах и изредка. Диетологи считают, что не стоит совмещать продукт с жирами (калорийность яичницы, жаренной на масле, в 3-5 раз увеличивается и может достигать 900 кКал). Если поджарить диетический омлет на сухой сковородке с антипригарным покрытием, большого количества калорий можно не бояться. Омлет или яичницу на масле (лучше использовать оливковое) разрешено кушать не чаще раза в неделю.

Когда лучше есть яйца

На завтрак лучше есть отварной продукт – он долго усваивается (около 3 часов), при этом прекрасно утоляет чувство голода. Ученые доказали, что употребляя утром 2 яйца, человек ощущает меньшую потребность в калорийной еде на протяжении дня, благодаря чему постепенно ему удается сбросить лишние килограммы. Поскольку с утра разрешено употреблять больше калорий (треть суточной нормы), то допускается дополнение главного продукта другими источниками белков – обезжиренным творогом или сыром, отварным мясом. Разрешены и сложные углеводы в виде ржаных или зерновых тостов, каш.


В полдник тоже можно скушать 1-2 яйца, чтобы утолить на несколько часов голод. Продукт станет полезным и сытным обедом. Включая его в вечернее меню, следует учитывать, что отваренные яйца усваиваются дольше тех, которые приготовлены в мешочек или всмятку, поэтому два последних варианта предпочтительнее кушать на ночь. При этом желательно закончить прием пищи как минимум за пару часов до сна. Дополнить ужин разрешено сырыми, печеными, отварными или паровыми овощами.

Диета на яйцах

Такой способ похудеть подходит исключительно здоровым людям и рассчитан на 1 неделю. Пищу принимают трижды за день, исключая перекусы. Во время похудения важно употреблять достаточное количество воды – 1,5-2 литра в сутки. Диета на вареных яйцах предполагает следующее меню:

  1. Понедельник и вторник. В каждый из трех приемов пищи кушают по 1 яйцу и яблоку, допускается чай без сахара.
  2. Среда. На завтрак съедают 2 куриных или 4 перепелиных яйца, пьют несладкий чай/кофе. Обедать следует телятиной отварной (100 г) и свежим шпинатом. На ужин пьют пару стаканов воды.
  3. Четверг. Позавтракайте яйцом всмятку, несладким кофе. На обед можно приготовить отварную или паровую рыбу (200 г). Ужинайте омлетом, жаренным на сухой сковороде.
  4. Пятница. На завтрак возьмите пару вареных яиц, на обед – 1 томат, 200 г рыбы на пару.
  5. Суббота. Позавтракайте, как в пятницу. На обед съешьте 100 г отварной говядины. Ужинать следует 100 г крольчатины на пару.
  6. Воскресенье. Завтрак остается неизменным. На обед разрешено съесть любой овощ (100 г), и 200 г отварного цыпленка. Поужинайте 100 г филе цыпленка.

С апельсинами

Этот вариант диеты считается одним из самых эффективных: за неделю можно сократить вес на 7-9 кг. Во время соблюдения диетического меню следует избегать интенсивных физических нагрузок, истощающих организм и вызывающих постоянное чувство голода. Существует два вида яично-апельсиновой диеты:

  1. Мягкий вариант. Длится 3 недели, но соблюдать диету легко. В течение первых 6 суток уходят порядка 4-6 лишних килограммов, после человек теряет еще несколько. Рацион первой недели предполагает употребление 9 яиц и 6 апельсинов за день. Далее в меню добавляются сырые фрукты и овощи (огурцы, помидоры, капуста, цитрусы, пр.).
  2. Жесткий вариант. Обеспечивает быстрое похудение, но переносится тяжелее. Ежедневно нужно есть по 6 яиц и апельсинов на протяжении недели (дольше диету соблюдать запрещено). Пить, кроме воды, допускается зеленый чай с медом (200 мл). Результатом этого варианта яично-апельсиновой диеты станет потеря 4-6 кг. При желании заменить указанный цитрус можно грейпфрутом или чередовать их потребление.

Яично-кефирная

Это очень простая, легко переносимая и результативная диета, которая позволяет сбросить до 5-6 кг за неделю. Основным условием кефирного способа похудения является ежедневное употребление на завтрак 2 яиц. В течение дня следует выпивать до полутора литров кефира. К основной пище разрешается добавлять 4 отварных картофеля, 200 г парового куриного филе, 150 г нежирной говядины, 200 г постной рыбы, до килограмма яблок или овощного салата без заправки. Выбирать стоит лишь один из предложенных вариантов в день. Пример меню:


Завтрак

Перекус

Обед

Перекус

Ужин

2 отварных яйца, стакан кефира

Стакан кефира, яблоко

1 картофель (или 100 г вареного филе курицы), стакан кефира

Стакан кефира

1 картофель (или 100 г вареного филе курицы), стакан кефира

На яичных желтках

Желтковая методика похудения очень популярна, поскольку помогает быстро избавиться от лишнего веса, одновременно очищая организм от шлаков, токсинов. Благодаря уникальному химическому составу желтка и абсолютному отсутствию углеводов, он обеспечивает нормализацию пищеварения, предотвращая при этом формирование новых жировых отложений. Похудение на яичных желтках подходит не всем, поскольку имеет ряд противопоказаний, включая такие недуги:


  • атеросклероз;
  • индивидуальную непереносимость;
  • сердечно-сосудистые патологии;
  • мочекаменная болезнь.

Лучше усваивается отварной желток, но возможно употребление и сырого перепелиного продукта. Злоупотреблять такой пищей нельзя: рекомендуется съедать 1-2 желтка за сутки. Совмещать простые углеводы с жирами нежелательно. Во время семидневной диеты следует придерживаться обильного питья, оптимальное время для употребления желтков – утро. Пример дневного меню желтковой диеты:

  • завтрак – грейпфрут, чашка зеленого чая без сахара, 1 отварной желток;
  • обед – апельсин, 200 г куриного филе, вареный желток;
  • ужин – отварное куриное филе (150 г), стакан нежирного кефира.

На яичных белках

Для человеческого организма особенно важен яичный белок, содержащий массу необходимых для нормального функционирования органов и систем витаминов, аминокислот. Белок легко усваивается, надолго обеспечивая сытость из-за высокого содержания протеинов, которые служат строительным материалом для мышечных тканей. Худеющая фигура в результате становится подтянутой, рельефной (для этого важно обеспечивать регулярные физические нагрузки).

Для максимально быстрого похудения важно правильно рассчитать нужное количество протеина. Для этого вес тела умножают на 2 и убирают один ноль – это будет суточная доза белка. При исходных данных 70 кг, в день следует есть 14 белков. При весе более 80 кг такая формула неактуальна. В этом случае употребляют 16 белков. Важно соблюдать питьевой режим, поскольку иначе диета негативно отразится на состоянии почек. Оптимальный суточный объем – 2 литра. Примерное меню на день для белкового варианта похудения:

  • утро – 4 белка, чай без сахара;
  • перекус – 1 белок;
  • обед – 4 белка, половина желтка;
  • перекус – 2 белка;
  • ужин – 2 белка (перед сном можно скушать еще одну порцию).

Такой рацион питания переносится легко, человек практически не чувствует голода. Если же в какой-то момент вам станет тяжело переносить однотипное меню, включите в него яблоки (употребляйте их по 1-2 шт. в первой половине дня). При этом важно не снижать количества необходимого протеина. Чтобы перенести похудение легко, постарайтесь максимально разнообразить яичные блюда. Рецептов множество – белки можно варить, готовить из них омлеты, муссы, пр. За неделю соблюдения предложенного меню удается избавиться от 4-6 кг.

Видео

Отзывы

Лариса, 33 года

Пробовала сидеть на сырых яйцах в течение недели, до сих пор их вкус с отвращением вспоминаю. Кроме них можно было цитрусы, кефир иногда, немного овощей. Такая методика помогла сбросить три лишних килограмма, более эффективной для меня была диета Дюкана. Ее я перенесла намного легче за счет сытности, разнообразия рациона.

