Витамин е противопоказания и побочные действия

Что такое витамин Е

Токоферол – это жирорастворимое органическое вещество из класса витаминов. Термин «токоферол» греческого происхождения, означает «приносить жизнь». Представляет собой сочетание четырех эфиров – токоферолов и четырех токотриенолов. К этому соединению относится 7 витаминов, которые отличают друг от друга по активности биологического воздействия на животные клетки. Среди них самой активной формой является альфа-токоферол.

Vitamin E – стойкое соединение, сохраняющее свою целостность при высоких температурах обработки продуктов, дегидратации, их консервирования при помощи соли. При этом обладает высокой чувствительностью к ультрафиолетовому излучению, поэтому продукты, содержащие данное вещество, следует хранить в темной таре из толстого стекла или в темном месте.


Продукты, содержащие витамин Е

История открытия

Vitamin E был открыт в 1922 году Гербертом Эвансом и Кэтрин Скотт Бишоп. Эксперименты, которые они проводили, показали, что крысы, питавшиеся исключительно продуктами животного происхождения, через некоторое время теряли способность к размножению. Восстановление репродуктивной системы происходило после введения в рацион листьев салата, растительного масла. Из этого учеными был сделан вывод, что некий фактор «Х», содержащийся в растительных продуктах, — очень важная составляющая часть пищи.

Биологическая роль

Vitamin E является уникальным защитным элементом от окислительного повреждения. Он занимает определенное положение в клеточной мембране, препятствуя тем самым контакту кислорода с ненасыщенными жирными кислотами, и образует гидрофобные комплексы, защищающие мембраны клеток от деструкции. Кроме того,обладает сильными антиоксидантными свойствами за счет наличия свободных радикалов в его составе.

Суточная потребность

Так как Vitamin E является жизненно важным соединением, существует определенная установленная суточная потребность, которая определяется исходя из пола, возраста человека и общего состояния здоровья. Суточная доза витамина Е следующая:

  • женщинам: 20-30мг;
  • мужчинам: 25-35мг;
  • младенцам до 6 месяцев: от 1 мг до 3мг;
  • детям от 6 месяцев до 3 лет: 5-8 мг;
  • для детей возрастом от 3 до 12 лет: 8-10мг;
  • детям от 12 до 18 лет: 10-17 мг.

Содержание в продуктах витамина Е

Vitamin E в больших количествах содержится в продуктах растительного происхождения. Содержание витамина в продуктах зависит, прежде всего, от того, в каком климате выращивают то или иное растение. Самое большое количество токоферола содержится в масле из зародышей пшеницы (400 мг) и орехах. Приблизительное содержание токоферола в некоторых пищевых продуктах:


Продукты

Содержание токоферола, мг/100гр

Масло зародышей пшеницы

400

Соевое масло

280

Хлопковое масло

220

Миндаль

180

Фундук

110

Маргарин

95

Грецкие орехи

40

С чем усваивается


Витамины группы Е относятся к группе жирорастворимых веществ. Это значит, что молекулы токоферола могут встраиваться в мембрану животных клеток только в сочетании с липидами животного или растительного происхождения. Для нормального усвоения с продуктами, содержащими токоферол, необходимо употреблять жирную пищу. Растительные жиры снижают потребность концентрации синтетических аналогов, активных добавок для дополнительного приема при дефиците токоферола и жирорастворимых антиоксидантов.

Цветы, семечки и мало подсолнечника

Симптомы дефицита и недостатка витамина Е в организме

Первый признак дефицита и недостаточности употребления витамина –слабость мышц, головокружения, сонливость. Дети, которые с младенчества страдают недостаточностью токоферола, отстают в физическом и умственном развитии. Кроме того, у детей до года недостаток токоферола может стать причиной рахита, дерматита, псориаза, дистрофии мышечных тканей. Недоношенные дети страдают от ретинопатии.

При недостаточном употреблении этого вещества происходит гемолиз эритроцитов (разрушение красных клеток крови), развивается устойчивая гемолитическая анемия. Гиповитаминоз токоферола способствует разрушению волокон периферической нервной системы, что приводит к нарушению моторной функции и уменьшению болевой чувствительности кожных покровов. Недостаток употребления у женщин может стать причиной нарушения менструального цикла, повышению риска выкидыша на ранних сроках.


