Вредные продукты для похудения

Какие продукты исключить чтобы похудеть

Большинство людей понимает, что, если они хотят сбросить несколько лишних килограммов, им нужно избегать фастфудов и высококалорийных десертов. Но как насчет тех продуктов, которыми мы регулярно и не задумываясь набиваем шкафы и холодильники? Могут ли они помешать нашим попыткам похудеть? Несомненно.

Худеть – это как идти по канату. Один неверный шаг, и вы упадете, так и не ощутив упоения успехом, который приходит с достижением цели. Без сомнения, вы должны знать, что нужно делать для того, чтобы не оступиться, но не менее важно знать то, чего делать нельзя. Когда похудение подобно хождению по канату, необходимо избегать некоторых совершенно обычных продуктов.

Вот список из тридцати продуктов, какие нужно исключить чтобы похудеть:

  1. Белый рис


Белый рис уступает коричневому не только по содержанию питательных веществ. Он усваивается настолько быстро, что может вызвать скачок уровня сахара в крови. В результате организм довольно быстро испытает энергетический спад, который вызовет желание съесть еще какой-нибудь не такой уж здоровый продукт, чтобы вновь ощутить прилив сил. Выбирайте коричневый рис вместо белого и получайте больше питательных веществ без желания съесть что-нибудь еще.

  1. Виноград

Виноград

Конечно, виноград – это фрукт, что само по себе полезно, однако он содержит большое количество сахара, который может побудить вас съесть еще что-нибудь сладкое, и с этим желанием будет сложно бороться. Если вы хотите включить виноград в ваш рацион, комбинируйте его с богатыми белком продуктами, такими как низкокалорийный волокнистый сыр. Это поможет стабилизировать уровень сахара в крови.

  1. Низкокалорийные снэки

Можно подумать, что, выбирая низкокалорийные снэки вместо аналогов с высоким содержанием жира, вы проявляете заботу о своей фигуре. Однако при этом вы, скорее всего значительно замедляете или вовсе останавливаете процесс похудения. Большинство низкокалорийных снэков слишком малы, чтобы ими наесться, поэтому, если вы всерьез проголодались, лучше всего заменить их «настоящей» едой.

  1. Диетическая газировка


Как показали исследования, искусственные подсластители в диетических газированных напитках способствуют набору веса, а не его снижению. Остается неизвестным, разжигает ли их употребление аппетит, или потребитель думает, что может позволить себе съесть немного больше, раз уж он выбрал диетический напиток вместо обычного. Какой бы ни была причина, отказавшись от подобных напитков, вы сбросите несколько лишних килограммов, а еще избавитесь от вздутия живота.

  1. Сухие завтраки

Хотя сухие завтраки и отличаются низким содержанием жиров, в большинстве из них много сахара. Сахар не только разжигает аппетит, но и вызывает множество проблем со здоровьем, а терять вес гораздо сложнее, если вы чувствуете себя неважно. Выбирайте полностью натуральные сухие завтраки, которые вместо сахара содержат много белков и клетчатки.

  1. Консервированный суп

Это так удобно – открыть банку супа на обед, но, сделав это, вы рискуете набрать лишний вес. Консервы могут храниться практически вечно потому, что в них полным-полно натрия. Когда вы потребляете продукты богатые натрием, организму становится сложнее определить степень насыщения. Таким образом, вы либо съедите больше, чем нужно, либо сравнительно быстро проголодаетесь. Если вы не можете отказаться от консервированного супа, то выбирайте разновидности с пониженным содержанием натрия.

  1. Замороженные обеды


Если у вас мало времени, то замороженные обеды и замороженная пицца – выбор столь же соблазнительный, как и консервированный суп. Проблема в том, что туда добавляют большое количество соли, чтобы увеличить срок хранения. Соль заставляет вас съедать больше, а организм задерживает много воды, чтобы растворить ее излишки. Ни то, ни другое никак не способствует снижению веса, поэтому лучше всего полностью отказаться от этих удобных продуктов.

  1. Соленые орешки

Орехи – хороший источник белка, но соленые орешки могут стать вашим главным врагом. Вы снова и снова запускаете в пакетик руку, чтобы достать горсть орехов и совершенно незаметно превышаете свою дневную норму потребления калорий. Употреблять несоленые орехи тоже следует с опаской, хотя они полезнее для организма. Кроме того, в них нет натрия, поэтому вам, скорее всего, не захочется есть их «на автомате».

  1. Фруктовый сок

Фруктовый сок

Этот напиток кажется полезным, поскольку содержит слово «фрукт» в названии. На самом деле, фруктовый сок следовало бы назвать «ароматизированная подслащенная вода». В большинстве соков содержится так много подсластителей, что это сводит на нет любую предполагаемую пользу. Если вам захотелось насладиться вкусом фруктов, то лучше возьмите настоящий свежесорванный плод.

  1. Большинство макаронных изделий


Макароны – незаменимый продукт, если речь идет о питательной ценности, но эта энергия в большинстве своем заключена в простых углеводах, которые быстро усваиваются организмом и ощутимо повышают уровень сахара в крови. Другими словами, они делают именно то, от чего приходят в ужас все, кто следит за своим питанием. Не нужно полностью отказываться от макарон – всего лишь выбирайте те, что изготовлены из цельнозерновой муки. Так вы получите все питательные вещества, а уровень сахара останется нормальным.

  1. Искусственные подсластители

В последние десять лет набирает обороты модная тенденция – заменять сахар искусственными подсластителями. Однако исследования показали, что эти искусственные заменители отнюдь не помогают снизить вес. Напротив, они способствуют набору лишних килограммов. Избегайте их и вы, вероятно, распрощаетесь с лишним жиром.

  1. Алкоголь

Даже низкокалорийные алкогольные напитки могут способствовать набору веса, если кутить всю ночь напролет или закатывать пирушки каждые выходные. Алкоголь не только содержит лишние калории, он негативно влияет на принятие решений, каждый раз заставляя вас выбирать жирное и жареное вместо салата.

  1. Консервированные фрукты


Еще один продукт, который только кажется полезным – консервированные фрукты. Большинство подобных продуктов содержат чудовищное количество сахара, и вред от них перевешивает пользу. Если вы совсем не можете без них обходиться, то покупайте фрукты, консервированные в «легком» сиропе.

  1. Белый хлеб

Белый хлеб – продукт с высоким гликемическим индексом. Это значит, что он приводит к выбросу в кровь большого количества сахара. А если намазать на белый хлеб немного масла, то он станет еще и высококалорийным. Если есть выбор, то покупайте цельнозерновой хлеб и вместо сливочного масла используйте оливковое. Ваша талия и сердце скажут вам «спасибо».

  1. Мясо

Вы полагаете, что питаетесь правильно, покупая постную индейку или свинину в магазине неподалеку, но давайте поразмыслим. В состав уже приготовленного мяса входит большое количество натрия для того, чтобы продукты как можно дольше не портились. Вы принесете гораздо больше пользы своему организму, если купите необработанное мясо, а потом самостоятельно приготовите и сервируете его.

  1. Большинство смузи

Вот, снова речь зашла о фруктах и овощах. Да, смузи богаты витаминами и минералами, поскольку сделаны из полезных продуктов, но вместе с тем они очень калорийны. Если вы вынуждены пропустить прием пищи, то смузи – отличный выбор, но употреблять их вместе с едой чревато лишними сантиметрами в талии.

  1. Сухофрукты


А вы и не подозревали, что от фруктов столько проблем, да? Беда сухофруктов в добавленном сахаре. Так что, если вы используете сухофрукты в качестве перекуса, следует убедиться, что там нет ничего лишнего. А если захотите, то можете сделать их самостоятельно.

  1. Почти все соусы для салатов

Итак, вы решили съесть здоровый и полезный салат. Это вовсе не означает, что можно заправить его высококалорийным жирным соусом и думать, что все в порядке. Используйте оливковое масло и уксус везде, где это возможно, а если нет – выбирайте низкокалорийный соус.

  1. Белый картофель

Белый картофель

Как и белый хлеб, белый картофель имеет высокий гликемический индекс: уровень сахара в вашей крови повышается, а затем резко падает – именно этого и следует опасаться, если вы следите за своим весом. Лучше заменить этот продукт бататом (сладким картофелем), который подобного эффекта не вызывает.

  1. Растительное масло

Одни виды масла гораздо полезнее других, и растительное масло вовсе не возглавляет рейтинг полезности. Замените растительное масло в ваших рецептах несладким яблочным пюре – это действительно полезная альтернатива.

  1. Соевый соус


Хоть рис и становится вкуснее, если добавить капельку соевого соуса, таким образом можно легко превысить рекомендованную дневную норму потребления натрия. Не можете есть рис без соевого соуса – выбирайте тот, что содержит меньше натрия, иначе все ваши усилия по снижению веса могут пойти прахом.

  1. Томатная паста

Помидоры – это хорошо, правда? Да, но не в пастах, щедро приправленных солью и/или сахаром. Лучше сделайте пасту самостоятельно или выбирайте товар тех производителей, которые предлагают продукты с низким содержанием веществ, нежелательных для вашего рациона. Результат будет виден на весах.

  1. Красное мясо с прожилками жира

Красное мясо богато необходимыми для организма веществами, такими как железо и витамины A, D, E. Так что, если решите включить небольшое количество красного мяса в свой рацион, выбирайте менее жирные куски. Продукты из фарша должны содержать 10% жира, а перед приготовлением стейков обрезайте лишний жир.

  1. Необезжиренный сыр

Проблема этого молочного продукта в том, что с ним очень легко превысить норму. Рекомендуемая порция – 30 граммов – это кусочек размером с большой палец, а большинство людей за один прием пищи съедает гораздо больше. Если ваша цель – похудеть, то лучше покупать сырные палочки с пониженным содержанием жира в индивидуальной упаковке.

  1. Полуфабрикаты


Готовить полуфабрикаты удобно, а некоторые из них даже сделаны из полезных продуктов, но не стоит забывать об огромном количестве соли и различных ароматизаторов, которые призваны улучшить их вкус. Если это возможно, то лучше использовать при готовке только натуральные свежие ингредиенты.

  1. Тунец в масле

Тунец богат витамином C, магнием и цинком, но становится слишком жирным, если хранится в масле. Выбирая банку с тунцом, убедитесь, что рыба консервирована в воде – так меньше вероятность сбиться с курса на снижение веса.

  1. Маринованные огурцы

Маринованные огурцы

Они содержат мало калорий, в них нет жира, но зато много натрия. Вы уже поняли, почему это плохо, поэтому повторяться нет нужды. Если любите вкус огурцов – нарежьте свежих и приправьте уксусом. Это придаст кислинку без вызываемой солью отечности.

  1. Содержащие соль приправы

Многие люди используют солесодержащие приправы при приготовлении пищи, превращая здоровое блюдо в нечто, вызывающее проблемы с давлением и повышенным аппетитом. Поэтому старайтесь использовать приправы, которые не содержат натрий.

  1. Готовые салаты


Если в рекламе сказано «домашняя кухня», то это вовсе не означает «полезно». Большинство продающихся в супермаркетах и кулинариях салатов заправлены соусом или растительным маслом. Лучше всего готовить салат самостоятельно – в нем точно не будет ничего лишнего.

  1. builderbody.ru

    Какие продукты исключить, чтобы похудеть

    Люди набирают лишние килограммы, не только употребляя макароны и сладости. Нарушают стройность фигуры и другие продукты, безобидные на первый взгляд. Что исключить из рациона, чтобы похудеть? Для эффективного снижения веса надо убрать не столько высококалорийные продукты, сколько те, которые приводят к отложению жиров, способствуют повышению аппетита, замедляют обменные процессы. В этой категории даже диетические блюда могут не помочь похудеть. Чрезвычайно вредной и самой калорийной является пища, обогащенная насыщенными жирами и простыми углеводами.

    10 вредных продуктов, от которых нужно отказаться

    Чтобы навсегда убрать лишние килограммы, следует исключить некоторый, безобидный на первый взгляд, провиант. Итак, вредные продукты при похудении:


    1. Макаронные изделия, сдобренные соусами и мясом. Сочетание простых углеводов и жиров очень вредно для фигуры. Чтобы похудеть, лучше использовать макароны из твердых сортов пшеницы с сырыми или отварными овощами, заправляя малым количеством растительного масла.
    2. Сладкие или газированные напитки. Это источники пустых калорий (примерно 45 Ккал/100 г). Помимо того, что таких напитков портится зубная эмаль, лимонная кислота, которая является обязательным их компонентом, нарушает кислотно-щелочное равновесие пищеварительного тракта, поэтому от них лучше вообще отказаться.
    3. Кондитерские изделия. Торты, печенье, шоколад, мороженое богаты транс-жирами, превращающиеся в простые углеводы при переваривании. Помимо этого в такие изделия добавляют вкусовые добавки, провоцирующие переедание, поэтому похудеть с ними трудно.
    4. Хлебобулочные изделия из пшеничной муки. Эта пища делает вялым кишечник, способствует быстрому набору жировой массы. Если совсем от нее отказаться не сможете, лучше выбирать зерновой хлеб, который содержит отруби.
    5. Продукты быстрого приготовления. Чипсы, кукурузные хлопья, быстросупы, каши, картофельные пюре и другие подобные закуски – это пища, содержащая жиры, крахмал, усилители вкуса и красители. Фаст-фуд – идеальное средство для увеличения массы тела, которое никогда не позволит похудеть.
    6. Колбасы. Эти изделия не смогут заменить кусок мяса и не помогут похудеть. Они содержат много белка, жира, соли, специй. Калорийность колбас превышает 300 кал/100 грамм, тогда как, к примеру, куриное мясо имеет в два раза меньше.
    7. Белый рис. Усваивается очень быстро, но не помогает похудеть, так как вызывает в крови скачок уровня сахара. В результате наблюдается энергетический спад в организме, который вызывает желание поесть еще чего-нибудь.
    8. Виноград. Содержит очень много сахара в составе. Если вы хотите похудеть, нужно есть в ограниченном количестве.
    9. Алкоголь. Даже слабоалкогольные напитки провоцируют аппетит, заставляя закусывать жирной пищей или сладкой едой. Вы не сможете похудеть, не отказавшись от алкоголя.
    10. Соусы. Майонез, сливочная заправка и другие подливки способствуют набору веса, ведь они высококалорийны. Чтобы похудеть, лучше заменить соусы растительным маслом и уксусом.

    Хлебобулочные изделия

    От какой еды отказаться, чтобы похудеть

    Какие продукты исключить для похудения лучше полностью из рациона – уже разобрались. Однако для стойкого снижения веса мало отказываться от сахара, жирной свинины или сдобы. Если принято решение навсегда отказаться от избыточной массы тела, нужно заботиться о здоровье в целом. Важный аспект правильного рациона – приготовление блюда при похудении. Сначала необходимо:

    • отказаться от жира во время готовки: использовать посуду с антипригарным покрытием, не жарить продукты на большом количестве масла;
    • снизить калорийность мясных блюд, удаляя видимый жир и кожу.

    Способ приготовления блюда

    От чего еще отказаться, чтобы похудеть? Требуется снизить количество потребляемой соли и всевозможных приправ, увеличивающих чувство голода. Употребляя несоленые блюда, человек сможет быстрее похудеть, ведь не будет переедать. Известно, что белые кристаллы раскрывают вкус пищи. Приготовление диетических блюд без соли поможет похудеть еще и потому, что вода не будет скапливаться в организме, как бывает после соленой еды. Лишняя жидкость, как известно, способствует набору килограммов.

    Калорийность блюд для похудения

    Понизить калорийность любого блюда можно, если его готовить на гриле, в духовке, на открытом огне, в воде или на пару. Последний вариант более всего поможет похудеть, ведь при нем отсутствует необходимость в добавлении какого-либо жира. Температура при этом методе готовки не поднимается до больших величин, поэтому не образовываются канцерогенные вещества, опасные для здоровья. Даже высококалорийные блюда не слишком навредят фигуре, если использовать такие устройства, как пароварка или мультиварка, и полностью отказаться от жарки.

    Как питаться, чтобы убрать живот и бока

    Образование жировых отложений в районе боков и талии – это последствие неправильного питания. Какая диета чтоб убрать живот у любой девушки? Это 70% углеводов, 15% жиров и 15% белков. Они бояться кушать мясо, пьют обезжиренные йогурты, едят сладкие фрукты, ужинают конфетками, запивая их чайком. От чего же отказаться, чтобы похудеть в районе талии? Помимо ограничения количества еды, необходимо придерживаться сбалансированного рациона:

    • 50% углеводов;
    • 30% белков;
    • 20% жиров.

    Крупы, орехи, рис, мандарин и яблоко

    Какие углеводы нужно исключить, чтобы похудеть

    Главный враг лишних килограммов – это быстрые углеводы. К ним относятся продукты, жареные во фритюре, выпечка, фастфуд, сладкие блюда. От них надо отказаться, ведь все являются соединением молекул моносахаридов, которые имеют высокий гликемический индекс. Быстрые углеводы не несут пользы, особенно, если хочется похудеть. Единственный случай, когда они могут быть полезны – набор массы тела. Какие углеводы нельзя есть при похудении:

    • сахар (фруктоза, глюкоза);
    • натуральный мед;
    • шоколад;
    • варенье;
    • сладкие фрукты, ягоды (арбуз, ананас, манго, дыня, банан, изюм и другие сухофрукты);
    • картофель;
    • пшеничный хлеб.

    Как перестать есть сладкое и мучное навсегда

    Диетологи утверждают, первое, от чего отказаться, чтобы похудеть – мучные и сладкие блюда. Сделать этот шаг сложно, поэтому нужно обзавестись мотивацией. Это красивая фигура и здоровые зубы. Также следует помнить, что злоупотребление сахаром приводит к сахарному диабету и даже к онкологии. Советы, как отказаться от сахара навсегда:

    • кондитерские отделы посещайте реже;
    • сладкое замените протеином;
    • для борьбы с депрессией употребляйте не мучное, а орехи и фрукты, богатые витамином С;
    • покупайте десерты в отделах для диабетиков;
    • выработке гормона счастья способствуют грибы, молоко, яйца, творог – замените ими сладкое;
    • занимайтесь любимым делом, оно поможет забыть о сладостях;
    • быстрее похудеете, если пересмотрите рацион, чтобы он состоял из 6 порций, в которых нет места сладким перекусам.

    На сколько можно похудеть, отказавшись от сладкого

    Если резко ограничить или вовсе отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара, то уже через месяц вы не сможете себя узнать по старым фото. В среднем процесс снижения веса без жесткой диеты проходит – минус 1-2 килограмма в неделю. Чтобы быстрее похудеть без сладкого без вреда своего для здоровья, делайте упор на каши, которые нормализуют глюкозу в крови. В списке разрешенных круп: пшеничная, кукурузная, овсянка, гречка, коричневый рис.

    Девушка ест батончик

    Можно ли похудеть, отказавшись от ужина

    Прежде чем радикально менять рацион, нужно проконсультироваться с доктором, ведь существуют болезни, при которых воздерживаться долго от пищи – табу. Если желудок другие органы ЖКТ в порядке, то ненадолго можно отказаться от ужина, чтобы похудеть. Вместо полноценного приема пищи, можно съесть крупный фрукт, маленькую тарелку овощного салата или выпить стакан кефира с ложкой меда.

    При таком образе жизни килограммы уходят медленно, но не возвращаются – это научно доказанный факт. Если победить привычку наедаться перед сном, то хороший сон и прекрасное настроение утром вам будут обеспечены. Все необходимые вещества организм будет получать во время завтрака и обеда, а вечером лучше уделить время просмотру любимого фильма или интересному хобби, чтобы мысли о еде вас не посещали.

    sovets.net

    Запрещенные источники углеводов

    Сахар

    Первый враг похудения. Не содержит ничего полезного, 100% простых углеводов и около 400 калорий на 100 г продукта. Приводит к резкому повышению уровня глюкозы в крови и останавливает процессы жиросжигания. В напитках (чай или кофе) сахар заменяется небольшим количеством меда.

    Мучное: хлеб, сдобное тесто, выпечка

    Почти все продукты состоят из простых углеводов. Повышают сахар в крови, увеличивают отложение лишнего жира. Также продукты содержат вредные жиры (насыщенные и транс-жиры). Допускаются только макаронные изделия из «серой» муки (грубого помола) и отруби, которые содержат полезную клетчатку. Из хлебобулочных изделий можно употреблять в ограниченных количествах:

    • Цельнозерновой хлеб (до 2 ломтиков в день);
    • Цельнозерновой лаваш;
    • Английский маффин на завтрак;

    Все продукты из заведений фастфуда

    Вредные продукты для похуденияСодержат много вредных веществ:

    • Транс-жиры;
    • ГМО;
    • Простые углеводы;
    • Усилители вкуса и искусственные ароматизаторы;

    Категорически запрещены во время похудения и нежелательны при здоровом питании.

    Сладости и вся кондитерская продукция (конфеты, печенье, пирожные и тд)

    Состоят исключительно из вредных продуктов:

    • Быстрые углеводы – на 60-80%;
    • Насыщенные и транс-жиры – 15-30%.

    Доля необходимого белка в таких продуктах редко превышает 3-5%. Также на производстве часто используется мальтодекстрин, который сильнее и вреднее обычного сахара.

    Приводят к мгновенному увеличению количества глюкозы в крови и выбросу инсулина. Сводят на нет любые попытки похудеть.

    Картофель и кукуруза

    Содержат большое количество крахмала, который превращается в сахар в организме. Как и другие простые углеводы это приводит к резким скачкам уровня сахара в крови и выбросу инсулина, что замедляет или вовсе останавливает процесс похудения. Один раз в неделю допускается запеченный сладкий картофель, но не больше 2 шт.

    Белый рис

    Вредные продукты для похуденияЧем белее рис, тем хуже. Белый рис – продукт с высокой степенью очистки, во время которой теряются полезные вещества и остаются только углеводы и крахмал.

    Сладкие фрукты и сухофрукты

    Вредные продукты для похуденияФрукты содержат фруктозу, которая тоже считается сахаром, пусть не таким вредным. Запрещены в большом количестве (особенно бананы), так как содержат много калорий. Максимально допустимое количество фруктов, ягод и сухофруктов в день составляет:

    • 1 большое яблоко, апельсин, банан, груша, грейпфрут;
    • 2 средних персика, киви;
    • 1 мерная чашка (150-200 грамм) любых ягод.

    Среди сухофруктов лучше ограничиться менее сладкими: сушеный инжир, курага. Допускается употребление 5-10 натуральных и необработанных фиников один раз в неделю.

    Сладкая вода и соки

    Вредные продукты для похуденияЛюбая содовая или сок, в большей степени состоят из сахара, ароматизаторов, стабилизаторов вкуса и прочих химических веществ. Доля натурального сока в магазинских «соках» редко превышает 5-7%, все остальное – вредные углеводы. То же касается и сладких газированных напитков. Запрещается даже бескалорийная кола, в которой содержатся химические вещества, которые препятствуют жиросжиганию.

    Допускается зеленый и черный чай, натуральный кофе (1 чашка в день, без сахара и сливок). В ограниченных количествах можно употреблять натуральные соки и фреши, приготовленные собственноручно, но не более 100-150 грамм в сутки:

    • Грейпфрутовый и апельсиновый;
    • Тыквенный;
    • Морковный;
    • Свекольный;

    Запрещенные источники жиров

    Баранина

    Содержит невероятно большое количество жира. Употребление всегда приводит к переизбытку нормы дневной калорийности. Любое жирное мясо лучше заменить жирной рыбой. Она содержит много полезных жиров (омега жирные кислоты) и не станет преградой для похудения. Отдавайте предпочтение морской рыбе или морепродуктам.

    Утка

    Вредные продукты для похуденияКак и баранина, содержит очень много жира, который препятствует похудению. Идеально заменяется курицей и индейкой (грудки без кожицы), которые содержат полезный белок и малое количество жира.

    Свинина

    Даже мясистая часть свиньи содержит до 30% жира, что негативно скажется на диете. Изредка может употребляться во время похудения при правильном способе приготовления (исключается жарка и запекание).

    Жирные молочные продукты

    Вредные продукты для похуденияНесмотря на то, что в них содержится немало полезных веществ, любых жирных молочных продуктов лучше избегать. Они невероятно калорийные.

    Исключите сметану, сливочное масло, жирный творог, цельное молоко, почти все виды сыров (кроме обезжиренных). Замените их на обезжиренное молоко, творог, нежирный греческий йогурт. Подробнее про то, как молоко влияет на мышечную массу.

    Прочие запрещенные продукты

    Майонез, соус и жирные заправки

    Вредные продукты для похуденияПочти все соусы, майонезы и заправки с длительным сроком хранения состоят из:

    • Крахмала;
    • Вредных жиров;
    • Ароматизаторов и консервантов.

    Для заправки салатов и блюд используйте винный или бальзамический уксусы, оливковое масло, лимонный сок.

    Полуфабрикаты

    В большинстве случаев для их изготовления используются самые дешевые продукты. В полуфабрикатах большое количество вредных жиров, углеводов, а также много «химии». Часто можно встретить «мясные» продукты, которые и вовсе не содержат мясо (котлеты, все, что нужно разогревать в микроволной печи или жарить). В них нет полезных веществ и все, что они могут дать – наполнение желудка. Заменить исключительно натуральными блюдами из полезных продуктов (овощи, постое мясо, рыба).

    Алкоголь

    Строго запрещается во время похудения. Во-первых, любые алкогольные напитки замедляют обмен веществ, во-вторых, не содержат полезных макронутриентов. Чаще всего прием алкоголя сопровождается вредными продуктами (снеки, жирное мясо, быстрые углеводы).

    Также алкоголь влияет на гормональный фон и может замедлять липолиз, из-за чего избавление от жировых отложений будет неэффективным.

    Заключение

    Избегайте запрещенных продуктов и заменяйте все «вредные» блюда полезными аналогами. Это позволит вам питаться вкусной, здоровой едой, которая не будет преградой для сжигания жира.

    muskul.pro

    Продукты, которые мешают похудению

     

    Чипсы

    Это излюбленная закуска многих – как любителей выпить, так и школьников, которые после занятий на сэкономленные карманные деньги идут в магазин и покупают их. Девушки также довольно часто покупают чипсы, чтобы посидеть вечером и посмотреть фильм в одиночестве или в компании друзей.

    Вредность этой закуски состоит в сочетании жиров и простых углеводов. Именно это сочетание превращает закуску в наркотик, и на небольшом количестве чипсов остановиться не получается. Поэтому чипсы лучше полностью убрать из рациона. Можно самостоятельно приготовить их менее вредную домашнюю версию.

     

    Торты с большим количеством крема

    Почти у всех торт ассоциируется с праздником – день рождения, повышение на работе, день влюбленных и так далее. Таких праздников в году очень много, поэтому употребление такого количества этого сладкого лакомства негативно сказывается на вашей фигуре.

    Вред для здоровья состоит в том, что из-за муки и сахара поднимается уровень глюкозы в крови, инсулин понижает его до нормального уровню, и вам снова хочется сладкого. Получается замкнутый круг. Поэтому следует выбирать менее вредный десерт – желе или фруктовый салат.

     

    Колбасы и сосиски

    Они вкусные и стоят дорого, но ничего полезного в них нет. Их состав все еще остается под сомнением, а усилители вкуса вызывают привыкание. За эти же деньги можно купить качественное мясо, которое будет диетическим и полезным.

     

    Алкогольные напитки

    И легкие коктейли, и водка (которую считают самой безвредной из-за отсутствия примесей) очень мешают похудению.

    1. Во-первых, алкоголь очень калорийный.
    2. Во-вторых, из-за алкоголя не чувствуешь насыщения и продолжаешь есть.
    3. В-третьих, закуски, в большинстве случаев, тоже вредные и калорийные.

    Если хочется алкоголя, следует остановить свой выбор на бокале хорошего сухого вина, а в качестве закуски подойдет легкий овощной салат или нежирные сорта сыра.

     

    Белый и молочный шоколад

    Жир и сахар в его составе – это явные враги худеющего человека. Кроме того, чувство насыщения от шоколада быстро пропадает. И есть хочется снова, хотя плитка шоколада по калорийности равна двум правильным приемам пищи.

     

    Сладкие хлопья и мюсли

    Их ошибочно принимают за здоровый завтрак. Чаще всего производители позиционируют подобные продукты как «завтрак, полезный для фигуры». Но ничего хорошего в них нет. Это сахар и простые углеводы. Такой завтрак быстро переваривается, и через 2 часа организм опять хочет есть.

    Среди худеющих бытует заблуждение, что вкусное – это всегда вредное, а полезное бывает только невкусным. Но не нужно забывать, что сладкое всегда можно заменить фруктами, колбасы и сосиски мясом, и это тоже вкусно, а главное, полезно!

    А в следующей статье — как питаться, чтобы есть и при этом худеть



    осторожноВНИМАНИЕ:

    Рецепты народной медицины чаще всего применяются в комплексе с обычным лечением или как дополнение к традиционному лечению. Любой рецепт хорош после консультации со специалистом.

    Не занимайтесь самолечением!



    Поделитесь с друзьями в социальных сетях!

     


    Сайт некоммерческий, развивается на личные средства автора и ваши пожертвования. Вы можете оказать помощь!

    (Даже небольшой суммой, можно ввести любую)
    (картой, с сотового тел, яндекс деньгами — выберите нужное)

    Спасибо!


    Получайте новые статьи с сайта на электронную почту!


     

    sferadoma.ru

    Итак, самыми вредными продуктами для похудения являются:

    • Алкоголь (водка, ликеры, пиво, сладкое вино). В некоторые виды алкоголя входят довольно высокий процент сахара или дрожжей, которые способствуют набору веса. Кроме того, крепкие алкогольные напитки следует употреблять с закуской, а это дополнительные калории. Поэтому лучше отдайте предпочтение красному сухому вину
    • Хлебобулочные и мучные изделия (макароны, спагетти). Именно эти продукты содержат большое количество клейковины, которая плохо усваивается организмом и имеет свойство оседать на стенках кишечника, образовывая шлаки. Поэтому эти вредные продукты лучшезаменить на мучныеизделия из муки грубого помола
    • Красное мясо. Красное мясо свинины является наименее полезным сортом мяса, так как его регулярное употребление способствует не только увеличению массы тела, но и повышению уровня вредного холестерина, а также увеличению риска возникновения приступов инсульта и инфаркта, развитие сахарного диабета и раковых опухолей. Поэтому красное мясо лучше заменить на белое диетическое мясо птицы или кролика
    • Сливочное масло является главным источником опасных трансжиров, которые образовываются при нагревании масла. Кроме того, до 80% состава сливочного масла составляют жиры, что не является полезным при похудении.Регулярное употребление сливочного масла пагубно влияет на организм: нарушается обмен веществ, повышается уровень холестерина, нарушается работасердечно-сосудистой и нервной системы, желудочно-кишечный тракт. При приготовлении блюд замените сливочное масло животного происхождение на растительные аналоги (подсолнечное, оливковое, кунжутное или др. масло)
    • Сладкие газированные напитки. В их состав входит значительное количество сахара, а это дополнительные калории, синтетические красители, ароматизаторы и консерванты, которые при регулярном употреблении могут нанести ощутимый вред здоровью (гастриты, колиты, язвы, рак, сахарный диабет и др.). Желательно исключить сладкие газированные напитки из своего рациона или же заменить их на минеральную не газированную воду и воду с лимоном
    • Кондитерские изделия (шоколад, конфеты, торты). Конфеты являются представителями, так называемых легко усваиваемых углеводов, которые приводят к резкому повышению сахара в крови и не насыщают организм, поэтому спустя некоторое время снова хочется сладкого. Сделайте конфеты и шоколаддля себя роскошью, а не повседневным продуктом питания. Но если вы все-таки не представляете своей жизни без сладкого, то замените молочный шоколад на 86%й горький (темный) шоколад и иногда позволяйте его себе в небольших количествах
    • Консервированные и копченые продукты. Это особый вид вредных продуктов для похудения. Консервированные продукты в период хранения способны накапливать соль и другие продукты распада веществ, таким образом, при регулярном употреблении консервированных продуктов происходит задержка лишней жидкости в организме, что приводит к отечностям и нарушению обмена веществ. Что касается копченых продуктов, то для того, чтобы придать продуктам копчения аппетитный товарный вид, производители прибегают к не всегда безопасным способам обработки, которые могут пагубно влиять на здоровье и замедлить процесс похудения. Рекомендуется исключить консервированные и копченые продукты из рациона в процессе похудения и в последующем рационе
    • Кисломолочные продукты (сыры, сливки, сметана). Зачастую кисломолочные продукты содержат высокий процент жирности (до 55%) и высокую калорийность, поэтому желательно заменить эти продукты на более низкокалорийные аналоги – белые твердые сыры, !%й кефир, обезжиренное молоко и т.д.
    • Соки в тетра-паках, содержат концентрат какого-либо фрукта или его экстракт и сладкий сироп, которыйсостоит из значительного количество сахара. Кроме того, прежде чем налить сок в тетра-пак, его поддают высокой термической обработке, уничтожая при этом как вредные, так и полезные вещества. Все это делается для того, чтобы продлить сроки хранения сока. Так что при покупке соков в тетра — паке не стоит расчитывать на то, что вы насытите организм витамины и минералы, максимум что может содержать такой сок, витамин С. Поэтому лучше сделать своими руками в домашних условиях свежо-выжатый натуральный сок, в котором будут сохранены все витамины и минералы, который будет по истине полезным напитком.
    • Фаст фуд. Всем в той или иной степени известно, что из себя представляет «быстрая еда» и из чего ее готовят. В то время как в Америке и странах Европы массово продвигают рестораны с меню из блюд на основе органических продуктов и составляют статистику людей страдающих ожирением и избыточным весом в следствии регулярного употребления фас –фуда, в нашей стране «быстрая еда» продолжает внедрятся в массы. Хотя известно, что регулярное употребление фаст-фуда причиняет непоправимый вред здоровью и оказывает пагубное влияние на все системы и органы человека. Поэтому фаст-фуд является одним из самых вредных продуктов для похудения. Если вы хотите похудеть и сохранить здоровье рекомендуется абсолютно исключить «быструю еду» из своего рациона и увеличить употребление свежих фруктов и овощей, орехов и рыбы.

    Теперь вам известно, какие вредные продукты замедляют процесс эффективного похудения, а значит, можете изменить свой рацион и составить его полезным и здоровым.

    Удачи на пути к стройности и красоте!

    effektivnoe-pohudenie.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector