Витамин Е относится к антиоксидантам и несет огромную пользу организму. Чтобы избежать негативных последствий и передозировки, нужно внимательно изучить данную ниже инструкцию.
В 20-х годах прошлого столетия были открыты 4 витамина, названные первыми буквами латинского алфавита: A, B, C, D. Польза их была общеизвестна.
Опыты на лабораторных мышах позволили сделать вывод о существовании еще одного соединения, без которого у грызунов развивалось бесплодие. Он получил название витамин E, как пятая буква алфавита и пятый по счету известный человечеству витамин.
Через 16 лет ученым удалось получить уже синтетический продукт, аналогичный токоферолу.
Разновидности витамина
Природный витамин E имеет 8 разновидностей. Из них 4 токотриенолы и 4 токоферолы. Последние обозначаются приставками: α, β, γ, δ. Если сравнивать витаминную активность разных токоферолов, то она наивысшая у формы α (100%), у β она составляет 40%, а у формы γ — 8%. Самые высокие антиоксидантные качества и соответственно польза в деле сохранения молодости у δ-токоферола.
Молекулы токоферола, состоящие из трех органогенных элементов: C, H и O, обладают уникальным, не повторяющим друг друга строением.
Физические свойства
При обычных условиях токоферол — это жидкость, нерастворимая в воде, но растворимая в жирах так сама имеет маслянистую консистенцию. Он стоек к действию агрессивных кислот, но не выдерживает воздействия едких щелочей. Он выдерживает нагревание вплоть до температуры 170° C, поэтому при термической обработке пищи, его содержащей, сохраняется.
Чем полезен витамин
Токоферол — многогранный витамин, как и его польза, которую трудно переоценить:
- природный антиоксидант, избавляющий клетки от свободных радикалов;
- смягчает влияние радионуклидов;
- укрепляет иммунитет, оберегает вилочковую железу, производящую иммунноциты, от повреждения;
- способствует лучшему кровообращению, в особенности на периферии;
- защищает эритроциты;
- способствует процессам свертывания крови и регенерации;
- понижает артериальное давление;
- улучшает состояние сосудов;
- избавляет организм от сгустков крови, вызывая их рассасывание;
- полезен для профилактики катаракты (помутнение хрусталика);
- предотвращает развитие атеросклероза;
- не дает витамину А окислиться;
- принимает участие в синтезе гонадотропинов, лечит бесплодие;
- полезен при формировании плаценты и плода;
- участник синтеза эластина и коллагена;
- полезен для здоровья кожи;
- помогает при анемии;
- повышает работоспособность и выносливость скелетной мускулатуры;
- решающий компонент в замедлении старения и появлении характерной для пожилых людей пигментации.
Механизм действия
Чрезвычайно важной составной частью плазматических мембран являются ненасыщенные жирные кислоты, но у них есть недостаток — они не могут выстоять перед натиском свободных радикалов. Для нейтрализации витамин E превращает их из ионов в безвредные соединения, выводимые с мочой.
Когда все же жирные кислоты разрушаются, на их место встают жироподобные вещества, и тогда проявляется так называемая старческая пигментация, хотя она может иметь место и при более юном возрасте.
В защите нуждаются и эритроциты с особо чувствительными мембранами. Один мм3 крови содержит 5 млн эритроцитов. Без токоферола они не смогли бы выполнять свою важную работу — транспортировать кислород в клетки для внутреннего дыхания и энергообеспечения.
Содержание в продуктах
Количество витамина уменьшается, причем в разы, при переработке и хранении продуктов. К примеру, в муке витамин E практически отсутствует по сравнению с цельным зерном. В рафинированном подсолнечном масле его на четверть меньше, чем в нерафинированном продукте.
Одна ложка растительного масла в день — совет диетологов для поддержания баланса витамина Е.
Аптечный витамин E не содержит той композиции уникальных соединений, которая характерна для натурального продукта.
Таблица приведенная ниже показывает, в каком количестве содержится витамин е в продуктах.
Продукты | Содержание витамина Е в мг/100 г продукта |
---|---|
Ржаной хлеб | 2,2 |
Гречка | 6,5 |
Масло оливковое | 18 |
Нерафинированное подсолнечное масло | 67 |
Соевое масло | 92 |
Хлопковое | 114 |
Масло из проросшей пшеницы | 270 |
Токоферол может выступать, как пищевая добавка с маркировкой Е306.
Суточная потребность
Токоферол отечественного производства содержит 100 мг витамина E, что приравнивается 100 МЕ (международным единицам). Лучше всего он усваивается вместе с селеном и витамином А. При недостатке цинка дефицит токоферола может усугубиться. Неорганическое железо способно его разрушить.
Инструкция к препарату содержит информацию о том, какова суточная потребность в витамине E для разных категорий пациентов:
- для женщин 8 мг;
- при беременности 10 -12;
- при кормлении грудью 12 — 15;
- для грудничков 3 — 4;
- для дошкольников 6 — 7;
- детей школьного возраста 7 — 8;
- для мужчин 30.
Инструкция дает и формулу, по которой можно рассчитать нормальную дозировку для взрослого человека из расчета 0,3 мг/кг веса.
Авитаминоз
Токоферол содержится в самых различных продуктах, поэтому его дефицит явление редкое. Если исключить из рациона растительные масла и перейти в основном на питание углеводами может иметь место авитаминоз или гиповитаминоз Е.
Об этом можно узнать по таким симптомам:
- рассеянность;
- известняковые отложения на зубах;
- кровоточащие десна;
- раздражительность;
- возрастная пигментация;
- множество кровоподтеков из-за ломкости капилляров;
- дерматиты и артрит;
- бесплодие;
- слабое зрение;
- апатия, быстрое утомление;
- нарушения циркуляции крови;
- расслоение и ломкость ногтевых пластинок;
- нарушение метаболизма жиров.
Дефицит токоферола снижает концентрацию сперматозоидов в семенной жидкости. У женщин наблюдаются проблемы с менструациями. Половое влечение снижается у обоих полов.
Избыток токоферола
Витамин E относится к относительно нетоксичным веществам. Он содержится в продуктах в мизерных количествах. Десять тысяч случаев, когда пациенты дополнительно принимали витамин е в капсулах на протяжении нескольких лет в дозировке по назначению врачей и под их наблюдением, были проанализированы и случаев какого-либо серьезного побочного действия, не было выявлено.
Неправильное применение, а также несоблюдение рекомендаций врача могут привести к некоторому избытку токоферола со следующими проявлениями:
- падение работоспособности;
- диарея;
- рост вероятности заболеваний сердца и сосудов;
- высокий риск развития онкологии.
Противопоказания
Инструкция к препаратам токоферола содержит перечень противопоказаний:
- индивидуальная непереносимость;
- сахарный диабет;
- сердечная недостаточность;
- тяжелые формы кардиосклероза;
- витамин Е не принимают перед операцией из-за свойства снижать свертываемость крови;
- гипертоникам рекомендован контроль за артериальным давлением при приеме токоферола.
Витамин E и репродуктивное здоровье
Женщине, чтобы сохранить собственное здоровье и родить здорового малыша, следует получать все необходимые минералы и витамины.
Витамин E необходим ей для зачатия, без него репродуктивные органы деградируют. Витамин е при беременности лучше черпать из продуктов с высоким содержанием токоферола, но супружеской паре может быть назначен витамин E в капсулах, если у них проблемы с детородной функцией.
Хотя некоторые гинекологи не видят прямой зависимости овуляции от токоферола. Он назначается, как правило, если женщина не может выносить ребенка из-за частых самопроизвольных выкидышей. Вместе с ним при бесплодии назначают и фолиевую кислоту. Польза от этих соединений заключается в обеспечении нормальной функции плаценты.
Витамин E при беременности:
- помогает в синтезе пролактина;
- нормализует состояние волос и кожи в период беременности;
- способствует лучшему внутреннему дыханию плода;
- исключает растяжки, случающиеся при беременности.
Витамин е при беременности рекомендуется принимать из расчета 10 мг в сутки. В зависимости от ее течения врач может увеличить дозировку. Особенно это важно с 3 по 9 месяц. Во время лактации потребность в токофероле может возрасти до 15 МЕ.
Как принимать токоферол?
Инструкция для внутреннего применения гласит, что дозировку токоферола осуществляют каплями. В одной капле 5% раствора содержится 1 мг токоферола.
Жидкий витамин E в аптеке можно купить без рецепта.
Если сравнивать эффективность природного и синтетического токоферола, то польза от первого в 2 раза превышает ценность второго. А вот цена наоборот.
Токоферол в капсулах
Витамин е в капсулах остается самой распространенной формой выпуска ценного синтетического продукта. Он отлично усваивается, не менее эффективен, чем инъекции.
У многих возникает вопрос «как принимать витамин е в капсулах». Инструкция включает ряд нюансов, о которых полезно знать тем, кто заинтересовался этой формой выпуска токоферола.
Его применение можно начинать только после согласования с врачом и строго в тех дозах, которые тот предписал.
Показания к применению могут несколько различаться. Одни препараты принимают во время еды, другие до. Одни требуют разжевывания, другие запивают водой. Определить, какой препарат витамина E оптимален в каждом конкретном случае и какова его дозировка может только доктор. При этом следует понимать, что всю основную часть токоферола мы получаем с пищей и только при его недостатке прибегают к медикаментозному лечению гипо— или авитаминоза Е.
Витамин E в капсулах остается наиболее предпочтительной формой его применения, цена тут тоже играет немаловажную роль. Внутримышечное или внутривенное применение используется при недостаточном усвоении витамина органами ЖКТ, а также при сильной зараженности гельминтами.
Сегодня фармакологами подготовлены десятки препаратов, в которых содержится витамин Е. Это как моновитаминные, так и поливитаминные составы, применение которых требует консультации врача, чтобы исключить различные побочные эффекты в виде тошноты, аллергии и прочих нездоровых состояний.
Токоферол для красоты
В крови здорового человека содержится достаточно токоферола — 0,5 мг/100 мл плазмы крови. Уменьшение этих показателей приводит к снижению сексуальности, что отражается на репродуктивных функциях организма. Для их нормализации обычно назначают витамин E в капсулах в дозировке 200 мг 3 раза в день.
С целью омоложения принимают витамин E для лица. Для этого готовят маску из смеси любого крема (1 ст. л.) и нескольких капель ретинола (витамина А) и токоферола для наилучшего эффекта. Для жирной кожи в маску можно добавить алоэ, для сухой мед и сметану.
Большую пользу имеет витамин Eдля волос. С ним укрепляются корни волос. В 4 из 5 случаев причина нежизнеспособности волосяных луковиц — нехватка такого компонента, как витамин E для волос.
Для кожи рук витамин E незаменимый продукт — он избавляет от шелушения, сухости и раздражений, а в целом для организма это жизненно важный компонент, дарящий красоту, молодость и радость материнства.
hudom.ru
Разновидности и история появления
Под названием «Vitamin E» подразумевается группа из восьми насыщенных спиртов, наибольшей активностью из которых отличается альфа-токоферол. Упомянутые вещества формируют два класса элементов:
- токоферолы;
- токотриенолы.
Каждый из классов оказывает индивидуальное действие на организм, но в медицине принято не разделять их свойства. Кроме упомянутого альфа-токоферола, выделяются и другие формы, отличающиеся немного меньшей активностью:
- d-альфа-токоферол;
- дельта-токоферол.
Главные характеристики вещества:
- хорошая растворимость в жире;
- устойчивость к высоким температурам;
- сохранение свойств при взаимодействии со щелочью и кислотами;
- разрушение при прямом действии УФ и солнечных лучей.
Первые исследования, связанные с токоферолом, пришлись на 20-е годы прошлого века. Тогда ученым удалось доказать связь между приемом витамина Е животными (белыми крысами) и активностью их размножения. Со временем было проведено сотни исследований, одно из которых показало прямую зависимость организма беременной женщины от токоферола. При отсутствии этого вещества у матери ребенок умирает. Дефицит витамина E опасен и для мужчин — у них меняется структура семенной жидкости, снижается активность сперматозоидов.
Из чего делают витамин Е? Первый экстракт токоферола получен из проросших зерен, а по происшествие двух лет синтезирован полноценный витамин Е. Открытием элемента ученые не ограничились — со временем они доказали широкий спектр действия и пользу элемента на человека.
Действие на организм
Популярность токоферолу обеспечили три главных качества:
- помощь в поддержании красоты и борьбе со старостью;
- антиоксидантные свойства;
- положительное действие на репродуктивную систему.
Уникальные свойства жирорастворимого вещества оценили медики, косметологи и даже химики. Последние после продолжительных экспериментов и исследований пришли к выводу, что идентичных молекул токоферола нет в природе. Каждая отдельно взятая молекула — индивидуальное соединение трех элементов:
- углерода;
- кислорода;
- водорода.
У химиков до сих пор нет подтвержденной теории, как такое возможно. Удивление вызывает и другой факт — способность токоферола положительно влиять на репродуктивную функцию человека. Вещество отвечает за все живое на земле и участвует в сотнях тысяч процессов.
Главное достижение ученых — создание в лабораторных условиях синтетического витамина Е, функции и польза которого почти не отличается от действия натурального вещества. Разница в том, что химические молекулы токоферола имеют идентичную структуру. Повторить «фокус» природы не удалось.
Отдельного внимание заслуживает действие витамина Е. Роль в организме:
- Для иммунной системы:
- укрепление иммунитета;
- выработка белых кровяных телец и антител;
- ускорение регенерации клеток тканей;
- помощь в адаптации при поступлении чужеродных элементов.
- Для слизистых оболочек и кожных покровов:
- снижение активности пигментации кожи (в пожилом возрасте);
- профилактика рака кожных покровов;
- предотвращение образования рубцов и помощь организму в рассасывании шрамов;
- рост устойчивости слизистых к негативным факторам.
- Для сердца и сосудистой системы:
- защита от образования тромбов;
- ускорение создания капиллярной сети;
- улучшение тока крови даже к самым мелким сосудам;
- оптимизация процесса свертываемости крови;
- повышение тонуса оболочек вен и артерий.
- Эндокринная система:
- ускорение выработки гормонов;
- регулирование образования женских половых гормонов;
- нормализация работы поджелудочной железы;
- усиление действия инсулина.
Кроме того, витамина Е решает следующие задачи:
- улучшает состояние клеточных мембран;
- замедляет процессы старения;
- восстанавливает кожные покровы, волосы и ногтевые пластины;
- нормализует работу половой системы;
- замедляется развитие болезни Альцгеймера;
- выступает в роли мощного противоракового средства;
- улучшает работу ЦНС;
- повышает умственную активность;
- снижает риск развития депрессивных состояний;
- уменьшает уровень глюкозы в крови;
- снижает риски появления судорог и так далее.
Дозировка
Токоферол — жирорастворимое вещество, которое поступает в организм, откладывается во многих системах и тканях. Активнее всего процесс происходит в эритроцитах, печени, мышечных тканях и гипофизе. Иногда вещество накапливается в больших объемах, что может стать причиной побочных эффектов и сбоев в работе многих систем.
Требования к дозировке зависят от следующих факторов:
- возраста;
- пола;
- заболевания;
- формы витамина E (масло, капсулы).
Кроме того, суточная норма определяется с учетом трех параметров:
- Рекомендуемой. В этом случае речь идет об объеме витамина, которого достаточно для поддержания нормальной работы организма.
- Адекватной. Эта дозировка определяется в индивидуальном порядке и зависит от ряда показателей — состояния здоровья, способа жизни и прочих.
- Верхней. Это максимальный показатель, выше которого переступать запрещено.
Чаще всего в медицинских справочниках и статьях приводятся рекомендуемые нормы, которые относятся к среднестатистическому человеку:
- Мужчины — 10-15 мг.
- Дети:
- до года — 3-5 мг;
- от года до шести лет — 5-7 мг;
- от семи до семнадцати лет — 10-15 мг.
- Женщины:
- взрослые женщины — 8-10 мг;
- беременные — 10 мг;
- период лактации — 10-15 мг.
В отдельных случаях назначаются порции до 100-400 мг витамина Е. Дозировка всегда определяется индивидуально лечащим врачом.
Потребность возрастает в следующих случаях:
- гиповитаминоз;
- угроза срыва беременности;
- курение;
- активные физические нагрузки;
- многоплодная беременность;
- менопауза;
- наличие в рационе продуктов, богатых полинасыщенными жирами;
- заболевания, связанные с нарушением всасываемости полезных элементов.
Признаки дефицита:
- апатия и сонливость;
- потеря внимания;
- частые головные боли;
- нарушение обменных процессов;
- повышенная нервозность;
- ухудшение состояния кожных покровов.
Признаки переизбытка:
- тошнота и рвота;
- появление аллергических реакций;
- диарея;
- ухудшение свертываемости крови;
- гиперемия печени;
- желудочные кровотечения.
Единицы измерения
При определении дозировки токоферола часто возникает путаница из-за различных обозначений. Сегодня применяется три варианта (международный формат):
- ИЕ;
- МЕ;
- IU.
Особенность упомянутых единиц в том, что они отражает не столько вес витамина, сколько его биологическую активность. За минимальный объем принята порция, способная влиять на эритроциты организма. Чтобы избежать путаницы, дозировка все чаще обозначается в «мг», но не всегда. Иногда норма токоферола приводится в международной единице измерений 1ME:
- натуральная форма альфа-токоферола — 0,67 мг на 1 ME;
- синтетическая форма (токоферола ацетат) — 1 мг на 1 ME.
Если рассматривать еще одну единицу измерения — ИЕ, то здесь соотношение следующее:
- 1 мг натурального витамина Е = 1,49 ИЕ:
- 1 мг синтетического токоферола = 2,22 ИЕ.
В каких продуктах содержится?
Каждый человек должен знать все про витамин Е — в какой дозировке должен поступать, как действует, и в чем содержится. Ежедневно организм расходует 60-70 процентов запасов полезного вещества. Вот почему стоит восполнять дефицит токоферола, налегая на богатые витамином Е продукты. Главное — не переусердствовать, чтобы избежать передозировки.
Больше всего витамина Е в следующих продуктах:
- зародыши пшеницы;
- маслины;
- кукуруза;
- семечки подсолнуха;
- хлопковое, соевое и льняное масло;
- бобовые;
- молоко;
- овес;
- печень и прочие.
Содержится токоферол и в следующих растениях:
- крапива;
- малина;
- зелень одуванчика;
- плоды шиповника.
Чтобы получить максимум полезного вещества из продуктов питания, учтите следующие моменты:
- Растительные масла запрещено подогревать — они должны приниматься в пищу в холодном виде.
- Не храните тару с маслом под действием прямых солнечных лучей. В этом случае витамин Е уничтожается.
- Овощи и фрукты, которые содержат токоферол, употребляйте в пищу сразу после нарезки.
- Помните, что консервация и замораживание убивают жирорастворимое вещество в составе продуктов.
Формы витамина Е — капсулы и масляный раствор
Токоферол — вещество, которое получило популярность в различных сферах деятельности (в первую очередь, в медицине). Этим обусловлен широкий выбор форм препарата:
- Капсульная форма является наиболее популярной из-за удобства приема и дозировки. Многие интересуются, сколько в одной капсуле витамина Е? Здесь многое зависит от дозировки препарата. Наиболее востребованы два типа капсул — 0,2 и 0,4 мг.Такая форма применяется при заболеваниях слизистых оболочек и болезнях кожи. Дозировка определяется индивидуально. К препарату идет инструкция, в которой дается подробная информация о показаниях к применению, противопоказаниях, а также возможных побочных эффектах в процессе приема.Побочные действия:
- нарушение работы мочеполовой системы;
- сбои стула;
- эпигастрия.
Витамин Е, выпускаемый в красных капсулах, рекомендуется женщинам и мужчинам при подготовке к зачатию. В гинекологической практике капсулы применяются при сбоях в менструальном цикле, в период менопаузы. Назначается токоферол и будущим матерям.
- Жидкий витамин Е (раствор для инъекций) — 5- и 10-процентный раствор. Токоферол в виде инъекций назначается:
- слабым детям;
- людям с вредными привычками;
- при заболеваниях кожи;
- в период беременности.
Инъекционный токоферол вводится внутримышечно. Его действие:
- устранение головных болей;
- снятие раздражительности;
- восстановление состояния кожи;
- вывод шлаков и токсинов из организма;
- улучшение кислородного обмена.
Допускается внутреннее и местное применение.
- Драже, в каждом из которых 0,1 мг действующего вещества. Форма витамина в таком виде весьма популярна и пользуется спросом в медицинской практике. Назначается в следующих случаях:
- дерматологические патологии;
- в составе комплексного лечения многих болезней;
- при угрозе выкидыша;
- в случае интенсивных физических нагрузок;
- при дефиците витамина Е;
- при лечении болезней опорно-двигательного аппарата.
- Таблетки. Эта форма токоферола применяется редко из-за плохой усвояемости и побочных эффектов, связанных с ЖКТ. В ряде случаев она может стать альтернативой капсульной формы.
- Токоферол для наружного применения, выпускается в стеклянной емкости (50-процентный раствор). Такой витамин Е в жидком виде применяется для решения следующих задач:
- Очищение кожи. В составе специальных масок он разглаживает и омолаживает кожу, убирает морщины.
- Снижение яркости родимых пятен. Если регулярно использовать состав, удается снизить интенсивность упомянутых проявлений на кожи. Все, что требуется — обработать участок смоченной ваткой, повторять процедуру дважды в неделю.
- Заживление шрамов. Практика показала, что регулярное применение масла на поврежденных областях кожи снижает негативное проявление.
- Лечение герпеса и треснувших губ.
- Защита от рака.
- Избавление от морщин.
Перед применением масла с витамином Е выполните следующие рекомендации:
- При наличии жирной кожи от применения вещества лучше отказаться.
- Убедитесь в отсутствии аллергических реакций. Для этого нанесите небольшой объем масла на запястья и оцените реакцию.
- После применения состава на лице промывайте кожу теплой водой.
- Избегайте контакта токоферола с глазами. Если это произошло, то обильно промойте их теплой водой.
- Если вам не удается найти витамина Е в масле, то покупайте раствор для инъекций или капсулы.
Противопоказания и взаимодействие
Токоферол не рекомендуется в следующих случаях:
- В период приема других препаратов, содержащих большой объем холестерина.
- Гипертония и инфаркт миокарда.
- Аллергия на вещество.
С осторожностью витамин Е должен приниматься диабетиками, ведь в этом случае может потребоваться снижение дозы инсулина. Курс всегда начинается с небольшой дозировки, после чего она постепенно увеличивается. С осторожностью принимается при тромбоэмболии и кардиосклерозе.
Перед приемом вы должны знать, что дает витамин Е и как он взаимодействует с другими элементами. При совместном применении:
- С селеном — усиление действия обоих элементов.
- С инсулином — уменьшение потребности организма в дополнительной порции гормона.
- С железом — разрушение токоферола.
- С калием — ухудшение синтеза и усвояемости витамина К.
- С аскорбиновой кислотой — усиление защитных свойств витамина Е.
- С препаратами, разжижающими кровь — высокий риск кровотечений.
- С ретинолом — усиление действия последнего.
Польза витамина Е для организма неоценима, но принимать его рекомендуется с умом и при четком следовании рекомендациям медицинских работников.
proteinfo.ru
Общие данные
Токоферол часто используется в качестве антиоксиданта. Структура вещества такова, что в природных условиях оно встречается сразу в нескольких изомерных формах. Всего их 8 (токоферолы и токотриенолы), причем каждая из них является биологически активной и может выполнять функции в живом организме. Витамин Е эффективно снижает негативное влияние токсинов на системы тела. Важно не допускать его недостатка в организме, так как это может стать причиной ухудшения самочувствия и развития анемии.
Присутствует вещество и в пище. Когда его добавляют в синтетическом виде, то в составе вещество можно найти как добавку Е307, Е308 и Е309 (альфа-, гамма- и дельта-токоферол соответственно).
Формула токоферола: C29H50O2
Фармакологическое действие витамина Е, свойства
Вещество имеет маслянистую жидкую консистенцию. Витамин Е представляет собой вещество прозрачного светло-желтого оттенка без осадка. Растворяется не только в жировых структурах: подойдет также серный эфир, хлороформ, петролейный эфир. Хуже растворение происходит в спирте или пропаноне, а с водой витамин Е даже не смешивается.
Токоферол производит следующие фармакологические эффекты:
- влияет на пролиферацию клеток;
- участвует в обменных процессах;
- стимулирует биологический синтез протеинов;
- улучшает тканевое дыхание.
Продукты с максимальным содержанием токоферола
Наибольшее количество витамина Е можно обнаружить в растительных и молочных продуктах, например, облепихе, отрубях, брокколи, шпинате, пророщенных злаках, яйцах, молоке, орехах, фруктах, зелени, томатах, любых маслах (растительных и сливочных).
Достаточно витамина Е находится и в мясе (особенно богата токоферолом печень).
Препараты токоферола
Выпускается витамин Е чаще всего в качестве самостоятельного БАДа (где используется натуральная структура вещества, полученная из экстрактов), так как для его сохранения и растворения необходима масляная среда. Такие витамины (особенно популярен среди них Альфа-токоферола ацетат или просто Токоферола ацетат) используются для восполнения дефицита соединения и повышения иммунитета. Применяют их и наружно – в качестве средства для ухода за кожей или волосами.
Распространены также бутылочки с токоферолом, капсулы и таблетки. Зачастую в синтетические препараты добавляют витамин Е альфа-конфигурации. Дозировки в каждом случае различаются и подбираются в зависимости от потребностей.
Выпускают много поливитаминных комплексов, где витамин Е присутствуют. Популярны такие:
- Аевит;
- Алфавит;
- Поливит;
- Витрум;
- Мульти-Табс;
- Дуовит.
БАДы с витамином Е другие – Периллин, Лайф-Пак, Пренатал, Равсин, Про-Визио, Лесмин, Ацивит, Биоливит, Бетаферол. Их лекарственные формы могут быть абсолютно разными – от жевательных пастилок до драже-шипучек. Удобнее всего пользоваться масляным раствором токоферола или капсулами.
Бесконтрольный прием витаминов может навредить, поэтому оптимальное средство лучше подобрать с врачом. Выбрать поливитаминный комплекс нужно такой, чтобы он в большей мере устранял дефицит именно тех витаминов, которых в организме мало. Иначе может развиться гипервитаминоз с разнообразными симптомами.
Основное показание к лечению токоферолом в капсулах или таблетках – его недостаток в организме и заболевания, с ним связанные (например, стенокардия, сердечная недостаточность, мышечная дистрофия, атеросклероз, переутомление). Препараты помогают нормализовать репродуктивную функцию, а также улучшить самочувствие и очистить организм от свободных радикалов.
Дневные дозировки витамина Е
Потребность организма в токофероле может быть разной в зависимости от возраста, пола и состояния здоровья человека.
Чаще всего для разных групп населения назначают такие дозировки:
Пол, статус | Возраст | Ежедневная потребность в витамине Е, мг |
дети | до полугода | 3 |
до года | 4 | |
до 3 лет | 5-6 | |
до 11 лет | 7-7.5 | |
мужчины и мальчики | старше 12 лет | 10 |
женщины и девочки | старше 12 лет | 8-9 |
женщины в период вынашивания ребенка или кормления грудью | от 18 лет | 10-12 |
Другие дозы могут назначать спортсменам, пожилым людям или тем, кто проходит лечение или восстанавливается после него.
В чем состоит польза витамина Е
Токоферол выполняет разнообразные функции в организме, а значит, его польза для здоровья велика. В первую очередь витамин Е:
- повышает работоспособность и снимает переутомление;
- замедляет процессы рубцевания и появления шрамов;
- нормализует кровообращение;
- устраняет патологические процессы, вызванные токсинами;
- нейтрализует действие свободных радикалов;
- защищает эпидермис от действия УФ-излучения;
- ускоряет процесс восстановления поврежденных тканей;
- понижает уровень глюкозы в крови;
- стабилизирует гормональный фон за счет участия в образовании гормональных соединений;
- минимизирует риск появления онкологии мочевого пузыря или простаты;
- является профилактикой болезни Альцгеймера;
- омолаживает клетки, стабилизирует процесс поступления к ним питательных веществ;
- купирует окислительные процессы в крови;
- повышает иммунитет.
Витамин Е также помогает защитить организм от бактерий и вирусных инфекций, улучшает проницаемость сосудов и тонизирует их. Особенно полезно токоферол влияет на воспроизводство потомства и репродуктивное здоровье, поэтому его назначают в период планирования беременности и непосредственно при вынашивании плода.
Вещество продлевает молодость кожи, а также нормализует баланс вредного и полезного холестерина в крови, препятствуя его окислению.
Отрицательные качества токоферола
Соединение не является канцерогенным или токсичным, так что если передозировка была однократной и не очень большой, нет поводов для опасений. Побочные проявления возможны, если рекомендуемая норма была превышена значительно.
У пациентов тогда развиваются такие симптомы:
- повышенное газообразование;
- аллергические реакции;
- расстройство кишечника;
- тошнота;
- высокое артериальное давление.
Признаки могут варьироваться и проявляться по-разному – все зависит от индивидуальной реакции организма.
Насколько усваивается токоферол
Если принимать витамин Е внутрь, то его всасывание происходит через ЖКТ. По всему организму он разносится легко, так как быстро попадает в лимфатическую систему.
Выделение происходит двумя путями – через желчь и почки. В целом токоферол усваивается хорошо, так как для приема внутрь выпускается в форме масла, в котором витамин уже растворен и готов к употреблению.
Недостаток токоферола в организме
Дефицит витамина Е проявляется достаточно быстро. Его основные признаки:
- проблемы в репродуктивной сфере;
- повышение вероятности кислородного голодания ткани (улучшается метаболизм);
- снижение концентрации внимания;
- размягчение мозга;
- преждевременные роды;
- головные боли;
- ухудшение функционирования сердца и сосудов;
- нервозность;
- снижение влечения и половой активности;
- изменение метаболизма;
- апатия, слабость, ухудшение самочувствия.
Может также развиться малокровие. У некоторых немеют конечности, по коже бегают мурашки, на эпидермисе появляются пятна, указывающие на старость. Иногда поражаются клетки печени.
Повышенное содержание в организме витамина Е
Проявления имеет и избыток токоферола.
Передозировка может возникнуть, если пациент:
- слишком долго принимал препараты на основе витамина Е или с его высоким содержанием;
- пил токоферол при наличии его непереносимости;
- употреблял чрезмерное количество продуктов с повышенным содержанием витамина Е.
При появлении передозировки симптоматика такая:
- учащенное дыхание;
- головокружения;
- головные боли;
- сыпь;
- скачки артериального давления;
- повышенная утомляемость, апатия;
- искажение зрительного восприятия;
- слабость;
- расстройство половой функции;
- синяки;
- мышечные боли;
- болезненность в желудке или у сердца.
У некоторых возникают судороги.
Лекарственное взаимодействие
Если вместе принимать селен, витамин А, аскорбиновую кислоту и токоферол, то можно добиться значительного повышения жизненного тонуса и даже продления жизни. Потребность в инсулине витамин Е снижает.
При сочетании с токоферолом витамина А происходит сохранение последнего вещества – оно не разрушается в организме слишком быстро. Это помогает увеличить его содержание в системах тела. Магний и цинк лучше усваиваются, если обеспечить достаточное поступление в организм витамина Е.
Токоферол может разрушаться под влиянием негативных факторов – так, он не выдерживает УФ-излучения, растворения в минеральном масле или замораживания.
С осторожностью можно сочетать токоферол с Ибупрофеном, Аспирином и прочими кроворазжижающими – витамин Е имеет аналогичные свойства, а значит, совместный прием таких препаратов может стать причиной кровотечения.
Витамин Е необходим для нормального функционирования организма. Именно поэтому нужно следить за тем, чтобы он поступал в нужных дозировках ежедневно. Тогда человек почувствует себя хорошо, у него не будет частых простуд, а его репродуктивное здоровье сохранится на хорошем уровне долгие годы.
polzaili.ru