Роль витамина е

К витамину Е относится группа органических жирорастворимых соединений, представляющих собой химическое Витамин Епроизводное токола. Основными их представителями являются токоферол и токолиенол. Они не синтезируются в организме человека, поэтому обязательно должны поступать с пищей. Витамин Е играет важную роль для нормального функционального состояния многих органов и систем человека.

Витамин Е был открыт в 1922 году, после чего было начато активное изучение его роли для организма человека. Несколько позже удалось получить химический синтетический аналог данного соединения.

В каких продуктах содержится

Витамин Е является жирорастворимым органическим соединением, он в достаточном количестве содержится в продуктах питания животного и растительного происхождения, к ним относятся:


  • Морепродукты и рыба – кальмар, лосось, угорь, судак.
  • Овощи и фрукты – чернослив, облепиха, фундук, фисташки, миндаль, шиповник, грецкий орех, курага (высушенные абрикосы), арахис, калина.
  • Злаковые культуры – продукты, содержащие компоненты пшеницы, ячневая крупа, овсянка.
  • Зелень – шпинат, листья салата.

Для достаточного усваивания витамина Е в организм данные продукты питания должны поступать в пищеварительный тракт с жиром. Это связано с тем, что токолы являются жирорастворимыми соединениями и без липидов их биодоступность значительно снижается.

Роль для организма

Витамин Е является универсальным антиоксидантом, обладающим способностью защищать клеточные мембраны (мемранопротектор). При воздействии на клетки организма неблагоприятных факторов (некоторые химические соединения, ионизирующее излучение, вирусы) образуются «осколки» органических молекул, содержащие в своем составе неспаренные электроны. Это вызывает значительное повышение их химической активности, приводящее к последующему повреждению фосфолипидного слоя клеточных мембран. Витамин Е благодаря антиоксидантным свойствам захватывает свободные радикалы и обезвреживает их. За счет антиоксидантных свойств реализуется несколько основных биологических функций:


  • Повышение функциональной активности иммунной системы, включая противовирусную, противоопухолевую и антибактериальную защиту организма.
  • Замедление процессов старения, обусловленных чрезмерным повреждением клеточных мембран.
  • Предотвращение преждевременного развития атеросклероза, характеризующегося откладыванием холестерина на стенках артериальных сосудов с сужением их просвета и последующим нарушением питания органов и тканей. За счет этого снижается риск развития различных сердечно-сосудистых осложнений, в частности инфаркта миокарда и инсульта.
  • Снижение риска внутрисосудистого формирования тромбов (тромбоз).
  • Улучшение функционального состояния желез внутренней секреции, в особенности половых желез.Продукты питания с витамином е
  • Нормализация работы поперечно-полосатой и гладкой мускулатуры.
  • Ускорение процессов регенерации (заживление) тканей после воздействия негативных факторов, приводящих к их повреждению.
  • Благоприятное влияние на развитие плода, а также течение беременности.
  • Улучшение потенции у мужчин.
  • Нормализация менструального цикла у женщин.
  • Улучшение состояния легких, скорейшее очищение от осевших чужеродных частиц.

Данные биологические эффекты витамина Е приводят к тому, что при недостаточном его поступлении в организм человека значительно повышается риск развития различных патологических состояний. В первую очередь это сказывается на функциональном состоянии иммунитета и половой системы, приводя к их различным нарушениям.


Витамин Е еще называется «антистерильным» витамином. Это связано с его значительным влиянием на состояние половой системы. При недостаточном поступлении может развиваться мужское или женское бесплодие.

Когда повышается потребность

Суточная физиологическая потребность организма человека в витамине Е зависит от значительного количества различных факторов, к которым относятся:

  • Повышенное содержание в рационе питания полиненасыщенных жирных кислот, которые поступают с растительным маслом.
  • Систематическое воздействие повышенных физических или умственных нагрузок.
  • Длительное нахождение на территории с повышенным радиационным фоном.
  • Хронические стрессы.
  • Проживание в условиях высокогорья со сниженным парциальным давлением кислорода в воздухе.
  • Период активного роста ребенка, а также полового созревания подростка.
  • Период менопаузы у женщин.
  • Проведение лечения гормональными препаратами.

Так как витамин Е оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, ее придатков и слизистых оболочек, то данное соединение также называется «витамином красоты». Он часто является дополнительным компонентом различных косметических средств (крем для кожи, шампунь, мыло).

При наличии хотя бы одного из данных факторов на фоне повышенной физиологической потребности может понадобиться дополнительный прием витаминосодержащих препаратов.


Препараты с витамином Е

Препарат с витамином ЕВитаминные лекарственные средства, содержащие в своем составе токоферол, изготавливаются в качестве монопрепаратов или комбинированных медикаментов. Монопрепараты содержат в себе только витамин Е, к ним относится Токоферол, Витамин Е. Они обычно применяются для лечения патологических состояний, связанных с недостаточным поступлением данного биологически важного соединения в организм человека. Поливитаминные комбинированные средства содержат в себе несколько различных витаминов, они в основном используются для профилактики гиповитаминоза (недостаточное поступление витаминов в организм), а также на фоне воздействия факторов, повышающих потребность организма человека в витамине Е.

prof-med.info

Функции витамина Е в организме человека


Функции витамина Е

Токоферол в большом количестве присутствует в зеленых растениях и пророщенном зерне. Исследование показали, что исключение его из рациона приводит к серьезным нарушениям репродуктивной функции. Эксперименты над лабораторными животными помогли выявить, что Е-гиповитаминоз негативно сказывается на органах размножения как мужских, так и женских особей.

Токоферол играет важную роль в восстановлении поврежденных тканей. Он существенно нормализует свертываемость крови, улучшает ее циркуляцию (особенно – периферическое кровообращение) и снижает артериальное давление. Витамин Е позволяет предупредить развитие фиброзов, катаракты, малокровия и судорожного синдрома.

Соединение характеризуется высокой антиоксидантной активностью. Оно замедляет естественный процесс старения и защищает организм на клеточном уровне, ингибируя процесс окисления липидов. Благодаря токоферолу другие липовитамины (в частности – витамин А) не разрушаются свободными кислородными радикалами.

Выявлено, что витамин Е препятствует развитию возрастной пигментации кожных покровов. Он также способствует укреплению скелетной мускулатуры и стенок мелких кровеносных сосудов. Токоферол принимает самое непосредственное участие в образовании межклеточного вещества, а также соединительнотканных волокон (эластиновых и коллагеновых). От данного биологически активного вещества во многом зависит состояние иммунитета человека.


витамин Е препятствует

Важно: в конце прошлого столетия было установлено, что достаточное поступление токоферола в организм (2000 МЕ в день) несколько замедляет развитие и облегчает течение тяжелого недуга — болезни Альцгеймера.

В отсутствие витамина Е невозможно нормальное развитие плаценты. Токоферол влияет на биосинтез гонадотропных гормонов, белковых соединений, а также переносящего кислород соединения железа – гема.

Велико значение данного витамина в профилактике онкологических заболеваний. Ежесуточная доза в 400 МЕ токоферола не дает нитритам, которые в большом количестве присутствуют в колбасах и копченостях, трансформироваться в нитрозамины, провоцирующие развитие злокачественных опухолей. Противораковая активность существенно возрастает, если организм регулярно получает достаточные объемы аскорбиновой кислоты.

Наконец, токоферол препятствует тромбообразованию; витаминотерапия дает возможность предотвратить развитие тромбоза сосудов, а также его последствий – инфарктов миокарда и ишемических инсультов.

Обратите внимание: единицей измерения для витамина Е является международная единица. 1 МЕ соответствует 1 мг α-токоферола ацетата.

В каких продуктах содержится витамин Е?

В каких продуктах содержится витамин Е

Продукты животного происхождения:


  • цельное молоко;
  • яйца (желток);
  • говяжья и свиная печень;
  • свиное сало;
  • сливочное масло.

Растительная пища:

  • масло (подсолнечное, оливковое, кукурузное и льняное);
  • листовая зелень;
  • капуста брокколи;
  • спаржа;
  • злаковые культуры (в частности – овес и пророщенная пшеница);
  • отруби;
  • бобовые (фасоль, горох, соя);
  • каштаны;
  • турнепс;
  • шиповник (плоды);
  • орехи (арахис и миндаль).

rFPTu4oJ5OoОбратите внимание: много токоферола присутствует в листьях крапивы, мяты перечной и малины, а также льняном семени, траве люцерны, ботве сельдерея и моркови. Витаминный салат для предупреждения гиповитаминоза можно приготовить из одуванчиков.

Продукты с витамином Е рекомендуется потреблять вместе с витаминами А и С, которые есть в сливках, яичном желтке, кисломолочных продуктах, картофеле, капусте и зелени. Для оптимального обмена токоферола в пище должно присутствовать достаточное количество жиров.

Суточная потребность


норма e1Взрослым мужчинам ежедневно требуется в среднем10 МЕ токоферола, а женщинам – 8 МЕ. В период беременности будущим матерям нужно потреблять на менее 10 МЕ витамина Е, а во время лактации – 12 МЕ.

Важно: можно максимально точно рассчитать индивидуальную потребность взрослого человека в витамине Е. Она составляет 0,3 мг на 1 кг массы тела.

Грудничкам с рождения до полугодовалого возраста требуется 3 МЕ витамина Е в день, малышам от 6 мес. До 1 года – 4 МЕ. Детям от 1 года до 3 лет нужно 6 МЕ ежесуточно, а в возрасте от 4 до 10 лет – 7 МЕ.

Обратите внимание: суточная потребность грудных детей в токофероле полностью покрывается количеством витамина, которое они получают с молоком матери.

Потребность в витамине существенно возрастает при употреблении в пищу большого количества продуктов, содержащих полиненасыщенные жирные кислоты.

Е-гиповитаминоз

Дефицит токоферола часто отмечается у людей, которые живут в регионах с неблагополучной экологической обстановкой (особенно, на территориях, загрязненных радионуклидами), и лиц с профессиональными вредностями в виде воздействия токсичных химических соединений.


Важно: ярко выраженный гиповитаминоз по токоферолу явление, к счастью, достаточно редкое. Оно отмечается при недоношенности и у малышей проявляется гемолитической анемией и атаксией.

При дефиците токоферола отмечается разрушение красных кровяных телец (частичный гемолиз) и снижение активности ферментов-антиоксидантов. Кроме того повышается проницаемость клеточных мембран и накапливаются цитотоксины – продукты перекисного окисления липидов.

Гиповитаминоз проявляется снижением общего иммунитета (вследствие снижения биосинтеза иммуноглобулинов Е, а также Т- и В-лимфоцитов) и нарушением репродуктивных функций. При тяжелой недостаточности возможны такие серьезные последствия, как мышечная дистрофия, размягчение отдельных областей головного мозга.

Клинические проявления недостаточности токоферола:

  • дистрофия мышц (преимущественно – диафрагмальных) с распадом и некрозом волокон;
  • формирование кальцификатов в пораженных мышечных тканях;
  • жировая дистрофия печени;
  • некроз клеток печени;
  • падение уровня содержания гликогена;
  • поражение миокарда;
  • укорочение жизни красных клеток крови;
  • бесплодие.

Показания к началу курсовой витаминотерапии:

  • витамин е в капсулахгипо- или авитаминоз;

  • повышенные физические нагрузки;
  • дисменорея;
  • диагностированная угроза выкидыша;
  • вегетативные нарушения у женщин в период менопаузы;
  • неврастения на фоне хронической умственного и (или) физического перенапряжения;
  • мужское бесплодие (дисфункция семенников);
  • первичная дистрофия мышц;
  • мышечная патология на фоне перенесенной травмы;
  • артрозы крупных суставов;
  • заболевания связок позвоночника;
  • кожные заболевания;
  • период выздоровления и восстановления после тяжелого заболевания;
  • эпилепсия (для потенцирования противосудорожных препаратов);
  • пожилой и старческий возраст (для общего укрепления организма).

Обратите внимание: в педиатрической практике препараты витамина Е широко применяются в комплексной терапии склеродермии и гипотрофии, а также целого ряда других заболеваний. 

Гипервитаминоз Е

При поступлении в организм доз токоферола, в 10-20 раз превышающих потребности, токсического эффекта не развивается. Избыток витамина Е может экскретироваться с желчью.

Достаточно продолжительный прием огромных (до 1 г в сутки) доз в ряде случаев приводит к гипертензии и повышению содержания триглицеридов в сыворотке крови. Возможно развитие диспептических расстройств (тошнота, диарея, избыточное газообразование в кишечнике).

Важно: большие дозы могут снизить потребность в инсулине у пациентов, страдающих диабетом и привести в норму артериальное давление у гипотоников.

Осложнения, развивающиеся на фоне Е-гипервитаминоза, обусловлены подавлением свободнорадикальных реакций в клетках, отвечающих за фагоцитоз, а также непосредственным токсическим воздействием на клетки крови, эпителия кишечника, почек и печени. Кроме того, большие дозы токоферола существенно снижают активность К-зависимой карбоксилазы.

витамин Е в капсулах

Дополнительный прием витамина Е в виде фармакологических препаратов целесообразно начинать с небольших доз, увеличивая их постепенно. Высокие дозировки могут вызвать развитие реакций гиперчувствительности и спровоцировать появление таких симптомов, как боли в области желудка и расстройства кишечника.

При отравлении препаратами токоферола могут иметь место следующие клинические проявления:

  • септический процесс (у детей);
  • увеличение печени;
  • повышение уровня билирубина в сыворотке;
  • признаки снижения функциональной активности почек;
  • асцит;
  • кровоизлияния в глазную сетчатку.

Важно: особую осторожность при приеме токоферола нужно соблюдать при высоком риске тромбоэмболии, а также на фоне инфаркта миокарда и при тяжелой форме кардиосклероза.

В каких продуктах  витамин E и почему его называют источником вечной молодости? Ответы на эти вопросы вы узнаете, посмотрев данный видео-обзор:

Плисов Владимир, фитотерапевт, стоматолог

13,438 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

    okeydoc.ru

    Значение витамина Е для организма человека

    Достаточное количество токоферола в организме человека обеспечивает:

    • защиту клеточных мембран от повреждений (за счет блокировки процессов окисления липидов и синтеза свободных радикалов);
    • функционирование репродуктивной системы мужчин и женщин;
    • укрепление иммунитета;
    • активизацию процессов регенерации;
    • нормализацию свертываемости крови;
    • поддержание функциональности нервных волокон, мышц;
    • укрепление стенок сосудов и капилляров;
    • защиту других жирорастворимых витаминов от разрушения кислородом;
    • замедление процессов старения;
    • нормализацию периферического кровообращения;
    • биосинтез белков и гема;
    • замедление процессов тромбообразования;
    • синтез гормонов.

    Сколько витамина Е требуется организму?

    Миндаль - источник витамина Е

    В большинстве случаев количество витамина Е измеряется в международных единицах (МЕ). МЕ применяется для измерения дозы вещества исходя из его биологической активности.

    Так как витамин Е существует в нескольких формах с разной биологической активностью, то вместо того, чтобы указывать тип и массу, гораздо проще обозначить его количество в МЕ. Так, 1МЕ витамина Е соответствует 2/3 мг d-α-токоферола либо 1 мг ацетата dl-α-токоферола.

    Суточная потребность в токофероле определяется исходя из возраста:

      Юношам и мужчинам Девушкам и женщинам
    до 6 месяцев требуется в среднем 3 МЕ витамина Е в сутки 3 МЕ
    от 6 месяцев до 1 года 4 МЕ 4 МЕ
    от 1 года до 3 лет 6 МЕ 6 МЕ
    от 4 до 10 лет 7 МЕ 7 МЕ
    старше 11 лет 10 МЕ 8 МЕ
    при беременности 10 МЕ
    в период лактации 12 МЕ

     

    Повышение суточной дозы токоферола требуется также при повышенной физической нагрузке и при употреблении в пищу большого количества продуктов, в составе которых содержатся полиненасыщенные жирные кислоты.

    Согласно последним исследованиям, организм современного человека постоянно подвергается неблагоприятному воздействию окружающей среды, минимизировать которое поможет повышение суточной дозы витамина Е до 50-100 МЕ для детей и до 400 МЕ для взрослых.

    Дефицит витамина Е: причины и последствия

    Причины гиповитаминоза 

    Основной фактор, обусловливающий дефицит токоферола, – недостаточное поступление вещества с пищей.

    Также к нехватке витамина Е может привести чрезмерное употребление в пищу полиненасыщенных жирных кислот.

    И так как в большом количестве токоферол содержится в растительных маслах, богатых также и полиненасыщенными кислотами, то можно прийти к довольно парадоксальному на первый взгляд заключению.

    Так, чтобы обеспечить организм витамином Е, нужно включать в свое меню растительные масла, однако употребление их одновременно увеличивает потребность организма в токофероле.

    Объясняется это тем, что при окислении масел освобождаются свободные радикалы, для нейтрализации которых и необходим витамин Е.

    Довольно часто дефицит токоферола отмечается у людей, регулярно подвергающихся пагубному воздействию химических токсикантов и проживающих на территориях, загрязненных радионуклидами.

    К чему приводит дефицит витамина Е

    Симптомы недостатка токоферола многообразны, среди наиболее распространенных из них можно отметить:

    • мышечную дистрофию;
    • бесплодие и другие нарушения репродуктивной функции;
    • некроз печени;
    • снижение уровня иммуноглобулинов;
    • уменьшение содержания гликогена;
    • снижение функции эритроцитов (красных кровяных телец);
    • нарушения сердечной деятельности.

    Случаи глубокого гиповитаминоза довольно редки, как правило, наблюдаются у недоношенных детей и проявляются в форме гемолитической анемии.

    Показания к применению витамина Е

    Главным показанием к применению терапевтических доз токоферола является недостаток витамина в организме.

    Кроме того, назначение его целесообразно при:

    • Токаферол лечит заболевания связокдефиците селена;
    • нарушениях работы эндокринной системы;
    • чрезмерной физической нагрузке;
    • нарушениях менструального цикла и климактерических вегетативных нарушениях;
    • нарушениях функции половых желез у мужчин;
    • угрозе прерывания беременности;
    • неврастении, сопровождающей переутомление;
    • дерматозах;
    • псориазах;
    • заболеваниях связок и мышц;
    • астеническом синдроме;
    • спазмах периферических сосудов;
    • эпилепсии (в целях увеличения эффективности противосудорожных препаратов);
    • патологиях суставов;
    • амиотрофическом боковом синдроме.

    Также витамин Е рекомендуется к применению лицам пожилого возраста с целью замедления процессов старения.

    Видео: «Антиоксидантные свойства витамина Е»

    Обогащаем рацион витамином Е

    При условии сбалансированного питания человеческий организм получает необходимое количество витамина Е. 

    Наиболее высока концентрация этого вещества в следующих продуктах:

    • растительные масла (масло зародышей пшеницы, хлопковое, оливковое, кукурузное и др.);
    • цельные зерна злаков, в том числе пшеница и зародыши пшеницы;
    • отруби;
    • спаржа;
    • капуста брокколи;
    • каштаны;
    • орехи (арахис, миндаль);
    • зеленые листовые овощи;
    • бобовые;
    • льняное семя;
    • плоды шиповника;
    • некоторые травы (люцерна, одуванчик, крапива, лист малины, мята и др.).

    В продуктах животного происхождения витамин Е может содержаться лишь в незначительных количествах (яйца, печень), так это вещество синтезируется исключительно в клетках растений.

    Видео: «Источники витамина Е»

    Витаминно-минеральные комплексы, содержащие токоферол

    Иногда очень сложно сбалансировать рацион таким образом, чтобы обеспечить организм витамином Е, так как это вещество разрушается при высоких и низких температурах, при консервации и при воздействии солнечного света.

    Кроме того, в некоторых случаях организм нуждается в повышенных дозах токоферола.

    Здесь на помощь могут прийти витаминно-минеральные комплексы, содержавшие в своем составе полезное вещество.

    ВитрумВ качестве наиболее распространенных комплексов с витамином Е можно отметить:

    • Витрум;
    • Компливит актив;
    • Ундевит;
    • Алфавит классик;
    • Гендевит;
    • Мульти-табс классик;
    • Центрум от А до цинка и др.

    Кроме того, существуют и лекарственные препараты, активным веществом которых является токоферол, среди них:

    • Витамин Е;
    • Витамин Е Зентива;
    • Биовиталь Витамин Е;
    • Доппельгерц Витамин Е;
    • Эвитол.

    Стоит помнить, что перед применением любого фармакологического препарата необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

    Взаимодействие витамина Е с другими веществами

    В узких кругах существуют такие понятия, как «положительная совместимость» и «отрицательная совместимость» витаминов и питательных веществ.

    Положительная совместимость означает, что при одновременном приеме витаминов и/или веществ достигается либо лучшее их усвоение, либо усиление их эффективности. При отрицательной совместимости отмечается диаметрально противоположный результат.

    Положительная совместимость витамина Е

    Хороших результатов можно добиться при одновременном приеме токоферола и:

    • витамина А (токоферол препятствует окислению ретинола);
    • витамина С (оба вещества усиливают антиоксидантные свойства друг друга);
    • селена (витамин Е обеспечивает лучшее усвоение селена).

    Отрицательная совместимость витамина Е

    Не рекомендуется одновременный прием токоферола с цинком и медью, а также с железом, кроме двухвалентной его формы, которая не окисляет витамин Е.

    Передозировка витамина Е

    Витамин Е нетоксичен даже при значительном превышении суточной нормы, однако в некоторых случаях чрезмерное злоупотребление токоферолом может спровоцировать повышение кровяного давления и гипертриглицеридемию.

    При возникновении любых негативных реакций, следует немедленно обратиться к врачу.

    Полезная информация о витамине Е

    Можно использовать как косметическое средствоТокоферол является жирорастворимым витамином, поэтому препараты, его содержащие, не стоит употреблять на пустой желудок, желательно за полчаса до приема скушать какой-то продукт, содержащий растительные жиры, например, орехи или немного семечек.

    В составе рациона витамин Е лучше всего сочетать с продуктами, содержащими витамины А и С, например, со сливочным маслом, картофелем, морковью и т.д.

    Витамин Е известен многим красавицам как эффективное косметическое средство. Так, 1-й капсулы токоферола достаточно, чтобы обработать кутикулу вокруг ногтей или подпитать кожу вокруг глаз, нанеся средство похлопывающими движениями.

    А можно добавлять витамин Е в маски для лица и волос и даже в покупные крема, однако следует помнить, что токоферол – жирорастворимое вещество, поэтому в составе косметического средства обязательно должно быть какое-то масло.

    okvitamin.org

    Содержание статьи

    • В чем польза витамина Е?
    • Варикоз и витамин Е: антиоксидантные свойства
    • Значение витамина для женского организма
    • Применение в косметологии
    • В каких продуктах содержится витамин Е?

    Витамин Е: чем полезен?

    Чтобы понять за что отвечает, как можно использовать и где применять витамин Е необходимо ознакомиться с его составом, физической характеристикой и химическими свойствами. Витамин Е (альфа-токоферола ацетат) – жирорастворимый витамин, который является мощным природным антиоксидантом. Формула: C29H50O2. Химические соединения данного витамина Е представляют собой светло-желтого цвета жидкости вязкой консистенции. Они проявляют устойчивость к воздействию щелочей и кислот.

    Терапевтические исследования, в которых витамин Е проявил себя с положительной стороны и стал носить второе название «витамин роста», были проведены в конце 30-х годов XX века. Именно тогда было оценено по достоинству значение и влияние токоферола на организм: добавив натуральный витамин Е в рацион новорожденных недоношенных младенцев, страдающих от нарушений темпа роста, удалось добиться не только улучшения обмена веществ, но и повышения иммунитета.

    Зачем еще используется витамин Е и какими он обладает свойствами? Его польза велика, что пропорционально отражается на спектре действия:

    • стимуляция регенерирующих процессов в тканях;
    • повышение восстановительных и функциональных возможностей организма (особенно ценно для спортсменов);
    • снижение риска формирования шрамов и рубцов;
    • подавление утомляемости и хронической усталости;
    • способствование нормальному кровяному давлению;
    • предупреждение развития катаракты и дегенерации сетчатки;
    • способствование снижению уровня сахара в крови;
    • поддерживание в тонусе мышечных тканей;
    • поставка кислорода из легких в капиллярную сеть тканей;
    • нейтрализация негативного влияния химикатов – защитная функция.

    Варикоз и витамин Е. Свойства антиоксиданта в борьбе с заболеванием

    Когда болят и сводит ноги, то какие витамины следует принимать? Какой витамин укрепляет стенки сосудов и будет полезен для них? Конечно же, витамин Е. Его применение оказывает мощное воздействие на вены и сосуды, он эффективен против проявления судорог ног. Свойства витамина Е используются для профилактики и лечения первых признаков варикоза, так как он:

    • улучшает проницаемость капилляров;
    • обеспечивает нормальную свертываемость крови, препятствуя тромбообразованию;
    • способствует очищению стенок сосудов, улучшая циркуляцию крови по руслу вены;
    • повышает эластичность венозных стенок, что не позволяет им деформироваться.

    Существуют различные формы выпуска витамина Е. Все зависит от того, для чего будут использоваться те или иные препараты. Так, например, витамин Е входит в состав средств от варикоза для наружного применения. Венотонизирующий «НОРМАВЕН®» крем для ног включает в себя 12 активных натуральных компонентов. В их числе: пантенол, витамины для укрепления вен и кровеносных сосудов (А, С и Е), экстракты арники, брусники, конского каштана, гинкго билоба и другие тщательно подобранные составляющие. Данный крем с витамином Е идеально подходит для массажа и ухода за кожей ног в домашних условиях. Средство необходимо распределить по всей поверхности конечностей и легкими движениями втирать в кожу до полного впитывания. При слабых сосудах, для достижения максимального терапевтического эффекта, использование крема на основе витамина Е следует совместить с применением «НОРМАВЕН®» комплекса венотонизирующих витаминов и растительных экстрактов. Он послужит дополнительным источником минералов, кислот и других полезных веществ, необходимых в борьбе с таким коварным заболеванием, как варикоз.

    Витамин Е: для чего он нужен женскому организму?

    Насколько витамин Е необходим для здоровья женщины? Недооценить действие витамина Е сложно. Токоферол рекомендован для нормального функционирования женской половой системы:

    • развития матки в период полового созревания;
    • терапии патологий менструального цикла;
    • поддержания беременности.

    Помогает ли витамин Е женщинам планирующим беременность? Безусловно. Его воздействие на репродуктивную функцию велико – витамин Е способствует процессу оплодотворения и участвует в синтезе гормонов, ответственных за выработку прогестерона, который подготавливает эндометрий к внедрению плодного яйца. На просторах интернета можно встретить рассуждения о том, является ли токоферол гормональным. Кого-то это может ввести в заблуждение. Поэтому следует отметить, что лечение витамином Е стимулирует деятельность гипофиза, оказывает влияние на работу яичников, этапы созревания яйцеклетки, овуляцию и подготовку матки к зачатию, но гормоном не является.

    Токоферол стимулирует выработку пролактина – гормона, ответственного за лактацию, поэтому он требуется и после рождения ребенка.

    Для женщин в период менопаузы также необходим витамин Е. Польза для организма в это время заключается в уменьшении негативных проявлений на фоне снижения функции яичников, а именно: «приливов», бессонницы, агрессивности, перепадов настроения и пр.

    Более того, витамин Е эффективен при использовании против образования доброкачественных поражений молочных желёз – фиброзно-кистозной мастопатии и для ее подавления.

    Витамин Е: применение в косметологии

    Широкое применение имеет витамин Е в косметологии. Он используется для красоты и здоровья кожи. Наружно: в составе таких средств как раствор для инъекций, сыворотка для лица, крем для рук, гель или масло для тела. Внутрь: в капсулах, в таблетках, в виде пастилок, в составе пищевых добавок и др. В чистом (жидком) виде используется обоими способами. Витамин Е имеет множество не только лекарственных форм выпуска, но и косметических. Тем не менее свойства витамина и его польза для кожи всегда одинаковы.

    Чем полезен витамин Е для кожи? Как на нее влияют средства содержащие токоферол? Влияние витамина Е на кожу следующее:

    • увлажняет и улучшает снабжение кровью;
    • стимулирует процессы регенерации;
    • улучшает цвет кожи и выводит токсины;
    • усиливает действие других витаминов (А, С) и их омолаживающий эффект;
    • успокаивает кожу после солнечных ожогов и другого термического воздействия;
    • уменьшает число и выраженность веснушек и пигментных пятен;
    • сокращает риск развития раковых поражений кожного покрова;
    • уменьшает отечность лица и «мешки» под глазами;
    • способствует уменьшению аллергических проявлений;
    • рекомендуется в комплексном лечении угревой сыпи.

    Можно ли самостоятельно в крем добавить токоферол? И можно ли смешать витамин А и Е? Крем или мазь с витамином А и Е можно не только купить, но и изготовить в домашних условиях. Для этого потребуется лишь приобрести жидкий витамин Е в аптеке. Далее, в зависимости от типа кожи, подбираются остальные компоненты для изготовления косметического средства. Подобный увлажняющий крем можно даже наносить на трещины кожного покрова и мазать им раны, он будет их заживлять и снимать воспаление. Использовать токоферол можно не только в домашней косметике для кожи лица и тела, но и для волос. Смешав витамины А и Е с оливковым маслом можно получить отличную маску, помогающую избавиться от ломкости, сухости и секущихся кончиков волос. Применение средств с витамином Е – один из важных аспектов красоты!

    Продукты, содержащие витамин Е

    Где много токоферола? В каких продуктах он находится и с чем усваивается? Витамин Е в максимальном количестве содержится в маслах подсолнечника, зародышей пшеницы, мака, оливы, грецкого ореха, арахиса, миндаля и прочих маслах. Помимо них токоферол можно получить при употреблении в пищу бобовых культур, овса, кукурузы, орехов, спаржи и яиц. Всасывание витамина Е кишечником происходит лишь на 50%. Для того чтобы увеличить этот процент требуется щадящая минимальная термическая обработка пищи и присутствие жиров в рационе питания.

    normaven.ru

    Роль токоферола для организма

    Токоферол необходим для регенерации тканей, улучшает циркуляцию крови, способствует лечению фиброзных заболеваний груди и полезен при предменструальном синдроме. Он способствует нормальной свертываемости крови и ускоряет заживление, уменьшает вероятность образования шрамов от глубоких ран, стабилизирует кровяное давление, предупреждает развитие катаракты, снимает судороги ног, предотвращает анемию, поддерживает здоровье мускулов и нервов, улучшает атлетические достижения, укрепляет стенки капилляров.

    Полезен витамин E для волос. Считается, что практически в 80% случаев выпадения волос причиной является именно нехватка токоферола. Токоферол отвечает за доставку кислорода к коже головы, улучшая ее кровоснабжение, стимулируя, питая и увлажняя клетки кожи. Таким образом, применение витамина E для волос улучшает их состояние и рост. Улучшается их структура, появляется блеск, а локоны становятся более крепкими.

    Токоферол выполняет роль антиоксиданта, защищая клетки от повреждения, формируя свободные радикалы, тормозя окисление липидов. Он необходим для защиты других жирорастворимых витаминов от разрушения их кислородом, способствует лучшему усвоению витамина A, замедляет старение организма и предотвращает развитие старческой пигментации.

    Витамин E участвует в формировании эластичных и коллагеновых волокон межклеточного вещества, предотвращает повышенную свертываемость крови, оказывает положительное влияние на периферическое кровообращение, принимает участие в пролиферации клеток, развитии плаценты, биосинтезе гемма и белков, образовании гонадотропинов.

    В 1977 году научно доказали, что токоферол способен облегчать течение сахарного диабета и болезни Альцгеймера, улучшает иммунную функцию организма.

    Недостаток витамина E в организме

    Дефицит токоферола возможен при наследственной абеталипопротеинемии, когда нарушается транспортировка витамина.

    Прежде всего, нехватка токоферола ведет к повреждению мышечных волокон и нейронов – клеток, имеющих большую мембранную поверхность и высокую напряженность процессов окисления. Нейроны вырабатывают активные формы кислорода. Страдают также клетки сперматогенного эпителия, зародышевых тканей, эпителия нефронов и быстро пролиферирующие клетки гепатоцитов.

    Гиповитаминоз токоферола вызывает тканевую гипоксию в органах с повышенной потребностью в кислороде.

    Клинические проявления недостатка витамина E:

    • Снижение потенции у мужчин;
    • Мышечная гипотония и мышечная слабость;
    • Ранний токсикоз беременности;
    • Склонность к выкидышам;
    • Гемолиз эритроцитов, вызванный нарушением стабильности их мембран;
    • Дегенерация сетчатки глаза, вызванная вторичным нарушением обмена витамина А;
    • Гипорефлексия, атаксия, гипоэстезия, дизартрия вследствие демиелинизации и глиноза в спинном мозге;
    • Некробиотические изменения в канальциевом эпителии почек, гепатоцитах вплоть до развития гепатонекрозов и нефротического синдрома.

    Избыток токоферола в организме

    При лечении токоферолом возможно развитие гипервитаминоза, вследствие которого развиваются гипокоагуляция, вызванная нарушением всасывания витамина K, тромбоцитопения, гипогликемия, диспепсические явления, ослабление сумеречного зрения вследствие антагонизма с витамином A, мышечные судороги, ослабление потенции, головная боль, слабость.

    Токоферол относительно нетоксичен и каких-либо серьезных побочных эффектов не вызывает. При высоких дозировках может развиваться проходящая диарея, метеоризм, тошнота. В некоторых случаях отмечается повышение кровяного давления.

    Прием токоферола в чрезвычайно высоких дозировках (более 10 тысяч МЕ в сутки) в период беременности может вызвать врожденные дефекты у плода.

    Содержание витамина E в продуктах

    Количество витамина E в продуктах следующее (мг/100 г):

    • Горох лущеный – 9,1;
    • Масло соевое – 114;
    • Масло оливковое – 13;
    • Масло кукурузное – 93;
    • Масло хлопковое – 99;
    • Масло подсолнечное – 56;
    • Кукурузные и пшеничные проростки – 25;
    • Крупа кукурузная – 2,7;
    • Скумбрия – 1,6;
    • Крупа овсяная – 3,4;
    • Кукуруза – 5,5;
    • Кальмары – 2,2;
    • Судак – 1,8;
    • Фасоль – 3,84;
    • Соя – 17,3;
    • Крупа перловая – 3,7;
    • Креветки – 2,27;
    • Греча ядрица – 6,65;
    • Яйца – 2

    Также содержат витамин E продукты: груши, яблоки, цитрусовые, печень, миндаль, арахис, семена подсолнечника, некоторые овощи.

    Содержание витамина E в продуктах

    Суточная потребность в токофероле

    Суточная потребность в токофероле составляет 8-10 мг для взрослых, а для детей первого года жизни – 3-5 мг. В диетическом питании нормой считается потребление токоферола в дозировке 15 мг в сутки.

    Препараты, содержащие витамин E

    К фармакологическим препаратам, в составе которых присутствует токоферол, относятся: Аевит, Токоферола ацетат, Витрум Витамин E, Витамин E Зентива.

    Также токоферол содержится в следующих биологически активных добавках: Кудесан форте, Веторон-E.

    Взаимодействие витамина E

    Пищевые полиненасыщенные масла и жиры увеличивают потребность в токофероле. Иногда для предотвращения дефицита необходимо принятие от 5 до 20 мг в сутки. Примерное соотношение употребления токоферола в целях предотвращения его дефицита при увеличении приема полиненасыщенных масел и жиров составляет 0,4 мг токоферола на 1 г жира.

    Недостаток витамина E может привести к снижению концентрации магния в тканях.

    Токоферол и селен столь тесно связаны друг с другом, что прием одного для восполнения дефицита требует пропорционального приема другого.

    Если вместе с токоферолом принимать трехвалентное железо, то токоферол будет окисляться, и в кишечник он будет попадать в неактивной форме. Двухвалентная форма железа окисления не вызывает.

    При воздействии УФ-лучей токоферол лишается своего лечебного воздействия. Разрушают витамин E прогорклые жиры.

    Недостаток цинка может усилить симптомы нехватки токоферола.

    www.neboleem.net


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector