Чем полезен витамин е

Сейчас биологическая роль вещества ни у кого не вызывает сомнений, люди даже научились синтезировать соединение в лабораторных условиях, чтобы использовать в лечении многих недугов. А ведь еще в начале XX столетия никто и не догадывался о существовании витамина Е. Пока знаменитое исследование Эванса и Бишоп не взбудоражило умы ученых всего мира.

Немного истории

В 1920 году начался эксперимент двух американских исследователей, которые кормили белых крыс исключительно молоком, желая доказать, что в качестве пищи этот продукт способен заменить все остальные. В результате такой диеты грызуны перестали размножаться. И только после введения в рацион зверьков зеленых листьев салата и масла ростков пшеницы их репродуктивные функции восстановились.

В 1923 году Эванс и Бишоп предали огласке результаты своих научных изысканий, указав, что в зеленых листьях и пшеничных ростках содержится некое соединение, названное ими «противостерильным витамином».

В 1936 году витамин Е был выведен из масла зародышей пшеницы Эвансом. Тогда же вещество получило и свое второе название — токоферол (в переводе с греческого это наименование означает «дающий жизнь»), которое предложил профессор Калифорнийского университета Джордж Калхаун.

С тех пор началось активное изучение биологической роли соединения, за которым на века закрепилась слава витамина плодородности.


Биологическая роль: для чего полезен витамин Е

Благодаря колоссальной исследовательской работе ученым удалось определить основные биологические функции вещества. Чем полезен витамин Е для организма человека?

  • Обеспечивает антиоксидантное действие. Витамин Е причисляется к одним из наиболее сильных антиоксидантов — веществ, защищающих клетки от пагубного действия свободных радикалов, тяжелых металлов и ядовитых веществ, радиации и лекарственных средств. Поэтому включение в рацион продуктов, богатых витамином Е, врачи рекомендуют для предупреждения недугов сосудов и сердца (атеросклероза, инфаркта), онкологических патологий. Такая диета обеспечит также замедление процессов старения.
  • Укрепляет иммунитет. Токоферол обеспечивает защиту вилочковой железы и лейкоцитов от негативного влияния внешних и внутренних факторов, повышая способность организма противостоять патогенным образованиям. Витамин рекомендуют для поддержания иммунитета при стрессах и инфекционных болезнях.

  • Активизирует метаболические процессы. Вещество обеспечивает обменные процессы белков, жиров и углеводов.
  • Нормализует функции кровеносной и сердечно-сосудистой систем. Оптимизирует свертываемость крови, понижает артериальное давление, укрепляет капилляры, предупреждает развитие анемии.
  • Улучшает работу половой системы. Витамин Е нормализует функцию половых желез. Назначается при лечении бесплодия, предупреждает преждевременное прерывание беременности и нужен для полноценного развития плода. Польза витамина Е для женщин очевидна гинекологам: вещество врачи рекомендуют при климактерическом и предменструальном синдроме.
  • Восстанавливает зрительную функцию. Обеспечивает усвоение организмом витамина А — вещества, незаменимого для поддержания зрительных функций. За счет сглаживания действия свободных радикалов препятствует дегенерации сетчатки и развитию катаракты.
  • Повышает мышечную силу. Некоторые источники содержат информацию о том, что употребление витамина Е способно значительно улучшать атлетические достижения.
  • Благотворно сказывается на работе нервной системы. Снимает напряжение и раздражительность, препятствует развитию депрессивных состояний.
  • Участвует в обеспечении роста и развития ребенка. Уже при грудном вскармливании малыш получает вещество с молоком мамы. Это соединение необходимо для окончательного формирования всех органов и систем организма, и особенно нервно-мышечной системы.

Витамин Е важен и для сохранения красоты. Вещество:

  • питает и увлажняет кожу лица и тела;
  • замедляет процессы старения (в том числе, появление морщин);
  • повышает тонус и упругость эпидермиса;
  • ускоряет рост волос и восстанавливает поврежденные локоны.

К чему приводит дефицит вещества

Недостаток витамина отражается на состоянии всего организма, но прежде всего страдают нервные и мышечные ткани, а также эритроциты. Мышечная слабость — наиболее часто обнаруживается в качестве первого признака дефицита соединения. Отсутствие необходимых мер по восполнению вещества может спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем, среди которых:

  1. опухолевые патологии;
  2. болезни сердца и сосудов;
  3. артрит;
  4. катаракта;
  5. малокровие;
  6. нарушение формы эритроцитов;
  7. мышечные спазмы;
  8. воспаления желудочно-кишечного тракта;
  9. дисфункции половой системы (выкидыши, сниженная потенция у мужчин);
  10. токсикоз при беременности;
  11. раннее старение;
  12. дегенерация сетчатки;
  13. нарушения координации движений;
  14. речевая дисфункция;
  15. раздражительность и рассеянность.

Причины нехватки вещества в организме могут быть разные:

  • поступает недостаточное количество с пищей — встречается очень редко, если человек не голодает;
  • нарушение всасываемости жиров в кишечнике — синдром мальабсорбции, который развивается на фоне болезни Крона, целиакии, а также у недоношенных детей и новорожденных с небольшим весом;
  • недостаточное количество в крови особых белков — тех, которые ответственны за «логистику» вещества к тканям и органам.

Опасен ли избыток

Витамин Е скапливается в организме, избыток вещества чаще всего возникает при употреблении больших доз фармакологических препаратов, его содержащих. Витамин Е нетоксичен, поэтому его гипервитаминоз сам по себе не наносит серьезного вреда организму. Однако избыток вещества нарушает активность витаминов А и К, а это может стать причиной:

  • нарушения свертываемости крови;
  • гипогликемии;
  • тромбоцитопатии;
  • снижения способности видеть в темноте;
  • повышения артериального давления и др.

Сколько токоферола нам нужно

Сведения о суточной потребности организма в веществе не являются однозначными, поскольку:

  • во-первых — синтетический и натуральный витамины обладают разной биологической активностью;
  • во-вторых — современные исследователи рекомендуют увеличить традиционную суточную норму соединения.

Поэтому в разных источниках данные отличаются. Изначально рекомендованная суточная норма токоферола составляла 15 мг, а максимально допустимый объем вещества, употребляемый в сутки, — 100 мг. Детям советовалось принимать в течение дня — 6-12 мг. Согласно новейшим исследованиям, взрослый человек должен употреблять в пищу 400 МЕ токоферола, ребенок — 50-100 МЕ. Но суточная потребность в веществе повышается в следующих случаях:

  • при недостатке витамина Е в организме;
  • при беременности;
  • в период высокого физического и умственного напряжения;
  • при стрессе и эмоциональном потрясении;
  • при нехватке селена;
  • если в рационе много продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.

Капсулы с витамином Е

Как обеспечить потребность

Снабдить организм необходимым объемом вещества можно двумя путями: через рацион и медикаментозно.

Обогащение рациона

Специалисты полагают, что при сбалансированном питании здоровый человек получает необходимое количество витамина Е с пищей. Однако современный ритм жизни зачастую не позволяет оптимально организовать свой рацион, поэтому намеренное обогащение меню ценными веществом пойдет на благо организму.

Среди продуктов с наибольшим содержанием витамина Е можно назвать:

  • нерафинированные растительные масла холодного отжима (льняное, оливковое, зародышей пшеницы, кукурузное, соевое);
  • орехи (грецкие, арахис, миндаль), семечки подсолнечника и тыквы, семена льна;
  • пророщенные зерна пшеницы и ржи, овес, рис;
  • отруби;
  • бобовые (зеленый горох, фасоль, чечевица, кукуруза);
  • зелень (зеленый салат, шпинат, петрушка, листья малины, одуванчика, мята, крапива, сельдерей);
  • брокколи, спаржа;
  • шиповник.

Говоря о том, в каких продуктах содержится витамин Е, не стоит забывать о пище животного происхождения: печень, мясо, сливочное масло, яйца. Но важно понимать, что в организме млекопитающих вещество не синтезируется: животные получают витамин так же, как и человек — с пищей. Вот почему в мясных продуктах и молочных продуктах концентрация вещества незначительна, что видно из таблицы.

Таблица — Краткий список содержащих витамин Е продуктов

Продукт Примерное содержание витамина Е (в мг на 100г)
Масло ростков пшеницы 100-400
Соевое масло 50-160
Подсолнечное масло 40-70
Кукурузное масло 40-80
Ростки пшеницы 20-25
Горох 9-10
Перловка 3-4
Яйца 2
Судак 1-2
Сливочное масло 1-2

Кулинарные хитрости

Отправляясь на кухню, чтобы приготовить полезное блюдо, нужно учитывать несколько моментов.


  • Добавлять жиры. Витамин Е — жирорастворимое соединение, поэтому для лучшего усвоения вещества в блюда с продуктами, его содержащими, нужно добавлять небольшое количество жиров.
  • Не бояться разных способов кулинарной обработки. Вещество сохраняется в продуктах после консервации, варки, сушки и любого другого термического воздействия. Правда, другие ценные компоненты в приготовленном блюде могут разрушаться.
  • Правильно хранить продукты. Соединение разрушается под воздействием солнечных лучей, кислорода и химических окислителей. Поэтому продукты с витамином Е нужно хранить в темном месте.

Таблетки с витамином Е

Прием фармакологических препаратов

В лабораторных условиях получают токоферол. Соединение было впервые синтезировано биохимиком Паулем Каррером в 1938 году. Полезные свойства витамина Е, содержащегося в пище, сильнее свойств искусственно созданного вещества. Однако при некоторых заболеваниях и состояниях, когда организм нуждается в повышенной дозе токоферола, врач может назначить аптечные препараты. Так, показаниями к приему фармакологических средств (в составе комплексного лечения) являются:


  • лечение и предупреждение нехватки витамина Е;
  • период восстановления после болезней;
  • повышенные умственные, эмоциональные и физические нагрузки;
  • несбалансированный рацион;
  • нарушение менструального цикла;
  • мышечная дистрофия;
  • амиотрофический боковой склероз.

Токоферол промышленного производства представлен в форме:

  • капсул — действующим веществом выступает токоферола ацетат;
  • мультивитаминных комплексов — они содержат альфа-токоферол («Витрум», «Центрум от А до цинка», «Аевит», «Триовит»).

Терапию токоферолом следует начинать только после консультации с врачом: лечение серьезных заболеваний требует комплексного подхода. Прием любого фармакологического препарата должен подчиняться рекомендациям инструкции и лечащего специалиста.

Полезные свойства витамина Е очевидны, однако рассматривать его как панацею не стоит. Принимать вещество в форме фармакологических препаратов можно только по назначению врача: самолечение может лишь усугубить ситуацию. Многочисленные отзывы свидетельствуют об эффективности рационального применения витамина Е во благо здоровья и красоты.

Отзывы: «Нормализует давление, улучшает зрение… Я — довольна»


После родов имею растяжки на животе. Использую витамин Е так: Наношу сначала немного лосьона на кожу, потом прокалываю капсулу с витамином и мажу сверху. Так легче распределить средство, так как витамин Е маслянистый и густоватый. Одной капсулы (200 мг) хватает на 1 раз на живот. Конечно, растяжки он не убирает, да и никакое средство, даже очень дорогое с ними не справится, но после использования витамина Е кожа становиться более упругой, принимает бархатистый вид, растяжки менее заметны. Тем более, что я нахожусь в процессе похудения и приятно видеть, что и кожа на животе ухоженно выглядит, а не дрябло.

Dashiki1984 http://irecommend.ru/content/pri-rastyazhkakh-pomogaet

Думаю, практически всем во время беременности выписывают витамин Е. Мне тоже выписывали. Когда я пришла становиться на учет, то мне прописала моя гинеколог витамин Е и фолиевую кислоту, причем принимать эти витаминчики нужно было аж до шестнадцати недель! А потом сказали после 16 недели и до родов (даже можно и после родов) принимать витамины Элевит. Препарат витамин Е в капсулах упакован в картонную коробочку, а внутри нее баночка. В баночке и находятся эти капсулы. Они такие темно-красные, полупрозрачные, не очень маленькие по размеру, но в целом средние. Глотать их удобно, и не вызывает никакого затруднения.
не знаю, какого вкуса эти капсулы, потому что я их сразу глотала и запивала водой. Но внешний вид этих «рубиновых» по цвету капсул мне очень понравился — как драгоценные камушки =)) Конечно, трудно однозначно сказать, есть ли эффект конкретно от этих витаминов, и что было бы, если бы я их не принимала. Но одно скажу, что ничего плохого (по крайней мере, видимого глазу) тоже не произошло от этих витаминов. По-любому я считаю, что они полезные и нужные, и не только беременным. Поэтому я вам тоже советую эти витамины.

LyubaGrom http://otzovik.com/review_2369882.html

Я витамин Е принимаю вот уже 10 лет. Началось все с того у меня часто шла с носа кровь,. и мне лор выписал вит Е. Ходила беременной на дочь не прекращала его принимать по 3 капсулы в день. Нормализует давление, улучшает зрение, молодость и красота на лицо. Я довольна.

Гостья http://www.womenhealthnet.ru/nutrition/177/page-7.html

woman365.ru

В чем выражается польза витамина E

Токоферол необходим для правильной работы всех органов. Мощный жирорастворимый антиоксидант способствует выведению токсинов и канцерогенов. Получение суточной нормы предупреждает и останавливает развитие множества заболеваний.

Витамин необходим для обеспечения:

  • хорошего кровообращения;
  • восстановления и роста клеток;
  • синтеза гормонов;
  • хорошей проницаемости сосудов;
  • максимальной усвояемости ретинола.

Суточная норма витамина E позволяет:

  • избежать быстрого старения;
  • добиться улучшения работы мускулатуры;
  • увеличить скорость восстановления кожных покровов;
  • нормализовать кровяное давление;
  • повысить умственную работу;
  • увеличить физическую выносливость.

Правильное питание

Для этого вовсе не обязательно принимать препараты с токоферолом. Достаточно сбалансированно питаться, включая в рацион продукты, содержащие это вещество — нерафинированные растительные масла, орехи, семечки и пр.

Витамин E для красоты

Польза витамина E бесспорна. В первую очередь она заключается в прекрасных регенерирующих, а также питательных свойствах. Именно с его нехваткой бывает связано активное выпадение волос, их медленный рост, потеря блеска, эластичности. Ухаживающие средства для волос, такие как сыворотки, бальзамы, шампуни, в составе которых присутствует токоферол, стимулируют кровообращение, насыщают фолликулы кислородом, питают их.

В результате их действия локоны:

  • начинают блестеть;
  • укрепляются;
  • становятся гуще;
  • растут быстрее.

Если говорить о пользе витамина Е для кожи, то под влиянием токоферола она приобретает здоровый цвет, гладкость, начинает светиться изнутри.

Недостаток витамина Е становится причиной:

  • чрезмерной сухости и шелушения;
  • образования грубых рубцов и шрамов;
  • длительного заживления царапин, ранок, язв;
  • отрицательной реакции на воздействие ультрафиолета;
  • возникновения пигментных пятен;
  • чрезмерной пигментации или, наоборот, бледности эпителия.

Еще немного о пользе витамина

Если говорить о том, для чего еще нужен витамин Е именно женщинам, то выделить какой-то определенный момент не просто, ведь под его влиянием:

  • снижаются неприятные ощущения в период менопаузы;
  • лучше функционируют половые органы;
  • женщина быстрее восстанавливается после родов или аборта;
  • снижается частота и интенсивность судорог;
  • исчезает ощущение сухости на слизистых половых органов.

Беременной женщине витамин E необходим для предотвращения отслойки плаценты и улучшения ее функционирования и созревания, предотвращения появления отеков, устранения чувства усталости. В случае нехватки вещества у женщин значительно возрастает риск появления тромбов, детородная и репродуктивная функции снижаются, а внешний вид заметно ухудшается.

За огромную пользу токоферол не редко называют «женским витамином». Но перед его потреблением в виде витаминных комплектов рекомендовано ознакомиться с инструкцией по применению и проконсультироваться с врачом.

Витамин Е в капсуле

Показания к приему

Дополнительный прием токоферола может быть назначен при следующих состояниях:

  • нарушения гормонального фона;
  • беременность;
  • планирование беременности;
  • профилактика инфаркта миокарда;
  • нарушение работы внутренних органов;
  • онкология;
  • гиповитаминоз;
  • нерегулярные менструации;
  • наличие вредных привычек;
  • заболевание мышечной системы;
  • восстановления после химиотерапии и операций;
  • нервные расстройства;
  • тонус матки с угрозой выкидыша;
  • лечение дерматозов и псориаза;
  • чрезмерные умственные и физические нагрузки.

Каким бы полезным ни был токоферол, несмотря на возникновение многих проблем со здоровьем в случае его недостатка у женщин, он играет лишь профилактическую роль. Регулярно принимая необходимую дозу витамина E в сутки, избавиться от уже существующих проблем не получится. Постоянно игнорируя болезни, не считаясь с их симптомами, не стоит рассчитывать, что витамины решат все проблемы со здоровьем.

Форма выпуска и правила приема

Накопление токоферола происходит в жировых тканях, потому гиповитаминоз может возникнуть крайне редко.

Если внимательно прочитать инструкцию, то можно заметить, что в витамине женщины больше нуждаются в период беременности и лактации. Его дозировка обычно составляет 12 мг/сутки. Тогда как для будущих и кормящих мам она равно 15 мг/сутки и 19 мг/сутки соответственно. Здесь речь идет о количестве витамина, поступающего с пищей.

При необходимости может быть назначена синтетическая форма вещества. Токоферола ацетат выпускается в ампулах, капсулах и в форме масляного раствора. В зависимости от показаний, принимают от 100 до 300 мг в день. Нельзя превышать суточную дозировку без необходимости и специальных предписаний врача.

Немного о противопоказаниях и вреде

Мнения о токофероле и его влиянии в случае передозировки неоднозначны. Одни источники твердят, что переизбыток не ощущается женщинами.

Другие же утверждают, что неконтролируемый прием витамина E вызывает:

  • аллергию;
  • нарушения свертываемости крови;
  • тошноту;
  • возрастание риска геморрагического инсульта, кровоизлияния в мозг;
  • укорачивание жизненного срока.

Некоторые ученые считают, что длительный прием увеличенных доз в первой половине беременности может спровоцировать возникновение сердечных патологий у плода.

Отказаться от употребления токоферола следует в случае приема антикоагулянтов и препаратов с железом.

Прием витамина Е не всегда связан с пользой в случае кардиосклероза, инфаркта миокарда или тромбоэмболии. В таких ситуациях назначение и применение препарата должны быть обдуманными и постоянно контролируемыми.

Витамин Е для женщин невероятно полезен. Лучше всего, если он поступает в организм из естественных источников. Поэтому так важно знать, в каких продуктах содержится витамин Е. Пить же синтетические препараты следует только по назначению врача, строго соблюдая рекомендации, не увеличивая самостоятельно нужное количество и время приема.

vitaminy.expert

Как правильно принимать токоферол

Для того чтобы применение витаминной добавки положительно отразилось на женском организме и принесло ему пользу, важно учитывать рекомендации по применению препарата:

  • Плодотворно усваивается организмом витамин Е, присутствующий в свежей капусте, семечках, печени, бобовых, яичном желтке, молочных продуктах, маслах и миндале.
  • Для работы токоферола на полную мощность рекомендуется его прием вместе с каротином.
  • Нежелательно употреблять витамин Е совместно с минералами, с препаратами, в состав которых входит железо, с противосудорожными лекарствами, так как при совместном применении действие токоферола аннулируется.

Суточная доза препарата составляет: 400-600 МЕ.

Польза витамина Е для женщин

При регулярном приёме токоферола наблюдаются следующие изменения:

  1. Налаживание работы половой системы,
  2. Устранение проблем, связанных с эндокринной системой,
  3. Устранение токсикоза у беременных женщин,
  4. При ПМС уменьшение сверхчувствительности молочных желез, удаление излишней жидкости, избавление от утомляемости и нервозности, улучшение сна,
  5. Выведение из организма токсинов, свободных радикалов, что, в свою очередь, приводит к защите клеток, поддерживая в них достаточный водный баланс,
  6. Укрепление сосудов, улучшение работы кровеносной системы, нормализация поступления в организм питательных веществ,
  7. Понижение повышенного артериального давления, снижение процессов окисления уровня сахара в крови,
  8. Быстрое заживление мягких тканей: раны, порезы, рубцы,
  9. Повышение работоспособности,
  10. Хорошее усвоение организмом витамина А.

Если ежедневно и правильно употреблять витаминные добавки, можно защитить свой организм от развития различных заболеваний, продлить годы жизни, а также сохранить молодость.

Применение витамина в косметологии

Применение витамина Е в косметологии

Довольно широко витамин Е используют в косметологии для производства всевозможных масок омоложения. Препарат обладает свойством восстановления увядающей и стареющей кожи, способствует образованию упругости и свежести. Витамин увлажняет кожу лица, осветляет его поверхность, делает менее заметными веснушки и пигментацию, регулирует нормальную работу секреции желез. При правильном и регулярном применении токоферола притормаживается наступающий процесс старения, разглаживаются морщины, улучшается кровообращение, цвет кожи и лица.

Главное, что необходимо запомнить каждой женщине – при чрезмерном и бездумном применении добавки этого типа может наступить гипервитаминоз, от которого избавиться очень сложно. Перед применением различных препаратов необходимо удостовериться в отсутствии аллергических реакций.

Здоровые волосы

Витамин Е для здоровья волос

Каждая женщина мечтает о пышных, блестящих, красивых волосах. Витамин Е способствует росту и укреплению здоровых, без секущихся кончиков волос, предотвращает сильное выпадение. Токоферол предназначен для профессионального ухода за любым типом волос. Он продается и в жидком виде, что помогает проводить восстановительные процедуры волос дома.

Как отражается действие токоферола на волосах женщины:

  1. Устраняется зуд и воспалительные процессы на коже головы,
  2. Волосы защищены в жаркое время года от ультрафиолетового излучения,
  3. Восстанавливаются поврежденные и ослабленные волосы,
  4. Ускоряется кровообращение, волосяные луковицы снабжаются кислородом и питательными веществами,
  5. Волосы становятся шелковистыми и приобретают природный блеск,
  6. Предупреждается ранняя седина и выпадение.

Главное предназначение витамина Е – снабжение кислородом кожного покрова головы. При регулярном использовании препарата волосы приобретут блеск, густоту, шелковистость и крепость. Втирая токоферол в жидком виде в кожу, можно добиться ускорения роста волос.

Витамин Е для женщин от 40 лет и выше

В настоящее время сохранять молодость не так уж сложно, делая это с помощью правильного питания, фитнеса и многообразия препаратов, содержащих в себе минералы и витамины, необходимые для сохранения молодости, здоровья и красоты.

Токоферол – основное вещество, защищающее клетки от разрушения и предотвращающее их от старения и преждевременной гибели. Если его недостаточно в организме, клетки подвергаются воздействию токсичных веществ и быстро погибают. Витаминная добавка не дает образовываться тромбам и улучшает свертываемость крови, а также обмен кислорода в сосудах.

Недостаток витамина Е у женщин после 40 лет отрицательно сказывается на состоянии кожи, нервной и половой системы. Часто наблюдаются перепады настроения, появляется беспричинная раздражительность, слабость, нервозность. Женщины становятся склонны к приступам депрессии, снижается либидо, происходит сбой менструального цикла.

Поэтому витамин Е включают в состав всевозможных питательных кремов, лосьонов, шампуней, укрепляющих волосяные луковицы и способствующих росту красивых, здоровых, густых волос. Столь необходимая организму добавка содержится в маслах растительного производства: оливковом, тыквенном, подсолнечном, кукурузном и из зародышей пшеницы.

Витамин Е в пузырьках или капсулах – синтетическая форма, а настоящий витамин получают только способом выжимки из зародышей пшеницы. Но такой способ довольно дорогостоящий и натуральную добавку найти в аптеке почти невозможно. Но многие фармацевтические производители в настоящий момент выпускают совмещенную форму из натурального продукта и синтетики. Особенно необходимо применять поливитаминные препараты весной – в период авитаминоза.

Основные проблемы женщин старше 40 лет:

  1. Потеря эластичности кожи,
  2. Неприятные и болезненные ощущения во время полового акта,
  3. Появление преждевременных морщинок,
  4. Снижение или отсутствие сексуального влечения к партнеру,
  5. Деформация лица,
  6. Сухость и обезвоживание кожи,
  7. Слабость, апатия, дистрофия.

Регулярно принимая токоферол, в организме женщины происходят следующие изменения:

  1. Восстанавливается тургор кожного покрова,
  2. Поддерживается необходимое количество эстрогена,
  3. Сохраняется сексуальное влечение,
  4. Уменьшается количество морщин,
  5. Поддерживается необходимый организму водный баланс, благодаря которому сохраняется стройность фигуры и нормализуется вес,
  6. Замедляется процесс образования пигментации.

Применение витамина

Токоферол и профилактика различных заболеваний

На женщин в возрасте от 40 лет и выше применение витамина влияет довольно эффективно:

  1. Снижается риск летального исхода, причиной которого являются сердечно-сосудистые заболевания,
  2. Снижается уровень смертельного исхода по причине рака желчевыводящих путей,
  3. При регулярном применении токоферола снижается риск заболевания хроническим бронхитом,
  4. Применяя витаминную добавку одновременно с цинком, витамином С, медью и бета-каротином, существенно снижается развитие изменений в сетчатке глаза, связанных с возрастом.

Витамин Е для беременных

Многие женщины на ранних сроках беременности вынуждены ложиться в клинику на сохранение плода. Это происходит вследствие того, что организм не справляется с увеличенной нагрузкой, с повышением окислительных процессов. Чтобы избежать этих проблем, необходимо уже в процессе планирования беременности или же на первых ее неделях начать принимать витамин.

Польза препарата для беременной или планирующей беременность женщины:

  1. Повышается возможность зачатия плода,
  2. Снижается риск преждевременного отслоения плаценты,
  3. Улучшается работа половых органов,
  4. Нормализуется уровень вырабатываемых гормонов,
  5. Снижается усталость,
  6. Снижается риск выкидыша.

Неправильное применение токоферола приводит к следующим симптомам:

  1. У плода начинается кислородное голодание,
  2. Усиленно сокращаются стенки матки, а это неизбежно приводит к выкидышу,
  3. Возрастает риск развития у плода патологии сосудистой или сердечной системы,
  4. Увеличивается риск родить ребенка раннее установленного врачами срока.

Ранний срок беременности

Норма суточного витамина Е для женщин

Для того чтобы узнать точную суточную норму токоферола требуется консультация с врачом, который направит пациента на сдачу анализа крови для определения индивидуальной нормы.

Витамин Е со временем скапливается в жировой ткани и если его в организме достаточно много, то появляется слабость, тошнота и различные малоприятные симптомы.

Норма суточной дозировки:

  • Для женщин – 8 мг,
  • Для мужчин – 10 мг,
  • Для детей – 5 мг,
  • Для беременных и кормящих – от 10 до 15 мг.

Прием витамина Е в капсулах для женщин

Витамин принимают ежедневно после завтрака, нельзя принимать капсулу на голодный желудок. Не рекомендуется принимать капсулы наряду с антибиотиками или другими препаратами. Перед приемом добавки нужно съесть на завтрак что-либо из жирной пищи.

Капсулу глотают, не разжевывая, и запивают водой. После приема можно выпить отвар из шиповника, также сок из апельсина. Съесть дольку грейпфрута или мандарин.

Увеличить суточную норму токоферола можно лишь в некоторых случаях:

  • Людям, которые достигли 50-летнего возраста и выше,
  • Во время беременности и вскармливания,
  • При заболеваниях поджелудочной железы и печени,
  • После перенесения тяжелых травм, операций, сильных ожогов,
  • При нехватке в организме селена,
  • После перенесенной депрессии или стресса,
  • При физических нагрузках и спортсменам,
  • При приеме гормональных и противозачаточных препаратов.

Витамин Е необходим для здоровья и красоты женщины. Он обладает огромным перечнем преимуществ и особенно полезен для женщин от сорока лет и старше.

zhenskaya-krasota.ru

Свойства витамина Е в качестве антиоксиданта

Токоферол является ценнейшим антиоксидантом. Для чего полезен витамин Е в капсулах для женщин можно прочитать в инструкции по применению препарата. Токоферол защищает клеточные мембраны от разрушения, тем самым замедляя процессы старения в организме. Он препятствует появлению старческой пигментации, поддерживает упругость и эластичность кожи, ускоряет процессы заживления поврежденной кожи, при этом препятствует образованию шрамов. Таким образом, он способствует продлению человеческой жизни, позволяет дольше сохранить организм в «рабочем» состоянии.

фото2

Влияние на организм человека

Токоферол необходим в любом возрасте: с рождения до самой старости. Витамин Е имеет множество полезных свойств для организма человека, а именно:

  • обеспечивает хорошую регенерацию поврежденных тканей;
  • поддерживает циркуляцию крови в организме (обеспечивает доступ крови к конечностям, снижает кровяное давление);
  • поддерживает сосуды в хорошем состоянии (препятствует возникновению сердечной недостаточности, тромбообразованию);
  • снижает риск заболевания раком, развития катаракты, предотвращает анемию;
  • оказывает положительное влияние на нервную систему;
  • повышает работу иммунной системы;
  • облегчает течение болезни Альцгеймера;
  • позволяет легче переносить сахарный диабет.

фото3Таким образом, показаниями к применению препарата являются: гиповитаминоз, мышечная дистрофия, заболевания мышц и кровеносных сосудов, псориаз, эпилепсия (препарат повышает эффективность противосудорожных средств).

В составе комплексного лечения его принимают при многих других заболеваниях.

Польза для женщин

Для чего нужен витамин Е организму женщины и зачем употреблять его на протяжении всей жизни, объясняется свойствами самого препарата. Помимо замедления процессов старения и поддержания нормального состояния кожи и волос, он необходим женщине во время беременности и лактации. Препарат поддерживает женский организм в хорошем состоянии, препятствует появлению болевых ощущений в предменструальный период и во время климакса, позволяет женщинам легче переносить стресс.

Его назначают при нарушении менструального цикла, угрозе выкидыша, нарушении работы половых желез. Таким образом, очевидна польза витамина Е в капсулах для женщин, однако при несоблюдении дозировки препарат может нанести вред организму и вызвать гипервитаминоз.

Для мужчин

Препарат необходим для здоровья мужчины не меньше, чем женщины. Он улучшает работу половых желез, оказывает положительное влияние на репродуктивную функцию, чем помогает при отсутствии потенции. Препарат необходим и женщинам, и мужчинам для поддержания здоровья.

В детском возрасте

Стало ясно, что дает витамин Е для женщин и зачем он нужен для мужчин, однако употребление препарата необходимо и в детском возрасте. Более того, он необходим человеку с рождения. В грудном возрасте ребенок получает все питательные вещества с молоком матери. Токоферол обеспечивает нормальный рост и развитие организма, позволяет избежать некоторых заболеваний, требуется в период полового созревания.

Суточная норма

Допустимая норма зависит от возраста человека, массы его тела, физиологических особенностей организма, наличия или отсутствия некоторых заболеваний. Положительное влияние препарата на организм человека особенно заметно при совместном употреблении с витамином С.
фото4
Рекомендуется употреблять следующее количество токоферола в сутки (мг): грудным детям (0-1 лет) — 3, детям в возрасте 2-5 лет — 6, 6-11 лет – 7, женщинам от 12 до 70 лет и старше – 8, беременным и кормящим женщинам – 10, мужчинам (12-70 лет и старше) — 10.

Важно: стоит помнить о том, что витамин Е в капсулах с осторожностью принимают с другими препаратами. К примеру, не стоит употреблять его параллельно с поливитаминным комплексом, чтобы избежать гипервитаминоза. Хранится препарат в хорошо закрытой упаковке, в защищенном от света месте.

Если желание употреблять препарат курсом связано с наличием каких-либо отклонений в работе организма или с явным заболеванием, лучше заранее проконсультироваться с врачом. Врач назначит необходимую дозировку.

Таким образом, становится очевидным, зачем пить витамин Е в капсулах, однако не стоит его принимать при наличии повышенной чувствительности к препарату (иначе возможна аллергическая реакция).

Угроза дефицита

Большее количество полезного вещества необходимо употреблять в следующих ситуациях:

  • при занятии спортом, ежедневных физических нагрузках;
  • при регулярных стрессовых ситуациях;
  • в случае проживания на загрязненной (радиоактивной) территории.

Внимание: недостаточное поступление в организм витамина Е может привести к угрозе дефицита токоферола. Причиной нехватки может быть нарушение всасывания организмом полезного вещества (наследственная особенность). При долгом пребывании на солнце он «выводится» из организма (влияние солнца губительно для токоферола), что, в свою очередь, может вызвать гиповитаминоз.

фото6

Можно выделить следующие симптомы гиповитаминоза:

  • снижение мышечного тонуса, слабость, нарушение двигательных функций;
  • проблемы с потенцией у мужчин и возникновение выкидышей у женщин;
  • проблемы со зрением;
  • нарушение нормального функционирования печени и почек;
  • пигментация кожи.

Дефицит витамина Е может вызывать судороги и боли в ногах (особенно этим страдают пожилые мужчины). Гиповитаминоз способствует развитию малокровия, плохой свертываемости крови, мышечной дистрофии, страдают сердечная мышца и репродуктивные функции человека. Впоследствии это может привести к повреждениям мышечных и нервных тканей, клеток печени, почек, зародышевых клеток и клеток, продуцирующих сперматозоиды.

Передозировка

Причиной гипервитаминоза может служить употребление препаратов, содержащих витамин Е, при лечении различных заболеваний.

Признаками гипервитаминоза являются тошнота, нарушение работы пищеварительной системы, слабость и головные боли. Гипервитаминоз случается крайне редко.

Источники

Продукты, содержащие витамин Е, должны входить в рацион питания каждого человека. Большое количество содержится в подсолнечном масле, орехах (миндаль, фундук, арахис), в морепродуктах (креветки, судак, скумбрия), в печени, яйцах, молоке, кукурузе, фасоли, крупах (перловка, овсянка, гречка), во фруктах (яблоки, груши, цитрусовые, курага), шиповнике. Он содержится в некоторых травах: одуванчик, люцерна, крапива и листья малины.

фото5

При необходимости можно приобрести витамин Е в капсулах в аптеке. Однако препарат противопоказан к применению с рядом других медикаментов. Поэтому лучше обратиться к врачу для получения рекомендации.

Как усваивается организмом витамин Е

Витамин Е попадает в организм человека с пищей. Он растворяется в желудке и всасывается кишечником. Далее он направляется в печень. Вместе с белками он транспортируется из печени в ткани организма. Он имеет свойство накапливаться в жировой, нервной и мышечной тканях, в печени.

Побочные эффекты и возможный вред

Препарат наносит вред организму при очевидных противопоказаниях к применению, а именно, при индивидуальной непереносимости, при употреблении его с несовместимыми медикаментами. При гипервитаминозе появляются тошнота, нарушается работа пищеварительной системы, слабость и головные боли.

Для справки: стоит помнить о том, что употребление витамина Е – это только профилактическое мероприятие. Он не способен восстановить уже имеющиеся повреждения тканей в организме, вызванные неправильным образом жизни, длительным курением или неограниченным употреблением алкоголя.

Заключение

Таким образом, витамин Е играет большую роль для здоровья человека. Он необходим детям в период роста и полового созревания, оказывает помощь женщинам в период беременности и родов, при гормональных проблемах, помогает мужчинам с потенцией и репродуктивной функцией, замедляет старение и способствует продлению человеческой жизни. Однако не стоит злоупотреблять препаратом.

foodra.org


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector