Может ли уменьшиться желудок


Может ли растянуться желудок

Желудок — мышечный орган. Среднестатистические показатели длины развитого желудка составляют 25 см в длину и 13 см в высоту. В моменты острого голодания он сжимается до 19 и 7 см соответственно. Подвержена изменениям и форма желудка. Это зависит от особенностей телосложения человека: у полных он похож на рог, у стройных — на удлиненный чулок, у людей со средними параметрами имеет крючкообразную форму.

Параллельно росту и взрослению человека растет и его желудок: у новорожденного младенца его объем всего 30 мл. К первому месяцу жизни эта цифра увеличивается до 100 мл. В полгода — до 250 мл. И, наконец, средний объем этого органа у взрослого человека — 500 мл в «голодном» режиме.

Размер желудка — величина переменная. И не только вышеперечисленные факторы влияют на него. В зависимости от количества принятой пищи его вместимость может варьироваться от 1-4 литров. При отсутствии чувства меры у человека и контроля за процессом приема пищи со временем мышцы желудка утрачивают тонус, растягиваются и постепенно для насыщения человеку приходится увеличивать количество порции еды.

Причины растяжения желудка


Основной причиной растяжения мышц желудка принято считать безответственный подход к организации своего питания – увеличенные порции еды, учащенные перекусы, любовь к тяжелым для переваривания продуктам. Следствием этого становится появление лишних килограммов.

По статистике Ассоциации гастроэнтерологов России около 90% людей, страдающих ожирением, обладают желудком, размеры которого сопоставимы с аналогичным органом крупного рогатого скота.

Но помимо неправильного питания, на его размеры оказывают влияние и такие факторы, как:

  • хроническое переутомление;
  • наличие воспалительных заболеваний;
  • пребывание организма в состоянии стресса.

Так, у человека, испытывающего нервное напряжение или периодическую усталость, из строя выходят определенные рецепторы, контролирующие чувство насыщения. Для большинства болезней характерно наличие воспалительных процессов, тормозящих процесс переваривания пищи, — она задерживается в стенках желудка, вовремя не попадая в кишечник. В итоге больной вместо положенных пяти суточных приемов пищи, съедает увеличенное количество за 1—2 трапезы, растягивая стенки собственного желудка.

Растягивает ли вода желудок?

Многие из нас привыкли слышать о необходимости в день выпивать 1,5-2 литра воды, не вдаваясь в подробности этих рекомендаций. Существуют распространенные опасения, что такие объемы способствуют растяжению стенок желудка. Это не более чем миф. Вода надолго не задерживается в организме, проходя через него транзитом, и нужна она только для осуществления обмена веществ.


Кроме того, каждый организм индивидуален, универсальных норм потребления жидкости просто не существует. Все зависит от метаболических процессов, темпа физических нагрузок, окружающего климата, гормонального фона, состояния желудочно-кишечного тракта и количества принимаемой пищи. Вода нужна чтобы растворить и вымыть из организма съеденные продукты. Чем больше мы едим, тем больше воды требуется организму. Соответственно, растягивает желудок пища, а не вода. После регуляции пищевого режима неизбежно корректируется и режим питьевой.

Характерные признаки

Растяжение желудка сопровождается выраженными симптомами, которые с течением заболевания становится довольно сложно игнорировать. К первым признакам недуга относятся:

  • чувство тяжести;
  • болевые ощущения в подложечной области;
  • тошнота и рвота;

При однократном обнаружении этих симптомов рекомендуется мягкими движениями по ходу часовой стрелки помассировать зону живота. В качестве профилактики можно принять препараты, улучшающие ферментацию.

Если ситуация периодически повторяется, лучше обратиться к врачу с целью диагностического обследования. Определить размеры желудка можно с помощью гастроскопии, рентгеноскопии или компьютерной томографии.

Обратимость процесса и способы коррекции


Растянутый желудок не приговор. Вернуть его к нормальным физиологическим размерам можно радикальными или естественными способами. Первые представляют собой хирургическое вмешательство. Вторые подразумевают выполнение специальных физических упражнений и коррекцию питания.

Хирургические методы

Резекция желудка

Резекция — удаление части желудка посредством ее иссечения. На сегодняшний день это методика считается устаревшей, но до сих пор действующей в некоторых стационарах. По сути, она является полостным оперативным вмешательством, которое редко проходит бесследно для пациента. В ходе самой операции можно потерять много крови. По ее завершении также может возникнуть ряд неприятных «сюрпризов»: риск внутреннего кровотечения, вероятность расхождения и нагноения наложенных швов, осложнения в виде нарушенной пищеварительной функции, панкреатита и т.п. Подробнее о резекции желудка здесь.

Бандажирование

Бандажирование — коррекция размеров органа методом наложения на его часть «блокады» в виде ограничительного кольца. Пищеварительный орган как бы делят на две камеры: верхняя, меньшая по размеру, быстро наполняется едой, вследствие чего мозг быстрее получает сигнал о насыщении. Затем еда из этой камеры перемещается в нижнюю, где и происходит ее переваривание. Данный способ также предполагает полостную операцию со всеми ее минусами. Кроме того, пациент может столкнуться с затруднением прохода пищи в зоне кольца и развитием гастрита и язвенной болезни.


Гастропластика

Вертикальная гастропластика — сложная манипуляция, при которой верхнюю часть органа трансформируют в продолжение пищевода. Это делается ради той же цели, что при бандажировании (ускоренное чувство насыщения), но имеет и те же недостатки.

Баллонирание

процедура баллонированияБаллонирование — эндоскопический метод операции, подразумевающий введение в желудок баллона, заполненного жидкостью. Если вникнуть в суть операции, становится ясно, что размеры желудка при этом способе не уменьшаются. Баллон просто занимает определенное количество пространства, предназначенное для еды. Довольно серьезны вероятные последствия баллонирования: риск возникновения пролежней стенок прооперированного органа и закрытие выхода к двенадцатиперстной кишке.

Естественные методы

Специальная гимнастика

Несколько нехитрых физических упражнений, заимствованных из йоги, помогут проработать диафрагму и укрепят все мышцы организма:

  • Дыхание лежа. Необходимо лечь на твердую горизонтальную поверхность и медленно сделать глубокий вдох, старательно втягивая переднюю брюшную стенку ниже ребер. Затем также неторопливо выдохнуть. И так не менее 10 подходов, с каждым разом стараясь сильнее втягивать живот.

  • «Дыхание собаки». Исходное положение – поза полулотоса, спина прямо. Далее тройной вдох носом, затем тройной выдох – как это делают животные во время бега.
  • «Чашка». Лежа на спине, необходимо попеременно совершать вдох-выдох, выгибая тело таким образом, чтобы втянутый живот напоминал форму чаши. При этом руки следует держать за головой. Для первого раза будет достаточно 4-6 раз, в дальнейшем число подходов можно увеличить.

Пользу принесет и обычный бег, спортивная ходьба, восточный танец живота и прыжки со скакалкой.

Коррекция рациона

Дробное питание, обязательный завтрак, потребление продуктов, богатых клетчаткой (капуста, морковь, фасоль, шпинат, злаки, чечевица, яблоки, бананы), минимизирование соли и пряностей, отказ от кислых, жирных продуктов и алкоголя. Употребление фруктов небольшими порциями не менее чем за полчаса до еды. Медленное пережевывание пищи.

Не рекомендуется есть слишком горячие блюда и стоит избегать сочетания еды с напитками. Гораздо полезнее будет выпить стакан воды за 30 минут до или после приема пищи.

«Правило пяти ложек»

В ходе практической работы с пациентами диетологам удалось вывести идеальный размер разовой порции еды, стимулирующий возвращение желудка к нормальным размерам.

5 столовых ложек или 150 г пищи — ровно столько нужно съедать, чтобы желудок постепенно ужался до необходимых параметров.


Этого достаточно и для утоления чувства голода, и для восполнения энергетических запасов организма. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется соблюдать интервал между трапезами не менее трех часов. Такой подход позволяет за 3-6 месяцев вернуть желудок к его прежним размерам и подтянуть фигуру.

С помощью рук хирурга можно быстро добиться цели, но необходимо помнить, что любая операция — это всегда риск для состояния организма, определенное время для его реабилитации и возможность необратимых последствий. Естественный подход в уменьшении желудочных объемов требует много времени и развитой силы воли, но позволяет избежать негативных итогов. Какой из вариантов выбрать — каждый человек решает сам в индивидуальном порядке.

Чего стоит бояться

Растянутый желудок – это не всегда так безобидно, как кажется. Опасность в том, что данная патология может являться следствием серьезных заболеваний, среди которых часто встречаются:

  • желудочная грыжа;
  • полипы и опухоли пищеварительной системы;
  • гастропатия;
  • стеноз привратника желудка;
  • злокачественные новообразования на стенках желудка – рак.

Проблемами ЖКТ занимаются врачи гастроэнтерологи. В профилактических целях нелишним будет посещать их кабинет хотя бы раз в год. Своевременная диагностика поможет предотвратить многие проблемы, связанные с работой желудочно-кишечного тракта, сэкономит нервы и денежные средства пациента.


zheludok24.ru

Что такое желудок? Желудок — это такой холодильник нашего организма. Когда нашему организму нужно, он берет от туда пищу и переваривает её в энергию, благодаря которой мы функционирующем. Стенки желудка — это мышцы, которые растягиваются, если объем пищи превышает объем желудка, а когда место освобождаться, то он возвращает прежнюю форму.

Если де мы систематически привышаем эту норму (переедаем, то желудок растянувшись, уже сокращается обратно всё меньше (увеличивается в размерах). Но та пища, которую мы съели часами может быть в желудки, а потом отложится в жир — это создаёт тяжесть, что тоже растягивает желудок.

И, с одной стороны, желудок сам работает, но с другой, пищу даём ему мы, энергию тратим тоже мы — если мы ему не поможем то сам желудок не уменьшится.

Как помочь желудку? Ешьте меньшими порциями 4-6 раз в день. Еду не запивайте большим количеством воды. Я вообще пью через 20 минут после приёма пищи.

Чтобы желудок уменьшился, ешьте еду, которая быстро переваривается и имеет большую энергетическую ценность или витамины — они сразу разойдутся по организму:


Каши. фрукты и овощи. Я ем в маленькой тарелке и чайной ложкой — визуально так еды кажется больше и вы её лучше пережевываете. Кстати, пережевывайте тщательно и на кухне, а не возле телевизора. не сёрбайте — так вы захватывайте лишний воздух — он вам не нужен — так вы только вздутие живота можете получить. Я отучилась сёрбать за 5 дней, только наблюдайте за собой.

Не забывайте пить чистую воду или минералку без газа и качайте пресс — это тоже поможет.

По утрам и пере сном делайте йогу и чаше пейте кефир — он выводит лишнюю жидкость из организма. На период этих процедур сократите количество белковых продуктов и грибов — они тяжёлые для желудка. А также сладости и хлеб — они замедляют пищеварение .2 недели такого питания и у вас снизится аппетит — это первый признак того, что желудок ваш стал меньше (первые дни придется терпеть)

www.bolshoyvopros.ru

Как

Можно ли вообще и как растянуть свой желудок? Не будем вас томить и скажем сразу: добиться стойкого увеличения или уменьшения в размерах желудка с помощью переедания — не особо реально.

Желудок — это округлый, полый орган, имеющий форму полумесяца и расположенный ниже диафрагмы в левой части брюшной полости между пищеводом и двенадцатиперстной кишкой. Внутренний его слой морщинок (или складок). Именно эти складки позволяют ему растянуться, чтобы в него поместились большие порции еды, которая впоследствии спокойно перемещается в процессе пищеварения. Да, наш желудок имеет свойство растягиваться, но также он имеет свойство уменьшаться в размерах после.


Объём пустого желудка взрослого человека составляет около от 50 до 500 мл., а после плотного обеда он обычно растягивается до 1-2 литров, а после очень плотного даже до 4 литров.

Растянутый желудок,уменьшение желудка,растянут желудок что делать,как убрать растянутый желудок,может ли растянутый желудок уменьшиться
Вот так выглядит на фото «растянутый» желудок

Благодаря специальным рецепторам растяжения (которых в желудке человека обнаружено не менее 14) объем желудка увеличивается без какого-либо повышения давления. Рецепторы растяжения, расположенные в желудке, позволяют контролировать сам процесс наполнения желудка пищей, посылая сигнал мозгу, когда стоит остановиться и перестать запихивать в себя еду.

Как растянуть желудок, чтобы поправиться — много и вкусно кушать через силу ? Но это все равно не навсегда.


Симптомы

Если вы не останавливаетесь, то организм решает бороться с вами решительно и жестко: на вас нападает тошнота, ощущение «распирания» в животе, вплоть до боли (Тошнота во время или после тренировки). Это самый главный симптом «растянутого» желудка. При систематическом запихивании в себя еды в повышенном количестве в желудке притупляется чувствительность этих рецепторов и вам удается постепенно вмещать в себя больше еды, чем раньше.

Растянутый желудок,уменьшение желудка,растянут желудок что делать,как убрать растянутый желудок,может ли растянутый желудок уменьшиться

Как сделать, чтобы меньше есть и похудеть?

Но это не равно реальному физиологическому увеличению фактического объема вашего желудка! Тут речь идет о функциональных возможностях желудка вмещать в себя максимальное или повышенное количество пищи в пределах его возможностей. И вот этот самый повышенный объем твердой пищи, поступающей в желудок, мозг уже теперь будет считать нормальным.

Как и за какое время можно сузить его, за сколько дней? Возвращение к нормальной чувствительности рецепторов растяжения занимает порядка 4 недель, для этого достаточно просто начать есть меньше еды.

Физиология аппетита

Что ж, мы увидели, желудок – это очень эластичный мышечный мешок и при большом количестве еды он растягивается. Но как бы сильно, упорно и долго вы его не растягивали, опорожнившись, он примет свои первоначальные размеры. И даже если бы это было не так (если бы желудок не возвращался к прежнему размеру) это абсолютно не значит, что он мог бы своими размерами влияет на ваш аппетит: чувство голода и аппетит контролирует не желудок, а голова.

Давайте рассмотрим механизм регуляции аппетита в общих чертах.

Центр насыщения, регулирующий аппетит, расположен в гипоталамусе. Гипоталамус – это часть т.н. рептильного мозга, который человеку «достался в наследство» от рептилий (кэп). Гипоталамус хоть и по величине чуть больший ногтя мизинца, руководит всеми нашими жизненными функциями: голодом, жаждой, сексуальностью, терморегуляцией и обменом веществ.

Кроме того, он напрямую взаимосвязан с гипофизом, который при весе меньше одного грамма полностью отвечает за общий эндокринный баланс в организме. Это наш центр инстинктов, который, в частности, управляет нашими агрессивными пищевыми и сексуальными реакциями. Он непрерывно заботится о постоянстве гомеостатического равновесия и, значит, следит за тем состоянием нашей внутренней среды.

Растянутый желудок,уменьшение желудка,растянут желудок что делать,как убрать растянутый желудок,может ли растянутый желудок уменьшиться

Да, именно гипоталамус, а не желудок – центр управления «пищевым полетом». В нем фиксируются все данные о нашем «растянутом» желудке, регулярном переедании и нарушении обмена веществ. Он подстраивается под изменившуюся систему энергетических поставок, и пожалуйста, – вот ваше ожирение, избавиться от которого крайне сложно.

Гипоталамус яростно реагирует на убавление массы тела. Стоит неосторожно сбросить на краткосрочной диете два килограмма за срок, меньший, чем неделя, — и пожалуйста, гипоталамус бьет тревогу – обобрали, недосдача, кредит с дебетом не сходит и вообще «люди добрые, посреди белого дня грабят», верните немедленно! И всеми силами на гормональном уровне стремиться вернуть утраченное, будь то результат липосакции или решительной диеты.

Поэтому диетологи предостерегают: не теряйте больше, чем 1 – 2 кг в неделю, а косметические хирурги: больше двух литров жировой ткани во время липосакции удалять нельзя. Тогда ваш великий паникер – гипоталамус, положительно воспринимающий “привес” и отрицательно – недостачу, будет обманут и не ответит вам со всей решительностью ответственного участка головного мозга.

Грамотное медикаментозное лечение некоторых сложных форм ожирения, в частности, направленно воздействует на гипоталамус. Некоторые недобросовестные коммерческие фирмы паразитирует на свойствах гипоталамуса формировать аппетит, продавая вещества или приборы, “стимулирующие” или “подавляющие” работу гипоталамуса, что, конечно же, бесконтрольно делать ни в коем случае нельзя.

Вместе с эндокринной железой гипофизом, которая также расположена рядом с головным мозгом, гипоталамус образует единую гипоталамо-гипофизарную систему, регулирующую все эндокринные железы организма и лезть в нее своими потными ручонками категорически запрещено, а то такая ответка будет, глаза в кучу потом не соберете!

Существует и “обратная” связь: не только гипоталамус регулирует аппетит, но также и психологическое воздействие на человека может привести к увеличению или снижению аппетита. Психосоматическую цепочку как нельзя лучше иллюстрирует простой, всем известный со студенческой скамьи факт: в состоянии стресса один человек начинает бесконтрольно есть, а другой – не может в рот взять ни крошки.

Так же и созерцание пищи, и даже просто мысли о ней смогут создать обратную связь, которая приводит к чрезмерному аппетиту. Домашние животные склонны к перееданию; в живой природе ничего подобного не наблюдается. Возможно, домашняя собака, ежедневно созерцая свою пустую миску, ощущает нечто похоже на обратную связь, что и подстегивает ее аппетит, побуждая выпрашивать еду со стола. Подробно можете прочитать об этом в статье «Дофаминовая зависимость: как снять тягу к еде, сигаретам, алкоголю. Компульсивное переедание»

По умолчанию гипоталамус «предустановлен» на ощущение голода, который выключается, когда после приема пищи из разных мест нашего организма к этому центру поступают разные сигналы: обестатин из желудка, глюкоза из крови, лептин ( который может стать причиной неудачи в похудении ) из жировых клеток. Получая данные сигналы, гипоталамус понимает, что пища уже в нас и соответственно уменьшает аппетит.

Мы можем «сломать» данный механизм, так сказать, испортить калибровку. По мере того как человек по каким-то причинам периодически переедает (наслаждается вкусом, торопится, ест по привычке, «заедает» плохое настроение и т. п.), эти сигнальные факторы действуют на соответствующие рецепторы центра регуляции аппетита все сильнее и сильнее. Результат: снижение чувствительности.

Обратите внимание: при систематическом переедании сигналы гормонов о насыщении приходят слишком часто и являются очень «сильными», поэтому через определенное время порог чувствительности центра насыщения снижается. Летин в панике орет «ну прекрати же жрать», количество глюкозы крови зашкаливает, а вам как об стенку горох. Потому что в результате систематического переедания сигналы воспринимаются не так чутко и чувство насыщения не возникает – человек чувствует голод даже после потребления большого количества пищи.

Поэтому такой человек действительно в своих ощущениях не наедается, для того чтобы центр регуляции аппетита отключил голод и человек смог почувствовать себя сытым, ему нужно съесть намного больше того, что требуется организму для возобновления потраченных до этого калорий.

Нарушение реакции на гормоны, вырабатывающиеся при потреблении пищи – это нарушение пищевого поведения. Ведь при нормальном уровне чувствительности центра насыщения аппетит напрямую связан с энергозатратами – появляется тогда, когда возникает потребность восполнить энергетические затраты.

Как исправить и сократить

Возникает логичный вопрос – а как же операция по ушиванию желудка, которая позволяет уменьшить аппетит? Как уменьшают желудок для похудения хирургическим путем? Почему она помогает, если желудок «стягивается» обратно?

Дело в том, что при бандажировании желудка в результате уменьшения его центральной части (желудок приобретает форму песочных часов) пища дольше задерживается в верхней части желудка, где и расположены рецепторы, сигнализирующие о насыщении. Поэтому сигнал к центру насыщения поступает не в момент заполненности желудка, а в момент попадания в него любого количества пищи – вследствие остановки ее в верхней части желудка и раздражения соответствующих рецепторов.

Растянутый желудок,уменьшение желудка,растянут желудок что делать,как убрать растянутый желудок,может ли растянутый желудок уменьшиться

А при резекции желудка вы банально едите меньше, так как в вас влезает меньше пищи (чуть ниже об этом еще будет идти речь).

Всё, все остальные причины, почему ваш желудок якобы растянулся до состояния мешка из под картошки, полный бред. Например, нашли на просторах интернета вот такое шикарное объяснение:

«Причина растянутого живота: зашлакованный толстый кишечник. Длина толстого кишечника около 2 метров, а диаметр 4-7 см. При практически совершенном развитии пищевой промышленности и слабой собственной силе воли, мы накапливаем в толстом кишечнике непереваренные части продуктов, которые скапливаются десятилетиями и могут достигать 8 — 25 килограммов. «Хранящиеся» многие годы при температуре 37-40 °С они образуются токсины, которые нарушают многие процессы в организме и приводят к развитию серьезных нарушений веса и здоровья. При длительной зашлакованности кишечника его работа нарушается, размеры изменяются, живот выглядит большим и отвислым.

Разгрузочные дни, лечебное голодание, пост, оздоровительные (медицинские, не имеющие ничего общего с популярными) диеты были придуманы не просто так от нечего делать.
Решение. Больше клетчатки! Отруби, злаковые, растительная пища. В день необходимо съедать минимум 4 вида фруктов и 4 вида овощей. Кстати, некоторые виды клетчатки влияют на процессы всасывания в желудке и тонком кишечнике. Связываясь с желчными кислотами, они уменьшают всасывание жира и снижают уровень холестерина и замедляют всасывание сахара после приема пищи.»

Растянутый желудок,уменьшение желудка,растянут желудок что делать,как убрать растянутый желудок,может ли растянутый желудок уменьшиться

От 8 до 25 кг шлаков! Нет, доча, ты не толстая, просто в твоем двухметровом кишечнике 25 кг шлаков затерялись!! А что так скромно, почему не 50 кг? Сложно серьезно комментировать этот бред, но все же скажем:

  1. Шлаков не существует, только в доменных печах, но никак не в человеке!! Читайте статью Очищение организма: детокс-обман 21 века
  2. Авторы статьи, видимо, перепутали желудок и кишечник, потому что особо не понятно при чем тут шлаки в кишечнике и растянутый желудок.
  3. У нас есть прекрасная выделительная система, которая отлично работает и без ваших разгрузочных дней, которые точно сперты из религиозных постов и явно от нечего делать. Если б в вас был хотя бы 1 кг шлаков с токсинами, вы бы померли незамедлительно.
  4. Клетчатка не так уж и безвредна. Не нужно ее поглощать тоннами, мало ли лишний кило шлаков себе нагоните ?

Можно ли растянуть водой?

Существуют распространенные опасения (не настолько распространённые как шлакофобия, конечно), что употребление воды способствуют растяжению стенок желудка. Это опять же миф. Вода надолго не задерживается в организме, проходя через него транзитом, и нужна она только для осуществления обмена веществ. Об этом мы подробно рассказали в статье «Вода до, во время и после еды: можно или нельзя?».

Мифы

И еще немного о мифах:

Процесс пищеварения происходит непосредственно в желудке

Первая фаза пищеварения начинается вообще во рту! А основная часть происходит не в желудке, а в тонком кишечнике. В работу желудка входит прием поглощенной пищи, перемешивание и измельчение ее до состояния кашицы (химуса). Затем она небольшими порциями отправляется в тонкий кишечник, где и происходит основной процесс пищеварения.

Сокращение приема пищи ведет к уменьшению объема органа

Врачи уверяют, что желудок взрослого человека не претерпевает существенных изменений в размерах, за исключением тех случаев, когда делается операция по уменьшению желудка. В данном случае речь идет не о растянутом желудке и его способности вернуться в нормальное состояние при рациональном питании, а об уменьшении объема с нормального до минимального. Меньшее количество съеденного не способно уменьшить объем желудка, хотя помогает снизить аппетит и не ощущать сильного голода.

Худые от природы люди имеют меньший желудок, чем полные

Размер желудка никак не связан с объемами тела. Люди, перенесшие операцию по уменьшению желудка и значительно сократив его объем, даже по сравнению с нормальным, могут продолжать набирать вес.
Также и растяжение желудка не связано с весом тела, желудок может быть готов принимать большие объемы пищи как у худого, так и у толстого человека. И это касается именно твердой пищи, и именно больших объемов пищи за раз. Если хотите поучаствовать в конкурсе на самое большое количество съеденных сосисок, то возьмите этот факт себе на заметку!

Приседания или упражнения на брюшной пресс способны уменьшить размер

Работа над своим прессом или гимнастика – это конечно хорошо, но ни одно упражнение не способно изменить изначальный размер органа, в том числе и желудка. Движение способствует укреплению мышц брюшного пресса и сжиганию слоев подкожного жира, накопившихся вокруг живота. Не сущзествует упражнений для уменьшения желудка, вам врут, если утверждают обратное! Желудок состоит из гладкой мускулатуры, а значит, повлиять на его сокращения мы не можем вообще никак: ни вакуумом (вакуум просто приучает вас втягивать живот и не больше), ни качанием пресса, ни сидением в позе шанхайской лягушки. Никак, абсолютно, 100% точно.

Можно ли без операции

Как быстро уменьшить размер и объем растянутого желудка в домашних условиях: диетой Майи Плисецкой.

Растянутый едой: как уменьшить желудок?

Как есть меньше: обмануть аппетит, «договориться» с гипоталамусом.

Как обмануть аппетит: с помощью остального головного мозга, то есть силы воли:

  1. Вам потребуется около полутора месяцев, чтобы ваш гипоталамус окончательно подстроился к сниженному рациону питания.
  2. Старайтесь питаться отдельно от остальных членов семьи.
  3. Если вы не можете отказаться от приготовления пищи, и некому вас подменить на какое-то время, — готовьте исключительно полезные низкокалорийные овощные блюда.
  4. Обманывайте гипоталамус: когда вы ощущаете аппетит, съешьте половинку яблока, огурец, ломтик капусты или выпейте стакан воды комнатной температуры. Только эти виды “перекусов” безопасны для фигуры.

Какие факторы влияют на работу гипоталамуса?

  1. Изменение уровня аминокислот (то есть белков) в крови,
  2. Изменение уровня глюкозы в крови – когда кровь насыщается глюкозой, происходит торможение аппетита,
  3. Переход от питания, поступающего из пищеварительного тракта, к питанию из внутреннего депо – то есть аппетит возникает, когда организм принимается за внутренние резервы,
  4. Дегидратация крови (понижение в ней количество воды),
  5. Есть и такая точка зрения, что аппетит связан с терморегуляцией. Когда гипоталамус прогревается (повышается температура в районе гипоталамуса – пропадает аппетит). Именно поэтому летом есть хочется меньше!

Итак, всем не растянутых желудков и помните: чтобы быть красивой, вам не нужны деньги, вам нужно упорство, регулярность и наступить на глотку лени: работать над собой нужно каждый день!


kost-shirokaya.ru

Объём желудка у взрослого человека

Размеры желудка взрослых людей могут значительно отличаться. Они зависят от пола и роста, веса и типа фигуры, возраста человека и культуры питания.

Желудок

В среднем пустой желудок имеет:

  • объём около 0,5 литра;
  • длина около 20 см;
  • стенки передняя и задняя почти соприкасаются.

При наполнении стенки раздвигаются на расстояние до 10 см, вместимость увеличивается до полутора литров. После перемещения пищи в кишечник объём желудка уменьшается, и он вновь принимает обычные размеры. В таком состоянии он находится до следующего приёма пищи.

Растянутый желудок

При переедании растянутый желудок может увеличивать объём до 3, а иногда до 4 литров. Для нормальной жизнедеятельности человеку такое количество пищи не требуется. Излишки начинают откладываться про запас, а фигура увеличиваться в размерах. И постепенно складывается ситуация, когда проблему решить могут только специальные мероприятия, направленные на уменьшение объёма желудка.

Растянутый желудок
1. Нормальный желудок, 2. Растянутый желудок, 3. Сильно растянутый желудок

Симптомы растянутого желудка

При сильно растянутом желудке специальные методы обследования для обнаружения увеличенного органа не требуются, это видно сразу по большому размеру живота. Но на начальных этапах на начавшееся увеличение размеров указывают:

  • постоянное чувство тяжести в верхних отделах живота;
  • тошнота;
  • боль.

Если такие симптомы постоянны или часто повторяются, нужно обращаться в лечебное учреждение для обследования. Определить размеры желудка помогает рентгенография с контрастным веществом.

Причины растяжения желудка

Необратимое увеличение объёма желудка происходит по причине:

  • потребления больших объёмов пищи и жидкостей за один раз;
  • очень частое употребление пищи;
  • систематические переедания;
  • поступления следующей порции еды до переваривания предыдущей.

Эти факторы способствуют медленному перевариванию и усвоению пищи, она застаивается, давит на стенки. Затем мышцы теряют эластичность и способность к сокращению.

  • Отрицательно на мышечном тонусе желудка сказывается насыщенность пищи плохо усваиваемыми продуктами, их несовместимость при смешивании, плохое пережевывание.
  • Усугубляют ситуацию болезненное состояние организма, усталость, психологические перегрузки, преклонный возраст.

При небольших увеличениях объёма желудка есть возможность добиться его уменьшения без хирургического вмешательства.

Уменьшение желудка без операции в домашних условиях

Правильное питание в сочетании с физическими упражнениями, дыхательной гимнастикой и специальной диетой для уменьшения объёма желудка при регулярности и настойчивости дают отличный результат.

Уменьшение желудка естественным путём

Методика основана на рефлексе сокращения мышц после полного опустошения желудка от пищи. Когда желудок пуст, мышцы рефлекторно сокращаются и находятся в таком положении до поступления новой порции продуктов. Размеры органа в этот период естественным образом уменьшаются. В это время чувствуется голод, но если выдерживать не менее 3-4 часов до следующего приёма пищи, приблизительно в течение полугода размеры желудка придут в норму. Голод можно приглушать небольшим количеством сока или легких продуктов в количестве, не превышающем 200 г.

Физические упражнения

Быстрее решится проблема при сочетании диеты и естественных приёмов уменьшения желудка с физическими упражнениями. Комплекс мер:

  • Регулярные пешие прогулки, бег, прыжки через скакалку.
  • Физические упражнения, направленные на укрепление брюшного пресса, которые выполняются в положении лёжа на спине, на твердой поверхности: велосипед, приподнимать и удерживать ноги в таком положении некоторое время, можно использовать некоторые позы из йоги.
  • Также – наклоны, танец живота и другие.

Очень полезно сочетать физические упражнения с дыхательной гимнастикой.

Дыхательная гимнастика

Умение правильно дышать – эффективный способ приведения в норму отвисшего живота, метод не требует никаких затрат, только желание и немного времени – 15-20 минут в сутки.

Главное условие дыхательной гимнастики – научиться дышать животом. Большинство людей пользуется поверхностным типом дыхания, при этом живот остаётся безучастным, нижние отделы лёгких не насыщаются кислородом, а углекислота полностью не выводится наружу.

Преимущества дыхания животом:

  • Организм лучше насыщается кислородом, ускоряются обменные процессы, быстрее расщепляются поступающие с пищей жиры.
  • Процесс пищеварения нормализуется, органы и ткани полнее насыщаются необходимыми элементами, а шлаки из клеток эффективнее выводятся.
  • Перестаёт беспокоить чувство голода.
  • Укрепляется иммунная система.
  • В крови снижается количество гормона стресса, поэтому пропадает желание «заедать» неприятности.

Техник дыхательной гимнастики много, наибольшую признательность получили китайские комплексы упражнений. Но обязательно перед тем как приступить к занятиям, нужно научиться дышать животом и выполнять необходимые правила:

  • обязательно должна соблюдаться регулярность занятий;
  • упражнения нужно делать по утрам, после пробуждения;
  • рекомендуется заниматься на свежем воздухе, если это осуществить невозможно, нужно широко открыть окно;
  • нельзя приступать к занятиям после еды, можно только спустя 2 часа.

Методика освоения дыхания животом:

  1. Лечь на спину на твёрдую, ровную поверхность. Руки нужно положить внизу живота. Сделать полный выдох через нос.
  2. Затем делать медленный вдох, опуская вниз диафрагму. Руки должны ощущать, как живот округляется, одновременно лёгкие полностью наполняются воздухом.
  3. Сразу, без задержки, делать медленный выдох. При этом ощущая, как диафрагма поднимается, лёгкие освобождаются от воздуха, а живот максимально подтягивается вверх.

Рекомендации:

  • Нужно чувствовать, как воздух наполняет живот, грудная клетка при этом в акте дыхания не участвует.
  • Движения производить спокойно и плавно.
  • Сначала не нужно стараться делать глубокие вдохи. Важнее освоить саму технику и довести движения до автоматизма.
  • Первое занятие не должно превышать 1 минуту. Каждое следующее длится больше предыдущего на 30 секунд, максимальная длительность занятий, доводится до 5 минут.

Люди в многочисленных отзывах утверждают, что только регулярное использование данной техники позволяют достичь впечатляющих результатов.

Диета

Не нужно думать, что правильно питаться — это значит голодать или вводить жёсткие ограничения. Это не поможет привести размеры желудка в норму, но может спровоцировать серьёзные проблемы со здоровьем.

Диета для уменьшения объёма желудка:

Приём пищи должен быть частым, не менее 6 раз в течение дня, через равные промежутки времени, но малыми порциями – около 250 г. Это общий объём всех блюд на один приём, включая жидкие.

  • Завтракать обязательно.
  • Меню должно содержать продукты с высоким содержанием растительной клетчатки: морковь, свёклу, капусту, пшеничные хлопья.
  • Фрукты кушать в небольших количествах за полчаса перед едой.
  • Соль и пряные приправы добавлять в блюда минимальное количество. Они усиливают аппетит.
  • Алкоголь и кислые продукты должны быть исключены из меню или их употребление сводится к минимуму.
  • Непременное условие диеты – тщательное, неторопливое пережёвывание.
  • За полчаса до еды диетологи советуют выпивать стакан воды.
  • Во время приёма пищи, а также сразу после не пить никакие напитки.
  • Пища не должна быть очень горячей.

Если размеры желудка достигли огромных размеров и существует опасность осложнений, могут применяться хирургические методы уменьшения желудка.

Как уменьшить растянутый желудок хирургически

Операция – это грубое вмешательство в организм человека, и с целью уменьшения растянутого органа используется не часто. Метод подходит не всем пациентам по возрасту, состоянию физического и психического здоровья, также существует риск послеоперационных осложнений.

Однако на практике хирурги используют способ уменьшения органа посредством операций. Это:

  • шунтирование,
  • баллонирование,
  • бандажирование,
  • продольная резекция.

Шунтирование

В этом случае отделяют небольшой участок верхней части желудка от основного органа и подшивают к нему двенадцатиперстную кишку. Таким образом, пища минует основную часть желудка и сразу попадает в кишечник.

После такой пластики человек делается равнодушным к пище.

Недостатки:

  • Тошнота и повышенное потоотделение после употребления сладких и молочных продуктов.
  • Потребность в постоянном применении комплексных витаминов.

Баллонирование

Методика заключается во введении в полость желудка силиконового баллона, который затем заполняется жидкостью и занимает часть объёма органа, создавая препятствие для поступления большого количества пищи. Рефлекторно создаётся впечатление о наполненности желудка, хотя его часть заполнена инородным телом.

Недостатки:

  • Высока опасность образования пролежней на стенках желудка.
  • Существует риск закупорки входа в двенадцатиперстную кишку.

Бандажирование

Уменьшают объём желудка путем стягивания его по наружной поверхности специальным кольцом. Таким образом создаются две камеры:

  • Верхняя, меньшая — туда сначала поступает пища, камера быстро наполняется, и в мозг подаётся сигнал о насыщении.
  • Затем пищевая масса проваливается в нижнюю камеру, там происходит её переваривание.

Недостатки:

  • Риск возникновения гастрита или язвенной болезни.
  • Затруднённое продвижение грубой пищи в месте расположения утягивающего кольца может повредить стенки и вызвать воспаление.

Продольная резекция желудка

Это полостное оперативное вмешательство длительностью 1-3 часа. Пожалуй, самая физиологичная. После её проведения сохраняются все необходимые отделы и функции желудка, в нём нет инородных тел, процесс пищеварения проходит в обычном режиме.

Суть операции в том, что  во время резекции удаляют большую, растянутую часть органа, сохраняя кардиальный и пилорический отделы. Из дряблого, огромного мешка желудок делается похожим на вытянутую трубку, вмещающую только 100-120 мл, пища в нём надолго не задерживается и быстро поступает дальше в кишечник. Кроме того, в удалённую зону попадает участок, который вырабатывает гормон грелин, вызывающий ощущение голода. В результате происходит процесс стабильного снижения веса. Рецидивов не наступает.

Для проведения операции нет ограничений по возрасту, она показана пациентам всех возрастов. В мире подобную пластику проводят, начиная с 4 лет.

На сегодня продольная резекция желудка – самый эффективный и физиологичный оперативный метод уменьшения растянутого желудка.

Заключение

Увеличенный в размерах желудок не только меняет внешний облик человека в худшую сторону, это ещё и причина расстойства здоровья. Не нужно медлить, стоит обратиться к врачу-гастроэнтерологу, он сможет грамотно помочь избавиться от проблемы тем способом, который подойдёт именно вам.

gastromedic.ru


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.