Евгений, 27 лет

Когда сидел на «сушке» (способ сократить жировую прослойку за счет минимизации углеводов и жиров в рационе), по утрам пил протеиновую смесь из сырых яиц, плюс часто кушал отварной белок. За 2,5 недели такого рациона, совмещенного с регулярными занятиями фитнесом, смог сбросить чуть больше 5 кг, при этом чувствовал себя отлично.

Неля, 19 лет

У меня есть лишние килограммы на бедрах и ягодицах. Диеты пробовала разные, включая белковую и желтковую, но лучше спорта ничто не помогает справиться с таким локальным ожирением. Занимаюсь с тренером, уже удалось избавиться от 3 см в объеме. Параллельно придерживаюсь сбалансированного питания с преобладанием белков.

allslim.ru

Виды диет на яйцах для похудения

Яйцо очень часто встречается в рамках диетического питания благодаря своей низкой калорийности и насыщенности полезными веществами. Употребление данного продукта помогает пополнить витаминные и минеральные запасы организма, тем самым принося массу пользу. Итак, рассмотрим наиболее популярные диеты на яйцах.

Диета с яйцами

Яичная диета Магги

Диета с яйцамиНазвание данная система питания получила благодаря своей создательнице, относится она к числу низкоуглеводных неголодных диет. Ее популярность растет невероятными темпами, так как результаты действительно впечатляющие – ее поклонники теряют до 20-ти килограммов за один месяц (все зависит от изначального веса и общего состояния организма). К основным преимуществам Магги-системы относят:

  1. отсутствие мучительного чувства голода;
  2. отсутствие необходимости постоянно подсчитывать калории;
  3. соблюдение всех правил, и правильный выход из цикла помогают сохранить полученные результаты.

Рацион сформирован так, дабы вредные вещества выходили из организма и скопления жира максимально эффективно сжигались. Эта диета очень строгая касательно рациона и общего графика приемов пищи, но вот в размерах отдельных порций ограничений нет. Рассмотрим основные принципы питания в рамках данной диеты:

  • питьевой режим обычный, чай и кофе с заменителем сахарного песка разрешаются;
  • чеснок, различные травы и приправы можно использовать при приготовлении пищи;
  • мясо и рыбу можно варить, готовить на пару и запекать, но без добавления какого-либо масла;
  • жиры, бульоны, майонезы полностью исключаются из рациона;
  • запрет также лежит и на алкогольных напитках;
  • рекомендуется хотя бы минимальная нагрузка физического характера.

Помните – категорически нельзя менять состав дневного набора и менять местами между приемами пищи, пропускать приемы пищи и убирать позиции из меню, иначе придется начинать все с начала. На первый день предлагаются следующие приемы пищи:

  1. утром необходимо съесть пару отварных яиц и ½ часть апельсина или грейпфрута;
  2. на обед предлагается фрукт на Ваш вкус из предоставленного списка, причем в неограниченном количестве (абрикосы,
  3. арбуз, яблоко, апельсин, киви, дыня или груша);
  4. завершить день стоит отварным мясом.

На второй день завтрак остается таким же, на обед предлагается вареная курятина, а на ужин яйца, целый цитрус, хлебный тост и салат из овощей без заправки.

Меню подробно расписано на все четыре недели, так что все, что нужно, — это просто точно выполнять пищевые предписания и килограммы будут исчезать на глазах.

Усама Хамдий

Диета с яйцамиДанная диета создана профессором и основывается на специфике протекающих в организме химических реакций. Она также считается строгой, так что если есть желание сбросить вес, то придется следовать всем указаниям беспрекословно. Огромный плюс данной системы питания в том, что она не имеет ограничений по возрасту, а значит вне зависимости от того, когда Вы приняли решение похудеть, все получится.

Итак, к числу основных правил яичной диеты можно отнести:

  • нельзя употреблять бананы, виноград, инжир, финики и манго;
  • спокойно можно кушать ананасы, апельсины, груши, дыни, арбузы, киви, мандарины, грейпфруты, яблоко и сливы;
  • фасоль любых видов, кабачки, морковку, зеленый горох и баклажаны нельзя употреблять в отварном виде;
  • меню требует строгого соблюдения;
  • количество воды не ограничивается, также разрешается кофе и чай без добавления молока и сахара;
  • масло и жиры в любом виде недоступны на протяжении всех 4-ех недель диеты;
  • специи и зелень можно применять при приготовлении пищи;
  • если нет четких указаний по разрешенному количеству того или иного продукта, то кушать можно сколько хочется.

Меню детально прописано и ежедневно Вас будет ждать конкретный перечень указаний, каждая неделя при этом имеет свои особенности. Так на первых двух завтраки одинаковы, на третьей – нет разделения на конкретные приемы, и в течение дня разрешается лишь один конкретный продукт или группа продуктов, на четвертой – указывается список на каждый день, размер порций и удобное время приема определяется самостоятельно. Так, например, в самый первый день на завтрак можно скушать 2 яйца в отваренном виде и половинку цитрусового по своему вкусу, на обед – фрукт также по вкусу, а на ужин – тушеное мясо нежирного сорта, приготовленное любым способом, не подразумевающим использование жиров. А вот в первый день третьей недели весь день напролет можно употреблять в пищу разрешенные фрукты и приготовленные из них салаты в тех объемах, в которых хочется (рецепты можно смело придумывать самостоятельно).

Яично-апельсиновая

Диета с яйцамиЯично-апельсиновую диету можно найти в нескольких вариациях по длительности, но, наверное, самыми популярными являются экспресс-варианты на 3 и 5 дней. Ее часто используют, когда нужно сбросить несколько килограмм перед и после какого-то события. Режим питья также остается стандартным, за период до 5-ти дней такая система питания обещает избавление от полутора-двух килограмм.

Примерное меню на день: на завтрак яйцо и средних размеров апельсин, днем 2 яйца и также один цитрусовый, и на ужин всего пара апельсинов и стаканчик кефира. Есть еще и другая схема употребления продуктов – чередование белков и апельсинов, то есть сначала фрукт, через час — белок, и т.д. в течение дня. Максимальное количество продуктов – по 6 штук каждого из основных ингредиентов ежедневно.

Яично-грейпфрутовая

Как и в ситуации с апельсином, яично-грейпфрутовые системы можно встретить на разные периоды времени. Трехдневная система питания с употребление только 6-ти яиц и грейпфрутов каждый день с перерывом в час считается жесткой, а вот месячный вариант более щадящим. Меню на месяц должно выглядеть таким образом:

Диета с яйцами

  1. первый прием пищи включает отварное яйцо, ½ часть спелого грейпфрута, зеленый чай;
  2. обед – овощи, причем неважно в отварном или свежем виде, порцию вареного мяса и сок;
  3. цитрусовый в сочетании с яйцом на ужин.

Если у Вас есть склонность к аллергии на цитрусовые, то такой диеты придерживаться не стоит. Однако если все в порядке, то можно смело наслаждаться ее результатами, которые, по мнению специалистов и поклонников системы питания, впечатляющие.

Подробное меню классической яичной диеты на каждый день

Помимо описанных выше, существует классическая яичная диета, в основе которой лежит похудение именно за счет специфики основного продукта. В зависимости от срока система питания может быть как жесткой, так и более мягкой, направленной на постепенное сбрасывание веса.

На 7 дней

Классическая яичная диета, не смотря на свое название, не является моносистемой. Применение данного способа похудения подразумевает обязательное употребление в пищу помимо самих яиц нежирного мяса, зелени, творога и кефира. Важный аспект – при выборе мясной составляющей питания, лучше отдать предпочтение говядине, кролику или индейке, но не куриному мясу. Огромный плюс такой системы в том, что в процессе ее использования обменные процессы улучшаются, выводятся лишняя жидкость и шлаки, что препятствует быстрому набору веса в дальнейшем.

Диета с яйцами

Яичной диете в классическом виде отдают предпочтение, когда на цитрусовые есть аллергия и использование популярных яично-апельсиновых и яично-грейпфрутовых диет невозможно. Итак, рассмотрим примерное меню на несколько дней классической диеты на яйцах:

  • первый день – по яйцу и яблоку зеленого цвета три раза в день;
  • на следующий день: 2 яйца на завтрак, 100 грамм листьев шпината и отварное мясо на обед, и яйцо со стаканом кефира на ужин.

Стоит отметить, что куриные можно заменить на перепелиные яйца из расчета на одно обычное – пара маленьких.

На 2 недели

Двухнедельная система не особо отличается от диеты на 7 дней, питание также распределяется на три приема пищи, перекусы запрещены, так же как и употребление чего-либо за три часа до сна. Завтрак рекомендуют оставить одинаковым на все 14 дней – черный кофе или чай без добавления молока и сахара и два отварных куриных яйца. На обед в первый день можно скушать 2 яйца, спелый крупный помидор и травяной чай, на ужин – винегрет (жиры исключены, так что придется обойтись без масла), кусочек отварного мяса и одной яйцо. На второй день на обед предлагается шпинат, пара яиц и чай, а на ужин любое блюдо из нежирного мяса и легкие овощи.

Диета с яйцами

На 4 недели

Более длительная по времени система имеет в своей основе аналогичные описанным выше принципы питания, вот только направлена она на достижения более весомого результата. С ее помощью можно избавиться примерно от 10 килограмм за 4 недели. Питание также трехразовое, на завтрак обязательно употреблять одно-два яйца в отварном виде. Питьевой режим остается обычным, в течение дня можно пить чай и кофе, но без сахара и молока. Мясо должно быть нежирного сорта, а если Вы выбираете курятину, то во время приготовления удалите с нее всю кожицу. Фрукты и овощи с низким содержанием сахара можно кушать в неограниченных количествах, так что голодными Вы точно не останетесь.

Что лучше: диета на яичных желтках или белках?

Исходя из пищевой ценности белка и желтка, диета на белках является более жесткой. Такой вариант, пожалуй, самый экстремальный, но при этом и наиболее эффективный. Прибегать к данной системе лучше в крайних случаях с целью быстро потерять несколько килограмм.

Также любую из описанных выше систем можно сделать эффективнее, снизив калорийность питания за счет употребления в пищу вместо целых яиц только их белков.

Вред и противопоказания к соблюдению диеты

Помимо описанных достоинств, яичные диеты имеют и свои негативные черты, в числе которых:

Диета с яйцами

  • исключение из рациона большой пищевой группы;
  • недостаток углеводов негативно сказывается на способности выдерживать физические нагрузки;
  • первые дни могут сопровождаться сильной усталостью, но это пройдет после того, как организм полностью перестроится на новый стиль питания;
  • регулярно использовать систему нельзя.

Первое и самое очевидное противопоказание – это аллергия на любой из компонентов системы питания. Также неполадки в работе печени и почек – прямой запрет к использованию диеты. Не стоит прибегать к такой системе питания и людям, которые:

  • имеют повышенные показатели уровня холестерина;
  • не могут ограничиться от принятия алкогольных напитков;
  • страдают от различных болезней пищеварительной системы;
  • нельзя использовать грязные яйца, так как это может стать причиной сальмонеллёза;
  • имеют те или иные заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • страдают от хронических заболеваний, при которых прописана определенная лечебная диета.

Фото похудевших до и после диеты на вареных яйцах

Популярные диеты не вызывают у Вас доверия, а желание и необходимость похудеть никуда не делись? Убедиться в эффективности яичных диет можно только одним путем – увидеть фото тех людей, которые доверились данной системе питания. Наглядный пример вдохновит и подтолкнет к действию, так как эффект не заметить нельзя.

Отзывы о результатах тех, кто сидел на этой диете

Светлана: Диета Магги – это то, что я всегда искала! Со скептицизмом отнеслась к информации о ней поначалу, ведь уже так много неэффективных систем уже за моими плечами. Но это действительно отличная диета – и килограммы исчезают, и не чувствуешь себя голодной злой целыми днями. Ощущение сытости есть, а лишнего веса нет — просто чудо!

Оля: Пробовала яично-апельсиновую диету, но она мне не подошла. На второй день начал жутко болеть желудок, с гастритом не стоит прибегать к такой кислотной системе.

Василиса: Обожаю грейпфруты, а когда узнала, что с их помощью можно еще и похудеть, была вообще в восторге. Пробовала щадящий месячный вариант – результат полностью удовлетворил.

myadvices.ru

Яичная диета – это как раз тот самый случай, когда среди многообразия существующих сегодня диет немало множество оригинальных, которые непременно хотят попробовать на себе все желающие кардинально изменить свой вес. И попробовать хочется, и берут сомнения: а так ли уж она безопасна и хороша, как говорят о ней. Говорят, в достижении заветной цели все средства хороши. Однако не стоит все жё забывать о том, что прежде чем без промедлений «садиться» на диету, следует проконсультироваться со специалистом и узнать о ней побольше.

Яичная диета

Яичная диета относится к диетам со строгими ограничениями. Наверняка многие сразу подумали о том, что употребление в пищу большого количества яиц негативно скажется на здоровье. Но это, как не парадоксально, совсем не так. Для людей, не испытывающих проблем со здоровьем, она совсем не опасна, но категорически запрещена тем, у кого есть сердечно-сосудистые заболевания, так как в яйцах довольно много холестерина. Тем, у кого есть аллергия на яйца, такая диета противопоказана.

Как и множество других диет, яичная диета имеет свои плюсы и минусы. Так к плюсам можно отнести то, что она рассчитана на целых 4 недели, то есть она достаточно длительная. Строго следуя всем рекомендациям, за месяц потерять можно до 10 кг веса. А это, согласитесь, немало! К тому же, эта диета не дает сильно проголодаться, то есть ваш организм будет находиться в рабочем состоянии, а это важно. Известно, что яйца являются довольно сытным продуктом, так что даже небольшого их количества хватит для того, чтобы насытиться на длительное время.

Диета из яиц

Внимание: информация для тех, кого пугает количество яиц. Научно доказано, что куриные яйца – прекрасный источник ниацина, вещества, который улучшает работу мозга, а такое вещество, как холин, выводит токсины из печени и поджелудочной железы. В целом яйца очень питательны. Во время диеты на основе яиц не будет недостатка важнейших витаминов, ведь можно есть фрукты и овощи. Разрешается рыба, но маложирная. Кроме кофе и обычного чёрного чая разрешено пить чай из трав. Такие травы, как душица, мелисса, мята содержат в себе много витаминов, а томатный сок и свежие помидоры, применяемые в яичной диете, полезны для кроветворения. Благодаря тому, что в яичной диете участвуют фрукты, овощи и мясо, причем в не малом количестве, её скорее можно считать рационом со сбитым в сторону белка балансом, чем монодиетой, как это делают диетологи.

Минусов у яичной диеты значительно меньше, но они есть, и не сказать об этом нельзя. Считается, что яйца – слишком тяжелая еда. Что ж, доля правды в этом есть. Но дело тут вовсе не в яйцах, а в способах их приготовления. Оказывается, чем дольше вы готовите яйца, тем дольше они затем они перевариваются нашим организмом. И, как следствие, не исключены проблемы с пищеварением. Именно поэтому диетологи советуют чередовать употребление в пищу варёных и сырых яиц. Второй минус – в яйцах нет углеводов, соответственно отсюда вытекают плохое настроение и вялость. И третьим недостатком диеты является трудность в ежедневном употреблении такого количества яиц, особенно, если не питаешь к ним вкусового пристрастия.

Яйца

Взвесив все плюсы и минусы, «за» и «против», подумайте: подойдет ли вам яичная диета, осилите ли вы её? Если вы настроены решительно, тогда поговорим о строгих правилах яичной диеты, которых нужно строго придерживаться, иначе никакой пользы от яичной диеты не будет:

  1. Режим питания яичной диеты основывается не на сытости, калорийности пищи, а на химических реакциях, протекающих в организме человека при поступлении в него различных продуктов. Поэтому, если вам вдруг захотелось убрать какой-то продукт из предлагаемого рациона, ни в коем случае не заменяйте его другим;
  2. Пейте много воды. В любых количествах разрешается минеральная вода, причем как с газом, так и без, чай без сахара и молока в любое время суток;
  3. Овощи следует варить в воде, а не в бульоне. Можно добавлять соль, перец и даже чеснок, но категорически запрещено добавление животных и растительных жиров;
  4. При ощущении голода можно съесть морковь или огурец, но не ранее, чем через 2 часа после еды;
  5. Нельзя менять местами приёмы пищи. Если была допущена ошибка в соблюдении режима, начинайте всё с начала;
  6. Физическая активность только приветствуется!
  7. Если в меню не указано количество какого-то продукта, это значит, что его можно принимать в неограниченном количестве, вплоть до насыщения;
  8. Повторное проведение яичной диеты рекомендуется не раньше, чем через 5-6 недель;
  9. Начинать диету нужно с меню понедельника, причем независимо от того, в какой день недели вы решили к ней приступить.

Яйца сырые

Вот мы и дошли до рациона яичной диеты на неделю. Это упрощённый вариант яичной диеты, причём не самый тяжёлый. Существуют диеты на основе яиц, для которых рассчитаны меню не только по неделям, но и на каждый день, причём рацион каждой из четырёх недель диеты может меняться радикально. Мы же предлагаем вам меню попроще, с достаточным количеством еды и без разгрузочных дней.

Понедельник
Завтрак на протяжении всей недели будет одинаковым: 1 грейпфрут, 2 яйца, сваренные « в мешочек», чёрный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца, 1 стак. томатного сока или 1 помидор среднего размера, чай, заваренный с мятой или мелиссой.
Ужин: 2 яйца, 1 средний грейпфрут, винегрет, приготовленный из 1 картофелины, 1 моркови, 1 средней головки лука, 250 г квашеной капусты, 1 квашеного огурца. Картофель и морковь варёные, можно на пару. Завершает ужин травяной чай.

Вторник

Завтрак такой же, как в понедельник.
Обед: 2 яйца, 1 грейпфрут.
Ужин: отварная говядина, салат из 2 помидоров среднего размера или 1 стак. томатного сока, 1 свежего огурца среднего размера, 1 сельдерея и листьев салата.

Среда
Завтрак такой же, как и в предыдущие дни.
Обед: 2 яйца, шпинат, травяной чай.
Ужин: 100 г творога, заправленного 1 сырым яйцом, второе яйцо можно поджарить. Салат из капусты и свёклы, чай.

Четверг
Завтрак остаётся прежним.
Обед: такой же, как в среду. Только вместо травяного чая – несладкий кофе.
Ужин: любая маложирная рыба, винегрет, приготовленный уже известным способом и кофе.

Яйца вареные

Пятница
Завтрак такой же, как в понедельник.
Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
Ужин: любая маложирная рыба, винегрет, где квашеную капусту заменяем свежей, и кофе.

Суббота
Завтрак:1 грейпфрут, 2 яйца, чёрный кофе.
Обед: салат из 1 яблока, 1 банана, 1 киви, 1 груши и 1 апельсина.
Ужин: бифштекс из говядины, салат, приготовленный из 1 корня сельдерея, листьев салата, 1 помидора, 1 огурца, 1 средней головки лука и 1 варёного яйца, кофе.

Воскресенье
Завтрак: 1 грейпфрут, 2 яйца, кофе.
Обед: половина отварной средней курицы, 1 ст. томатного сока или 2 помидора среднего размера.
Ужин: половина отварной курицы, 1 стакан томатного сока или 2 помидора, 1 среднего размера морковь, 300 г свежей капусты и кофе.

В перерывах между приёмами пищи нужно пить воду, иногда несолёные овощные или нежирные бульоны.

Вот так. Сложно? Конечно! Те, кто прошёл всю диету, часто жалуются на ухудшение самочувствия из-за дефицита углеводов. Для некоторых было сложно заниматься спортом – опять же от углеводного голодания. Но ведь всё, что мы так желаем, зачастую даётся путём великих страданий. Так что, яичная диета – это ещё и возможность воспитать силу воли, стойкость характера и доказать себе и другим, что вам любые горы по плечу. И всё-таки, не рискуйте здоровьем, и если чувствуете ухудшение самочувствия, бросайте диету.

Удачного, здорового вам похудения и лёгких побед на пути к заветной цели!

Лариса Шуфтайкина 

kedem.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector