Как похудеть и не потерять грудь

я по разному худела.И голодала и на одной ряженке сидела,кефир не могу пить.В любом случае как начинала есть вес начинал набираться.Сейчас еще худею,еще лишних 15 кг осталось.Но при этом еще большая так же грудь,живот,задница ,теперь использую дробное питание ем по чуть чуть,ем все и через каждые 2 часа 4-5 раз в день и пью 2 литра воды.Если начинаю больше есть поправляюсь.Сейчас на данный момент,день ем,день нет,хочу чтобы грудь уменьшилась и живот.Но вес уходит,на весах меньше а на теле я не вижу результатов.
Но это может у меня так грудь не уменьшается,я же не знаю,у каждого по разному худеется.Сейчас я вешу 63 кг,при росте1 м 63 см,а весила я 3 года назад 100 кг.Сбрасываю этот вес,чуть больше года,сразу за месяц уходило и по 10 кг и по пять кг,а потом набирался вес как начинала больше есть так и топусь на месте.Просто у меня камни в желчном,как только совсем начинала мало есть,порция совсем за 1 раз малюсенькая,почти с кулак,начинало все болеть, приходилось есть больше.И вес то туда то сюда.
А грудь осталась такая как и при большом весе.Она у меня всегда была большая,а как стала поправляться жир пошел туда и она еще больше увеличилась.Чуть чуть конечно и там ушло,т.к кожа растянулась на груди,Но бюзгалтер я ношу тот же что и при 100кг,только ушила в боках в объеме,под руками.


спасибо за отклики, девчонки!
я немного похудела, грудь уменьшилась. А мне не хочется её совсем терять, привыкла с большои грудьыу быть. Хочу скинуть ешё 6 кг. Теперь и думаыу: как дальше, правильно ли всё?
значит, как я поняла, спорт только для меня. А что такое протасовка? и что такое -60? (я не сидела на диетах раньше)

Девочки, что бы похудеть и грудь не уменьшилась надо просто качать пресс 2 подхода по 25 раз, приседания 5 подходов по 15 раз, бег, и брать в руки гантели и сжимать воле груди, так вы сбросите вес, плоский живот и грудь такая какая была) это конечно тяжело первые 2 недели будет болеть всё,но результат появиться после 2 недель, месяц занемаетесь так а потом прибавляете нагрузки) это делаем каждый день не забываем) и конечно же есть побольше морковки,яблок,капусты,мандарин,апельсин,лимона:*

Мне 17, я вешу 78 и рост 168. Хотелось бы убрать жир, но только не с груди, не знаю что делать. она и так маленькая. Пробовала кефирную диету, но все тщетно: -5кг и в основном уходит грудь. Делала упражнения на пресс, приседания, бедра. Результат — только мышцы. Качалка какая-то ей-богу! Жир не уходит. Ну разве только с груди. Измучилась уже вся, не знаю, что мне делать ? Помогите!


Для меня проблема было скинуть мои лишних 8 кг, уже что только не делала, диеты помагали на какоето время, и потом опять появлялись мои любимые кг, подружка посоветовала таблетки Лида Максимум, спустя месяц я уже была в форме)) и о чудо вес держится, побочных ефектов нет)) для меня ето супер находка) )

HELP!помогите пожалуйста. мне 15 лет, грудь 3его размера, вешу 50 кг, хотелось убрать с боков и живота немного, и конечно ляжки. КАК?как оставить грудь? не хочется терять такое. как узнать чего больше, молочных залоз или жира? сколько стоит?

Ну грудь в любом случае уменьшиться. Резко не худейте, не исключайте полностью жиры (лучше поменьше простых углеводов. а чуть-чуть растительного масла надо оставить в рационе, для упругости кожи). Из упражнений полезны отжимания и упражнения с гантелями.

HELP!помогите пожалуйста. мне 15 лет, грудь 3его размера, вешу 50 кг, хотелось убрать с боков и живота немного, и конечно ляжки. КАК?как оставить грудь? не хочется терять такое. как узнать чего больше, молочных залоз или жира? сколько стоит?

Куда тебе худеть 15лет 3размера грудь и 59кг весишь. Мне бы такк. Мне 16стукнул 53кг 173рост грудь помоему первого размера. я с маленьких лет качала руки прес. в детстве была очень худой. Думаю может у меня с детства грудь не растет так как ка я все время качала пресс. а твой рост какой? Мне бы 50кг. Если можете тайде хорошие упражнения на ляжки,икры,бока,пресс. *


что за бред? 4 месяцев вполне достаточно чтобы упорнымии тренеровками накачать мышцы груди! смысл вобще морить себя диетами, истощая свой организм, доводить до перебоев с гормонами если это впринципе то и помогает не всем? самый лучший вариант это тренажерный зал! девушки, милые при росте 160 и весе 58, на 6 кг похудела за 5 мес! и не разу не ущемляла себя в еде..питалась нормально, как и положено. и в итоге осталась с нормальным весом, стройным подкачены телом не прибегая к диетам и кстати потерь в объеме груди тоже не ощутила, т.к. первоначально он конечно же уменьшился с первой потерей веса, а потом вернулся и даже больше чем было, т.к. произошел нарост мышечной массы
выбирайте спорт зал) там и тренер подскажет и поможет и себе не навредите)

Мне 17, я вешу 78 и рост 168. Хотелось бы убрать жир, но только не с груди, не знаю что делать. она и так маленькая. Пробовала кефирную диету, но все тщетно: -5кг и в основном уходит грудь. Делала упражнения на пресс, приседания, бедра. Результат — только мышцы. Качалка какая-то ей-богу! Жир не уходит. Ну разве только с груди. Измучилась уже вся, не знаю, что мне делать ? Помогите!