Vitamin E помогает всасыванию кишечником ретинола и при его недостаточности приводит к дефициту (гиповитаминозу) витамина А, который проявляется сухостью кожных покровов, уменьшением остроты зрения, выпадением волос, снижением сопротивляемости иммунной системы. Недостаток усвоения жиров также может привести к гиповитаминозу витаминов А и Е. В пожилом возрасте ежедневный гиповитаминоз токоферола провоцирует развитие болезни Альцгеймера и ускоряет старение организма. Нехваткой токоферола обусловлено прогрессирование атеросклероза.

Чем полезен витамин Е

При проведении клинических исследований и опытов выяснилось, что Vitamin E играет важную роль в функционировании организма человека. Основные полезные свойства:

  • является активным антиоксидантом;
  • универсальный протектор клеточных мембран от повреждения окисления;
  • улучшает питание клеток;
  • укрепляет стенки сосудов;
  • способствует сохранению половых функций;
  • улучшает состояние волос и кожи, ногтей;
  • замедляет распространение рака;
  • врачи назначают для лечения диабета;
  • способствует усвоению ретинола и других жирорастворимых витаминов;
  • снижает кровяное давление при сердечных заболеваниях.

Для женщин

Витамин Е для женщин имеет особое значение. Он уменьшает скорость развития пигментации на коже, позволяет женскому организму сохранить молодость. Витамин Е в капсулах назначают при лечении бесплодия и в период климакса. При сильных стрессах, понижении иммунитета, нарушениях функции яичников, Vitamin E помогает восстановить нормальный менструальный цикл. Производные этого элемента многие косметические фирмы добавляют в свои кремы для питания и увлажнения пересушенной кожи.

Желатиновые капсулы с препаратом

При беременности

Женщинам при беременности Vitamin E без назначения врача принимать не рекомендуется. Витамин Е в масле может спровоцировать отслойку плаценты во втором триместре и тромбоз сосудов пуповины на поздних сроках. Известны случаи, когда применение большими дозами вызывало у девушек преждевременные роды, тяжелые кровотечения. Врачи связывают такой эффект с наличием специфического белка у женщин при беременности.

Для новорожденных

Витамин Е для детей применяется для нормального развития мышечной и костной систем, связочного аппарата. Соединение способствует умственному развитию, сохранению рефлексов. У новорожденных при недостаточно развитых функциях организма витамин ускоряет дифференцировку тканей, способствует быстрому набору жировой массы, способствует созреванию дыхательной системы, в особенности легочных тканей.


Для мужчин

При дефиците токоферола в клетках накапливаются токсины, которые оказывают отрицательное влияние на качество семенного материала (сперматозоидов). Нехваткой обусловлено развитие вторичного мужского бесплодия, ранней импотенции. При недостаточности Vitamin E в рационе питания токсические вещества и погибшие клетки снижают всасывание в кишечнике других микроэлементов.

Препараты витамина Е


Название

Краткая характеристика препарата

Стоимость, рублей

Аевит

капсулы в желейной оболочке, содержит ретинол и токоферол в равных пропорциях. Внутрь 1-2 р/день до еды

120 (за 30 капсул)

Зентива

капсулы для приема внутрь, содержат растворенный vitamin E

от 132 (за 30 капсул по100 мг)

Витрум

мультивитаминные таблетки овальной формы или желтые капсулы, назначают для профилактики варикоза

460 (за 30 таблеток)

Доппельгерц Актив Витамин Е Форте

раствор, применяют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, назначают внутрь 1 капсуле/день до еды

238 (за 30 капсул)


Показания к применению витамина Е

Vitamin E применяют при гиповитаминозе, восстановительной терапии после заболеваний, астеническом синдроме, неврастениях, дегенеративных изменениях тканей суставов, воспалительных заболеваниях связок и мышц, нарушении всасывания ретинола. Токоферол показан для назначения недоношенным новорожденным с низкой массой тела, при белковых диетах для восстановления мышечной массы. Назначают такие фармакологические средства при нарушениях обмена кальция и фосфора, кроме того, они способствуют усвоению магния.

Упаковка препарата Альфа-Токоферола ацетат

Инструкция по применению витамина Е

При недостаточном употреблении с продуктами питания или при малом количестве растительной пищи назначают препараты, содержащие натуральный токоферол или витамин, синтезированный искусственным путем. Как принимать витамин Е, подробно расскажет лечащий врач. Применение синтетических медикаментов без назначения врача может спровоцировать симптомы гипервитаминоза. При приеме препаратов необходимо соблюдать дозировку.


Масло с витамином

Среди натуральных продуктов, содержащих Vitamin E, выделяют масла. Их добавляют в общий рацион, в качестве заправок для салата, добавок для каши или других блюд. Не рекомендуется подвергать обогащенные витаминами масла тепловой обработке (запекать или жарить) — это приводит к разрушению связей между молекулами и уменьшению полезных свойств продукта. Масла повышают потребность в углеводах и белках.

В капсулах

Vitamin E в капсулах широко применяют для лечения не только авитаминоза, но и при нехватке других жирорастворимых препаратов. Фармакологические препараты, выполненные в форме капсул, как правило, содержат несколько групп жирорастворимых витаминов единовременно для интенсивной поддержки организма в период обострений хронических заболеваний и авитаминозов.

В каплях

Лекарственные средства в каплях применяют для лечения авитаминоза у детей. Капли, содержащие токоферол, имеют в составе меньшее количество активного компонента, что помогает избежать передозировки витамина. Для взрослых врачи назначают капли тогда, когда недостаточное содержание не носит острого характера и прием лекарственного средства имеет профилактический характер.

Внутримышечно

Применение инъекций для введения препаратов, содержащих токоферол, осуществляется, как правило, только при стационарном лечении. Это связано с повышенной концентрацией витамина в лекарственных средствах, которые применяют при остром авитаминозе, например, у новорожденных или недоношенных детей, авитаминозе вследствие сильного истощения. Не рекомендуется для самостоятельного применения из-за высокого риска инфицирования мягких тканей.

Противопоказания витамина Е

Токоферол – сильное соединение и может оказывать на организм негативное влияние. Токоферол имеет некоторые противопоказания для применения:

  • заболевания щитовидной железы (гипотериоз);
  • сахарный диабет второго типа;
  • холицистит;
  • хронические заболевания печени;
  • почечная недостаточность;
  • дефицит витамина А;
  • атеросклероз, наличие тромбов.

Камни в желчном пузыре и протоке - холецистит

Кроме того, противопоказанием к применению могут быть индивидуальная непереносимость токоферола и аллергические реакции первичного и вторичного типа. Аллергия может возникнуть как после первого применения, так и через какое-то время после поступления вещества в организм. Выражаться может анафилактическим шоком, сыпью, зудом, хроническим коньюктивитом. С осторожностью следует принимать витамин людям, страдающим алкогольной и наркотической зависимостью.

Побочные эффекты витамина Е

Среди побочных эффектов длительного приема токоферола, когда в организме накапливается избыток витамина, выделяют два вида: те, что связаны непосредственно с приемом витамина и те, которые вызваны дополнительными соединениями, содержащимися в препаратах, в состав которых входит токоферол (ретинол, растительное масло, молекулы железа).

При гипервитаминозе токоферола: зуд, сыпь, головокружения, слабость. К побочным эффектам второй группы относят: тошноту, рвоту, кровоточивость десен, нарушение репродуктивной функции (фертильности) у женщин, желтуху невирусной этиологии.

sovets.net

Клинико-фармакологическая группа: &nbsp

Витамины и витаминоподобные средства

  • АТХ:

    A.11.H.A.03   Токоферол (витамин Е)

    Фармакодинамика:

    Витамин. Оказывает антиоксидантное действие, участвует в биосинтезе гема и белков, пролиферации клеток, тканевом дыхании, других важнейших процессах тканевого метаболизма, предупреждает гемолиз эритроцитов, снижает повышенную проницаемость и ломкость капилляров. Необходим для развития и функционирования соединительной ткани, гладких и скелетных мышц, а также для укрепления стенок кровеносных сосудов. Принимает участие в метаболизме нуклеиновых кислот и простагландинов, клеточном дыхательном цикле, в синтезе арахидоновой кислоты.

    Является природным антиоксидантом, тормозит перекисное окисление липидов свободными радикалами. Активирует фагоцитоз и используется для поддержания нормальной резистентности эритроцитов. В больших дозах предотвращает агрегацию тромбоцитов.

    Оказывает выраженное положительное воздействие на репродуктивную систему человека, замедляет развитие атеросклеротических изменений сосудов.

    Фармакокинетика:

    При приеме внутрь всасывается 20-40% (необходимо присутствие желчи и нормальное функционирование поджелудочной железы). При повышении дозы степень абсорбции снижается. Оптимальная концентрация в крови 10-15 мг/л. Экскреция в основном с калом.

    Менее чем 1% выделяется с мочой в виде глюкуронидов и других метаболитов.

    Показания:

    Профилактика и лечение гиповитаминоза витамина Е; в комплексной терапии при гормональном лечении нарушений менструального цикла, дегенеративных и пролиферативных изменениях суставов и связочного аппарата, позвоночника, при мышечной дистрофии, при амиотрофическом боковом склерозе; состояния реконвалесценции после перенесенных заболеваний; неполноценное и несбалансированное питание; повышенные физические нагрузки.

    Противопоказания:

    Острый инфаркт миокарда; детский возраст; повышенная чувствительность к компонентам препарата.

    С осторожностью:

    Применяют у больных тяжелым кардиосклерозом, перенесенным инфарктом миокарда, при повышенном риске развития тромбоэмболии; гипопротромбинемия, вызванная недостаточностью витамина К, может ухудшиться при применении витамина Е в дозе более 400 ME.

    Беременность и лактация:

    В период беременности и грудного вскармливания прием препарата только по рекомендации врача.

    Способ применения и дозы:

    Внутрь и внутримыщечно — по 100-300 мг в сутки. При необходимости — до 1 г в сутки.

    Побочные эффекты:

    Возможно: аллергические реакции.

    Со стороны пищеварительной системы: диарея, тошнота, гастралгия.

    Редко у пациентов с предрасположенностью возникает креатинурия, повышение активности креатинкиназы, повышение уровня холестерина в сыворотке крови, тромбофлебиты, тромбоэмболия легких, тромбоз.

    Передозировка:

    Высокие дозы витамина Е (400-800 мг в сутки в течение длительного времени) могут вызывать нарушения зрения, диарею, головокружение, головную боль, тошноту, сильную утомляемость, обморок, рост белых волос на участках алопеции при пузырчатом эпидермолизе.

    Очень высокие дозы (превышающие 800 мг в течение длительного времени) могут вызывать кровотечение у пациентов с недостаточностью витамина К; они могут нарушить метаболизм гормонов щитовидной железы и увеличить риск тромбофлебитов и тромбоэмболии у чувствительных пациентов.

    Лечение: симптоматическое, отмена препарата.

    Взаимодействие:

    Усиливает эффект глюкокортикостероидов, нестероидных противовоспалительных средств, сердечных гликозидов. Повышает эффективность противоэпилептических средств у больных эпилепсией (у которых повышено содержание в крови продуктов перекисного окисления липидов).

    Железо увеличивает суточную потребность в витамине Е.

    Витамин Е усиливает действие антикоагулянтов, если дозы превышают 400 ME в сутки.

    Не рекомендуется одновременный прием других витаминных комплексов, содержащих витамин Е, во избежание передозировки.

    Назначение витамина Е в высоких дозах может вызвать дефицит витамина А в организме.

    Одновременное применение витамина Е в дозе более 400 ME в сутки с антикоагулянтами (производными кумарина и индандиона) повышает риск развития гипотромбинемии и кровотечений.

    Колестирамин, колестипол, минеральные масла снижают всасывание.

    Особые указания:

    При врожденном буллезном эпидермолизе в местах, пораженных алопецией, могут начать расти белые волосы.

    Инструкции

    www.lsgeotar.ru

    Витамин Е

    Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов, классу токоферолов и токотриенолов. На заре своего использования применялся исключительно для поддержания репродуктивной системы и активно назначался акушерами и гинекологами многим женщинам, в основном беременным. Убеждение в исключительной эффективности витамина для поддержания репродуктивной системы настолько укоренилось в сознании медицинского сообщества, что даже отсутствие убедительных доказательств в этом направлении и наличие значительного количества побочных эффектов не останавливает широкий прием препарата. Надо отметить, что множество побочных эффектов более характерно для синтетической формы витамина. В ней, в отличие от натуральной, содержатся различные пространственные изомеры токоферола, не встречающиеся в живой природе. Эти изомеры отличаются сниженной биологической активностью и обуславливают большинство побочных эффектов препарата.


    Свойства

    В настоящее время широко изучены антиоксидантные свойства токоферолов. И хотя науке известны значительно более сильные антиоксиданты, витамин Е всё равно стоит некоторым особняком. Обусловлено это прежде всего тем, что натуральные изомеры токоферола, не только нейтрализуют свободные радикалы в жидкостях и средах организма, но и активно защищают мембрану клеток от повреждения. Их положение в клеточной оболочке позволяет активно препятствовать окислению ненасыщенных липидов мембран. Кроме того, витамин активно защищает SH-группы белков клеточных оболочек от повреждения. Благодаря совместному действию с аскорбиновой кислотой и селеном, он активизирует ферментативную антиоксидантную защиту. Препарат обладает способностью стабилизировать мембрану митохондрий и за счет этого снижать потребление клетками кислорода. Этот эффект усиливается за счет участия в синтезе убихинона – основного антиоксиданта митохондрий. Окисленный токоферол, взаимодействуя с аскорбиновой кислотой, переходит в восстановленную форму, возобновляя свою активность.

    витамин Е в капсулах

    Выявлено влияние витамина Е на эластичность мембраны красных кровяных телец. Это позволяет эритроцитам беспрепятственно проходить в самых маленьких сосудах, не слипаясь и не повреждая сосудистую стенку. Это свойство позволяет не только обеспечивать более эффективно функцию эритроцитов по транспорту кислорода и углекислого газа, но и служит профилактикой различных тромботических осложнений (тромбозы сосудов конечностей, инсульты, инфаркты). Токоферолы и токотриенолы также необходимы для обеспечения роста и регенерации организма, развития мышц, нервной системы, печени и других органов. Интересно, что до 90% витамина Е концентрируется в жировой ткани. При этом альфа-токоферол постепенно превращается в гамма-токоферол. Этот процесс по времени может занимать до двух лет. Почему в организме происходит такое перераспределение витамина, ученым до настоящего времени достоверно неизвестно. Доказано его влияние на иммунную систему и участие в синтезе лейкоцитов.


    Источники

    Так как натуральный витамин Е синтезируется только растениями, то и основным его источником являются растительные продукты. Больше всего токоферолов в растительных маслах, чемпионом среди которых является масло зародышей пшеницы и сами зародыши пшеницы. В столовой ложке такого масла содержится суточная доза витамина Е. Им также богаты соевое, подсолнечное, оливковое, рапсовое и другие масла. Всасывается он по тому же пути, по которому идет усвоение жира, то есть через лимфатическую систему, после предварительного воздействия желчных кислот, попадая непосредственно в кровь. Зная этот факт, легко объяснить гиповитаминоз витамина Е у лиц соблюдающих диеты с низким содержанием жира или употребляющих недостаточное количество растительных продуктов. К гиповитаминозу могут привести и различные заболевания печени, сопровождающиеся нарушением выделения желчных кислот, которые участвуют в усвоении липидов.

    источники витамина Е


    Действие

    Исследования, проведенные по принципам доказательной медицины в течении последних двух десятилетий, внесли некоторые коррективы в понимание роли витамина Е в организме:

    • нет четких доказательств о положительном влиянии дополнительного приема токоферолов на течение сердечно-сосудистых заболеваний. У женщин старше 45 лет был отмечен некоторый положительных эффект в виде незначительного снижения смертности от этих заболеваний;
    • отмечено снижение частоты возникновения рака простаты у курящих мужчин;
    • выявлено снижение частоты возникновения возрастных изменений сетчатки при совместном приеме с аскорбиновой кислотой, бета-каротином, цинком и селеном;
    • выявлено снижение частоты обструктивных легочных заболеваний у женщин старше 45 лет;
    • отмечено снижение частоты возникновения некоторых видов рака при длительном приеме витамина Е (в частности рака мочевого пузыря);
    • у беременных выявлено увеличение риска проявления осложнений у плода (риск мертворождения, недоношенности, возникновения пороков сердца).
    • длительный прием в сочетании с витамином С способен увеличить количество кровоизлияний из-за влияния на свертывающую систему крови;

    Многие ученые утверждают, что отрицательные моменты при приеме витамина Е обусловлены воздействием его синтетических изомеров, не встречающихся в природе и не характерных для натуральных форм. В качестве примера замечательного препарата с натуральной формой d-альфа токоферола, можно привести витамин Е компании Myprotein.


    Дозировка

    По поводу определения суточной дозировки: 1 мг альфа-токоферола равен 2,2 МЕ синтетических форм и 1,49 МЕ натуральных форм. По современным представлениям для ликвидации признаков авитаминоза достаточно принимать 15-30 МЕ в сутки. Однако такой дозировки может оказаться недостаточно при состояниях, сопровождающихся низким усвоением витамина или повышенными потребностями в нем. В этом случае может потребоваться дополнительно принимать до 200 МЕ ежедневно. Токоферолы обладают низкой токсичностью, и даже многократное превышение суточной дозы не приводит к каким-либо последствиям.


    Показания к применению

    Учитывая вышеизложенный материал, несложно привести перечень показаний для дополнительного приема препарата:

    • недоношенные новорожденные (из-за несовершенства процесса усвоения и повышенных потребностей в результате ускоренного роста);
    • люди с различными нарушениями пищеварения;
    • люди с плохим рационом питания (недостаток растительных продуктов, голодание, обезжиренные диеты);
    • люди, ведущие активный образ жизни (высокий уровень обмена веществ);
    • дети в возрасте до 12 лет (активный рост и высокие потребности в питательных веществах).

    Учитывая, что витамин Е жирорастворимый, желательно принимать его с пищей, содержащей жир, в первой половине дня. Перед приемом необходимо проконсультироваться со специалистом.

    www.myprotein.ru

    Витамин Е или токоферол является сильным природным антиоксидантом. Этот жирорастворимый витамин – важное питательное вещество, накапливаемое в печени, сердце, жировых тканях, крови, матке и надпочечниках. Принимать витамин Е нужно правильно, не злоупотребляя.

    Витамин Е обладает рядом полезных свойств, незаменимых для организма человека. Вещество помогает активно насытить организм кислородом, влияет на укрепление стенок кровеносных сосудов, является протектором для красных кровеносных телец от вредных токсических веществ, предотвращает образованию тромбов в кровеносной системе, укрепляет сердечную мышцу.

    Также витамин Е влияет на работу половых органов (как женских, так и мужских), восстанавливает баланс и выработку мужских и женских половых гормонов, влияющих на репродуктивную функцию.

    Витамин Е выпускают в разнообразных формах (капсулы, жевательные пастилки, растворы для приема внутрь, а также для внутримышечного введения). Суточная доза этого вещества зависит от возраста и состояния организма: детям до 6 лет рекомендуется 5-7 миллиграмм, в возрасте от 7 до 17 лет – 7-10 миллиграмм, норма для женщины и мужчины – 8-10 миллиграмм, а для беременных и кормящих в день следует употреблять 10-14 миллиграмм.

    Дополнительные суточные дозы витамина Е могут быть увеличены индивидуально тем, кто болен, лечится, восстанавливается после операции. Однако самостоятельно лечиться токоферолом или изменять суточную норму без консультации врача не рекомендуется.

    Во многих продуктах питания витамин Е содержится в большом количестве. Зная, сколько токоферола находится в том или ином продукте, можно в среднем узнать, сколько витамина Е в день употребляет человек. Тогда можно определить, есть ли необходимость увеличить суточную дозу.

    «Модная» приводит список продуктов питания, в которых содержится определенное количество витамина Е на 100 г продукта:

    • масло из пшеничных проростков – 145,20 миллиграмм;
    • маргарин – от 50,00 до 85,00 миллиграмм;
    • майонез (жирность 67%) – 78,00 миллиграмм;
    • семена подсолнуха – 50.00 миллиграмм;
    • миндальное и хлопковое масло – от 34,00 до 37,00 миллиграмм;
    • пальмовое масло– 18,00 миллиграмм;
    • масло овсяное проростки пшеницы – 14,00 миллиграмм;
    • арахисовое, оливковое и соевое масло – от 10,00 до 12,00 миллиграмм;
    • арахис – 9,00 миллиграмм;
    • абрикосовое масло, сырой батат – 4,00 миллиграмм;
    • фисташки – 3,00 миллиграмм;
    • фундук – 2,62 миллиграмм;
    • спаржа отварная – 1,98 миллиграмм;
    • белокочанная капуста – 1,65 миллиграмм;
    • кунжутное масло, какао – 1,42 миллиграмм;
    • ржаная мука – 1,40 миллиграмм;
    • абрикосы – 0,88 миллиграмм;
    • отварные макаронные изделия – 0,73 миллиграмм;
    • болгарский перец – 0,68 миллиграмм;
    • яблоки с кожурой – 0,58 миллиграмм;
    • груши – 0,5 миллиграмм;
    • вареная брокколи, сырая морковь – от 0,44 до 0,45 миллиграмм;
    • сырая чечевица – 0,40 миллиграмм;
    • свежий сельдерей, помидоры – 0,35 миллиграмм;
    • лук, изюм – 0,30 миллиграмм;
    • яблоки без кожуры, бананы – 0,27 миллиграмм;
    • грейпфруты – 0,24 миллиграмм;
    • апельсины, томатный сок, пшеничная мука грубого помола – 0,20 миллиграмм;
    • огурцы, кукурузная мука – 0,15 миллиграмм;
    • сырой зеленый горошек – 0,14 миллиграмм;
    • клубника свежая – 0,12 миллиграмм;
    • ананасы – 0,10 миллиграмм;
    • сырые грибы – 0,09 миллиграмм;
    • апельсиновый, грейпфрутовый сок – 0,04 миллиграмм;
    • белая пшеничная мука, отварной картофель (без кожуры) – 0,03 миллиграмм;
    • кукурузные свежезамороженные зерна, ячмень – 0,02 миллиграмм;
    • сок яблочный, чеснок – 0,01 миллиграмм.

    Витамин Е очень важен для живого организма, ведь является сильным и действенным антиоксидантом. Токоферол имеет сосудорасширяющие свойства, останавливает процесс окисления разнообразных негативных веществ в организме человека. Вещество помогает задержать и замедлить биологические процессы старения организма человека, поэтому токоферол называют «витамином молодости».

    Защита легких от негативного влияния атмосферных загрязнений, возобновление и регенерация тканей – еще одни свойства витамина Е, который, кроме того, имеет мочегонный эффект, поэтому эффективен при повышенном давлении.

    Так как в основном организм человека ежедневно употребляет витамин Е с продуктами в необходимом количестве, дополнительно его употреблять (в капсулах, микстурах и др.) без назначения врача не рекомендуется.

    Дополнительный прием витамина Е имеет свои противопоказания. В первую очередь, этого не стоит делать людям с повышенной чувствительностью организма к токоферолу, а также ярко выраженным кардиосклерозом и инфарктом миокарда.

    При употреблении токоферола могут возникнуть побочные эффекты (аллергические реакции – гиперемия кожи, зуд). Увеличение печени, чувство постоянной усталости, общая слабость, головные боли, тошнота и рвота возможны при регулярном употреблении витамина Е в больших дозах.

    При дополнительном приеме витамина Е, помните о взаимодействии токоферола с другими веществами. Итак, витамин Е запрещено принимать вместе с препаратами серебра и железа, со средствами, обладающими щелочной реакцией, а также с антикоагулянтами непрямого воздействия и др.

    Если по каким-либо причинам возникает чувство необходимости увеличить прием витамина Е, обязательно стоит проконсультироваться с врачом, чтобы не нанести вред организму.

    modnaya.org

    Чем полезен токоферол?

    После поступления в желудок в среднем усваивается половина витамина E. Он разносится по организму к самым удаленным клеткам нашего тела при помощи особых транспортных белков. Предельный уровень токоферола в крови достигается через четыре часа с момента приема. При наличии сбоев в метаболических процессах перенос может происходить медленнее. Далее вещество накаливается в следующих «участках» тела:

    • жировой ткани:
    • половых и эндокринных железах;
    • печени;
    • надпочечниках.

    Для чего полезен витамин Е? Здесь стоит выделить следующие направления:

    1. Мочеполовая система. Токоферол считается одним из главных элементов, способствующих восстановлению и нормализации работы данной системы. Главное действие направлено на решение следующих задач:
      • восстановление репродуктивной функции;
      • повышение уровня либидо;
      • улучшение самочувствия при предменструальном синдроме;
      • увеличение вероятности зачатия и полноценного развития плода в утробе.
    2. Сердце и опорно-двигательный аппарат. Действие токоферола также направлено на решение следующих задач:
      • предотвращение возникновения тромбоза;
      • укрепление мышечных волокон, повышение выносливости, устранение вероятных судорог;
      • облегчение протекания воспалительных или инфекционных болезней.
    3. Иммунная система, кожные покровы и слизистая. Нельзя не отметить и следующие положительные действия элемента:
      • защита кожи от старения (при регулярном приеме повышается ее упругость, мягкость);
      • стимуляция иммунной системы;
      • ускорение регенерации кожных покровов;
      • облечение симптомов диабета.

    польза элемента

    Показания к применению

    Благодаря многогранности действия, токоферол пользуется широким спросом. Зная, как правильно принимать витамин Е, удается укрепить здоровье и вылечить серьезные заболевания. Так, врачи часто назначают его в следующих случаях:

    • дефицит витамина;
    • чрезмерные физические нагрузки;
    • бесплодие;
    • инфекции или воспаления на коже;
    • нарушение работы позвоночника или других отделов опорно-двигательного узла;
    • помощь в восстановлении после операционного вмешательства;
    • устранение воспалительных процессов суставов и связок;
    • восстановление после болезней;
    • воспалительные заболевания (играет роль мощного антиоксиданта);
    • низкая подвижность сперматозоидов;
    • замедление процесса старения.

    Чем полезен витамин Е в капсулах для женщин? Здесь токоферолу также есть чем похвастаться:

    • он облегчает состояние при климаксе;
    • снижает вероятность выкидыша;
    • нормализует цикл менструации;
    • положительно влияет на формирование яйцеклетки и фиксацию эмбриона (полезно при зачатии);
    • нормализует работу яичников и повышает их активность.

    Токоферол часто назначается при заболеваниях кожи (псориаз, дерматиты), при эпилепсии и при нарушении работы мужских половых желез. Если следовать рекомендациям врача, то эффекта можно добиться через несколько недель после начала приема.

    Суточная норма

    Теперь стоит рассмотреть не менее важный момент: как пить витамин Е в капсулах с позиции дозировки. Здесь рекомендации следующие:

    • При антиоксидантном лечении порция в сутки должна составлять 200-400 мг.
    • Прием с целью профилактики и лечения патологий ребенка в утробе матери – 150-200 мг. Частота приема – раз в сутки.
    • Во избежание выкидыша дозировка должна составлять 100 мг токоферола. Частота приема – 1-2 раза в день, а продолжительность курса – 10-14 дней.
    • При появлении проблем с опорно-двигательным препаратом рекомендуется применять добавку в течение 30-60 дней. Дозировка – 100 мг. Весь период прохождения курса прием производится один-два раза в сутки.
    • В случае сбоев в менструации рекомендуется 350-400 мг токоферола в день. Для достижения наибольшей эффективности стоит провести 5-6 курсов.
    • Проблемы с глазами и кожными покровами решаются путем назначения витамина в дозировке 100-200 мг с частотой приема 1-2 раза в сутки. При этом рекомендуется совмещать добавку с витамином А.
    • Устранение эндокринных расстройств возможно путем приема 400-500 мг вещества в день.
    • При диагностировании импотенции количество витамина должно составлять 200-300 мг в день. Продолжительность приема – месяц.

    нюансы приема

    Побочные действия

    Выше рассмотрено, для чего принимают витамин Е в капсулах. Но несмотря на пользу токоферола, злоупотреблять его приемом не стоит. В процессе употребления возможны следующие побочные эффекты:

    • появление сильной усталости;
    • аллергические реакции;
    • тошнота;
    • тромбофлебит;
    • диарея;
    • головокружение.

    Нельзя забывать и о риске передозировки, которая может проявиться:

    • головной болью;
    • ухудшением зрения;
    • диареей.

    В случае превышения принятой нормы высок риск нарушения гормонального обмена, расстройства половой функции, почечной недостаточности, сепсиса.

    Как принимать?

    Несмотря на удобство и популярность капсульной формы, стоит знать, как правильно ее принимать. Инструкция в этом отношении гласит следующее:

    • Прием осуществляется только по факту рекомендации врача и в строго обозначенной дозировке.
    • Правильный прием подразумевает пероральное употребление.
    • Время – после еды. При этом капсула должна запиваться большим объемом жидкости. Разжевывать ее запрещено (если иного не прописано в инструкции).

    пример добавки

    Препараты с витамином Е

    При недостатке токоферола полезно внести в рацион качественный витаминный комплекс. Здесь можно выделить следующие варианты:

    • Витрум – действенная добавка, которая считается одной из лучших среди витаминных комплексов. Ее рекомендуется пить для укрепления иммунной системы, стабилизации работы внутренних органов, повышения общего тонуса, улучшения состояния алкоголиков и наркоманов. Кроме того, Витрум полезен для женщин в период лактации, а также во время беременности. Соблюдение дозировки обязательно. В противном случае высок риск побочных эффектов – тошноты, проблем с сердцем, сбоев в работе женских половых органов.
    • Зентива – нужный организму препарат, который выпускается в форме капсул разной дозировки – 100, 200 и 400 мг. Многие интересуются, как применять витамин Е от этого бренда. Как правило, добавка назначается в гинекологии для нормализации работы женской половой системы. Также она получила распространение в геронтологии и спортивной практике. Если верить инструкции, то суточная норма – 2-3 капсулы (при дозировке 100 мг).
    • Аевит – препарат, в составе которого присутствуют витамины А и Е. Продолжительность курса – 30 дней. После прохождения первого этапа должен быть сделан перерыв сроком на три месяца. Отклоняться от инструкции допускается, но только при согласовании с врачом.
    • Витаминель – комбинированный препарат, в котором нашлось место двум элементам – ретинолу и токоферолу. Назначается добавка при заболеваниях кожи и проблемах со зрением. Кроме того, прием способствует нормализации работы сердца и улучшению состояния при вынашивании ребенка. Часто комплекс рекомендуется детям до 14-ти, а также людям с расстройствами ЖКТ и холециститом.

    proteinfo.ru


    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

    Adblock
    detector