Продукты которые нельзя есть при похудении

1. Миндаль — отличный источник энергии, который содержит много белков и углеводов. Послужит питательной и полезной закуской для между основными приемами пищи.

2. Яблоки. Отличаются низким содержанием калорий, а также большим количеством антиоксидантов и витаминов.

3. Авокадо. Содержит полезные ненасыщенные жирные кислоты, которые легко усваиваются организмом и надолго подавляют чувство голода.

4. Фасоль. Очень питательная, так как содержит много белков. Рекомендуем заменить ею более калорийный и вредный картофель.

диетические продукты, продукты для диеты, какие продукты можно на диете

5. Болгарские перцы. Легкие, полезные, вкусные — сладкие болгарские перцы радуют не только своим кулинарным многообразием и яркими цветами, но также большим количеством витамина С.


6. Черника. 100 г черники содержат 4 грамма ценной клетчатки, массу антиоксидантов и всего 80 килокалорий.

7. Брокколи и цветная капуста. Они снижают риск развития рака толстой кишки, легких и желудка.

8. Корица. Вместо сахара в чай и кофе рекомендуем добавить немного корицы. Она не только сделает напитки более диетическими, но и поможет быстрее их усвоить.

В ТЕМУ: Как похудеть быстро: вся правда про имбирь, ананас, грейпфрут

диетические продукты, продукты для диеты, какие продукты можно на диете

9. Кофе. Веришь или нет, но чашка кофе помогает сжечь до 50 килокалорий. Главное, не добавлять в нее сахар и жирные сливки, а то вся польза свойдет на нет.

10. Яйца. Сверное вкрутую яйцо (или пашот) с тостом по утрам — отличный старт по утрам, с помщью которого тебе не будет хотеться есть до обеда.

11. Грейпфрут. Продукт, который содержит крайне мало калорий и при этом помогает ускорять метаболизм.

12. Натуральный йогурт. Лучший источник кальция и белков.

13. Зеленый чай. Недаром он признан первым из 10 продуктов, способствующих здоровью и долголетию. Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают выглядеть моложе и здоровее, а также витаминами А, группы В, С, Е, F, К, Р, U.

В ТЕМУ: Продукты для быстрого похудения


диетические продукты, продукты для диеты, какие продукты можно на диете

14. Овсянка. Один из лучших способов начать день — это позавракать овсянкой с ягодами. Овсяные хлопья нормализуют свертываемость крови, помогают работе кишечника, контролируют усвоение жира организмом.

15. Оливковое масло. Оно не только содержит массу полезных веществ, но также помогает нашему организму усваивать жирорастворимые витамины.

16. Груши. Содержат даже больше фолиевой кислоты, чем черника. Также богаты калием и йогом, что делает их особенно полезными для сердца.

17. Лосось. Хотя это жирная рыба, входящие в нее омега-3 жирные кислоты не вредят фигуре, а, наоборот, очень полезны для пищеварения, мозговой деятельности и здоровья сердечно-сосудистой системы.

В ТЕМУ: Самые полезные продукты для похудения

диетические продукты, продукты для диеты, какие продукты можно на диете

18. Помидоры. Тебя приятно удивит количество витамина С в помидорах — 100 грамм этого спелого овоща на четверть покрывают потребность в нем взрослого человека. Также томаты содержат калий, магний, железо, цинк, кальций, фосфор и органические кислоты, которые необходимы нашему организму для нормальной работы.


19. Вода. Источник жизненной энергии, который запускает все процессы в нашем организме, помогает обмену веществ, обеспечивает необходимой влагой волосы, кожу, ногти. В общем, что тут говорить. Это вода.

20. Каши. Они являются лучшими источниками энергии, клетчатки, микроэлементов и витаминов. Питательная и полезная пища, которая не навредит ни одной диете.

Понравилась статья? Следи за другими нашими новостями в Facebook и вКонтакте!

edinstvennaya.ua

Какие продукты нельзя есть при похудении, список

1. Фри и картофельные чипсы

Сам по себе картофель полезен для здоровья и насыщения, но фри и чипсы — нет. В них содержится большое количество калорий, и к тому же легко съесть за раз большое их количество. Согласно исследованиям, употребление фри и чипсов связано с набором веса. Одно из исследований даже показало, что одна порция картофельных чипсов может содействовать большему набору веса, чем любые другие продукты. Более того, запеченный, жаренный или картофель фри могут содержать акриламиды — субстанции, вызывающие рак. Таким образом, лучше есть обычный вареный картофель.


2. Газированные напитки

Сладкие газированные напитки, например, лимонад — одни из самых вредных на планете. Они очень сильно влияют на вес, и, если ими злоупотреблять, могут оказать негативное воздействие на здоровье.

 

Мозг не воспринимает жидкую пищу так же, как жесткую, поэтому жидкие сахарные калории не вызывают чувства сытости. После питья вы еще и много поедите, набрав приличное количество калорий. Если вы серьезно настроены на похудение, откажитесь полностью от газированных напитков

3. Белый хлеб

Белый хлеб очень рафинирован и часто содержит много добавочных сахаров. У него высокий гликемический индекс, и он может повысить уровень сахара в крови.

 

Одно исследование, в котором приняли участие 9267 человек, показало, что съедание двух кусочков (120 г) белого хлеба в день на 40% увеличивает риск набора веса и ожирения.

 

К счастью, есть много полезных для здоровья альтернатив обычному белому хлебу. Одна из них — иезекиильский хлеб, который является, наверное, одним из самых полезных.

 

Однако следует помнить, что весь зерновой хлеб содержит глютен. К другим вариантам можно отнести хлеб из кукурузной и миндальной муки.

4. Шоколадные батончики

Батончики чрезвычайно вредны для здоровья. Они переполнены сахаром, маслом и рафинированной мукой, и все это в одной маленькой упаковке.


 

В батончиках много калорий и мало питательных веществ. Средних размеров батончик, покрытый шоколадом, может содержать 200-300 калорий, а батончики большого размера — еще больше. К несчастью, они продаются повсюду. Они даже специально расположены в супермаркетах таким образом, чтобы соблазнить покупателя на импульсивную покупку.

Если вам очень хочется перекусить, съешьте вместо батончика фрукт или горсть орехов.

5. Фруктовые соки

Большинство соков, которые вы можете встретить на витринах магазинов, на самом деле, имеют мало что общего со свежими фруктами. Фрукты в них сильно переработаны и напичканы сахаром.

 

Фактически, они могут содержать столько же калорий и сахара, сколько и газировка, если не больше.

 

К тому же, во фруктовых соках не содержатся волокна, и их не надо пережевывать. Это означает, что стакан апельсинового сока насыщает не так же, как апельсин, тем самым вы выпьете большое количество сока за короткий промежуток времени.

Держитесь подальше от фруктовых соков и вместо этого ешьте фрукты.

6. Выпечка

В выпечке много вредных для здоровья ингредиентов, таких как добавленный сахар и рафинированная мука. Она может также содержать искусственные трансжиры, которые очень вредны и могут привести ко многим заболеваниям.

 

Выпечка не особо сытна, и съев продукты с большим количеством калорий и небольшим числом питательных веществ, вы, скорее всего, очень быстро начнете ощущать чувство голода.


 

Если вам хочется чего-нибудь сладкого, возьмите вместо этого дольку темного шоколада.

7. Алкоголь (в особенности пиво)

В алкоголе больше калорий, чем углеводов и белков. Однако доказательств тому, что он связан с набором веса, нет.

 

Употребление алкоголя в умеренных количествах кажется нормальным и даже служит похудению. Чрезмерное его употребление, напротив, связано с увеличением веса.

 

веса, а употребление вина в умеренных количествах может оказаться полезным.

8. Мороженое

Мороженое невероятно вкусное, но очень вредное. Оно очень калорийное, а многие его виды просто перегружены сахаром. Маленькая порция мороженого — еще ничего, но мало кто останавливается на этом, многие съедают больше.

 

Попробуйте делать мороженое сами, используя меньше сахара и более полезные для здоровья ингредиенты, например, жирный йогурт и фрукты. Ешьте его малыми порциями и убирайте его подальше, чтобы не съесть его слишком много.

9. Пицца

Пицца — очень популярный фаст-фуд. Однако покупная пицца также очень вредна для здоровья. В ней очень много калорий, и часто содержатся вредные ингредиенты, например, рафинированная мука и переработанное мясо.

 

Если вам очень уж хочется насладиться кусочком пиццы, попробуйте приготовить ее дома, используя безвредные ингредиенты. К тому же, если готовить соус для пиццы дома, он будет более полезный, чем магазинный, так как в покупных очень много сахара.


10. Высококалорийные кофейные напитки

Кофе содержит некоторые биологически активные вещества и кофеин. Все эти ингредиенты могут ускорить обмен веществ и увеличить жиросжигание, по крайней мере, на короткий промежуток времени. Однако отрицательный эффект от добавления вредных ингредиентов, таких как искусственные сливки и сахар, перевешивает эти полезные свойства.

 

Высококалорийные кофесодержащие напитки в общем-то не лучше, чем газировка. В них столько пустых калорий, сколько может содержаться в целом блюде.

 

Если вы любите кофе, лучше всего пить обычный черный, особенно если пытаетесь похудеть. Можно добавить немного сливок или молока. А вот сахара и высококалорийных сливок в большом количестве добавлять не надо.

11. Продукты, содержащие добавленный сахар

Добавленный сахар — наверное, самое худшее в современном питании. Чрезмерное его употребление может быть связано со многими серьезными заболеваниями. В еде с добавленным сахаром много пустых калорий, поэтому она не очень сытная.

 

Примером пищи с большим количеством добавленного сахара являются сладкие каши для завтрака, батончики с гранолой и ароматизированные йогурты с низким процентом жирности. Вы должны быть очень внимательны, выбирая продукты с низким содержанием жира или без него, так как производители часто добавляют много сахара, чтобы компенсировать вкус, который исчезает из продукта при удалении из него жира.


 

 

Итак, подводя итог: худшая еда, которую нельзя есть при похудении — вредные продукты с высокой степенью переработки. Она обычно переполнена добавленным сахаром, жирами и мукой. Если вы не уверены в безвредности продукта, читайте этикетку.

 

Также помните о том, что следует учитывать размер порции. Некоторая полезная для здоровья еда, например, орехи, сухофрукты и сыр содержат много калорий, поэтому их не надо есть в больших количествах.

signorina.ru

Краткий список «вредностей»

Высококалорийные продукты несовместимы со стройной фигурой. Среди запрещенный продуктов имеются наиболее опасные для здоровья и красивой фигуры. Основные группы продуктов, от который придется отказаться, следующие:

  1. Капкейк и пончикиПродукты с высоким содержанием сахаров, включая газированные напитки;
  2. Мучные изделия, кондитерские, сдобные;
  3. Все копченые и сильно соленые блюда;
  4. Часть бакалеи, в том числе пища быстрого приготовления;
  5. Вредные полуфабрикаты промышленного производства;
  6. Фастфуд;
  7. Жирные соусы;
  8. Содержащие крахмал продукты.

Практически каждая группа содержит особо опасные ингредиенты, которые следует исключить из меню вообще, а не только на период диет. Какие же продукты наиболее вредные для похудения.

Сладости, кондитерские и мучные изделия, выпечка

сахар вредГлавный враг фигуры – сахарный песок. Он очень быстро усваивается, а излишки отлично переводятся организмом в жировые отложения. Кроме того, сахар имеет высокий показатель ГИ. Продукты с большим гликемическим индексом не только резко повышают уровень сахара в крови, но и быстро вызывают новый приступ голода. Похудению это не способствует.

Многие девушки утверждают, что не пьют сладкие чай или кофе. Но не стоит забывать и о том, с чем во время перекусов они любят пить чай – пирожные, печенье, вафли, сушки и прочие сладости, которые не менее вредны для талии. Все эти вкусности стоит исключить из рациона.

В список продуктов, которые нельзя есть при похудении, можно отнести все напитки, которые содержат сахар – готовые соки, лимонады.

Мучные изделия – блинчики, пельмени, тортики, сдобный хлеб – содержат быстрые углеводы, которые аналогичным образом оседают в виде жиров. Вся продукция, в которой присутствует белая пшеничная мука, должна быть убрана из меню худеющих.


Кроме того, в этой продукции часто содержатся разрыхлители и дрожжи, которые при постоянном употреблении нарушают микрофлору кишечника. В список мучных продуктов следует отнести и макаронные изделия, в производстве которых применяются различные искусственные добавки. Они не могут быть полезными по определению.

Особое внимание при рассмотрении вопроса, от чего отказаться при похудении, стоит обратить на ставшие модными заменители сахара. Искусственно созданные, они наносят не меньший урон организму, чем сахар. Поэтому переходить на вредные сахарозаменители нежелательно. Лучше использовать натуральные сахарозаменители, например, произведенные на основе Стевии или мёд.

Копченая и соленая пища

колбасы и копченостиЭти запрещенные продукты при похудении включают также ароматные деликатесы производственной обработки. Все колбасы, рыбные копчености с манящим запахом содержат большое количество добавок, ароматизаторов, улучшителей и удлинителей срока хранения. Это искусственные вещества, которые нарушают работу ЖКТ, что приводит к увеличению веса.

Технология производства колбас предполагает измельчение мяса, что позволяет недобросовестным производителям пускать на это второсортные продукты, жир, сало, шкурки. А копчение усиливает концентрацию вредных веществ.

В список продуктов, запрещенных на диете, попадают и жареные продукты – мясо, рыба, даже овощи. Польза полезных продуктов от соединения с разогретым маслом или жиром только уменьшается. Очень опасно использовать нагретое масло второй раз, в нем сконцентрированы канцерогенные вещества.

Соленая пища очень вкусная. Но излишки соли не менее негативно влияют на фигуру, нежели сахар. Они задерживают водно-солевой обмен в организме, что приводит к накоплению токсинов в организме. От соленой еды нужно отказаться.

Пару слов о пиве и закусках к нему

Отвечая на вопрос, что нельзя есть, чтобы похудеть, не стоит обходить вниманием газировки и пиво. В них содержатся дрожжи и сахара, синтетические добавки, которые мешают расщеплению жиров.

Мало того, что пиво само по себе очень калорийный напиток, огромную роль играют вкусные закуски к нему. Хрустящие чипсы, красивые луковые кольца, соленая рыбка, вяленые и сушеные кальмары – все это создает настроение и оказывает огромных вред здоровью.

Не меньший вред приносит фастфуд и продукты быстрого приготовления. Многие не успевают или не любят готовить нормальную еду дома, поэтому регулярно прибегают к полуфабрикатам – пакетным супчикам, лапше быстрого приготовления, заварным пюре.

В них содержатся в больших количествах вредные ароматизаторы и добавки, усиливающие вкус. Один только известный глутамат натрия чего стоит, именно от его поступления в организм происходит увеличение веса, это доказанный факт! Уж лучше предпочесть овощные салатики и фрукты фастфуду, пользы будет больше.

Если хотите отказаться от посещения фастфуда, но никак не можете, рекомендуем посмотреть фильм «Нация фастфуда». Зрелище не легкое, но гарантировано — несколько месяцев будете обходить фастфуд стороной.

Что еще мешает эффективному похудению

Это далеко не полный список того, что нельзя есть, чтобы похудеть. В перечень запрещенных на время диеты продуктов входит следующая пища:

  1. Жирная молочная продукция. Нужно отдавать предпочтение маложирным йогуртам и творогу, нежирной сметане и кефиру с малым процентом жирности. Исключить полностью из рациона искусственные соусы, кетчупы, майонезы. Однако не стоит есть обезжиренные продукты, в них содержится большое количество стабилизаторов и снижено содержание белка. Белок, полученный с обезжиренными продуктами плохо усваивается.
  2. Орехи являются очень калорийной пищей. Несмотря на их несомненную пользу, нужно сократить до минимума их употребление. Достаточно нескольких штучек в день, чтобы получить все необходимые вещества. Если девушка не может ограничиться горсточкой, то лучше этот вид вообще исключить из своего рациона на время.
  3. Фрукты также стоит ограничить, но не все. Лучшим вариантом для диетического питания в целях похудения всегда считались несладкие яблоки. Можно также оставить следующие фрукты: груши, цитрусовые, ананасы. А такие калорийные и сладкие фрукты, как бананы, виноград лучше в этот период не покупать.
  4. Очень полезные сухофрукты и цукаты также следует ограничить в употреблении. В них содержится много калорий и сахаров, больше, чем имеют свежие фрукты. Можно из сухофруктов готовить вкусный компот, но без добавления сахара.

Для того, чтобы успешно сбросить лишние килограммы, нужно организовать правильное и здоровое питание. Допустимые продукты все, кроме вышеперечисленных. Но и это еще не все, следует разобраться с размерами порции.

Для человека достаточно такого количества пищи на один прием, чтобы она поместилась на стандартную салатную тарелку. За день нужно есть минимум 4 раза, в рацион предпочтительно должны входить свежие овощи и фрукты из разрешенных, крупы и натуральные напитки. И тогда любая женщина сохранит свою неотразимую фигуру!

bestbodylab.ru

Кондитерские изделия, сладкая выпечка, газированные напитки

Зная, что нельзя есть, чтобы похудеть, можно быть уверенным в результате. Чтобы добиться снижения веса, нужно расходовать больше энергии, чем потреблять. Различные диеты для похудения основаны на этом принципе. Они часто включают в себя продукты с отрицательной калорийностью. Так называют пищу, на переваривание которой организм тратит больше ресурсов, чем получает после ее усвоения. Если съесть кусочек моркови калорийностью 10 ккал, на ее переваривание придется затратить 12 ккал. Таким образом, можно покушать и потерять 2 ккал своих ресурсов.

Многим удается успешно худеть, включая в ежедневное меню много продуктов с отрицательной калорийностью или увеличивая физические нагрузки. Но употребление продуктов с простыми углеводами перечеркнет достигнутый результат. Пища, богатая простыми углеводами, быстро перерабатывается организмом и дает ему большое количество энергии. Если человек тут же ее не тратит, в крови резко повышается уровень сахара. Чуть позже концентрация глюкозы стремительно снижается, вызывая у человека сильный голод. Неизрасходованные углеводы откладываются про запас.

Запрещенные продукты при похудении отличаются высокой калорийностью. Многие люди любят пить чай с печеньем. В 100 г печенья содержится около 430 ккал. Можно целый день питаться ревенем, помидорами и кабачками, мучительно уменьшая жировые запасы. Но достаточно добавить к зеленому чаю с нулевой калорийностью немного печенья, чтобы не только восстановить потраченные за день запасы, но и увеличить их.

Думая, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы похудеть, стоит начать с конфет. 100 г карамельных сладостей дадут организму 250 ккал энергии. Любители шоколадных конфет не только не добьются похудения, но даже значительно нарастят жировые запасы. В 100 г шоколадных конфет содержится более 390 ккал. Настоящей энергетической бомбой питания является шоколад. В 100 г сладкого продукта содержится от 540 до 550 ккал. Полезные сухофрукты не уступают по калорийности шоколадным конфетам. Поэтому от них надо тоже отказаться во время похудения.

Многие с детства не могут устоять перед искушением выпить стакан сладкой газированной воды. Особенно если диету приходится соблюдать в знойную погоду. Газировка пополнит энергетические запасы на 200 ккал.

Хлебобулочные изделия, макароны и крахмалосодержащие продукты

Во время похудения надо избегать хлеба. Вместе с небольшим кусочком батона (100 г) организм получит более 215 ккал. Если девушка любит полакомиться сладкой сдобной булочкой или хрустящим круассаном с джемом, похудеть ей будет очень трудно. Яблочный джем даст организму не менее 245 ккал.

Список продуктов, которые нельзя есть при похудении, содержит белый рис. Он имеет в своем составе большое количество углеводов и крахмала (до 70%). При его употреблении жировые запасы стремительно увеличиваются. Если диета для похудения разрешает употреблять небольшое количество риса, надо отдать предпочтение бурому виду.

Богатый крахмалом картофель имеет относительно невысокую калорийность в сыром виде (80 ккал). В процессе его приготовления энергетическая ценность увеличивается. В жареном картофеле содержится 192 ккал, а в чипсах — почти 300 ккал. Лучше не включать блюда из картофеля в меню при похудении.

Молочные продукты высокой жирности и обезжиренные

Не нужно есть на диете сливочное масло. Любимый многими продукт является очень калорийным и содержит большое количество жиров. Его тоненький слой на куске хлеба перечеркнет усилия целого дня. В куске масла (100 г) содержится рекордное количество калорий — 717.

Перечень продуктов

Значительное количество калорий попадет в организм вместе со сметаной (200 ккал) и сливками (300 ккал). Надо отказаться от употребления колбасного, плавленого, твердого сыра и сыров с плесенью. Эти продукты богаты жирами и содержат много калорий (250-350 ккал). Размышляя, какие продукты нельзя есть при похудении, нужно руководствоваться выбранной диетой. Если она разрешает включать в меню молочные продукты, надо придерживаться рекомендуемого количества и жирности.

Не следует употреблять полностью обезжиренные молочные продукты. Молочный жир содержит конъюгированную линолевую кислоту. Она помогает преобразовывать накопленные в организме жиры в энергию. Регулярный прием молочных продуктов невысокой жирности помогает избавиться от 2-3 кг лишнего веса за 3 месяца.

Обезжиренные блюда оставляют человека голодным. Сильное чувство голода заставляет его съедать большую порцию пищи, набирая вес вместо похудения.

Продукты быстрого приготовления и изделия с транс-жирами

Необходимо готовить блюда только самостоятельно из свежих продуктов. Пользоваться полуфабрикатами настоятельно не рекомендуется. При изготовлении пищи быстрого приготовления используются различные добавки, красители, консерванты и усилители вкуса. В них много жира. Энергетическая ценность полуфабриката гораздо выше, чем у аналогичного блюда, приготовленного самостоятельно.

Выбирая, какие продукты исключить, чтобы похудеть, надо обратить внимание на изделия, содержащие твердые растительные масла. В процессе затвердения растительного масла образуются опасные для человека транс-жиры. Они нарушают процессы обмена жирных кислот и ухудшают синтез инсулина в организме. Транс-жиры часто становятся причиной стремительного набора веса.

Пагубное воздействие транс-жиров может проявиться не сразу. После успешного похудения человек может начать набирать лишние килограммы с удвоенной силой. Рекомендуется не есть маргарин с растительными жирами вместо сливочного масла.

При похудении не нужно кушать колбасу и сосиски вместо мяса. Чтобы получить необходимую порцию белка, потребуется съесть больше колбасных изделий. В них, как и в полуфабрикатах, содержится множество вредных добавок и жиров. Усилители вкуса увеличивают соблазн съесть больше продуктов.

Нужно исключить из рациона, когда худеешь, фаст-фуд. Быстрая еда содержит много жира и специй. Она очень калорийна. При регулярном употреблении фаст-фуда за 1 месяц можно набрать 5 кг лишнего веса. Даже если у девушки быстрый обмен веществ, любовь к фаст-фуду обязательно отразится на ее фигуре. Большое количество соли и транс-жиров затормозят обменные процессы и позволят организму быстро накопить запасы жира.

Майонез и приправы

Список запрещенных продуктов при похудении обязательно содержит высококалорийный майонез. Изготовленный на рафинированном масле продукт имеет колоссальную энергетическую ценность (680 ккал). Достаточно скушать 1 столовую ложку ароматного соуса, чтобы свести на нет все труды и усилия по снижению веса.

Майонез улучшает вкус блюда и заставляет съедать его в большем количестве, чем планировалось. Резкий вкус продукта вызывает снижение чувствительности вкусовых рецепторов. Впоследствии пища без майонеза будет казаться пресной. Худеющей девушке, позволившей себе полакомиться майонезом, будет гораздо труднее избежать искушения во время следующего приема пищи.

Низкокалорийный майонез — не исключение. Хотя он содержит меньшее количество жиров, в нем много крахмала, подсластителей, стабилизаторов и соли. Надпись на продукте вводит человека в заблуждение, позволяя лакомиться продуктом, не задумываясь о его количестве. Когда желаемая стройность в положенное время не появляется, девушки редко грешат на низкокалорийный майонез.

Перечень запрещенных продуктов также содержит приправы. Они придают блюдам остроту и усиливают аппетит.

ktostroynee.ru

Основной список

Группы Продукты
Сахаросодержащие продукты

Сахар

Конфеты и другие синтетические сладости

Напитки с газом и соки фабричного производства

Кондитерские, сдобные мучные изделия

Торты, пирожные, печенье, изделия из песочного, заварного и слоёного теста

Выпечка из дрожжевого теста

Белый хлеб

Копчёно-колбасные изделия

Все виды копченостей, включая мясные и рыбные деликатесы

Копчёная и полукопчёная колбаса

Бакалейные изделия

Шлифованный белый рис

Макароны

Сухие заготовки каш и макарон быстрого приготовления

Полуфабрикаты и фаст-фуд

Мясо-рыбные заготовки, пельмени и вареники, колбаски и др., имеющие длительный срок хранения

Блюда, приготовленные быстрым способом из полуфабрикатов: гамбургеры, чисбургеры и др.

Изделия с большим содержанием искусственных добавок: чипсы, кириешки и т.п.

Жиросодержащие продукты

Масла животного происхождения

Масло, вторичного применения

Майонез

Жирная свинина, сало

Крахмалистые продукты

Картофель, особенно жареный

Кукуруза

 

В каждой группе есть продукты, представляющие наибольшую опасность для фигуры, и те, что не могут нанести особого вреда, если употреблять их правильно.

Сладкое и мучное

Вредные продукты для похуденияЛюди, занимающиеся активной умственной деятельностью, нуждаются в подпитке мозга углеводами, которых много в сладостях. Поэтому сахар – обязательный ингредиент в их рационе. Он не содержит витаминов и полезных микроэлементов. Но быстро усваивается и переходит в жировую массу.

В кондитерских и мучных сдобных и бездрожжевых изделиях, кроме большого содержания белого сладкого продукта, присутствуют разрыхлители и дрожжи. Они обладают высокой калорийностью. Если есть их постоянно, можно нарушить микрофлору кишечника.

Всю эту продукцию готовят из белой муки, произведённой путём помола пшеницы. В этом растении достаточно полезных компонентов. Однако в процессе переработки многие из них теряются. Зато остаются углеводы, которые способствуют созданию большого количества жировых отложений.

В список мучных продуктов, которые нельзя есть при похудении, входят: 

  • белый хлеб из муки высшего сорта. В нём практически полностью отсутствуют отрубиевые массы, улучшающие пищеварение и усваиваемость всех компонентов;
  • торты и пирожные с кремом. Они высококалорийны. В кремах используется сахар, масло, сливки и другие молочные продукты с большим содержанием животных жиров;
  • лапша и все виды макаронных изделий. Их производят из высокосортной муки, которая не может быть полезной в сочетании с искусственными добавками, использующимися в данных продуктах.

Сахар, дрожжи, жир, пшеничная мука активно влияют на увеличение объёмов боков, ягодиц, живота. При желании похудеть и впоследствии не набирать лишние килограммы не следует часто есть продукты с их присутствием. Лучше совсем отказаться от употребления любой выпечки.

Копчёно-солёно-жареное

Вредные копченостиВкусные и ароматные мясные и рыбные деликатесы проходят сложную технологическую обработку. Кроме основных компонентов, в колбасах и других копчёностях содержатся многочисленные добавки. Это синтетические компоненты. Они отвечают за вкусовые характеристики и сохранность продуктов. Улучшители и ароматизаторы химического происхождения отрицательно влияют на состояние внутренних органов и способствуют накоплению жировой прослойки.

Не менее вредны жареные блюда. На сковородке полезные ингредиенты (мясо, рыба, овощи) вступают в контакт с нагретым до кипения маслом или животным жиром. От этого они превращаются в массу, которая не замедлит отложиться плотным слоем в самых неподходящих местах женского тела.

Особенно опасно жарить на одном масле разные продукты или использовать его несколько раз. Пища, полученная таким образом, будет содержать опасные канцерогены. Есть её не рекомендуется совсем.

При приготовлении и употреблении в пищу мяса, рыбы, овощей используется соль. В минимальных количествах она практически безвредна. Однако большое её содержание приводит к задержке жидкости и формированию жировой прослойки. Солёная еда так же вредна, как и сладкая. При похудении необходимо полностью отказаться от такой пищи.

Напитки и закуски

Любители пива и газировки могут не надеяться, что сохранят стройную фигуру. Если употреблять их при похудении, они вызовут обратную реакцию. В первом содержатся дрожжи, а во втором – сахар и различные синтетические добавки. А они препятствуют расщеплению жиров.

Часто данные виды напитков сопровождают употреблением опасных продуктов, создающих настроение. Кириешки, чипсы, луковые колечки и другие аналогичные изделия напичканы вредными химическими добавками, поэтому есть их нельзя совсем.

Неблагоприятное действие на фигуру оказывает солёная и вяленая рыбка к пиву. Она вызывает массу приятных ощущений, производится из натуральной морской или речной продукции. Однако в процессе переработки наполняется опасными компонентами (солью), есть которые вредно для здоровья.

Полуфабрикаты, ароматические и вкусовые добавки

Из-за недостатка времени многим не удаётся готовить полноценную еду. Сейчас выпускают разные виды заготовок, из которых можно быстро сделать себе обед или ужин. К ним относятся:

  • супы в пакетах;
  • лапша и каши быстрого приготовления;
  • сухие вторые блюда.

Все они создаются способом выпаривания жидкости и добавления улучшающих вкус, запах и сохранность компонентов. Они имеют химическое происхождение, и есть их при похудении нельзя.

Опасны для фигуры приправы и добавки в виде бульонных кубиков. В число компонентов, содержащихся в их составе, входит глутамат натрия. Этот пищевой элемент вызывает немало споров, так как отмечается его негативное действие на человеческий организм. Главный аргумент противников глутамата натрия – неизбежность ожирения.

Исключив из рациона продукты, которые нельзя есть при похудении, можно достичь стройности фигуры и сохранить нужные параметры долгое время.

hudom.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector