Яйцо и грейпфрут диета


Яйцо и грейпфрут диетаСобираетесь похудеть и не знаете, какую диету выбрать? Действительно, заблудиться в новомодных методах коррекции очень просто. Кто-то горстями поедает разноцветные пилюли, а иные за баснословные деньги покупают загадочные тибетские ягоды. И невдомек ни тем ни другим, что самое мощное оружие против жира продается в ближайшем супермаркете. Это грейпфруты и яйца. Удивлены? А ведь хорошо знакомые всем продукты питания подарили стройность многим красавицам, знаменитым и не очень. Желаете узнать, как работает жиросжигающий дуэт?

Принципы метода

Уже из одного названия понятно, что солистами яично-грейпфрутовой диеты являются 2 продукта:

  • Грейпфрут – знаменитый гибрид апельсина и помело, сочная мякоть которого имеет освежающий горьковатый вкус. Антиоксиданты, содержащиеся в плодах, снижают уровень холестерина в крови, а пресловутый витамин C повышает работоспособность и укрепляет иммунитет.
  • В состав яиц входят ценные полиненасыщенные, мононенасыщенные и насыщенные жирные кислоты; витамины A, B6, B12, E, D, тиамин, рибофлавин, пантотеновая кислота, биотин и т. д. К тому же яйца медленно перевариваются организмом, обеспечивая тем самым чувство насыщения.

Действуя в связке, вещества, содержащиеся в грейпфрутах (рекомендуется выбирать плоды с красной мякотью) и яйцах (можно чередовать куриные и перепелиные), ускоряют энергетический обмен, что приводит к быстрому снижению веса. Ещё один приятный сюрприз: коэнзим R, входящий в состав яичного желтка, восстанавливает упругость мышц, оказывает благотворное влияние на состояние кожи, волос и ногтей, а значит, из диеты вы выйдете подтянутой и красивой.

В список противопоказаний яично-грейпфрутовой диеты входят:

  • беременность и лактация;
  • аллергия на цитрусовые и яйца;
  • заболевания ЖКТ и печени (острые и хронические);
  • прием медикаментозных препаратов;
  • повышенная фоточувствительность кожи.

В любом случае перед началом диеты следует обратиться за консультацией к специалисту.

Диета на 3 дня

Этот экстремальный курс придёт на помощь, если избавиться от лишних килограммов вам нужно как можно быстрее. Но чтобы достойно пережить это испытание, придётся запастись выдержкой. В ближайшие 3 дня ваш рацион будет состоять только из яичных белков, грейпфрутов и обильного питья. Схема питания такова:

  • Натощак выпейте стакан минералки без сахара.
  • Через час съешьте 1 белок.
  • Спустя ещё час – грейпфрут, и т. д.

В день следует съесть 7 цитрусов и 7 белков (14 подходов). Наверное, такое меню покажется немного «сумасшедшим», но по окончании курса вы не пожалеете: за курс уходит до 3–4 кг ненавистного жира.

Меню на 7 дней

Более щадящий недельный курс яично-грейпфрутового очищения переносится относительно легко за счёт введения в рацион овощей, курятины, постной говядины (телятины) и низкокалорийных кисломолочных продуктов.

Понедельник

Завтрак:

  • 1 грейпфрут;
  • 2 яйца, сваренных вкрутую;
  • зелёный чай.

Обед:

  • 150 г отварного куриного филе;
  • 1 варёное яйцо;
  • 1 некрупный апельсин.

Ужин:

  • 200 г куриной грудки, приготовленной на гриле;
  • 200 мл обезжиренного кефира.

Вторник

Завтрак:

  • 2 вареных яйца;
  • 200 мл цитрусового сока (любого).

Обед:

  • 150 г постного мяса, запеченного в фольге без масла;
  • 2 апельсина;
  • стакан минеральной воды.

Ужин:

  • 2 вареных яйца;
  • 1 грейпфрут;
  • стакан молока минимальной жирности.

Среда

Завтрак:

  • 1 варёное яйцо;
  • 250 мл чистой воды, подкисленной лимонным соком (1 ч. ложка на стакан).

Обед:

  • 200 г вареной постной говядины;
  • 1 грейпфрут.

Ужин:

  • 1 варёное яйцо;
  • стакан минералки.

Четверг

Завтрак:

  • паровой омлет из 3 яиц со свежей зеленью;
  • зелёный чай.

Обед:

  • 2 куриных голени, вареных или приготовленных на гриле;
  • листовой салат (без ограничений);
  • чашка чёрного кофе или зелёного чая.

Ужин:

  • 1 варёное яйцо;
  • 2 грейпфрута;
  • 200 мл чистой воды.

Пятница

Завтрак:

  • салат из вареных яиц (2 шт.) и вареной моркови (1 шт.) со сметаной (1 ст. ложка);
  • черный кофе.

Обед:

  • 200 г тушеных овощей;
  • 200 мл цитрусового сока.

Ужин:

  • 150 г морской рыбы, запеченной без масла;
  • 1 варёное яйцо;
  • 1 грейпфрут.

Суббота

Завтрак:

  • 150 г обезжиренного творога;
  • стакан свежевыжатого цитрусового сока.

Обед:

  • 2 вареных яйца;
  • 2 грейпфрута.

Ужин:

  • минеральная вода в неограниченном количестве.

Воскресенье

Завтрак:

  • 2 вареных яйца;
  • половинка грейпфрута.

Обед:

  • 200 г тушеной говядины;
  • 1 апельсин.

Ужин:

  • минеральная вода без ограничений.

Как видите, семидневный рацион довольно скучен, но следовать правилам нужно беспрекословно, иначе придется начинать диету с самого начала. Зато результат того стоит: за неделю вы станете легче на 5–8 кг.

На 28 дней

В отличие от вышеупомянутых вариантов яично-грейпфрутового очищения четырехнедельный курс диеты переносится гораздо легче. На протяжении 28 дней рекомендуется придерживаться следующего режима питания:

  • Завтрак: половинка грейпфрута, куриное яйцо (всмятку или сырое), 1 ч. ложка обезжиренного творога.
  • Обед: овощи (свежие, тушеные, варёные), постное мясо или рыба, запеченные без масла или отварные (порция – 200 г).
  • Ужин: 1 яйцо (приготовленное по вкусу, но не жареное).
  • Перекусы между приемами пищи: цитрусовые, зелёные яблоки, сухофрукты.

Эксперименты приветствуются! Однако в кулинарном творчестве можно использовать только разрешенные продукты:

  • Мясо: курица (без кожи), постная говядина (телятина).
  • Овощи: кукуруза, болгарский перец, лук, шпинат, брокколи, капуста, свежая зелень.
  • Нежирная рыба.
  • Натуральные заменители сахара: стевия, сироп агавы, мёд.
  • Фрукты (кроме бананов и винограда).
  • Орехи (за исключением арахиса).
  • Оливковое масло.
  • Обезжиренные молочные продукты: йогурт, кефир, сметана.
  • Напитки: травяной и зелёный чай, чёрный кофе, шиповниковый отвар, минеральная вода без газа.

Под запретом:

  • Сельдерей, огурцы, бобовые, картофель.
  • Копчености и колбасы.
  • Выпечка и сладости.
  • Крупяные каши.
  • Соленья и консервы.
  • Чёрный чай.

На время диеты интенсивные физические нагрузки рекомендуется заменить неторопливыми пешими прогулками, плаванием и несложными делами по дому.

Выход из диеты

Поскольку яично-грейпфрутовая диета считается одним из самых жёстких методов похудения, заканчивать её нужно не сразу, а поэтапно. Со второй недели разрешается есть лёгкие овощные супы и мясные бульоны, с третьей – крупяные каши и бобовые. Организм испытает меньший стресс, если в меню по-прежнему будут присутствовать яйца и грейпфруты. И, разумеется, после окончания диеты не стоит увлекаться сладостями, выпечкой, копченой и жирной пищей.

Результаты


Как и любая другая программа похудения, яично-грейпфрутовая диета имеет и поклонников, и противников. Первые отмечают, что метод помогает не только сбросить лишний вес, но и получить витаминный заряд бодрости. Вторые считают диету голодной и несбалансированной. Однако даже самый закоренелый скептик не упрекнет данную программу в низкой эффективности, ведь она позволяет терять по 1 кг в день. Кстати, врачи тоже не слишком приветствуют потребление цитрусовых и яиц в таких количествах, поэтому рекомендуют садиться на яично-грейпфрутовую диету не чаще 1 раза в 3–4 месяца.

onwomen.ru

Особенности методик

Лучшим способом похудеть является использование диет, разработанных специалистами по правильному питанию. В них подобраны определенные схемы продуктов и блюд, которые при взаимодействии будут способствовать сжиганию жиров в организме.

Яйцо и грейпфрут диетаДиеты можно разделить на несколько категорий:


  • монодиеты, которые подразумевают употребление одного или 2 продуктов на протяжении минимального количества времени. Это жесткий способ голодания, который может выдержать не каждый;
  • низкокалорийные – с подбором блюд из продуктов, в состав которых входит небольшое количество калорий;
  • маложирные, в схему которых включены мясо, яйца, молоко с небольшим количеством жира;
  • низкоуглеводные, состоящие из фруктов и продуктов с содержанием глюкозы.

Как это работает?

Диета на грейпфруте и яйце на 3 дня позволит быстро похудеть, и приобрести идеальные пропорции фигуры. Все потому, что связка грейпфрута с яйцами обладает уникальными свойствами.

Они сжигают жировую прослойку в организме и тормозят откладывание жира в проблемных зонах. Грейпфрут содержит 37 ккал, но при этом из-за множества витаминов и микроэлементов обеспечивает организм во время похудения всеми необходимыми питательными элементами. Кислоты и пищевые волокна, входящие в состав плода, способствуют сжиганию липидных клеток.

Яйца насытят организм белком и жирами, позволят во время голодания качественно функционировать организму. Этот продукт легко усваивается, не образует шлаков, предотвращает появление чувства голода. Вместе с грейпфрутом яйцо выводит из организма излишки жидкости, тем самым способствуя понижению веса.

Суть


Яйцо и грейпфрут диетаЭтот метод похудения поможет за три дня снизить вес на 3-5 кг.
На протяжении этого времени необходимо употреблять яйца с грейпфрутом, которые при взаимодействии уменьшают жировую прослойку и количество белка в организме.

Яйца будут поставлять в органы протеин, а грейпфрут – углеводы, чтобы человек во время голодания чувствовал себя бодрым и энергичным. Мышцы будут приобретать рельефные формы, станут упругими и эластичными.

Яйца обязательно варят вкрутую в течение 20 минут. В таком случае они будут обладать диетическими свойствами. Грейпфрут рекомендуется употреблять с красной мякотью.

Важно! Во время яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня категорически запрещено употреблять углеводы, соль и сахар.

Варианты рациона

Результаты яично-грейпфрутовой диеты на 3 дня зависят, в том числе, от выбранного вами способа похудения.

Жесткая методика

В сутки необходимо съесть 7 грейпфрутов и 7 белков вареных яиц.

  • Утром натощак выпить стакан кипяченой воды.
  • Через 20 минут съесть 1 белок.
  • Через час 1 грейпфрут.

В таком режиме едят все подготовленные продукты.

Щадящий способ

По отзывам тех, кто худел на грейпфруте и яйцах, продержаться на строгом рационе сложно даже 3 дня. По этой причине многие выбирают более щадящий метод.

Вариант №1:

  • На завтрак съесть 2 яйца, йогурт и грейпфрут (408 ккал).
  • Обедают вареным яйцом с куриным филе, зеленым чаем и грейпфрутом (388 ккал).
  • Ужинают стаканом кефира и грейпфрутом (148 ккал).

Яйцо и грейпфрут диета
Вариант №2:

  • На завтрак съесть 2 куриных яйца и грейпфрут (380 ккал).
  • Обедают запеченной скумбрией и грейпфрутом (232 ккал).
  • Ужинают омлетом и 1/2 грейпфрута (218 ккал).

Вариант №3:

  • Завтракают отварным яйцом и стаканом апельсинового сока (227 ккал).
  • На обед отварить 200 г говядины, выпить стакан кефира, съесть яйцо (609 ккал).
  • На ужин съесть салат с яйцом и сыром и грейпфрут (577 ккал).

Важно! Блюда нельзя солить.

Противопоказания

Диетическое питание – вещь, которая подходит далеко не всем желающим похудеть.

Яйцо и грейпфрут диета

Прежде чем сесть на яично-грейпфрутовую диету на 3 дня – узнайте отзывы врачей и мнения диетологов, убедитесь, что у вас нет противопоказаний. 


  1. Аллергические реакции на цитрусовые и яйца.
  2. Заболевания печени и желчного пузыря.
  3. Беременность.
  4. Период кормления грудью.
  5. Сахарный диабет.
  6. Инфаркт.
  7. Язвенная болезнь.
  8. Прием противозачаточных препаратов и антидепрессантов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено Запрещено
  • кефир;
  • чернослив;
  • ржаной хлеб;
  • йогурт;
  • сыры;
  • нежирные сорта мяса;
  • минералка;
  • яблоки;
  • творог;
  • растительное масло;
  • овсянка.
  • газировка;
  • алкоголь;
  • кофе;
  • сахар;
  • фрукты;
  • соль;
  • бобовые;
  • животные жиры;
  • картофель;
  • сдоба;
  • конфеты.

Достоинства

Не всякая методика может похвастаться длинным списком плюсов. Однако, яично-грейпфрутовая диета обладает множеством достоинств. 

Яйцо и грейпфрут диета

  1. Наличие в продуктах большого количества витаминов, микроэлементов и питательных веществ.
  2. Простота в приготовлении.
  3. Доступные продукты.
  4. Быстрое похудение.
  5. Отсутствие чувства голода.
  6. Положительное влияние на органы.

Ожидаемые результаты

Данный метод не только помогает быстро похудеть, но и получить заряд энергии и бодрости за счет большого количества витаминов.

При соблюдении всех рекомендаций можно за день похудеть на 1 кг. У более тучных людей жир расщепляется быстрей. Результаты могут быть более положительными, если в период похудения заниматься физическими нагрузками.

Важно! Использовать яично-грейпфрутовую диету можно не чаще 1 раза в 3 месяца.

Практические советы

Чтобы достичь лучших результатов, воспользуйтесь советами диетологов. 

  1. Яйцо и грейпфрут диетаИсключить из рациона питания углеводы.
  2. Пить большое количество жидкости.
  3. Вместо воды можно употреблять отвары трав.
  4. Нельзя при приготовлении блюд использовать соль и приправы.
  5. Если появилось чувство голода, можно пить воду, зеленый чай, минералку без газов.
  6. При появлении негативных симптомов диету стоит прекратить.

Отзывы

Лариса, 24 года: «Я выбрала жесткий метод голодания, чтобы быстро привести себя в форму. В принципе, ничего тяжелого не было. Наверное белки не давали ощущения голода, поэтому я легко обходилась без других продуктов. А грейпфрут я люблю. Ела этот плод с удовольствием. По мне, так его даже было много в меню. Мне бы хватило для сытости и половинки, но я точно следовала схеме питания. Связка этих продуктов не только помогла быстро избавиться от 1 кг веса, но и давала ощущение сытости. Хорошая диета. Мне понравилась».

Вероника, 29 лет: «Худела на протяжении 3 дней. Потеряла 3 кг лишнего веса. Мне диета понравилась. Хороший подбор продуктов. Голода не было совершенно. Я вела привычный образ жизни, подключила зарядку по утрам. Белок поставлял в организм протеины, поэтому я чувствовала бодрость, было много энергии. Грейпфрут богат витаминами. Поэтому можно сказать, что я еще и провела своеобразное лечебное голодание. Я всем рекомендую попробовать эту диету. Могу смело утверждать, что это очень эффективный метод похудения».

Яйцо и грейпфрут диета

Андрей, 35 лет: «Что для мужчины яйца необходимы, наверное знают все. Поэтому выбрал этот метод похудения. Мне было интересно посмотреть, как яйца действуют на организм вместе с грейпфрутом. Я 4 раза в неделю хожу в тренажерный зал. Решил скорректировать фигуру с помощью этой диеты. Что мышцы стали более рельефными и упругими – это точно. Несмотря на то, что я подтянутый и не полный, похудел на 3 кг. Я думаю, что даже не жир ушел, а произошло расщепление жиров в организме, за счет чего фигура стала более красивой. Мне понравилось голодать по этой схеме. Посоветовал эту диету своим товарищам для поддержания формы».

Выводы

Яично-грейпфрутовая диета поможет быстро избавиться от лишних килограмм. Но этот метод похудения лишь начало совершенствования своей фигуры. Чтобы иметь красивые формы тела, стоит пересмотреть свой рацион питания, вести активный образ жизни и жить с позитивным настроением. Чтобы быть привлекательной и стройной, надо работать над собой каждый день, а не только в период похудения.

skinnybitch.online

Грейпфрут: генный эксперимент природы

Ученые до сих пор не могут сойтись во мнении, откуда грейпфрут взялся на планете. Впервые он был описан в ботанике в конце XVIII века: грейпфрут везли из теплых южных стран и называли «маленьким шеддоком» в честь другого популярного в ту пору цитруса.

Парадоксальное на первый взгляд, но зато более короткое название «грейпфрут», то есть «виноградный фрукт», придумали для удобства ямайские торговцы — им гроздья грейпфрутов, загружаемые в трюмы, напомнили виноградные.

Нет достоверных данных о том, что селекцией грейпфрутов занимался какой-то оставшийся неизвестным тропический «мичурин» — более вероятно, что этот вид цитруса создала природа. Исследования показали, что грейпфрут, по всей видимости, является «плодом любви» апельсина и помело. Однако человек все же приложил руку к «эволюции» грейпфрутов: сегодня в мире насчитывается более двух десятков его сортов, отличающихся, цветом, размером, сочностью, вкусовыми качествами. В промышленных масштабах грейпфруты растут сегодня даже на территории бывшего СССР — часть грузинских субтропиков занята посадками грейпфрутовых деревьев.

Однако есть и противопоказания к диете на грейпфрутах: из-за высокого количества кислот этот фрукт не рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и выводящих органов. С осторожностью к грейпфруту стоит относиться тем, чье кровяное давление «скачет». Кроме того, этот фрукт может препятствовать усвоению некоторых лекарств, поэтому, если вы постоянно употребляете медикаменты, обязательно обсудите во своим лечащим врачом возможность лакомиться грейпфрутом.

Как правильно выбирать и есть грейпфрут

Красные и розовые сорта грейпфрутов обладают наиболее выраженным и ярким вкусом — есть мнение, что и с точки зрения пищевой ценности такие фрукты предпочтительнее, потому что содержат антиоксидат ликопин, обладающий антиканцерогенным действием.

Чтобы выбрать хороший грейпфрут, внимательно осмотрите плод: слишком «нарядная», блестящая кожица может свидетельствовать о том, что грейпфрут натирали в магазине или лавке воскосодержащими составами. Такой грейпфрут приобретать не стоит. Его более неказистый «товарищ» с зеленоватыми и коричневатыми «проплешинами» может оказаться при сравнении более полезным и натуральным: такие следы на шкурке образуются от соприкосновения при росте с другими грейпфрутами или листьями и не влияют на качество продукта.

Самый простой способ с удовольствием съесть грейпфрут — разрезать его на две половины и тщательно выбрать мякоть между перегородками при помощи ложки. Важно не зацепить саму перегородку — во-первых, ее довольно трудно жевать, во-вторых, она содержит большое количество горького вещества — гликозида нарингенина. Это химическое соединение очень полезно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, но по горечи превосходит широко известный хинин, поэтому много съесть его не получится даже при горячем желании оздоровиться. Впрочем, нарингинин содержится и в мякоти грейпфрута, но в более гуманной концентрации.

Существуют специальные ложечки с острым краем, выбирать которыми мякоть особенно удобно. Такой столовый прибор станет оригинальным подарком для подруги-любительницы цитрусовых или к началу грейпфрутовой диеты!

Также грейпфрут можно очистить от толстой кожуры и ее белой внутренней части, разделить на дольки, снять с них пленку и съесть аппетитную мякоть.

Те, кто нормально переносит характерный горьковатый вкус, нравится резать грейпфрут на секции (пополам и каждую половину — еще на 4 части, после чего шкурка отрезается, а в пищу идет мякоть с небольшими кусочками внутренних перегородок). Обработанный таким образом грейпфрут хорошо класть в салат — горечь балансируется другими ингредиентами, а на подготовку уходит меньше времени.

Если вы хотите попробовать что-то необычное, запеките дольки грейпфрута на гриле: содержащийся в плоде сахар красиво карамелизируется в похрустывающую корочку и вы получите оригинальную и полезную закуску!

Диета на грейпфрутах: 3 свежих плюса

  • 1 Компоненты, содержащиеся в мякоти грейпфрута, снижают выработку инсулина: гормона, повышенное производство которого провоцирует организм делать запасы жира.
  • 2 Грейпфрут содержит легкоусвояемый протеин (около 1 грамма в половинке фрукта среднего размера), богат жидкостью и клетчаткой: все это помогает долго ощущать сытость.
  • 3 Грейпфрутовая «разминка» перед едой часто используется теми, кто страдает от пониженной кислотности желудка: тропический плод повышает активность желудочного сока.

Грейпфрутовая диета доктора Фуджиоки

Польза грейпфрута при похудении подтверждена научно, хотя результаты в силу ряда причин сложно назвать сенсационными: исследователь из американской клиники Скриппс, доктор Кен Фуджиока, провел масштабное исследование, в котором приняли участие 100 мужчин и женщин, страдающих разными формами ожирения.

Три раза в день добровольцы пили свежевыжатый сок флоридских грейпфрутов или съедали половинку грейпфрута перед едой. Эксперимент продолжался 12 недель. За это время участники, никак не менявшие свои пищевые привычки, графики и меню, потеряли в весе по 2-3 килограмма, и медики зафиксировали снижение уровня инсулина в их крови.

Исследователи отметили, что, безусловно, при общем оздоровлении рациона и контроле порций «грейпфрутовый эффект» был бы гораздо заметнее. Можно проверить это, испытав на себе один из вариантов диеты на грейпфрутах.

Короткая диета на грейпфрутах: 5 дней

  • Продолжительность: 5 дней;
  • Особенности: ежедневное присутствие грейпфрута в рационе;
  • Стоимость: средняя (менее 2 тыс руб на весь период);
  • Результат: минус 3-4 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в 6 месяцев;
  • Дополнительный эффект: детокс, улучшение состояния кожи;
  • Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Первый день:

  • Завтрак: 50г ветчины, половина грейпфрута.
  • Обед: салат из свежих овощей с 1ч.л. оливкового масла, половина грейпфрута.
  • Ужин: 100г отварной говядины или курицы, зеленый салат с 1 ч.л. оливкового масла.

Второй день:

  • Завтрак: 2 вареных яйца, половина грейпфрута.
  • Обед: 50г 20-30% сыра, 150г обезжиренного творога, половина грейпфрута.
  • Ужин: 200г рыбы тушеной или приготовленной на гриле, овощной салат с 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба.

Третий день:

  • Завтрак: 2ст.л. мюсли или овсянки, 1ст.л. изюма, 1ст.л. орехов (кроме арахиса), обезжиренный йогурт или молоко (все перемешать), половина грейпфрута.
  • Обед: 1 чашка овощного или прозрачного бульона, 2 сухарика, половина грейпфрута.
  • Ужин: 200г куриного отварного мяса, 2 запеченных помидора, половина грейпфрута на ночь.

Четвертый день:

  • Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан томатного сока.
  • Обед: морковный или овощной салат из сельдерея, салатных листьев, брокколи. С 1ч.л. оливкового масла, 1 ломтик черного хлеба, половина грейпфрута.
  • Ужин: 400г отварной капусты, свеклы, моркови или сельдерея, половина грейпфрута или грейпфрутовый сок перед сном.

Пятый день:

  • Завтрак: салат из половины грейпфрута, половины апельсина и одного зеленого яблока.
  • Обед: 1 запеченая картофелина, капустный салат.
  • Ужин: 200г куриного мяса, говядины или рыбы, отварной или запеченной на гриле, 2 запеченных помидора или 1 стакан томатного сока, половина грейпфрута на ночь.

Соблюдая короткую диету на грейпфрутах, важно следить за достаточным употреблением жидкости. Разрешено пить простую чистую негазированную воду (не менее 1,5 литров в день), несладкий чай (4 чашки в день), 1 чашку кофе (без сахара и молока).

Диета «грейпфрут и яйцо» на 2 или 4 недели: полное меню

  • Продолжительность: 2 или 4 недели;
  • Особенности: белковая с повышенным содержанием клетчатки;
  • Стоимость: средняя;
  • Результат: от минус 10 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
  • Дополнительный эффект: успешно помогает бороться с чрезмерной склонностью к сладкому;
  • Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты на грейпфрутах необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Этот строгий план питания для похудения, рассчитанный на месяц (возможно также сократить срок, соблюдая меню яично-грейпфрутовой диеты две первые недели). Представляет собой слегка видоизмененную в пользу грейпфрутов разновидность химической диеты — сочетание преимущественно белковых продуктов с большим количеством фруктов, особенно цитрусовых, позволяет «перепрограммировать» метаболизм в режим сжигания накопленных жировых запасов.

На этой грейпфрутовой диете можно конвертировать каждую половинку предписанного грейпфрута в 230 мл свежевыжатого грейпфрутового сока. Пейте простую воду (без ограничений), кофе (одну чашку в день без сахара и молока), чай без сахара, в том числе травяной (не более пять чашек в день). Из овощей запрещен картофель, предпочтение следует отдавать листовому салату, свежим огурцам и помидорам.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 1

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута. А обеды и ужины следующие:

Обеды:

  • Дни 1, 4 и 6— грейпфруты
  • Дни 2 и 7 — 200 гр курицы на гриле или отварной + 1 грейпфрут + порция овощного салата с 1 ч.л. Оливкового масла
  • День 3 — 200 гр брынзы, ржаной тост, 1 свежий помидор
  • День 5 — 2 отварных огурца, порция овощей на пару.

Ужины:

  • Дни 1,3, 4, 6 — любое количество любого постного мяса (кроме баранины) на гриле или отварного
  • День 2 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, 1 ржаной тост
  • День 5 — 200 гр отварной рыбы + порция зеленого салата + 1 грейпфрут
  • День 7 — порция овощей на пару

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 2

Ежедневный завтрак — 2 отварных яйца + ½ большого грейпфрута. Обеды и ужины следующие:

Обеды:

  • День 1 — 2 отварных яйца + порция листового салата;
  • День 2 и 3 — 200 гр рыбы или мяса на гриле + порция листового салата;
  • День 4 — 2 отварных яйца, 100 гр брынзы, порция паровых овощей;
  • День 5 — 250 гр рыбы или морепродуктов на гриле;
  • День 6 — 200 гр нежирного мяса на гриле + 1 грейпфрут + порция листового салата;
  • День 7 — 200 гр отварного куриного филе + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

Ужины:

  • День 1, 2, 3 — 2 отварных яйца + 1 грейпфрут;
  • День 4, 5, 6 — грейпфруты в любом количестве;
  • День 7 — 200 гр куриного филе на гриле или отварного + 2 свежих помидора + 1 грейпфрут.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 3

Неделя монодиет! Каждый день вы едите только какой-то один продукт на свой выбор из следующего списка:

  • грейпфруты + яблоки, сливы или киви
  • отварная рыба + листовой салат
  • овощи, приготовленные на пару
  • отварное куриное филе
  • овощи, приготовленные на пару + листовой салат.

Диета грейпфрут и яйцо: неделя 4

Каждому дню соответствует определенный набор продуктов в определеннном количестве, который необходимо самостоятельно разделить на приемы пищи в течение дня.

  • День 1 — 400 гр куриного или рыбного филе на пару, 2 огурца, 2 помидора, 2 грейпфрута;
  • День 2 — 2 ржаных тоста, 4 грейпфрута, огурцы и помидоры без ограничений;
  • День 3 — 2 ржаных тоста, 100 гр творога без добавок, 4 грейпфрута, 200 гр овощей на пару, 2 помидора;
  • День 4 — 400 гр куриного филе, 2 грейпфрута, 2 огурца и 2 помидора;
  • День 5 — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут, листовой салат, помидоры, огурцы без ограничений;
  • День 6 — 1 ржаной тост, 1 свежий огурец, 100 гр брынзы, 200 гр парового куриного филе;
  • День 7 — 1 ржаной тост, 2 грейпфрута, 2 свежих помидора, 150 гр филе рыбы на пару, 200 гр любых овощей кроме картофеля в любом виде.

Грейпфрутовая диета Маргарет Тэтчер

  • Продолжительность: 2 недели;
  • Особенности: белковая низкоуглеводная диета
  • Стоимость: средняя;
  • Результат: минус 8-10 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
  • Дополнительный эффект: длительное сохранение результата;
  • Не подходит: Беременным, кормящим, при аллергии на цитрусовые и болезнях желудочно-кишечного тракта, при употреблении снижающих давление медикаментов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Эта вариация диеты грейпфрут и яйцо известна также как диета Магги. Однако за фамильярным наименованием скрывается ни кто иной как легендарный экс-премьер министр Великобритании Маргарет Тэтчер. Диета для похудения, в ходе которой леди Тэтчер съедала 28 яиц в неделю и охотно закусывала грейпфрутами, была обнаружена в ее дневнике за 1979 год! Можно сказать, что решительная Магги стала первопроходцем белковой низкоуглеводной диеты, открыв ее быстрый эффект и преимущества задолго до того, как подобные диеты стали трендом.

Диета, в большом количестве включающая грейпфрут и яйцо, помечена в дневнике Тэтчер как строго двухнедельная. План питания расписан на семь дней; по их прошествии схему следует повторить.

Диета на грейпфрутах и яйцах 

Завтрак одинаков для всех дней: 2 яйца, 1 грейпфрут, чашка кофе или чая без добавок. Остальной рацион таков:

Понедельник

  • Обед: 2 яйца, грейпфрут
  • Ужин: 2 яйца, смешанный овощной салат, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Вторник

  • Обед: 2 яйца, любое количество свежих помидоров, кофе без добавок
  • Ужин: говяжий стейк на гриле, овощной салат (помидоры, огурцы, капуста, оливки), кофе

Среда

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: стейк из постной ягнятины на гриле, салат из сельдерея, огурца и помидора, чай без добавок

Четверг

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: 2 яйца, немного зернового творога, 1 хорошо поджаренный тост, нашинкованная капуста

Пятница

  • Обед: 2 яйца, тушеный шпинат, кофе
  • Ужин: овощной салат с рыбой, 1 хорошо поджаренный тост, 1 грейпфрут

Суббота

  • Обед: любое количество фруктового салата без заправки
  • Ужин: любое количество стейков, сельдерея, огурцов, помидоров, кофе

Воскресенье

  • Обед: филе курицы на гриле, салат из помидоров, моркови и капусты, грейпфрут, кофе
  • Ужин: холодная отварная курица без кожи, свежие помидоры, грейпфрут.

Близкие «железной леди» предполагают, что этой «шпаргалкой» из дневника премьер-министр пользовалась в начале своей карьеры, чтобы хорошо выглядеть перед камерами, которые, как считается, добавляют визуально около 10 кг. Диета грейпфрут и яйцо, видимо, помогает решить эту проблему — Магги Тэтчер всегда производила впечатление стройной и подтянутой дамы…

www.woman.ru

Правда ли что грейпфрут сжигает жир?

Самые полезные продукты для людей, которые хотят справиться с лишним весом, обладают жиросжигающим действием. В их перечень входит грейпфрут, в составе которого находится много витаминов, минералов и других веществ. Важно заметить, что основная польза заключена не в мякоти, а в пленках, которые многие выбрасывают из-за их горечи, и делают ошибку. Грейпфрут сжигает жир благодаря наличию нарингина и инозитола, которые и содержатся в прожилках.

Первое указанное вещество улучшает обмен веществ, очищает организм от расщепленных жиров и проводит чистку организма от плохого холестерина. Доказано, что чем краснее фрукт, тем больше в его составе нарингина. Инозитол является природным жиросжигателем, и он помогает печени перерабатывать жиры, поступающие в организм. Еще это вещество избавляет от желания полакомиться сладким. Еще фрукт содержит клетчатку, которая улучшает пищеварение. Благодаря этим свойствам грейпфрутовая диета является популярной и эффективной.

Грейпфрутовая диета для похудения

Диетологи рекомендуют всем людям, которые хотят подкорректировать свою фигуру, включить в свое меню этот горький фрукт. Кроме этого, необходимо изменить некоторые привычки в питании и тогда результат на весах обязательно порадует. Важно навсегда забыть о вредных продуктах: жирном, сладком, жареном, копченом, соленом, выпечке и так далее. Диета на грейпфрутах подразумевает соблюдение некоторых важных принципов диетологии.

  1. Принимайте пищу дробно и небольшими порциями. Это позволит избежать переедания и будет поддерживать метаболизм.
  2. Запрещено есть за пару часов до сна, но если чувствуется сильный голод, то несколько кусочков грейпфрута можно себе позволить.
  3. Важно соблюдать питьевой режим, выпивая в день не меньше 1,5 л. Кроме этого, можно пить зеленый или травяной чай, но без сахара.
  4. Чтобы получить хорошие результаты, грейпфрутовая диета должна сочетаться с минимальными физическими нагрузками, например, можно делать зарядку или совершать пробежки.

грейпфрутовая диета

Учтите, что у грейпфрута есть противопоказания, которые непременно стоит учитывать. Поскольку это цитрус, то он может спровоцировать в организме аллергическую реакцию и тогда придется подобрать другой способ похудения. При регулярном употреблении фрукта можно спровоцировать увеличение кислотности желудочного сока, поэтому его нельзя есть при гастрите и язве. Запрещена диета при обострении холецистита и панкреатита, а еще при патологических состояниях почем и печени.

Грейпфрутовая диета на 3 дня

Начнем с так называемого «классического» варианта, который подразумевает употребление за полчаса до еды 1/2 грейпфрута. Поскольку грейпфрутовый сок сжигает жиры и способствует похудению, как и фрукт, то его рекомендуется пить на завтрак. Соблюдая указанную диету можно скинуть до 2 кг, но при желании ее можно соблюдать более продолжительное время. Грейпфрутовая диета, меню которой будет указано ниже, является разнообразным, поэтому от голода мучиться не придется.

  1. День №1. В утренний прием пищи входит кусочек нежирной ветчины и зеленый чай. В середине дня можно съесть салат из овощей, но только не используйте крахмалосодержащие овощи, например, картофель. Заправить блюдо можно соком лимона. Выпить можно чай. Для вечернего приема пищи подходит кусочек мяса, которое можно запечь или отварить, зеленый салат и чай.
  2. День №2. На следующий день грейпфрутовой диеты утром можно съесть пару яиц, сваренных вкрутую, и выпить чай или кофе. Меню обеда скромное и включает только 50 г нежирного сыра. На ужин можно 200 г запеченной нежирной рыбы, кусочек черного хлеба и зеленый салат с соком лимона.
  3. День №3. Утром необходимо съесть 2 ст. ложки овсяной каши или мюсли. Можно добавить в нее немного изюма или пару орешков арахиса. В качестве заправки или отдельно можно съесть 4 ст. ложки нежирного йогурта. Для обеда приготовьте суп из овощей, а для ужина – 200 г запеченного или отварного филе и чай.

Грейпфрут и яйца – диета

Самой распространенной методикой похудения, основанной на употреблении цитрусовых фруктов, является представленный вариант. Яйца – источник белка, который легко усваивается в организме. Многие переживают, что яично-грейпфрутовая диета будет способствовать повышению уровня холестерина, но за это не стоит беспокоиться, поскольку он уравновешивается входящим в состав лецитином. Есть разные варианты такого способа сбросить вес и наибольшей популярностью пользуется грейпфрутовая диета с яйцами, рассчитанная на 3 дня. Ее используют, когда нужно быстро прийти в форму:

  1. Завтрак: 1/2 грейпфрута, яйцо, сваренное вкрутую, ломтик черного хлеба и зеленый чай.
  2. Обед и ужин: 1/2 грейпфрута, пару яиц и зеленый чай.

грейпфрут и яйца диета

Кефирно-грейпфрутовая диета

Еще один вариант эффективной методики похудения, который соблюдают 4 дня и за этот срок можно скинуть минимум 2 кг. О полезных свойствах цитруса уже было сказано, а что касается кефира, то он не менее важен для желающих стать стройнее. Напиток является питательным и помогает забыть о голоде на некоторое время. Положительно он сказывается на обмене веществ и работе ЖКТ. Благодаря слабительному действию можно провести чистку организма от вредных веществ. Диета с грейпфрутом и кефиром подразумевает употребление в сутки 1,5 л кисломолочного напитка и 0,5 кг цитруса.

Диета – грейпфрут и зеленый чай

Одним из самых полезных напитков для желающих похудеть является зеленый чай, который обладает рядом важных свойств. Он улучшает работу пищеварительной системы и обмен веществ, является стимулятором мозговой деятельности и иммунитета. Стоит упомянуть его антиоксидантные свойства. Строгая грейпфрутовая диета с зеленым чаем при длительном соблюдении может навредить здоровью, поэтому лучше использовать ее для разгрузочных дней, что поможет сбросить до 2 кг. Суточный рацион включает 1 кг цитруса и 3-4 ст. чая. Указанное количество нужно разделить на равные части.

Можно ли грейпфрут на ночь на диете?

Люди, которые стремятся улучшить свою фигуру, должны соблюдать правило, которое касается того, что нельзя есть за три часа до сна. При этом многие мучаются от сильного голода, что не дает нормально заснуть, поэтому важно знать перечень разрешенных на ночь продуктов. Поскольку грейпфрут сжигает жир, перед сном его не только можно, но и нужно есть, тем более опасность для фигуры он не несет. Диетологи разрешают съесть несколько долек, тем самым полезные вещества во время сна в организме будут вести активную работу.

womanadvice.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.