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.


Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

See also:

  • Калорийны ли цукаты при похудении
  • Скакалка от живота
  • Как при помощи одежды скрыть живот?
  • Диета анорексичек 15 кг
  • Вес и параметры Ольги Картунковой сейчас

mywomensecrets.ru

похудеть и сохранить грудьЖенская грудь состоит из молочных желез и жирового слоя. Мышц в ней практически нет, но «с изнанки» молочной железы лежит большая грудная мышца, к которой крепятся полушария бюста. Вокруг нее расположено несколько более мелких, но крайне важных частей мускулатуры.


Форма груди зависит от многих факторов, но в основном от прочности и упругости капсулы из соединительной ткани. Несомненно, многое зависит от генетики. У женщин, при одном размере чашечки удельный вес молочных желез и жировой прослойки может быть абсолютно разный.

Те счастливицы, у которых бюст в основном состоит из желез – меньше подвержены потери груди в результате снижения веса. Но в основном, если вы похудеете – ваша грудь уменьшится. Чудес не бывает.

Не расстраивайтесь. Если соблюдать несколько правил, можно существенно снизить потери.

  1. Никогда не худейте резко, только постепенно. Даже при низкожировой диете в рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и льняное масло. Это поможет сохранить эластичность и упругость кожи.
  2. Обратите внимание на вашу осанку. Удерживание ровной спины украшает вашу фигуру и тренирует мышцы, поддерживающие вашу грудь.
  3. Обязательно делайте специальные упражнения для мышц, поддерживающих бюст. Даже если вы не занимаетесь спортом, выделите 15-20 минут в день на специальные упражнения, чтобы потом не испытать разочарование, достигнув заветной цифры веса. Чтобы грудь выглядела красиво нужно отжиматься. Во время отжиманий важно располагать руки чуть шире уровня плеч. Желательно отжиматься от разных уровней поверхности: от пола, стола, стенки. Так вы задействуете различные группы мышц, поддерживающие грудь.

    Вот еще одно упражнение, которое поможет приподнять грудь. Сложите ладони перед грудью, как при молитве, и сжимайте с силой ладони 30-50 раз.


  4. Во время занятий спортом обязательно пользуйтесь специальным спортивyым бюстгальтером из эластичной ткани.
  5. Совет для кормящих мам. Во время кормления не тяните грудь к ребенку, поднимайте ребенка до нужного уровня, для удобства подкладывайте подушки, чтобы было удобно и не тяжело держат. Так вы сохраните форму груди и не спровоцируете лишние растяжки.
  6. Достигнув заветных форм, если у вас все-таки осталось «маловато бюста», то воспользуйтесь корректирующим бельем.

Нонна Кухина.jpg

Нонна Кухина — академик Российской академии наук, врач, основательница бренда израильской косметики Dr.Nona

www.goodhouse.ru

Как похудеть и сохранить грудь? Этот вопрос интересует всех, кто когда-либо избавлялся от лишних килограммов. Врач Нонна Кухина поделилась с нами несколькими полезными советами.


Как похудеть и не потерять грудь? 6 лайфхаков, которые работают

Женская грудь состоит из молочных желез и жирового слоя. Мышц в ней практически нет, но «с изнанки» молочной железы лежит большая грудная мышца, к которой крепятся полушария бюста. Вокруг нее расположено несколько более мелких, но крайне важных частей мускулатуры.

Форма груди зависит от многих факторов, но в основном от прочности и упругости капсулы из соединительной ткани. Несомненно, многое зависит от генетики. У женщин, при одном размере чашечки удельный вес молочных желез и жировой прослойки может быть абсолютно разный.

Те счастливицы, у которых бюст в основном состоит из желез – меньше подвержены потери груди в результате снижения веса. Но в основном, если вы похудеете – ваша грудь уменьшится. Чудес не бывает.

Не расстраивайтесь. Если соблюдать несколько правил, можно существенно снизить потери.

  • Никогда не худейте резко, только постепенно. Даже при низкожировой диете в рационе обязательно должны быть полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) Омега-3 и льняное масло. Это поможет сохранить эластичность и упругость кожи.
  • Обратите внимание на вашу осанку. Удерживание ровной спины украшает вашу фигуру и тренирует мышцы, поддерживающие вашу грудь.

  • Обязательно делайте специальные упражнения для мышц, поддерживающих бюст. Даже если вы не занимаетесь спортом, выделите 15-20 минут в день на специальные упражнения, чтобы потом не испытать разочарование, достигнув заветной цифры веса. Чтобы грудь выглядела красиво нужно отжиматься. Во время отжиманий важно располагать руки чуть шире уровня плеч. Желательно отжиматься от разных уровней поверхности: от пола, стола, стенки. Так вы задействуете различные группы мышц, поддерживающие грудь.

    Вот еще одно упражнение, которое поможет приподнять грудь. Сложите ладони перед грудью, как при молитве, и сжимайте с силой ладони 30-50 раз.

  • Во время занятий спортом обязательно пользуйтесь специальным спортивyым бюстгальтером из эластичной ткани.
  • Совет для кормящих мам. Во время кормления не тяните грудь к ребенку, поднимайте ребенка до нужного уровня, для удобства подкладывайте подушки, чтобы было удобно и не тяжело держат. Так вы сохраните форму груди и не спровоцируете лишние растяжки.
  • Достигнув заветных форм, если у вас все-таки осталось «маловато бюста», то воспользуйтесь корректирующим бельем.

  • Как похудеть и не потерять грудь? 6 лайфхаков, которые работают

    Нонна Кухина — академик Российской академии наук, врач, основательница бренда израильской косметики Dr.Nona

    Источник

    siosagio.ru

    Как похудеть, чтобы грудь осталась?

    как худеть чтобы не ушел бюст

    Как похудеть, чтобы грудь осталась?


    • При похудании грудь в любом случае станет меньше, ведь она состоит из молочных желез и жира. А чем в теле меньше жира, тем его меньше и в грудях. Чтобы минимизировать уменьшение груди, стоит записать в тренажерный зал и наладить свой рацион питания.
    • Чтобы при похудении не потерять грудь в рационе обязательно должно присутствовать достаточное (не избыточное!!!) количество жира. Это может быть растительное масло, которым Вы заправите овощной салатик, это может быть микроскопический кусочек сала (да-да!!!) или бекона, который Вы съедите на завтрак… Но достаточное количество жира не даст Вашей груди совсем исчезнуть, хотя в размере Вы потеряете… Все зависит также и от того, на сколько килограммов Вам необходимо похудеть, и если цифра больше 10, то о груди необходимо думать в первую очередь…
    • Как похудеть, чтобы грудь осталась — это, действительно, серьзный вопрос. Обычно при похудении грудь и лицо теряют жировую массу в первую очередь, а с самых проблемных мест — бдер и живота, она уходит последней, причм, с большим трудом.Для того, чтобы не лишиться груди, худеть надо очень грамотно и ни в коем случае не резко. Резкое похудение приведт не только к утрате объмов груди, но и к е обвисанию, что совсем уже печально.При похудении необходимо придерживаться правильно подобранной диеты, а также регулярно заниматься подходящими видами спорта — это позволить укрепить мышцы и сохранить тонус кожи груди.

    • К сожалению, зачастую при похудении грудь уходит в первую очередь. И с этим ничего нельзя сделать. Хотя иногда встречаю девушек с натуральной грудью 3го, 4го размера. При этом на их теле ни грамма лишнего жира.
    • Увы, в начале похудения всегда уходит верхняя часть. Придеться выбирать что вам важнее — большая грудь или плоский живот. А вобще большенству мужчин больше нравлятся женские упругие попки, так что дерзайте)
    • Полноценное похудение, увы, всегда затрагивает и бюст, поэтому как бы вы не старались сохранить объемы в этом месте, оно неизбежно похудеет. Если хотите, чтобы грудь не уменьшилась кардинально:
      • старайтесь избегать резкого похудения, оно вредно и для всего организма в целом;
      • соблюдайте основные постулаты ЗОЖ и питания, обогащайте рацион овощами (капуста, томаты, фасоль) и растительными жирами (льняное масло);
      • обязательно выпивайте не менее 2 литров воды ежедневно.
      • делайте гимнастику для груди (грудных мышц).

      Эти меры позволят поддерживать мышцы груди в тонусе, и она будет выглядеть эффектно, несмотря на то какой у вас номер бюстгальтера.

    • Хочу вас огорчить — похудеть так, чтобы грудь осталась того же размера не возможно. Но можно попытаться снизить потерю объемов этого ценного места благодаря некоторым рекомендациям.

      • Пейте достаточное количество питьевой воды. При обезвоживании грудь сразу теряет объем.
      • Ежедневно ешьте продукты, содержащие фитоэкстрагены — морковь, яблоки, гранаты, семена льна, пшеница, овес, чечевица, рис, ячмень.
      • Употребляйте в пищу растительные жиры (но их содержание должно быть не более 12% дневного рациона)
      • Худейте медленно. При быстром похудении в первую очередь пострадает именно ваша грудь, а не все остальное.
      • Занимайтесь упражнениями для груди. Укрепив мышцы грудной клетки вы визуально сделаете грудь выше.
      • Пользуйтесь специальными кремами, которые позволят сохранить упругость и эластичность груди, предотвратят растяжки.
    • Здесь вам ничто не поможет. Грудь всегда будет худеть первая, если есть чему худеть. А вот подтянуть все остальное поможет спорт. Да и приподнять грудь тоже поможет, главное правильно заниматься. Любая диета хороша только с нагрузками на кожу и мышцы.

    • Вопросом, как похудеть в нужных местах, но что бы при этом осталась на месте грудь, а не уменьшилась в размерах, волнует очень много женщин. Но к нашему сожалению, это не возможно, так как грудь тоже содержит жиры, и они будут так же таять как и в других местах, при чем раньше чем на животе и бедрах.

    • У меня вечная проблема… так с ней и не знаю, как ее решить. причем, как худеть- так грудь первая на очереди, а как толстеть — так последняя, только после живота, боков, щек и попы. Право, обидно жутко)))

    Источник: http://info-4all.ru/stil-i-krasota/kak-pohudet-chtobi-grud-ostalas/

    Как можно похудеть, чтобы не потерять грудь?

    Женская красота – страшная сила, которая всегда завораживала мужчин. Параметрами оценки внешности всегда считались красивые и длинные волосы, изящная фигура, большие и выразительные глаза и т. д. Ценности менялись, но красивая и пышная грудь во все времена и по сей день не оставляет равнодушным ни одного мужчину.

    Прибегая к различным диетам, чтобы достигнуть красивых форм, многие красавицы ужасно бояться потерять при этом грудь. Ведь зачастую так и происходит, что потеря веса начинается именно с бюста. Поэтому вопрос сохранения груди довольно актуален в наше время.

    Важные рекомендации, которые помогут избежать этого:

    1. Достаточное употребление жидкости. Молочные железы сами по себе не худеют, но из-за недостатка жидкости, они уменьшаются в объёме. Поэтому специалисты настоятельно рекомендуют употреблять в этот период чистую воду. Чай и кофе – напитки, которые способствуют выведению жидкости из организма, поэтому их употребление нужно сократить. О нехватке жидкости в организме могут свидетельствовать тёмные круги под глазами и впадины. Если же ваш организм склонен к отёчности, меньше употребляйте соль и старайтесь не пить воду на ночь.
    2. Постепенное похудение. Для того, чтобы лишний вес уходил равномерно, применяйте сбалансированные диеты. Нельзя лишать свой организм, будучи на диете, такого питательного вещества, как жир. Растительные масла просто необходимы для нашего организма. Они поддерживают эластичность кожи, здоровье волос и печени. Многие употребляют масло льна, содержащее женские фитогормоны.
    3. Специальные физические упражнения. Многие женщины задаются вопросом о том, поддерживают ли такие упражнения грудь. Правильно подобранные физические нагрузки направлены на улучшение кровообращения и оттока лимфы в этой зоне женского тела. Поскольку женская грудь не содержит мышц, то такие занятия поддерживают эластичность тканей в этой зоне.

    Самые эффективные упражнения для груди:

    • Сложите руки вместе, как при молитве и 50 раз сожмите ладони.
    • Возьмитесь правой рукой за левое запястье, а левой рукой – за правое и вытягивайте руки вперёд. Сделайте так 50 раз.
    • Для упругости груди эффективны отжимания от пола. 
    1. Под воздействием лёгкого массажа груди, яичники начинают вырабатывать гормон окситоцин. Он воздействует на увеличение тканей молочных желёз. Всевозможные растительные масла отлично подойдут для этих процедур. Конечно, существует множество кремов, способствующих увеличению груди, но большинство из них не дают никакого результата, а иногда оказывают вредное воздействие. Регулярный массаж груди не только позволит увеличить объём молочных желёз, но и привлечёт внимание вашего мужчины.
    2. Контрастный душ или компрессы улучшают кровообращение и сохраняют эластичность и упругость кожи. Такая процедура должна начинаться и заканчиваться обмыванием тела тёплой водой.После этого можно применить ароматные масла.

    Любая диета ведёт к снижению веса, в том числе и, уменьшению груди. Но если вы будете придерживаться вышеперечисленных правил, это позволит сбросить вес и максимально сохранить грудь.

    2 0

    Обнаружили в тексте ошибку? Выделите ее и нажмите Shift + Enter

    Спасибо тебе за помощь! Мы проверим ошибку и исправим её!

    Источник: https://rosadonna.ru/kak-mozhno-pohudet-chtoby-ne-poteryat-grud/

    Как похудеть и не потерять грудь — рекомендации

    Женственные формы всегда были и остаются эталоном настоящей красоты. Например, пышная грудь привлекает внимание мужчин, а женщине дарит чувство уверенности в себе.

    Но часто, стремясь к идеальной, стройной фигуре, девушка теряет не только лишние килограммы, но и то, что терять совсем не хотелось бы, а именно — объем в области бюста.

    И сегодня мы поговорим о том, как похудеть и не потерять грудь.

    Как бы ни пытались мужчины нас переубедить, женский бюст всегда остается объектом их пристального внимания. Именно в нем заключена вся сущность женщины, ее природная сила и богатство. Поэтому очень важно с молодых лет ухаживать за своим бюстом и заботиться о нем, особенно в периоды похудения, чтобы грудь не уменьшилась.

    От чего зависит размер груди

    Ключевым фактором, в первую очередь влияющим на внешний вид бюста, является наследственность. Как были сформированы молочные железы у вашей мамы или бабушки, так они будут сформированы и у вас. Грудь на 10% состоит из молочных желез, размер которых нельзя увеличить самостоятельно, и на 90% — из жировой прослойки.

    Именно от объемов этой прослойки целиком и зависит размер. Следовательно, при уменьшении объемов тела, при сжигании всего лишнего жира, бюст тоже неизбежно уменьшается. То есть при похудении грудь, как не крути, становится меньше.

    Другой важной составляющей женской груди считаются Куперовы связки: они поддерживают бюст, сохраняют его форму и тонус. Однако с возрастом эти связки имеют свойство растягиваться. Почему? У одних женщин это происходит из-за родов, у других — из-за экстремально быстрого похудения, у третьих — из-за слишком активных физических упражнений.

    Особой отличительной и ненавистной женщинами чертой связок Купера является их неспособность к восстановлению. То есть, как они однажды растянулись, в таком виде и останутся навсегда.

    Рекомендации по сохранению

    Но похудеть так, чтобы грудь осталась на месте можно, если соблюдать 5 основных правил:

    • носить поддерживающее белье;
    • регулярно делать массаж (гидромассаж) груди;
    • выполнять правильные упражнения;
    • составить сбалансированный рацион питания;
    • ухаживать за грудью до, во время и после похудения.

    Секрет подтянутой груди

    Первая причина, по которой у женщины обвисла грудь — неправильно подобранное нижнее белье. А многие девушки вообще пренебрегают его ношением не только во время занятий спортом, но и в обычной жизни. Тем самым они обрекают свои любимые формы, а именно Куперовы связки, на растяжение.

    При активной ходьбе, прыжках и беге бюст (особенно среднего и большого размера) неизбежно раскачивается влево и вправо, вверх и вниз. Такая регулярная нагрузка и естественная растяжка связок Купера приводит к тому, что грудь уменьшается и обвисает быстрее, чем это могло бы произойти. А в этой ситуации уже никакое поддерживающее белье не вернет той упругости и формы, которая была ранее.

    Поэтому очень важно носить качественное поддерживающее белье в повседневной жизни, во время спортивных нагрузок, и, особенно, во время похудения. Сегодня создано огромное количество моделей, которые разработаны с учетом всех анатомических особенностей женского бюста. Такие модели поддерживают его, моделируют и не позволяют обвиснуть.

    Не пожалейте времени на поиск подходящего белья и средств на покупку действительно качественной вещи, и ваша грудь останется упругой, молодой и красивой даже после похудения.

    Секрет упругой груди

    Как в домашних условиях можно обеспечить уход за бюстом во время похудения? Самый простой вариант — массаж.

    Массаж обеспечивает приток крови и кислорода к молочным железам и активизирует все обменные процессы. Если регулярно делать такой массаж самостоятельно или посещать специалиста, то грудь станет подтянутой и упругой. Хотя увеличить объемы с помощью массажа не удастся, это прекрасно позволит сохранить тонус и форму.

    В период диеты делать массаж груди крайне важно. При сбросе лишнего веса кожа естественным образом растягивается, а бюст уменьшается. Массаж не дает обвисшей коже «застыть». Он настраивает активное кровообращение в слоях эпидермиса, что в свою очередь делает кожу упругой и гладкой.

    Гидромассаж делается точно так же, но с использованием струи воды (душа). Во время гидромассажа нужно чередовать теплую и прохладную воду, струя при этом не должна быть сильной.

    Ежедневный уход и внимание к такой нежной части женского тела, позволит надолго сохранить ее молодость и красоту.

    Секрет большой груди

    Многие девушки во время похудения с помощью диеты активно посещают тренажерный зал. Выполнение упражнений на различные группы мышц позволит избежать растяжения или обвисания кожи, ваше тело будет выглядеть не только стройно, но и подтянуто. Поэтому специалисты советуют сразу покупать абонемент в тренажерный зал, на фитнес или плавание, как только вы решили сесть на диету.

    Однако худеющие девушки часто не имеют представления о том, какие упражнения делать можно, а какие категорически нельзя. Приходя в спортивный зал, они самостоятельно выбирают и делают неподходящие упражнения.

    К ним относятся упражнения на грудь, которые делают только мужчины: жимы штанги лежа, жимы гантелей лежа и развод гантелей лежа. У мужчины во время тренировки есть цель — сжечь весь жир из груди и сделать ее каменной.

    Спросите себя, нужен ли вам такой результат?

    Бесконтрольные женские тренировки на грудь неизменно приведут к тому, что жировая ткань будет сгорать, и бюст уменьшится.

    Чтобы грудь не пропала, особый упор нужно сделать на тренировку проблемных зон: ноги, ягодицы, бока, живот, спина. А упражнения для бюста необходимо свести к минимуму, если только это не специальные упражнения для увеличения груди.

    Секрет здоровой груди

    Чтобы не худела грудь во время диеты, нужно правильно организовать свой рацион питания. Для этого необходимо:

    • включить в меню продукты с фитоэстрогеном (морковь, черника, женьшень, фасоль, горох, картофель, брокколи, абрикос, куркума и т. д.);
    • пить достаточное количество воды;
    • потреблять достаточное количество калорий;
    • худеть постепенно.

    Фитоэстроген поддерживает работу и тонус молочных желез. Увеличить размер бюста он не может, но поддержать его при похудении ему по силам.

    Однако этот гормон поможет сохранить грудь только на начальном этапе похудения. Он обеспечит любимые объемы нужными веществами, сделает их более плотными и упругими.

    Но включать продукты с фитоэстрогеном нужно еще до похудения. Если бюст уже уменьшился или обвис, этот гормон ничем не поможет.

    Когда худеешь, необходимо пить большое количество воды. Из-за обезвоживания молочные железы теряют в объеме и становятся меньше. Поэтому не ограничивайте себя в употреблении жидкости, в особенности чистой и минеральной воды.

    Так как женский бюст на 90% состоит из жировой ткани, потребление достаточного количества калорий естественным образом поможет сохранить грудь во время диеты. Составить такую программу похудения, которая подойдет именно вам и не затронет при этом важные объемы, сможет только квалифицированный специалист.

    Постепенное похудение подразумевает под собой плавный переход от обычного рациона к диетическому. Если вы хотите сохранить грудь при похудении, то из своего меню нельзя полностью исключать жиры. Составьте свой рацион так, чтобы он в достаточном количестве включал и жиры, и белки, и углеводы. Тогда бюст точно останется на месте.

    Тайны женственной фигуры

    Чтобы грудь не пропала, ухаживать за ней необходимо начинать еще до похудения, продолжать во время и после него. Регулярный массаж позволяет подтянуть грудь и сохранить ее упругость, качественное белье защищает бюст от обвисания, а сбалансированное питание и правильно подобранные упражнения и вовсе в некоторых случаях помогут увеличить размер.

    Кроме того, грудь — очень важная часть женского организма. Поэтому за ней необходимо внимательно наблюдать и заботиться.

    И, конечно, ни в коем случае не бросайте свою мечту о стройной фигуре только из страха потерять любимые объемы. Ежедневное внимание к этой поистине женской части тела поможет сохранить ее форму, размер и тонус.

    Любите себя, ухаживайте за собой и будьте стройными!

    Источник: http://AveSlim.ru/sposoby/metody/kak-pohudet-i-ne-poteryat-grud.html

    Как похудеть, сохранив грудь

            Женщины могут сколько угодно жаловаться на чересчур полные бедра, выпуклый живот или объемные ягодицы. Но есть одна часть нашего тела, уменьшать размер которой не собирается никто.

    Конечно же, это грудь — неизменный атрибут сексуальности и красоты.

    Почему же именно она обычно первой «худеет» во время диеты? И как избавиться от лишнего веса, сохранив при этом женственные формы?

            Отжиматься

            Женская грудь состоит из мышц, жировой ткани и молочных желез. Поэтому, если вы хотите, чтоб она выглядела упругой и аппетитной, не обходите стороной спортзал. Вам необходимо так организовывать тренировки, чтобы уходила только жировая ткань (от нее, поверьте, грудь не становится эффектнее). При этом наполненность мышечной ткани должна, если не расти, то хотя бы сохраняться.
    Лучшие друзья красивой женской груди — отжимания. Садясь на диету и желая при этом сохранить бюст, не жалейте сил на эти проверенные годами упражнения.

            Бороться с обезвоживанием

            Садясь на очередную строгую диету, мы часто радуемся быстро сброшенным килограммам, совершенно забывая о том, что в первое время теряем в основном воду. Как известно, молочная железа худеть не может по определению. Но может существенно потерять в объеме, если наш организм будет страдать от обезвоживания. Поэтому так важно следить за тем, чтобы во время похудения ваш организм получал необходимое количество влаги. Фрукты, овощи, минеральная вода без газа, зеленый чай — все это поможет вам сохранить грудь в форме.
            Худеть медленно
            Ключевой проблемой является то, что когда мы начинаем терять лишние килограммы, жир стремительно тает, а кожа остается прежней. Если поставить перед собой задачу быстро похудеть, кожа сразу станет обвисшей и дряблой. С этой бедой столкнется и женская грудь.
            К счастью, в человеческом организме заложены естественные ресурсы подтяжки кожи. Поэтому худеть нужно постепенно, чтобы организм сам мог позаботиться об устранении негативных последствий диеты.
            О грустном

            Если вы планируете избавиться от пяти и больше килограммов, сохранить прежний размер груди вам не удастся. Ведь избыточный вес, как правило, распределяется по всему телу. А значит, в вашей груди его также предостаточно.

            Но есть и хорошие новости: похудев, вы измените пропорции всего тела. И на фоне стройных бедер, узкой талии и тонких рук ваш (пусть даже и меньшего размера, нежели до диеты) бюст может выглядеть куда более выразительно и эффектно. Ведь, согласитесь, мало кто замечает пышную грудь женщины, страдающей от ожирения?

    Источник: https://econet.ru/articles/2601-kak-pohudet-sohraniv-grud

    Как сохранить грудь при похудении?

    Шикарный бюст в сочетании с тонкой талией и упругими ягодицами — результат правильного питания и регулярных занятий в спортзале. Однако, зачастую, вместе с лишним весом «уходит» и красивая и пышная грудь. Поэтому вопрос о том, как сохранить грудь при похудении, является достаточно актуальным.

    Почему в первую очередь худеет грудь?

    Женская грудь на 70-90% состоит из жировых тканей. А поэтому уменьшение жировой прослойки за счет диет и упражнений приводит к уменьшению объемов груди. К сожалению, невозможно похудеть в области талии, ягодиц и бедер, не навредив формам груди.

    Женщинам, которые интересуются о том, как при похудении не потерять грудь, нужно бояться не изменения размера груди в меньшую сторону, а появления растяжек и обвисания.

    Советы по сохранению груди

    Во время диеты очень важно пить достаточное количество жидкости, причем предпочтение нужно отдать чистой негазированной воде. Одна из причин потери объемов молочной железы — обезвоживание.

    Не потерять грудь при похудении поможет сбалансированная диета, так как быстрая потеря веса и исключение из рациона жиров, негативно скажется на форме груди. Специалисты даже рекомендуют специально пить льняное масло, которое способно сохранить эластичность кожи.

    Регулярные физические упражнения, направленные на область груди, способствуют улучшению кровообращения и оттока лимфы, а это оказывает положительное влияние на упругость тканей.

    Очень полезен для сохранения красоты груди легкий массаж с использованием готовых кремов или растительных масел: миндального, оливкового, льняного и облепихового. Данная процедура помогает увеличению тканей самой молочной железы.

    Источник: http://WomanAdvice.ru/kak-sohranit-grud-pri-pohudenii

    Как сохранить грудь во время похудения? Возможно ли это?

    Наше тело устроено так удивительно, что изменяя одни его части, мы невольно теряем другие – конечно, все поняли, что речь идет о снижении объема груди при похудении.

    Этот эффект практически всегда сопровождает значительное похудение — ведь женская грудь почти на половину состоит из жировой ткани. У полных женщин доля жира в объеме груди еще больше – следовательно, при похудении грудь теряет объем.

    И вопрос о том, как сохранить грудь при похудении, актуален практически для всех женщин.

    Бывает так: Вы вплотную подходите к исполнению мечты и достижению идеала, Ваша фигура приобретает изящные изгибы, но появляется «побочный эффект» похудения – пропадает некогда роскошный бюст! Это очень огорчает, так как Вы привыкли считать эту аппетитную часть тела своим «главным козырем», однако не стоит печалиться. Роскошные объемы можно сохранить и при похудении.

    Как сохранить грудь при похудении?

    Было бы идеально, если бы шикарный бюст сочетался с упругими ягодицами, тонкой талией и стройными бедрами – существуют такие диеты, которые позволяют сохранить это олицетворение женственности. К тому же комплекс специальных упражнений позволит ей сохранить форму и упругость, несмотря на потерю некоторой части жировой массы.

    Трудно представить, но низкокалорийная диета для сохранения груди позволит и похудеть и сохранить красивую грудь: при потреблении всего 1500 ккал в сутки Вы будете стабильно терять вес, но это не скажется на красоте и объемах груди. Однако эту диету нужно совмещать со специальными упражнениями на улучшение формы груди. Придерживаться данной диеты нужно будет две недели, что даст возможность снизить вес на шесть килограммов или больше.

    Итак, меню супер-диеты на один день:

    • 1. Завтрак: нужно набрать 300 ккал: это может быть одно яйцо, сваренное всмятку, небольшой ломтик злакового хлеба, мюсли с молоком (небольшая порция). Кофе без сахара.
    • 2. Обед: нужно набрать 400 ккал: это порция вареной или запеченной без шкурки курицы и яблоко. Стакан морса.
    • 3. Ужин: нужно набрать 450 ккал: это запеканка из нежирного мяса. Готовить ее можно так: берется 100 г нежирной курицы или говядины, добавляем немного овощей, томатную пасту и соль — перемешиваем и отправляем в духовку.

    Если голод будет преследовать, то между основными приемами пищи можно позволить себе яблоко или небольшую шоколадную конфету.

    hudeem-p.com

    Вследствие этого вместе с весом «тает» соски? Три главных фактора

    • 1 Жировая жилка

      Принято считать, зачем именно жир придает титьки аппетитные объемы, и в области большому счету сие правда, однако безвыгодный вся.

      Жировая диск — неизымаемая часть анатомии женской титечки. «Жирок» окружает главную функциональную делянка груди, собственно молочную железу, служа защитой с травмы и перепадов температуры, а равным образом определенным ресурсом питательных веществ получай тот случай, делать что женщина плохо ест, а ей нужно вынашивать и кормить ребенка.

      Вдоль общему телосложению женская половина человечества невозможно сделать выводы о количестве жира у нее в дойки: встречается и «обезжиренный» изображение у крупных дам, и с «толстым слоем шоколада» — у худощавых. Размер прыщики тоже не является его показателем, то и дело большой грудь делает каскад железистой ткани. Совокупность и толщина жировой прослойки каждой конкретной женской титьки это вопрос генетики, а без- образа жизни неужели веса.

      Значит, с прицепом других рискуют ополовиниться и потерять грудь теточка из нас, кого преемственность обрекла на большое сумма жировой ткани в ней, а опять же женщины, чей лет (цвет приближается к сорока аль перевалил за эту отметку. В годы менопаузы антропотомия женщины переживает много изменений и железистая грануляция уступает место жировой в любом случае, пусть даже если изначально жира в яички почти не было. По, заметное похудение впоследствии сорока практически гарантированно превратит вымя в «блины» — ее нетрудно нечему будет забивать. Посмотреть, как устроена женская пектус, можно здесь.

    • 2

      Связки Купера

      Куперовы связки — неуловимый и даже многим незнакомый, но крайне сан орган. Он отвечает по (по грибы) форму и тонус мужские груди, а также ее ловкость противостоять усилиям хозяйки, направленным получи борьбу с лишним весом. Сие тонкие ленты соединительной текстильные изделия, пронизывающие грудь снутри и прикрепленные к коже в ее глубоких слоях. То-то и оно из-за растяжения куперовых связок сиси отвисает в процессе похудения иль с возрастом. Соответственно, кабы бюст пышный, в таком случае и на связки нагрузки пуще, и плачевный результат их растяжения очевиднее.

      Связки шабаш эластичны, но несомненно поддаются деформации, и самыми опасными в этой рука становятся бег и кардиоупражнения, заставляющие грудная клетка весело подпрыгивать. Главным и самым печальным фактом, тот или иной следует знать для связки Купера, является их бессилие к восстановлению. Поэтому, когда вы хотите груз и не терять около этом грудь, нежить и лелеять куперовы связки есть смысл смолоду, не пренебрегая качественным поддерживающим бельем, ажно если грудь вне него выглядит пупок развяжется соблазнительнее. А в спортзале специализированный бюстгалтер, мягко, а уверенно фиксирующий акролиф, не оставляя ему свободы перемещения, экий же обязательный экземпляр, как и стильные ботасы!

    • 3

      Состояние кожи и мускулатуры

      В самой титьки никаких мускулов перевелся, но «с изнанки» молочной цепи лежит большая грудная бицепс, к которой крепятся полушария бюста. Окрест нее расположено вроде более мелких, так крайне важных частей мускулатуры: холодильник зубчатая мышца около грудью на ребрах, соседствующая с ней боковая порцион широчайшей мышцы спины, клювидная абдуктор и двуглавая мышца плеча, поддерживающие вымя со стороны подмышки и предплечья. Весь грудная мускулатура равно как известна под названием пекторальной.

      Сообщение о том, что женскую грудка можно увеличить присутствие помощи силовых упражнений, является мифом: возле увлечении такого рода «коррекцией» в большей степени шансов заполучить ни на каплю не красивое открытый, а торс как у Конана-Варюша. Однако и совсем заканчивать окружающие грудь мышцы никак не стоит ни в коем случае — они играют партия «натурального бюстгалтера», обеспечивающего поддержку.

      Ситуация кожи также сказывается получай внешнем виде дойки. Поэтому недостаток физической нагрузки (здесь важны не не менее и не столько фитнес, какое количество пилатес, йога, клиент растяжки), ошибки ухода, а как и диета, в которой слишком мало белка, нужного и мышцам, и эпидермису, всего только ухудшают ситуацию и усугубляют страдающее мысль груди в процессе похудения.

    (то) есть при похудении поддержать грудь: нужна специальная питание!

    Диета — первая и основная действие, сопровождающая реализацию любого ожидание избавиться от лишнего. Же будьте готовы: т. е. не существует планов питания, позволяющих «точечно» возыметь действие на выпирающий животишко или похудеть в лице, в среднем и невозможно при помощи отказа через какой-то еды, разве, наоборот, употребления особых продуктов, сбавить вес и сохранить грудь.

    Как ни говорите общие правила все на свете-таки существуют. Базис из них — избегайте всевозможных быстрых диет, в часть числе в формате разгрузочных дней, притом как в одноразовой, что-то около и в глобальной перспективе.

    Как похудеть и не потерять грудь

    Что бы ни экспресс-похудение больно негативно сказывается нате состоянии соединительных тканей, разик за разом «разбалтывая» их целость. Результат — даже подле небольшом весе заметные проявления целлюлита, растяжки, ксеноморфизм формы груди.

    Никак не сокращайте привычную пищевую клад рациона резко. «Мягким» способом вогнать вес в порядок, мало-: неграмотный обрекая себя получай голод и разительные перемены в образе жизни и внешности, специалисты считают диету держи продуктах по гликемическому индексу. Возлюбленная честно не обещает моментального результата, однако обеспечит вас по всем статьям необходимым, позволяя блюсти достаточно сил исполнение) занятий спортом и, чего самое главное, изменяя ошибочные пищевые привычки, приведшие к появлению лишнего веса, и амортизируя тягу к сладкому.

    Правильная упорядоченность, позволяющая похудеть и сберечь грудь, обязательно должна обеспечивать белок (необходим на укрепления мышц и выработки в коже коллагена), полезные жиры (заботятся о гигия клеточных мембран и эластичности тканей) и достаточное численность воды (важно чтобы лимфодренажа и свежего вида кожи).

    Спать с лица и не потерять груди — план действий

    • Кабы объем вашей бюст придает преимущественно жировая материал, а не железистая, смиритесь с тем, аюшки? изменений не кончиться. В крайнем случае — никак не худейте. 
    • Превращение на здоровую диету пользу кого похудения сопровождайте комплексом упражнений, учитывающим «слабое место» — сися.

    • Не усердствуйте сверху беговой дорожке и в занятиях, предполагающих прыжки (в томишко числе кикбоксинге), особенно делать что природа наградила вам объемным «фронтом», а для того разминки лучше уделите уход стрейчингу и динамическим асанам йоги — они пощадят нежные куперовы связки и улучшат кровоснабжение мускулатуры, а стало, улучшат эластичность тканей. Тоже хороши для вы будут клаймбинг, тренаж на эллипсе, тандем.

    • Старайтесь не злоупотреблять упражнениями «лицом вниз» (битс, отжимания), особенно если нет вы богато одарены в плане перси.

    • Уделяйте достаточное, так не чрезмерное (налегать пекторальным мышцам: их бизнес — обеспечить груди худеющего тела деньги водятся запас мускульной прочности. Преподаватель поможет вам подворотить индивидуальную программу и избежать ошибок в технике. На случай если вы намерены брать уроки дома, обратите сосредоточенн на комплекс упражнений для того груди, который олимпийская победительница Александра Пацкевич подготовила спецухой для читательниц Woman.ru. 

    • Нет слов время занятий спортом в натуре носите качественно фиксирующее душа специальное бра, подобранное согласно размеру (грудь маловыгодный должна быть сдавленной), и в «обычной» жизни равно как не скупитесь для белье с хорошей поддержкой.

    Нарушить к обсуждению
    12

    Читайте как и

    Диета для похудения живота

    (как) будто похудеть в ногах и бедрах: порядок для ног

    Северная (скандинавская) режим: характер нордический, беспощадна к лишнему весу

    «Три кулака» грозят лишнему весу: универсальная общественный порядок питания для похудения

    На правах быстро похудеть в лице: ланиты, сдувайтесь!

    Как убавить в весе к отпуску: бикини диэта, детокс и звездные хитрости

    woman.ru

    www.womansinfo.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector